Voeding voor artrose bij vrouwen

Hoe correct eten bij een osteoartritis van gewrichten?

Dieet voor gewrichtsartrose is een integraal onderdeel van de behandeling. Het dieet moet in evenwicht zijn, het moet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevatten die vitamines en mineralen bevatten.

De hoeveelheid voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, moet met voedsel vloeien. Het vervormen van osteoartritis van het enkel- of heupgewricht komt vaak voor tegen de achtergrond van obesitas, en daarom is het dieet erop gericht overtollige kilo's kwijt te raken.

Het gewicht van de meerderheid van de patiënten die lijden aan gewrichtspijn overschrijdt significant de norm.

Bij het observeren van caloriearme voeding en het behandelen van honger, moet men extra voorzichtig zijn. Dit zou niet moeten bijdragen aan een scherp afvallen, wat gevaarlijk is voor de gezondheid.

Vooral voorzichtig moet het dieet worden gekozen door vrouwen die de menopauze zijn binnengekomen, geassocieerd met een hoog risico op osteoporose. Het lichaam van kalium uitwassen bevordert het verschijnen van pathologieën van het cardiovasculaire systeem en de nieren.

Daarom moet de patiënt een arts raadplegen om de behandeling van osteoartritis met een dieet te starten. Dit geldt vooral voor mensen die comorbiditeit hebben.

Het gebruik van voeding bij gewrichtsziekten

Voeding voor artrose van het kniegewricht impliceert de afwijzing van bepaalde producten ten gunste van anderen. De belangrijkste eiwitten zijn betrokken bij de constructie van nieuwe cellen, vooral bij de regeneratie van kraakbeenweefsels, die de gewrichtsoppervlakken beschermen.

Het dieet zou zuivelproducten moeten omvatten, die gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. Bovendien bevatten ze een verhoogde hoeveelheid calcium, wat de vernietiging van botten voorkomt. Dierlijke eiwitten zouden met zeevis en vetarm vlees moeten komen.

De bron van groente is:

• bonen;
• linzen;
• boekweit.

Nuttig voor gewrichtsartrose zijn:

Ze bevatten collageen, dat wordt gebruikt om kraakbeen en botweefsel te bouwen.

De stoffen in deze producten worden beschouwd als natuurlijke chondroprotectors, die de gewrichtcomponenten beschermen tegen vernietiging en bijdragen aan hun herstel.

Koolhydraten worden omgezet in energie die nodig is voor normale menselijke activiteit en het verloop van metabolische processen. Deze stoffen kunnen eenvoudig of complex zijn.

De eerste bevatten koolhydraten, die het lichaam binnendringen met behulp van zoetwaren en boterproducten. Ze worden snel opgenomen en dragen bij aan een sterke toename van de hoeveelheid energie. Het overschot verandert in vetafzettingen.

Groenten en fruit bevatten complexe koolhydraten, die langzamer worden geabsorbeerd en niet in het lichaam blijven. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het maken van menu's voor mensen die willen afvallen.

Vetten moeten noodzakelijkerwijs het lichaam binnenkomen. Bij afwezigheid vertragen stofwisselingsprocessen. De meeste van deze stoffen moeten van plantaardige oorsprong zijn.

Dieet met artrose van de knie maakt de introductie van een boter in de voeding mogelijk. Niet minder belangrijk in het menselijk lichaam zijn vitamines en mineralen.

Vitamine B1 zit in:

• volkoren brood;
• aardappelen;
• bonen;
• erwten.

B2 organisme ontvangt van:

• eieren;
• bananen;
• gefermenteerde melkproducten.

Vitamine B6 is een onderdeel van:

• noten;
• aardappelen;
• kippenvlees.

Foliumzuur wordt geleverd met:

• linzen;
• kool;
• bananen.

Voor de normale werking van de gewrichten zijn glycosaminoglycanen nodig, die deelnemen aan de ontwikkeling van synoviale vloeistof, die wrijving van de benige oppervlakken voorkomt.

Deze klasse omvat hyaluronzuur, dat de elasticiteit van bindweefsels verhoogt. Chondroïtinesulfaat, dat deel uitmaakt van de meeste geneesmiddelen die worden gebruikt om artrose en artritis te behandelen, heeft een vergelijkbaar effect.

Het lichaam kan ze echter krijgen als het wordt gebruikt:

• dikke vleesbouillon;
• gelei;
• van gelei-vis.

Nuttige tips

Er zijn verschillende eenvoudige regels die je toestaan ​​om goed te eten en geen honger hebben tijdens een dieet. Je kunt geen alcohol drinken, opwindende eetlust.

Eet kleine maaltijden 5-6 keer per dag. Voedsel moet in kleine borden worden geserveerd. Een persoon moet elk stuk grondig kauwen, dit draagt ​​bij aan het snelle begin van de verzadiging.

De grootste hoeveelheid voedsel zou tijdens de lunch in het lichaam moeten komen. Zitten aan de tafel is alleen nodig als er een gevoel van honger is, van snacken moet worden weggegooid.

Je mag niet te veel eten, na het verschijnen van een gevoel van verzadiging moet de maaltijd worden gestopt.

Het eten moet worden voltooid door de mondholte te spoelen. Je kunt niet meteen na het eten naar bed gaan, je moet langzaam rondlopen. Wordt na 18 uur niet aanbevolen. Het is noodzakelijk om het werk van de darm zorgvuldig te controleren, het moet dagelijks worden geleegd.

De misvorming van het gewricht kan niet alleen door het dieet worden geëlimineerd. Goede voeding verhoogt echter de effectiviteit van therapeutische maatregelen.

Hiermee kunt u overtollig gewicht kwijt, de belasting van het aangetaste gewricht verminderen, het proces van vernietiging van kraakbeen stoppen en de algehele conditie van het lichaam verbeteren.

bron: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/dieta-pri-osteoartroze.html

osteoartritis

Artrose is een aandoening van de gewrichten van chronische degeneratieve aard, waarbij het kraakbeenweefsel van het oppervlak wordt beschadigd.

Deze term combineert een groep ziekten waarbij het hele gewricht lijdt (niet alleen het gewricht kraakbeen, maar ook ligamenten, capsule, periarticulaire spieren, synoviaal membraan en subchondraal bot).

Vormen van artrose:

• gelokaliseerd (één verbinding is beschadigd);
• gegeneraliseerd (polyostearose) - de laesie is bezweken voor verschillende gewrichten.

Soorten artrose:

• primair (idiopathisch) - de oorzaak van de ontwikkeling van de ziekte kan niet worden vastgesteld;
• secundair - de oorzaak van het optreden van artrose is duidelijk zichtbaar en onthuld.

De oorzaken van artrose:

De meest voorkomende oorzaak van deze ziekte zijn verschillende verwondingen. De tweede plaats in de frequentie van gevallen is gewrichtsdysplasie (aangeboren veranderingen in de gewrichten).

In voldoende hoeveelheden veroorzaakt osteoartritis een ontstekingsproces dat zich kan voordoen tegen de achtergrond van auto-immuunsysteemaandoeningen (een levendig voorbeeld is reumatoïde artritis). artritis), kan de ziekte zich ontwikkelen als gevolg van purulente ontsteking van het gewricht (voornamelijk veroorzaakt dit proces gonorroe, tekenencefalitis, syfilis en stafylokokkeninfectie).

Risicogroep:

1. 1 genetische aanleg;
2. 2 mensen overgewicht;
3. 3 geavanceerde leeftijd;
4. 4 werknemers van een specifieke industrie;
5. 5 Introductie in de werking van het endocriene systeem;
6. 6 gebrek aan micro-elementen in het lichaam;
7. 7 verschillende ziekten van botten en gewrichten van verworven karakter;
8. 8 Frequente onderkoeling;
9. 9) een slechte ecologische situatie;
10. 10 voorwaartse operaties op de gewrichten;
11. Verhoogde fysieke activiteit.

Stadia van osteoartritis:

• de eerste (eerste) - er is een ontstekingsproces en pijn in het gewricht (veranderingen in de synoviaal membraan waardoor het gewricht de belasting niet kan weerstaan ​​en waarmee slijtage optreedt wrijving);
• de tweede - de vernietiging van het kraakbeen van het gewricht en de meniscus begint, osteophyten verschijnen (marginale expansies van het bot);
• de derde (het stadium van ernstige artrose) - door de uitgesproken vervorming van het bot verandert de as van de gewrichten (de persoon begint moeilijk te lopen, de natuurlijke bewegingen worden beperkt).

Symptomen van ostearthrosis:

1. 1хруст in gewrichten;
2. 2 gewrichtspijn na lichamelijke inspanning (vooral pijn gevoeld 's avonds of' s nachts);
3. 3 zogenaamde "startende" pijn (treedt op wanneer de beweging begint);
4. 4periodische zwelling in het gebied van het aangetaste gewricht;
5. 5 het uiterlijk van opbouw en knobbeltjes op de gewrichten;
6. 6 aandoeningen van locomotorische functies.

• mager vlees (eet beter meer vette vis);
• bijproducten (lam, varkensvlees, rundernieren);
• zwart, graanbrood, brood met zemelen en alle graanproducten;
• granen;
• gelei, chill (het belangrijkste in het koken is niet om zich te ontdoen van pezen en ligamenten), gelei-vis;
• gelei, gelei, jam, honing, jam, marmelade (noodzakelijk thuisvoorbereiding);
• bladplanten (zuring, den, kool, wortelen en bietenkoppen);
• Peulvruchten (bonen, erwten, sojabonen, bonen, linzen);
• zuivelproducten, zonder vulstoffen en met verlaagd vetgehalte;
• wortelgewassen (rutabag, mierikswortel, wortelen, rapen, bieten).

Deze producten bevatten mucopolysacchariden en collageen, die nodig zijn voor de normale werking van de gewrichten. Deze stoffen zijn het bouwmateriaal voor het gewricht en ligamenten. Ze nemen deel aan de vorming van synoviaal vocht, dat het gewricht smeert tijdens beweging.

Traditionele geneeskunde voor artrose

Om de progressieve vernietiging van het gewricht te vertragen en de pijn te verlichten, is het noodzakelijk om bouillons van vlierbessen, wilgenbast, paardestaart te drinken, jeneverbes, calendula, scheuten van wilde rozemarijn, brandnetel, munt, viooltje, cowberry-bladeren, aardbei, meidoorn, sint-janskruid, pijnboomnier, tijm, bladeren van eucalyptus. Je kunt ze combineren in kosten.

Gebruik als een zachte zalf en een mengsel:

1. 12 eetlepels ricinusolie vermengd met een eetlepel terpentijnterpentijn (voor de nacht verspreidde het aangedane gewricht tweemaal binnen 7 dagen);
2. Meng honing, mosterdpoeder, plantaardige olie (neem elk onderdeel op een eetlepel), steek in brand, verhit en maak uit het resulterende mengsel gedurende 2 uur een kompres op een zere plek;
3. 3 Schud enkele peulen rode paprika in een liter wodka gedurende 10 dagen, wrijf na die tijd over de zieke gewrichten.

Voor algemene verbetering en verbetering van de gewrichten in het geval van artrose, 15-30 maak een ontspannen wandeling op een vlakke ondergrond, fiets of oefen zwemmen.

Om de gewrichten te verlichten is extreem belangrijk:

• voor de benen - sluit lang staan ​​in één positie (kraken of staan), kraken, lang rennen en lopen (met name op oneffen oppervlakken) uit;
• wanneer de gewrichten van de handen worden aangetast - u kunt geen zwaar, knijpondergoed optillen, uw handen in de kou houden of koud water gebruiken;
• zich bezighouden met een hometrainer;
• draag de juiste schoenen (het moet zacht, los, heel zijn - niet meer dan 3 centimeter);
• draag individueel geselecteerde bevestigingsmiddelen (altijd elastisch);
• gebruik middelen voor extra ondersteuning (indien nodig).

• "Onzichtbaar" vet, dat gebakken goederen, chocolade, pasteien, worsten bevat;
• geraffineerde suiker;
• pasta;
• "Verborgen" suiker (het is aanwezig in zoete koolzuurhoudende dranken, winkelsauzen, vooral in ketchup);
• te zoute, vette gerechten;
• fast food, producten met additieven, fillers, halffabrikaten.

Deze producten provoceren een set van overgewicht, wat uiterst ongewenst is (overgewicht verhoogt de belasting van de gewrichten).

bron: https://edaplus.info/feeding-in-sickness/osteoarthritis.html

Dieet (voeding) met artrose van kniegewrichten

Osteoartrose van het kniegewricht is een complexe, chronische aandoening van de gewrichten, waarvan de behandeling een cruciale rol speelt bij de voedingstherapie. Amerikaanse wetenschappers voerden onderzoek uit en publiceerden de resultaten in het Engelstalige tijdschrift "Nutrition Research."

Het is bewezen: als u regelmatig verse groenten, fruit en wat ander voedsel eet, kunt u de pijn aanzienlijk verminderen en het ontstekingsproces stoppen.

Hoe voedsel wordt geassocieerd met artrose

Om te begrijpen hoe het dieet werkt met artrose, moet men allereerst begrijpen wat er gebeurt in het lichaam met deze ziekte.

Als het lichaam een ​​ontstekingsproces ontwikkelt, komen vrije radicalen vrij.

Dit zijn atypische moleculen die gezonde cellen beschadigen en remmen. De gewrichtsholte is bedekt met het synoviaal membraan.

In een normale toestand dient het synoviale membraan als een extra schokdemper voor de gewrichtselementen en beschermt het, in het geval van infectie van het bot en het ligament, tegen het binnendringen van bacteriën. Als de schaalcellen beginnen te veranderen en samen te vouwen, gebeurt het volgende:

• De gewrichtscapsule wordt dichter en dikker;
• Het kraakbeen begint te barsten;
• Osteophyten worden gevormd - uitwassen op de gewrichtsbeenderen.

Bijgevolg voelt een persoon eerst de stijfheid van het kniegewricht en vervolgens de pijn.

Vrije radicalen hebben antagonisten - stoffen die ze neutraliseren. Dit zijn antioxidanten.

Publicaties in tal van Amerikaanse wetenschappelijke tijdschriften beweren dat sommige antioxidanten de ontwikkeling van ziekten zoals artritis en artrose kunnen voorkomen.

En als ze al zijn gediagnosticeerd - verminder de manifestatie van symptomen, verlicht pijn en ontsteking.

Gewichtscontrole - hoe belangrijk het is

Extra kilo's, vooral bij vrouwen, hebben altijd een nadelig effect op de stofwisselingsprocessen in het lichaam en verhogen de belasting van de gewrichten.

Bovendien verandert de hormonale achtergrond, en deze factor veroorzaakt ook de ontwikkeling van een ontsteking.

Obesitas bij osteoartritis verhoogt de symptomen en bemoeilijkt het verloop van de ziekte.

Het beheersen van uw gewicht met de pathologie van het kniegewricht is een noodzakelijke voorwaarde voor een succesvolle behandeling. Wat moet je hiervoor doen?

1. Vermijd fastfood en gemaksvoedsel. Beter zelf koken, van verse, natuurlijke producten, kijkend naar de hoeveelheid vet, zout en suiker.
2. Verminder porties, eet vaak, maar beetje bij beetje - dit zal helpen om hongeraanvallen, slaperigheid en prikkelbaarheid te voorkomen.
3. Om het leven actiever te maken - om te lopen, niet om met het openbaar vervoer te gaan, om te gaan sporten, om dagelijks minstens een minimum aan oefeningen te doen.

Hoe nuttig is vitamine C

Vitamine C is een krachtige antioxidant. Met zijn tekort lijdt het kraakbeenweefsel ernstig, waardoor het zijn elasticiteit en sterkte verliest.

En dit leidt onvermijdelijk tot de ontwikkeling en verergering van de artrose van het kniegewricht, dus het dieet voor osteoartritis moet hier rekening mee houden.

Bescherm het lichaam tegen gebrek aan ascorbinezuur en voorkom gewrichtsaandoening, indien dagelijks gebruik:

• Kiwi en aardbeien;
• Citrusvruchten;
• Bulgaarse peper en uien;
• Een verscheidenheid aan tropisch fruit, meloenen;
• Aardappelen en tomaten;
• Kruisbloemige groenten - broccoli, romaans, bloemkool.

Vrijwel alle bos- en tuinbessen zijn rijk aan vitamine C.

Vitamine D - waarom hij het nodig heeft

Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D kraakbeen beschermt tegen vernietiging. Met een voldoende hoeveelheid van deze vitamine in het lichaam, is het risico van vernauwing van de ruimte tussen de deeltjes aanzienlijk verminderd. Om het tekort te voorkomen, moet u opnemen in het dieet:

1. Zeevruchten, inclusief algen.
2. Eieren.
3. Bovendien, gevitamineerde voedingsmiddelen - melk, yoghurt, kwark, sappen, muesli.

De vitamine D wordt het best samen met vetten opgenomen - zorgvuldige monitoring van hun hoeveelheid is nodig.

De rol van beta-caroteen

Beta-caroteen is een zeer krachtige antioxidant die vrije radicalen neutraliseert nog voordat ze hun negatieve effect op de gewrichten hebben gehad.

Bevat groenten en fruit met een karakteristieke felle gele of oranje kleur.

Dit zijn abrikozen, wortels, pompoenen, evenals een verscheidenheid aan groenten, spinazie, broccoli, asperges.

Omega 3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn nodig voor iedereen die lijdt aan ziekten van het kniegewricht. Producten die deze bevatten remmen de activiteit van enzymen die gewrichten en kraakbeen vernietigen.

Dit zijn zalm, makreel, ansjovis, oesters, regenboogforel, haring, kabeljauw en lever, kaviaar, maar ook walnoten, sesamzaad en lijnzaad. Ze kunnen worden vervangen door oliën die zijn gemaakt van dezelfde noten en zaden.

volgens een soortgelijk principe wordt voedsel bereid voor gonartrose van de kniegewrichten.

Hoe werken bioflavonoïden?

Quercetine is een gemodificeerd antioxidant. Het werkt als een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel, bijvoorbeeld ibuprofen. Dat wil zeggen, verlicht pijn en stopt het ontstekingsproces.

Hoe eten op de juiste manier te kruiden

Samenvatting: om gewicht te beheersen en gewrichtsaandoeningen te voorkomen, is het noodzakelijk om een ​​bepaald dieet te volgen. In het dieet moet noodzakelijkerwijs worden groenten, fruit, vis, eieren, groenten, noten, nuttige plantaardige oliën. Een groot pluspunt is sport en actieve levensstijl.

bron: http://sustav.info/bolezni/osteoarthritis/dieta-pri-osteoartroze.html

Goede voeding met artrose en osteochondrose

Problemen met gewrichten zijn een van de eerste tekenen van veroudering.

Tegenwoordig worden ziekten van het bewegingsapparaat snel jonger en bij ouderen wordt bijna iedereen ermee geconfronteerd.

De redenen hiervoor zijn een sedentaire levensstijl, schendingen van de houding, typisch voor mensen die het grootste deel van hun tijd in een zittende positie doorbrengen, onvoldoende fysieke activiteit.

Artrose tast individuele gewrichten aan, osteochondrose is een aandoening van de gewrichten van de wervelkolom. Artrose van de gewrichten wordt veroorzaakt door een schending van de processen van herstel en vernietiging van de gewrichtsweefsels. Osteochondrose van de wervelkolom kan worden beschouwd als een "lokale" manifestatie van osteoartritis.

Het gevaar van deze ziekten is dat hun vroege stadia van ontwikkeling onopgemerkt voorbijgaan, de ziekte zich jarenlang kan ontwikkelen.

Primaire behandeling voor de arts gebeurt met pijn in de gewrichten en terug, wanneer degeneratieve-dystrofische veranderingen in het kraakbeenweefsel al significant en onomkeerbaar zijn.

Bij de behandeling en preventie van deze ziekten is het, naast medicamenteuze en fysiotherapie, belangrijk om vast te houden aan de principes van rationele voeding.

Principes van voeding bij osteoartritis en osteochondrose

Voor normaal functioneren van de gewrichten zijn mucopolysacchariden, die deel uitmaken van het bindweefsel, noodzakelijk.

Ze nemen deel aan de vorming van het hyaliene kraakbeen dat de gewrichtsholte bekleedt, en aan de synthese van de synoviale vloeistof die de gewrichten voorziet van voeding en de rol van smering vervult bij het bewegen in de gewrichten.

Mucopolysacchariden omvatten hyaluronzuur, dat het vermogen heeft om een ​​vrije vloeistof vast te houden en daardoor de elasticiteit van het bindweefsel handhaaft. De samenstelling in de buurt van hyaluronzuur is chondroïtinesulfaat - een ander mucopolysaccharide.

Hyaluronzuur en chondroïtinesulfaat, de zogenaamde chondroprotectors, maken deel uit van een speciale biologische stof actieve additieven en doseringsvormen van chondroprotectors, maar deze mucopolysacchariden kunnen uit bepaalde producten worden verkregen voeding.

Dergelijke producten omvatten koud vlees, gelei-vis, gelei. Naast mucopolysacchariden bevat het collageen ook collageen, wat nodig is voor de ontwikkeling van bindweefsel.

Golfschotels, gelei en rijke soepen verhogen ook de immuniteit van het lichaam. Verwijder bij het koken de botten, kraakbeen en ligamenten die het meeste rijk zijn aan mucopolysacchariden niet.

Om de ontwikkeling van osteochondrose te voorkomen, moet het lichaam voldoende calcium krijgen. Het wordt aanbevolen om gerechten met gelatine te eten, bijvoorbeeld verschillende jellies. Ook moet het voedingspatroon evenwichtig zijn qua micro-elementen en vitamines.

Nuttig voor producten van weefselvoegen:

• zuivelproducten (natuurlijke kazen, kefir, yoghurt, yoghurt);
• verse groenten en groen (komkommers, tomaten, paprika's, uien, wortelen, radijzen, bieten, peterselie, selderij, gekleurde en witte kool);
• Vers fruit en vruchtengelei;
• olijfolie;
• vetarm gekookt vlees (konijn, rundvlees, kip);
• bessen (duindoorn, aardbei);
• gelei, gelei, gelatine en vis;
• roggebrood en zemelenbrood;
• plantaardige eiwitten (zaden, noten, hele onbewerkte tarwekorrels, gierst, gerst, boekweit, maïs);
• producten met een hoog gehalte aan vitamine A (lever, meloen, pompoen, perziken, artisjokken);
• producten die calcium bevatten (sesam, amandel, brandnetel, hondsroos);
• producten met een hoog gehalte aan vitamine D (zeevis, boter);
• producten met magnesiumgehalte (avocado, bonen);
• producten die fosfor bevatten (peulen van soja, zemelen);
• producten die mangaan bevatten (zeekool en algen, selderij, bananen, kastanjes);
• producten met een hoog gehalte aan vitamine B (krabben, kreeften, paddenstoelen, granen);
• producten met een hoog gehalte aan vitamine C (appels, pruimen, mandarijnen, sinaasappelen, grapefruits, avocado's);
• Mineraalwater en cichorei drinken.

Dieet voor artrose

De belangrijkste symptomen van artrose zijn gewrichtspijn en misvorming. Wanneer osteoartritis knie- en heupgewrichten beïnvloedt, kunnen kleine gewrichten van de handen knobbeltjes vormen op de interfalangeale gewrichten van de vingers.

Een belangrijke factor die het verloop van de ziekte activeert en compliceert, is overgewicht. Overgewicht verhoogt de belasting van de gewrichten. Het is bewezen dat een gewichtsverlies van 5 kg het risico op artrose met 50% vermindert.

Bij de behandeling van artrose is het noodzakelijk om een ​​fractioneel dieet te observeren - er zijn 4-5 keer per dag en een beetje en volgen ook de volgende regels:

• Volledig uitsluiten eenvoudige koolhydraten, weigeren zoetwaren en chocolade, alcohol en suikerhoudende dranken;
• Elimineer worsten en vet vlees, vervang het door mager vlees of gerechten van gevogelte en vis. In dit geval zijn vetvissen nuttig;
• Zorg ervoor dat u vetarme zuivelproducten in de voeding opneemt;
• Eet genoeg groenten en fruit, granen, ontbijtgranen en zwart brood;
• Zorg ervoor dat u voedingsmiddelen met zwavel eet: knoflook, uien, asperges;
• Sluit zwarte peper, eigeel, tomaten en witte aardappelen uit die tot pijn kunnen leiden.

Dieet voor osteochondrose

Het dieet moet zo volledig en gevarieerd mogelijk zijn om het lichaam volledig te voorzien van alle noodzakelijke eiwitten, vetten en koolhydraten. Het is noodzakelijk voedingsmiddelen van zowel dierlijke als plantaardige oorsprong te eten.

Het wordt aanbevolen om voedsel in kleine porties te nemen, 5-6 keer per dag. Voor het naar bed gaan is het goed om een ​​glas kefir te drinken, een beetje pruimen of appels te eten.

Voor de wervelkolom is calcium nodig, dus het is noodzakelijk om vaste variëteiten kazen, zure melkproducten, kwark en ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, fosfor en mangaan (vis, noten, zemelen, spinazie, komkommers, zeewier, bananen, aardappelen, uien).

De wervelkolom heeft vitamine A, B, C en D nodig. Bronnen van vitamine A - wortels, pompoen, lever. B-vitamines worden gevonden in kippeneieren, peulvruchten, zeevruchten.

Vitamine C is rijk aan rozenbottels, appels, zwarte bessen, zuurkool, pruimen. Een grote hoeveelheid vitamine D wordt gevonden in eieren, vette vis, boter, melk.

Ook de ontwikkeling ervan wordt bevorderd door zonnestralen.

Het is noodzakelijk om de consumptie van suiker te beperken, het te vervangen door honing, jam of jam. Als dessert kun je gelei en gedroogde vruchten gebruiken.

Grote schade wordt aan het zout toegebracht, dat het vermogen heeft om in de weefsels van het lichaam te worden afgezet. Daarom moet je het gebruik van zout, evenals gekookt voedsel, beperken, wat bijdraagt ​​tot de afzetting van zouten. Bij het bereiden van gerechten van vlees en vis, is het het beste om ze eerst te koken en vervolgens te bakken.

Het wordt aanbevolen om elke dag zo veel mogelijk rauwe groenten en fruit te eten, saladedressing met olijfolie.

Vermijd specerijen, sterke koffie en thee, druivensap.

Er is geen "wonderproduct" dat kan genezen van osteochondrose. Het belangrijkste is evenwichtige en rationele voeding.

Al na 14 dagen van een dergelijke behandeling hebben veel patiënten gewrichtsmobiliteit en spierkracht verbeterd. Het is een feit dat aminozuren (dezelfde aminozuren die we van eiwitten krijgen) bevatten in gelatine, behoud de elasticiteit van gewrichtskraakbeen en vertraag of voorkom ze zelfs vernietiging.

Gelatine voor gewrichten. recept

Traditionele geneeskunde beveelt een eenvoudig recept aan voor de preventie en behandeling van gewrichtsaandoeningen, zoals artritis, osteoporose, artrose, verstuikingen en verstuiking. Dit recept is ook handig voor mensen met van nature zwak haar en nagels.

Breng 's avonds voor het slapengaan 1 uur aan. lepel gelatine een half glas koud gekookt water. Overnachtend gelatine zou moeten zwellen.

Breng 's morgens 1 uur de gezwollen gelatine in. een lepel honing en voeg een glas aan de top met warm gekookt water.

Roer de inhoud van het glas goed en drink dit mengsel in een warme vorm op een lege maag.

De behandeling wordt gedurende 10 dagen uitgevoerd. Daarna 10 dagen pauze. De behandeling van sommige ziekten kan vrij lang duren: drie maanden of langer. Alles hangt af van de mate van ziekte en individuele kenmerken van het lichaam.

Voor de preventie van gewrichtsaandoeningen en als middel om haar en nagels te versterken, kan dit recept 1-2 keer per week worden geconsumeerd. Het is echter voldoende om eenvoudig in uw dieet gerechten op te nemen die gekookt zijn met gelatine: gelei, gelei, mousse, gelei, marmelade.

bron: http://www. RevmaClinic.ru/disease/osteoartroz/diet