Effectieve therapeutische gymnastiek met een hernia van de lumbale wervelkolom

geplaagd door pijn in de rug?

je verbergen onder het pak stoep?

denk dat het zal stoppen door zelf? Maar de pijn worden vermenigvuldigd. ..

je al verzoend, wanhopig op zoek naar een effectieve drug. ..

• effect op het lichaam
• waarschijnlijke schade en contra
• Algemene regels
• oefening Complexen In acute
• Wanneer de pijn verdwenen Beoordelingen
• gymnastiek

effect op het lichaam

Herniawervelkolom - bolling van de wervels van het ruggenmerg, zenuwen, hetgeen het gevolg van de vorming van scheuren in de schijf. Rijpt hernia gevolg van degeneratieve veranderingen in het kraakbeen, als iemand in een stabiele positie antifiziologicheskoy of liften gewichten. Het wordt gebruikt voor de behandeling van fysiotherapie.

waarschijnlijke schade en contra Contra

volgende:

• oncologische ziekten;
• vroege postoperatieve fase;
• angina;
• toestand voordat een hartaanval;
• hypertensieve crisis;
• kritische bloedcirculatie stoornis in de hersenen. Sommige patiënten

oefeningen hieronder zelf doen. Maar direct na de operatie is zeer punctueel follow instructies beter onder toezicht van een neurochirurg of behandelend arts. Het toepassen van

beknot herstelfase. Als gevolg daarvan kan de patiënt weer terug te keren naar een normale vorm van leven.

Algemene regels

keuze van de oefeningen zijn afhankelijk van het stadium van de ziekte en de mate van lokalisatie van de hernia. De eerste twee fasen nok gespannen spieren te ontspannen, bij de derde stap is stabilisatie van de wervelkolom bereikt en het versterken van de rugspieren.

Wat oefening worden getoond in deze ziekte?

In acute

ESDI syndroom verslechterd( sweep, acute pijn), zijn de artsen geadviseerd om de belasting te nemen. Relief geeft poseren met benen gebogen. De patiënt in dit geval ligt op de rug, kant. Het frame zorgt spleten tussen de wervels vermindert irritatie van de zenuwen, verbetert de bloedcirculatie in het gebied.

hoofdelementen fysiotherapie in deze fase:

1. losstand, wat de patiënt neemt een dag tot enkele malen tien tot twintig:

• op haar rug op een 90 graden bocht benen op de knieën, heupgewrichten( gebruik een standaard);
• liggend op zijn buik van het gezicht, schuif onder de roldiameter van zes tot acht centimeter.

2. Oefeningen in liggende houding:

• balde een vuist, buig de benen, adem, ontspan;
• been trekken, gebogen knieën, waarbij de hielen op het bed;
• herhaaldelijk diep te ademen;
• de voeten op en neer te bewegen.

Oefeningen moeten spelen gedurende vijf minuten drie keer per dag. Als kwijtschelding van pijn in het complex worden toegevoegd aan de oefeningen op zijn knieën, zijn ellebogen. Off soorten oefeningen, wat bieden bukken nok.

Mogelijke oorzaken brandend maagzuur en behandeling thuis.

Hoe snel genezen etterende amandelontsteking met behulp van folk remedies? Lees dit artikel.

Wanneer de pijn verdwenen

Na het verlichten van acute pijn worden voorgeschreven oefeningen voor de pers, het aanpassen van houding. In deze stap

gecontraïndiceerd

• optillen benen of lichaamshouding liggen;
• full squats;
• vegende bewegingen.

gunstig effect op de wervelkolom geeft rugslag, kruip, die de belasting van de wervelkolom afneemt.

Oefeningen Bubnovskaya

wordt gebruikt om de vorming van hernia's van de wervelkolom te voorkomen. Effect:

• versterking van de rugspieren;
• verbeteren van de prestaties van het cardiovasculaire systeem, in t.ch.umenshenie bloeddruk;
• verbeteren bloedtoevoer naar probleemgebieden van de rug;
• lossen van de gewrichten en de wervelkolom.

gymnastiek

• thuis te komen op zijn hurken, we rusten in zijn handen, knieën, ontspant de rug.
• Hetzelfde, maar de achterkant is gebogen.
• Een soortgelijke oefening, maar op het moment van uitademen, buig je rug naar boven, adem naar beneden.
• We lopen op de billen, handen achter het hoofd, benen recht.
• We zitten op de grond, leunend op de palm van de rug. De een na de ander lichten we eerst halfgebogen op, na gestrekte benen.
• We buigen de benen, strekken het linkerbeen, we ontvouwen de teen van de voet, trekken aan de sokken. Maak twintig beklimmingen met je linkervoet. Dan hetzelfde met de rechtervoet.
• We liggen op de grond en doen een "fiets".

Gym met trainer

Verwijdert pijn, vergroot de mobiliteit van de gewrichten, normaliseert de toon en verlicht spierspasmen. De lessen worden gegeven onder toezicht van een arts volgens de ontwikkelde persoonlijk plan dat is afgestemd op het niveau van de ernst van de ziekte en de ernst van de pijn. Nuttig en na een operatie op de rand voor revalidatie.

Gymnastiek op Norbekovu

lumbosacrale ruggengraat afdeling:

• Het verbeteren van de toestand van het urogenitaal systeem, de heropleving van seksualiteit.
• De benen zijn gebogen op de knieën en staan ​​op schouderbreedte uit elkaar. Taz vooruit. Torso is bewegingloos. Coccyx snelt naar boven. De achterkant wordt verticaal gehouden. We buigen het lendegebied.
• Dan hetzelfde stuitbeen naar de achterkant van het hoofd. Weer haasten we het stuitbeen omhoog vanaf de bodem naar boven, we brengen de stam naar voren. De knieën lichtjes buigen. We persen het stuitbeen naar de nek. We buigen in de lage rug. We rollen terug. We buigen de onderrug, trekken het stuitbeen naar de achterkant van het hoofd. We verdelen de belasting gelijkmatig. We ontspannen de onderrug.
• Circulaire beweging van dijen. Torso is bewegingloos. We fixen deze pose, strekken de zijkant uit en richten de stam naar de zijkant.
• De pose wijzigen. We verwerpen de tweede dij aan de zijkant. Nogmaals stretch met plezier! We leunen naar de teruggetrokken dij.
• We buigen de lumbale wervelkolom. Voeten samen. Tugging. Ik probeer het plafond met mijn handpalm aan te raken. Start de helling. Ze strekten zich uit. We veranderen de hand. Tweede hand omhoog. Nogmaals roll.

Meer informatie over gymnastiek met hernia lumbale wervelkolom kunt u in dit artikel.

Gymnastiek voor haarvaten en bloedvaten:

• Schud spieren.
• We verzwakken de kofferbak en schudden hem.

Spindels voor de hele

-rug De wervelkolom is de bewegingsas. We beginnen een zachte draai van het lichaam. Handen op de voorpoten. Een blik op de elleboog, in het plafond. We voegen inspanning toe. Houd de rol naar voren en draai je om.

We krulen langs de as van de rand in de tegenovergestelde richting. Een blik op de elleboog. Spanning-ontspanning. We keren terug naar de rolhouding en worden gelijk. Rechte kam, schouders achterover. Het lichaam was op het laatste punt gericht. Voeg inspanning toe. Hetzelfde in de tegenovergestelde richting.

De kin is naar het borstbeen gericht. Kijk over je schouder naar beneden. Uitlijnen. We leunen naar de zijkant. We beginnen te draaien. Het hoofd, de schouders en het borstbeen draaien rond de ruggengraat, ontvouwen zich naar het plafond.

Een blik over je schouder. Verander de houding niet, keer om in de tegenovergestelde richting. We bereiken het extreme punt. Rol in de tweede richting. Draai om de rug en houd een rol. We ontwikkelen ons via de rug, bereiken het extreme punt.

Kalmerende ademhaling:

• Ademhaling in de neus. Handen opstaan. Uitademen - zonder enige twijfel. We ademen gemakkelijk en rustig. We sluiten onze ogen en stellen ons voor hoe het lichaam gevuld is met magische kracht.
• Afstemming van de ademhaling. De rug is recht. We klimmen naar boven. Mijn ogen zijn gesloten. Palmen hebben een denkbeeldig koel oppervlak.

Hoe snel hemoglobine door volksremedies te verhogen? Nuttige aanbevelingen en de beste recepten.

Hoe kan ik longontsteking thuis behandelen? Lees dit artikel.

oorzaken en de behandeling van gehoorverlies bij volwassenen - http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva / lor-zabolevaniya / tugouhost.html

reviews

gymnastiek Irina

De laatste keer dat de hernia zo ziek was dat hij 's nachts niet sliep. Ik wanhoopte van alle middelen. Ik ging naar de cursussen Bubin. Na twee weken training, zakte de pijn weg. Nu doe ik hetzelfde zelf - het helpt.

Oksana

Ik ging naar dit centrum. Eerst hielp het, daarna begon de pijn terug te keren. Nu ben ik wanhopig, ik geloof nergens meer in.

Sergey

Als u voldoet aan alle eisen van een arts en de behandeling ondergaat, zonder onderbreking, kan geen klachten niet zijn. Van een redelijke fysieke inspanning werd niemand anders in de wereld ziek! Ik

zelf een arts van opleiding, maar niet werken op het gebied van de geneeskunde, en ik kan spreken als een expert, die behandeling in het centrum Bubnovskaya na breuk ondergaat - oefening onder de supervisie van de revalidatie professionals mag niet schadelijk zijn.

en verergeren de conditie en verhoging van de hernia kan niet - omdat de reguliere juiste beweging - een point of no return, dan zou alleen maar beter.

Houd in gedachten - Dolen gevarieerde levensstijl, niet alleen een 10 lessen en je denkt dat de behandeling is voltooid. Als een persoon zichzelf tot het geslacht van het leven heeft gedreven, dan is een maand van herstel niet genoeg.

De video toont een super-oefening voor de behandeling van ziekten: