Prostaat adenoom: Oefening voor mannen voor behandeling

Er zijn speciale

oefeningen voor mannen die u zullen helpen te genezen prostaatkanker adenoom. Ze zijn zeer effectief in de vroege stadia van de ziekte. Ik onder uw aandacht brengen een best fysiotherapie oefeningen, die eerder door het tijdschrift "Health"( uitgave nummer 9, 1990) aan te bevelen. Gerichte eenvoudige bewegingen helpen om congestie in de bekkenorganen, en in combinatie met medicatie en behandeling procedures, BPH wordt echt, snel en efficiënt.

Therapeutische oefening voor de behandeling van

BPH meest bruikbare bewegingen te elimineren zijn als volgt:

1. terugtrekken van de anus om de diepte van inspiratie om 100-150 maal per dag;
2. dagelijkse voetganger lopen tot 10 km;
3. prestaties van 20-30 sprongen in plaats 4-5 keer per dag.

de patiënt adenoom prostaat oefeningen worden uitgevoerd in rugligging, liggend op zijn linkerkant, liggend op zijn buik op handen en voeten, zittend, staand.

Rugligging

1. IP -. Handen langs het lichaam, benen recht. Hands up - inademen, lager uw hands - uitademen. Oefening herhaal 3-5 keer.
2. IP -. Hetzelfde. Trek de tenen kreeg afwisselend trekt rechte been naar voren, glijden hielen op een bank( zagen).Ademhaling is willekeurig. Herhaal dit 10 keer.
3. IP -. Benen gebogen op de knieën."Activiteiten" knieën, zonder het verplaatsen van de voeten met de stoelen. Ademhaling is willekeurig. Herhaal dit 10 keer.
4. IP -. Hetzelfde. Druk stevig op je onderrug naar de bank( op de grond) goed af met inspiratoire en expiratoire billen ontspannen. Herhaal 5-6 keer.
5. IP -. Hetzelfde. Knieën heen en samenbrengen. Ademhaling is willekeurig. Herhaal dit 10 keer.
6. IP -. Hetzelfde. Spreiden voeten breder dan schouderbreedte, knieën, kantelen naar links, zodat de rechterknie verzadigd waren hak, dan vice versa. Ademhaling is willekeurig. Herhaal 6-8 keer.
7. IP -. Gestrekte benen. Sterk draai je billen op de adem, zuigen in de endeldarm, terwijl je uitademt, ontspan. Herhaal dit 10 keer.
8. IP -. Hetzelfde. Gooi het linkerbeen op rechts en vice versa. Herhaal dit 5 keer.
9. IP -. Hetzelfde. Hands up - inademt, lagere - uitademen. Herhaal 3-4 keer.
10. IP -. Hetzelfde.de zolen van de voeten te sluiten, draai de benen aan het bekken, je knieën te breiden naar de kant en recht naar voren sterk balde de billen( de positie van de "kikker").Knijp je billen op de inademing. Herhaal 6-8 keer. Plaats dan 2-3 minuten.
11. IP -. Hetzelfde. Benen gebogen op de knieën. Kruis je voeten en benen rusten tegen in een bank, til je bekken omhoog - inademt, lagere - uitademen. Herhaal 5-6 keer. Na 1-2 weken van de oefening kunt u deze oefening vanuit de uitgangspositie te voeren - gestrekte benen, gekruist.
12. 2-3 minuten liggen, ontspannen.

Liggend op uw linkerkant

Alle oefeningen worden uitgevoerd in een uitgangspositie - de linkerarm onder je hoofd, houdt u de rechterrand van de bank of rusten tegen de vloer. Ademhaling is willekeurig.

1. Til je rechterbeen recht omhoog en omlaag. Herhaal 4-5 keer.
2. Til het rechterbeen omhoog, tilt haar linker en omlaag samen. Aan het begin van de training, herhaal 3-4 keer, doe dan de oefening 6-8 keer.
3. Buig het rechterbeen en plaats de voet van de linkerknie, duw rechterknie zo ver mogelijk zonder de voet en boog naar voren. Herhaal dit 10 keer.
4. «Schaar" - het rechterbeen gestrekt - vooruit, links been recht - terug, de positie van de voeten tot 10 keer.

maken een pauze voor 2-3 minuten tussen de oefeningen.

voldoen aan dezelfde aan de rechterkant.

Liggend op zijn buik

1. PI - benen zijn langwerpig. Verplaats het linker rechte been door het recht, dan omgekeerd, 5-6 keer. Ademen is willekeurig. Rust 2-3 minuten.
2. Het item is hetzelfde. Scheur de knieën van de bank, knijp in de billen en laat je knieën zakken, ontspan. Knijp de billen bij inademing. Herhaal 6-8 keer.

Staand op handen en voeten

1. Stap met je linkerknie naar de rechter palm, neem je voet in en uit.enz., neem dan met je rechterkniel een stap naar de linker palm, neem het been in en uit.etc. Ademhaling is willekeurig. Herhaal 5-6 keer.
2. Ga op uw knieën zitten, handen omhoog - adem in, laat uw handen zakken, ga op uw hielen zitten - adem uit( als er geen vergroting is, tromboflebitis of andere aderaandoeningen).
3. Draai het bekken 5 keer naar rechts en links, terwijl u in het rectum tekent. Ademen is gratis. Na het doen van een oefening 1-2 minuten rust.
4. Met je handen op de randen van de bank, laat je linkervoet naar rechts zakken, leg hem op de vloer, ga terug naar en.enz., laat dan uw rechtervoet naar links zakken en ga terug naar en.etc. Ademhaling is willekeurig. Herhaal 5-6 keer.

Zitten

1. Ga op de bank( vloer) zitten, strek je benen, borstel op je knieën, ga met je billen naar voren zonder handen, zo niet hard - je kunt achteruit. Ademen is willekeurig.
2. Ga op de rand van de bank zitten( stoel), benen recht, kruis, rechterbeen bovenop. Druk de billen krachtig samen - inhaleer, trek de endeldarm in uzelf, ontspan - adem uit. Herhaal dit 10 keer, verander dan de positie van de benen, herhaal 10 keer meer.

Staand

1. IM - hou je hand vast voor de steun( tafel, stoel, muur), benenkruis: rechts vooraan, links achter. Stijgend op de tenen, comprimeer op de adem de billen. Herhaal dit 10 keer, verander de benen: links vooraan, rechts achter. Herhaal nog 10 keer.
2. I.P. - voeten op de breedte van de schouders, sokken naar binnen gericht, borstels aan de riem. Half gehurkt, samen geknield, in het kruis knijpend, - inhaleer, rug recht, ga terug naar en.etc. - uitademing. Herhaal 5-6 keer.
3. I.P. - voeten samen, zonder enige twijfel. Handen omhoog - inhaleren, lager - uitademen. Herhaal 3-4 keer.
4. I.P. - handen vasthouden voor ondersteuning. Op zijn plaats lopen met een dwarstap is 30-50 stappen.

Super oefeningen voor het verwijderen van prostatitis

Bron

Aanbevelingen in dit artikel zijn gebaseerd op officiële gezaghebbende bronnen:

1. Gerelateerde video's
2. Medvedev BA Het tweede hart van een man. Prostaatbehandeling / Panacea-serie.- Rostov nvt: Phoenix, 2004. - 320 met.
3. Nashegov GN The People's Clinic. De beste recepten van de traditionele geneeskunde.- Moskou: Arnadia, 1998. - 352 p./ Geneesmiddel voor alle
4. . Allega G.N. Officiële en traditionele geneeskunde. De meest gedetailleerde encyclopedie.- Moskou: Izd-vo Exmo, 2012