Hoe te hoog cholesterolgehalte thuis te verlagen

Verhoogde cholesterol komt voor bij mensen van verschillende leeftijden, vooral bij ouderen. Als u wilt weten wat uw indicator is, kunt u het beste contact opnemen met een kliniek, een bloedtest uitvoeren of een apparaat kopen om een ​​huis te meten. Het cholesterolniveau kan op zichzelf worden genormaliseerd. Hoe we cholesterol thuis kunnen verlagen, zullen we met dit artikel bespreken.

• Hoe het cholesterolgehalte thuis te bepalen
• Wie moet het niveau controleren
• Voedingsmiddelen die het cholesterol verlagen
• Hoe cholesterol te verminderen door folk remedies
• het voorkomen

Hoe het cholesterolgehalte thuis te bepalen

Het apparaat voor het meten van cholesterol is een klein apparaat waarvan het gebruik geen problemen veroorzaakt. Er zijn verschillende fabrikanten die modellen produceren, vaak verkochte gecombineerde instrumenten die, naast cholesterol, glucose, urinezuur, ketonen, melkzuur, enz. Meten. De apparaten verschillen enigszins van elkaar, maar de algemene regels voor het gebruik van meters zijn hetzelfde:

• schakel het apparaat in;
• plaats een teststrip in het speciale gat dat u bij de apotheek hebt gekocht;
• met behulp van een speciale pen maken we een lekke vinger, we brengen een druppel bloed op de strip;
• verplaats het materiaal naar het apparaat;
• Na een paar minuten (de wachttijd is afhankelijk van het model van het apparaat), wordt het resultaat op het scherm weergegeven.

Het apparaat voor het meten van de samenstelling kan worden gebruikt om cholesterol, suiker en hemoglobine in het bloed te bepalen. Het gebruik ervan heeft verschillende voordelen:

• Dankzij het compacte formaat kunt u het apparaat indien nodig meenemen;
• bij het kopen van een handleiding van de fabrikant met een gedetailleerde uitleg van het gebruiksbeginsel;
• Teststrips worden meestal bij het apparaat meegeleverd, als ze klaar zijn, kunt u het volgende in elke apotheek kopen;
• het vermogen om snel een resultaat te krijgen, meestal duurt de hele procedure 2-3 minuten;
• Met de functie voor het opslaan van resultaten, die in de meeste modellen aanwezig is, kunt u het cholesterolgehalte in de dynamiek zien;
• betaalbare prijs, die zichzelf volledig rechtvaardigt met chronisch verhoogd cholesterol, wanneer het apparaat de noodzaak vervangt om regelmatig naar het laboratorium te gaan.

Tip! Was de handen vóór de meting! Om het onderzoek sneller te laten verlopen, moeten ze niet koud zijn. Indien nodig kunt u ze schudden, zodat het bloed naar de toppen van uw vingers stroomt.

Wie moet het niveau controleren

Sommigen denken dat als je een bloedtest voor cholesterol doet, en het resultaat bevredigend was, je het tot het einde van je leven niet kunt overleven. In feite zijn er factoren die veranderingen in het lipidenmetabolisme kunnen veroorzaken en het niveau van deze stof zal zeer snel toenemen.

Als je het zonder aandacht laat, kunnen zich ernstige complicaties ontwikkelen. Het gevaarlijkste is atherosclerose, wat kan leiden tot ischemische hartaandoeningen, hartaanvallen of beroertes, en daardoor onherstelbare schade toebrengt aan de menselijke gezondheid. Daarom is het noodzakelijk om in dergelijke gevallen regelmatig het cholesterolgehalte in het bloed te controleren:

1. Obesitas. Extra kilo's, vooral wanneer er veel zijn, kunnen wijzen op een falen van de metabole processen en een verhoogd aantal lipiden. In dit geval staat het lichaam onder grote spanning. In de meeste gevallen zijn de cholesterolwaarden veel hoger dan normaal.
2. Ziekten van het cardiovasculaire systeem. Een hoog cholesterolgehalte kan deze aandoeningen veroorzaken en omgekeerd kan hartziekte de oorzaak zijn. Bij chronische ziekten kan zelfs een lichte afwijking van de norm gevaarlijk zijn.
3. Genetische aanleg. Hypercholesterolemie is een erfelijke ziekte waarbij een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed optreedt.
4. Slechte gewoonten. Voorstanders van een gezonde levensstijl worden zelden geconfronteerd met een probleem als een verhoogd cholesterolgehalte. Schadelijke gewoonten: roken, alcoholmisbruik, sedentaire levensstijl kan de toename ervan veroorzaken.

Interessant! Wat betreft alcohol, sommige deskundigen zeggen dat 150 ml droge rode wijn per dag bijdragen aan het verlagen van cholesterol! Deze gegevens zijn echter nog niet wetenschappelijk bevestigd.

Voedingsmiddelen die het cholesterol verlagen

Als blijkt dat cholesterolverlaging nodig is, is het eerste dat voor alle patiënten wordt geadviseerd dieettherapie. Het aanbevolen dieet is niet rigide, de principes ervan lijken in veel opzichten op de juiste voeding. Zelfs als medicijnen niet kunnen worden uitgesloten en medicatie wordt voorgeschreven, is correctie van de voeding nog steeds vereist.

Er zijn een aantal producten die de eigenschap hebben cholesterol te verlagen. Deze omvatten:

1. Producten met fytosterolen. In grote hoeveelheden zitten deze stoffen in de avocado, dus een dag is aan te bevelen om minstens de helft van dit fruit te eten. Ook deze fytosterolen maken deel uit van olijf- en lijnzaadolie, bruine rijst, noten.
2. Visolie. Het bevat omega-3-poly-onverzadigde vetzuren, die het cholesterolgehalte verlagen. Niet minder effectief is de vis, vooral zalm en sardines. Het is alleen belangrijk om het goed te koken - gestoomd, gestoofd, gebakken.
3. Fiber. Deze stof zit in veel pappen, dus het is aan te raden de dag te beginnen met vechten met verhoogd cholesterol op basis van een bord havermout. Ook andere granen, volkoren brood, witte kool zijn rijk aan vezels.
4. Polyfenolen. De meeste van deze stoffen komen voor in fruit en bessen van rode kleur: granaatappel, aardbei, druiven en andere. Ook polyfenolen maken deel uit van veel andere soorten fruit en groenten, maar in minder concentratie.
5. Knoflook. Met een verhoogd cholesterolgehalte per dag, moet je 2-3 teentjes gebruiken, toe te voegen aan verschillende salades en andere gerechten.
6. Magnesium. Producten die een groot percentage van dit element in de samenstelling bevatten, zijn kool, met name zuurkool, gebakken aardappelen, een familie van peulvruchten, zaden.

Tip! Thuis kunt u veel gerechten bereiden op basis van deze producten! Met behulp van zo'n dieet kun je niet alleen cholesterol normaliseren, maar ook de bloedvaten reinigen en ook gifstoffen uit het lichaam verwijderen.

Hoe cholesterol te verminderen door folk remedies

Folk remedies helpen om het niveau van cholesterol te verlagen en kunnen worden gebruikt als een aanvulling op dieet therapie of zelfs voor medicamenteuze behandeling. Onze voorouders wisten hoe ze van de onaangename symptomen van de ziekte af konden komen en het lichaam van deze schadelijke stoffen konden reinigen. Tegenwoordig zijn dergelijke populaire middelen populair:

1. Len. De olie en het zaad van deze plant is een onderdeel van vele folk remedies voor cholesterol en niet alleen. De eenvoudigste manier om zaden toe te passen, te hakken en toe te voegen aan verschillende gerechten, zoals salades, is ook handig om te gebruiken en te oliën. Je kunt 1 uur duren. l. zaden voor elke maaltijd.
2. Lindeboom. Om een ​​op linden gebaseerd product te bereiden, moeten gedroogde bloemen worden gebruikt. Vermaal ze tot de staat van het poeder, neem 1 uur. l. drie keer per dag voor de maaltijd, met een kleine hoeveelheid water.
3. Paardebloem. De wortel van de plant heeft vrijwel geen contra-indicaties, daarom is de toepassing ervan in veel gevallen effectief. Het wordt aanbevolen om 1 uur te nemen. l. gemalen tot de staat van een poeder van een wortel, afspoelen met water.

Tip! Het gebruik van een nationaal recept zonder diëten is nutteloos!

het voorkomen

Preventieve maatregelen zullen problemen met cholesterol voorkomen en mogelijke complicaties voorkomen. Hun naleving vergt niet veel inspanning, omdat de belangrijkste preventie een gezonde levensstijl is. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan dergelijke factoren:

1. Slechte gewoonten. Om te begrijpen of je een voorkeur hebt voor alcohol, kun je jezelf controleren - 2 maanden geen alcohol meer drinken. Sommige mensen zijn verrast dat het niet zo eenvoudig is om te doen. Het is belangrijk om andere slechte gewoonten te elimineren.
2. Sports. Je kunt veel opties vinden voor het manifesteren van fysieke activiteit, bij een grote verscheidenheid aan sporten is er de mogelijkheid om iets naar wens te kiezen.
3. Goede voeding. De gewoonte om gezond voedsel te eten, heeft niet alleen een gunstig effect op het cholesterolgehalte in het bloed, maar ook op het werk van veel interne organen. Dus het zal nuttig zijn voor de preventie van vele ziekten.

Om niet te wachten op de dringende behoefte aan medische zorg, is het noodzakelijk om regelmatig het cholesterolgehalte te controleren. U kunt dit in elk medisch laboratorium doen, maar voor velen is het handiger om een ​​speciaal apparaat voor zelfmeting te probresti.

Zelfs met kleine afwijkingen van de norm is het noodzakelijk:

• een dieet volgen;
• Je kunt het aanvullen met volksrecepten;
• neem zo nodig contact op met een arts.

Dit alles vermijdt mogelijke complicaties in de vorm van atherosclerose, andere ziekten van het cardiovasculaire systeem, enz. En de preventie van verhoogd cholesterol zal nuttig zijn voor het voorkomen en vele andere ziekten.

Dus, de belangrijkste manier om cholesterol te verminderen - dieet. De mogelijkheid om het niveau van deze stof in het lichaam te beheersen, versterkt de gezondheid en heeft een gunstig effect op de algemene toestand van het lichaam.