Stoppen met roken snel thuis

Waarschijnlijk weten alle mensen dat afhankelijkheid van sigaretten veel meer psychologisch is dan fysiek. Om voor altijd te stoppen met roken, heb je eigenlijk alleen een duidelijk besef van verlangen nodig. Hulp bij het omgaan met de effecten van lichamelijke afhankelijkheid, doen zonder de interventie van verschillende nicotinepleisters en vergelijkbare medicijnen, zal de methoden van mensen helpen.

inhoud:

Hoe te stoppen met roken
Op een dag
Tijdens de zwangerschap
Gebruik een elektronische sigaret
Volksmanieren
haver
bergbeklimmer
Tinctuur van koper en zilver
Bladeren van eucalyptus
Verzameling van kruiden
Graanbouillon
weegbree
soda
Hoe te stoppen met roken van een tiener
Belangrijke aanbevelingen
Hoe geleidelijk stoppen met roken

Hoe te stoppen met roken

Stoppen met roken kan snel en gemakkelijk zijn, als je bepaalde regels volgt.

Verwijder absoluut alle sigaretten thuis, in tassen, zakken, op het werk. Gooi het niet gewoon weg - scheur het, gooi het recht in de vuilstortkoker of het toilet. Als je een sigaret in huis laat, zal je er een hele dag over nadenken en je zult falen, niet later dan twee dagen.
Luister niet naar mensen die "geleidelijk" adviseren om te stoppen, omdat "geleidelijk" jaren of een heel leven kan duren.

Je kunt stoppen met roken en je hebt het binnen een dag, een ogenblik nodig. Luister niet naar mensen die vertellen over een sterke schade aan het lichaam na het opgeven van nicotine - het is een leugen, mythen. Vooral de vreselijke mythe dat als een zwangere vrouw stopt met roken, de gezondheid van het kind zal beïnvloeden. Alle verhalen hierover zijn slechts de excuses van psychologisch afhankelijke mensen.

Op een dag

Om te stoppen met roken op een dag, is het belangrijk om het roken te vervangen door iets. Als je bijvoorbeeld wilt slepen, kun je zonnebloempitten, kaasstokken, zuigsnoepjes gaan eten. Ook hielpen veel autotrenings en programma's die werken op het menselijk onderbewustzijn. Acupunctuur en respiratoire gymnastiek zijn ook effectief. Het is belangrijk op te merken dat u op één dag kunt stoppen met roken als de persoon dat wil.

Tijdens de zwangerschap

Roken van een toekomstige moeder kan een slecht effect hebben op een kind. Daarom is het tot het tweede trimester belangrijk om slechte gewoonten kwijt te raken. Als een vrouw meerdere sigaretten per dag rookte, is het beter om meteen tabak weg te geven. Als u per dag een pakje rookt, is het beter om het speenproces gedurende 2-3 weken te verlengen. Hiervoor moet de dosis nicotine geleidelijk aan dagelijks worden verlaagd. De inhalator, speciale kauwgom, een pleister, elektronische sigaretten kunnen helpen. Met "breken" zal het helpen omgaan met vitaminetherapie.

Gebruik een elektronische sigaret

Met behulp van een elektronische sigaret kun je zowel fysieke als psychische afhankelijkheid kwijtraken. Om te stoppen met roken, is het noodzakelijk om binnen een maand patronen te gebruiken met het maximale nicotinegehalte. Daarna 2-3 maanden - met een gemiddelde, meer een maand - met een lage en, ten slotte, de laatste maand, zonder nicotine.

Volksmanieren

Stoppen met roken zonder het gebruik van tablets en patches kan verschillende methoden zijn:

zelfhypnose - om een aversie tegen roken te ontwikkelen;
ademhalingsgymnastiek;
acupunctuur;
gebruik van kruidensigaretten;
toepassing van folk-methoden.

Belangrijk!Test niet op uw gezondheid verschillende patches, pillen, sprays, betaal niet voor dubieuze "coderings" -sessies, u kunt het best alleen het hoofd bieden als er een onweerstaanbare wens is.

Koop op voorhand een flesje of een verpakking yoghurt, en als je sterk wilt roken, dep dan een sigaret en zet hem in brand. Een sigaret proberen, is het onwaarschijnlijk dat in de nabije toekomst een sigaret zal trekken, en als getrokken - herhaal het experiment. Er zijn meer complexe en effectieve middelen:

in een kom koud water, een paar lepels haver gieten en een dag laten staan;
stuur het naar het vuur en schakel het uit zodra het water begint te koken;
verval en te koelen;
de bouillon moet in drie slokjes worden genomen, je zult nauwelijks een sterke behoefte voelen om een sigaret op te nemen.

haver

Het volgende recept op basis van haver, maar dan groen, belooft de hunkering naar sigaretten op de vijfde dag te verslaan:

giet de groene haver met alcohol in een verhouding van één tot tien;
laat een paar uur intrekken, zeef, consumeer 20 druppels, indien gewenst, rook.

Het laatste recept op basis van haver op het account, maar niet de laatste op efficiëntie:

100 gram haver giet in een pan met een liter schoon water en doe het vuur aan;
kook ongeveer een uur, doe er drie lepels calendula in en blijf nog vijf minuten koken;
laat voor een uur, spanning;
gebruik dagelijks twee tot drie glazen.

Tip!Spoel je mond voor elke wens om een sigaret op te nemen.

bergbeklimmer

Het volgende recept wordt ook gebruikt om de mond te spoelen, met een sterk verlangen om te roken:

vergruisd wortelstok wortelstok verdun een glas kokend water en kook gedurende twee tot drie minuten;
aandringen voor ongeveer een uur, met regelmatige toepassing in reactie op gedachten over de sigaret, geleidelijk aan zullen ze een braaksel reflex ontwikkelen.

Tinctuur van koper en zilver

Als het mogelijk is om tinctuur met een percentage koper- en zilverdeeltjes te extraheren, zal dit bij regelmatig gebruik een afkeer van gedachten over sigaretten ontwikkelen. Bevattende stoffen geven een slechte reactie wanneer ze proberen te roken, tot misselijkheid. Als vogelkers dichtbij of ayr groeit, scheur dan langs de tak en kauw, zoals hierboven. Een niet al te aangename smaak zal voorgoed worden afgestoten door de jacht op roken en zelfs de geur van rook, het effect wordt beloofd in tien dagen.

Bladeren van eucalyptus

Het volgende recept zal helpen om te gaan met onaangename en mogelijk pijnlijke sensaties die zich kunnen manifesteren als gevolg van een acuut tekort aan nicotine:

een eetlepel gemalen eucalyptusbladeren giet een kopje kokend water en laat een uur staan;
stam, voeg aan de bouillon een gelijke hoeveelheid honing en glycerine toe;
neem minstens zeven keer per dag, een paar slokjes, voor een maand.

Aandacht alstublieft!Honing kan allergieën veroorzaken.

Verzameling van kruiden

Ingrediënten voor het volgende recept zijn niet zo gemakkelijk te krijgen:

neem twee absoluut gelijke delen van de brandnetel, Iers mos, Zhabreya, veldstaart, vogel bergbeklimmer en de flikker;
giet een liter kokend water, kook gedurende tien minuten;
een uur aanhouden, drink de helft van het glas voor het eten.

Graanbouillon

Vervolgens is het recept, waarvan de beoordelingen ook zeer positief zijn:

Gerst, gierst, haver en rogge koken gedurende tien minuten;
giet de resulterende bouillon in een thermosfles en laat het een dag staan;
sprenkel en drink op het glas minstens vier keer per dag voor het eten.

weegbree

Weegbree, beroemd om zijn helende en antiseptische acties, kan ook helpen stoppen met roken:

Droog gemalen bladeren van weegbree en mierikswortelmix, kauw vijf minuten, drie keer per dag.

Belangrijk!Je kunt geen mierikswortel eten met maagaandoeningen

soda

Een effectieve en beproefde manier om te stoppen met roken is om je mond te spoelen met soda.

Om dit te doen, moet je een eetlepel frisdrank in een glas water verdunnen.
Spoel de mond meerdere malen per dag met een oplossing.

Zo verdwijnt niet alleen het verlangen om te roken, maar wordt de adem opgefrist en de mondholte gedesinfecteerd.

Een andere methode: wanneer er een sterke behoefte is om te roken, moet je een snufje zout op het puntje van de tong plaatsen zodat het geleidelijk oplost. Deze methode is belangrijk om niet meegesleept te worden om het spijsverteringskanaal niet te beschadigen.

Het volgende recept, inclusief ledum en sint-janskruid, verschilt van al het bovenstaande met een aangename smaak en aroma:

op een eetlepel gehakte kruiden 20 minuten koken in een liter water;
dring drie uur aan, eet als thee.

Hoe te stoppen met roken van een tiener

Omdat de adolescent nog geen sterke afhankelijkheid van nicotine heeft, is het niet moeilijk om te stoppen met roken. De wens is belangrijk. Ook correcte motivatie, een duidelijk doel, het vermogen om te gaan met "breken", anderen helpen. Het is belangrijk om te analyseren wat leidde tot een slechte gewoonte en om verleidingen te vermijden.

Belangrijke aanbevelingen

Een paar aanbevelingen hoe je niet moet breken in de begintijd:

De eerste paar dagen, toen je weigerde te roken, drink je de maaltijden met een glas melk. Dit vermindert de wens om een nieuwe portie nicotine te krijgen. Als het je thuis vindt, neem dan een pauze om fruit te eten en het sap te persen. Een verzadigde, geconcentreerde smaak helpt bij het wegwerken van de wens om te 'strakker' te worden.
Vervang sigaretten niet door broodkruimels, zaden, koekjes - de producten eten gemakkelijk en calorieën, vandaar de mythe dat stoppen met roken de ontwikkeling van overgewicht bevordert. Vervang ook geen snoepjes en andere zuigsnoepjes - dankzij het hoge suikergehalte van de samenstelling, zullen je tanden zo snel mogelijk vernietigd worden.
Eet meer harde kazen, ze bevatten nicotinezuur, natuurlijk, niet in zo'n grote hoeveelheid, maar het kan helpen.

Hoe geleidelijk stoppen met roken

Als je nog steeds besluit om geleidelijk te stoppen met roken of niet weet hoe je zelf moet stoppen met roken, gebruik dan de volgende tips als er geen wilskracht is. De essentie van de methode van geleidelijke terugtrekking uit sigaretten is om het lichaam langzaam aan het functioneren zonder nicotine te laten wennen. Dit proces vindt in verschillende fasen plaats:

Schakel over naar meer "lichte" sigaretten met minder nicotine. Hier is het belangrijk om voor uzelf het maximaal aantal gerookte sigaretten per dag vast te stellen, en dat mag onder geen enkele omstandigheid overschrijden.
Probeer niet elke sigaret tot het einde te roken.
Verminder het aantal sigaretten met één per week.
Stop met roken en gooi alles wat met een slechte gewoonte geassocieerd was.

Ook in de strijd tegen de wens om een sigaret op te nemen kan helpen schokkerig, bij voorkeur rundvlees, het is caloriearm en lust de eetlust. Drink twee keer zoveel als gewoon, zuiver, drinkwater, dit zal het lichaam helpen om toxines snel te verwijderen. Thee en koffie moeten helemaal worden geëlimineerd, althans gedurende de eerste twee weken, als je het helemaal niet kunt zonder thee - vervang zwart met groen door toevoeging van citroen.