We ontdoen zich van de platte voeten van het huis door werkmethoden

De voet van een man is niet alleen nodig voor beweging, maar ook voor het dempen en verzachten van de trillingen die tijdens het lopen onvermijdelijk zijn. Om deze functie volledig uit te voeren, heeft het een bepaalde structuur. Het is belangrijk om vlakke voeten bij volwassenen thuis te behandelen, omdat met deze pathologie de voet niet langer zijn veerfunctie vervult.

• Welke soorten zijn er?
• Oorzaken van flatfoot
• Complexe behandeling van vlakke voeten
• 1 graad
• 2 graden
• 3 graden
• Orthopedisch schoeisel en speciale inlegzolen
• Oefeningen oefentherapie
• Therapeutische massage
• Welke folk-methoden zullen helpen
• Massagemat
• Self-massage
• Naleving van het dieet
• vitaminen
• Wat te doen voor preventie

Interessant! Aan de voet gebogen vorm, die wordt vergeleken met een boog of boog (u kunt een stempel te drukken op het natte zand, zijn vorm precies te leren). Wanneer een persoon loopt, doet hij geen beroep doen op het gehele oppervlak van de voet, maar alleen op het hielbeen, de basis van de eerste en de vijfde vinger.

Welke soorten zijn er?

Door de juiste structuur kan het lichaam tijdens het lopen op een vlak oppervlak de lading gelijkmatig verdelen. Als een persoon platte voeten heeft, is de vorm van de voet vervormd, zijn de bogen verdikt.

Soorten platte voet, afhankelijk van de structuur van de boog:

• kruisen. In deze situatie wordt de dwarse boog breed. Dit type pathologie wordt meestal gediagnosticeerd bij volwassenen;
• lengterichting. Door de hoogte van de langsboog te verlagen, wordt de voet langer. Wordt vaak gevonden bij kinderen, adolescenten;
• gecombineerd. Beide soorten voetveranderingen zijn tot op zekere hoogte aanwezig.

Belangrijk! Afvlakken kan aangeboren zijn. Het is zeldzaam en wordt geassocieerd met de abnormale structuur van het skelet van het kind. Leer alles over de symptomen en de behandeling van platte voeten.

Oorzaken van flatfoot

De belangrijkste mogelijke redenen zijn:

1. Verwondingen in de voet. Het zijn niet alleen breuken, maar ook problemen met het spier- of ligamentapparaat.
2. Na het lijden van rachitis. Vanwege de ziekte worden de botten zacht, gemakkelijk en snel vervormd.
3. Statische platte voeten kunnen worden veroorzaakt door verschillende redenen die samenhangen met een toename van de belasting van de voet (meestal te vinden in de mooie helft). De reden kan statische platvoet zwangerschap of obesitas, de constante staande positie, het dragen van strakke schoenen zijn, of op de hiel (de hiel 4 cm), spieren worden minder elastisch vanwege hun leeftijd. De erfelijke factor is niet uitgesloten.

Complexe behandeling van vlakke voeten

Wat houdt dit in de behandeling van platte voeten bij volwassenen thuis (zie. video)? De aanpak moet volledig te zijn, en een belangrijke eerste stap - is om orthopedische schoenen, de prestaties van bepaalde vormen van lichaamsbeweging te kopen, het uitvoeren van massage. Ook is het de moeite waard om te overwegen dat bij verschillende gradaties van de ziekte verschillende behandelingscomplexen worden voorgeschreven.

Aandacht alstublieft! U kunt hier leren hoe u platte voeten thuis kunt bepalen.

1 graad

De eerste graad van de platte voet wordt behandeld met conservatieve methoden. Oefening regelmatig:

• een beetje om je benen te spreiden en 10 keer naar je tenen te klimmen;
• op de vloer deegrol, tube, fles of een kleine bal, op het gebied van de voet en legde zijn voeten tot 5 minuten te rollen;
• Ga zitten, plaats de voeten op de hielen en draai ze 10 keer in verschillende richtingen;
• Voer stappen uit aan weerszijden van de voet (10 - aan de buitenkant, 10 - aan de binnenkant);
• op de hielen gaan staan ​​en naar de sok rollen en dan terug - 10 keer;
• binnen drie minuten buig en buig vingers;
• Met je tenen lichtobjecten verschuiven.

Doe een voetmassage: verwarm de voeten of gebruik stimulators. Draag alleen kwaliteitsschoenen:

• orthopedische;
• inlegzolen moeten in de voet worden vervaardigd;
• schoenen moeten niet krap zijn;
• selecteer met een hak 2-4 cm

Neem de principes van de juiste voeding in acht, om gewichtstoename te voorkomen, maar houd u liever aan het dieet en ruim eventuele extra kilo's op.

2 graden

Een tijdige behandeling van de platte voeten van de 2e graad helpt chirurgische ingrepen te voorkomen. De loop van de behandeling omvat:

• massage;
• speciale gymnastiek;
• noodzakelijkerwijs kiezen voor orthopedische schoenen;
• om inlegzolen voor het voorkomen van wallen te bestellen;
• manuele therapie;
• Overbelast je voeten niet met lopen;
• Voer oefeningen uit die de spieren van de voeten versterken, vorm houding;
• zwemlessen.

3 graden

Hoe eerder u met de behandeling begint, hoe sneller u het resultaat krijgt:

• let op je gewicht, volg een dieet (als er zelfs iets extra kilo's zijn, is het beter om ze kwijt te raken);
• maak contrasterende voetbaden (koud, warm water);
• Draag comfortabele schoenen, orthopedisch aanbevolen, dient de hiel aanwezig zijn, maar niet hoger dan 4 cm, mag de schoenen niet smaller, maar niet veel groot zijn;
• regelmatig voetmassage doen;
• verbind fysiotherapie.

Helaas helpen deze aanbevelingen niet iedereen, vaak moet je een beroep doen op een operatie.

Orthopedisch schoeisel en speciale inlegzolen

Het is belangrijk om tijdens de duur van de behandeling van schoen te wisselen om ervoor te zorgen dat de voet zich tijdens het lopen in de juiste natuurlijke positie bevindt. De zool van een speciale schoen kan schokken opvangen tijdens de beweging van een persoon.

Resultaten van het dragen van de juiste schoenen:

• belasting op voet wordt kleiner;
• vermoeidheid van de benen neemt af;
• er is geen verdere vervorming van de gewrichten;
• De voet krijgt verbeterde dempingsfuncties;
• de belasting op de wervelkolom wordt verminderd.

Individuele orthopedische inlegzolen kunnen speciale schoenen vervangen. Een dergelijke behandeling is tegen een vergoeding goedkoper. Inlegzolen houden rekening met de kenmerken van de structuur van de voet, hebben verschillende aanvullende elementen.

Oefeningen oefentherapie

Om misvormingen van de voet te corrigeren, als ze nog steeds van een onbelangrijke aard zijn, thuis, kun je speciale gymnastiekoefeningen doen. Het zal voldoende zijn om 15 minuten per dag de spieren te versterken, om de juiste positie van de voet te vormen. Bovendien verbetert oefening de doorbloeding en vermindert de algehele vermoeidheid van de benen.

Welke oefeningen worden aanbevolen:

• om de bal op te tillen met je voeten;
• zet potloden en pennen op de grond, probeer ze op te tillen met je tenen;
• op je tenen lopen;
• lopen, leunend op de buitenkant van de voet;
• neem een ​​fles (leeg of met water) en rol het met je voeten.

Therapeutische massage

Bij het behandelen van vlakke voeten bij volwassenen thuis, wordt een speciale massage actief aanbevolen door alle specialisten. Het is belangrijk dat de massage wordt uitgevoerd door een gekwalificeerde medewerker en dat de algemene behandeling niet minder dan een dozijn procedures is. De duur van één massagesessie voor één voet mag niet korter zijn dan 10 minuten.

Belangrijk! In principe kun je geen specialist aanvragen voor een therapeutische massage en deze zelf uitvoeren. Dan moet je een speciaal massage-apparaat kopen: een tapijt, rollers, ballen.

Om de spieren te ontspannen na een massage, is het aan te bevelen warme voetbaden te nemen. Conservatieve thuisbehandeling, hierboven beschreven, is alleen geschikt voor de eerste fase van de platte voet, totdat de voet nog niet sterk is vervormd.

Welke folk-methoden zullen helpen

Massagemat

Dergelijke tapijten in een breed bereik worden verkocht in apotheken. Ze zijn geschikt voor zelfmassage. Elke dag op een speciaal kleed moet je gewoon 5 minuten blootsvoets lopen.

Self-massage

In de mensen werden deskundigen nooit aangesproken en probeerden ze massage in huis te doen. Het is noodzakelijk om de voet horizontaal te fixeren met vier vingers van de hand. Druk met je duim op het hele oppervlak van de voet. Deze therapeutische massage is vooral effectief in de ochtend.

Naleving van het dieet

In de beginfase kan flatfoot worden uitgehard door het menu aan te passen. Het is noodzakelijk om het snoep en het meel te laten staan, om vet voedsel uit het dieet te verwijderen. Vanaf nu bestaat het menu uit groenten en ontbijtgranen. Je moet tot vijf keer per dag eten, maar niet meer dan 350 gram voedsel per keer. Het is dus mogelijk om overtollig gewicht kwijt te raken, wat vaak leidt tot vervorming van de voet.

vitaminen

Bovendien, met platte voeten, moet je altijd melk drinken, omdat het vitamine D bevat. Je kunt gewoon vitamine D nemen, in schone vorm gekocht in een apotheek. In het algemeen, als er twijfels zijn dat het lichaam voldoende vitamines en mineralen krijgt, kun je een speciale kuur van dergelijke medicijnen drinken.

Wat te doen voor preventie

Voor de kwestie van het behandelen van platte voeten bij volwassenen thuis was helemaal niet, je moet het lichaamsgewicht controleren, de juiste schoenen kiezen. Vrouwen moeten begrijpen dat het constant dragen van hoge hakken onvermijdelijk leidt tot de ontwikkeling van platte voeten.