Complex van ademhalingsoefeningen met bronchiale astma en verstikking

Bronchiale astma gaat gepaard met aanvallen van verstikking. De ziekte vormt een ernstige bedreiging voor de menselijke gezondheid, dus je kunt niet zonder medicijnen. Een uitstekende aanvulling op de hoofdtherapie kunnen speciale oefeningen zijn. Ademhalingsgymnastiek met bronchiale astma is geschikt voor kinderen en volwassenen.

• Ademhalingsgymnastiektechniek
• Techniek Strelnikova
• Volgens de methode van K. AP Buteyko
• Voordelen van gymnastiek houden
• Contra

Ademhalingsgymnastiektechniek

Ongeacht het type gymnastiek zijn algemene regels vereist. Het negeren van de techniek van executie zal niet van nut zijn, bovendien kan het de toestand van de patiënt verergeren en een nieuwe aanval van verstikking veroorzaken. Therapeutische oefeningen met bronchiale astma vereisen naleving van dergelijke aanbevelingen:

1. Juiste ademhaling. Inhalatie-uitademing kan worden uitgevoerd via de mond, neus, afhankelijk van de uitgevoerde oefening. Voor het begin van de lessen moet je niet alleen onthouden hoe de gymnastiek wordt uitgevoerd, maar ook hoe je moet ademen. Een goede ademhaling is de sleutel tot efficiëntie.
2. Regelmaat. Eenmalige training levert niet het gewenste resultaat op, zelfs tijdelijke verlichting is dat misschien niet. Ademhalingsonderzoek wordt elke dag uitgevoerd, het heeft minstens een uur nodig.
3. Complexe aanpak. Naast de medicatie die door de arts wordt voorgeschreven, moet men een gezonde levensstijl leiden, schadelijke gewoonten opgeven en een dieet handhaven. Dan zullen ademhalingsoefeningen effectiever zijn.

Naleving van de techniek van het uitvoeren van de oefeningen zal de volgende resultaten opleveren:

• ontwikkelt de ademhalingsspieren;
• het werk van het cardiovasculaire systeem is genormaliseerd;
• gereinigde en ontspannen bronchiën;
• verdwijnen pijnlijke sensaties in de borst, ongemak bij het ademen.

Interessant! Veel artsen ontwikkelden hun eigen methoden van respiratoire gymnastiek voor patiënten met bronchiale astma. De meest effectieve en meest voorkomende zijn echter twee - Strelnikova, Buteyko.

Techniek Strelnikova

Prestaties van gymnastiek volgens de techniek van Strelnikova is populair bij bronchiale astma. Om een ​​effect te verkrijgen, is het belangrijk om de volgende regels in acht te nemen:

1. Ademhaling - het belangrijkste deel van de ademhaling tijdens de training. Energieke, krachtige uitademing is onmogelijk zonder de juiste inspiratie. Het is noodzakelijk om zoveel mogelijk lucht in te ademen.
2. Uitademingen zijn een passief onderdeel van de ademhaling. Strelnikova raadt een belasting van de longen niet aan bij het verwijderen van lucht uit het lichaam. Uitademen gebeurt in willekeurige volgorde.
3. Rhythm. Oefeningen worden in een bepaald ritme uitgevoerd - ten koste van.
4. Elk van hen wordt 4 keer uitgevoerd.
5. Turnen wordt twee keer per dag herhaald.

Interessant! Strelnikova - leraar van de zang, dus de regels voor het uitvoeren van gymnastiek met haar techniek lijken qua ritme op muziek en scoren.

De belangrijkste oefeningen zijn:

1. "Fists." We staan ​​rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar, zonder twijfel. We ademen diep in, knijpen met onze vingers. Maak ze vervolgens voorzichtig los en maak een langzame, rustige uitademing.
2. "Epauletten". De positie van het lichaam en de benen blijft hetzelfde. Handen aan de riem, vingers in vuisten gebald. We doen een scherpe inademing van de neus, we laten onze handen zakken, alsof we de last van de schouders afwerpen. Vooral sterk belasten we de spieren van de armen. We maken een langzame uitademing en keren onze handen terug.

Sommige oefeningen worden intensief uitgevoerd en lijken op dansbewegingen. Bijvoorbeeld:

1. "Rotatie van het hoofd." Om te presteren, kun je recht worden, gaan zitten, liggen. Een korte, scherpe ademhaling begeleidt de draaiing van het hoofd in elke richting. De uitademing is kalm. Voor comfort kunt u dergelijke oefeningen uitvoeren onder ritmische muziek.
2. "Dance". Met elke voet zetten we een stap voorwaarts. Leg je handen scherp voor je neus, laat ze op ooghoogte, haal diep adem. We komen bij de startpositie, ademen rustig uit.

Tip! Dit zijn slechts enkele van de oefeningen die door Strelnikova worden voorgesteld. Vóór het begin van de respiratoire gymnastiek is het noodzakelijk om de behandelende arts te raadplegen en hem te vragen de juiste opties te kiezen.

Volgens de methode van K. AP Buteyko

Buteyko's methode helpt bij het wegwerken van aanvallen van verstikking, om terugval van de ziekte te minimaliseren. De volgende principes zijn gebaseerd op gymnastiekoefeningen:

• de diepte van inspiratie neemt af;
• De pauze tussen uitademen en de volgende inhalatie neemt toe.

In totaal moet de adem 2-3 seconden duren, uitademing en de daaropvolgende pauze - gedurende 3-4 seconden.

Belangrijk! De eerste keer dat een patiënt begon met gymnastiek volgens de voorgestelde methode, kan er een tekort aan lucht zijn, een fobie van verstikking, pijnlijke gevoelens. Bij een astma veroorzaken deze verschijnselen angst, maar het is belangrijk om door te gaan met de oefeningen, jezelf te overwinnen.

De Buteyko-methode impliceert voorbereiding voor het uitvoeren van oefeningen. Het wordt simpel gehouden, duurt 10-15 minuten:

• zit op een stoel, houd je rug recht, je handen op je knieën;
• ontspan, sluit je ogen;
• adem rustig, adem rustig uit met je neus.

Het gevolg van training moet een gevoel van ernstig tekort aan lucht zijn. Het therapeutisch complex Buteyko bestaat uit een aantal oefeningen, waarvan de belangrijkste zijn:

1. Interval adem. De belangrijkste regel van de oefening is de exacte naleving van het tijdsinterval (inhalatie 2-3 seconden, uitademing 3-4, pauze 3-4). Door oefening kun je het bovenste deel van de longen versterken, dat wordt gebruikt voor sputum.
2. Lange adem - 7 seconden ademhaling, zoveel uitademing, 5 seconden pauzeren. Oefening versterkt het bovenste gedeelte van de longen, thorax, diafragma.
3. Massage. Houd de adem zo lang mogelijk vast, we geven een massage van de reflexogene delen van de neus.
4. Diepe lange ademhaling. De maximaal mogelijke trek in de maag, voer de tweede oefening uit.
5. Ventilatie. Doe voor een minuut de diepste inhalaties en uitademingen. Nadat je je adem hebt ingehouden.

Belangrijk! Om het resultaat effectief te laten zijn, moet men niet afgeleid worden, praten, pauzeren. Het is ook een belangrijke concentratie, emotionele toestand, de mogelijkheid om te ontspannen.

Voordelen van gymnastiek houden

Iedereen kan een geschikte techniek vinden, rekening houdend met de eigenaardigheden van zijn organisme, de mate van de ziekte. Het uitvoeren van gymnastiek kan thuis zijn, het afzien van geïmproviseerde middelen. Artsen adviseren om toe te passen en andere oefeningen - puffende ballen zijn het populairst.

De implementatie van een bepaalde techniek wordt de optimale optie voor de behandeling van bronchiale astma bij volwassenen en kinderen. Het enige dat van een persoon wordt verlangd, is het nauwkeurig opvolgen van aanbevelingen.

Ademhalingsoefeningen lijken iemand opnieuw te laten ademen, nu zal hij het goed doen. Zuurstof, die bij inhalatie de longen binnendringt, dringt in alle interne organen, vaten, cellen binnen. Bronchias verwijden zich, sputum gaat naar buiten, astmasymptomen verdwijnen, verstikkingaanvallen worden steeds minder waargenomen.

Een belangrijk voordeel van gymnastiek is dat iemand de ademhaling onder controle krijgt. Geneesmiddelen bemiddelen de oorzaken en gevolgen van astma. Maar alleen oefeningen zorgen voor een goede ademhaling.

Tip! In apotheken kun je ademhalingssimulatoren kopen die mensen leren ademen, maar ze zijn niet voor iedereen beschikbaar vanwege de hoge prijs.

Contra

Uitstellen van de implementatie van respiratoire gymnastiek voor bronchiale astma is noodzakelijk in de volgende gevallen:

• het verschijnen van een aanval van verstikking;
• gebrek aan geschikte lokalen (die kunnen worden geventileerd, waardoor gunstige omstandigheden voor training worden gecreëerd);
• snel wandelen, joggen voor gymnastiek;
• overgedragen bronchitis, andere verkoudheid;
• verslechtering van de algemene toestand, exacerbatie van verschillende chronische ziekten.

Ademhalingsoefeningen zijn voor iedereen beschikbaar. De eerste fase van bronchiale astma vereist meestal niet het gebruik van sterke medicijnen, lichaamsbeweging is de beste behandelmethode. Als de ziekte vordert, kan gymnastiek worden aangevuld met medicatie. Het is alleen nodig om een ​​techniek te kiezen, de techniek van de uitvoering te bestuderen en goed te ademen.