Hoe om gewicht te verliezen, die zal helpen bij het schoonmaken van de maag en zijkanten in het huis

Voordat leren hoe je de buik en de zijkanten verwijderen, moet u een goed inzicht in de oorzaken van overtollig vet op de taille, buik, flanken en dijen. Nauwelijks een dik persoon zou nooit dromen om licht, slank en actief te worden. Voel het gemak van het lopen en blije gevoelens.

Laten we het analyseren van de oorzaken van het probleem van overgewicht en obesitas in de buik en flanken, en vind effectieve snelle manieren van hoe het thuis te verwijderen. Opnieuw beginnen om je een slank figuur en de oude garderobe van je jeugd te plezieren.

dag Hoe de maag en de zijkanten te verwijderen::

Hoe de buik en heupen man thuis

• oefeningen voor buikspieren verwijderen van de oorzaken van vet

instagram viewer

Dus als veilig vet op de buik en flanken voor de gezondheid, omdat het hun eigenaars lijkt. Tolstyachki waarom velen niet beseffen dat de oorzaak van hart, diabetes, astma van de patiënt, waren oorspronkelijk afzettingen op de maag. De oorzaken van dit probleem kan worden ingesteld, maar de meerderheid is afhankelijk van factoren:

1. overeten;
2. verbruikt veel margarine;
3. is een sedentaire levensstijl;
4. onjuiste voeding;
5. genetica.

Waarom verschijnen eerst aan de zijkanten, stevig op de dikke buik. En het antwoord is simpel, met de komst van het vet het niveau van het vrouwelijke hormoon oestrogeen testosteron blijkt dat de buik van de mannelijke soort vormen afneemt.

meest schadelijk zijn voor de vrouwelijke figuur zijn snacks in de vorm van koffie en gebak of een broodje met thee. Elke voedingsdeskundige zal u vertellen dat het eten is slecht drank, en voor cijfers dergelijke experimenten in het algemeen dood. Je hoeft niet de kans om de "juiste" voedsel te nemen, breng een salade, een stukje kip of vis, een appel, een paar stukken van gedroogde vruchten te hebben.

tijdens stress vrijkomen van de meest gevaarlijk voor de figuur van hormonen, en ze willen allemaal "eten".Tijdens een stressvolle situatie af te leiden hardlopen, training in de sportschool, het kijken naar het drama van de Indische of Franse komedie, maar geen stress "jam".

Gooi of niet gooien slechte gewoonten als alcohol en nicotine, voor u, maar ze zijn ook op de lijst van supporters vet op de buik en flanken.

Je weet wie een beetje slaapt, hij eet veel. Alle schoonheden van de wereld slapen minimaal 7-8 uur per dag om hun vorm in vorm te houden.

In het menselijk lichaam, alles met elkaar verbonden is, gebrek aan slaap leidt tot stress, die ontstaat als gevolg van cortisone, zal het een grote hoeveelheid storingen veroorzaken in de hormoonspiegels. Hormonale insufficiëntie veroorzaakt vet op de buik.

Laten we leren om de oorzaken weg te nemen, krijgen we een perfecte buik en heupen.

Hoe de buik en heupen te verwijderen thuis: gewichtsverlies methoden

Al jaren verzamelen we vet op de buik en de flanken, en wil om zich te ontdoen van dit probleem in een oogwenk, maar helaas, niet werkt, behalve om te gaan onder het mes van de chirurg. Hoewel, in dit geval, na de operatie zal het nodig zijn om de vermindering van onderhoud en afgezwakt buik en dijen te controleren, aan bepaalde regels van het leven uit te voeren.

Zonder de juiste voeding zal het vet keer op keer terugkeren. Daarom moet je het een regel:

1. nooit laten honger;
2. laat alle harde diëten varen;
3. bevat in uw dieet meer eiwit voor spiervoeding;
4. verwerpt "goede" vetten niet volledig, anders zal het uiterlijk eronder lijden;
5. om de hoeveelheid suiker en bloem te minimaliseren.

Zelfstandig thuis, verwijder de maag en zijkanten thuis kan alleen een zeer sterke persoonlijkheid, als je jezelf niet trakteert op dergelijke, zorg dan dat je je aanmeldt voor de sportschool. Geloof me, je zal zeer snel odnodumtsev vinden, zullen de resultaten met hen te delen en elkaar te ondersteunen, maar op hetzelfde tijdstip elke dag het uitvoeren van een reeks oefeningen om zich te ontdoen van het vet plooien.

Deze "moordenaar" voor de buik en zijkanten zal een massage zijn die thuis gemakkelijk te beheersen is. U kunt elke soort kiezen:

1. geplukt;
2. ingeblikt;
3. schat.

Voor de snelste prestatie van het resultaat na elke massagesessie is het wenselijk om wraps te doen met voedselfilm die als een sauna zal fungeren.

In elk chirurgisch centrum staan ​​artsen klaar om te helpen zich te ontdoen van vervelende vetten op de buik en aan de zijkanten. Dit is zeker een snelle en effectieve manier, zij het pijnlijk en duur, maar daarna kun je niet ontspannen, om geen resultaten te verliezen.

Hoe de buik en heupen te verwijderen thuis: geleidelijke gewicht reset

maag probleem - schort schelen hoe aanstaande moeders en vrouwen met overgewicht die dromen van snel gewichtsverlies, of verloren gewicht, maar koppig taille opknoping zijn "wonder" onder de korsetten.

Laten we goed en effectief afvallen, maar dit gaat niet altijd snel.

Het is verplicht voor om te weigeren van diëten , die de vernietiging van meer dan één kilogram per week beloven. Teleurgesteld? Immers, hoeveel werkt het als de maand slechts vier kilogram achterlaat, maar lach, ze gaan voor altijd weg, en binnen een jaar is het 48! !!Voor een jaar goede voeding wordt u een halve centner gemakkelijker.

Natuurlijk zal er een grote verleiding zijn om "te gaan zitten" voor een wonder - een dieet, maar neem geen risico's. Onze cel is heel verstandig opgesteld, zij verdraagt ​​honger, herinnert deze staat, en zodra u "sprong" een dieet, cellulair metabolisme betaalt marteling met een wraak, terug te keren tweemaal het gewicht. Heb je dit nodig?

Kijk naar jezelf in de spiegel en zie je toekomstige reflectie daar, lach naar hem, je kunt deze mooie vrouw de hand geven en de reis beginnen. Maak geen offer van jezelf, jij bent de winnaar! Om jullie allemaal te laten blijken, is het noodzakelijk om alleen te beginnen! Ik begon te gewicht te verliezen en te sporten in de sportschool op 62, verschrikkelijk bang dat de trainers onder me zouden afbreken, en nu kan ik gemakkelijk de trap afrennen. Het belangrijkste is om de mening van anderen over te nemen en in jezelf te geloven, de meest geliefde en mooiste!

Bij het benaderen van vragen over gezond voedsel , zult u niets nieuws horen.

Je moet elke 3 uur eten, denk vanavond over je menu. Wees niet zo dol op speciaal koken: kwark, kaas, gebakken, gekookt vlees, groenten in welke vorm dan ook, fruit.

Het belangrijkste ding dat er geen honger was, daarom wordt het antwoord "Ik wil nu niet eten" niet geaccepteerd. We aten een klein deel van het voedsel en gingen weg, de hersenen zullen binnen 20 minuten over verzadiging worden gesignaleerd. Na een half uur koffie drinken met gedroogd fruit, trouwens, ze kunnen snoep vervangen.

Weet je waarom we na 19.00 niet eten? Op dit moment "blijft onze pancreas inpakken", zodat ons voedsel gratis is, wordt het vet. De keuze is alleen voor jou, om te eten of water te drinken, eerst kun je gedroogd fruit met yoghurt kauwen, maar na verloop van tijd moet je deze slechte gewoonte opgeven. Over

correcte ontvangst water al zoveel geschreven, dus alleen benadrukken -30 ml per 1 kg gewicht - altijd tijdens de dag, 2/3 van de totale moet drinken in de ochtend.

Lossingsdagen doet wonderen, maar als je eerst een prestatie lijkt, maak dan van jezelf een monodieet.5-6 keer per dag, eet hetzelfde product, of het nu fruit of vis, vlees of kwark is.

Als deze regels worden gevolgd, verdwijnt het gewicht erg snel en wat wordt er op zijn plaats gevormd? Dat klopt, tassen. De huid van de armen en benen hangt, er verschijnt een gehate maag - een schort. Daarom is het zonder fysieke inspanning eenvoudig onmogelijk om dit probleem op te lossen.

reden hangende buik volksmond het platform, is visceraal vet, die in een bepaalde hoeveelheid nodig is voor het organisme, maar op het verkeerde uitwisseling ophoopt in de buik.

Deze "killer aprons" zijn zwemmen, snel lopen, fietsen, masseren en ademen, waardoor de maag en zijkanten thuis worden schoongemaakt.

Een kleine verrassing. Volgens het systeem van acupressuur op de probleemgebieden, kunt u een punt op het oor te vinden, reageert op de honger, om daar de oprichting van een speciale clip en dus te beperken tot voedsel. Een punt vinden moet met alle ernst worden behandeld, het kan alleen door een specialist worden gedaan.

oefeningen, hoe de buik en heupen in

verwijderen thuisbasis van een stabiel resultaat van deze oefeningen moet regelmatig worden gedaan te bereiken, maar dat was niet verslavend, dat is de belangrijkste reden voor het falen naar de overwinning op het vet te bereiken, afwisselende oefeningen voor de dijen in een enkele dag, voor de maag- in een andere .

De heupen van worden met het volgende complex schoongemaakt.

We staan ​​voor de spiegel, we plaatsen onze voeten op de breedte van de schouders, armen gespreid naar de zijkanten, palmen naar beneden. We fixeren de benen en beginnen alleen het bovenste deel van de romp te verplaatsen. Adem, het opblazen van de buik, adem uit bovendeel buigt en zich over een horizontale arm, voor zover mogelijk. Kom terug - adem uit en doe de andere kant op. Stel geleidelijk het aantal hellingen van elke kant in op 15.

Voor de volgende oefening zijn vaardigheden vereist, dus we beginnen ermee door bij de muur te gaan staan. Ze hurkten, handen in het slot geklemd en in de linker dij geplaatst, inademend. Dan doen we alles langzaam. Tegelijkertijd ademen we uit, staan ​​op, handen heffen door de rechterrand boven het hoofd, gelijktijdig met het opheffen van de knie. Gedurende een paar seconden hebben we deze positie hersteld en komen terug, haal diep adem. Het is genoeg om tot 15 keer aan elke kant te doen.

favoriet en gemakkelijkste oefening "fiets" kan worden uitgevoerd terwijl het liggen in bed, het belangrijkste is niet te haasten, zo veel mogelijk te trekken en buig de benen. We doen zoveel als we kunnen en een beetje meer.

Hoe een hangende maag te verwijderen?

Verwijder nu de -buik van .

Hiervoor hebben we meerdere malen een ruime plaats op de vloer, een warme mat of een opgevouwen deken nodig.

U hebt één minuut nodig om elke oefening te voltooien. In het begin beginnen we alles langzaam te doen, maar sinds tijd worden alle oefeningen zo snel mogelijk uitgevoerd.

• Liggend op de vloer, knieën opgetrokken onder de kont, voeten stevig op de vloer oppervlak gedrukt, handen gevouwen achter zijn hoofd. Met onze voeten en handen proberen we het bovenste deel van de romp op te tillen. Het bekken wordt tegen de grond gedrukt.
• Liggend op de vloer, benen gebogen en getogen, probeer dan een hand elleboog naar de andere knie te krijgen, draaien in de taille.
• stevig op de vloer rond het lichaam, tilt de rechte pijpen in een rechte hoek en beginnen ze cirkels te tekenen langs de klok mee en tegen de klok in.
• Voor deze oefening is enige vaardigheid vereist. We liggen aan de ene kant, de benen buigen naar de knieën, we zetten onze handen achter het hoofd en proberen het hoofd en de knie naar elkaar toe te laten buigen. In een minuut veranderen we de kant.
• We blijven aan onze kant liggen, onze benen zijn recht, onze nadruk ligt op de elleboog. We tillen het rechte been zo hoog mogelijk op en laten het zakken, maken de mahi eerst met een voet en dan met de andere.

Alle oefeningen zijn eenvoudig, toegankelijk voor elke leeftijd, dus alleen je verlangen en regelmaat zullen heel snel klinken over het afvallen van je rok.

Hoe de buik en heupen man thuis

«Bier» buik te verwijderen bij mannen jonger op 20 jaar, terwijl in de vorige eeuw, hebben zij te lijden geruime volwassenen oom, die nu 25 jaar oud jonge man, al overwoekerd buik, geen verrassing.

Voor gewichtsverlies en beslissen hoe om buikvet en de zijkanten te verwijderen thuis, laten we proberen om wat de oorzaak van het vet van de taille naar beneden te komen.

• eerste en meest aangename, favoriete oorzaak is het eten van te veel of, grosso modo, gulzigheid die macht overneemt man en maakt hem zijn slaaf. In dit geval is er maar één uitweg om te laten zien wie de meester in huis is, jij of gulzigheid.
• Evenzo geliefd bij mannen, leidt "cervicale ziekte" ook tot het verschijnen van een buik die begint uit te groeien tot een buik. Daarom zal alles afhangen van hoeveel je van jezelf of je buik houdt, hier al wie zal winnen.
• Met de leeftijd, de buikspieren zijn verzwakt, en zo niet in de gewoonte, voortdurend bezighouden met sport, wordt opgeslagen vet in de buik en flanken in de eerste plaats, wees niet jaren, laten zien dat je paspoort schaamteloos liegen.

hoger in het mannelijk lichaam testosteron niveaus, dus het is slanker. Een volledige lichaam van een mens die over de omzetting van testosteron in mannelijke vrouwelijke oestrogeen, dat de afzetting van vet bevordert op de buik, vermindert niveaus van het mannelijke hormoon.

Het realiseren van dit alles, moet het voor een doel worden gebracht in de vorm van een platte, afgezwakt maag, geven slechte gewoonten en beginnen om zijn droom uit te voeren.

Als een man is heel dik, moet het beginnen met een bepaald dieet, goede voeding en vrij eenvoudige fysieke activiteiten, waaronder wandelen tot 5 - 10 km per dag, non-lift, joggen, fietsen, zwemmen. Het belangrijkste is om te beginnen.

te bouwen spieren hebben proteïne, en het vlees, eieren, vis, kaas, echter een limiet van sauzen en specerijen. Maar voor meel, alcohol en vooral bier moet er taboe zijn.

iedere man die wil om gewicht te verliezen, moet je een regel aan salades met verse groenten te eten, dus de titel van "klop", die voor het reinigen van het lichaam te werken. Maak het klaar. Neem al wat in het huis: bieten, wortelen, kool, uien, een beetje knoflook, kruiden en wrijf op een grove rasp, breng op smaak met citroensap( appel of gewone azijn) en plantaardige olie. Indien gewenst, kunt u zout. Eet in onbeperkte hoeveelheden met pappen, vlees, vis. Vergeet gebakken aardappelen, chips en snacks rond de tv. Zoete thee met koekjes, muffins, hebben ook een taart kofeek te verlaten, als uw plannen zijn echt en niet alleen "kastelen in de lucht."Voordat u begint, waardeert u echt alle "verliezen".

leren om gewoon water te drinken, te verwerpen alle tonics en suikerhoudende dranken.

geen geheim dat mannen wilskracht is veel zwakker dan het vrouwtje, dus om gewicht te verliezen ze gewoon een fitnessruimte en een goede coach nodig.

Indien gewenst kunt u vinden op het internet een reeks oefeningen die helpen bij het verwijderen van de maag en heupen naar huis.

beginnen training in de sportschool is niet nodig om de bar onmiddellijk te verhogen. Zorg ervoor om op te warmen je spieren op een loopband, stationaire fiets of orbitrek kunnen benaderingen van deze cardio tussen de oefeningen te maken. Trouwens, het meeste van alle calorieën gaat hier.

voor een bezoek aan de sportschool genoeg om 3 dagen toe te wijzen per week, 1,0 tot 1,5 uur, voor dagen om de armen, benen en de pers te verspreiden, om gewenning te vermijden, en het lichaam niet gegeven mislukking.

moet oefeningen, die elk zijn uitgevoerd door 15 maal gedurende 3 sets, maar genoeg om te beginnen 4-5:

1. verdraaien druk op de mat, rek, balk, halter en barbell;
2. allerlei bars, staande in de nadruk op de handen, liggen, op hetzelfde moment uitgevoerd "Run", springen van links naar rechts;
3. hangend aan je handen om je benen op te tillen;
4. liggend op zijn rug, de vaststelling van de benen, til het lichaam.

een paar dagen zult u een tweede adem te hebben, Bodo veiligheidsgordel vastgemaakt aan het onderste gat, wandelen wordt gemakkelijker, zal de jeugd langzaam terug. Begin gewoon en ga, je bent een man!

Oefeningen voor buikspieren: de opleiding - 10 minuten per dag

Bron: Auteur: Lyudmila Blagovisnaya masseur met http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ plaats ne-znaete-kak-ubrat-zhivot-i-boka-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-ot-zhivota-i-bokov /