Roken is een erg slechte gewoonte, die nooit te laat is om van te ontdoen. Tabak veroorzaakt ernstige psychische en fysieke afhankelijkheid, dus het is buitengewoon moeilijk om gewoon te stoppen met deze gewoonte. Hoe sigaretten te vervangen als je stopt met roken? Veel mensen beginnen niet het gebruikelijke ritueel te krijgen, het is veel gemakkelijker om te stoppen met roken als je een geschikte vervanging vindt voor dit proces, vooral in de vroege stadia.
- Dan om roken te vervangen?
- Hoe kan ik sigaretten vervangen om niet beter te worden?
- Wanneer u stopt met roken tijdens de zwangerschap: wat moet u vervangen?
Roken bij borstvoeding - gevolgen voor kinderen Leer of je kunt roken na het trekken van tanden Kan ik roken voordat ik een bloedtest krijg? Effectieve methoden om longen snel te verwijderen na het roken Stoppen met roken snel thuis
Hoe meer rookervaring, hoe moeilijker het is om met deze gewoonte om te gaan. In tegenstelling tot sommige misvattingen is roken geen eenvoudige zwakte of een slechte gewoonte in de gebruikelijke zin, het is een volwaardige verslaving die narcotisch kan worden genoemd.
Bij rokers nicotine, beginnen andere stoffen die sigarettenrook binnenkomen volledig deel te nemen aan metabolische processen van een organisme, ze beïnvloeden het metabolisme. Daarom, wanneer het stoppen met roken, niet alleen de psychische toestand van een persoon lijdt. De stofwisselingsprocessen van het lichaam beginnen te worden herbouwd.
Mensen die besluiten een slechte gewoonte op te geven, kunnen tijdelijk erger worden. Veel nota schendingen van de hartslag, verhoging of verlaging van de bloeddruk, enkele veranderingen aan de kant van het zenuwstelsel. Een persoon begint sneller moe te worden, er kan sprake zijn van verhoogde prikkelbaarheid, slaapstoornissen.
Bovendien, met een scherpe stopzetting van het roken van een persoon die overgewicht bereikt, zijn er problemen met de eetlust. Deze kwestie maakt zich vooral vaak zorgen om vrouwen, omdat het vrouwelijke geslacht meer geneigd is om een stel extra kilo's te gebruiken als ze een slechte gewoonte weigeren.
Psychische afhankelijkheid kan de toestand van een persoon ernstig beïnvloeden. Veel mensen roken - een soort ritueel, dat helpt omgaan met emotionele stress, stress, nervositeit. Als je een slechte gewoonte verlaat, verdwijnt het noodzakelijke ritueel, je moet op zoek naar een vervanger voor hem.
Het loont de moeite om te overwegen wat sigaretten kan vervangen door afwijzing ervan, wat effectiever is: verschillende medicijnen en geneesmiddelen met nicotinegehalte of omgekeerd. Het is de moeite waard om te weten welke middelen het lichaam zullen helpen ondersteunen, de stofwisselingsprocessen wanneer je een slechte gewoonte verlaat, zodat de schade door een plotselinge stopzetting van de nicotine-inname in het lichaam niet zo merkbaar is.
Belangrijk! Tot op heden geloven veel experts: een scherpe afwijzing van tabak is behoorlijk schadelijk. Het is raadzaam om geleidelijk aan sigaretten op te geven, om geen stress te veroorzaken.
Dan om roken te vervangen?
Als de ervaring met roken groot genoeg is, kunt u de slechte gewoonte kwijtraken met behulp van speciale producten die nicotine bevatten in kleine hoeveelheden, zodat u uw lichaam niet blootstelt aan stress. Opgemerkt moet worden dat deze fondsen het meest geschikt zijn voor relatief gezonde volwassenen, met de weigering van sigaretten tijdens de zwangerschap, is het beter om ze niet te gebruiken.
Deze medicijnen zijn goed omdat ze alleen nicotine bevatten, ze bevatten niet veel andere schadelijke stoffen in sigarettenrook, zoals verschillende harsen en benzpyrene, wat een carcinogeen effect heeft.
- Elektronische sigaretten. Als de lengte van de afhankelijkheid klein is, worden sigaretten gebruikt als een ritueel, kunt u elektronische sigaretten gebruiken. In sommige mengsels is er geen nicotine voor hen, dus ze kunnen veilig worden gebruikt.
- Tabletten met nicotine en zijn vervangers. Sommige deskundigen twijfelen aan de effectiviteit van dergelijke medicijnen, omdat bij sigaretten een roker kan overschakelen naar tablets. Hoewel de tabletten in elk geval minder schadelijke stoffen bevatten dan in de sigaretten zelf.
- Nicotinepleisters. Ze kunnen een analogon van nicotinetabletten worden genoemd. Hun pluspunt: wanneer u het gebruikt, hoeft u niet voortdurend een actieve actie te ondernemen, zoals bij het nemen van tabletten. Dus de psychische afhankelijkheid bij het gebruik van pleisters wordt niet versterkt.
Dit is het belangrijkste middel om zachtjes van sigaretten naar pure nicotine te gaan, het lichaam binnen te komen zonder een psychologische afhankelijkheid te vormen, zodat het later gemakkelijker zou zijn om ze te verlaten. Ze kunnen niet iedereen helpen, maar als er geen contra-indicaties zijn, moeten ze worden berecht.
Hoe kan ik sigaretten vervangen om niet beter te worden?
Veel mensen, die sigaretten weigeren, beginnen meer te eten. Daarom, soms bezorgd over de vraag, dan kun je ze vervangen zonder schade toe te brengen aan de figuur. In plaats van constant een nogal vet ongezond voedsel te eten, ter vervanging van de eigenaardige "leegte" gevormd na een mislukking, kun je andere opties kiezen, bijvoorbeeld om te gaan sporten.
- Kauwgom. Veel mensen beginnen kauwgom te gebruiken, het helpt om psychologische afhankelijkheid te overwinnen. Voor sommigen werkt deze methode. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat u alleen kunt kauwen na het eten, zodat de kauwgom geen negatief effect heeft op het spijsverteringskanaal.
- Lollies, karamel. Je kunt kleine snoepjes gebruiken in plaats van kauwgom. Het belangrijkste is om niet te vaak zoete snoepjes te eten, anders gaan ze de figuur pijn doen.
- Vers fruit of groenten. Appels, gehakte verse wortelen, selderij, komkommers, peren, deze producten bevatten weinig calorieën en ze kunnen vrij vaak worden gekauwd.
- Noten, gedroogde vruchten. Ze moeten voorzichtiger zijn, in noten en gedroogde vruchten bevatten andere soortgelijke producten veel calorieën, maar ze veroorzaken snel verzadiging.
Belangrijk! Wanneer u kauwgom gebruikt, moet u er een kiezen die geen suikervervangende stoffen bevat. In grote hoeveelheden kunnen ze het werk van het spijsverteringskanaal nadelig beïnvloeden, kunnen ze een dunne ontlasting veroorzaken.
Dit zijn de belangrijkste methoden die helpen bij het vervangen van sigaretten. Daarnaast adviseren sommige experts om een hobby te vinden, een beroep dat zal helpen om af te leiden en tijd te nemen. Je kunt beginnen met tekenen, breien, borduren, dergelijke dingen helpen je handen vast te houden en sommige mensen hebben een gemakkelijk ontspannende uitwerking.
Wanneer u stopt met roken tijdens de zwangerschap: wat moet u vervangen?
Tijdens de zwangerschap werken meestal alle bovenstaande methoden, je kunt geen verschillende medicijnen gebruiken op basis van nicotine. Tabletten en pleisters zijn meestal gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen, omdat nicotine een stimulerend middel is, in deze vorm kan het een miskraam of andere stoornissen veroorzaken.
Daarom kunnen vrouwen, die een kind dragen, elk middel gebruiken dat geen nicotine en analogen bevat. Als u bovendien stopt met roken tijdens de zwangerschap, is het wenselijk om het maag-darmkanaal, het cardiovasculaire systeem en het immuunsysteem te onderhouden. Voor dit advies afkooksels en infusies op basis van medicinale kruiden, bijvoorbeeld, kamille, linden, salie, motherwort, hondsroos, groene thee.
