Wat te doen om te stoppen met snurken in slaap

Het probleem van nachtelijk snurken was misschien alles. Volgens onderzoek in een droom maakt ongeveer 30% van de mensen voortdurend geluiden, terwijl de rest gedwongen wordt wakker te worden van buitenlandse rudad. Veel mensen denken dat dit een overwegend mannelijke pathologie is, wat niet waar is. Van haar lijden even, als vertegenwoordigers van de sterkere seks, en vrouwen. De vraag hoe je kunt stoppen met snurken in een droom is voor iedereen relevant. Aandacht besteden aan dit probleem is ook noodzakelijk omdat het niet alleen een esthetische kant heeft. Als er geen juiste behandeling is, kan dit zeer negatieve gevolgen hebben.

• De oorzaken van snurken en hoe gevaarlijker
• Negatieve gevolgen
• Hoe zich te ontdoen van snurken
• chirurgische methoden
• gymnastiek
• Innovatieve methoden
• geneesmiddel
• Folk remedies
• aanbevelingen

De oorzaken van snurken en hoe gevaarlijker

Allereerst is het noodzakelijk om te onthouden dat snurken een schending van de ademhaling tijdens de slaap is, die gepaard gaat met geluid en trillingen (Ronhapathia). Deze pathologie ontwikkelt zich in de meeste gevallen na dertig jaar.

Snurkende mannen komen vaker voor dan vrouwen. Dit komt door het feit dat ze zwakkere spieren in het gehemelte hebben, die wanneer de lucht de mond binnenkomt begint te trillen, wat leidt tot een karakteristieke geluidsbegeleiding.

Bij vrouwen kan de oorzaak een laag oestrogeengehalte in het bloed tijdens de menopauze zijn, wat leidt tot een vernauwing van de luchtwegen. Op zijn beurt kan het geluid tijdens de slaap bij een jong meisje een symptoom zijn van gevaarlijke ziektes, zoals diabetes of polycysteuze eierstokken.

Kinderen en adolescenten snurken vaak vanwege infecties en ontstekingen in de nasopharynx, die zwelling veroorzaken. Bij zeer jonge kinderen kan een probleem met nachtelijke ademhaling een toename van adenoïden veroorzaken.

Ongeacht geslacht en leeftijd kunnen mensen om verschillende redenen 's nachts snurken. De meest voorkomende voorwaarde is een sedentaire levensstijl. Het is een feit dat zonder goede werkbelastingen het cardiovasculaire systeem meer kans heeft om bloed in te halen, zodat de weefsels van het gehemelte hun elasticiteit verliezen.

De oorzaak kan zijn: overgewicht en verschillende pathologieën van het endocriene systeem, waardoor het metabolisme wordt verstoord. En ook:

• trauma aan de neus;
• kenmerken van de structuur van de mondholte;
• ziekten van de bovenste luchtwegen;
• neoplasma in de nasopharynx;
• hormonale veranderingen (vooral typisch voor vrouwen en adolescenten);
• allergieën;
• constant gebrek aan slaap;
• roken.

Soms snurken mensen tijdens het nemen van bepaalde medicijnen. Dergelijke bijwerkingen geven gewoonlijk slaapmiddelen, spierverslappers, antidepressiva, die de spieren van de tong en de keel ontspannen.

Welke reden ook wordt veroorzaakt door snurken, het is wenselijk om er vanaf te komen. Dit zal helpen om ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen.

Negatieve gevolgen

Het gevaarlijkste dat snurken kan verklaren, is een syndroom van obstructieve slaapapneu (stoppen met ademhalen tijdens de slaap). Bij een vergelijkbare ziekte krijgen de longen niet genoeg zuurstof, wat leidt tot zuurstofgebrek (hypoxie) van organen, waaronder de hersenen.

'S Nachts kan een persoon 2 tot 500 keer stoppen met ademhalen, afhankelijk van het stadium van de ziekte. Dit bedreigt vooral complicaties in de vorm van ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Aandacht alstublieft! Bij het eerste teken van stoppen met het inademen van een droom, onmiddellijk een arts raadplegen! Apneu kan dodelijk zijn.

Bovendien verliest een persoon de mogelijkheid van een volledig herstel van het lichaam tijdens de slaap, wat op zijn beurt leidt tot de volgende negatieve gevolgen:

• hoofdpijn;
• chronische vermoeidheid;
• prikkelbaarheid;
• stoornis van seksuele functie;
• geheugenstoornis;
• ziekten van de longen en bronchiën;
• enuresis 's nachts (bij kinderen);
• depressie.

Wanhoop in geen geval. Er zijn veel behandelmethoden en de arts-somnoloog zal helpen om het noodzakelijke te kiezen.

Hoe zich te ontdoen van snurken

De moderne geneeskunde biedt een vrij ruime keuze aan technieken die van snurken af ​​willen. Alles hangt af van de redenen die het veroorzaken. Het is bijna onmogelijk om zelfstandig over dit onderwerp te begrijpen en alleen de specialist moet de vereiste behandeling voorschrijven.

chirurgische methoden

Bij chirurgische interventie werd gebruik gemaakt van die gevallen waarin snurken oorzaak is van de structuur van de bovenste luchtwegen of van apneu in milde vorm. Bijvoorbeeld, bij het inademen van een droom wordt gestoord door neusgebreken, neuscorrectie en poliepverwijdering zijn goed als ze de oorzaak zijn.

Snurken en verzakken van de weefsels van de hemel, een toename in de lengte van de tong, kenmerkend voor ouderen, leiden vaak tot snurken. Zeer effectief in dit geval is uvulopalatoplastika - een operatie aan de tong en de boog van het gehemelte. Overtollige weefsels, amandelen en adenoïden worden verwijderd, de luchtwegen worden breder en nachtademhaling wordt vergemakkelijkt.

Uvulopalatoplasty wordt zowel door een klassieke methode, als door middel van een laser- of radiogolven gedaan. De operatie helpt in de meeste gevallen om voor altijd van snurken te verlossen, maar het heeft een aantal contra-indicaties:

• pathologie van het cardiovasculaire systeem;
• acute vorm van een ziekte;
• oncologie.

Na welke tijd een persoon zal stoppen met snurken na uvulopalatoplasty, hangt af van de ziekte en de passage van de postoperatieve periode. Volledig herstel duurt maximaal 10 dagen. Aanvullende procedures kunnen tot 4 maanden duren.

Aandacht alstublieft! Voor een zwangere vrouw is uvulopalatoplasty gecontra-indiceerd, net als in de periode van borstvoeding!

Bij kinderen kunnen problemen met nachtelijke ademhaling in sommige gevallen een operatie veroorzaken. Wanneer het kind na het verwijderen van adenoïden stopt met snurken, hangt het van verschillende redenen af.

1. Ten eerste kan de reden zijn dat amandelen, samen met adenoïden, ook toenemen - het secundaire snurken ontwikkelt zich. Dan is een extra handeling vereist.
2. Als de baby snuift vanwege een verstopte neus, volstaat het om je neus te wassen voordat je naar bed gaat.

Ook kan een kind gewoon gewend raken aan de ademhaling tijdens de tijd van ziekte, daarna wordt het aanbevolen om een ​​reeks speciale oefeningen uit te voeren om de ademhaling door de neus te herstellen.

gymnastiek

Oefeningen passen niet alleen kinderen, maar ook volwassenen, als een manier om problemen met het inademen van een droom te voorkomen. Ze versterken de kaak- en ademhalingswegen, voorkomen vernauwing van de luchtwegen. Ze kunnen in verschillende combinaties worden uitgevoerd, maar altijd op regelmatige basis en vóór het slapengaan.

Hier zijn enkele van de oefeningen:

• trek de tong zo ver mogelijk naar voren, laat hem zakken en houd hem een ​​paar seconden vast;
• zeg 20 keer hardop "en", "y", span de nekspieren in;
• bal uw tanden met een plaque 4 minuten;
• de onderkaak langs tien cirkelvormige rotaties naar rechts en naar links uitvoeren;
• druk de tong op het gehemelte voor een minuut in drie sets.

Je moet ook letten op respiratoire gymnastiek.

Aandacht alstublieft! Met het syndroom van obstructieve slaapapneu kunnen oefeningen ook enige verlichting brengen, maar alleen als een aanvulling op de door de arts voorgeschreven behandeling!

Innovatieve methoden

Hulp bij het overwinnen van uitvindingen voor snurken en moderne geneeskunde, die in gespecialiseerde winkels kunnen worden gekocht. Dit kan zijn: een dop, clip of een speciale pleister. Ze zullen helpen om het hoofd te bieden aan de ongecompliceerde vorm van de ziekte, zullen in staat zijn om vredig te slapen.

Om 's nachts te stoppen met snurken, kunt u een intraoraal mechanisme gebruiken dat lijkt op een babyfopspeen. Hij fixeert de tong in zijn mond en staat hem niet toe om de luchtwegen te blokkeren.

In bijzonder ernstige gevallen kunt u een maskercompressor gebruiken, die de luchtwegen de hele nacht onder druk houdt. CIPAP-therapie helpt zelfs bij apneu.

Alle bovenstaande verwijderingsmethoden worden toegepast, afhankelijk van welke ziekte wordt veroorzaakt door snurken. En om de onmiddellijke oorzaak te elimineren, worden geneesmiddelen vaak voorgeschreven.

geneesmiddel

Er zijn geen speciale pillen, maar veel mensen helpen stoppen met snurken met medicijnen die het ademen vergemakkelijken:

1. Druppels in de neus (Naftizin, Nafazolin, Galazolin, Rinostop, etc.) helpen bij het snurken van een persoon door een verkoudheid, een allergische rhinitis. Relevant in dit geval zijn ook sprays, tabletten voor resorptie, bijvoorbeeld 'Anti-Angin'. Gebruik als vasoconstrictor nasale pleisters.
2. Om de nasofaryngeale mucosa te verzachten, worden preparaten op basis van essentiële oliën (sprays, regendruppels, enz.) Gebruikt, die het "lijmen" van de schalen verwijderen en de vibratie verminderen. De meest effectieve zijn: "Klikken", "Doktop Xrap", "Cailec".
3. Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om alleen medicatie op basis van natuurlijke stoffen te nemen. Versmalende vaten worden in uitzonderlijke gevallen ook gebruikt, maar in dosering voor kinderen en niet meer dan 1 week. Tijdens de draagtijd stellen de dokters gewoonlijk "Pharyngosept", "Lizobakt", "Tantum Verde", "Stopangin", "Ingalipt", "Geksoral" of een ander middel in. Ze worden strikt individueel geselecteerd, dus neem geen zelfmedicatie.

Merk op dat al deze hulpmiddelen kunnen worden gebruikt door degenen met een ongecompliceerde vorm van snurken, met apneu zijn ze niet effectief. Een compleet andere behandeling is vereist. Degenen die snurken, kunnen kalmerende middelen niet gebruiken, omdat deze geneesmiddelen de spieren van de nasopharynx ontspannen.

Aandacht alstublieft! Alle medicijnen verschillen qua samenstelling en behoren tot verschillende groepen. Neem ze alleen als ze zijn voorgeschreven door een arts!

Folk remedies

Als het snurken niet gecompliceerd is, niet wordt veroorzaakt door ernstige ziekten en niet al te veel problemen veroorzaakt, kunt u het thuis proberen aan te pakken, met behulp van folk remedies:

• pap (of sap) van koolbladeren om te mengen met honing en een droom voor te nemen;
• voeg gebakken wortelen toe aan eten, het helpt het strottenhoofd te versterken;
• begraaf in de neusgaten alvorens een paar druppels duindoornolie in te slapen;
• U kunt uw keel spoelen met olijfolie om het drogen te voorkomen. Deze methode wordt speciaal aanbevolen voor rokers.

Aandacht alstublieft! Alleen de middelen van de traditionele geneeskunde kunnen niet worden gebaseerd! Sterk snurken is een gelegenheid voor verplicht overleg met de behandelende arts. Dit zal helpen complicaties te voorkomen.

aanbevelingen

Algemene aanbevelingen zijn vrij eenvoudig in uitvoering. Word niet alleen de preventie van ademhalingsproblemen tijdens de slaap, maar help ook de algehele gezondheid te verbeteren. Hier zijn enkele van hen:

1. In de positie op de rug kunnen zelfs perfect gezonde mensen snuiven, dus je moet jezelf dwingen om te slapen op je zij. Sommigen hiervan naaien vast aan de pyjama (op de achterkant) van de zak en leggen hun bal neer voor het tennissen van tennis - het voorkomt dat je in een droom op je rug kunt rollen.
2. Een orthopedisch hoofdkussen zal helpen om nacht trillers te verwijderen. Het is een feit dat iemand die te klein is, slaapt met zijn hoofd achterover gekeerd en op het grote kussen - de nek overspant zich onnatuurlijk. Dit alles leidt tot het verschijnen van geluiden.
3. Het is noodzakelijk om de kop van het bed hoger te maken (10 cm is voldoende). Dit voorkomt dat de tong valt.
4. Leid een gezonde levensstijl. Ontdoen van overgewicht. Doe oefeningen, waaronder oefeningen voor de spieren van de nasopharynx.
5. Probeer te stoppen met roken.

Dit alles kost niet veel tijd, maar het zal helpen om de gezondheid van het ademhalingssysteem vele jaren te handhaven.

Samenvattend wil ik nogmaals benadrukken dat snurken, net als elk ander signaal van het lichaam, niet genegeerd kan worden. Het onderbreken van de ademhaling tijdens de slaap is zeer gevaarlijk en kan tot ernstige complicaties leiden. Raadpleeg zo snel mogelijk een specialist. De tijdigheid en geletterdheid van de behandeling hangt af van hoe snel en pijnloos het mogelijk zal zijn om het probleem op te lossen.