Oogzorg voor oogverbetering - Populaire oefeningen

Visie is het belangrijkste van alle menselijke gevoelens. De grootste hoeveelheid informatie die we krijgen is met zijn onvervangbare hulp. Daarom is het zo belangrijk om de ogen in goede conditie te houden. En, zoals voor andere organen van het menselijk lichaam, is gymnastiek effectief voor de ogen. Overweeg wat het nuttig is, welke oefeningen kunnen zijn en hoe ze worden aanbevolen om te implementeren om het beste resultaat te bereiken.

Dan is nuttig

Gymnastiek voor de ogen is een complex van oefeningen ontwikkeld door oogartsen, met als doel vermoeidheid en spanning van de oogspieren te verlichten.Met de regelmatige toepassing van technieken worden deze spieren getraind, wat een gunstig effect heeft op het verminderen van de kans op manifestatie van accommoderende en spierspasmen. Op jonge leeftijd kan het zelfs leiden tot een tastbare verbetering van het menselijk gezichtsvermogen. Voor volwassenen helpt het om de voortschrijdende bijziendheid te stoppen. Dus het effect voor visie zal ook gevoeld worden.

Om gymnastiek voor de ogen te doen, moet u regelmatig, twee keer per dag, minstens drie minuten, en bij voorkeur meer.Sla het opladen niet over, anders neemt het effect af.

Sommige studies tonen echter aan dat de voordelen van gymnastiek voor de ogen enigszins overdreven zijn. Maar dit betekent niet dat het dat niet is. Het is alleen belangrijk om te onthouden dat je er niet op kunt vertrouwen als een wondermiddel, je moet andere therapeutische maatregelen nemen tegen je ogen - om hen te beschermen, om goed te eten enzovoort. Dan zal de gymnastiek zijn nuttige bijdrage leveren, en helpen om de visie te verbeteren.

lijst

Laten we de belangrijkste categorieën oefeningen bekijken.De keuze van de gewenste categorie hangt af van welke doelen u zelf bepaalt en welk effect u wilt bereiken.Er zijn medische oefeningen die u in staat stellen om uw oogspieren goed te trainen en als gevolg daarvan uw gezichtsvermogen te verbeteren. Er zijn universele oefeningen die zelfs geschikt zijn voor mensen die geen zichtproblemen hebben, maar gewoon preventieve maatregelen willen nemen. Eindelijk, eEr zijn specifieke oefeningen voor bijziende en vooruitziende mensen, met strabismus, wiens naam spreekt voor zich.Kies degene die het beste bij u past.

William Bates Methodologie

Er zijn ook technieken ontwikkeld door Bates, Zhdanov, Norbekov.Preciezer gezegd, zeg het zelfs. Bates ontwikkelde het, nadat Shichko geperfectioneerd was, en Zhdanov op het moment oefent het. De essentie van de techniek is zelfhypnose en een reeks oefeningen gericht op het ontwikkelen van accommodatie en focussen, aangevuld met vitaminetherapie.

Als je niet weet wat je moet kiezen, doe dan gewoon universele oefeningen.

Universele oefeningen

De meest populaire oefeningen in deze categorie zijn de volgende:

1. Adem diep in, richt je oog op de wenkbrauwen, passeer het een paar seconden, tijdens uitademing, kijk naar beneden en sluit je ogen. Herhaal tien keer.
2. Stel je voor dat je een denkbeeldig mechanisch horloge hebt.Draai je hoofd niet om naar een van de cijfers te kijken en kijk dan in het midden van de klok. Herhaal dit met elk cijfer in wijzerzin en doe hetzelfde tegen de klok in.
3. Maximaliseer uw rechteroog voor inspiratie. Keer dan terug naar de uitademing in de oorspronkelijke positie. Herhaal dan de actie voor de andere kant. Dus maak in totaal tien keer.

Genezing Oefeningen

Doe tien keer de volgende reeks oefeningen:

1. Beweeg je ogen eerst op en neer, dan links-rechts.
2. Schuif je ogen in een cirkel eerst met de klok mee en dan tegen. Herhaal deze oefening door je hoofd op te tillen.
3. Herhaal de bovenstaande oefeningen met je ogen dicht.
4. Omcirkel eerst de omtrek van een vlinderdas en dan acht.

Oefeningen voor bijziendheid

Met hun hulp kunt u de voortgang van bijziendheid verminderen. De meest populaire oefeningen in deze categorie zijn de volgende:

1. Sluit uw ogen gedurende vier seconden, open ze vervolgens en open ze gedurende deze vier seconden in deze toestand.Herhaal deze oefening acht keer.
2. Breng de oogleden omhoog en omlaag met de vingers van uw handen.Herhaal deze oefening tien keer.
3. Klem je ogen vast met de drie vingers van elke hand en houd ze gedurende twee seconden vast(het is niet meer nodig, anders zal het waarschijnlijker leiden tot een negatief effect).

Oefeningen voor de verziende

Voorkom effectief de progressie van hypermetropie. De meest populaire oefeningen in deze categorie:

1. Ga zitten en teken uw ogen met een denkbeeldige cirkel in wijzerzin.Herhaal zeven keer.
2. Draai je hoofd in verschillende richtingen, maar beweeg je ogen niet.Zodra je een einde maakt aan het einde, zorg er dan voor dat je je hoofd even in de startpositie houdt.
3. Lees elke dag minuten voor vijf teksten, gedrukt in kleine lettertjes.Om de belasting van de ogen te verhogen, kunt u het verlichtingsniveau in de kamer enigszins verminderen.

video

bevindingen

Gymnastiek voor de ogen - een goede zaak, als het eenmaal nooit zal worden, want als je wilt uw gezichtsvermogen hebben, alles was goed, beter implementeren van tijd tot tijd. Als u er niet zeker van bent dat u het correct en effectief zult doen, raadpleeg dan uw oogarts. En in het algemeen, volg zijn algemene aanbevelingen - gymnastiek voor de ogen is goed als onderdeel van de uitgebreide zorg voor visie.