Handige producten - reinigingsdoekjes en cholesterolverlagend

Een gezonde levensstijl bestaat uit het verzorgen van het eigen welzijn en het in goede staat houden van het lichaam. Naast fysieke stress en het oplossen van het probleem van stress, is het belangrijk om goede voeding te observeren, inclusief producten die cholesterol verlagen en schepen verwijderen.

• "Goed" en "slecht" cholesterol
• Welke voedingsmiddelen bevatten cholesterol
• Producten die cholesterol verlagen
• Producten die het cholesterolgehalte verhogen
• Vaatreinigingsproducten
• Folk remedies
• De mening van de dokter

"Goed" en "slecht" cholesterol

Om te beginnen is het de moeite waard om te onderzoeken wat cholesterol is en hoe gevaarlijk het is. Cholesterol is een polyhydrisch alcohol vereist voor een persoon en vervult vele functies in het lichaam:

• is een belangrijk bouwmateriaal, maakt deel uit van alle celmembranen en geeft ze elasticiteit en stijfheid;
• is een deel van het zenuwweefsel, vormt de omhulsels van zenuwvezels;
• neemt deel aan de productie van vitamine D;
• neemt deel aan de vorming van steroïde hormonen, waaronder mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen (oestrogenen, testosteron);

Belangrijk! Cholesterol is een in water onoplosbare stof, daarom is het in bloed niet in een vrije vorm, maar in de vorm van verbindingen met eiwitten - lipoproteïnen. Er zijn verschillende soorten lipoproteïnen: lipoproteïnen met hoge dichtheid - "goede" cholesterol, lipoproteïnen met lage dichtheid - "slechte" cholesterol en zeer lage dichtheid. "Goed" cholesterol in hoge concentraties wordt gevonden in het bloed van mensen die geen gezondheidsproblemen hebben, "slecht" cholesterol veroorzaakt atherosclerose.

Wanneer de hoeveelheid "slecht" cholesterol in het bloed hoog wordt, bevordert het de afzetting van lipoproteïnen in de wanden van de vaten in de vorm van atherosclerotische plaques. Vanwege deze afzettingen vernauwt het lumen van de bloedvaten zich nauwelijks in het gevormde gat. Als gevolg hiervan zijn er atherosclerose, coronaire hartziekten en andere vaataandoeningen die kunnen leiden tot een hartaanval en beroerte.

Welke voedingsmiddelen bevatten cholesterol

Het niveau van cholesterol kan worden verhoogd als gevolg van onevenwichtige voeding - het eten van voedsel met een hoog cholesterolgehalte. Bijvoorbeeld, als het eten regelmatig aanwezig is, zoals:

• vet vlees;
• fast food en diverse gerookte producten;
• vleesbijproducten (vooral hersenen en nieren);
• boter;
• eieren;
• reuzel;
• vis, kaviaar en zeevruchten;
• koekjes, muffins en andere zoetwaren.

Bij overmatige consumptie van deze voedingsmiddelen is er een probleem van verhoogd cholesterol, omdat deze gerechten vol vet zitten, inclusief die welke atherosclerose veroorzaken.

Producten die cholesterol verlagen

Als het cholesterolgehalte in het bloed afhankelijk is van het dieet, dan kan het zodanig worden geconstrueerd dat vermindering van de gevaarlijke stof wordt bereikt. In dit geval is het echter de moeite waard om de maatregel te volgen en niet te streven naar een volledige afwijzing van cholesterol. Toch zullen veel functies van het lichaam zonder dat het wordt verstoord, het is alleen nodig om de volumes te beperken.

Om dit te doen, is het de moeite waard om meer producten te gebruiken die het cholesterolgehalte verlagen. De lijst met dergelijke producten is zeer divers. Het omvat:

• meervoudig onverzadigde vetten zijn plantaardige oliën zoals avocado-olie, reuzel, zonnebloem, mosterd, pindaolie;
• groene thee;
• de meeste groenten en fruit;
• havervlokken en zemelen;
• Noten en zaden van verschillende planten;
• Sommige soorten vis: makreel, zalm, tonijn, haring, forel en anderen.

Overweeg hoe u hun gebruik correct kunt gebruiken om deze indicator snel en effectief te verminderen.

1. Havervlokken en andere granen, evenals peulvruchten, worden 's ochtends in de vorm van granen aanbevolen. Door hun hoge vezelgehalte verhogen ze de darmmotiliteit en helpen ze om snel onnodige stoffen uit het lichaam te verwijderen.
2. Groenten: kool, courgette, wortels, bieten bevatten ook veel vezels, waardoor het juiste vetmetabolisme wordt bevorderd. Ze moeten minstens 10 eetlepels per dag eten.
3. Zure bessen zoals veenbessen, lijsterbes, bosbessen, frambozen bevatten polyfenolen die het niveau van "goed" cholesterol verhogen en "slecht" verminderen. Ze worden geadviseerd om 150 gram per dag regelmatig te eten in de vorm van verse bessen of verwerkt, maar met een minimaal suikergehalte.
4. Salade en andere groenten bevatten carotenoïden en luteïne, waardoor snel overtollig cholesterol verloren gaat. Ze worden ook aanbevolen om elke dag te worden geconsumeerd, in de winter kan het worden vervangen door gedroogde kruiden.
5. Amandelen en andere noten bevatten hun eigen vetten, concurreren met cholesterol, maar zijn nuttiger voor mensen. Het gemiddelde deel moet ongeveer 60 gram per dag zijn.
6. Knoflook en uien bevatten statines die de vorming van cholesterol in het lichaam voorkomen, waardoor het niveau wordt verlaagd. Een teen knoflook per dag is voldoende.

Rode wijn, koffie en groene thee bevatten flavonoïden, die de productie van cholesterol verminderen. Mensen die lijden aan hoge bloeddruk, in plaats van koffie, is het beter om groene thee te drinken.

Producten die het cholesterolgehalte verhogen

Mensen met een hoog cholesterolgehalte in het bloed zouden geen voedingsmiddelen mogen eten die het niveau verhogen. Om een ​​te hoog cholesterolgehalte in het bloed te voorkomen, kunt u een lijst gebruiken van producten die aangeven welk voedsel een minimumpercentage aan cholesterol bevat, wat meer is dan het, en welke daarvan leiden tot een verhoging van het vetgehalte.

Wat kun je niet eten met een hoog cholesterolgehalte? Onder de verboden producten zijn:

• hersenen;
• nier;
• viseieren;
• boter;
• wit brood;
• vette zoetwaren.

Zulke producten als brood en snoep bevatten zelf niet veel cholesterol, maar dragen door het hoge glykemische niveau bij tot de vorming ervan in het lichaam en de depositie op de wanden van de bloedvaten. Al de rest bevat een groot aantal allerhande lipiden, die ook de consumptie van vetten en hun opslag voorkomen, inclusief in bloedvaten.

Vaatreinigingsproducten

Nu kun je in elke kliniek bloed doneren voor het onderhoud van lipoproteïnen. Als de resultaten van de tests alarmerende resultaten geven die aangeven dat het niveau van lipoproteïne met lage dichtheid ("slechte" cholesterol) wordt overschreden, moeten er dringende maatregelen worden genomen. Het is niet nodig om onmiddellijk medicatie in te nemen. Eerst moet je een dieet gebruiken dat het verwijderen van overtollig cholesterol uit je lichaam omvat.

Onder de groenten en vruchten die zijn afgeleid van het lichaam van cholesterol, kunnen we de meest bruikbare identificeren:

1. Persimmon. Er zitten flavonoïden in, jodium en carotenoïden helpen de hoeveelheid lipiden in het bloed te verminderen door hun snelle splitsing.
2. Watermeloen. Bevat L-sitrulin, belangrijk voor het verminderen van cholesterol, het helpt om de bloedvaten uit te zetten en de klaring te vergroten.
3. Sinaasappelsap. Normaliseert de bloeddruk en bevordert de normalisatie van het lipidemetabolisme in het lichaam.
4. Cranberry. Helpt bij het verbeteren van het energiemetabolisme en het splitsen van overtollig vet.
5. Groene thee. Bevordert de assimilatie van alle soorten lipiden, vermindert hun niveau niet alleen in het bloed, maar ook in de lever.
6. Bittere chocolade met een cacaogehalte van ten minste 70% bevat fenolen die het volume van bloedstolsels op de wanden van de vaten verminderen.
7. Haverzemelen, verlaagt het niveau van insuline, helpt bij het normaliseren van voeding en vetmetabolisme.

De regelmatige toevoeging van elk element uit deze lijst aan het voedsel maakt het mogelijk om de cholesterolindices binnen 1-1,5 maanden aanzienlijk te verlagen, waardoor de gezondheid van de persoon verbetert.

Folk remedies

Naast de juiste voeding, kun je toevlucht nemen tot folk remedies die de resultaten van een dieet verbeteren. Van de stoffen die de vaten reinigen, komt gember in de eerste plaats in de nationale recepten. In een mengsel met walnoten en honing wordt aangeraden om elke dag 1 el te eten. l. voor het eten. Zo'n gerecht helpt niet alleen om het cholesterolprobleem aan te pakken, maar verhoogt ook de immuniteit en versterkt ook de gezondheid in het algemeen.

Een ander populair recept - tinctuur van knoflook en citroen. Voor haar moet je 1 citroen, 2 knoflookknoppen en 5 laurierblaadjes nemen. Dit alles wordt gehakt, giet 700 ml wodka en zet het een paar weken op een donkere plaats. Voer vervolgens twee uur lang twee keer per dag. l.

De cholesterolindicator is een belangrijke indicator voor de gezondheid van een persoon, die op het juiste niveau moet worden gecontroleerd en onderhouden. Dit doen is niet moeilijk. Het is noodzakelijk om voedingsproducten te begrijpen en te bepalen in welke hoeveelheid cholesterol, en welke dit vet in het bloed verlagen. Op basis van deze bevindingen, uw dieet, kunt u zich geen zorgen maken over atherosclerose.

De mening van de dokter

Cholesterol is een zeer belangrijk en noodzakelijk materiaal voor ons lichaam. Er is geen enkel orgaan waar hij niet in een of andere hoeveelheid aanwezig is. Vanzelfsprekend kan zo'n belangrijke stof niet alleen met voedsel komen. Daarom krijgen we van buitenaf slechts ongeveer 20% cholesterol, de overige 80% wordt direct in het lichaam gesynthetiseerd. Dus zelfs als u de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte met de helft verlaagt, neemt het lichaamsgehalte slechts 10% af. De resultaten van wetenschappelijk onderzoek laten zien dat het cholesterolgehalte veel sterker is dan vette voedingsmiddelen, en roken en alcoholverslaving beïnvloeden roken. Acroleïne in tabaksrook blokkeert de verwerking van overtollige lipiden in de lever en ethanol verhoogt het niveau van triglyceriden - het bouwmateriaal van lipoproteïnen met lage dichtheid ("slechte" cholesterol). Bovendien is wetenschappelijk bewezen dat bij mensen met sedentaire en obesitas het niveau van "slechte" cholesterol hoger is.

Daarom, als u het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed wilt verminderen, volg dan deze aanbevelingen:

1. Pas het vermogen aan. Eet meer groenten en fruit, vervang aardappelen en pasta met ontbijtgranen en suiker met gedroogde vruchten en honing. Eet voedingsmiddelen die veel ballaststoffen bevatten: bonen, erwten, brood van zemelenmeel.
2. Beheers uw gewicht. Als u te zwaar bent, neem dan contact op met een specialist (endocrinoloog of voedingsdeskundige) om het te normaliseren.
3. Verplaats meer, verhoog fysieke activiteit, doe mee aan lichamelijke opvoeding.
4. Geef tabak op, minimaliseer het gebruik van alcohol.