levensduur geheim is simpel - van gezond verstand en geheugen, actieve en lichtgewicht body zoveel mogelijk langer te zijn! Minder ziek, beter te genieten van elke dag van je leven! Maar. .. eerst iets anders.
Elk van ons passeert bepaalde perioden van zijn leven - de geboorte, rijping, veroudering en. .. zorg, zeggen allemaal dat het is de dood, maar het is in werkelijkheid - weet niemand.
Hoe kun je bang voor wat je niet weet?!
stadia van het leven, iedereen gaat op verschillende snelheden. Bij het vergelijken van mensen van dezelfde chronologische leeftijd, kunnen ze anders uitzien. Een live 90 jaar, terwijl de tweede kon nauwelijks leven tot 60 jaar. Wat zijn de geheimen van een lang leven? Laten we het uitzoeken!
INHOUD
levensduur levensduur en zijn componenten
Wetenschappers hebben lang onderzocht wat bepaalt levensverwachting.geheimen van een lang leven zijn onder andere verschillende onderdelen, waaronder een bijzondere plaats wordt ingenomen door de volgende:
- getal dat de generieke cyclus, dat wil zeggen, de gemiddelde levensverwachting in uw familie vertegenwoordigers van je geslacht. Als de leeftijd klein is, bijvoorbeeld, 60 jaar oud, je woont 100 zal waarschijnlijk niet werken.aanwezigheid
- genetische ziekten in uw familie. De meeste van hen hebben een impact op de vele functies van het lichaam, dus is het meestal een lange levensduur met een dergelijke diagnoses niet gebeuren.image
- leven. Het is al lang bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging, het vermijden van schadelijke gewoonten niet alleen het verbeteren van de kwaliteit van het leven, maar ook om het uit te breiden.
- Vermogen .Op dat je kunt praten voor een lange tijd en veel, maar de geheimen van een lang leven zijn gebaseerd op de lage consumptie van zout of volledige afwijzing van het.
- leefde een lange iedereen droomt, maar het belangrijkste is, dat ze vol waren en actieve jaren, in plaats van zielig stagnatie met de ziekte van Alzheimer of seniele dementie.
belangrijkste geheim van een lang leven in het gebied van gerontologie onderzoek wordt uitgevoerd voor een lange tijd, hebben wetenschappers ontdekt dat de levensverwachting van bijna 75% afhankelijk van de persoon en 25% afhankelijk van genetische factoren. Vraag
het leven moeilijk is, is het onmogelijk om een recept te geven, merken dat je nog lang en gelukkig kunnen leven, met behoud van helderheid van geest. Toch kon de gezamenlijke inspanningen van artsen en honderdjarigen een aantal van de aspecten die een rol spelen in een lange levensduur spelen benadrukken:
- Positief Denken .Iedereen in het leven heeft zwarte strepen en problemen, maar heeft het allemaal op verschillende manieren. Sommigen verliezen hun moed niet en blijven positief denken, terwijl anderen in wanhoop vervallen. Het is al lang wetenschappelijk bewezen dat menselijke gedachten materieel zijn. Als je constant aan het slechte denkt, dan zal het gebeuren.
- Actieve levensstijl .De meeste honderdjarigen zal u vertellen dat ze praktisch zijn hele leven bezig zijn in fysieke arbeid, ochtend oefeningen te doen. Ze zijn altijd gemakkelijk te beklimmen. Alleen moet worden opgemerkt dat professionele atleten in de categorie van de lange-levers niet vallen, want het versterkte klassen doen meer schade aan het lichaam dan goed.
- Goede voeding .Elk land heeft zijn eigen tradities in het dieet, maar door het analyseren van de geheimen van de jeugd en een lange levensduur, kan worden gezegd dat een lang leven dieet bevat veel verse groenten en zuivelproducten.
- Activiteit ten opzichte van het andere geslacht .Als een persoon zijn seksuele activiteit zo lang mogelijk houdt, functioneert het hormonale systeem normaal. Alle moet gezien hebben oude mannen die zich al in een tamelijk gevorderde leeftijd is niet alleen actief, maar ook kinderen baren.
- Dagmodus .Hij hoeft niet te worden gerespecteerd door de minuut en het uur, maar er is een bepaald ritme van het leven, die moet worden gevolgd.
- Complete slaap .Het organisme heeft rust nodig om de energie die voor die dag is besteed te herstellen. Een volwaardige slaap is eenvoudigweg noodzakelijk, iedereen heeft een andere duur nodig.
- Volledige familie van .Vast staat dat gezinsmensen langer leven dan alleenstaanden.
- Favoriete werk van .Het is belangrijk dat je 's morgens graag wakker wordt en naar je werk gaat. Wanneer een persoon met pensioen gaat is het ook belangrijk om voor elk wat wils, die vreugde zal brengen vinden.
- Slechte gewoonten van .Het is niet dat actieve levensduur geheimen zijn voorzien van een volledige stopzetting van roken of het drinken van alcohol. Alleen is er een belangrijk kenmerk - honderdjarigen nooit slaven om hun verslaving.
geheimen van de jeugd in Japan
Japan was altijd en wordt beschouwd als een land waar een groot percentage van de honderdjarigen. En mensen leven niet alleen een lange tijd, maar tot zijn dood blijven vol goede moed, activiteit en mentale helderheid.
Japanse geheimen van gezondheid en levensduur van de inwoners van het land van de Rijzende Zon zijn slechts drie postulaten:
- Nutrition.
- Gezonde levensstijl.
- Correcte houding.
Als we praten over eten, kan worden opgemerkt dat de Japanners zijn tevreden met een kleine hoeveelheid voedsel. De basis van hun dieet zijn groenten en fruit, ze zijn noodzakelijkerwijs meerdere keren per dag op tafel.
de tweede hoogste frequentie van gebruik is een vis en brood, zuivel en vlees nog minder vaak gebruikt. Als je kijkt naar de Japanse honderdjarigen, is het bijna niet aanwezig is onder hen mensen met overgewicht.
Het klimaat waarin de Japanners leven heeft zijn invloed. Wij, natuurlijk, wijzigt het klimaat in ons gebied niet kan, maar te herzien uw dieet goed kan.
Habits honderdjarigen
Als we de geheimen van de gezonde levensverwachting te analyseren, kunnen we onderscheiden een aantal nuttige gewoonten die al jaren van zijn leven te ontwikkelen en te voldoen aan honderdjarigen bijna religieus:
- nooit van de tafel, dat ze niet verlaten, na het eten van verzadiging, wordt aangenomen dat de maag moet worden gevuld met voedsel van alleop 80%.
- De basis van hun voedsel is groenten, rijst en zeevruchten.
- Bijna niet-rokers en geen alcoholische dranken.
- Lifestyle is actief, veel van hun leven werken op de grond.
- Leef in een bosrijke omgeving met schone lucht.
Als u deze gewoonten te onderzoeken, is er niets bijzonders, maar voor sommige reden waarom we niet proberen heel moeilijk om hetzelfde te produceren thuis.
Tibetaanse geheimen van een lang leven
Tibetaanse monniken zijn van mening dat de duur van ons leven hangt af van:
- Uitwisseling van stoffen.
- De toestand van de bloedvaten.
- Werking van het cardiovasculaire systeem.
- Aanwezigheid van vet en andere afzettingen in het lichaam.
Meer dan 2000 duizend jaar geleden bedachten Tibetaanse monniken recepten voor een lang leven. Met behulp hiervan kunt u niet alleen de stofwisseling in het lichaam aanzienlijk verbeteren, maar ook vele ouderdomsziekten genezen.
Monniken verzekeren dat als u hun elixer van het leven gebruikt, u zich kunt ontdoen van:
- -sclerose.
- Angina pectoris.
- -tumoren.
- Hoofdpijn.
- Slecht zicht.
Hier is een van de recepten die u kunt proberen:
- Neem 400 gram gepelde knoflook en rasp het.
- Bereid sap van 24 citroenen.
- Meng knoflook en sap in een pot, dek af met gaas, maar niet met een deksel. Schud regelmatig, vooral voor gebruik. Het
- Ready-mengsel moet worden ingenomen in een hoeveelheid van 1 theelepel en verdund in een glas gekookt water, drinken na het eten.
Als u dit mengsel gedurende twee weken continu inneemt, merkt u significante veranderingen in uw toestand.
Hersenen en veroudering
Het blijkt dat ons hoofdcontrolecentrum ouder begint te worden dan andere organen. De dood van hersencellen begint al vanaf ongeveer 20 jaar. Natuurlijk, op zo'n jonge leeftijd op mentale activiteit is niet terug te vinden, maar met de leeftijd, dit proces van uitsterven blijft, en in 50 jaar, ons brein werkt op 50%, en in 80 jaar - slechts 10%.
Deze processen kunnen behoorlijk worden vertraagd als u voedingsmiddelen gebruikt die antioxidanten bevatten, bijvoorbeeld cacaobonen. Bovendien presenteerde de apotheek in de apotheek een enorme hoeveelheid biologische supplementen die het werk van de hersenen zullen ondersteunen.
Jeugd en schepen
Elke arts zal u vertellen dat de conditie van de bloedvaten van invloed op het cardiovasculaire systeem, en daarmee op het welzijn van het hele organisme. De consumptie van een groot aantal dierlijke vetten leidt tot het feit dat cholesterol de bloedvaten verstopt, leidt tot de vorming van plaques.
Daarom is de beheersing van de staat van bloedvaten in veel mensen een punt dat zeker is opgenomen in de geheimen van een lang leven.
in de stad Veliky Novgorod heeft dezelfde naam van de kliniek waar ervaren en bekwame artsen om u te helpen de status van alle systemen van het lichaam te diagnosticeren en advies geven over het houden van hen in goede staat. Soms leidt onze onoplettende houding ten opzichte van je lichaam en zijn signalen tot grote problemen.
Oude Geheimen van Longevity: Het voedsel van de goden
Igor Prokopenko is het boek "Voedsel van de Goden. Geheimen van de oude levensduur ».Als u besluit om het te lezen, zult u er geen spijt van krijgen. De auteur dompelt lezers in de wereld van onze verre voorouders om hen vertrouwd te maken met hun tradities, gebruiken en manier van leven.
Het boek beantwoordt veel vragen: over waar de oude helden hun kracht putten, hoe ze hun soort behielden en een lang en gezond leven leidden. Het blijkt dat dit voor een groot deel te danken was aan een speciaal dieet, waaraan ze hun hele leven hebben vastgehouden.
Het boek "Voedsel van de goden. Oude Geheimen van Longevity "leidt niet kaal speculatie, daar de lezer zal veel nuttige informatie voor jezelf, wat wordt bevestigd door artsen, koks en andere professionals te vinden.
regels van honderdjarigen
de loop der jaren heeft de mensheid genoeg ervaring opgedaan om een plausibel antwoord te geven op de vraag hoe om de jeugd te behouden en verlengen hun leven. Hier zijn enkele regels waarin redelijk gezond is.
- Het is noodzakelijk om te eten volgens zijn leeftijd, als de kinderen vlees nodig hebben voor groei, dan is het beter voor een volwassene om het te vervangen door vis.
- Eet geen calorierijk voedsel.
- Elke fysieke belasting helpt de spiertonus te behouden, wat het lichaam positief beïnvloedt.
- Langdurige stress vermijden, hoewel een korte shake van het lichaam alleen zinvol is.
- Bewaar niet in jezelf al het negatieve, houd geen wrok, kwaad, het is beter om het te verspillen.
- Leidt een actief sociaal leven.
- Communiceer meer met anderen, er is vastgesteld dat stille en gesloten mensen minder leven.
- Train je brein: los kruiswoordpuzzels op, leer poëzie, speel games.
- Je moet voldoende slaap krijgen. Chronisch gebrek aan slaap leidt tot de ontwikkeling van vele ziekten.
Dit zijn heel eenvoudige geheimen van een lang leven. Groot Novgorod en andere steden in ons land hebben gespecialiseerde medische centra, waar al het werk van artsen is om ons leven en onze jeugd te verlengen.
geheimen van een lang leven van over de hele wereld
Wetenschappers-gerontologists uit verschillende landen zal zeker met elkaar communiceren, ideeën uit te wisselen en prestaties. Ze bestuderen niet alleen de veroudering van het menselijk lichaam, maar verzamelen ook tal van geheimen van een lang leven. Reviews
meeste honderdjarigen hen in staat stellen om te beweren dat er niets bijzonders, maar helaas, de meeste van ons niet deze eenvoudige regels te volgen.
Hier zijn enkele geheimen die worden waargenomen in verschillende landen:
- Het gebruik van van groene thee .Er wordt aangenomen dat dit drankje krachtige antioxidanten bevat die de cellen beschermen tegen vrije radicalen.
- Het goede hart van .Het blijkt dat veel mensen de mening toegedaan zijn dat vriendelijkheid niet alleen de wereld zal redden, maar ook zal zorgen voor een lang leven.
- Optimisme van de .Studies bewijzen dat een positieve houding ten opzichte van ouderdom ook het leven verlengt. Elke periode van iemands leven is mooi op zijn eigen manier en het is noodzakelijk om een goede periode te kunnen vinden op volwassen leeftijd.
- Hersenactiviteit .Dit lichaam in ons lichaam is meestal inactief, zoals veel wetenschappers denken, en het actieve werk ervan helpt de veroudering van het hele organisme te voorkomen.
- Belangrijk is niet de hoeveelheid voedsel, maar de kwaliteit .Met de leeftijd heeft het lichaam minder calorieën nodig, omdat het metabolisme vertraagt, dus moet je speciale aandacht besteden aan wat we eten. Meer groenten, fruit, het is noodzakelijk in het dieet moeten meervoudig onverzadigde vetten, die veel zijn in olijfolie en zonnebloemolie.
Formula
levensduur Wetenschappers uit China, houden zich bezig met de studie van de veroudering van het menselijk lichaam en de voorwaarden van de uitbreiding van de jeugd, is het bijna zeker dat de geheimen van de menselijke levensduur in een speciale formule kan worden gebracht, en het ziet er als volgt uit:
- Eating low-calorie voedsel.
- Verminder het aantal dierlijke vetten en vlees in de voeding.
- Elke dag op uw tafel moet groenten en fruit aanwezig zijn in verse vorm.
Deze formule beïnvloedt alleen de juiste voeding, maar om goede reden is er een gezegde: "We zijn wat we eten".En als we toevoegen aan deze fysieke activiteit, positieve emoties, vriendelijke houding ten opzichte van mensen, zal ons leven niet alleen ten goede veranderen, maar het zal ook aanzienlijk worden uitgebreid.
Bron: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo