Flattening: graden, behandeling, oefeningen met platte voeten

Flatfoot - afvlakking( ptosis) bogen van de voet die optreedt wanneer de verzwakking van de krachten van de plantaire spieren. Afvlakking is transversaal en longitudinaal, de eerste( 1), de tweede( 2), de derde graad van ernst. Pathologie komt veel voor bij kinderen en volwassenen.

Daarom beschouwen we in dit artikel de graden van dwars- en lengterichting van de platte voet, de behandeling ervan. Los daarvan, laten we het hebben over speciale oefeningen met platte voeten en hoe het te behandelen met een reeks oefeningen thuis.

Flatfoot lengte en de breedte bij kinderen en volwassenen

verzwakking van de plantaris spiergroepen kunnen ontwikkelen in sedentaire volwassenen( met name op jonge leeftijd), obesitas. Gewoonlijk veerwerking van de spieren wordt opgeslagen bij een lichaamsgewicht tot 70 kg, met een overmaat kg toename van het lichaamsgewicht constant inwerkt op de voet om de verplaatsing van de calcaneus en de afvlakking van de achterkant van de voet veroorzaakt. Meestal veroorzaakt dit zwelling van de enkel( als gevolg van een vertraging in uitstroom van bloed).

vaak gepaard vlakke vaatziekten zoals spataderen en endarteritis t. D.

Platvoeten kunnen de langs- en dwarsrichting zijn. De dwarse flatfoot is vrij zeldzaam, vaker bij meisjes en vrouwen, met het constante dragen van schoenen met hoge hakken.

Longitudinale platypodie komt veel vaker voor en wordt voornamelijk waargenomen bij jongens en jongens. Bij vlakke langvoeten voelt een persoon gewoonlijk pijn in het gebied van voeten en enkels, een ongemak tijdens het lopen. Om hiervan af te komen in schoenen, doe je meestal het nest-wreef. Speciale oefeningen helpen in de meeste gevallen om platte voeten te verminderen of zelfs volledig te verwijderen.

Als een klein kind gevonden vlak, het dragen van speciaal gemaakte schoenen voor minstens een jaar om deze ziekte te genezen bij kinderen.

voor de preventie van platte voeten nodig hebben om voortdurend handhaven van een normaal gewicht, de strijd tegen obesitas, oefening.

eerste, tweede en derde graad flatfoot

drie graden van flatfoot, afhankelijk van de grootte van de hoek van de voetboog. Aangezien twee van de menselijke voet in een longitudinale en transversale respectievelijk die twee soorten graden van de ziekte ontwikkelen: een longitudinale en een transversale vlak.

Elk type platvoet heeft zijn eigen unieke kenmerken, maar ook wijzen op een aantal gemeenschappelijke kenmerken van beide typen van de ziekte mogelijk is.

Over het algemeen wordt 1 graad platte voet gewoonlijk een zwak afgeplatte, platte voet genoemd. Op dit moment lijkt de ziekte meer op een cosmetisch defect.2

graden - onderbroken, vlakke of licht uitgedrukt - in de regel kenmerk veranderingen zichtbaar voor het blote oog. De ziekte wint kracht en de persoon begint pijn in de voet, enkel te ervaren. Dit verandert de gang, er is een klompvoet of een zwaar loopvlak.

3 graden, of geprononceerde platte voeten, is een volledige vervorming van de voet. Dit leidt tot verstoring van het bewegingsapparaat, scoliose, osteochondrose, artrose of zelfs een hernia. De pijn wordt sterker, de persoon ondervindt moeilijkheden tijdens het lopen en je kunt sport in dit stadium van de ziekte vergeten.

Dit waren gemeenschappelijke kenmerken van beide typen platvoeten, en nu zullen we elk type ziekte nader onderzoeken.

graden

longitudinale vlak als vlakke longitudinale vlak longitudinale boog en de voet contact met de vloer nagenoeg zijn gehele oppervlak. De lengte van de voet neemt iets toe. Longitudinale voeten komen in de regel voor bij jonge vrouwen met overgewicht, maar ook bij mensen van wie het werk constante statische stress vereist( verkopers, accountants, secretaresses).Hoe groter het gewicht van een persoon, hoe groter de belasting op de voeten.

De eerste graad stoort meestal geen persoon, behalve vermoeidheid in de benen en pijn in de voeten tijdens het sporten. De tweede graad doet zich voelen door de toenemende pijnen in de benen, de moeilijkheden bij het selecteren van schoenen. De derde graad overlangse platte voeten veroorzaakt constante pijn in de voeten, kuiten en zelfs de onderrug en in dit stadium van de selectie van schoenen is niet alleen lastig en soms zelfs onmogelijk helemaal.

aandacht meer fysiologische kenmerken van elke mate van longitudinale vlakke:

1. Flatfoot 1 graad .Diagnose "De eerste graad van vlakke langvoeten" betekent dat de boog van de voetboog 131-140 graden is, de hoogte van de boog 35-25 mm.
2. Flatening 2e graad .Tweede graad vertelt over het verhogen van het niveau van de boog 141-155 graden, de hoogte van de boog wordt zo 24-17 mm, kunnen tekenen van een kromming talo-navicular gewricht.
3. flatbed .De derde graad van vlakke langvoet toont een toename van de indicatoren: de booghoek is meer dan 155 graden, de hoogte is minder dan 17 mm;terwijl er tekenen zijn van vervormende artrose van sommige andere gewrichten van de voet. Mate van cross

flatfoot

Bij dit type flatfoot afgeplatte dwarse boog van de voet en de lengte iets verminderd. De tenen van de voet veranderen in een hamervormige vorm en de duim wijkt af van de rest. De dwarse flatfoot is kenmerkend vooral voor vrouwen van 30-50 jaar oud. In dit geval, de zogenaamde."Natoptyshi" en "bot"( groei van het bot op de teen).

De eerste graad van transversale flatfoot manifesteert zich meestal in periodieke pijn in de voeten, vooral in het voorste deel. De tweede graad brengt pijn gelokaliseerd onder de hoofden van middenvoetbalsembeenderen. De derde graad doet zich voelen door constante en ernstige pijnen onder de hoofden van metatarsale botten, op dezelfde plaats, in de regel, worden significante likdoorns gevormd.

nu rekening houden met de fysiologische kenmerken van elke graad van cross platvoet in meer detail:

1. Flatfoot 1 graad .De eerste graad van transversale platte voet wordt gekenmerkt door een hoek tussen I-II middenvoetbeenderen van 10-12 graden;
2. Flattening 2 degrees .De tweede graad geeft een toename van de bovenstaande hoeken tot 15 graden aan;
3. flatbed .De derde graad van transverse flatfoot geeft een toename van deze indicatoren tot 20 graden aan.

Behandeling van platte voeten: oefeningen en fondsen

Officieel medicijn voor platte voeten

In de geneeskunde zijn er geen tabletten en medicijnen die platte voeten genezen, u kunt er alleen vanaf komen door fysieke oefeningen.

In geavanceerde gevallen, wanneer patiënten pijn hebben tijdens het lopen, worden patiënten fysiotherapie, baden, massage, gymnastiek voorgeschreven. Bij schoenen wordt aanbevolen om onder het middelste gedeelte van de voet doekrollen of speciale platen te plaatsen, zodat het lichaam niet op het hielbot rust, maar op het midden van de voet en de rol die eronder is geplaatst.

Met toenemende pijn is er een kalm, koud lotions, waarbij het kompres 's nachts wordt verwarmd. Het is belangrijk om de professionele belasting van voeten uit te sluiten.

patiënt die lijdt aan platvoeten, orthopedische noodzakelijkerwijs toekent aan speciale schoenen te dragen: de juiste maat, gemaakt van natuurlijke materialen, met een harde cover en een goede fixatie op de been met een kleine hak. Inlegzolen-boogsteunen worden ook afzonderlijk geselecteerd, rekening houdend met de vorm van de voet.

Vliegtuigoefeningen voor de behandeling van

1. Oefening 1. Liggend op de rug. Buig en wrik de voet in het enkelgewricht 50-60 keer in gemiddeld tempo los.
2. Oefening 2. Hetzelfde. Voer cirkelvormige bewegingen uit in de enkel 40-50 keer in gemiddeld tempo.
3. Oefening 3. Hetzelfde. De benen zijn gebogen op de knieën. Schud afwisselend en gelijktijdig de hielen 40 tot 50 keer van de grond in gemiddeld tempo.
4. Oefening 4. Zittend op een stoel. Leg en sla met je tenen verschillende kleine objecten( babyblokjes, luciferdoosje, ballen).
5. Oefening 5. Staand, sokken bij elkaar, hielen worden gefokt, handen op riem. Klim naar de sokken, handen omhoog( inhaleer), ga weer naar binnen en naar buiten.etc.( uitademing).Oefening 8-10 keer herhalen in een langzaam tempo.
6. Oefening 6. Staand, de handen worden neergelaten. Ga op de buitenste randen van de voeten( "klompvoet") 30-40 stappen in het gemiddelde tempo.
7. Oefening Hetzelfde. Spring 30-40 keer op je sokken in gemiddeld tempo.
8. Oefening 8. Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op de middel. Buig op je tenen, handen naar voren( uitademen), stijgen( inademen) - 6-8 keer in een langzaam tempo.
9. Oefening 9. Zet op de vloer of een fles en rol de rolstoel van haar hakken om sokken en weer 30-40 tijden.

Complex van oefeningen: hoe vlakke voeten te behandelen

Voor de behandeling van platte voeten kunt u nog een reeks oefeningen aanbieden.

Liggend op de rug

1. Trek de kousen afwisselend naar voren en draai ze gelijktijdig naar binnen.
2. 10-15 keer afwisselend of gelijktijdig de hielen van de steun afhalen( de tenen moeten de steun raken).

Staande

1. squats( of halve squats) op de tenen. Handen naar de zijkanten, naar voren, omhoog.
2. Ga op de rand van de gymnastiekmuur staan ​​en grijp uw handen op borsthoogte. Kraakpanden.
3. Squats, staande op de gevulde bal.10-15 keer.

In beweging

1. Spring op een en twee benen.
2. Lopen op tenen, op de binnen- en buitenranden van voeten, op tenen met half gebogen knieën, op een hellend vlak op en neer.

Nadat je een aantal oefeningen hebt gedaan, moet je een voetmassage, enkels, achillespezen en benen doen.

Massage heeft een goed aanvullend effect, verbetert de bloedcirculatie en versterkt de spieren die de boog strakker maken. Voor de behandeling van platte voeten die het scheenbeen masseren - aan de binnenkant van de botten aan de achterkant van de voet;en de voet zelf - van de hiel tot de botten van de vingers. Recepties - aaien, wrijven, kneden. Zelfmassage moet worden uitgevoerd door de basis van de palm te aaien met de verhoging van de eerste vinger, de voetboog, de rug en het binnenoppervlak van het scheenbeen.

voorvoet is bijna onmogelijk om de massage of gymnastiek te versterken, hulp is enige juiste selectie van schoenen - met een grote teen, harde achterkant en een hiel, niet overbelast je tenen.

Bij de eerste graden van flatfoot-patiënten is het beter om geen sandalen te dragen met open hielen, zachte slippers, viltlaarzen.

Related Videos

Flatfoot: oorzaak en lichaamsbeweging voor de behandeling van

Anton Alekseev zijn videokanaal vertellen dat is vlak, de oorzaken en tonen speciale oefeningen voor de behandeling van platvoet.

Flatfoot: mythen en realiteit

videokanaal "Professionele Club van Orthopedische Trauma."Flattening - mythen en realiteit: moderne mogelijkheden in handen van traumatoloog-orthopedist. Auteur van EA Miroshnikov( Moskou).De vergadering CLUB.TRAUMA.PRO, Moskou, 1 maart 2016 over het thema: "Blessures en voetziekte: actuele vraagstukken van de behandeling fouten, complicaties»

Wat te doen met platte voeten van een kind: Dr. Komarovsky

Flatfoot - een heel ernstig probleem, niet in te gaan op het leger. Planken van schoenenwinkels zijn gevuld met schoenen tegen platte voeten. Hoe gevaarlijk is de flatfoot? Hoe kom ik aan dit probleem? De kinderarts Eugene Komarovsky vertelt.

oefeningen voor de behandeling van platvoet bij volwassenen en kinderen thuis

Als u of uw kind heeft platvoeten, wanhoop niet. .. Ik was ook plat, en ik vond een manier om dit probleem definitief op te lossen zonder contante uitgaven! En in tegenstelling tot de conclusies van artsen! Ik werd een atleet - een meester in sport, lid van het nationale tennisteam en won tv-shows - Amerikaanse Ninja en nog veel meer! Bekijk de video, herhaal voor mij en het komt goed!

We genezen platypodia met therapeutische gymnastiek gedurende 10 minuten per dag!

Videokanaal van Julia Mozzar. Wij behandelen platte voeten in slechts 10 minuten per dag! Voetmassage.

Het complex van gymnastiek wordt uitgevoerd vanaf de oorspronkelijke staande positie. Deze oefeningen worden aanbevolen om te presteren om de spieren van de voet te versterken. Versterking van de voetspieren is de sleutel tot het voorkomen van platte voeten en het behandelen van voetvervormingen.

Aan het einde van de video - SPECIAAL REGEL voor de behandeling van platte voeten!

Behandelingsoefeningen met platte voeten: trainingsvideo

Videokanaal Svyatoslav Frolkov. Het belangrijkste onderdeel - zonder gymnastiek werkt niet. Bekijk zeer zorgvuldig video's, doe uiterst voorzichtig, om niet te beschadigen!

Hoe platypodia voorkomen: preventie, oefeningen met een handdoek

Videokanaal "Alles zal goed zijn."Je raadt het niet eens, en de pijn en het ongemak in de benen kan een gevolg zijn van platte voeten. Onze expert - Anna Guarana zal je vertellen hoe je met behulp van eenvoudige oefeningen en een gewone handdoek, de ontwikkeling van platte voeten bij een volwassene en een kind kunt voorkomen.

Bron:

1. Website: http: //www.ploskostopiya.net/ ploskostopie-1-2-3-stepeni /
2. Uzhegov GN officiële en volksgeneeskunde. De meest gedetailleerde encyclopedie.- Moskou: Izd-vo Eksmo, 2012.