Gymnastiek voor de ogen - jouw weg naar een absolute visie voor de gezondheid

Het herstelproces van dergelijke complexe aandoeningen zoals bijziendheid, hypermetropie, astigmatisme, begint vaak met elementaire gymnastiek voor de ogen. Veel artsen bevelen het aan, maar slechts enkele patiënten volgen dit aanhoudende en in feite productieve advies. Meestal is dit te wijten aan het feit dat mensen gewoon niet begrijpen dat zulke eenvoudige oefeningen aan hen kunnen worden gegeven. Om daarover geen twijfel te hebben, en je zou dit vrijelijk kunnen gebruiken methode, laten we eens kijken naar de belangrijkste voordelen en de essentie van de beste, meest effectieve oefeningen.

Dan is gymnastiek voor de ogen handig

Correct geselecteerde en regelmatig uitgevoerde gymnastiek voor de ogen maakt het volgende mogelijk:

• Activeer metabole processen in de oogbal, waardoor u in de meeste gevallen de progressie van veel voorkomende ziekten kunt stoppen en de gezichtsscherpte kunt herstellen.
  instagram viewer
• Verwijder de opgebouwde vermoeidheid na een dag werken.
• Door de spieren te trainen om de gezichtsscherpte te verbeteren, het focuspunt te corrigeren.
• Verhoog de effectiviteit van therapie voor verschillende ziekten.

Het gaat ten koste van gymnastiek kan een eenvoudige correctie van het gezichtsvermogen in de adolescentie zijn, vooral met valse bijziendheid. En wat is valse bijziendheid die u hier zult leren.

Het gebruik van dergelijke oefeningen stelt je in staat om voor altijd van het probleem af te komen.Het is ook gymnastiek waarmee je de leeftijdsgerelateerde processen van oogafbraak aanzienlijk kunt vertragen en hoelang je scherp zicht kunt houden op een eerbiedwaardige leeftijd.

Een voorbeeld van oefeningen voor de ogen

Een dergelijke techniek heeft vrijwel geen contra-indicaties, vereist geen hoge kosten en kan worden gecombineerd met elke andere vorm van behandeling.Het enige nadeel is het lange wachten op het resultaat. In de regel is het pas na 2-3 maanden training merkbaar, maar na verloop van tijd verdwijnt dit niet, zoals bijvoorbeeld het effect van de correctie van nachtlenzen. Het is om deze reden dat het al in de nabije toekomst is om gymnastiek in je dagplan op te nemen.

Een van de meest effectieve middelen voor oogcorrectie is nachtcontactlenzen, lees hier meer.

Om dit te doen, hoeft u alleen de beste oefeningen op te nemen en de plaats en tijd te bepalen waarin u het gaat doen. Hiervoor zijn zowel een appartement als een kantoor geschikt. Observatie van de dokter bij elke sessie is niet nodig.

Soorten oefeningen voor de ogen

Er zijn verschillende groepen oefeningen voor de ogen, effectief in elk geval. Laten we eens kijken naar hun meest populaire soorten, die u gemakkelijk thuis kunt uitvoeren, zowel als in een kantooromgeving.

Over accommodatie

Deze groep oefeningen wordt niet alleen beoefend door mensen met tastbare problemen met het gezichtsvermogen, maar ook mensen die in gebieden werken waar het bijzonder duidelijk moet zijn, bijvoorbeeld atleten en sluipschutters.. Deze categorie omvat dergelijke methoden:

• Stel het punt op het venster in.We kijken eerst naar haar en vervolgens naar een object op afstand in het venster. Herhaal meerdere keren. Dus trainen we onze ogen om te focussen op nabije en verre objecten.
• We nemen elk klein voorwerp in de hand, bijvoorbeeld een pen.We brengen de neus zo dicht mogelijk naar de neus, we proberen ons er maximaal op te concentreren door de spieren te spannen. We beschouwen het tot in het kleinste detail. Dan ontspannen we het zicht. Zo trainen we de schuine spieren van het oog.

Gymnastiek voor de ogen met accommodatie

• Eén oog is bedekt met de palm van je hand.Op een afstand van maximaal 40 cm vanaf de tweede, hebben we een hand met een duim naar boven gericht, we richten onze ogen erop. Vervolgens moet u het zo veel mogelijk verwijderen, dichterbij brengen en ook langzaam van links naar rechts rijden. Herhaal deze oefening maximaal 10 keer voor elk oog.

Deze oefeningen worden uitgevoerd met een bepaalde spanning van het gezichtsvermogen, maar we zorgen ervoor dat het niet buitensporig is. Anders kunt u het hele nuttige effect van manipulatie verliezen.

Om de bloedcirculatie te verbeteren

Dit soort gymnastiek is erg belangrijk voor patiënten bij wie de diagnose van bijziendheid, cataract en de beginstadia van glaucoom is.Onder hen zijn de meest populaire:

• Tekenen met de neus.Om deze oefening uit te voeren, zitten we direct op de stoel, ontspannen we de nek zo veel mogelijk, sluiten onze ogen. We stellen dat we een potlood op het puntje van onze neus hebben. We tekenen letters, cijfers, we schrijven woorden. We gaan door met de oefening tot 2 minuten. Oefening helpt ook om stress uit de nek te verlichten en is over het algemeen zeer nuttig voor het voorkomen van verschillende ziekten.
• De eenvoudigste oefening in deze categorie is "Shutters".Doe het als volgt: kijk recht voor je ogen, concentreer je niet op een bepaald object, je moet heel vaak gedurende ongeveer 2 minuten knipperen. Belangrijk punt: je moet deze oefening moeiteloos uitvoeren.
• Een soortgelijke oefening die je ook in staat stelt om de spieren van de ogen te trainen, is "Big Eyes".Deze oefening schrijft voor dat je je oogleden heel strak 5 seconden perst en vervolgens ontspant. U moet het 8 keer herhalen.

Hoe te bepalen welk stadium van glaucoom een ​​artikel over deze link zal helpen.

Gymnastiek voor de ogen om de bloedcirculatie te verbeteren

• Naast deze oefeningen wordt een uitstekend effect voor het herstellen van de bloedcirculatie geleverd door een hydromassage. Hier moet je de oogleden tweemaal spoelen met heet water en dan koud. 'S Avonds herhalen we de procedure omgekeerd.

Zorg ervoor dat water uw oogleden niet verbrandt. Anders kunt u de rand van het slijmvlies beschadigen, wat ontstekingen veroorzaakt en een specifieke behandeling vereist.

ontspanning

Dit type oefening is ook nuttig voor iedereen, omdat het helpt om vermoeidheid te verminderen en kantoormedewerkers zelfs het gemeenschappelijke symptoom van droge ogen vermijden.Onder hen:

• Massage.Deze optie van manuele therapie is eenvoudig genoeg, het volstaat om uw vingers te sluiten bij gesloten oogleden en binnen 2-3 minuten kunnen ze goed worden gemasseerd.
• Palming.We sluiten onze ogen met onze handen, zonder ze in het oog te drukken. De vingers mogen het licht niet in laten. In deze toestand laten we de pupillen zakken en zitten ze enkele minuten in deze positie tot ze volledig zijn ontspannen.

Deze oefeningen kunnen volledig worden opgenomen in uw dagelijkse gymnastiek.Als u echter veel met een computer werkt en aanzienlijke problemen ervaart met oogvermoeidheid, kunt u ze vaker doen.

We stellen het optimale complex samen

Het optimale complex voor de ogen moet noodzakelijkerwijs bestaan ​​uit verschillende oefeningen.Het is wenselijk dat hij die opties kiest die voor u het meest begrijpelijk zijn en gemakkelijk uit te voeren zijn. De optimale tijd om zo'n complex te voltooien is 15 minuten. Een dergelijk complex zou het volgende moeten omvatten:

1. Oefening voor ontspanning.Het is heel goed om te beginnen met een massage, omdat het ook de metabole processen van het oog activeert. In de ochtend kan het zelfs een bubbelbad zijn.
2. We doen 2-3 oefeningen voor accommodatie.
3. We eindigen met elke oefening die geschikt is voor u om de bloedcirculatie te verbeteren.Het kan bijvoorbeeld een gordijn zijn. Een dergelijke oefening vergt geen inspanning en kan de eerste keer correct worden uitgevoerd.
4. Aan het einde van dergelijke oefeningen moet je elke keer je eigen visie controleren aan de hand van een speciale tabel.Het is te vinden op internet, afgedrukt op een vel papier en opgehangen op elke plaats die voor u geschikt is. Volgens deze tabel kunt u de voortgang van uw visie volgen om te begrijpen of het gekozen complex effectief is.

In het geval dat u zo'n complex niet zelfstandig kunt samenstellen, aarzel dan niet om hierover contact op te nemen met de arts. Hij zal in staat zijn om voor u een gedetailleerde diagnose uit te voeren en zal zeker de beste gymnastiek ophalen, speciaal gericht op het bestrijden van uw pathologie.

video

bevindingen

Uiteraard kan gymnastiek voor de ogen een persoon in de eerste dagen van de noodzakelijke correctie van het gezichtsvermogen niet volledig redden, evenals de verplichte behandeling van de meest complexe aandoeningen. Maar als je het regelmatig toepast en zelf oefeningen met de geest kiest, zal je zeker in staat zijn om de snelheid te verhogen herstel van verschillende ziekten waarmee de oogheelkunde zich bezighoudt, en zelfs de ontwikkeling van de meeste van de hen. Dit wordt bewezen door de praktijk van veel patiënten.

Er zijn ook gymnastiek voor de ogen met strabismus, die u in dit artikel kunt zien. Wat is de essentie van skiascopy zal dit materiaal vertellen.