Iedereen ervaart opwinding voordat hij in het openbaar optreedt. Of het nu gaat om een examen, een wedstrijd, een optreden vanaf het podium of een vergadering in een interview om de juiste baan te krijgen als toekomstige medewerker van het bedrijf of als student in een onderwijsinstelling. En misschien - een ontmoeting met die( of deze), in wie je bent heel veel in de liefde. ..
eerste wat je nodig hebt om de datalijnen de opwinding voor de show begrijpen om de lezer - de staat is niet alleen heel normaal, maar. .. noodzakelijk. Ik denk dat ik beter niet "slepen", en al snel dumbfound u vanaf het begin. ..
INHOUD
Hoe te kalmeren alvorens te spreken in het openbaar
In het begin moet je diep inzicht in de volgende:
Probeer niet om het gevoel te verwijderen van opwinding, naar de "kriebels", om zich te ontdoen van en angst te overwinnen verwijderen!
zal ik nog meer zeggen:
Angst voor spreken in het openbaar zo veel als je kunt, zelfs als u "schudden", zal zijn benen "katoen" en handen koud en nat om aan te raken, en beven!
En ik zal er 100% zeker van zijn dat je in het openbaar beter presteert dan je zou denken. Geloof, er zal geen "mislukking" zijn. Omdat je volledig gemobiliseerd bent, word je aangespoord en verzamel je al het bewustzijn - een gevoel van opwinding en angst.
We zullen dit als een gevoel van gecontroleerde angst beschouwen! Opwinding draagt bij aan het versterkte, verenigde werk van de geest, gevoelens en lichaam. Dan komt er geen "muis" verleden voorbij.
Waarom maken we ons zorgen over spreken in het openbaar?
belangrijkste oorzaken opwinding voor een optreden in het openbaar kunnen zijn:
Opgeblazen verwachtingen en opgeblazen beoordeling van de betekenis van dit evenement. Vaak is een gewone uitvoering van 3 - 5 minuten van het grootste belang en als er iets misgaat, zal er daarna een verschrikkelijke tijd zijn. De spreekkans wordt vergeleken met een toespraak voor de president of in de rechtszaal, waar onze vrijheid op het spel staat. Het is belangrijk om te leren objectief het belang van een dergelijke gebeurtenis te beoordelen.
Afgelopen negatieve ervaring met openbare verklaringen van .Als je in de laatste vergelijkbare situatie erg bezorgd of verslagen bent, dan zul je in deze situatie dezelfde emoties ervaren. Probeer te vergeten wat er in de verleden situatie met je is gebeurd en begin alles opnieuw.
De onjuiste opvatting van dat het publiek waarin het publiekelijk moet spreken aanvankelijk vijandig is. Zo is het niet. Mensen verwijzen naar de spreker op zijn minst neutraal en geven de spreker aanvankelijk een zeker vertrouwen. Natuurlijk zijn er aanvankelijk negatieve houdingen, maar zij bekritiseren iedereen, niet alleen wij en voor hen is het niet nodig om alle luisteraars te beoordelen.
Angst om voorbereide spraak te vergeten. In dit geval moet je je speech vooraf repeteren en een plan maken, zodat je niet verdwaalt voor het publiek.
Angst voor aanvullende -vragen over dit onderwerp. In dit geval is het belangrijk om te begrijpen dat het onmogelijk is om absoluut alles te weten en als u een aanvullende vraag wordt gesteld waarvan u het antwoord niet kent, kunt u deze vraag aan het publiek richten. Het zal oprecht van je kant zijn en eerlijk. En in de toespraak gaat het vooral om het vertrouwen van de spreker voor het publiek. Onervarenheid van de spreker .Dit kan alleen systematisch worden gecorrigeerd voor verschillende doelgroepen en met verschillende onderwerpen. Oefenen is de meest effectieve manier. Om van angst af te komen, moet je het constant overwinnen.
Hoe om te gaan met de opwinding vóór de uitvoering van
Ik zal de feiten in volgorde van belangrijkheid presenteren.
Ten eerste weet je al dat opwinding en angst normale dingen zijn die je helpen om te worden verzameld. Neem geen kalmerende medicijnen om angst te onderdrukken, want je kunt je doelen niet bereiken! Dan zal er geen emotionele lading zijn van de vereiste kracht.
Ten tweede moet je een duidelijk doel van de toespraak hebben, die je in alinea's( taken) onthult. Maak van tevoren een plan van de toespraak van verschillende punten, bijvoorbeeld:
- Wat is het( waar gaat het over)?
- Redenen voor dit fenomeen( waarom gebeurt er).
- Wat u moet doen om beter te doen dan wat er op het spel staat.
Hier hangt veel af van het onderwerp van de kwestie in kwestie.
Ten derde moet de presentatie zo mogelijk van tevoren worden voorbereid. Vind niets kunstmatigs uit, neem feiten uit het leven! Houd een kort plan in gedachten.
Het belangrijkste dat ik je wilde overbrengen - geef toe dat je bang bent voor jezelf! Doordringen van angst en je zult niet opmerken hoe het zal verdwijnen.
Tips en advies over hoe mensen voor te bereiden en ernaar te handelen
Begrijp de redenen voor uw angst. Er kunnen er veel zijn. Probeer de volgende oefening: onthoud je vorige uitvoering, focus op geluiden, details, voel veranderingen in je lichaam. Denk na over wie en wat is verbonden met je opwinding: met jezelf of met luisteraars. Bouw vervolgens het werk in de gebieden die u problemen veroorzaakten.
Begrijp dat voor fouten je niet van je werk wordt ontslagen en niet in de gevangenis terechtkomt als je aanneemt dat dit het ergste is.
Bereid van tevoren het plan van de toespraak voor, logisch opgebouwd en zorgvuldig doordacht. Wanneer je het samenstelt, en dit is de basis van je toespraak, moet je literaire bronnen analyseren, er drie of vier uit kiezen en ze zorgvuldig bestuderen. Tijdens het lezen moet je uitspraken doen met de pagina's. Zoek in de literatuur algemene bepalingen en wat onderscheidt ze, markeer dit in het plan. Nou, als het een gedetailleerd plan is.
Stel je een van de luisteraars voor, plaats hem in zijn plaats en denk wat hij verwacht van je lezing, wat hij nodig heeft en waar hij in geïnteresseerd zal zijn. Analyseer je plan vanuit zijn positie: wat is onbegrijpelijk, oninteressant en wat misschien niet genoeg is.
Voorzie in de behoeften van uw luisteraars, dit zal helpen om productieve interactie tot stand te brengen.
Het is beter als de spraaktekst bestaat uit logische stroomdiagrammen. De belangrijkste gedachten markeren de kleur, maken op de genummerde kaarten van een klein formaat.
Begrijp het woord "college" niet letterlijk. Tijdens de toespraak is het noodzakelijk oogcontact te maken. Dit zal helpen om de aandacht van luisteraars te houden, om de reactie op je woorden te volgen. Dan heb je de mogelijkheid om gedetailleerd stil te staan en feedback te krijgen.
Probeer vóór de voorstelling tot in detail je ideale uitvoering voor te stellen: hoe je eruit zult zien, wat te zeggen, hoe de luisteraars zich zullen gedragen. Het script moet op een positieve manier worden gebouwd. Probeer vreugde en voldoening te voelen van een goed werk.
Denk na over wat vragen kan veroorzaken en speciale interesse in het publiek. Als u een bepaalde terminologie gebruikt, bereidt u een woordenboek voor en probeert u complexe concepten in een eenvoudiger taal te vertalen. Een wijze man zei dat "het talent van een echte professional is dat hij eenvoudig over het complex kan vertellen."
Overweeg hoe je je toespraak sierlijk kunt versieren. Gebruik je sterke punten: eruditie, gevoel voor humor, eruditie. De manier van spreken is comfortabel voor het publiek. De "alleskennende" toon kan luisteraars irriteren. Tijdens de toespraak kunt u vragen stellen die de aandacht van luisteraars activeren, als u plotseling stopt met luisteren: "Bent u het met mij eens?", "Wilt u iets toevoegen?".Het is zeer effectief om gebruik te maken van interessante voorbeelden, grappen.
Zorg voor je uiterlijk. Een gegolfde docent met cirkels onder zijn ogen na een slapeloze nacht, in verkreukelde kleren, zal alleen maar medelijden veroorzaken. Kleding moet comfortabel, netjes, beter in klassieke stijl zijn. Make-up een vrouw zou bij voorkeur natuurlijk, zacht moeten zijn. Houd bij het kiezen van sieraden rekening met het inkomensniveau en de sociale status van uw publiek.
Als je voor de uitvoering nog steeds de opwinding voelde, loop dan gedurende 5 minuten, loop snel.
Tijdens zijn toespraak, wacht, strek je armen langs je lichaam, voel de spanning "gelekt" op de grond, wiebelen met de borstels.
Goed geteste methode - diep ademhalen. Na een paar minuten ademen, zult u voelen hoe uw lichaam "uitgezonden" en ontspannen was.
Het vermogen om logisch, prachtig op te bouwen uitvoeringen komt met ervaring. Gebruik elke gelegenheid om deel te nemen aan verschillende activiteiten. En je training, goodwill en natuurlijkheid zullen de sleutel zijn tot je succesvolle uitvoeringen.
Video over het onderwerp Hoe te kalmeren alvorens te spreken, om het overwinnen van de angst en opwinding
School stemmen "spreken" van Strepsils. Cursus "Oefening".
Openbare rede met Radislav Gandapas. Deel 1: Eén, twee, drie
Videokanaal "USPEHTV".
Radislav Gandapas zal het hebben over de structuur van openbare meningsuiting.
«Do tijd, twee, drie doen!" Kan ik in een duidelijke en strenge korte algoritme geavanceerde management vaardigheden? Dat kan! De beste zakelijke coaches in Rusland voeren mini-training uit op het channel Succeskanaal.op de one-two-three - 23 minuten van de training deelnemer, en met hem, en alle toeschouwers kanaal zal een management tool dat ze zijn gegarandeerd in staat zijn om direct toe te passen in hun werk ontvangen.
Methoden voor het overwinnen van opwinding tijdens een toespraak. Radislav Gandapas. Deel 2
Videokanaal "USPEHTV".
90% van de mensen die gedwongen in het openbaar te spreken, klagen dat de meeste voorkomt dat ze plankenkoorts, angst, onvermogen om te gaan met hun emoties. Radislav Gandapas verklaren de aard van de opwinding voor de show, zorg ervoor dat zorg is behulpzaam - en tonen enkele technieken om angst te overwinnen.
Bron:
- Gerelateerde video's.
- http://ped-kopilka.ru /blogs/ lyudmila-Nikolajevna-medvedkova / kak-spravitsja-s--volneniem pered-publichnym-vystupleniem.html
- https: //www.kakprosto.ru/ kak-37759-kak-poborot--volnenie pered-vystupleniem #ixzz4yJLM4Xnq
