Ieder van ons, man of vrouw ervaart verschillende stressvolle situaties en mentale stress meerdere malen gedurende de dag op het werk en thuis. Ons leven geeft ons veel variatie van problemen, waarvan sommige niet zo eenvoudig op te lossen als het lijkt voor buitenstaanders. En er zijn ook geen oplosbare probleemsituaties.
Daarom hier zullen we praten over hoe je snel en effectief kan ontdoen van gevoelens van angst, zorgen en angst, vaak vergiftigt onze levens en onderdrukken aangeboren in ons de vreugde van het bestaan en zijn.
INHOUD
tips en manieren om zich te ontdoen van angst, zorgen en vrezen
iedereen, na het lijden van stress-stressvolle situaties moet in staat zijn om thuis om zich te ontdoen van de schadelijke effecten en deom overtollige negatieve energie uit zichzelf te verwijderen. Om te leren om jezelf, je psyche, lichaam te controleren en volledig zelf beheren, u moet zich houden aan bepaalde regels en voldoen aan de volgende aanbevelingen:
- kan niet genieten sombere gedachten en stilstaan bij hen;probeer zelfs in de moeilijkste momenten van het leven iets goed te onthouden en erover na te denken.
- Zoek gedurende de werkdag 5-7 gratis minuten voor jezelf. Volledig ontspannen in een stoel, sluit je ogen en denk na over hoe u op vakantie in de zomer: stel je de zee, vliegende meeuwen, sneeuwwitte jacht in de verte. ..
- moet leren om zijn gedachtengang ondergeschikt te maken aan zijn wil. Dit vereist constante training. Net zoals je spieren traint, moet je de psyche en emoties trainen. Begin met het feit dat gedurende 30 seconden te denken van slechts één ding elk onderwerp, en vervolgens geleidelijk verhogen van de tijd van de vaststelling van de geest op een vreemde voorwerpen.
- Als u zich zorgen over enige ervaring zijn, kijk naar de heldere glanzende object, na te denken over wie en wanneer hij deed glimlach. Weeg je mogelijkheden af: zou je zoiets kunnen doen?
- Na een onaangenaam gesprek klinkt als een vlot tempo, de trap op, tel stappen. Neem 30-40 keer diep adem( deze tellen).
- Na een dag van de verandering in de kleren thuis, uitschakelen van de verlichting, liggen op de bank, sluit je ogen. Stel je voor dat je in een bos clearing het licht naast je klein prachtig meer. Hoor de stilte van het bos en vogels stemmen, stel groene gras en bloemen om je heen. Na vijf minuten opstaan, jezelf wassen. Je zult je een ander mens voelen.
- Maak metalen inlegzolen in slippers( gemaakt van tin).Verbind deze inlegzolen met een dunne draad met de verwarmingsbatterij. Zet een stoel in de 2-3 meter afstand van de batterij, zet de slippers( zonder sokken) en rustig tv te kijken. Over een half uur zul je je veel rustiger voelen.
- Voordat het naar bed gaan, liggend in bed, denken als een kind. Stel je een aangename ervaring voor van je kindertijd of vroege adolescentie. Denk niet aan morgen. Maak je gedachten gemakkelijk en zorgeloos.
- Leren ontspannen. Om dit te doen comfortabel te liggen op de grond of op de bank, sluit je ogen en denk aan je lichaam. Stel je eerst de linkerborstel voor. Denk er eens over na, maak het mentaal ontspannen. Het duurt ongeveer dertig seconden. Begin dan te denken aan je onderarm. Maak hem te ontspannen, te bestellen mentaal aan de hele hand was warm, katoen en slap.
Ook na te denken over de andere kant, afzonderlijk aan de rechter en linker been van lichaam en geest. Geef elk lichaamsdeel 30 seconden. Zodra u volledig ontspannen, stel je de zee of de lucht, denk erover na. Het is raadzaam om tijdens de ontspanningssessie rustig te ademen. Ten eerste kun je niets krijgen, maar na de 4-5 tweede sessie, zult u een significante verbetering in de toestand van zijn geest te merken. Na verloop van tijd, een staat van ontspanning heb je steeds minder tijd om te( gaan voor het) te gaan, en uiteindelijk te bereiken, na een lange training, zult u in staat om volledig te ontspannen voor een paar seconden.
Video over het onderwerp Hoe zich te ontdoen van de gevoelens van angst en bezorgdheid en met vertrouwen lopen
leven Hoe zich te ontdoen van de gevoelens van angst, zorgen en vrezen dat last ons lot? Alain Krasnov vertellen hoe zich te ontdoen van de onderdrukkende emoties en gevoelens te krijgen in een korte periode van tijd en het vertrouwen en kracht te voelen.
Weg met voortdurend geplaagd door gevoelens van angst of angst mogelijk, zoals ze in het proces van het leven worden verworven. Merk op dat het belangrijk is om een weloverwogen aanpak van angst en vrees te hebben. Hoeveel we zorgen voor wat er kan gebeuren. Volgens Alena Krasnova, als we in het huidige moment, onze zintuigen creëren we morgen.
Om zich te ontdoen van de angst voor de toekomst, te begrijpen dat hier en nu zorgen te maken, uit angst voor zorgen te maken over iets, creëren we deze gebeurtenissen. De tweede optie, als we worden overvallen door een gevoel van angst en bezorgdheid dat de situatie niet wordt opnieuw gemaakt. We helpen niet, dus stel je bij het wegwerken van negatieve gevoelens. Daarnaast zijn we vasthouden aan het verleden.
Als u de sterke angst, constante angst en angst te dekken, moet deze onmiddellijk te ontdoen van hen. Toen we op de hogere vibraties, we zijn niet langer bezorgd over wat er gisteren is gebeurd, en we niet ervaren. Omdat we bewust voor een goed begrip van de basisprincipes van angst en angst, act, move zijn gekomen. We hebben er alle vertrouwen in ons vermogen om zich te ontdoen van schadelijke gedachten hier en nu. We lijken kalm, maar het is bijzonder. Alena Krasnova zei, natuurlijk, zal de levenskracht zijn. Ze zijn in de tegenwoordige tijd.
En dus, als je constant opgemaakt met angst en angst, zorgen, dit, op zijn minst, vermoeidheid. Als u nog niet hard hebben gewerkt om zich te ontdoen van hen, de angst, angst, angst, leiden tot ziekten. Het is de momentane transformatie van de studie van de constante angst, pijn, met inbegrip van een Theta Healing. In ieder geval is het belangrijk om de oorzaak van het alarm te verwijderen. Dat is de reden waarom, waarom, waarom hou ik het? Toen al overgegaan tot het proces van het wegwerken van deze zintuigen.
Rusteloos en angst: hoe zich te ontdoen van angst - Dmitry Gusev
Praktische tips hoe om te gaan met angst, hoe u de oorzaak te vinden en neemt de druk af.
Hoe om angst te overwinnen en te kalmeren gedurende 2 minuten
Oleg Shen zegt, en toont een eenvoudige 2 minuten techniek die 100% zal helpen iedereen winnen angst, opwinding, angst. Hoe kunt u uw emoties te beheersen, is het gemakkelijk om doelen, hoe je zelfvertrouwen te verbeteren te bereiken.
Bron: inleidende fragment boeken GN Uzhegova "Hoge druk / Uzhegov GN": Eksmo;Moskou;2015
