inhoud van het artikel:
- Reception tonics
- Water Behandelingen
- Dream
- Fysiotherapie
dit artikel leer je over de beste manieren om uw bloeddruk thuis te verhogen. Auteur waardering methoden( in volgorde van effectiviteit, de rating is gebaseerd op echte reviews gipotonikov):
-
welkom tonic drugs,
-
waterbehandelingen,
-
slaap,
-
fysiotherapie.
Om de meest geschikte manier te kiezen om de bloeddruk voor u te verhogen - neem contact op met een cardioloog of therapeut.
Vervolgens bekijken we welke actie elk van de methoden van deze beoordeling heeft, hun positieve en negatieve kanten.
1. tonic
snelle drukverhoging bij verminderde druk( hypotensie) bij het huis, veel gebruik tonics plantaardige oorsprong, die kunnen worden gekocht zonder recept apotheek. Deze eleutherococcus, citroengras, ginseng. En koffie.
Coffee kopje sterke koffie - de meest populaire methode, die snel de druk thuis kan verhogen en de algemene toon van het lichaam te verhogen. Cafeïne vernauwt de bloedvaten snel, waardoor vermoeidheid en slaperigheid, maar het effect duurt niet lang, en de vaten verwijden weer, soms zelfs meer dan voorheen.
Regelmatige consumptie van koffie leidt tot de vorming van tolerantie van het organisme voor de effecten en afhankelijkheid ervan. Na verloop van tijd worden de zenuwreceptoren minder gevoelig voor cafeïne en om de druk te verhogen, is meer koffie nodig. En het effect van spenen van koffie gaat gepaard met vermoeidheid, hoofdpijn en duizeligheid.
Daarom gebruiken koffie om de druk te verhogen, is het mogelijk, maar in een kleine hoeveelheid( niet meer dan twee drankjes per dag), en zo nodig in een snel effect.
Eleutherococcus
Deze plant heeft een stimulerend effect op het zenuwstelsel. Eleuterococcus wordt sterker en verhoogt de bloeddruk. Met een enkele opname is het hypertensieve effect merkbaar zichtbaar, maar het duurt niet lang. Om te verankeren en stabiliteit te bereiken, moet eleutherococcus tinctuur gedurende twee maanden worden ingenomen.
Schisandra
Thuis maakt hypotensie vaak gebruik van tinctuur van Chinese magnolia-wijnstokken. Hij normaliseert de druk, dat wil zeggen, met een neiging om het te verhogen( tot hypertensie), de plant kan het tegenovergestelde effect hebben. Daarom is het raadzaam om citroengras te nemen met hypotensie na het raadplegen van een arts.
Ginseng
Ginseng is een krachtige remedie voor het verhogen van de bloeddruk. Wanneer u het gebruikt, observeert u zowel een effect op korte termijn als een cumulatief effect. Periodieke toediening van ginsengpreparaten leidt tot een stabiele normalisatie van de indices.
Vanwege het hoge gehalte aan werkzame stoffen in de wortel van de plant, duurt dit maximaal 1,5 maand. Het overschrijden van de dosering die in de instructies wordt aangegeven, kan onaangename bijwerkingen veroorzaken: een sterke drukstoot, bloedneuzen, braken.
Voordelen van het gebruik van plantaardig tonicum bij verlaagde druk - dit is het snelle resultaat in een enkele toepassing en het vaststellen van het effect voor langdurig gebruik. Maar vergeet niet dat deze planten geneesmiddelen zijn met contra-indicaties. Raadpleeg uw arts voordat u deze gebruikt om de druk te verhogen.
2. Verhoogde bloeddruk met waterbehandelingen
Hoe kan de druk thuis worden verhoogd met behulp van waterprocedures:
- Neem twee containers. In een giet warm, een beetje warm water, en in de andere - cool. Afwisselend onderdompelen voeten in een bassin, dan in een andere, waardoor ze in water gedurende 7-15 seconden. Het volstaat om 6-8 herhalingen te doen. Eindig in koud water.
- Doe dagelijks een contrasterende douche. Het contrast mag niet te scherp zijn. Net als in het vorige geval moet het water een beetje heet en niet te koud zijn. De duur van één overloop is 3-7 seconden. Werk af met koud water.
- Spoel uw hoofd met koud water. Als eenmaal een dergelijke procedure agressieve ook mag lijken, is het mogelijk om eerst warm te gebruiken, en dan voeg geleidelijk de kou. Reflex vasoconstrictie verhoogt de druk.
- Wrap handdoek gedrenkt in koud water, rond het hoofd, zodat het voorhoofd, oren, gebieden onder de oren en de achterkant van de nek geraakt. De top kan open worden gelaten. Deze methode vernauwt ook het lumen van de bloedvaten. Dus je kunt een beetje liegen( 15 minuten), maar je kunt niet liegen.
contrasterende water behandelingen om bloeddruk vergelijking van deze methoden te verbeteren:
| contrast baden voor de voeten | contrast dousing douche | Spoelen hoofd | Gebruik een koud kompres | |
|---|---|---|---|---|
| offensief effect | Remote | Quick | Quick | Quick |
| Kan op het werk worden gebruikt, in de straat | No | Geen | Geen | Soms |
| duurzame resultaten | Long | Long Short Short |
3. Slaap, als een manier om de druk
normaliseren hebben bloeddrukverlagende verhoogde behoefte aan slaap. Dit komt door hun fysiologie en deze mensen hebben een langere herstelperiode nodig. Om je goed te voelen, moet je minimaal 9 uur slapen. Het is noodzakelijk om uw dag zo te plannen dat deze voorwaarde strikt in acht wordt genomen.
Sleep - ideale druk normaliserende methode die kan verbeteren zowel de( onder verlaagde druk) en lager( bij verhoogde).
Dream - een van de manieren druk normaliseren natuurlijk dutjes is niet beschikbaar voor degenen die op dit moment is op het werk, en dit is een ernstig nadeel van deze methode. Voor de rest, deze methode kalmeert het zenuwstelsel, hoofdpijn te verlichten, te elimineren lethargie en duizeligheid.
Let op de kenmerken van het ontwaken hypotensie. Spring en onmiddellijk "de stier bij de horens" is onaanvaardbaar, zelfs als u gewekt door een telefoontje of klop op de deur. Elke actieve beweging op dit punt kan een plotselinge duizeligheid veroorzaken neer flauwvallen.
Wakker worden, moet u een aantal gemeten beweging voeten, handen, het hoofd te maken. Je kunt massage van de oorschelpen, palmen en voeten doen. Met betrekking tot de zitpositie, moet u om uit te reiken, om neigingen naar voren uit te voeren, zijwaarts, masseren zijn nek. Dan kun je eindelijk opstaan. Dergelijke acties zullen niet veel tijd, maar zal bijdragen aan de herverdeling van bloed in het lichaam, het normaliseren van de druk en bereid het lichaam voor meer krachtige activiteit.
4. Medische gymnastiek onder verminderde druk
Het uitvoeren van een speciaal geselecteerde set van oefeningen zal niet alleen de druk op te voeren, maar ook om de activiteit van de bloedsomloop, endocriene en respiratoire systemen te herstellen. Het resultaat van regelmatige lichaamsbeweging is eliminatie van hoofdpijn, duizeligheid en verhoogde efficiëntie.
Het complex bestaat uit 5 oefeningen. Zij moeten dagelijks verricht langzaam zonder plotselinge bewegingen in rugligging( gymnastiek staande kan duizeligheid).De ademhaling moet soepel, gemeten en diep zijn. Elke oefening moet 5-6 keer worden gedaan en vervolgens worden verhoogd naar 10-12.
-
Uitgestrekt in een lijn, op hetzelfde moment trekken de voet en til uw hoofd van de vloer. Houd deze positie 4-6 seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie.
-
Draai uitgestrekte benen naar haar, buigen op de knieën, niet met zijn voeten van het oppervlak. Als ze helemaal op de knieën gebogen zijn, til ze op en maak ze recht. Een voetje in deze stand( 5-7 seconden) en vervolgens de oefening in omgekeerde volgorde, en zonder de vloer.
-
Voeten strekken zich recht uit, uitgestrekte armen. Gelijktijdig til je hoofd van de vloer en een been te verhogen, zodat het mogelijk is om het te doen in het kader van katoen was. Keer terug naar de startpositie en volg de oefening met het tweede been.
-
Doe de oefening "fiets", bewegen zijn voeten eerst op mezelf en dan aan zichzelf.
-
Plaats je handen onder je hoofd. Voeten eerste bocht zonder de hoorn van de voeten van de vloer, dan rechtgezet. Rechtgetrokken benen doorkruisen meerdere keren, buig je rug, het plaatsen van de voet op de grond en terug naar de beginpositie.
Fysiotherapie drukverhoging Voors en bloeddrukverlaging nadelen met dergelijke turnen:
| Pros | tegens |
|---|---|
| duidelijke stijging in druk | effect verschijnt alleen in de tweede week uit te voeren |
| duurzame resultaten, de voortzetting van een lange tijd | Niet geschikt in het geval van een plotselinge drukval,bijvoorbeeld |
| werk neemt wat tijd - het noodzakelijk om regelmatig | |
| is een uitstekend voorkomen van spataderen |
als hypotensie bruikbaar fysieke arbeiderlnost. Hoe meer je beweegt, en de meer gevarieerde zal beweging - hoe beter je je voelt. Bedrust onder verlaagde bloeddruk - niet de beste oplossing, aangezien dergelijke schepen uit "behandeling" lijden: niet laden hun toon is nog meer verminderd. Daarom gipotonikam 3-6 keer per dag te doen hasteless hun voeten en handen te schoppen, kantelt, kraakpanden, buigt de hals en het lichaam.
besproken manieren waarop u uw bloeddruk kan verhogen, geholpen veel "hard-core" gipotonikam. Het is beter om 15 minuten te besteden in de sportschool of een douche, dan last van hoofdpijn of vallen ergens in de winkel. tempert, het versterken van uw lichaam met kruiden, meer bewegen, goed te ontspannen en gezond te blijven!
