Hoe te stoppen met roken zelf als er geen wilskracht is - alleen bewezen manieren

Veel rokers weten uit de eerste hand over een vervelende hoest. Het ontstaat door de schadelijke stoffen die zich in de longen van de roker hebben opgehoopt. Bij elke inhalatie met rook komen meer dan 4.000 schadelijke en gevaarlijke stoffen (teer, nicotine, cyanide, koolstof, enz.) Het lichaam binnen. Op dit moment neemt de hartslag toe. Het is genormaliseerd in een interval van twintig minuten.

• Voordelen bij stoppen met roken
• Hoe te stoppen met roken zonder wilskracht
• De psychologische barrière overwinnen
• Aanvullende hulp
• Folk remedies
• yoghurt
• nagels
• haver
• tinctuur
• afkooksel
• Spoel je mond
• Vogelkers
• Infusie van eucalyptus
• Moet u abrupt of geleidelijk stoppen met roken?
• Hoe voorgoed slechte gewoonten te verwijderen
• Bewezen manieren

Voordelen bij stoppen met roken

Weigering om te roken:

• verlengt het leven met 10 jaar;
• stabiliseert intiem leven en slapen;
• versterkt botten;
• het beste effect is het nemen van pillen bij de behandeling van een ziekte;
• vermindert het risico op hart- en vaatziekten;
• vermindert de kans op vroege kaalheid;
• verbetert de geur van de mond.

Belangrijk!Besloten om te stoppen met roken omdat vrienden of familieleden aandringen, maar niet willen, dan kun je het resultaat niet bereiken. Omdat de afhankelijkheid van nicotine die de longen binnendringt tijdens het aanscherpen al is ontwikkeld.

Hoe te stoppen met roken zonder wilskracht

Helpt u zelf te stoppen met roken, als er geen wilskracht is, interesseert een vriend dat u niet rookt. Begin met het spenen van verslaving op basis van zijn steun.

Volg deze conventies om het spenen beter te organiseren:

• stel de startdag in en vertel de vriend wanneer je op het punt staat te beginnen.
• vraag om wederzijds begrip van deze actie door kennissen.

Dit stopt niet aan het begin van de reis. Als je drie dagen zonder tabak blijft, kun je het onweerstaanbare verlangen naar verslaving kwijtraken en het herstelproces voortzetten.

Door dit proces te verlichten, verlaat u de sigaretten de eerste dag thuis of geeft u het aan een vriend. In de buurt van de werkplek een glas water, kauwgom.

De psychologische barrière overwinnen

Het voortzetten van een gevoel van onzekerheid over de mogelijkheid om te falen zonder de oplossing op gang te brengen kan worden geëlimineerd door het kopen van ijs, dit zal afleiden van angst.

Belangrijk!Vrienden informeren over de overwinningen over het probleem. Positieve feedback zal helpen.

1. Vermijd tijdens de eerste keer vergaderingen, grote feesten en lunches in de frisse lucht, waar u meestal rookt. Onthoud de hele dag door dat u "niet-roker" bent.
2. Denk na het einde van de eerste maand, en de rest van je leven, niet na hoe aangenaam het is om je weg te slepen na een stevig diner, zulke gedachten kunnen gemakkelijk worden gepacificeerd. Het leven als een niet-rokend persoon, zal vol zijn en je zult niet gekweld worden door het feit dat je eruit wilt slepen.
3. Probeer artikelen met tips te lezen, over stoppen met roken. Van hen kun je het idee krijgen, waarvoor je een gezonde levensstijl wilt starten.
4. Psychologen adviseren om het probleem te presenteren in de vorm van kleine voorwerpen (steen, knop, munt). Dit zal helpen om haar onbeduidend in vergelijking met jou te presenteren. Zodat u macht over de situatie kunt krijgen.

Belangrijk!Beloon jezelf voor kleine overwinningen. Als je momenten verwacht waarop je kunt breken, zal een dergelijke eenvoudige manier je helpen tegen te houden.

Aanvullende hulp

Mogelijk moet u andere activiteiten opgeven, zoals alcohol of koffie drinken. U moet de momenten vermijden waarna u het pakket in de hand kunt nemen. Hiervan moet je worden beschermd, totdat je voldoende zelfvertrouwen hebt.

1. Wees niet boos dat je bent gestopt met roken. Bespaard geld op tabaksproducten, u kunt uw aantrekkelijkheid besteden.
2. Neem iets nuttigs mee, bijvoorbeeld wortels. En u kunt beperken zonder schade aan uw gezondheid, en zelfs met voordeel.
3. Je kunt een verslaving niet overwinnen - lieg er niet tegen jezelf of tegen je vrienden. U heeft extra hulp nodig.
4. Gebruik speciale pleisters, kruidensupplementen, kauwgom met nicotine.
5. Om niet van het pad af te geraken, kijk naar de foto's van de slachtoffers van longkanker, lees de herinneringen van hun familieleden.

Raak het contact met vrienden die u ondersteunen niet kwijt, altijd hun telefoonnummers.

Folk remedies

Psychische afhankelijkheid van roken zal helpen om de recepten te overwinnen met behulp van folk remedies. Hun gebruik vergemakkelijkt het spenen.

Drink in eerste instantie geen alcohol en verhoog het gebruik van melkzuurproducten en -groente.

yoghurt

Thuis, gebruik een eenvoudige manier - steek een sigaret in fruityoghurt. Probeer na het drogen te roken. Hoogstwaarschijnlijk zal het je walgen en wil je de volgende niet uit de verpakking halen.

nagels

Deze methode zal eerder walgelijk zijn bij de gedachte eraan, maar het is het proberen waard. Snijd de nagels af van de tenen. Snijd de gesneden stukjes in de tabaksrol. Rook haar. Een onaangename nasmaak, gecombineerd met tabak, zal je walgen, die lang zal aanhouden. Als je besluit om een ​​gewone sigaret te roken, zul je walgen.

haver

Tinctuur van ongeschilde haver zal de wens om te roken matzigen.

1. Hiervoor is het noodzakelijk om 1 kopje granen te gieten met een liter kokend water.
2. Wanneer het mengsel doordrenkt is, verwarm het op het vuur zonder het te laten koken.
3. Na afkoeling moet het product worden gefilterd en in de koelkast worden bewaard.

Met een haast om aan te spannen, drink 3 eetlepels van het medicijn. In een week zal je verlangen om te roken je niet lastigvallen, je zult geleidelijk aan uit de verderfelijke passie komen.

tinctuur

Spirituous tinctuur van groene haver fungeert als een middel om ons te helpen stoppen met roken. Zijn groene massa hakt in een blender en mengt met wodka in een verhouding van 1x10. Na een paar dagen, begin met het nemen van 20 druppels een paar keer per dag (tot 7-8 keer). Al na een week zal een ongezonde gewoonte in het verleden blijven bestaan.

afkooksel

Een afkooksel van haver en goudsbloemen is een bewezen recept voor het wegwerken van nicotineverslaving. Bereid om 100 gram gedroogde haverkorrels te bereiden een pan met drie liter water in en kook ongeveer een uur op laag vuur. Voeg vervolgens 1/3 van een glas calendula bloemen toe en laat 5 minuten koken. Koel de bouillon uit. Drink driemaal per dag een half glas.

Spoel je mond

Het wordt opgemerkt dat het spoelen van de mondholte de wens om te roken vermindert, of afkeer van tabaksrook veroorzaakt.

Recept 1. Giet een glas gekookt water gemalen de wortels van de bergbeklimmer slang (1 eetl. lepel). Laat het een paar minuten koken en laat het een uur brouwen. Zeef en spoel je mond als je wilt roken. Dit draagt ​​bij aan de ontwikkeling van aversie tegen tabak.

Recept 2. Voordat u een sigaret neemt, moet u uw mond spoelen met een waterige oplossing van zilver- of kopersulfaat. Probeer te roken, je zult een onaangename smaak in je mond voelen.

Recept 3. De eenvoudigste oplossing voor de samenstelling van het glansspoelmiddel is 2 theelepels frisdrank voor 200 g water.

Vogelkers

Voor een lange tijd gebruikt de middelen voor het spenen van roken - kauwende takjes vogelkers. Kauw niet lang. Dit kan braken veroorzaken. Na ongeveer een minuut kauwen, spuug de cake. Na 15 dagen zult u het effect voelen.

Sommige mensen worden geholpen door een paar stukjes gedroogde ananas te kauwen, besmeurd met honing.

Infusie van eucalyptus

Stress verwijderen bij het afhaken met roken, zal de gekookte infusie helpen: 2 uur. l. Eucalyptus bladeren vullen met 250 ml kokend water. Na een uur, stam. Voeg toe aan de faciliteit 1 eetl. een eetlepel glycerine en bijenhoning. Neem binnen 1 uur van Art. lepel. Neem het voor 1 maand.

Ontwikkel een afkeer van de lange termijn gewoonte, eet voordat u 100 ml van een afkooksel bereidt van 100 g van een mengsel in gelijke hoeveelheden haver, gierst, rogge en gerst in 1 liter. water. Kook 10 minuten en laat het 20 uur in de thermoskan brouwen.

Moet u abrupt of geleidelijk stoppen met roken?

Er zijn verschillende meningen over hoe te stoppen met roken - dramatisch of geleidelijk, tot het totale stoppen met nicotineverslaving.

Een sierlijke periode voor rokers met een lange geschiedenis en ouderen, wordt beschouwd als een geleidelijk spenen. Nicotine neemt het lichaam met rook binnen en neemt geleidelijk een belangrijke plaats in in het proces van metabolisme.

Het lichaam, met de ontwikkelde behoefte van rokers om stress te verlichten met sigaretten, kan het niet aan zonder deze aanvulling. Om hersenactiviteit aan te passen om te werken zonder nicotine, is dit enige tijd nodig. Om het verwijderen van negatieve emoties te vereenvoudigen, ga sporten of bezoek het zwembad. Een positieve actie kan hebben en gewoon in de frisse lucht lopen.

Een lange weg om uit de weg te gaan is ingewikkeld, het vereist nogal wat verlangen en wilskracht. Het aantal gerookte sigaretten moet kleiner worden, totdat de sigaretten volledig zijn verdwenen.

Tegenstanders van het soepele proces betogen dat een scherpe afwijzing van langdurige afhankelijkheid bijdraagt ​​tot een snelle aanpassing aan een gezonde levensstijl. Bespaart een persoon van aarzeling in de beslissing. Ze bevelen aan om alleen de eerste keer in bedwang te houden en dan zal het makkelijker zijn om niet te breken.

Belangrijk!Stress van plotselinge beëindiging bij mensen met een lange geschiedenis van gewoonten kan negatieve emotionele en fysieke gevolgen hebben.

Hoe voorgoed slechte gewoonten te verwijderen

Als je niet voor altijd thuis weet te stoppen met roken, gebruik dan de methode van onze grootvaders. Deze methode werd vroeger gebruikt toen ze sigaretten gebruikten. Bittere rokers werden aan tabakpoeder toegevoegd uit een gedroogde en afgeveegde schil van gekookte kanker. De rook van de compositie, die het lichaam binnendrong, veroorzaakte misselijkheid en een volledige weigering om te roken.

Heel vaak kwam de weigering van tabak toen we verbrijzelde mierikswortelbladeren met weegbree kauwden. Het sap van planten kwam in het lichaam en de cake spuwde weg. De kauwgom werd meerdere keren per dag gekauwd. Het verlangen om te roken viel weg.

Bewezen manieren

De problemen die zich voordoen in de strijd tegen roken zijn al lang bekend. Het beste resultaat wordt bereikt met een onafhankelijke beslissing van de roker. Bereik 20% van degenen die dat wensen. Een groot deel, bestaande uit 80%, keert terug naar het oude. Het is niet nodig om voor 100% te hopen dat de voorgestelde middelen wonderen kunnen doen. Het zal nodig zijn om wilskracht toe te passen. Laten we kijken naar hoe te stoppen met roken alleen op bewezen manieren.

Remember!Met nicotine, van het verbranden van tabak, komen stoffen die schadelijk zijn voor de gezondheid in het lichaam.

Een roker moet weten dat hij zijn familie vergiftigt met tabaksrook. Er zijn verschillende manieren en methoden om van af te komen: hypnose, medicijnen, elektronische sigaretten, folk remedies, ze zullen alleen werken met een persoonlijk genomen beslissing.

1. De beste manier is om een ​​plan in te stellen om gedurende 7 dagen niet te roken. Sta vervolgens 1 sigaret toe. De volgende 7 dagen - rook niet meer. Dus je kunt je psyche bedriegen.
2. Neem het blad en noteer de datum waarop u van plan bent te roken. Bij elke burst open zal het pack de geschreven datum zien. Dit zal helpen om de moeilijkheden van de overgangsperiode het hoofd te bieden en zal ervoor zorgen dat u de door u vastgestelde deadline niet meer rookt. Na een aantal periodes vergeet je de geplande dag als bonus roken.

Gedurende deze tijd zullen er positieve momenten zijn: je zult fris beginnen te ruiken, zakgeld verzamelen, bespaard op het kopen van tabaksproducten. Tijdens de week van een gezonde levensstijl neemt de wens om te roken af. Niet alleen het psychologische proces, maar ook het fysiologische proces komt in werking.