Lfk voor kinderen met een overtreding van de houding

Therapeutische gymnastiek bij overtreding van de houding bij kinderen

Oefeningen oefentherapie voor kinderen met een overtreding van de houding zijn de meest effectieve methode van preventie en correctie van de kromming van de wervelkolom.

Moderne kleuters en lagere schoolkinderen brengen te veel tijd door op tv-schermen, op school en thuis.

Maar van de algemene fysieke ontwikkeling hangt niet alleen de schoonheid en harmonie van de figuur af, maar ook de gezondheid van veel interne organen.

Hoe zijn lichamelijke opvoeding en menselijke houding verbonden?

Met de versnelde groei van het skelet (op de leeftijd van ongeveer 7 jaar) neemt de spiermassa onbeduidend toe. Kinderen op deze leeftijd zijn uitgerekt, lijken langer en slanker.

Maar ontoereikende spierontwikkeling leidt ertoe dat de ruggengraat, die geen spierondersteuning heeft, kwetsbaar wordt voor de vorming van bochten die niet typerend zijn voor de normale fysiologie.

Het is gebruikelijk om 2 soorten overtredingen te selecteren:

• kromming van de wervelkolom in het sagittale gebied (natuurlijke rondingen worden vergroot of verkleind, gebogen, plat, rond achter, enz.);
• veranderingen in het frontale vlak - scoliose.

Als gevolg hiervan verlaagt het kind het volume van de ademhalingsbewegingen, verstoort het het spijsverteringskanaal, het cardiovasculaire systeem, ontwikkelt vaak bijziendheid.

Om de gebreken van de houding niet op te lossen, heeft de wervelkolom een ​​krachtig gespierd korset nodig.

Zogenaamde de omliggende wervelkolomspieren: zij ondersteunen het flexibele botorgel verticaal positie, breng de wervels terug naar de fysiologische toestand na het werk (hellingen, gewichtheffen en etc.

), tijdens het verplaatsen, springen, rennen en spelen van een schokabsorberende rol. Met onontwikkelde rugspieren ontwikkelt een volwassene een verscheidenheid aan ziekten die samenhangen met verplaatsing van de wervels.

Om sterke spieren te creëren die de wervelkolom in de juiste positie houden, worden oefeningen voor houding ontwikkeld: deze zijn beschikbaar voor kinderen op de leeftijd van 5-7 jaar.

Complex van oefeningen voor kleuters

Kleuters zijn niet beschikbaar voor een doelgerichte training. Het kind begrijpt eenvoudigweg niet waarom je deze of gene beweging moet doen, wanneer je gewoon wilt rennen en spelen. Daarom wordt kindergymnastiek in een speelse vorm gehouden.

Oefeningen die kunnen worden uitgevoerd voor een kind van 6-7 jaar:

1. De les begint met lopen, dat ook dient als voorbereiding en warming-up. De eerste 10-15 seconden normaal lopen, maar de ouder of instructeur moet de juiste houding van het kind in de gaten houden. De volgende 10-15 seconden lopen op de tenen (handen om op de riem te doen). Om de spieren op te warmen, wordt het lopen met een hoge knieschijf gedurende de volgende 10-15 seconden gebruikt.
2. Oefening, die de ruggengraat verlengt, wordt uitgevoerd vanaf de beginpositie met benen op de breedte van de schouders. Bij het inademen heft het kind geleidelijk zijn handen op en strekt het zich naar boven uit. Bij het uitademen laat u uw handen langzaam zakken. Voer 5-6 keer uit. Zorg ervoor dat het kind niet in de taille buigt bij het opheffen van de handen.
3. Om и.п. te accepteren. op zijn rug liggen. De handen strekken zich vrij uit langs het lichaam. Het kind moet tegelijkertijd zijn linkerhand opheffen en zijn rechtervoet naar zijn buik trekken. Herhaal met de andere hand en voet en voer de oefening uit door zowel handen als voeten op te tillen. Herhaal 6-9 keer (alterneren 2-3 keer elke positie).
4. ip hetzelfde. Bij uitademing, hef het rechte been in de verticale positie, houd het 1-2 seconden vast, laat het zakken. Herhaal 2-3 keer met elke ledemaat. De ouder zorgt ervoor dat het been niet naar de knie buigt.
5. Van de i.p. op de buik kun je de oefening "Boxer" doen. Til tijdens het spelen de bovenarmgordel op en simuleer slagen met de handen (3-4 bewegingen elk).
6. ip hetzelfde, handen langs het lichaam. Langzaam uitrekt, tilt het kind geleidelijk zijn borst, armen en benen op. Licht gebogen, moet de positie 3-4 seconden worden vastgezet, ontspannen en terugkeren naar het ip. Het aantal benaderingen is 4-5 keer.
7. Ga op je knieën zitten, laat je armen zakken, samen schoten. Spreid de gestrekte armen uit, maak het been recht en zijwaarts. Keer terug naar i.p. en herhaal met het andere been. Doe de oefening 4-6 keer. De ouder controleert het gedrag van het kind.

Preventieve activiteiten

Een complex van oefeningsoefeningen voor oefeningen in overtreding van de houding kan met het kind worden uitgevoerd en voor preventieve doeleinden, terwijl scoliose niet wordt gevormd. Ze zijn eenvoudig en toegankelijk thuis. Je kunt ze aanvullen met bewegingen met een gymnastiekstok:

1. Neem de stok zodat de handen naar voren en naar beneden zijn gericht. Hef zijn armen op, trek zijn been achteruit. Keer terug naar het ip, herhaal met het andere been. Voer 6-8 bewegingen uit. De ouder ziet het kind in de lage rug buigen.
2. Neem de stok zodat deze achter was. Handen onderaan, benen bij elkaar. Stijgend naar de tenen, handen zo ver mogelijk terug te nemen. Keer terug naar i.p. en herhaal 4-6 keer. De ouder zorgt ervoor dat het kind zijn ellebogen niet buigt en niet naar voren buigt.
3. Blijf verder, hieronder. Hef je armen, laat ze zakken naar je borst, keer terug naar het ip. Doe de oefening 4-5 keer. Zorg ervoor dat het kind een houding heeft.

Complexe LFK voor jongere schoolkinderen

In de eerste klassen worden schendingen meestal het eerst vastgesteld tijdens een lichamelijk onderzoek op school.

Ze zijn het resultaat van onvoldoende aandacht voor de ontwikkeling van het kind vóór school. Maar de houding kan nog steeds worden aangepast door dagelijkse lessen thuis uit te voeren.

Dagelijkse ochtendoefeningen kunnen ook de elementen van oefentherapie bevatten.

Kinderen zijn al beschikbaar om een ​​controlehouding te nemen en te behouden: ga naar de muur en leun daarop met hielen, schenen, billen, schouderbladen en de achterkant van het hoofd. Breng de schouders niet omhoog. Tijdens het opwarmen (lopen, zoals hierboven aangegeven), is het belangrijk om toezicht te houden op de naleving van de bedieningshouding.

Na de warming-up kan een eerste-klasser eenvoudige oefeningen van fysieke fitheid uitvoeren met een bal, gymnastische stok of zonder een projectiel.

Het is onmogelijk om zelfstandig de correcte uitvoering en houding te volgen, daarom is de aanwezigheid van een hooggeplaatst lid van de familie die toezicht kan houden op de persoon die de leiding heeft en zijn fouten corrigeert, vereist.

Fysiotherapie voor het corrigeren van de houding kan dergelijke oefeningen omvatten:

1. Van de i.p. staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, hef de bal (of stok) op. Kijk naar het object wanneer je handen opheft. Laat het op de borst vallen, ga terug naar het ip. Maak 5-6 herhalingen.
2. De bal ligt in 1 arm. Neem hem achter zijn rug, schakel naar een andere hand, keer terug naar de i.p. Volg de naleving van de controlehouding. Voer 5-6 bewegingen uit.
3. Hef je handen op met de bal of blijf boven je hoofd hangen. Breng je ellebogen naar de zijkanten en verbind de schouderbladen. Maak 4-6 hellingen links en rechts.
4. Om и.п. te accepteren. op zijn rug liggen. Je benen opheffen, verdunnen naar de zijkanten en dan oversteken. Voer 7-8 bewegingen uit, keer terug naar de i.p.
5. Oefening "Bike" traint de buikwand goed. De benen heffen en buigen op de knieën. Simuleer de bewegingen van de fietser gedurende 20-30 seconden.
6. Gebruik de bewegingen van de oefeningen "Boxer" en "Swallow". Opties kunnen borstliften zijn met de voeten op de grond of alleen voeten. Je kunt een stok gebruiken die op schouderhoogte achter de nek moet worden gehouden. De bewegingen moeten 4-6 keer worden herhaald.

Naast oefeningen gericht op het ontwikkelen van de spieren van de rug, moeten jongere scholieren niet minder dan 10-15 keer per sessie squats uitvoeren.

Ze kunnen zonder projectiel worden geproduceerd, waarbij ze hun armen naar voren strekken terwijl ze hun benen buigen. In de aanwezigheid van een stok wordt deze voorin vastgehouden of op schouderhoogte achter de rug gewikkeld.

De laatste optie helpt om de houding van het kind zelf te controleren.

conclusie

Naast het uitvoeren van oefentherapiecomplexen, is het noodzakelijk om het kind een maximale motorische activiteit te bieden. Dit kan zijn wandelen of fietsen, skiën en schaatsen, buitenspellen.

bron: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/lfk-dlya-detej-s-narusheniem.html

Lfk voor kinderen met een overtreding van de houding

Iedereen droomt ervan om een ​​mooie houding en een strak figuur te hebben.

Oefeningen met de bal voor kinderen met een overtreding van de houding
Hoewel het een onesthetische verschijning is - nog een helft van het probleem, maar de schending van de houding - is dit serieus. Daarom is het noodzakelijk om vanaf de allereerste jeugd verantwoordelijkheid te nemen voor de gezondheid.

Als je merkt dat je kind bukt, begin dan het alarm te slaan, want dit kan leiden tot de ontwikkeling van verschillende ziektes. Tegenwoordig zijn er veel methoden ontwikkeld om dit probleem aan te pakken, maar het meest effectieve en eenvoudige is LPC in geval van schending van de houding bij kinderen.

Als je het voorschrijft, is het belangrijk om te masseren als je een slechte houding hebt.

Natuurlijk zal een bepaald aantal oefeningen niet helpen om dit probleem zelf aan te pakken, dus masseren voor schendingen van lichaamshouding of therapeutische gymnastiek moeten vergezeld gaan van therapeutische procedures voor het beoogde doel arts. Fysieke revalidatie voor schendingen van houding - dit is een goed hulpmiddel, maar het kost veel tijd en moeite.

Wat omvat fysieke revalidatie in geval van schendingen van de houding

Fysieke revalidatie voor schendingen van de houding is een behandeling van de overtreding van de houding bij kinderen en platte voeten, die onmiddellijk moet worden behandeld.

Soortgelijke problemen beginnen meestal te verschijnen bij kinderen in de lagere school, maar tegenwoordig brengen kinderen veel tijd door op de computer, dus de houding kan zelfs op de voorschoolse leeftijd verstoord zijn.

Zulke kinderen kunnen niet ziek worden genoemd, maar ze lopen niettemin risico op de ontwikkeling van platte voeten en pathologieën van de wervelkolom.

Onze lezers bevelen aan

Voor het meest effectieve behandelcomplex moeten ouders het kind aanvullende voorwaarden stellen:

1. Een hard en gelijk bed.
2. De juiste organisatie van de werkplek van het kind en goede verlichting van de tafel aan de linkerkant (als het linkshandig is, dan met de juiste).
3. Correct gebalanceerde voeding voor de vorming van het spier- en botsysteem.

Thuis kun je leren om een ​​correcte houding te vormen door een aantal eenvoudige oefeningen uit te voeren:

We ontwikkelen flexibiliteit om het gespierde korset van de rug te versterken

1. Ga op handen en voeten op de grond staan. Het oppervlak moet vlak en stabiel zijn, de bank past niet.

   Bij het inademen, buig over de rug, kantel je hoofd zo ver mogelijk naar achteren, probeer naar het plafond te kijken. Fixeer in deze positie gedurende 10 seconden, keer terug naar de startpositie.

2. Ga rechtop staan, buig langzaam naar voren, schud lichtjes met uw neergelaten handen, keer na 10 seconden terug naar de beginpositie.
3. Ga op je rug liggen, ontspan, armen en benen spreiden zich in verschillende richtingen, de spieren moeten in volledige rust zijn, adem niet zo diep en zo langzaam mogelijk.

Al deze oefeningen worden aanbevolen om zes keer per dag te worden herhaald.

Indicaties voor lfk met een overtreding van de houding

Activiteiten zoals lichamelijke opvoeding en therapeutische gymnastiek, waaronder een complex van eenvoudige oefeningen, zijn meestal geschikt voor alle kinderen die lijden aan een overtreding van de houding en de aanwezigheid van platte voeten.

Bijzondere aandacht is vereist voor de volgende ziekten, waarbij therapeutische fysieke-respiratoire activiteit noodzakelijk is:

• Scoliose of kromming van de wervelkolom;
• Frequente bronchitis, pneumonie;
• Gastritis, zuurheidsstoornissen, ziekten van het maagdarmkanaal;
• Beenmisvormingen, platte voeten;
• Verstoringen van mobiliteit van de heupgewrichten, dysplasie;
• Rachitis.

In het begin wordt het niet aangeraden om mobiele oefeningen te gebruiken, zoals hardlopen, springen op een hard oppervlak, springen. Alle procedures staan ​​onder strikt toezicht van een specialist.

Behandeling van platte voeten

Begin het proces om platte voeten beter te behandelen met eenvoudige oefeningen. In de eerste maanden moeten kinderen de zwakte van de ligamenten van de voeten en het onderbeen bestrijden. Dit kan gedaan worden met massage of fysiotherapie.

Een kind voor een massage moet comfortabel liggen, ontspan. Massage begint met een duim, soepel bewegend naar de binnenrand van de voet. Een goede aanvulling op de procedure is een warm of contrastrijk bad.

Om massage zoveel mogelijk effect te geven, voer het bij voorkeur minstens tweemaal per dag uit.

Belangrijk is lfk en in de aanwezigheid van platte voeten bij kinderen. Therapeutische gymnastiek kan zelfs worden vastgehouden tijdens het spelen met het kind, u kunt hem bijvoorbeeld vragen om rond de deegroller te lopen, voorwerpen met de voeten te krijgen of de Zweedse muur te beklimmen.

Massage moet worden gedaan vanaf 2 maanden om vlakke voeten te voorkomen

Behandeling op verschillende leeftijden

Wanneer het kind ongeveer een jaar oud wordt of de leeftijd bereikt waarop hij leert lopen, moet je de belasting verhogen.

Op de peuterleeftijd, als een kind een platte voet heeft, moet de behandeling worden uitgevoerd door een arts. Hij zal een aantal procedures benoemen, voor overleg naar gerelateerde specialisten sturen. De taak van ouders is niet minder belangrijk.
Thuis worden de volgende oefeningen uitgevoerd:

• Lopen op sokken, hielen;
• Variabele bewegingen op de binnenste en buitenste delen van de voet;
• Schaatsen op de vloer van de balvoet;
• Kleine voorwerpen op de grond tillen met je tenen.

Kinderen jonger dan vijf jaar mogen geen vilten laarzen en schoenen dragen met een open hiel. Het wordt meisjes niet aangeraden om schoenen met een puntige neus en hoge hakken te dragen. Zeer goed effect geeft zwemmen in het water, werken zoveel mogelijk met benen.

Als het kind pijn ervaart tijdens het lopen, is het noodzakelijk om schoenen met wreef te kiezen die helpen om het been in de juiste positie te fixeren.

Schoenen verlichten de belasting van de spieren, de pijn wordt verminderd.

Het is echter beter om dergelijke schoenen niet te kopen voor jonge kleuters, omdat de voet nog niet volledig is gevormd en fixatie kan leiden tot verzwakking van de kuitspieren.

.

Als het kind platvoets wordt gevonden, worden oefentherapie en gymnastiek in dit geval aangewezen door de arts, waarbij rekening wordt gehouden met het niveau van fysieke voorbereiding van de patiënt, leeftijd, graad en duur van de ziekte.

.

In alle leeftijdsgroepen omvat de behandelingscursus procedures voor platte voeten bij kinderen, die een fixatief bieden actie op het lichaam en speciale oefeningen die helpen om het pijnsyndroom geassocieerd met de belasting van de spier te verwijderen weefsel.

Oefening oefening en een set van therapeutische oefeningen in de identificatie van platte voeten bij kinderen wordt aangeraden om tweemaal per dag te doen: een uur na het ontbijt en ongeveer twee uur voor het slapengaan.

Oefeningen en gymnastiek in de aanwezigheid van platte voeten worden op blote voeten uitgevoerd. Het proces van het doen van oefeningen voor de behandeling van platte voeten moet worden geobserveerd door de ouders of een arts.

Gymnastiek mag het kind geen onaangename sensaties, slechte emoties of een hekel aan hebben. Daarom wordt aanbevolen om saaie procedures te vervangen door een spel.

• Heb je een zittende levensstijl?
• Je kunt niet opscheppen over een koninklijke koets en je buk onder de kleren proberen te verbergen?
• Het lijkt je dat dit snel vanzelf voorbij gaat, maar de pijnen worden alleen maar intensiever ...
• Veel methoden worden geprobeerd, maar niets helpt ...
• En nu bent u klaar om te profiteren van elke gelegenheid die u het langverwachte welzijn geeft!

bron: http://lechuspinu.ru/other/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki.html

Fysiotherapieoefeningen in strijd met de houding: helpt het?

Back and joint health »Behandeling

Is het niet leuk om naar een slimme, slanke man te kijken die de juiste houding heeft: zijn hoofd is hoog en zijn schouders zijn gestrekt en zijn gang is licht en casual. En een heel andere indruk wordt gevormd door het zien van een gebogen voorbijganger met scherp uitspringende schouderbladen aan de achterkant en een uitpuilende "bierbuik".

Een obscene verschijning is echter slechts de helft van de moeite. Overtreding van houding brengt veel ernstiger problemen met zich mee.

Mensen die voor een deel met dit probleem worden geconfronteerd, worden alle interne organen verdrongen, wat leidt tot een schending van hun normale functioneren en de ontwikkeling van talrijke ziekten.

Dergelijke verschuivingen in het werk van het lichaam worden vooral op latere leeftijd merkbaar, wanneer het al problematisch is om de situatie te veranderen.

Natuurlijk, het uitvoeren van sommige oefeningen is niet genoeg, en daarom moet oefening worden vergezeld door een complexe therapie, die alleen door een arts kan worden voorgeschreven.

Waar te beginnen?

Allereerst is het noodzakelijk om te begrijpen wat de natuurlijke en correcte positie van het lichaam vormt.

Je kunt dit als volgt doen: draai je rug tegen de muur en druk ertegenaan met hakken, billen, schouderbladen en de achterkant van het hoofd, houd je hoofd recht. Blijf deze positie volgen, ga weg van de muur en probeer het te onthouden.

.

Voer deze procedure meerdere keren per dag uit, zodat u uw lichaam zult wennen aan het handhaven van een juiste houding.

.

Vergeet uw rug en tijdens het zitten niet. In deze situatie is alles echter niet alleen afhankelijk van de persoon, maar ook van het meubilair dat hem omringt. Hieronder staan ​​slechts enkele van de aanbevelingen voor het kiezen van meubels voor zittend werk:

• De diepte van de zitting moet minimaal 36 cm zijn;
• Observeer de verhoudingen: een persoon met een groei van 170-180 cm. een tafelhoogte nodig van minimaal 80 cm en een stoel 50 cm;
• De stoel moet zo worden geplaatst dat de zitting ongeveer 4 cm onder de rand van het werkoppervlak van de tafel wordt geplaatst.

Wanneer u zittend werkt, is het noodzakelijk om elk uur gymnastiek uit te voeren voor de houding, die hieronder zal worden besproken.

Bovendien moet je goed aan de tafel kunnen zitten: houd je lichaam recht, je hoofd is iets gekanteld, leun achterover op de stoel lumbosacrale wervelkolom, benen noodzakelijkerwijs gebogen in de heup- en kniegewrichten, de onderarmen op de tafel.

Waarom is de houding verstoord?

De meest voorkomende reden voor het schenden van de houding is het dragen van gewicht in één hand (bijvoorbeeld een volle zak met producten).

Dit veroorzaakt schade aan de tussenwervelschijven, wat uiteindelijk leidt tot asymmetrie van de bekken- en schoudergordels. Om dit probleem te voorkomen, wordt kinderen aangeraden om een ​​rugzak te dragen, en volwassenen - een rugzak.

In een wanhopige situatie, wanneer iemand een gewicht in één hand moet dragen, is het noodzakelijk om periodiek de zijde te veranderen, die de grootste belasting heeft.

Dit vereist sterke spieren van de nek en romp, in staat om het menselijk lichaam gedurende een lange tijd rechtop te houden.

Anders worden de spieren gewoon moe en zal de persoon opnieuw beginnen te bukken en zijn hoofd laten zakken.

Hoe om te gaan met schending van houding?

Naast het vormen van de gewoonte om een ​​juiste houding aan te houden, is het noodzakelijk om spierkracht te trainen en te ontwikkelen, oefeningen te doen voor de spieren van de rug, nek en buik.

Oefentherapie moet minstens 4-5 keer per week worden uitgevoerd, als u de juiste houding wilt behouden en dagelijks, als u het wilt aanpassen.

Bovendien kunt u een van de volgende sporten beoefenen: skiën, wandelen, langzaam rennen of zwemmen.

Dit laatste wordt als het meest effectief en nuttig beschouwd, aangezien wanneer het menselijk lichaam zich in het water bevindt, de belasting op de de wervelkolom neemt merkbaar af, het recht en de tussenwervelschijven herstellen hun normale vorm.

Gymnastiek die de houding schendt, bevat de volgende reeks oefeningen:

Meer artikelen:Scoliose voor kinderen

• De startpositie is staand, voeten op schouderhoogte, inademing en het begin van de beweging. Op "één-twee" - buigt naar voren en raakt de vloer aan met uw vingers, adem dan uit; voor "drie-vier" moet je rechtop gaan staan ​​en op adem komen;
• De beginpositie is hetzelfde, maar de handen liggen op de achterkant van het hoofd, het hoofd en de ellebogen staan ​​op de rug, de borst is licht gebogen. Op "een-twee" - cirkelvormige bewegingen van het lichaam. Wanneer het wordt teruggetrokken, inhaleer, vooruit - een langzame uitademing.
• Oefeningen moeten in beide richtingen minstens 7 keer achter elkaar worden uitgevoerd;
• De beginpositie is hetzelfde, maar de handen naar de zijkanten, inhaleren en beginnen te bewegen. Op "één-twee" - draai het lichaam in één richting en verplaats beide handen terug met een lichte afbuiging in de borstkas, adem dan uit; Over de "drie-vier" - keer terug naar en. n., inademing;
• De beginpositie is hetzelfde. Rotaties hoofd van links naar rechts en van rechts naar links, adem is willekeurig;
• De beginpositie is hetzelfde; Op de "een-twee" - de helling naar links zo diep mogelijk, ga terug naar de n. enz., om te ademen; Op de "three-four" - de helling naar rechts, keer terug naar de n. enz., om uit te ademen;
• De beginpositie staat, de benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, handen houden een gymnastiekstok vast achter de rug (ter hoogte van de schouderbladen). Op "één-twee" - naar voren kantelen, indien mogelijk hieronder, terugkeren naar punt n. enz., om te ademen; Op de "drie-vier" - de afwijking terug en keer terug naar de n. enz., om uit te ademen;
• De beginpositie ligt op zijn knieën en leunt met zijn handen op de grond. Bij "één-twee" - buig voorover in de borst, hef je hoofd op en kijk naar het plafond, adem in; Op "drie-vier" - laat uw hoofd zakken, buig uw rug "rond adem uit;
• De beginpositie ligt op de buik, de voeten zijn gefixeerd, met uitgestrekte armen, een lading van ongeveer , kg (een zak zand, een opgezette bal, halters), een ademhaling en het begin van de beweging. Op "een-twee" - een lichte doorbuiging met een daaropvolgende opheffing van de belasting, dan uitademing; Over de "drie-vier" - om terug te keren naar p. enz., om uit te ademen;
• De uitgangspositie zit op de grond, hand in hand leunend, inademend voor - het begin van de beweging. Bij "één-twee" - til gelijktijdig je armen op naar de zijkanten, benen omhoog in een hoek van 45 graden, hou je adem in; Op de "drie-vier" om terug te keren naar p. enz., om uit te ademen;
• De beginpositie staat, de expander in de handen achter de achterkant van het hoofd. Op "een-twee" om de handen in de zijkanten, om te buigen in de borst, om te ademen; Op de "drie-vier" - ga terug naar pp. en adem uit.
• Alle oefeningen worden 6-10 keer uitgevoerd;
• De beginpositie is de handpalmen van het voorhoofd. Laat je hoofd zakken, overwin de weerstand van je handen en houd je adem in. Terug naar de n. enz., inademen en uitademen. Oefeningen om 4 keer uit te voeren, de duur van spierspanning ongeveer 4 seconden, rustpauze niet langer dan 10 seconden;
• De beginpositie staat, benen op schouderhoogte, buigt langzaam naar voren. Schud je handen naar beneden, ontspannen. Ademhaling is willekeurig, de oefening moet minstens 7 keer worden herhaald;
• De initiële positie staat, palmen op de achterkant van het hoofd. Neem je hoofd terug, overwin de weerstand van je handen en houd je adem in. Laat je handen langzaam zakken, adem dan in - adem uit;
• De beginpositie is om op je rug te liggen, spreid je benen en handen naar de zijkanten, ontspan je spieren volledig. De ademhaling is diep en soepel. De duur van de oefening is minimaal 15 seconden.

Dit oefeningencomplex wordt aanbevolen om ofwel 's ochtends te worden uitgevoerd (je moet eerst een glas sap of thee drinken) of' s avonds (niet eerder dan , -2 uur). na de maaltijd en voor 1-, voor het slapen gaan).

bron: http://MoyaSpina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-narushenii-osanki-pomogaet-li-ona

Welk soort complex is nodig voor kinderen met een verminderde lichaamshouding?

LFK voor kinderen met een overtreding van de houding is het belangrijkste type therapie voor pathologie. Het doel is om de spieren van de rug en de pers te versterken, die betrokken zijn bij de uitvoering van actieve activiteiten, waardoor de belasting van de wervelkolom in de krampachtige periode van zijn groei wordt verminderd.

Lichamelijke training wordt alleen voorgeschreven door een arts op basis van diagnostische onderzoeksgegevens.

Alleen een expert kan het optimale therapeutische complex bepalen dat helpt om de spieren te versterken en het voeden van tussenwervelschijven die nodig zijn voor normale groei en de vorming van een gezond kind de wervelkolom.

Door deze of die methode van fysieke cultuur te kiezen, houdt de arts rekening met de mate van schending van de houding, de fysieke mogelijkheden van de patiënt, de locatie van de training.

.

Om onregelmatigheden te corrigeren, symmetrisch of asymmetrisch (als correctie van een bepaald gebied vereist is), worden draaiende bewegingen toegewezen.

.

Voor het uitrekken van de wervelkolom, het verhogen van de stabiliteit in het complex van oefeningen toe te voegen training voor algemene ontwikkeling met het gebruik van dumbbells van klein gewicht, de Zweedse muur, ballen.

De implementatie van speciale fysieke oefeningen is gericht op het oplossen van de volgende taken:

• versterking van spierweefsel;
• rectificatie en extensie van de wervelkolom;
• normalisatie van het werk van interne organen die lijden aan een overtreding van de houding.

De aard van de therapeutische en recreatieve belasting hangt af van de mate van schending van de houding.

De eerste stadia van de pathologie veronderstellen de implementatie van symmetrische oefeningen gericht op de proportionele ontwikkeling van spieren en de fixatie van een rechte houding.

Ernstige gezondheidsproblemen vereisen het actieve gebruik van asymmetrische spierbelasting, die nodig zijn voor het rechttrekken van de meest vervormde gebieden.

De modus van het kind wordt aangevuld met sportgames. Kies niet de training die is gekoppeld aan de belasting op tussenwervelschijven: hardlopen, tennis, alle teamspellen. Optimaal voor de vorming van een sterke en gelijkmatige wervelkolom zijn gymnastiek, zwemmen.

De eerste tekens van kromming van de wervelkolom kunnen worden waargenomen bij kinderen van 5 jaar oud. Het negeren van de ontwikkelingsstoornis kan leiden tot de ontwikkeling van een volledige scoliose op de leeftijd van 10 jaar. Om de juiste mooie houding te behouden, is een speciaal gymnastiekcomplex vereist.

Voor de eerste taak moet je rechtop staan, je rug recht maken en je voeten op de breedte van je schouders plaatsen. Als alternatief, adem in, recht de handen gevouwen in de taille terug naar het contact van de scapula, dan bij uitademing terug naar de startpositie. Voer 5 campagnes uit.

2 e oefening - dezelfde startpositie, maar de armen bevinden zich langs de schouders. Het is noodzakelijk om beurten in de partijen uit te voeren, niet om de adem uit te schakelen. Maak 10 benaderingen.

.

In dezelfde toestand, maar met de handen tegen de schouders gedrukt, moet je je bukken op de inspiratie, bij uitademing - om terug te keren naar het oorspronkelijke punt. Ren 5 keer.

.

Gebruik voor de derde oefening een gymnastiekstok. Het is noodzakelijk om de armen die de inventaris vasthouden uit te breiden, naar voren te gaan en squats te doen, zonder je adem te laten zakken en niet je rug te buigen. Ren 5 keer.

Om de 4e oefening uit te voeren, moet je op je rug liggen, benen om langs de romp te liggen. Je moet je benen zes keer achter elkaar omhoog draaien, zonder je middel van de grond te halen. Herhaal 3-4 keer.

De prestatie van slechts één curatieve fysieke cultuur voor de vorming van een sterke wervelkolom geeft niet het gewenste effect. Om de overtreding van de houding te corrigeren, is het noodzakelijk bewegingen in het regime van de atleet van de patiënt op te nemen om de spieren van de rug en de pers te versterken.

Therapeutische training is niet bedoeld om het maximale aantal benaderingen te maken. Het is belangrijk om elke beweging correct uit te voeren. Het is noodzakelijk om te beginnen met een minimumtijd voor elke lading, dit geleidelijk te verhogen tot 3 minuten.

Het is noodzakelijk om de medische beweging "fiets" uit te voeren en dan naar de "schaar" te gaan.

Acties worden uitgevoerd door het kind in overeenstemming met zijn fysieke mogelijkheden, maar geleidelijk aan is het noodzakelijk om de tijd van de belasting te verlengen.

2 e oefening - liggend op je rug, leg je handen op de grond langs het lichaam, benen - til op, maar druk niet tegen de maag.

.

Het is noodzakelijk om het lichaam op te tillen, en probeer zoveel mogelijk de lendenen van de vloer te scheuren. Houd deze toestand gedurende 5 seconden ingedrukt en keer terug naar het startpunt.

.

Na een beetje rusten, in dezelfde positie, moet je de benen van het gebied achter het hoofd met je vingers aanraken.

Voor de derde oefening moet het kind hurken en zijn knieën omhelzen met zijn handen, rollende bewegingen op zijn rug uitvoeren. Voor deze taak moet u een tapijt gebruiken om de rug niet te verwonden op de harde vloer.

Om de 4e oefening uit te voeren, moet je op je buik liggen, lichtjes je benen en armen spreiden en dan je ledematen boven de vloer opheffen. Houd deze positie gedurende 5 seconden vast, keer terug naar het beginpunt.

Voor de 5e oefening heb je de hulp van een volwassene nodig. Om dit te doen, houdt de coach de enkels vast van het kind, die, leunend met zijn handen op de grond, op de voorpoten loopt.

Het gebruik van speciale apparatuur stelt u in staat om de belangrijkste spiergroepen te versterken door het weefsel te laten trillen.

Gymnastiek met een fitball wordt gehouden in de vroege stadia van de schending van de houding. Het wordt getoond en als een preventieve maatregel.

Om training te geven, moet je de bal oppikken voor de groei van het kind:

• voor kinderen tot 1 m hoog wordt een inventaris van 45 cm diameter gebruikt;
• voor kinderen tot 5 m - 55 cm.

Voordat de bal 5 minuten met de bal wordt geoefend, wordt de ontwikkelende fysieke belasting gebruikt om de spieren voor te bereiden op het werk, inclusief afwisselend draaien van de nek, armen, lichaam en heup.

Hierna beginnen ze direct gymnastiek op de fitball, te beginnen met eenvoudige manipulaties en geleidelijk overschakelen naar meer complexe bewegingen.

De cultuur van gezondheidsbevorderende training omvat het uitvoeren van bevestigingsoefeningen voor de tractie van de spieren en de wervelkolom.

Om de eerste oefening uit te voeren, zit het kind op de bal, spreidt zijn handen naar de zijkanten met de achterkant naar boven en sluit ze geleidelijk aan boven het hoofd met 3 tellen, en keert terug naar het startpunt. Voltooi 5 benaderingen.

2 e oefening - de startpositie is hetzelfde, maar één hand met de gescheiden vingers gaat omhoog, de andere - naar beneden.

Je moet de borstels 8 keer naar voren draaien en maximaal acht accounts terug. Deze bezetting vereist vakbekwaamheid.

.

Het is noodzakelijk om de bewegingen van het kind te volgen, zodat hij niet verdwaalt en zijn handen niet op hetzelfde niveau legt.

.

De derde oefening - liggende buik op fitbole, om je voeten en handpalmen op steun te laten rusten.

U moet uw handen op schouderniveau 3 keer opsteken, waarbij u een gelijkmatige lijn van het hoofd, de nek en de rug houdt en dan terugkeert naar de beginpositie. Ren 6 keer.

Een andere variant van de beweging ligt in dezelfde positie en rolt 4 keer vooruit en achteruit over de bal. Herhaal dit 3 keer.

4e oefening - liggend op de fitball met zijn rug, rust zijn rechte benen op de steun, houdt zijn inventaris met zijn handen. Op 3 accounts rolt u af, gaat u zitten en keert u terug naar de oorspronkelijke positie in 3 accounts. Herhaal 6 keer.

Voltooi 6 benaderingen.

De actie van de fysieke cultuur is gericht op de vorming van een sterk gespierd korset dat de wervelkolom ondersteunt tijdens zijn intensieve groei.

Beroep door speciaal geselecteerde therapeutische oefeningen draagt ​​bij aan het voederen van de pijler met voedingsstoffen die nodig zijn voor de juiste werking en ontwikkeling.

bron: http://spina-health.ru/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki/

Lfk voor kinderen met een overtreding van de houding en de regels voor het doen van oefeningen

Overtreding van houding

Houding is een indicator van de gezondheid van de rug - de spieren en de wervelkolom. Het ligt in de harmonieuze structuur van het lichaam, het moet worden gekenmerkt door een symmetrische opstelling van de sleutelbeenderen, messen.

De rug is glad, heeft geen pathologische buigingen.

Maar vaak veroorzaken de verkeerde positie van het lichaam aan de computer of het bureau, een zittende levensstijl, zwakte van de dorsale spieren een verscheidenheid aan vervormingen.

Lijdt vooral aan kinderen, vooral - schoolleeftijd, omdat precies in deze periode de wervelkolom en spieren bevinden zich in het stadium van actieve groei, gemakkelijk blootgesteld aan negatief factoren. In dergelijke gevallen moet u nadenken over oefentherapie voor kinderen met een overtreding van de houding.

Therapeutische fysieke training is zeer effectief, hierdoor kunt u de situatie in korte tijd corrigeren.

Het belangrijkste is dat het moet worden uitgevoerd door een gekwalificeerde specialist, en de lessen moeten systematisch worden gehouden.

Er zijn oefeningen die het kind thuis onder toezicht van de ouders kan uitvoeren. Ze zullen helpen om de uitlijning van de houding te versnellen.

highlights

Basisoefeningen voor houding

In eerste instantie zou je de taken moeten bestuderen die opgelost moeten worden met behulp van speciale fysieke oefeningen:

• de spieren van de rug versterken;
• een uniforme verdeling van de belasting op de dorsale spieren;
• verminderde belasting van de wervelkolom;
• uitlijning van de wervelkolom in de aanwezigheid van een lichte kromming;
• algemene versterking van het lichaam van het kind.

Het is net zo belangrijk om te weten over de regels van oefentherapie. Hun observatie zal helpen om oefentherapie zo veilig en effectief mogelijk te maken. In totaal zijn er verschillende aanbevelingen:

• volg strikt de instructies bij het uitvoeren van de oefeningen;
• begin met kleine ladingen, verhoog geleidelijk de intensiteit;
• traag trainen, maak geen plotselinge bewegingen;
• Werk niet aan slijtage en krijg tot ernstige vermoeidheid;
• Wanneer er pijn in de rug is, stop de oefeningen, ga naar de dokter.

Naleving van deze eenvoudige regels maakt oefentherapie in het geval van overtreding van de houding uiterst nuttig voor het lichaam van het kind, vermijdt traumatisering en andere negatieve gevolgen.

Opwarmen en de functies ervan

Vóór de sessie is het nodig om een ​​warming-up uit te voeren. Het kost wat tijd, duurt ongeveer 7 minuten.

Het bevat eenvoudige oefeningen, waarmee je spieren kunt opwarmen en gewrichten kunt ontwikkelen, verdere training kunt faciliteren en de effectiviteit ervan kunt vergroten.

Een standaard warming-up-complex omvat dergelijke taken.

1. Leg je handen aan je riem. Leun in de zijkanten, daarna - vooruit / achteruit. Het aantal herhalingen is 5 in elke richting.
2. Houd de PI van de vorige taak, maak de hellingen zijwaarts, terwijl u de hand tegen de zijkant van de helling trekt.
3. Steek uw handen omhoog, loop op uw tenen en probeer zo hoog mogelijk te reiken.
4. Draai je schouders, teken een cirkel. Doe 8-10 herhalingen in elke richting.
5. Til de schouders op. Eerst op zijn beurt, dan - samen.
6. Buig met een platte rug. Naar beneden vallen, zijn armen naar voren strekken, inademen. Stijg op, adem rustig uit.
7. Loop op zijn plaats en til je knieën hoog op. Sokken moeten naar beneden reiken.

Zo'n programma is een uitstekende versie van de warming-up voor het kind. Daarna kunt u doorgaan met meer complexe oefeningen uit het oefencomplex dat wordt gebruikt voor het schenden van de houding.

Het grootste deel

Hier is het verplicht om oefeningen te gebruiken die individueel door een specialist voor het kind zijn geselecteerd. Hieronder bespreken we het algemeen versterkende basiscomplex, dat geheel of gedeeltelijk deel uitmaakt van de toegepaste programma's.

1. Neem de IP-status. Plaats de benen op de breedte van de schouders. Maak de mahi met de hand en teken een cirkel. Voer 7-8 herhalingen in elke richting uit.
2. Maak een kasteel, gesloten achter de rug van de palm. Duw de hellingen naar voren, zo hoog mogelijk opheffend het slot.
3. Word dichtbij de muur. Leun tegen haar aan om het oppervlak aan te raken met hakken, kuitspieren en billen. Om een ​​gelijkmatige houding te fixen. Ga een paar stappen naar voren en houd je rug in positie.
4. Doe een slikoefening - ga op een been staan, kantel het lichaam parallel aan de vloer, spreid uw armen naar de zijkanten en het andere been strekt en trek de sok uit. Blijf zo lang mogelijk staan ​​in deze positie, nadat je op het andere been bent gekomen, herhaal de oefening.
5. Liggend op je rug, hef je benen 35-40 cm op, maak een "schaar". Bewegingen worden beurtelings in een horizontaal en verticaal vlak uitgevoerd.
6. Liggend op zijn rug, trek je zijn knieën gebogen op de knieën naar zijn borst, laat ze in hun handen klappen.
7. Ga op je buik liggen, doe je handen achter je hoofd. Til beide benen en hoofd tegelijkertijd op en probeer tenminste een paar seconden in deze positie te blijven.
8. Liggend op zijn buik, leunend op zijn ellebogen, til je zijn benen op en trek je zijn teen. Tegelijkertijd moet je je rug iets buigen.
9. Ga aan de ene kant liggen, leun op de arm gebogen aan de elleboog. Breng het bovenbeen omhoog zonder te vallen. Voer 10-12 herhalingen uit met elk been.

Belangrijk! Wanneer het hoofdgedeelte is voltooid, moet u doorgaan naar de laatste fase van de oefentherapie in geval van een schending van de houding. Hier worden de rollen op de rug uitgevoerd met gebogen benen, tegen de borst gedrukt en armen omklemd. Lopen op zijn hielen is handig. In de positie op handen en voeten worden de uitwijkingen van de rug op en neer gemaakt.

Om beter te begrijpen hoe de oefeningen correct moeten worden gedaan, kun je een video van oefentherapie bekijken voor kinderen met een overtreding van de houding. Het zal helpen om taken naar behoren uit te voeren en het gewenste resultaat te bereiken.

Aanvullende maatregelen

Aanbevelingen voor een juiste houding

Opgemerkt moet worden dat, naast gymnastiek, het noodzakelijk is om te voldoen aan enkele aanbevelingen van specialisten die zullen helpen om de gezondheid van de rug van het kind te herstellen. Er zijn hier geen speciale moeilijkheden. Naast fysiotherapieoefeningen die de houding schenden, hebben kinderen het volgende nodig:

• Zorg voor de ergonomie van de plaats waar het kind de lessen doet;
• volg de juiste positie van het kind aan de balie;
• Een kinderstoel kopen met steun voor de rug;
• schoenen oppakken met orthopedische inlegzolen;
• gebruik een orthopedisch kussen en dezelfde matras om te slapen;
• Om te kijken, dat de rugzak van het kind niet te zwaar was, werd het op beide schouders gedragen.

Deze maatregelen worden door tal van specialisten in de video over LFK uitgesproken in strijd met de houding. Het is erg belangrijk om het kind gezonde gewoonten bij te brengen die helpen om de juiste positie van de rug op elk moment van de dag te behouden.

bron: http://ortopedinfo.com/skolioz/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki-pravila-primery-uprazhnenij.html

Houdingstoornis: oorzaken, preventie, behandeling

Overtreding van houding is een van de meest urgente problemen van de gezondheid van het kind. De oorzaak van deze pathologie is meestal een irrationeel motorregime, dat vervolgens een oorzaak wordt van verstoring van het functioneren van verschillende orgaansystemen.

Afwijkingen van de gebruikelijke fysiologische houding worden in die gevallen aangemerkt als schendingen, als volgens de gegevens van de onderzoeken geen enkele pathologie van delen van de wervelkolom bestond.

Verstoring van de houding neemt de middelste positie in tussen de norm en de pathologie en wordt beschouwd als een toestand van pre-ziekte.

Aan de ene kant wordt het niet als een ziekte beschouwd, omdat ze gepaard gaan met alleen veranderingen in functie, aan de andere kant hebben ze alle kans om het eerste symptoom van ernstige ziekten te worden.

Er zijn verschillende omstandigheden die de verkeerde positie van de wervelkolom in de ruimte bepalen. Deze toestanden kunnen worden beschreven als:

1. Negatieve achtergrond - de periode van de aanwezigheid van slechte omstandigheden die bijdragen aan de vorming van een overtreding van de houding. In dit stadium zijn er nog geen statische en dynamische verschillen met de fysiologische norm.
2. Bestaande ziekte is de periode van niet-gefixeerde defecten in het bewegingsapparaat. De eerste tekenen van veranderingen in houding, remming van fysieke ontwikkeling worden onthuld. In dit stadium zijn schendingen omkeerbaar tijdens gymnastiek, kinesitherapie en normalisering van het fysieke onderwijs, zonder welke het creëren van de juiste positie van de wervelkolom bij kinderen in de leerplichtige leeftijd niet is mogelijk te maken.
3. Ziekte is een stadium van statische deformaties van houding die overeenkomen met veranderingen die moeilijk te corrigeren zijn.

Het is erg belangrijk om de ernst van de overtredingen te bepalen, omdat verdere tactieken van correctie en behandeling hiervan afhankelijk zijn. Er zijn de volgende soorten overtreding van de houding:

• functioneel - de veranderingen zijn vatbaar voor bewuste correctie (het kind kan, indien gewenst, zijn rug rechtzetten);
• vast - deformatie is stabiel en een bewuste acceptatie van de fysiologische positie van de wervelkolom is onmogelijk.

Op schoolleeftijd leiden veranderingen in de houding tot verstoring van het lichaam van het kind. De meest cruciale periode in de houding is de voorschoolse leeftijd. Op dit moment leggen de jongere studenten de basis voor coördinatie van bewegingen, nieuwe oefeningen worden beheerst.

Op schoolleeftijd, als gevolg van de start van de studies, is het noodzakelijk om de belasting tijdens lichamelijke opvoeding te doseren.

Soorten kromming van de wervelkolom

Bij kinderen kunnen veranderingen optreden in 2 vlakken: frontale (parallel aan de schouders en borst) of sagittale (in de richting van borst naar rug). Vervormingen met toenemende of afnemende bochten van de wervelkolom overheersen in het sagittale vlak.

Ronde rug

De meest voorkomende deformatie van de houding, die wordt gekenmerkt door kyfose in het thoraxgebied, die zich uitstrekt tot het middelgebied.

Dit vermindert lordose in de lumbale regio.

De thorax is plat, de schoudergordel is verlaagd, de maag is opgetrokken, de kop is naar voren gekanteld, de gluteale regio is afgeplat, de knieën zijn licht gebogen.

Deze vervorming moet worden onderscheiden van een ernstige ziekte van Sheyermann-Mau. Met deze pathologie is er een scherpe pijn en verminderde beweeglijkheid van de wervelkolom in de borst en onderrug.

Afgerond

Thoracale kyfose en lumbale lordose zijn prominent, billen zijn uitpuilend, de thorax is plat, de taille is ingekort, de buik steekt naar voren. Onderontwikkeling van het spierskelet van de buikwand wordt opgemerkt.

Deze schending van de houding bij kinderen moet worden onderscheiden van spondylolisthesis, waarbij pijn en beperking van bewegingen in het lendegebied worden opgemerkt. Spondylolisthesis betekent uitglijden van wervellichamen.

Flat Back

Voor deze verstoring is de gladheid van de bochten van de wervelkolom kenmerkend. De thorax wordt verplaatst en afgeplat, het onderste deel van de buikwand steekt naar voren uit, de schouderbladen zijn pterygo-vormig.

Platte rug concaaf

Dit type pathologie komt niet vaak voor. Kinderen hebben een relatief platte rug, maar de billen zijn naar achteren gestrekt, het bekken is overdreven naar voren geschoven, kyfose in de thorax en lordose in de cervicale divisies zijn afgezwakt.

Vlakke en afgeplatte spin wordt ook gekenmerkt door een afname van de dempingseigenschappen van de wervelkolom.

scoliose

Deze vervorming verwijst naar veranderingen in de relatieve locatie van de wervellichamen in het frontale vlak. De ziekte is ernstig en progressief. Scoliose is geclassificeerd op basis van de plaats waar de krommingsboog is gedefinieerd:

1. Arvicothoracal. De maximale vervorming is zichtbaar in 5-6 thoracale wervels. Pathologie wordt gecombineerd met vernietiging van het thoracale gebied en vervorming van de gezichtsbeenderen.
2. Chest. De maximale kromming wordt genoteerd in het gebied van 8-9 wervels van het thoracale gebied. Dit type laterale kromming van de wervelkolom gaat gepaard met de vorming van een ribbult, verminderde bloedcirculatie en ademhalingsfuncties.
3. Gecombineerd. Heeft 2 bogen kromming. De ene bevindt zich op het niveau van 8-9 van de borstwervel en de tweede op het gebied van 1-2 lendewervels. Deze pathologie wordt gekenmerkt door een verminderd functioneren van ademhalings- en cardiovasculaire systemen, evenals pijnsyndroom in de sacro-lumbale regio.

Correctie van verkeerde houding

Conservatieve en chirurgische behandelingsmethoden worden onderscheiden.

Chirurgische methoden zijn een zeer moeilijke test voor het lichaam van het kind en worden gebruikt in de late stadia van de ontwikkeling van pathologie, wanneer andere maatregelen al niet effectief zijn.

Een van de beste manieren om de kromming van de wervelkolom te voorkomen en te behandelen, is een therapeutische fysieke cultuur geworden.

Toepassing van oefentherapie bij het corrigeren van de houding

LFK wordt gebruikt in alle stadia van de behandeling van posturale pathologie, en ook als preventie. Oefentherapie voor schendingen van de houding bij kinderen van school en voorschoolse leeftijd zou de volgende taken moeten uitvoeren:

• optimale omstandigheden creëren om de mobiliteit van de wervels te verbeteren;
• zorgen voor fysiologische onderlinge opstelling van delen van de romp;
• om bestaande houdingsveranderingen te corrigeren;
• de gewoonte hebben om "je rug goed te houden".

Gymnastiek moet voor de spiegel worden gehouden, omdat dit bijdraagt ​​aan een betere formatie spier-gewrichtsgevoel, op basis waarvan de gewoonte van fysiologische positie van de wervelkolom wordt gevormd ruimte.

Handige training met controle over de juistheid van de sportschool. Om de intensiteit van de oefeningen te verhogen, gebruik je vaak extra gewichten.

Oefenen met oefentherapie in geval van een overtreding van de houding is wenselijk onder toezicht van de coach, die in staat zal zijn om de juistheid van de oefening te controleren.

.

Er is een mening dat sociaal-economische omstandigheden een directe rol spelen in de houding.

.

Dit betekent het betrekken van kinderen in de leerplichtige leeftijd bij sport- en lichamelijke oefeningen.

De vorming van een positieve houding ten opzichte van lichamelijke opvoeding bij kinderen vindt plaats onder invloed van ouders, vrienden, de staat, de school en de samenleving waarin zij zich ontwikkelen.

De mate van motoriek op schoolleeftijd wordt niet zozeer bepaald door de behoefte daaraan, als wel door de organisatie van het onderwijs in relatie tot de fysieke cultuur in een algemene onderwijsinstelling.

Fitball-oefeningen

Een veelbelovende richting in oefentherapie was Fitbol-gymnastiek, die wordt uitgevoerd met behulp van speciale ballen. Fitballs hebben een gunstig vibrerend effect op organen en systemen.

De diameter van de ballen is afhankelijk van leeftijd en lengte. Bijvoorbeeld, op de leeftijd van 3-5 jaar moet de diameter van de bal 45 centimeter zijn, 6-10 jaar - 55 centimeter.

Dergelijke gymnastiek is het meest nuttig voor kleuters.

Massage in de therapie van de kromming van de houding

Massage in de overtreding van de houding moet worden uitgevoerd in combinatie met therapeutische gymnastiek.

Het moet onmiddellijk voor het begin van de oefening worden gedaan. Dit helpt om de spieren voor te bereiden op de belasting.

Bij de behandeling en preventie van de kromming van de rug passen 3 hoofdsoorten massage toe.

Therapeutische massage

Dit effect is een integraal onderdeel van de behandeling van scoliotische aandoeningen van de wervelkolom: het helpt om een ​​gespierd korset te vormen en het functioneren van inwendige organen te verbeteren.

Dus, in de plaats van de vorming van de laterale bocht, stijgt de spiertonus. De duur moet minstens 25 minuten zijn. Om een ​​effectief resultaat te bereiken, moet de cursus uit 20 of 25 sessies bestaan.

acupressuur

Het is gebaseerd op het effect op het gebied van actieve punten van het lichaam zonder acupunctuurnaalden te gebruiken. Zo'n massage verlicht de spanning van spieren en ligamenten, verbetert de bloedcirculatie in verschillende delen van het lichaam, heeft een gunstige invloed op het ademhalingssysteem en op de bloedsomloop.

Segmentale massage

Het voornaamste doel ervan is om de reflexsyndromen die zich voordoen in de pathologische focus te stoppen. Segmentale massage verwijdert goed de spasmen van gespannen spieren, verbetert de bloedcirculatie, lymfedrainage, versterkt de ademhalingsspieren, het heeft een gunstig effect op het lichaam.

bron: http://MedOtvet.com/scoliosis/narushenie-osanki-prichiny-profilaktika-lechenie.html