Zorg voor voeten, voeten, hielen thuis, verzorgingsproducten

Ieder van ons, zonder uitzondering benen uitvoeren van een groot werk tijdens de dag, misschien wel de grootste, dan enig ander deel van het lichaam. Het is daarom erg belangrijk om voetverzorging, voet huid voor thuis voeten en hakken met eenvoudige en betaalbare middelen.start

Laten we met een oefening om de toon van de onderste ledematen te verbeteren, ze uit de opgebouwde stress.

Oefeningen voor

1. benen zonder de hielen van de vloer te verbeteren, je tenen zo veel mogelijk te verhogenboven.
2. Rusten hielen op de vloer, draai de voeten naar elkaar tegengestelde richtingen.
3. Lopen op blote voeten in het zand, gras in ondiep water.
4. tenen til de stenen, stokken, touwen( elk been afzonderlijk).
5. «Play range" van rechts naar links en van links naar rechts tenen van elke voet.
instagram viewer
6. Zitten, draai de deegroller zolen, rollen van de vingers naar de hiel.
7. Permanent draai de deegrol van de tenen tot de hiel, duwen met al zijn krachten op de zool eerste voet, dan de andere.

Deze oefeningen moet dagelijks worden gedaan voor 10-15 minuten. Voor

vermoeide, opgezwollen benen nuttig baden mint ( 100 g gedroogde bladeren van het waterbassin) en benen smering yoghurt of zure melk.

Als ingegroeide nagel wordt aanbevolen om het bestand koken en houd ze een groef in het midden van de nagel - de langs- of dwarsrichting. Een snelle manier om

1. voet Poparte voeten te verjongen in heet water.
2. puimsteen om de harde geile deeltjes te verwijderen.
3. Smeer voetcrème en zachtjes masseren uw voeten.

teller crème voor de voeten, hielen voor huidverbetering en verjonging van haar

№ 1. De eerste optie

• rauwe eidooier - 1 st.
• Zonnebloemolie - 1 el.lepel.
• azijn - 1 eetl.lepel.
• Gum terpentijn -. 1 theelepel.

Technology: goed te mengen de dooier met zonnebloemolie en giet onder roeren essentie en terpentijn( terpentine kan niet).

Cream verjongt de voeten, ze zacht als een baby te worden. Aangezien er tal van voet acupressuur punten, de crème tonen het hele lichaam. De crème niet afspoelen.

№ Cream Recept 1 ook radiculitis toe te passen. Hij gaf goede resultaten en tijdens de aanvallen van ontsteking trigeminuszenuw. Pas het in andere gevallen toe.

Wanneer scheuren en wonden crème is niet toegestaan.

№ 2. Tweede uitvoering

• Olijfolie - 100g Wax
• - 15 g
• hars( hars) - 20 g
• boter - 1 el.lepel.

Productieproces: malen hars poeder, in een geëmailleerd ware componenten en zet roeren, koken gedurende 10 minuten. Verwijder het schuim. Koel af. Bewaren in een glazen pot. Crème geneest scheuren en zweren op de voeten, verzachten de huid.

Zeer goed, wanneer een persoon draagt ​​zorg voor vermoeide benen, maar het is beter om een ​​dergelijke toestand te bereiken, wanneer de benen zijn helemaal niet moe. Helderzienden zeggen dat energie door zieke benen kan stromen. De betere doorbloeding van de benen en geeft ze door energie, hoe kleiner de kans is dat een storing optreedt in de late namiddag.

Voetmassage

Een effectieve manier om vermoeidheid bestrijden - voetmassage. Op de zool laat de massa van de zenuwuiteinden en masseer het heeft een tonic en tonic effect op alle organen.

We herinneren onze voeten te laat - wanneer ze ziek worden. Het is noodzakelijk om voor de voeten te zorgen op dezelfde manier als voor het gezicht. Ze moeten worden beschermd tegen de jeugd. De huid op de voet moet roze, goed verzorgd en jong zijn.

Als gevolg van voetmassage worden veel ziekten behandeld. De redenen zelf te stoppen ziekten kunnen zijn:

• slecht afgestemd schoenen of schoenen bij zeer hoge hakken,
• slechte voeding( gebrek aan vlees, vis, eieren, melk en bonen, noten, boekweit, tarwe, gierst, aubergine),
• afwezigheid van calcium( voedsel,rijk aan calcium: lever, nier, hart, eieren, haver, noten, bieten, paardebloem, kool, sla, wortelen, komkommers, sinaasappels, rozijnen, melk, kwark, kaas),
• klein aantal oefeningen voor benen of foutieve uitvoering.

Techniek voor het uitvoeren van

1. Ga op de grond in het Turks zitten en draai de benen apart met de plantaire kant naar boven. Wrijf je tenen tussen je handen. Trek ze aan, trek eraan.
2. Spot een voetmassage met uw duimen. De impact moet sterk genoeg zijn: de duimen worden als in de voet geschroefd. De stop van de andere kant moet worden vastgesteld met de resterende vier vingers. Pijnlijke punten op de voet werken voorzichtiger. De duur van elk punt is 20-30 seconden.
3. Wrijf en streel de voet met de palm van je hand.
4. Versla je tenen met je vingers.
5. Druk met de handen vanaf de randen op de voet om een ​​longitudinale holte te vormen( preventie van platte voet).
6. Houd met één hand je voet stevig vast en de andere pak de duim vast en probeer deze eerst in één en vervolgens naar de andere kant te draaien.
7. Plaats uw voet op de grond en masseer de bovenzijde van de voet( de zijkanten van de hiel naar de vingers) met cirkelvormige bewegingen van de vingers.
8. Masseer uw vingers in de richting van de tenen tot de lift.
9. phalanges massage punten op de binnen- en buitenzijden van de hiel( onderdrukken zijdelings van de enkel van de rug).

Massagevoeten bij voorkeur 's morgens en' s avonds. In de ochtend - na het douchen, wanneer de voeten zijn opgewarmd.

Na de massage moet u de poot lichtjes van beneden naar boven kloppen( van de vingers tot aan de billen).

In de avond vóór de massage moet u een voetenbad maken. Voeg voor 3 liter gekookt water 1 g baking soda toe. De duur van een warm soda-bad is 15 minuten. Puimsteen dan de hielen, smeer de voeten in met crème en masseer vervolgens de voeten.

hoe sterker je massage doet, hoe meer krachtig zal het bloed dat de giftige stoffen zal wassen en te revitaliseren benen circuleren.

Het belangrijkste symptoom van slechte bloedcirculatie is pijn en kou in de benen van .Bij een verhoogde bloedsomloop bereikt het bloed het verst verwijderd van de hartpunten van de voeten en revitaliseert het.

Voetmassage, lang geproduceerd, verhoogt de immuniteit tegen infecties en verkoudheid.

Beoordeeld door

Элла, 53 года . Heeft geklaagd over slechte darmprestaties. Na een voetmassage van een week werd het werk van de darm genormaliseerd en ging chronische obstipatie over. Er waren geen veranderingen in het dieet. Als ze de procedure minstens één keer over het hoofd heeft gezien, is het positieve effect verloren gegaan.

Vibrogimnastika

Tijdens vibrogimnastiki effectief reinigen cellen van toxines. Engineer AA Mikulin opgemerkt: als u op uw tenen te klimmen, zodat uw hielen van de vloer door een centimeter, en zakte op de grond, dan voel shock, hersenschudding. Dit gebeurt hetzelfde als tijdens hardlopen en lopen. Dankzij de kleppen in de aderen krijgt het bloed een extra impuls om naar boven te bewegen. Dit schudden moet langzaam gebeuren, niet vaker dan eenmaal per seconde. Na 30 oefeningen( schudden), neem een ​​pauze in 5-10 seconden. Boven een centimeter mogen de hielen niet omhoog worden gebracht om de veneuze kleppen niet te beschadigen.

Vibrogimnastika - het is een effectief hulpmiddel bij de preventie van trombose .

Bron: Tartak AM Het grote gouden boek - gezondheid zonder medicijnen.- Moskou: Dilya, 2007, 624 p.