Slapeloosheid - een slaapstoornis

Insomnia , het is de -slapeloosheid - een slaapstoornis. Het manifesteert zich als een schending van het in slaap vallen;intermitterend, oppervlakkig, slaap of vroeg voortijdig ontwaken. Een persoon die dergelijke slaapstoornissen ervaart, wordt de kans ontnomen om de energie na een vermoeiende dag 's nachts te herstellen, voelt zich gebroken en moe.

Slaapstoornis

's Morgens is het heel moeilijk om je hoofd uit het kussen te scheuren en uit bed te komen. Stemming in een min, werkvermogen wordt verlaagd, aandacht is verstrooid en 's middags is er slaperigheid - het zou altijd wenselijk zijn om te slapen.

Slaapstoornissen zijn niet ongebruikelijke verschijnselen in ons leven, ieder van ons, op de een of andere manier, heeft ze ooit ervaren en heeft er zelfs een tijdje last van gehad. Slapeloosheid is de zogenaamde mislukking in de activiteit van onze "biologische klok".En zij zijn verantwoordelijk voor het afwisselen en veranderen van het regime van slaap en wakker zijn.

Normaal gesproken is het werk van een biologische klok stabiel. Ze bereiden het lichaam tegelijkertijd voor op de slaap. Er is een afname van de reactiesnelheid, een verlaging van de bloeddruk en de lichaamstemperatuur, de productie van adrenaline-achtige hormonen die worden gebruikt om de activiteitsdalingen te verhogen;mentale en fysieke prestaties worden ook verminderd.

Maar als er een fout in de bioritmen verschijnt, worden de bovenstaande processen niet 's avonds uitgevoerd, maar' s morgens, wanneer het tijd is voor een persoon om op te staan.

Een derde van de mannen en vrouwen lijdt aan slapeloosheid. Dit probleem is typisch voor kleine kinderen en mensen van middelbare leeftijd en ouderen. En hoe ouder de persoon, hoe vaker hij gestoord wordt door slapeloosheid.

Slaap en slapeloosheid - interessante feiten

1. Normaal brengt een man een derde van zijn leven door in een droom.
2. In de hypothalamus bevindt zich een speciaal centrum van de hersenen, dat verantwoordelijk is voor de slaap.
3. Tijdens de slaap slaapt het menselijke brein niet, maar activeert het de andere gebieden: de hypothalamus, de thalamus en de frontaalkwabben.
4. Het organisme produceert 's nachts een hormoon melatonine, dat helpt om in slaap te vallen.
5. Normale gezonde slaap bij mensen omvat twee fasen. In de slow-motion fase van de ogen vallen we in slaap( het is driekwart van de totale slaapperiode).In de fase van snelle oogbewegingen zien en onthouden we dromen.
6. In de tweede slaapfase worden de spieren van het lichaam "verlamd", zodat de persoon de bewegingen die hij in een droom uitvoert niet herhaalt.
7. Tijdens de slaap herstelt een persoon de mentale en fysieke middelen van het lichaam, neutraliseert de opgehoopte "toxines" van vermoeidheid.
8. Hoe meer we de dag doorbrengen, hoe meer we een gezonde, sterke, herstellende slaap nodig hebben.
9. Kinderen ontwikkelen diep groeihormoon tijdens diepe slaap, dus groeien ze daadwerkelijk in een droom en vliegen ze in dromen.

Er zijn veel soorten slapeloosheid. Bij sommige mensen verschijnt het na een zware emotionele dag, anderen - chronische slapeloosheid. Op jonge leeftijd is het moeilijk voor een persoon om in slaap te vallen, en op de middelbare en oudere leeftijd kan een persoon om drie uur 's nachts wakker worden, maar kan niet weer in slaap vallen. Het gebeurt ook dat mensen 's nachts meerdere keren wakker worden.

Slapeloosheid is niet ongebruikelijk in ons leven. Het kan verschijnen tijdens zwangerschap, ziekten, drinkbendes met alcoholisme, enz. Op de pagina's van deze site zullen we vervolgens de oorzaken en behandeling van slapeloosheid thuis bekijken met behulp van folk remedies en methoden van officiële geneeskunde.

Normale slaapduur

Slaap is individueel, maar hoe ouder een persoon wordt, des te minder slaap nodig is. Overweeg hoeveel uur gemiddeld mensen van verschillende leeftijden nodig hebben:

• -pasgeborenen( van een maand tot twee) - van 10,5 tot 18 uur;
• zuigelingen( van drie tot 11 maanden) - van 10 tot 14 uur;
• kleine kinderen( van één jaar tot drie jaar) - van 12 tot 14 uur;
• kinderen van voorschoolse leeftijd( van drie tot vijf jaar) - van 12 tot 14 uur;
• kinderen( van vijf tot 12 jaar) - van 10 tot 11 uur;
• adolescenten( van 12 tot 18 jaar) - van 8,5 tot 9,5 uur;
• volwassenen( van 18 jaar tot het levenseinde) - van 7,5 tot 8,5 uur.