Met bronchitis, vooral een verwaarloosde chronische vorm, is een geïntegreerde benadering van de behandeling nodig. Een van de meest effectieve componenten is ademhalingsoefeningen met bronchitis, het versterken van de longen, het helpen om zich te ontdoen van sputum stagnatie in hen.
- Hoe gymnastiek te doen?
- Respiratoire gymnastiek Strelnikova
- Ademhalingsoefeningen met bronchitis in Buteyko
- Gymnastiek voor bronchitis voor kinderen
- Voor ouderen met bronchitis
- Ademhalingsoefeningen na bronchitis
Bronchitis zonder koorts - symptomen bij een volwassene Hoe chronische bronchitis bij volwassenen te behandelen Hoe de bronchitis van de roker zich manifesteert - symptomen en behandeling Wij behandelen bronchitis thuis bij volwassenen - effectief en snel Medicijnen kiezen voor bronchitis bij volwassenen
Na een acute vorm, tijdens perioden van remissie met chronische bronchitis, helpt gymnastiek om eindelijk te herstellen, om latere exacerbaties te voorkomen. Daarnaast zijn ademhalingsoefeningen vaak geschikt voor andere processen in de longen: astma, ontstekingen en andere.
Het voor de hand liggende pluspunt van respiratoire gymnastiek is de bijna volledige afwezigheid van contra-indicaties. Het is geschikt voor mensen van elke leeftijd en mate van ziekte. De enige beperking is verergering van de ziekte.
Hoe gymnastiek te doen?
Er zijn veel methoden, de geschikte wordt geselecteerd door een specialist, afhankelijk van de ernst van de ziekte en de toestand van de patiënt. Het belangrijkste in het doen van de oefeningen is de exacte opvolging van instructies en de wens om je conditie echt te verbeteren. In dit geval zullen lessen leiden tot het resultaat, het zal heel snel zichtbaar worden.
Naast de gymnastiek zelf, moet je leren hoe je goed kunt ademen. Inhaleer snel, neus, uitademing - afwisselend met je mond en neus, langzaam, diep.
Belangrijk!Het is de moeite waard eraan te denken dat met uitzondering van medicamenteuze behandeling het juiste effect van gymnastiek niet zal zijn.
Respiratoire gymnastiek Strelnikova
Deze techniek is ontwikkeld door Alexandra Strelnikova, een vocaal pedagoog, die geloofde dat alle problemen met de longen optreden als gevolg van een storing in het diafragma, gebrek aan ventilatie. Specifiek, om deze problemen te bestrijden, is er deze gymnastiek. Vooral is het goed voor chronische aandoeningen, tijdens remissies.
Voor de behandeling van bronchitis moeten de volgende oefeningen twee keer per dag gedurende 2-3 weken worden uitgevoerd. Ze worden als standaard beschouwd.
Oefening "Ladoshki"
Deze oefening wordt uitgevoerd voor warming-up. Sta rechtop, laat je ellebogen vallen en laat als het ware je handpalmen zien aan een niet-bestaande toeschouwer. In deze positie, haal diep adem en pers de vuisten. Het is belangrijk om dit met geweld te doen. Adem uit en ontspan met je vingers. U kunt beginnen met 4 ademhalingen per bezigheid en vervolgens 96 bereiken.
Oefening "Pomp"
Het moet de startpositie innemen: het lichaam is licht hellend, de armen ontspannen, omlaag langs de kofferbak. Het is noodzakelijk om een lawaaierige adem te maken, licht naar voren buigend, met uitademing om terug te keren naar de beginpositie. Oefening is voorgeschreven om zonder haast te presteren, onnodige spanning. Voor één benadering zijn 8 ademhalingen voldoende.
Oefening "Knuffel je schouders"
Deze oefening is uitermate nuttig voor bronchitis. Je moet je armen naar de ellebogen gebogen tot de hoogte van je schouders opheffen, een scherpe adem halen, je armen over elkaar kruisen, alsof je je lichaam probeert te omarmen. Bij uitademing om ledematen te kweken. Sterk om spieren te belasten is het niet nodig. Voer 15 ademhalingen uit.
Oefening van de "Acht"
Deze oefening helpt om het sputum uit de luchtwegen te krijgen. Iets naar voren leunend, moet je even diep ademen en het uitademen beperken. Over jezelf om in een gemeten tempo tot 8 te tellen, kun je meerdere keren. Na een stille adem.
Oefening "Resetten vracht"
Moet rechtop staan, palmen in vuisten knijpen, je handen op je middel leggen. Maak een scherpe, lawaaierige ademhaling, richt zijn handen naar beneden en open zijn vuisten. Het zou moeten lijken op een persoon die zijn schouders van zich af gooit. Bij uitademing terugkeren naar de startpositie, ontspan het lichaam.
Deze oefening moet 8 keer per benadering worden gedaan.
Na een volledig voltooid programma, moet je de spieren laten ontspannen. Om dit te doen, moet je je nek naar voren kantelen, zo ver mogelijk, terwijl je je handen op je buik legt. Als een hoestaanval begint, onderdruk het niet.
Het complex, gemaakt door Strelnikova, bevat andere oefeningen, maar de bovenstaande zijn het meest effectief voor bronchitis. De eerste paar sessies moeten onder toezicht staan van een arts. Het is beter als hij is gespecialiseerd in respiratoire gymnastiek.
Belangrijk!Als de conditie verergert tijdens het trainen, stop dan met de oefening.
Ademhalingsoefeningen met bronchitis in Buteyko
De techniek die is ontwikkeld door de fysioloog Konstantin Buteyko is minder geschikt voor de behandeling van bronchitis en veroorzaakt geschillen tussen artsen, velen beschouwen het als nutteloos, gevaarlijk, het kan helpen het volume van de longen te verminderen.
De betekenis van deze methode is om de ademhaling te beheersen. Buteyko geloofde dat oppervlakkige, oppervlakkige ademhaling veel nuttiger voor het lichaam is. Meestal helpt deze techniek bij astmatische ziekten.
Het principe is simpel: je moet oppervlakkig ademen gedurende 2-3 seconden en dan een snelle, gemakkelijke uitademing. Pauzes tussen de ademhalingen moeten zo groot mogelijk zijn. In het begin zal er een gevoel van gebrek aan lucht zijn, de juiste aanpak moet voorbijgaan. Het belangrijkste voordeel van deze methode is het vermogen om de oefening uit te voeren onder alle omstandigheden, op het werk of tijdens het transport.
Belangrijk!De methode van Buteyko mag niet worden gebruikt zonder aanbevelingen van een arts vanwege haar controverse.
Gymnastiek voor bronchitis voor kinderen
De belangrijkste methoden zijn absoluut veilig, maar uiterst effectief, ze zijn toegestaan voor lessen met kinderen. Ademhalingssysteem, spieren bij kinderen zijn zwakker dan bij volwassenen, ze hebben meer bronchitiscomplicaties. Voor het voorkomen van ademhalingsoefeningen.
Het moet voorzichtiger zijn met obstructieve bronchitis. Gymnastiek moet worden gestart na het einde van de acute fase met een droge ernstige hoest, het begin van de behandeling met medicijnen.
Het is noodzakelijk om van eenvoudig naar complex te gaan, waardoor de belasting en de trainingsduur geleidelijk toenemen. Bij chronische bronchitis, kunt u deelnemen aan tijdens remissies, bijzondere aandacht besteden aan het versterken van de spieren in de ademhaling, niet alleen de output van slijm.
Kinderen krijgen een betere deal in gespecialiseerde oefentherapie groepen waar alle oefeningen onder toezicht van een specialist die de actie aan te passen en kijken naar de volledige capaciteit zal worden uitgevoerd. Als deze optie niet beschikbaar is, moet u het kind overtuigen van de noodzaak van lessen, niet lui zijn en ze vermijden.
Voor ouderen met bronchitis
Bronchitis bij ouderen is complexer dan bij jonge mensen, hun longen zijn niet langer zo sterk. Processen die plaatsvinden met bronchitis kunnen leiden tot de dood. Daarom zijn voor bejaarden vaak ademhalingsoefeningen noodzakelijk.
De techniek van Strelnikova is in dit geval het meest effectief, omdat deze in bed kan worden uitgevoerd. Dit is belangrijk voor mensen met andere ernstige chronische ziekten en die behoefte hebben aan strikte bedrust, het lichaam is sterk verzwakt.
Hoe ouder de persoon, hoe zorgvuldiger de oefeningen moeten zijn. Daartussen moeten pauzes worden verhoogd, als er pijn optreedt, moet de belasting worden verminderd.
Goede ademhalingsoefeningen in combinatie met andere elementen van gymnastiek, een alomvattende aanpak van de longen te versterken en het hele lichaam is welkom.
Vergeet de medicamenteuze behandeling niet, het is in ieder geval noodzakelijk. U kunt folkmethoden aan het therapieprogramma toevoegen als er geen contra-indicaties zijn. In het algemeen is het belangrijkste bij de behandeling van bronchitis de combinatie van verschillende technieken. Ademhalingsoefeningen kunnen een belangrijk onderdeel worden van een succesvolle therapie.
Ademhalingsoefeningen na bronchitis
Bij bronchitis is er altijd een kans op een terugval - een herhaling van de ziekte. Om dit te voorkomen, moet ademhalingsgymnastiek worden aangepakt nadat alle symptomen zijn verdwenen.
Versterken van de longen, het middenrif, de spier is altijd belangrijk, zal het redden van de potentiële problemen, de weerstand tegen aandoeningen van de luchtwegen aanzienlijk te verhogen. Voor de preventie is niet noodzakelijk volledig het gehele verloop van oefeningen uit te voeren, selecteert u een paar eenvoudige, in het bijzonder effectief, en herhaal ze elke dag, met deze eenvoudige les van 10-15 minuten.
Wandelen in de frisse lucht is ook geschikt voor preventie.
