Methode Bates, of Hoe zich te ontdoen van stress en angst

Het eerste wat is het nu tijd om te praten, het is de definitie van de referentieperiode toestand van onze psyche, wanneer het zich in een fase van kiemrust, maar het is geen droom. Wat is deze vrede, waar moeten we naar streven, wat is het doel, hoe is vrede voelbaar en waarmee kan het worden vergeleken? Het is moeilijk voor te stellen dat de belangrijkste basis - de stichting of de norm van mentale rust en ontspanning, legde niet zomaar iemand, en

Amerikaanse oogarts William Horatio Bates, natuurlijk, dit is mijn persoonlijke mening, maar op basis van het leven waarnemingen en empirische praktijk. Dus laat me je voorstellen aan een unieke methode van Bates in het veld in om zich te ontdoen van stress, angst en depressie krijgen thuis en op hun eigen manier.

Briefover de auteur - William Bates

William Horatio Bates( 23 december 1860 - 10 juli 1931) - oogarts, de uitvinder van het origineel zijn geen medische methoden van herstel met behulp van ontspanning en trainingsprogramma. Hij werd geboren in Newark, New Jersey. Medisch onderwijs aan de Cornell in 1881, de graad van doctor in de Medische Wetenschappen - op de American College van Artsen en Chirurgen in 1885.Bates begon zijn praktijk in New York, werkte een tijd als een arts-assistent in het ziekenhuis Manhattanskoy voor de behandeling van ziekten van het oog en oor. Tussen 1886 en 1888 werkte Bates als stafarts in het Psychiatrisch Ziekenhuis Belleville. Van 1886-1896 jaar, Bates diende ook als personeel arts in het New York Oogziekenhuis, die werkzaam zijn in een aantal andere Amerikaanse ziekenhuizen. In 1886-1891 doceert hij oogheelkunde aan het New York Hospital Research Institute voor promovendi.

In 1896, Bates besluit om te vertrekken voor een paar jaar, zijn werk in het ziekenhuis als gevolg van de noodzaak voor het uitvoeren van experimenteel werk. In 1902 ging Bates werken in het Londense Charing Cross Hospital. Twee jaar later begon hij privépraktijk te oefenen in Grand Forks( Dakota), die nog zes jaar duurt. In 1910 nam hij de functie van arts of verpleegkundige met een visuele handicap in de Harlem Hospital in New York en werkte daar tot 1922.

belangrijkste doel van de methode van Bates Bates

voornaamste doel van het systeem is het verwijderen van de stress staat van externe oogspieren, waarvan de verwijdering staat verdwijnt breking - bijziendheid, verziendheid en astigmatisme. De oorzaak van alle staten van refractieve fouten door Bates - is mentale stress, dus in zijn systeem zo veel oefening is mentale in plaats van fysieke aard. Het merendeel van hen is gericht op het verwijderen van mentale stress.

Thuis axioma methodische systeem van WH Bates

«Wanneer de geest is in staat om perfect te herinneren elke uiting van de zintuigen, het is altijd perfect ontspannen. In dit geval, wanneer de ogen open zijn, de visie is normaal, en wanneer ze gesloten zijn en bedekt met palmen, volledig te elimineren licht volledig zwarte doos toont t. E. zag niets. Als je het tikken van de klok, wat geur of smaak helder kunt herinneren, zal je psyche tot een ideale rusttoestand komen. Dan, als je je ogen sluit en hen bedekt met je handen, zul je absolute duisternis zien. Als je geheugen voor een gevoel van aanraking kan worden vergeleken met de realiteit, zie je niets anders dan zwartheid, als je het licht volledig uitsluit. Hetzelfde zou gebeuren als je je duidelijk wat muzikale tact herinnerde. '

Hoe zich te ontdoen van stress, angst en depressie thuis

Bates en al zijn volgelingen nadruk op oefening genaamd palming, die het mogelijk maakt niet alleen om de spanning uit de ogen te verlichten, maar ook is de basis voor een groot aantal oefeningen op de mentale representatie.

De belangrijkste oefening - Palming

Palmning( Engels "palm" - "palm").Strek de vingers van één hand en leg je hand op je gezicht. Plaats de pink van de andere hand over de basis van de vier open vingers van de eerste hand( de handen vormen dus iets dat lijkt op de omgekeerde letter V).Plaats snijpunt pinken basen vormen een soort beugel punten en moet derhalve worden geplaatst waar bevindt zich meestal op de brug oortelefoon. De holtes van de handpalmen zullen zich automatisch precies boven de banen van uw ogen bevinden. Houd je ogen gesloten tijdens het palmen. Elimineer spanning in de vingers, ontspan uw polsen, ellebogen. Om dit te doen, leg ze op je knieën of op de tafel, zodat je nek is uitgelijnd met je wervelkolom. Je kunt een kussen op je knieën leggen en op je kussen heb je al ellebogen. Als je voorover moet buigen, buig dan in de taille, maar blijf recht in de nek en de wervelkolom. De positie van de handpalmen van elke persoon zal verschillen van de positie van de handpalmen van de andere persoon. Probeer een aanvaardbare positie voor u te vinden.

Palming geeft rust aan de ogen, de psyche, het zenuwstelsel, het hele lichaam. Je moet het een beetje, maar vaak doen.

Geheimen, trucs en trucs van

"Hoe kleiner het gebied van zwarte kleur dat een persoon zich kan voorstellen, hoe hoger de mate van ontspanning. Idealiter is dit het gebied van de zwarte punt. "

Dus terwijl palming kan en moet worden gezien op een schoon wit vel papier, zetten we een zwarte stip naast het een andere - nog donkerder en duidelijker dan de vorige, en zo verder tot de progressieve ideale voorstelling schamele punt absolute zwartheid te bereiken. ..In het algemeen wordt de psyche ingesteld dat we niet meer dan een tweede en hetzelfde voorwerp zonder spanning kan vasthouden, waardoor de truc ligt in het feit dat we consequent onderhavige zwarte stippen, verplaatsen van de eerste naar de tweede, enz. D. natuurlijk niet meegeteldhen.(Van Margaret D. Corbett, Hoe kan ik goed zicht krijgen zonder bril, Gids voor snelle visuele verbetering, Vilnius: Polina, 1990: 266 pp.).

is het mogelijk om te profiteren van de ideale ontspanning methode gepresenteerd in het artikel "How to snel stress en spanningen thuis»:

«wreef de palm van de andere zetten ze in een baan. De ogen zijn bedekt met oogleden en de middelpunten van de handpalmen. Ellebogen kunnen op de tafel, op zijn rug of op zijn borst rusten. Nu, stel je in de inkt met zwarte inkt zet een stuk wit krijt, nam de naald, gedoopt in zwarte inkt, op een stuk wit krijt-wit een kleine zwarte stip, gevolgd door een aantal andere point-by-point. Letterlijk, het zal geen minuut duren voordat je stopt met het horen van je ademhaling, je hartslag. Je zult zo'n onuitsprekelijk gemak en rust voelen. Slechts een paar minuten om de balans van de ziel te herstellen! "

Nou, hier zijn we een beetje en hebben we de theorie en methode van Bates onderzocht in praktische toepassingen buiten de oogheelkundige praktijk.

Conclusie: wanneer we in harmonie en balans zijn, is onze aandacht en mentale representatie productief, we zullen ons niet ergeren aan het tikken van de klok en andere irriterende stoffen voor het huishouden. Dat wil zeggen, externe prikkels zijn een soort indicatoren van ons mentale evenwicht, die alleen mogelijk is in de toestand van actieve volledige rust.