Lotuspositie kan het menselijk lichaam stabiel te zijn. Stabiliseren mentale capaciteit en emotionele toestand. Het lichaam ontspant, de ademhaling vertraagt, verbeterde bloeddruk, hartslag, de spijsvertering. Opgemerkt dient te worden dat zonder een goede flexibiliteit van de knie in de absolute performance houdingen Padmasana vanaf het land te houden moeilijk, en soms gewoon onmogelijk. Zelfs degenen die de asana uit te voeren en dan, voor een lange tijd, het is niet gemakkelijk te houden. Ja, eigenlijk is het niet nodig is, is het noodzakelijk om deel te nemen in de pret.
Vergeet niet dat knieklachten en ischias is een contra-indicatie voor de prestaties van deze positie. Ik vraag me af of dat een zwangerschap is niet gecontra-indiceerd of niet? Laten we eens kijken naar deze kwestie.
INHOUD
is handig als de lotushouding tijdens de zwangerschap?
geloofde dat het ongeboren kind om beter te kunnen bieden aan de baarmoeder nuttig inversies. Waarom zo veel cursussen ter voorbereiding op de geboorte moeders aan te bieden. Moederschap yogalessen zal ook een gunstig effect, evenals gewone mensen. Dat is gewoon een waarschuwing: geen gevechten voor de goede orde, dit is geen sport, geen golf en geweld!
Modern artsen erkennen het feit dat vrouwen die aan yoga-oefeningen goed, regelmatig en matig beter houd uw lichaam en hebben een goede fysieke conditie en gezondheid. Immers, tijdens de bevalling worden genomen om de drager houding van de foetus vergemakkelijken en de uitgangsspanning en de ernst van de pijn.
Yoga - is een holistisch systeem!
Maar ik moet zeggen dat yoga is een holistisch systeem - zelfs een levensstijl, in plaats van een reeks van bewegingen om de flexibiliteit van de gewrichten te vergroten.
het thuisland van yoga in India, een veel vrouwen, in een positie, hatha, raja yoga en andere soorten. Begin ermee om te gaan als er belangstelling voor of in verband met de gevestigde traditie in hun families.
yoga tijdens de zwangerschap is niet noodzakelijk om speciale lessen bij te wonen, hoewel, als je nog nooit yoga, de cursus instructeur hebben beoefend, een mentor is zeer wenselijk.
Aan de andere kant, we over praten in dit artikel op Padmasana of de lotushouding, maar het is niet omgekeerd en is zeer moeilijk, tenzij u rekening houden met de inherente flexibiliteit van het been gewrichten.
gedetailleerde beschrijving van de technologie Padmasana prestaties die u zult leren uit dit artikel.
Wanneer tijdens de zwangerschap kan beginnen met het leren van de Padmasana
Leraren en goeroes van de yoga spreken van een mogelijke begin van de studie stelt Lotus in elk stadium van de zwangerschap. Zelfs twee of drie weken voor het begin van de bevalling. Maar persoonlijk, ik denk dat als je niet geïnteresseerd bent in dit onderwerp zijn geweest, is het beter om te baren, om te herstellen, zonder overhaast studie van yoga asanas.
Programma trainingen om zwangere vrouwen yoga-instructeur probeert te ontwikkelen, rekening houdend met alle nuances van de zwangerschap.
lotusbloem stelt zeer goed versterkt het gehele lichaam van een zwangere vrouw, om de toestand van de wervelkolom, gewrichten te verbeteren, verbetering van de bloedcirculatie in het bekken en de bekkenorganen, versterkt de spieren die betrokken zijn bij de geboorte akte. Oefening moet een zacht karakter uit te voeren maken en het verlaten van Padmasana vereist spreekvaardigheid te hebben. Asana zal helpen bij het voorkomen van toekomstige verwondingen of scheuren in het perineum en de genitaliën.
Bovendien zal het hele lichaam gemak te krijgen, het verbeteren van uw algemene stemming, verloren prenatale depressie, vermindering van de toxiciteit verschijnselen.
Als voor de zwangerschap je niet doet yoga
belasting wordt geleidelijk verhoogd. Blijf een halve minuut, een minuut poseren. Doe dit meerdere keren per dag. Wanneer de oefening correct is gedaan, zal er geen pijn zijn.
Het zal juister zijn als u vóór de lessen advies inwint bij uw arts. Misschien zal hij je iemand aanbevelen van zijn vrienden die zich bezighouden met yoga.
Techniek voor zitplaatsen in de Lotus
- Ga op de grond zitten. Trek je benen naar voren, je knieën zijn recht.
- Bend, eerst zijn rechterbeen aan het kniegewricht, trek de hiel naar de perineum en plaats de achterkant van de voet naar de dij van het linkerbeen.
- Duw de hiel zo dicht mogelijk bij de plooi van de heupplooi. De zool kijkt omhoog.
- Zet de voet van de linkervoet op dezelfde manier als de rechter voet.
Leer de positie van de Lotus eerst links en vervolgens rechts.
Als je problemen hebt met het
Dwing jezelf niet, neem dan een half lotus houding
1, 2 en 3 punten van de lotus-zetel prestaties vergelijkbaar.
- Plaats de linkervoet niet bovenaan rechts, maar eronder. Schik uw knieën symmetrisch.
Pose klemvoeten en palmen
ik zou nog steeds adviseren dat u lezen en te onthouden de vijfde regel van de gezondheid: "Het sluiten van de voeten en handen" ExerciseDit is een uiterst nuttige oefening is ontworpen en aanbevolen door de bekende Japanse Katsudzo Nishi, is het zeer vergelijkbaar met de lotushouding.
Dat is wat over dit schreef K. Nishi zichzelf:
Een zekere apotheker van Osaka had twee zonen. Hun vrouwen werden bijna gelijktijdig zwanger. Helaas, de vrouw van de jongste zoon van de dokter kondigde aan dat, terwijl ze leed aan het bekken stasis, ze heeft een keizersnede. Op dat moment was ik in Osaka, en ik werd gevraagd om een zwangere vrouw een ander, de beste manier om uit deze moeilijke situatie te bieden. Ik stelde voor dat ze proberen om de palmen van beide handen en de zolen van beide voeten te sluiten voor 40 minuten en nog steeds doen de oefening "Goudvis".Deze nacht deed de ongelukkige vrouw precies wat ik haar had opgedragen. De volgende dag, tot grote verrassing van haar man, evenals de dokter, beviel ze van een kind zonder lijden.
De vrouw van de oudste zoon was cross-presentatie van de foetus, maar volgde ook mijn instructies en geen problemen bij de bevalling te hebben.
De reden hiervoor ligt in het feit dat de beperking van het bekken of cross-presentatie van de foetus produceert aandoening van zenuwen en onbalans van andere vitale factoren die leidt tot de abnormale situatie van de vrucht, maar zodra het lichaam van de moeder in orde zal worden gesteld, zal het bekken en de foetus zijn normale positie in te nemen. "
Dus. ..
Video oefeningen klemmen voeten en palmen
Techniek
Uitgangspositie: Ga op je rug op de vloer of op een harde, vlakke bed, onder de nek leggen een solide kussen-roller te sluiten van de voeten en handen en knieën op te lossen. Pre
:
1) aan de vingertoppen van beide handen op elkaar( 10);
2) ingedrukt met de vingertoppen, en dan is de hele palm van de linker en rechter hand( 10 keer);
3) klik op beide gesloten handpalmen( 10 keer);
4) handen met de handpalmen stevig aanelkaar rek languit, gooit het hoofd, dan stellen ze langzaam over het gezicht om de taille, alsof snij lichaam doormidden handen vingers naar voren( naar het hoofd).Ga 10 keer heen en weer;
5) en draai dan de aanelkaar vingers bokst in de richting van de voeten en beweeg ze als het snijden van haar lichaam in de helft, maar van beneden naar boven - van het schaambeen tot de navel( 10 keer);
6) gevouwen palmen over te dragen lichaam, alsof splitsen de lucht met "ax", met de hand zoveel mogelijk wordt aangesloten( 10 maal);
7) de armen volledig uittrekken met gesloten handen op en neer( 10 keer);
8) in te stellen stevig vouwde zijn handen op de borst boven de solar plexus en beweeg mijn voeten aaneengesloten 1-1,5 lengte van de voet heen en weer, waardoor ze geen tijd tip-over( 10);
9) aan de handen en voeten van aaneengesloten gelijktijdig heen en weer als de wervels( 10-61 maal) strekken bewegen.
Uitvoering: Na vooroefeningen gevouwen palmen op de borst loodrecht op het lichaam( zoals een antenne), die in de stand, als het ware "liegen lotus", ga dan naar het centrale deel van de oefening, luidt als volgt.
grootste deel
grootste deel van de oefening: sluit je ogen, laat staan in deze positie voor 5-10 minuten.positie van het lichaam herinnert aan de pose "Lotus" in yoga, maar liggen, hoewel stops zijn gesloten en de knieën worden ingezet zoveel mogelijk.
Aanbevelingen
Als de oefening "Het sluiten van de voeten en handen" voor 40 minuten, is het mogelijk, in de eerste plaats om de noodzakelijke balans tussen de parasympathische en sympathische zenuwstelsel en, ten tweede, de totale harmonie van water in het lichaam te bereiken vast te stellen. Alle overtredingen als gevolg van inconsistentie en onbalans tussen zenuwen en wateren worden dus overwonnen. Deze oefening is zeer nuttig voor het coördineren van de functies van de spieren, zenuwen, vaten van de rechter en linker helften van het lichaam en vooral de ledematen. Het is belangrijk voor het verbeteren van de functie van de bijnieren, geslachtsdelen, dikke darm, nieren. Tijdens de zwangerschap, oefening helpt de normale ontwikkeling van het kind in de baarmoeder, corrigeert zijn verkeerde positie, vergemakkelijkt de bevalling.
Dus de keuze is aan u!