Welke producten verlagen de druk: 10 meest effectief

In dit artikel komt u erachter wat voedsel helpt om de druk te verlagen en waarom. Ook aan het einde van elke sectie van het artikel wordt aangegeven of het mogelijk is om drukreducerende voedingsmiddelen te eten aan hypotoon patiënten( sommige voedingsmiddelen kunnen worden gegeten, sommige zijn matig, andere zijn verboden).

Voedsel dat de bloeddruk verlaagt, moet aanwezig zijn in het dieet van hypertensiva. Als de druk enigszins wordt verhoogd( tot 15 mm Hg boven de norm), kan het dieet de medicijnen volledig vervangen. In meer problematische gevallen is het dieet een aanvullende behandelingsmethode.

Tien producten die nodig zijn voor hypertensieve patiënten( lijst hieronder is de inhoud van het artikel):

Producten worden op volgorde gepresenteerd vanaf de meest effectieve manier om verhoogde druk tot het minst effectief te bestrijden.

1. Selderij

Selderensoorten

Dit is de leider in het verlagen van de bloeddruk.

Het bevat verschillende componenten die nodig zijn voor het verlagen van de bloeddruk:

Met een gebrek aan magnesium en calcium neemt de tonus van de bloedvaten toe, wat leidt tot hun spasmen en bijgevolg tot verhoogde druk.

Aanvulling van de hoeveelheid van deze stoffen in het lichaam helpt bij de bestrijding van hypertensie.

En vitamine C werkt als een antioxidant, versterkt de wanden van bloedvaten en verhoogt hun elasticiteit. Echter, nog belangrijker is het gehalte in de selderij van een andere component - 3-N-butyl-ftalide. Deze substantie verwijdert de spasmen van bloedvaten, zet ze uit, waardoor de bloeddruk daalt. Bovendien vermindert deze chemische verbinding het cholesterolgehalte in het bloed met 7%.

Gebruik 100 ml selderijsap per dag om hypertensie te elimineren. Een stabiel resultaat is binnen 1-2 weken constant drinken van selderijsap.

Hypotonics moet voorzichtiger zijn met selderij, omdat overmatig gebruik ervan de aandoening kan verergeren. Een paar stralen van groen, eenmaal in 2-3 dagen, zullen echter geen schade aanrichten.

2. Rode biet

Het bevat kalium - een micro-element, nuttig voor bloedvaten.

Ook is de groente rijk aan een krachtige antioxidant: ascorbinezuur.

Beide componenten helpen bij de bestrijding van hypertensie.

Biet verwijdt, net als selderij, de bloedvaten, dus het vermindert de druk.

Om de bloeddruk te verlagen met 10 mm Hg.v., drink 400-500 ml vers geperst sap van deze groenten per dag.

Hypotonics eet het beste geen bieten en gerechten mee.

3. Granaatappel

Het sap van deze vrucht bevat nuttige micro-elementen( kalium en magnesium) voor het hart, evenals vitamine C, die de conditie van de vaten verbetert.

Bovendien bevat granaatappelsap chemische verbindingen, vergelijkbaar met de actieve stoffen van ACE-remmers( geneesmiddelen die worden voorgeschreven voor hypertensie).

In de loop van het onderzoek bewezen de artsen dat de systolische bloeddruk met 10-20 mm Hg afneemt. Art.na een jaar dagelijks verbruik van slechts 50 ml granaatappelsap per dag. Dit effect kan natuurlijk niet snel worden genoemd, maar het is behoorlijk resistent en vergelijkbaar, zelfs met het verloop van de medicamenteuze behandeling.

Granaten en granaatappelsap zijn niet toegestaan ​​op een regelmatige basis voor mensen met lage bloeddruk.

4. Citrusvruchten

Diverse citrusvruchten

Alle vruchten van deze groep zijn rijk aan ascorbinezuur, dat de bloedvaten beschermt, hun elasticiteit verbetert en helpt de bloeddruk te verlagen.

Bovendien bevatten citrusvruchten essentiële oliën die het bloed verdunnen en het metabolisme van vetten in het lichaam normaliseren.

Drink 0,5 liter sinaasappelsap of grapefruitsap per dag om hypertensie te overwinnen. Om het effect te vergroten, gebruikt u bovendien citroen( toevoegen aan thee, kruiden met citroensapsalades).

Let op! Citrusvruchten en hun sappen zijn gecontra-indiceerd in gevallen van hoge zuurgraad van de maag, gastritis en zweren.

Verschillende soorten fruit die je in een paar dagen kunt eten en hypotoon. Maar als u een lage bloeddruk heeft en u bent een fan van sinaasappels en mandarijnen, let dan op de reactie van uw lichaam op deze voedingsmiddelen. Meet periodiek de bloeddruk en elimineer citrus uit het dieet als er nog meer wordt afgenomen.

5. Thee

Dit is een ander antwoord op de vraag welke producten de druk verlagen. Hiermee kunt u zich ontdoen van hypertensie met zijn onaangename symptomen.

Thee is het best geschikt voor dit doel is groene thee. Een beetje minder effectieve karkade. Zwarte artsen raden daarentegen niet aan te drinken bij een verhoogde bloeddruk.

Thee vermindert de druk door de inhoud van:

Deze stoffen hebben een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem: verhogen de elasticiteit van bloedvaten, verlichten hun spasme, verlagen het cholesterolgehalte.

Ook bevat thee magnesium, wat nodig is voor een normale hartfunctie.

Drink voor het verlagen van de bloeddruk dagelijks 2-3 kopjes groene kwaliteitsthee.

Groene thee is gecontraïndiceerd voor hypotensie, maar zwart, integendeel, zal de bloeddruk helpen verhogen.

6. Cacao

Cacaoproduct

Cacaopoeder bevat magnesium en melk, die ook wordt gebruikt voor het maken van een drankje, is calcium. Door het tekort aan deze elementen aan te vullen, is het mogelijk om de bloeddruk te verlagen.

Bovendien werkt cacao op het lichaam als een natuurlijk antidepressivum. Het stimuleert de aanmaak van endorfines( de zogenaamde hormonen van geluk) in het lichaam. Dit zal helpen om chronische stress beter het hoofd te bieden en zo de bloeddruk te verlagen.

Dankzij dit effect op het lichaam kan cacao niet alleen de bloeddruk verlagen bij hypertensieve patiënten, maar deze ook verhogen bij hypotensieve patiënten. Daarom is het nuttig voor mensen met drukstoornissen.

7.

-melk Het helpt de druk vanwege het calciumgehalte te stabiliseren.

Als u zuivelproducten invoert in uw dieet, daalt de druk binnen enkele maanden met 3-10 mm Hg. Art.

Let op! Om het effect te bereiken, gebruik magere melk, het zal helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

Melk kan ook worden gebruikt bij hypotone patiënten, omdat alleen overmatig calcium kan leiden tot een pathologische drukdaling, maar niet tot de normale hoeveelheid.

8. Bananen

Ze zijn rijk aan kalium, dat is betrokken bij het cardiovasculaire systeem. Het ontbreken van dit element wordt vaak een van de oorzaken van chronische hypertensie.

Gebruik 2-3 bananen per dag, en je zult de druk iets verminderen, en ook het risico op hypertensieve crisis en hartaanvallen kwijtraken.

Omdat bananen de druk niet significant verlagen, maar eerder voorkomen dat deze verder toeneemt, kunnen ze worden gegeten en hypotoon.

9. Zeevis

Het is rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren Omega-3, wat nodig is voor een goede stofwisseling van vetten in het lichaam. Het gebruik van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan het verwijdert de vaten van cholesterol en andere schadelijke vetten en versterkt de wanden van de slagaders. Dit zal helpen de verdere ontwikkeling van hypertensie te stoppen.

Eet 1-2 keer per week forel, makreel, zalm, zalm of sardines om de progressie van chronische hypertensie te voorkomen. De beste manier om te koken is bakken. Koop geen ingeblikt voedsel - ze bevatten een grote hoeveelheid zout die niet met hoge bloeddruk kan worden gegeten.

Zeevis is op geen enkele manier gecontra-indiceerd voor hypotensie. Je kunt en moet het zelfs eten als je een lage bloeddruk hebt.

10. Noten

In walnoten en amandelen zijn L-arginine en citrulline aanwezig.

Ze reinigen de vaten van cholesterol en andere lipiden. Dit zal de progressie van hypertensie, atherosclerose en andere ziekten van het cardiovasculaire systeem helpen stoppen.

Bovendien voorkomen de voedingsstoffen in de noten dat de bloedsuikerspiegel stijgt, verhoogt de stressbestendigheid, verwijdert gifstoffen uit het lichaam en beïnvloedt het werk van de hersenen positief.

Noten zijn nuttig voor zowel hypertensieve patiënten als hypotone patiënten, omdat ze een algemeen herstellend effect hebben op het cardiovasculaire systeem.

Ondanks de vele nuttige eigenschappen vullen noten de huidige lijst aan, omdat het alleen met hun hulp onmogelijk is om een ​​goed hypotensief effect te bereiken. Ze moeten worden opgenomen in het dieet als een aanvulling op de hierboven genoemde producten.