Iedereen die rookt, vooral voor een lange tijd, denkt en weet het kwaad van deze nicotinegewoonte. Hoe dan, om te stoppen met roken, zelfs wanneer de kennis over de schadelijkheid van roken niet de noodzaak van doorslaggevende motief om levensstijl te veranderen in de richting van verbetering te creëren. Laten we eens kijken of er toch speciale tips zijn om te stoppen met roken.
In dit artikel bespreken we de redenen waarom de strijd tegen het roken, het lichaam herstelfase sinds de weigering van sigaretten, evenals tips en technieken over hoe om te gaan met de negatieve en de negatieve gewoonte van het roken.
Motivatie om te stoppen met
Mensen vragen vaak hoe hunkeren naar sigaretten te temperen. Maar laat diezelfde mensen ook nadenken over de onafhankelijke rijping van de roker in de vastberaden vaststelling van een vaste intentie om te stoppen met roken. Met diep inzicht in de ernst van de zaak tabak, aan het begin van het bewustzijn in het menselijk streven naar de verwezenlijking van de vrijheid van tabak, sigaretten en andere gevaren - komt dit engagement in actie die een persoon te stoppen met roken gemakkelijk en zelfstandig zonder enige methoden, trucs en technieken.
Na volledige afwijzing van tabaksproducten ondergaat het menselijk lichaam een fase van herstel. Dus als u stopt met roken, dan:
- Na een half uur begint de bloeddruk weer te dalen.
- Onaangename geur wanneer uitgeademd uit de mond zal na acht uur verdwijnen.
- Het risico op een hartinfarct neemt op een dag af.
- perceptie van smaak en geur na 2 dagen en herstelde nog scherper dan bij vrouwen die nooit gerookt.
- Respiratie normaliseert in ongeveer drie dagen na de manier waarop u bent gestopt met roken.
- De droom is binnen een week hersteld.
- Bloed wordt binnen drie maanden vernieuwd.
- Na negen maanden vergeet u de hoest en uw immuniteit zal zo groeien dat u bijna niet ziek zult zijn, zelfs niet als u verkouden bent.
- Na een jaar herstelt het cardiovasculaire systeem zodat het risico op hartaandoeningen wordt gehalveerd.
- En over vijf jaar zul je geen pathologische haken hebben voor het ontstaan van kanker.
effectieve methoden en eenvoudige tips over hoe om te roken
stoppen Wilt u uitgegroeid tot een niet-roker is, lees tips, kiezen voor zichzelf de meest acceptabel.
Teken op een leeg vel een lijn in het midden die het papier langs het vel doormidden verdeelt. Schrijf aan de linkerkant de voordelen van het roken van tabak, en aan de rechterkant is er schade aan toe, dat is de reden om een slechte gewoonte op te geven. Denk aan roken en schrijf langzaam alle voor- en nadelen op.
Nu heb je een dagboek nodig, begin het en zie daarin het "rookregime".Dat wil zeggen, gedurende de dag dat u schrijft: wanneer u rookt, wanneer u echt wilt roken en wanneer dit verlangen niet wordt uitgesproken. Bepaal wanneer u overdag vooral wilt roken. Minder roken en schrijf erover. Verminder het roken met 1 sigaret per dag.
Overweeg het geld dat u rookt. En bereid je voor om snel te stoppen met roken.
Vergeet niet dat degenen die erg afhankelijk zijn van roken, stoppen met roken, het is beter niet geleidelijk, maar onmiddellijk.
Als u een erg druk schema hebt, stop dan met roken waarschijnlijk het beste wanneer de stress afneemt of op het moment van vakantie, de vrije dag. Een paar dagen voordat je stopt met roken, kun je meer dan normaal roken. Koop geen sigaretten in bulk.
Als je echt wilt roken, koop dan geen sigaret, maar wacht, wacht een paar minuten. Zeer effectieve methode, als je niet haastig in de ochtend rookt. Houd het zo lang mogelijk. En je zult opmerken dat wanneer je een sigaret opstookt, je heel duizelig zult zijn en veel plezier zult hebben, net als voordat je niet zult roken.
Stel een speciale tijd in voor roken. Schrijf het op in het dagboek. Dagelijks minder vaak tijdens het roken.
Probeer geen sigaretten mee te nemen. Verwijder de aanstekers en asbakken. Rook niet in het bijzijn van uw dierbaren.
Probeer de hele tijd druk te zijn en vergeet dat je rookt.
Verminder de hoeveelheid gerookte sigaretten, bijvoorbeeld de helft.
In plaats van de gebruikelijke pauze voor roken, kunt u wat oefenen.
Het roken niet vervangen door het eten van veel zaden, noten, crackers en zo.
Het meest verschijnen op plaatsen waar roken niet wordt geaccepteerd en verboden.
Wanneer u wordt aangeboden om te roken voor een bedrijf, weiger en verklaar de motivatie eenvoudigweg niet op dit moment.
Het is goed, als u samen met iemand voor het bedrijf op hetzelfde moment stopt met roken.
Redenen om te stoppen:
- Geld besparen.
- Versterk seksuele potentie.
- Nachtrust verbeteren.
- Verergering van de reukzin.
- Eliminatie van hoest.
- Verbeter uw gehoor.
- Gezond hart.
- Gezonde longen.
- Natuurlijke normale tandkleur.
- Gladde huid zonder rimpels.
- Fysieke uithoudingsvermogen.
- Gevoel van comfort en vrede.
- Geen risico op het ontwikkelen van een hartaanval of beroerte.
- Schrijf zelf nog veel meer plussen op als u stopt met roken.
Meer argumenten voor stoppen met roken komen voor jezelf om de motivatie voor een gezonde levensstijl te versterken.
