Als u de statistieken gelooft, neemt het percentage gevallen van hernia's jaar na jaar toe. Helaas, voor een dergelijke ontwikkeling van evenementen zijn er redenen en vaker wel dan niet, de daders van hun eigen slechte gezondheid zijn de mensen zelf.
Het lumbosacrale gedeelte is altijd een zwak punt geweest in de structuur van het menselijk lichaam. Het beïnvloedt stofwisselingsstoornissen, veranderingen in de bloedtoevoer, een levensstijl met lage activiteit.
Steeds meer getroffen door deze ziekte zijn niet alleen mensen die de leeftijd van vijftig hebben bereikt, maar ook de jongere generatie. Behalve van zo'n ziekte bieden dokters op vele manieren.
Iemand schrijft medicijnen voor, iemand neemt zijn toevlucht tot andere methoden, zoals erkend door de moderne geneeskunde, en nee. De meest voorkomende en effectieve manier om van de hernia van de lumbale regio af te komen is echter therapeutische gymnastiek.
over hoe u met het oog op het lichaam enige voordeel brengen correct uit te voeren, niet schaden, zullen we in dit artikel behandelen.
- Effecten op het lichaam
- Mogelijk gevaar voor beschadiging en contra
- Algemene regels
- effectieve oefeningen
- Getuigenissen
Effecten op het lichaam
hernia - niet een zeldzaam verschijnsel en niet onmiddellijk verschijnt. In de regel leidt onze niet erg actieve en over het algemeen incorrecte levensstijl, evenals erfelijkheid, tot deze ziekte.
-factoren in combinatie leiden tot onjuiste werking van het bloed in het sacrum en na een tijdje begin je pijn te voelen in dit gebied.
Afhankelijk van het stadium van de ontwikkeling van hernia's van de lumbosacrale en behandeling voorschrijven. Als u op het moment dat de ziekte alleen begint te vestigen in je lichaam te hebben toegepast - kunt u een eenvoudige-medicamenteuze behandeling toe te wijzen.
Maar als de mate van ontwikkeling van de hernia te wensen overlaat, moet je je toevlucht nemen tot gymnastische oefeningen.
Zelfs in de Middeleeuwen werd pijn in het heiligbeen niet alleen behandeld door de methoden van de oude geneeskunde, maar ook door fysieke inspanning. Mensen verwarmden de plaats van concentratie van pijn met massagebewegingen en probeerden meer bewegingen uit te voeren die aan het heiligbeen zouden worden gegeven.
andere manier of, maar de werkwijze vrucht dragen, omdat in sommige gevallen, beweging doet denken aan gymnastiekoefening en zijn gunstig voor de hernia. In de twintigste eeuw
gymnastiek officieel begon te verschijnen in de medische directories en de effecten ervan op het lichaam begon te studeren aan medische instellingen.
Het vruchtbare effect van dergelijke oefeningen op het lichaam is moeilijk te overschatten. Deze behandeling is veilig, omdat het lichaam niet stroomt van geneesmiddelen en daarom gereduceerd tot het risico op allergische reacties en bijwerkingen nul.
Ook, gymnastiek methode is beschikbaar voor elke patiënt, en het kan zowel volwassenen als kinderen uit te voeren - er is geen limiet.
Wat kan een persoon die een hernia lumbale sacrale wervelkolom gymnastiek geven:
- eerste, juist gekozen oefeningen kunnen mensen te vergeten over de pijn. Geleidelijk aan zullen ze minder intens en krimpen, en met langdurige bezigheden zullen ze volledig instorten.
- tweede plaats zijn dergelijke oefeningen kan helpen beïnvloeden een afname in de grootte van de hernia, die ook een positief resultaat.
- Ten derde, je onbewust, beginnen om een actieve levensstijl die van invloed zijn op uw algehele gezondheid te leiden.
inflammatoiredarmziekten: symptomen en de behandeling van folk remedies voor volwassenen en kinderen.
Is het mogelijk angina te genezen met behulp van folkremedies? Leer van dit artikel.
Mogelijk risico op schade en contra
Maar naast de positieve eigenschappen van een sportschool, zijn er ook een aantal beperkingen die alle voordelen van de oefening kan draaien in schade.
Dus, als je pijn is zeer acute , is het onmogelijk om de oefeningen uit te voeren, omdat je het risico om hun situatie te verergeren.
Bovendien is het verboden om oefeningen te doen voor mensen die een -overmaat aan zouten in hun bloed hebben en in het algemeen zijn ze verre van de ideale .
Je moet niet de prestaties van gymnastiek, opnemen als dit je ten strengste verboden is door je arts .Laat geen activiteit zien, want de kans op schade aan uw gezondheid is erg groot.
Beperk jezelf tot fysieke activiteit, als je verschillende soorten behandelingen voor combineert. Als u bijvoorbeeld de juiste medicatie neemt, kunt u, hoe u hun werk kunt verbeteren met behulp van gymnastiek en verergeren.
Uw PCP zou moeten overwegen hoe de medicatie en oefening uw lichaam zullen beïnvloeden.
Geef ook gymnastiek op, als u zich niet lekker voelt .Oefeningen moeten u helpen het effect van verbetering te bereiken in plaats van een stoornis te veroorzaken. Daarom, als u moe bent, hoofdpijn, spanning en pijn - voer de oefeningen dan niet verder uit.
Algemene regels van
Voordat u met de oefeningen begint, moet u uzelf vertrouwd maken met een aantal regels die u zullen helpen meer efficiëntie te bereiken.
- Gymnastiek moet aan u worden toegewezen door uw arts die op de hoogte is van uw ziekte en toestand. Start de oefeningen niet als u niet wordt aanbevolen. Experimenteer ook niet en zonder de kennis van de arts om lichamelijke inspanning te beginnen.
- Als je een periode van verergering van pijn hebt, is het beter om af te zien van gymnastiek.
- Als je je slecht voelt tijdens de oefeningen, is het de moeite waard om te stoppen.
- Het is noodzakelijk om ladingen geleidelijk te doen. Probeer het hele complex niet voor de allereerste keer. Probeer fysieke oefeningen te doseren.
- Vermijd abrupte en schokkerige bewegingen.
- Eet goed. Consumptie van het juiste en gezonde voedsel, verrijkt met vitamines, zal bijdragen aan een vroege verbetering.
- Oefeningen moeten met regelmatige tussenpozen worden gedaan, maar belast het lichaam niet. Drie keer per week is genoeg.
- Vertrek niet uit het door de arts aangewezen complex.
Nu u de basisregels van het doen van oefeningen kent, kunt u de belastingen zelf in meer detail bespreken.
Effectieve gymnastiek
De volgende complexen van oefeningen zijn ideaal voor mensen met een hernia van de lumbosacrale wervelkolom die een chronische vorm hebben gekregen of zich in een acute toestand bevinden. Dat is de reden waarom de ladingen van minder belangrijke aard zijn en tegelijkertijd zeer nuttig voor het lichaam.
Oefening 1. Neem een horizontale positie in op een stevige ondergrond. Trek je handen uit en leg ze langs de kofferbak. Buig je benen een beetje. Probeer de buikspieren maximaal te belasten en tegelijkertijd goed te ademen. Herhalingsoefeningen hebben vijftien keer nodig in één benadering.
Oefening 2. Blijf in de horizontale positie. Leg je handen langs de kofferbak. Trek je benen uit. Probeer nu het lichaam langzaam op te tillen, maar laat uw voeten op de grond liggen.
Probeer ongeveer tien seconden lang in deze verhoogde toestand te blijven staan en laat vervolgens je benen zakken. Herhaal de oefening vijf keer, neem dan een korte pauze en ga op een andere manier te werk.
Vergeet niet dat er tijdens de oefening geen scherpe en doordringende pijn mag zijn. Als je de juiste oefening doet, zou je alleen de spanning van de spieren moeten voelen.
Oefening 3. Neem een horizontale positie in op een stevige ondergrond. Daarbij moeten je benen licht gebogen zijn bij de knie.
Trek je rechterarm naar voren. Laat de hand op de andere knie zakken, dat wil zeggen, naar links. Begin nu met het buigen van het linkerbeen, maar verzet tegelijkertijd de rechterhand en beperk de beweging naar het hoofd.
Oefening duurt ongeveer tien seconden, waarna de inspanning wordt verzwakt en de positie van de armen en benen verandert in precies het tegenovergestelde.
Nadat de oefening vijf keer aan elke kant is uitgevoerd, rust een beetje en volg opnieuw de aanpak.
Oefeningen spannen de spieren van het heiligbeen niet uit, maar creëren eerder de nodige toon, die pijn kan voorkomen.
Oefening 4. Kniel en leunen op uitgestrekte armen. Houd uw rug recht. Nu begint langzaam aan je rug naar de vloer, en buig - te buigen in de tegenovergestelde richting. Doe deze oefening tien keer. Oefening
Rank 5
horizontale positie op een vast oppervlak. Buig je knieën en til ze, vouwde haar handen. Langzaam trekt benen handen poging om zichzelf en liet zijn eigen. Oefening moet worden gedaan in twee sets van de tien keer.
Exercise 6. Verblijf in rugligging, benen gebogen op de knieën. Zonder de positie van het lichaam, benen recht uit de situatie, rechts, vervolgens terug naar de beginpositie.
Draai dan linkerbeen en in het origineel. Elke partij bij noodzaak om een dozijn keer doen uitoefenen, maar met dien verstande dat als de belasting niet pijn ontstaat.
Deze kern set van oefeningen voor patiënten met hernia lumbosacraal over, maar afhankelijk van uw individuele kenmerken van de arts kan, hoe een aantal van de oefeningen te verwijderen en nieuwe toevoegen.
Effectieve behandeling van fibrocystische mastopathy folk remedies.
Hoe artrose van de vingers in het huis te behandelen? Leer van dit artikel. Over
behandeling opisthorchiasis kruiden en andere folk remedies - http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva /raznoe/ opistorhoz.html
Testimonials
Ilya, 38 jaar
Meer recentelijk heeft de dokter bracht een teleurstellend diagnose - hernia van lumbosacrale wervelkolom. Het is vervelend, maar ik aanvaard, en zelfs geleerd te leven met de pijn. Medicijnen enigszins verzwakt hen, maar het is onmogelijk om medicijnen voortdurend te nemen. Geleidelijk aan, de pijn terug.
Gymnastiek bestelde een andere arts, en ik geloof niet in de gunstige effecten op mijn lichaam. Het bleek tevergeefs. Na een week van hard trainen door middel van geweld, voelde ik me opgelucht. Nu kan ik voor lange periodes met een rechte rug of zitten in het kantoor staan. Oefening twee keer per week - het is optimaal voor mij.
Marina, 27 jaar
altijd dol op sport en nooit gedacht dat op een dag zal ik een hernia op het heiligbeen te hebben. Maar het gebeurde. Zonder sport kon ik niet letterlijk smeekte de arts gymnastiek. Ik maakte met toewijding, en dat gebeurde elke dag.
Pro ernstige pijn die ik nooit achter gekomen, want zodra nam behandeling. De hernia is afgenomen, blijft nu de laatste stappen op weg naar een volledig herstel. Gymnastiek niet gooien - het helpt me om te verblijven in goede vorm en vermindert vermoeidheid.
Olga, 60 jaar
Op mijn leeftijd, het uiterlijk van hernia's van de lumbosacrale niet ongewoon, maar het fenomeen is zeer onaangenaam. De kinderen aangedrongen op gymnastiek, en de dokter goedgekeurd. Ik heb aangegeven, drie keer per week een half uur.
Ernstige pijn is niet marteling, welzijn en verbetert de stemming. De dokter zegt dat hij vooruitgang ziet. Ik was nu nog eenvoudiger om de afstand te overwinnen, en ik kan terug naar tuinieren gaan.
Gennady, 47 jaar
naar de sportschool niet onmiddellijk komen, voordat die voor een lange tijd geleden een hernia wordt soms verergerd. Wanneer de pijnstillers gestopt om te helpen, de dokter stelde voor om de inactieve levensstijl te veranderen en voer de sportschool.
Samen met medicijnen het helpt me, vooral tijdens exacerbaties. Soms vergeet ik om de oefeningen te doen, maar over het algemeen tevreden met het resultaat.
Video oefeningen voor patiënten met een hernia lumbale-sacrale wervelkolom:
