Aan het einde van de eerste lentemaand, instelling - MAS CO "TSSON Name" een themabijeenkomst gewijd aan een gezonde levensstijl voor senioren met een uitnodiging voor een arts - een neuroloog en psychiater GBUZ "Nehaevskaya CRH" - Tridubovoy Nadezhda Alexandrovna.
Immers, met het ouder worden hebben mensen het vermogen zich aan te passen aan veranderende omgevingscondities - fluctuaties in atmosferische druk, temperatuur, vochtigheid, magnetische stormen en zonnewind.
INHOUDSTAFEL
Wat is het pad naar een lang leven?
Dit is de vraag die de gelegenheid werd voor communicatie tussen deelnemers en gasten. Hier krijgt alles een serieuze betekenis - schone lucht, water, zonlicht, beweging, rationaliteit in voeding en diepe, verfrissende ademhaling.
Oudere mensen moeten een waardevolle persoonlijke kwaliteiten te houden - zorg, mededogen, vriendelijkheid, geduld, volharding, moed, vastberadenheid, optimisme en geloof in hun eigen kracht en vertrouwen in de wereld en de mensen.
Tridubova N. A. een themabijeenkomst in groot detail en in een toegankelijke vorm legde het belang en de invloed van omgevingsfactoren op het menselijk lichaam, ongeveer rationaliteit in het dieet en de keuze van producten aan de gezondheid te verbeteren, introduceerde de deelnemers en gasten van oefeningen met elementen van yoga en qigong systeem. En nog belangrijker, is het feit dat Nadezhda praktijken, want die laten zien en vertellen over zichzelf in actie oefeningen, zelfs elementair, qigong en yoga-systeem, niet iedere arts kan.
Eerste symptomenbel
Eerst de klokken ontwikkelen van de ziekte op elke leeftijd, maar vooral bij ouderen kan zijn - het lawaai in het hoofd en de oren, duizeligheid, pijn in het hoofd met onderdrukkende centra in de tempels en achterkant van het hoofd, pijn op de borst, overmatig zweten, het ontstaan van "vliegen" voor zijn ogen.
aanbevelingen
De gezonde levensstijl van ouderen moet niet alleen de behandeling van geneesmiddelen omvatten, het is belangrijk om het verbruik van keukenzout te beperken tot 5-6 g. per dag, de hoeveelheid vloeistof van 1 tot 2 liter per dag. Normalisering van het lichaamsgewicht met behulp van de voeding en voldoende beweging een afstand van 3 tot 10 km per dag, het opladen van therapeutische en profylactische fysieke training etc. Overdag, vind tijd om een horizontale positie in te nemen gedurende 20 - 40 minuten, zelfmassage en waterprocedures. Natuurlijk is het zeer sterk en wenselijk om roken, alcoholische dranken uit te sluiten. Ontwikkel een dagelijkse routine, normaliseer de slaap, vermijd stress situaties waar mogelijk.
Hoe een gezonde levensstijl na 50 jaar te leiden
En wat wordt bedoeld met een gezonde levensstijl op oudere leeftijd?
De hoofdtaak
Opgemerkt moet worden dat de belangrijkste taak het handhaven van de flexibiliteit is en het handhaven van de metabolische snelheid op een behoorlijk niveau. Met deze factoren moet in de eerste plaats rekening worden gehouden bij het opstellen van een programma van hun dagelijkse fysieke activiteiten en voeding.
In het begin is het noodzakelijk om te begrijpen dat beweging het belangrijkste is voor een persoon. Buiten lopen moet een onmisbaar element van het dagelijkse tijdverdrijf worden. Wat het weer of de gemoedstoestand ook is, u moet elke dag minstens dertig minuten wandelen.
lichaamsbeweging
Wat betreft de meest gespecialiseerde fysieke oefeningen, bijvoorbeeld, moeten dwangmethoden en -technieken bij ouderen bijvoorbeeld met grotere voorzichtigheid worden behandeld. Om het lichaam niet te schaden, moet u de bevoegde arts raadplegen wanneer u het programma van dergelijke activiteiten maakt, om passende regelmatige controles van uw gezondheidsstatus uit te voeren.
En dit zal het hart versterken en overtollige vetophopingen verwijderen. Maar zwemlessen of elementaire oefeningen van het yogasysteem zullen in ieder geval geen kwaad doen en zijn de meest optimale lichamelijke inspanning voor mensen ouder dan 50 jaar. Daarnaast wordt het ten zeerste aanbevolen om een aantal oefeningen uit te voeren om de spieren en pezen uit te rekken.
En maak je geen zorgen dat je in je jeugd niet voldoende aandacht kunt besteden aan fysieke cultuur en sport - zelfs na het opstarten na 50 jaar kun je nog steeds positieve resultaten behalen. Deze medische onderzoek suggereert dat degenen die begon om een gezonde levensstijl te leiden, na 50 jaar en verhoogde het niveau van fysieke activiteit en wonen ongeveer hetzelfde als degenen die hebben deelgenomen in de sport regelmatig vanaf middelbare leeftijd.
Goede voeding
Voeding is een belangrijk element van een gezonde levensstijl op elke leeftijd en na 50 jaar neemt de waarde nog steeds toe. Natuurlijk zullen veel van de favoriete gerechten door velen volledig in de steek worden gelaten, maar wat kun je doen - gezondheid zal meer geluk brengen.
Uw dieet moet worden afgestemd met de arts en diëtist die u kunnen helpen bij het kiezen van het meest optimale menu op basis van de toestand van uw lichaam, maar in ieder geval zijn er ook verplichte producten om de spijsvertering te verbeteren: kefir en natuurlijke probiotica. Probeer meer gezuiverd water te drinken, behalve natuurlijk zwarte thee en koffie.
Na 50 jaar is het leven net begonnen!
Wat het belangrijkste is om te zeggen - na vijftig jaar van het leven begint eigenlijk. En met het naleven van de regels van een gezonde levensstijl, zal ze gelukkig, fascinerend en vol heldere, goede en verstandige gebeurtenissen worden.
Laat de oude medicijnen dat niet doen! Maar het is altijd mogelijk om het te vertragen. Uitbreiding van het leven begint met de uitsluiting van die dingen die het verkorten.
We zijn voor een gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl hangt dus in de eerste plaats af van de persoon zelf.
bron: dit artikel is afkomstig van de site Medvlad.Ru
