Lfk met osteochondrose van de wervelkolom

LFK met osteochondrose: de basisregels voor effectieve therapie

LFK met osteochondrose is van bijzonder belang, omdat het niet alleen bijdraagt ​​tot het herstel van de motorische functie van het lichaam, maar ook de potentie verhoogt.

LFK met osteochondrose helpt bij training om de buikspieren, billen, heupen en rug te versterken.

Hoe stabiliseert de wervelkolom? Het versterken van de buikspieren verhoogt de intra-abdominale druk, waardoor de belasting van de onderste tussenwervelschijven naar de bekkenbodem en het diafragma wordt verdeeld.

Opgemerkt moet worden dat oefentherapie voor osteochondrose helpt om overtollige zouten kwijt te raken.

Dit komt door het feit dat bot- en spierweefsel deze zouten onder fysieke stress "verwerken".

Regelmatige actieve bewegingen in de vorm van curatieve gymnastiek tijdens de afzetting van zouten "vermalen" geleidelijk de zoutafzettingen, waardoor ze minder acuut en pijnlijk worden.

Om LFK met osteochondrose positieve resultaten te geven, moet je je aan verschillende regels houden:

• regelmaat- Oefeningen moeten regelmatig worden uitgevoerd.
• ijver- Oefening moet goed worden gedaan, langzaam en zonder uw adem in te houden.

Oefeningen kunnen op elk moment van de dag worden uitgevoerd, vooral handig direct na het ontwaken - het zal het lichaam revitaliseren en de spieren in tonus brengen.

Kleding in de uitoefening van oefentherapie voor osteochondrose moet vrij worden gesneden en tegelijkertijd warm zijn, om de beweging niet te belemmeren en niet tot onderkoeling te leiden.

belangrijk

Voordat u begint met oefentherapie voor osteochondrose, is een doktersconsultatie nodig.

Wat is de behandeling van osteochondrose met behulp van oefentherapie en waarom zijn fysieke oefeningen in de behandeling zo belangrijk? LFK met osteochondrose helpt om de rugspieren te versterken, die, met de regelmaat van deze behandelmethode, helpt "Ondersteuning" van de wervelkolom tijdens het lopen en voorkomt het optreden van microtrauma's van de tussenwervelschijf wanneer beweging.

Oefeningen voor de rug met osteochondrose helpen niet alleen het werk van de wervelkolom te stabiliseren en het gespierde frame te versterken, maar ook:

• ontspan de gespannen spieren van de rug en nek;
• breid de tussenwervelruimten uit en laat de verstrikte zenuwen los.

De regelmaat van deze oefeningen verbetert de bloedcirculatie, stimuleert het werk van inwendige organen, wat in het algemeen de emotionele toestand van de patiënt positief beïnvloedt.

Lfk met osteochondrose van de wervelkolom, cervicale en thoracale gebieden

Wat is LFK bij osteochondrose? Dit is niet alleen een oefening, het is een reeks activiteiten in de vorm van fysieke oefeningen gericht op het behandelen van osteochondrose in verschillende delen van de wervelkolom. Deze oefeningen moeten door een specialist individueel worden ontwikkeld onder de "verzoeken" van de patiënt. LFK kan niet alleen worden behandeld, maar ook om de preventie van ziekten van de wervelkolom te voorkomen.

Complexe oefentherapie voor osteochondrose moet alleen worden gebruikt als pijnsyndromen worden verwijderd - alleen dan kun je de wervelkolom helpen en geen schade aanrichten. Wanneer de pijn weggaat, helpt oefentherapie met osteochondrose van de wervelkolom het spierkorset van de rug versterken.

Oefeningen zijn van algemene aard en voor elk type osteochondrose verschilt het alleen in kleine dingen.

Om de symptomen van de osteochondrose van het thoracale gebied te verlichten, oefeningen die de mobiliteit van de wervelkolom in thoracale regio, versterk de spieren van de rug en schouders, verwijder de verstopping van spieren en gewrichten, die zullen helpen de normale ademhaling te herstellen.

.

LFK bij osteochondrose in de borst helpt de beweeglijkheid van de sterno-rib en gewrichtsbruggen verbeteren.

.

Wat zijn de oefeningen in borstosteochondrose:

• Ga op een stoel zitten, leg je handen op de achterkant van je nek, buig je rug naar achteren en leun op het bovenste deel van de rugleuning van de stoel, adem in, buig dan naar voren en adem uit. Voer 5-6 keer uit.
• Ga op een stoel zitten en leun op de bovenrug en schouders op de rug, buig de rug maximaal naar voren bij het inademen, bij uitademing - buig hem in de vorm van een boog. Voer 4-5 keer uit.
• Ga op de rug liggen, onder het thoracale gebied, plaats het kussen, leg je handen achter je hoofd en adem zoveel mogelijk naar voren, bij uitademing - hef het bovenste deel van de romp op. Voer 4-5 keer uit.

Oefening voor lumbale osteochondrose betreft het versterken van de spieren van de rug, waardoor u kunt omgaan met spierzwakte en onvoldoende fysieke inspanning.

Met lumbale osteochondrose bieden we een dergelijk complex van oefeningen:

• Lig op je buik, buig je armen in de ellebogen en spreid ze uit, en strek ze op hun beurt weer en til ze langzaam op. Deze oefening moet zonder inspanning worden gedaan.
• Buig je knieën en til deze op tot een "stompe" hoek, met je handen naar beneden.
• Ga op je buik liggen, leg je handen op je achterhoofd, hef je hoofd op en trek, indien mogelijk, een paar seconden je schouders op.
• Til je hoofd op en probeer met de vingers van je linkerhand naar de knie van je rechterbeen uit te reiken. Doe hetzelfde met het andere been.

De laatste twee oefeningen kunnen worden gebruikt als een therapeutische gymnastiek voor cervicale osteochondrose.

LFK met osteochondrose elke ochtend kun je eindigen met zo'n oefening: ga op je knieën zitten, houd je handen op de zijkanten in een vrije positie, kantel je romp naar voren en leun met je voorhoofd tegen de grond. In deze staat verkeert u in een staat van ontspanning.

bron: https://impotencija.net/osteohondroz/lfk-pri-osteohondroze/

LFK voor osteochondrose, afspraak, aanbevelingen en waarschuwingen

Osteochondrose wordt gekenmerkt door ernstige pijn in de wervelkolom, die wordt veroorzaakt door verwondingen in de wervelschijven. Dit vermindert de activiteit, veroorzaakt ongemak.

Oefeningstherapie bij osteochondrose is een effectieve behandelmethode, die gelijktijdig met medicamenteuze therapie moet worden gebruikt. Veel patiënten beweren dat oefentherapie niet van veel nut zal zijn wanneer de uitvoering van elke oefening met dergelijke pijnen gepaard gaat.

Sommige oefeningen worden echter zelfs voorgeschreven tijdens perioden van exacerbatie van de ziekte en ze helpen de pijn aanzienlijk te verminderen.

Het belang van oefentherapie bij osteochondrose

Deze therapeutische complexen zijn belangrijk in elk stadium van de ziekte en worden door artsen aanbevolen als preventieve methoden.

Sedentaire levensstijl van de moderne mens veroorzaakt vaak dat de ziekte niet alleen de ouderen treft, maar ook de jeugd.

Complexen van oefeningen zijn ontworpen voor de belasting van verschillende delen van de wervelkolom, sommige kunnen worden uitgevoerd naar patiënten die in bed liggen.

Belangrijk! Het is noodzakelijk om alle complexen in een kliniek in de kliniek te leiden onder toezicht van een specialist en alle aanbevelingen van de behandelende arts te volgen.

Elke set oefeningen wordt individueel ontwikkeld en aangeboden aan de patiënt.

De mate van lichaamsbeweging en intensiteit van lichaamsbeweging, waarbij fysieke training in osteochondrose is betrokken, moet door elke patiënt strikt worden nageleefd.

Er zijn echter aanbevelingen die identiek zijn in het behandelingsproces voor elke patiënt.

1. Oefeningen die worden uitgevoerd in zittende of staande positie worden benoemd tijdens de periode van remissie van de ziekte (remissie).
2. Vóór elke sessie wordt de patiënt onderzocht, de pols, de bloeddruk, de ademhalingsfrequentie gemeten.
3. De kamer waar LPC wordt uitgevoerd in het geval van osteochondrose moet vooraf worden geventileerd.
4. Kleding voor training moet alleen van natuurlijke materialen zijn, vrije, niet-bindende bewegingen, knippen.
5. Voor elke sessie en daarna wordt aanbevolen om de douche te bezoeken.
6. De beginpositie moet tijdens het uitademen worden ingenomen en het begin van elke oefening op inspiratie.
7. Er mogen geen pijnlijke gevoelens van de wervelkolom zijn. Anders moet u de sessie stoppen en de arts vragen om een ​​nieuw complex te ontwikkelen.
8. Het complex wordt uitgevoerd in strikt voorgeschreven modus en het is niet toegestaan ​​klassen over te slaan.
9. Scherpe bewegingen, sprongen, heffen van gewichten is niet toegestaan. De hele sessie wordt in een rustig tempo gehouden.

Het oefeningencomplex kan zowel individueel als in kleine groepen worden uitgevoerd. Dergelijke groepen worden samengesteld door de arts, rekening houdend met de toestand van de patiënt en de gelijkenis van de symptomen.

Elke les bestaat uit tien, twaalf oefeningen die worden uitgevoerd rond acht, soms drie keer.

De lessen beginnen met minimale belastingen, die geleidelijk toenemen en afnemen tot het complex is voltooid.

Lus met afzonderlijke lokalisatie

Lumbale en cruciale afdeling

Dit deel van de wervelkolom wordt meestal beïnvloed door de ziekte. Alle oefeningen zijn gericht op het versterken van de lendespieren.

Lichamelijke oefeningen zijn ontworpen om de spieren van de taille te versterken, de tussenwervelruimten te verwijden en de wervelkolom te stabiliseren.

Het complex voor dit deel van de wervelkolom wordt uitgevoerd in een zittende positie op een stoel met hoge rugleuning, terwijl u staat en ligt met een opgevulde roller in de buurt van de taille. De intensiteit van de oefeningen wordt individueel toegewezen.

Complex voor cervicale osteochondrose

Therapeutische oefening voor dit deel omvat oefeningen die een verwarmend effect hebben. Meestal beginnen de lessen met een eenvoudige warming-up.

Lopen, marcheren in een rustig tempo totdat je een aangename lichte warmte in de nek voelt.

Vervolgens worden oefeningen gedaan om de nekspieren te ontspannen en pas daarna begint een intenser complex, waarvan het ritme geleidelijk afneemt naarmate het einde van de lichamelijke opvoeding af is.

Meestal wordt een soortgelijk complex zittend op een stoel uitgevoerd, oefeningen worden uitgevoerd door het hoofd met de betrokkenheid van de nekspieren.

Hellingen naar voren, naar achteren, zijwaarts, overwinnen van weerstand bij het drukken met je eigen handpalm op het voorste deel, de nek, kin en zijkant.

Probeer dit niet zelf te doen zonder doktersafspraak. Zelfmishandeling kan het verloop van de behandeling van de ziekte bemoeilijken.

Thoracale osteochondrose

Net als in het vorige complex begint de training met een kleine opwarming totdat de hitte in de thoracale wervelkolom voelt. Daarna neemt de belasting licht toe en neemt deze af voor het einde van de training.

Het warmtegevoel hoort de hele tijd mee te gaan, terwijl de training duurt. Zoals alle vorige complexen, begint de training met een warming-up, die duurt tot het gevoel van warmte in het thoracale gebied.

Het complex wordt zittend op een stoel vastgehouden en op de buik liggend gehouden.

Contra

Ondanks het feit dat het complex niet als een intensieve training wordt uitgevoerd, zijn er contra-indicaties. namelijk:

• leed aan hartaanval, beroerte;
• chronische ziekten;
• cardiovasculaire en longziekten;
• verhoogde lichaamstemperatuur;
• oncologische ziekten;
• bloedziekten, stollingsstoornissen;
• epilepsie, ernstige psychische aandoeningen;
• zwangerschap.

Maar nogmaals, alle problemen met contra-indicaties worden individueel bekeken en de uiteindelijke beslissing wordt alleen door de behandelende arts genomen.

Soms, om de mogelijkheid te bepalen om een ​​complex van oefentherapie toe te wijzen, schrijft de arts een onderzoek voor dat inclusief röntgenfoto, echografie en niet noodzakelijk beïnvloed gebied van de wervelkolom, cardiogram, analyses.

Op basis van de verkregen resultaten wordt een interview afgenomen, een definitieve beslissing genomen en pas daarna wordt een reeks oefeningen toegewezen.

Levensstijl tijdens de passage van oefentherapie

Sedentaire, sedentaire levensstijl is de belangrijkste oorzaak van de ziekte. Daarom raden artsen aan dat je minder tijd in deze positie doorbrengt, vooral voor computermonitors in een half gebogen staat.

Volledig elimineren zware fysieke activiteit en gewichtheffen. Als het nodig is om de lading te verplaatsen, is het noodzakelijk om dit met grote zorg te doen, waarbij het gewicht gelijkmatig wordt verdeeld over beide handen.

Sluit niet uit van het gebruik van tassen die op de schouder worden gedragen. Het is het beste om rugzakken te gebruiken tijdens deze periode.

.

Een zorgvuldige houding ten opzichte van iemands gezondheid, een geïntegreerde benadering van de behandeling, de uitvoering van alle aanbevelingen zal helpen complicaties te voorkomen en een dergelijke vreselijke ziekte, die osteochondrose is, te verslaan.

.

bron: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lfk-pri-osteoxondroze.html

Fysiotherapie oefeningen voor osteochondrose van de wervelkolom. | Therapeutische fysieke training

Hallo, lieve patiënten! Vandaag zullen we het hebben over osteochondrose van de wervelkolom. Fysiotherapieoefeningen voor osteochondrose zijn niet alleen oefeningen voor osteochondrose, maar ook training in motorische vaardigheden: lopen, zitten, tillen, slapen.

Deze degeneratief-dystrofische ziekte van de gehele wervelkolom, waarbij de tussenwervelschijven primair lijden. In verschillende delen van de wervelkolom verschijnt osteochondrose in verschillende stadia. Een ernstige vorm van osteochondrose is spondylose.

In het algemeen lijden ouderen aan spondylose. De lumbale wervelkolom lijdt het vaakst. Deze ziekte vordert langzaam en verloopt met perioden van remissie (tijdelijke afwezigheid van symptomen van de ziekte) en recidieven (exacerbaties).

Wat gebeurt er in de wervelkolom met osteochondrose? Wanneer er destructieve veranderingen in de wervelkolom zijn, verliezen de schijven water en elasticiteit; daarin verschijnen veel kleine scheurtjes.

Er is sprake van hypermobiliteit (hypermobiliteit) van de wervels. Ligamenten raken gewond en worden geleidelijk vervangen door littekenweefsel. Spondylose wordt gevormd.

Het lichaam probeert de rust van het beschadigde gebied te verzekeren en er ontstaat compenserende lokale spierkramp, de bekachtige botprocessen (osteophyten) op wervellichamen die de mobiliteit belemmeren de wervelkolom. Vervolgens splitst de schijf zich in deeltjes, de wervels "fuseren en in dit segment van de wervelkolom gaan de bewegingen verloren, de persoon ervaart een beperking van mobiliteit in de wervelkolom en pijn in de rug, zoals bij een afname van de afstand tussen de wervels, wordt het drukelement bevestigd aan de spinale wortels en vaten, treedt lokaal oedeem op, wat aderlijk betekent stagnatie.

Deeltjes van de pulpous nucleus komen in contact met de bloedbaan en hierbij treedt auto-immuun ontsteking op (het immuunsysteem van het organisme probeert het vernietigde te elimineren en zijn functie te verliezen rijden).

.

Deze wijzigingen worden gedetecteerd op röntgenfoto's. Als gevolg hiervan verschijnt er een heel complex van symptomen van deze ziekte bij een persoon, die afhankelijk is van de lokalisatie van het proces.

.

Dit is hoe de gedwongen positie van het lichaam eruit ziet tijdens een exacerbatie van de osteochondrose van de lumbale wervelkolom, namelijk de lumbago (lumbago). Het spreekt van pijn en lijden.

Oorzaken van osteochondrose

Helaas is deze ziekte heel gewoon in verband met de rechtopstaande man. In de verticale positie neemt de belasting op de wervelkolom en vooral op de tussenwervelschijven toe.

Bovendien verergeren mensen het risico op osteochondrose wanneer ze zwaar fysiek werk verrichten met betrekking tot het heffen van gewichten, evenals gedurende vele uren dagelijks zittend op het werk op kantoor of thuis op de computer; invloeden en trillingen, die de wervelkolom beïnvloeden tijdens een reis in het transport of op machines werken, tractor. Belang en onjuiste voeding en hypovitaminose, slechte gewoonten, trauma en metabole stoornissen zijn belangrijk. Het probleem van een sedentaire levensstijl bij moderne mensen is groot, waardoor de zwakte van de spieren van de rug, de buikpers en andere zich ontwikkelt. Dit betekent dat de wervelkolom niet voldoende wordt beschermd door het gespierde korset en wervels tijdens het sporten kunnen ten opzichte van elkaar verschuiven, waardoor het risico op tussenwervelers aanzienlijk wordt verhoogd hernia.

Het belangrijkste doel van tussenwervelschijven is de demping van de wervelkolom, die is ontworpen om de hersenen te beschermen tegen dagelijks schudden tijdens het lopen, rennen en springen.

Je moet weten dat beweging een essentiële behoefte is aan het lichaam, samen met voeding en ademhaling.

Daarom, wanneer een persoon besloot om regelmatig gedoseerde oefeningen te doen, bloeit het dankbare lichaam en wordt het jonger voor de ogen: depressie verdwijnt, chronische vermoeidheid, verhoogt de werkcapaciteit en activiteit van een persoon, alle vitale functies zijn genormaliseerd: slaap, eetlust, spijsvertering en dagelijkse ontlasting (ontlasting), het werk is genormaliseerd cardiovasculaire, respiratoire, zenuwstelsels, veneuze congestie in de onderste ledematen en bekkenorganen verdwijnen, een actieve levenspositie en verlangen naar gezonde levensstijl.

Therapeutische fysieke training in de osteochondrose van de wervelkolom is uitermate belangrijk. Zeer nuttige klassen in de groep van gezondheid en zwemmen in het zwembad onder toezicht van een instructeur. Therapeutische massage wordt 2 - 4 keer per jaar aanbevolen voor 10 behandelingen. Massage is beter gedaan vóór lichamelijke oefening.

Remember! Als er pijn in de rug is, moet je dringend naar een dokter! Start de oefeningen niet zonder toestemming van de arts. Oefeningen met rugpijn kunnen niet worden gedaan.

Voor de preventie van osteochondrose en de complicaties ervan, is het noodzakelijk om te leren hoe goed te bewegen, de techniek van het opheffen van gewichten correct te beheersen zit en maak comfortabele omstandigheden om te slapen, zorg ervoor dat je oefeningen doet om het gespierde korset en de vorming van het recht te versterken houding.

Terug kan niet worden gebogen! Verwerven, op aanbeveling van een arts, het korset dat u nodig hebt en leg het voor de verhoogde belasting op de wervelkolom meer dan 4 uur per dag, omdat je eigen spierkorset niet moet wennen aan de rust, spieren moeten werken en in de buurt zijn toon. Til de items niet op vanuit de kantelpositie! Tussenwervelschijven ervaren veeltonige ladingen en worden vernietigd.

Dus zit goed.
(Bar 10-15 cm onder de achterste poten van de stoel).

Dus het is verkeerd om te zitten.

Hoe correct om op een stoel te zitten? Als u een zittend werk, is het sterk aanbevolen om te zitten op een gewone stoel met een rug, maar zet een houten bar hoogte 10-12 cm onder de achterpoten van de stoel.

Zittend op deze stoel gewicht van het lichaam zal meer bewegen op de voeten, en de wervelkolom worden gelost.

.

Je kunt niet meer naar behoren te zitten, bijvoorbeeld, zitten op een stoel door hemzelf plaatsing onder de voet, wanneer de wervelkolom sterk wordt gebogen.

.

Hoe te slapen? Om de wervelkolom te beschermen tegen de schadelijke positie tijdens de slaap, wanneer de wervelkolom buigt, kunt u een van beide koop een duur orthopedisch matras, of slaap op een gewone katoenen matras, maar op een hard oppervlak het schild). Om te slapen is het noodzakelijk in een positie van een embryo: liggend op een kant, met gebogen benen in een knie en knieën naar een maag gebracht. Het kussen mag niet hoog zijn, om tijdens het slapen geen ongemakkelijke houding van de nek te creëren. Je kunt ook slapen op een positie waar de pijn overgaat (geforceerde houding). Besteed aandacht aan moderne items voor een comfortabele nachtrust. Als je goed slapen, dan kan het worden "behandeling stand" genoemd.

Je moet leren hoe je uit bed komt na het slapen.

Dit doe je door op je rug te liggen, je knieën te buigen en vervolgens je knieën naar de kant te kantelen waar je gaat staan. Draai de behuizing in dezelfde richting.

Laat je benen zakken en duw je hand weg van het bed, til de romp op en ga op de rand van het bed zitten. Nu kunt u opstaan.

De stap wordt verlengd door het bekken te draaien.

Houding: de spieren van de buikpers trekken de buik aan, de rug wordt rechtgetrokken, de schouders gestrekt. Correct loopt vanaf de heup, wanneer het been naar voren wordt gebracht en de stap wordt verlengd door de beweging van het bekken ten opzichte van de wervelkolom.

Door bijvoorbeeld een stap te maken met de rechtervoet, voert het bekken een gedeeltelijke rotatiebeweging uit rond de as van de wervelkolom, de rechterkant het bekken snelt achter de rechtervoet aan, de trede is iets langwerpig, de rechtervoet valt zowel op de rechte baan als op de linker. Dus laten we eens kijken wat er gebeurt als je je armen, benen en bekken beweegt tijdens het lopen. Probeer rechtdoor te lopen... Er is een fysiologische draaiing van de wervelkolom. Het wordt weinig tot uitdrukking gebracht, maar het is zeer noodzakelijk voor het lichaam, omdat er op dit moment een zachte massage van de schijven is, verbetert de bloedmicrocirculatie in de weefsels van de wervelkolom, wat bijdraagt ​​aan een betere voeding van weefsels met de noodzakelijke stoffen en herstelt de elasticiteit en elasticiteit drives. Bovendien worden, door een langere stap, de krachten behouden, wordt lopen gemakkelijk en aangenaam. We concluderen dus dat een goede fysiologische loop bijdraagt ​​aan de genezing van de wervelkolom.

Het is erg belangrijk om een ​​stereotype beeld te krijgen van de juiste positie van het lichaam tijdens lopen, staan ​​en zitten.

Om dit te doen, gebruiken we twee methoden: onthouden van de positie van het lichaam tegen de muur of kast, wanneer je tegen het oppervlak van de muur drukt met al zijn rug, zijn schouders recht en de buik naar zijn rug "lijmen" (zijn maag aanspannen); en de tweede manier is om een ​​fixatief te kopen houding. Het is beter om het te gebruiken tijdens het werken terwijl je zit, terwijl een persoon zittend dit vergeet je moet de houding volgen en bukken, limpen, wat een schadelijke extra belasting op de de wervelkolom. Het dragen van een houding fixator verplicht je om therapeutische gymnastiek te beoefenen. Anders zijn spieren rasstrenirovyvayutsya, wennen aan inactiviteit.

Ik wil je aandacht vestigen op de staat van je voeten. Als er een platte voet is, wordt de absorptie van het lichaam tijdens het lopen sterk verminderd. En ten eerste lijden de tussenwervelschijven.

.

Neem daarom maatregelen om platvoeten te compenseren. Dit is een fysiotherapieoefening om de spieren van de benen, voeten en rug, orthopedische inlegzolen en comfortabele kwaliteitsschoenen te versterken.

.

Gooi de luiheid weg en begin met oefenenfysiotherapie-oefeningen met osteochondrose van de wervelkolom.

Complexe oefeningen voor osteochondrose van de wervelkolom

, die ik u voorstel, heeft een gunstig algemeen effect op de gezondheid van het hele organisme. Daarom kan het worden uitgevoerd bij vele andere ziekten.

En het medische geheim is dat u tijdens het uitvoeren van de oefeningen aan het zieke lichaam moet denken. Dan zal de helende energie van de beweging worden gericht op het aangetaste orgaan.

Handige artikelen op de site
"Medische gymnastiek voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom".
"Defecten van voeten"
"Fysiotherapie voor ouderen."

bron: http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteokhondroze-pozvonochnika

Wanneer osteochondrose nodig is om een ​​dagelijks oefencomplex uit te voeren, individueel ontwikkeld door een arts

Osteochondrose, zoals osteoporose, verwijst naar aandoeningen van het bewegingsapparaat, waarbij botweefsel lijdt. Verenig pathologieën alleen pijnlijke sensatie in de botten. In al de rest, inclusief de redenen voor de ontwikkeling, het klinische beeld, zijn ze heel verschillend.

Soms is osteoporose de oorzaak van de ontwikkeling van osteochondrose, waarbij deformatie van botten wordt opgemerkt.

Therapeutische oefening bij osteochondrose van de wervelkolom en osteoporose is een van de meest effectieve methoden die worden gebruikt om de functies van beschadigd botweefsel te herstellen.

Lfk met pathologie van het heupgewricht

Osteochondrose is een ziekte die wordt gekenmerkt door degeneratieve veranderingen in bot- en kraakbeenweefsel, Bij osteoporose is er een progressieve afname van de botdichtheid, die de sterkte ervan beïnvloedt. Met de progressie van de ziekte is er een overtreding van alle structuren van botweefsel.

Sommigen denken ten onrechte dat in het geval van osteoporose de lichaamsbeweging moet worden geminimaliseerd, zoals bij andere gewrichtspathologieën.

In feite raden artsen aan om dagelijks een reeks oefeningen voor osteoporose uit te voeren.

Het belangrijkste is dat de ladingen gematigd zijn, gemakkelijk te bereiken zijn, geen gevoelens van pijn, ongemak veroorzaken.

Bij osteoporose van het heupgewricht wordt oefentherapie uitgevoerd waarbij rekening wordt gehouden met de fysieke voorbereiding van de patiënt, de individuele kenmerken van het organisme, de mate van ontwikkeling van de ziekte.

Om de belasting van het getroffen gebied te minimaliseren, liggen de oefeningen op de rug.

Aanbevolen oefeningen gericht op het herstellen van de functies van het heupgewricht:

Ga op je rug liggen, strek je armen, til je benen op, steek ze over met soepele bewegingen. Keer terug naar de vorige positie.

.

Ga op je rug liggen, strek je benen naar de zijkanten en trek je tenen met je voeten.

.

Uitrekken op de rug liggen. Breng het in de knie gebogen been omhoog, druk het tegen het lichaam aan en keer rustig terug naar de vorige positie. Herhaal de bewegingen met het andere been.

Zittend op de grond, leun op zijn handen, buig beide knieën in de kniegewrichten, maak het onderste deel van de romp in verschillende richtingen.

Oefening met een stoel. Houd je vast aan de achterkant van de stoel, doe ondiepe sit-ups, terwijl de voeten van beide benen maximaal naar buiten moeten worden gedraaid.

Osteochondrose is een complexe ziekte die langdurige behandeling vereist.

Net als bij osteoporose, worden er lessen voor rugpathologie ontwikkeld voor elke patiënt afzonderlijk, afhankelijk van de aangedane wervelkolom.

Met het verslaan van de rugklachten, komt vooral voor in de borst, lumbale en sacrale gebieden.

In de meeste gevallen worden patiënten die lijden aan pijn in de lumbosacrale behandeld. Om een ​​pathologie te verdienen, hoef je de zwaartekracht niet elke dag op te tillen, het is genoeg om een ​​zwaar voorwerp een keer op te tillen of een scherpe beweging te maken.

.

De pijn zal je niet laten wachten, het kan een tijdje verdwijnen, waarna het met hernieuwde kracht zal verschijnen. Dergelijke onaangename verschijnselen zijn de eerste tekenen van osteochondrose.

.

Als een preventie en behandeling van wervelkolom pathologieën van elke afdeling, artsen aanbevelen elke dag om een ​​aantal oefeningen "Krokodil" uit te voeren.

Lfk met pathologie op de thoracale afdeling

Therapeutische fysieke training in osteochondrose op de borst bestaat uit de initiële en basisoefeningen. Voor de lessen moet je een warming-up doen voor de spieren.

Voor deze doeleinden, kunt u een wandeling door de kamer, het tekenen van de hele lichaamsgewicht op de voet, geschikt rollen van teen tot hiel.

Na de warming-up starten ze de hoofdoefeningen:

Breng in de staande positie een schouder omhoog en vervolgens de tweede, dus de twee schouders samen. Schouders gingen soepel naar beneden, ontspannen. Herhaal tot 10 keer.

Om handen in vuisten te balanceren, om tegen hen in het midden van een rug te rusten. Hij leunt met zijn rug naar achteren en drukt zijn vuist erin. plaats het een paar seconden, keer rustig terug naar zijn oorspronkelijke positie, pak je armen en buig naar voren, buk je rug. Herhaal 10 keer.

Staande positie. De rug is recht, de benen staan ​​uit elkaar. Gemakkelijk gebogen, probeer de kin te bereiken met je kin, maak het rek vast. Keer terug naar de vorige positie. Kantel je hoofd, houd de schouderbladen vast, maak de standaard vast.

Voer op hun beurt cirkelvormige bewegingen van de schouders uit, dan twee tegelijk.

Het uitvoeren van eenvoudige oefeningen elke dag, zal de patiënt snel vergeten wat een pijn in de rug.

Lfk voor restauratie van de lumbosacrale afdeling

Oefentherapie voor osteoporose of andere aandoeningen van de rug zal positieve resultaten laten zien alleen als de oefening elke dag wordt uitgevoerd.

Gymnastiek in laesies lumbosacrale helpen herstellen van de functie van beschadigde wervels, verbeteren van de bloedtoevoer in beschadigde weefsels, juiste houding, verhoging van spierelasticiteit en versterking de wervelkolom.

In de acute fase van degeneratieve aandoening van de thoracale oefening uitgevoerd in een liggende positie op de vloer of orthopedische matras:

Wanneer je inademt opblazen van de buik tijdens het uitademen zoveel mogelijk om hem te betrekken.

Ga op je rug liggen, buig je knieën en plant ze in de zijkanten.

Liggend op de rug, buig één been op de knie, trekken de maag om het been te vervangen, herhaal de beweging geleidelijk terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie.

Liggend op zijn rug gaat, verhoogde bochten van de vloer gestrekte benen opzij. Taken terzijde een been, de tweede bocht van de knie, rust in bed.

Gymnastiek voor aandoeningen van de lumbosacrale moet beginnen met eenvoudige oefeningen, bij voorkeur onder leiding van trainer op LFK. Nadat de patiënt de techniek van het doen van de oefeningen onder de knie heeft, kunnen lessen thuis doorgaan.

Wanneer lumbosacrale osteochondrose na acute periode kan worden uitgevoerd:

• romp torso aan de rechterkant / linkerkant;
• in de staande positie is de romp achterover / naar voren gekanteld;
• op handen en voeten gebogen en terugbuigend;
• oefeningen zoals "fiets".

In elk gevoelens van pijn of ongemak in het getroffen gebied van de afdeling van de werkgelegenheid moet worden gestopt, totdat het volledig verdwijnen van de onaangename symptomen, of ze te vervangen door een meer eenvoudig en gemakkelijk.

Lfk "krokodil" is de weg naar herstel!

Hoog rendement liet zien door de procedure set van oefeningen "krokodil" osteoporose en lumbosacrale osteochondrose. LFK bestaat uit 9 oefeningen op basis van spiraalwindingen van de wervelkolom.

Turnen wordt uitgevoerd in liggende positie, terwijl de patiënt de ademhaling moet volgen en het ritme en de volgorde van de oefeningen moet observeren.

Het complex van oefeningen is gebaseerd op de bewegingen van het lichaam als een spiraal, dat wil zeggen, als het hoofd in één richting draait, dan zijn de benen, inclusief het bekkengebied, het tegenovergestelde. Elke oefening wordt tot 10 keer herhaald.

• ip (de startpositie) - liggend op je rug, strek je armen en benen naar de zijkanten, de palmen van je handen moeten op de grond worden gedraaid. Voer de bewegingen uit als een spiraal.
• ip - om bewegingen te maken door een spiraal, door een hiel van het rechterbeen op een teen van het linkerbeen te plaatsen. Verander je benen.
• ip - Eén been buigt in de knie en legt haar enkel iets boven de knie van het tweede rechte been. Voer beweging uit met een spiraal. Vergelijkbare bewegingen worden uitgevoerd door het andere been.
• ip - In de knieën en heupgewrichten, beide benen buigen, hun hielen op de grond laten rusten, draaien in verschillende richtingen in een spiraal uitvoeren.
• ip - Beide benen buigen naar de knieën en heupgewrichten. Plaats een voet van de enkel boven de knie van het tweede been, dat tegen de grond rust. Voer bewegingen uit in de vorm van een spiraal. Verander de positie van de benen, herhaal de oefening.
• ip - buig onder een hoek van 90 graden beide benen in het gebied van knie- en heupgewrichten, zonder de hielen van de vloer aan te raken, om bewegingen met een spiraal te maken.

Elke oefening moet eindigen met ontspannende bewegingen. Voer ze als volgt uit: adem in, buig de onderste ledematen in de knieën, handen in de ellebogen, blijf gedurende enkele seconden in deze positie. Adem uit, beweeg soepel en lichtjes je benen en armen.

Het complex van oefeningen "Krokodil" is beter om te doen in de avond voor het naar bed gaan.Ze helpen de spierspanning te verlichten, wat helpt de wervelkolom te versterken, de tussenwervelschijven te herstellen bij osteoporose en osteochondrose van de lumbosacrale wervel.

bron: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/fizkultura-pri-osteohondroze.html

Complexen van fysiotherapeutische oefeningen voor osteochondrose van de cervicale en thoracale gebieden

Therapeutische fysieke training in osteochondrose verbetert de bloedcirculatie.

Het doel van oefentherapie (PE) is om de rugspieren te versterken, de belasting op de tussenwervelschijven te verminderen en de wervelkolom te herstellen.

Voordat u zelfstandig gaat oefenen, oefentherapie, moet u een arts of een fysiotherapeut raadplegen.

LFK met osteochondrose van de nek

Fysiotherapie voor cervicale osteochondrose moet voorzichtig zijn.

De reden is dat de cervicale wervelkolom een ​​hoge mobiliteit heeft en dat eventuele plotselinge bewegingen bloedcirculatiestoornissen kunnen veroorzaken in de slagaders van de wervelkolom.

Onjuiste techniek van het uitvoeren van oefeningen kan leiden tot ernstige complicaties.

In de acute periode van de ziekte, wanneer de patiënt in bed ligt, worden korte oefeningen (5 seconden) uitgevoerd - samentrekking en ontspanning van de spieren van de romp en ledematen.

.

Verplichte ademhalingsoefeningen en bewegingen met je voeten (zonder de voeten op te tillen). Naarmate de pijn minder wordt, is lopen toegestaan, terwijl de nek wordt gefixeerd met behulp van de kraag van Shanz.

.

Je kunt vlotte wendingen van het hoofd uitvoeren.

Wanneer de toestand verbetert, kunt u beginnen met het uitoefenen van weerstandsoefeningen:

1. Ga op de rug liggen en druk voorzichtig de achterkant van het hoofd in het kussen. Blijf 5 seconden in deze positie hangen en ontspan.
2. We oefenen druk uit op de palm op de slaap (afwisselend), met het overwinnen van de nekspieren. Oefening wordt 3 keer gedurende 5 seconden in beide richtingen uitgevoerd. Elke oefening eindigt met ontspanning.
3. We drukken met beide handen op het voorhoofd en overwinnen de druk van de spieren van de nek. Tegelijkertijd heffen we ons hoofd niet van het kussen. Deze oefening wordt 3 keer gedurende 5 seconden uitgevoerd.
4. We gaan op een stoel zitten en leggen onze handen neer. Duw langzaam zijn hoofd naar achteren en kantel het dan voorzichtig naar beneden, terwijl je probeert zijn kin tegen zijn borst te drukken.

Artsen aanbevelen!

De pijn en crunch in de rug en gewrichten met de tijd kan leiden tot vreselijke gevolgen - lokale of volledige beperking van bewegingen in het gewricht en de wervelkolom tot invaliditeit. Mensen die de bittere ervaring hebben geleerd om gewrichten te genezen, gebruiken een natuurlijke remedie aanbevolen door de orthopedist Bubnovsky ...Lees meer »

Om het effect van complexe oefentherapie bereiken osteochondrose van de hals moet dagelijks worden uitgevoerd. Wij brengen het complex van gymnastiek onder de aandacht:

LFK voor de thoracale wervelkolom

Oefentherapie bij borst osteochondrose vergroot bereik van de beweging in de tussenwervelschijf gewrichten, maakt verzwakking spierspasmen. Met behulp van oefeningen kunt u de verdere ontwikkeling van borstosteochondrose stoppen:

1. Verhoog elke schouder afwisselend naar boven (naar beneden) en til vervolgens tegelijkertijd de schouders op (lager). Deze oefening is nuttig voor de cervicale en bovenste thoracale wervelkolom.
2. Voer cirkelvormige bewegingen van de handen uit - vooruit en achteruit. Oefening is effectief voor de thoracale wervelkolom.
3. Druk je handen tegen je lichaam, en maak in deze positie de laterale romp van de romp en probeer met een hand de knie te bereiken.
4. Hef je armen boven je hoofd en voer torso van het laterale bovenlichaam uit.
5. Ga op een stoel zitten, leun op zijn rug. De bovenrand van de achterkant van de stoel moet het niveau van de messen bereiken. Voer een afbuiging van de romp terug.
6. Sta rechtop, leg je handen achter je rug en verbind het met het slot ter hoogte van de schouderbladen. Buig terug, terwijl je weerstand biedt met je handen. Na een paar seconden ontspan je. Elke oefening kan 2-3 keer worden herhaald.

LFK met osteochondrose van de lumbale regio

Osteochondrose van de lumbale wervelkolom is een veelvoorkomende oorzaak van oproepen naar de dokter.

Vaak proberen patiënten hun eigen oefeningen voor de onderrug uit te voeren, wat leidt tot een exacerbatie van de ziekte.

Het complex van fysiotherapeutische oefeningen moet eerst worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist. Alle oefeningen worden door de arts geselecteerd, waarbij rekening wordt gehouden met de toestand van de patiënt en de aanwezigheid van bijkomende pathologieën.

Na verwijdering van het ontstekingsproces en het pijnsyndroom, kunt u de volgende oefeningen uitvoeren:

1. Ga op je rug liggen, benen knieën op de knieën, handen langs de romp. Breng het bekken omhoog, leunend op de schouders en voeten.
2. Ga op de rug liggen, licht gebogen benen, kantel beide benen rechts van de romp. In dit geval draait u het hoofd en het bovenste gedeelte van de kofferbak naar links. Herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting.
3. Ga op je zij liggen. Buig in deze houding de benen (afwisselend) en probeer de heup naar de maag te persen.
4. Ga op handen en voeten staan ​​en leun op de handpalmen en knieën. Voer de afbuigingen van de rug en de taille uit, alsof u onder de bar kruipt.

Wij brengen een complex van fysiotherapie-oefeningen met osteochondrose (video) onder uw aandacht:

Gymnastieklessen kunnen op elk moment van de dag worden gehouden. Tijdens lichamelijke opvoeding mogen kleding geen beweging belemmeren.

Het is belangrijk om geen onderkoeling toe te staan, er mogen geen tocht in de kamer zijn. Houd je adem niet in tijdens het sporten.

Hoe te vergeten pijn in de rug en gewrichten ...

bron: http://TvoyPozvonok.ru/kompleksy-lechebnoj-fizkultury-pri-osteoxondroze.html

Therapeutische fysieke training in osteochondrose

Osteochondrose van de wervelkolom kan leiden tot het ontstaan ​​van uitsteeksel en hernia van de tussenwervelschijven.

In de gevorderde fase van de ziekte kan een persoon niet normaal bewegen en zijn dagelijkse taken vervullen.

En rugpijn begeleidt het dagelijks en elk uur. Daarom is het erg belangrijk om een ​​volledig onderzoek te ondergaan en met de behandeling te beginnen.

Conservatieve behandeling van osteochondrose

Praktisch in alle stadia kan osteochondrose worden genezen door conservatieve methoden:

• medicamenteuze behandeling (benoemen van pillen, zalven, injecties met osteochondrose, die een analgetisch en ontstekingsremmend effect hebben, kraakbeenweefsel herstellen en de doorbloeding verbeteren);
• homeopathie (behandeling met kruiden);
• manuele therapie en massage;
• acupunctuur voor osteochondrose;
• hirudotherapy;
• therapeutische fysieke training bij osteochondrose.

Laten we in meer detail oefeningen bekijken voor een terugblik op een osteochondrose.

Fysiotherapie voor osteochondrose: algemene aanbevelingen

Bij het uitvoeren van oefeningen voor de wervelkolom met osteochondrose, moet eraan worden herinnerd dat pijnsensaties een signaal zijn om de amplitude, intensiteit of volledige stopzetting van hun prestaties te verminderen.

De wervelkolom is beschadigd, dus niet overbelasten.

Om de meeste fysieke oefeningen met osteochondrose uit te kunnen voeren, moeten de volgende aanbevelingen in acht worden genomen:

• voer ze dagelijks uit;
• presteer in een langzaam tempo, volg de instructies nauwgezet op;
• Houd je adem niet vast tijdens het uitvoeren;
• periodiek overleg met een specialist, verfijnen en reguleren van een reeks oefeningen afhankelijk van de conditie.

Fysiotherapie met cervicale osteochondrose

Cervicale osteochondrose is een specifieke ziekte, omdat er een zeer kleine spiermassa in dit gebied is. Daarom moeten alle oefeningen heel langzaam en nauwkeurig worden gedaan.

1) In. Liggend op de rug, benen recht. Een hand voor controle wordt op de borst gelegd, de andere op de buik. Wanneer je inademt, druk je spieren, terwijl je uitademt, ontspan je. Je moet dit langzaam doen. Het aantal herhalingen is vijf.

2) In. Liggend op zijn rug zijn zijn benen gestrekt, zijn handen liggen vrij langs het lichaam. Buig je benen in je schoot en pak ze met je handen vast. Trek de knieën naar de buik, til het hoofd op en raak het voorhoofd ermee aan. Regelmatig terugkeren naar de startpositie. Het aantal herhalingen is vier tot vijf keer.

3) i.p. Liggend op zijn rug zijn zijn benen lichtjes gebogen op de knieën, zijn handen zijn uit elkaar. Draai het lichaam naar links en rechts. Het aantal herhalingen voor elke zijde is vier tot vijf keer.

4) i.p. Liggend op zijn rug zijn zijn handen uit elkaar. Draai de iets slurf naar links en raak met je rechterhand naar de linker palm. Doe hetzelfde aan de rechterkant. Het aantal herhalingen is vijf tot zes keer.

5) Ip. Liggend op zijn rug, een hard kussen onder zijn hoofd. Ritmisch druk op het hoofd op het kussen. Het aantal herhalingen is vijf tot zes keer, met een vertraging van 5 seconden voor elke druk.

6) i.p. Liggend op de buik liggen de benen recht, armen vrij langs het lichaam. Leunend op het onderste deel van de kofferbak, hef je langzaam je hoofd en schouders op. Het aantal herhalingen is vier tot vijf keer.

7) i.p. Liggend op de buik, handen op de achterkant van het hoofd. Til langzaam je hoofd op en hinder het met je handen. Het aantal herhalingen is drie tot vijf keer.

8) i.p. Liggend aan zijn zijde. Til je hoofd op en houd het 5 seconden vast. Let op je adem: het moet rustig zijn. Het aantal herhalingen is voor elke zijde vijf tot zes keer.

Therapeutische fysieke training in osteochondrose op de borst

1) In. Op handen en voeten staan. Buig zoveel mogelijk de rug en houd deze positie twee of drie seconden vast. Houd het hoofd recht. Het aantal herhalingen is vijf tot zeven.

2) In. Liggend op mijn buik.

Rust op de grond met je handen en probeer je zo ver mogelijk naar achteren te buigen, in een poging je bovenlichaam op te heffen. Het aantal herhalingen is vijf tot zes.

3) i.p. Liggend op de rug liggen de handen vrij langs het lichaam. Tegelijkertijd hef je je hoofd en benen op. Het aantal herhalingen is vijf tot zes.

4) Losjes los op de bar of dwarsbalk.

Fysiotherapie voor lumbale osteochondrose

1) In. Liggend op de rug, benen gebogen op de knieën, onder het hoofd een stijf kussen. Bij het uitademen trekt u de buikspieren aan terwijl u de buik trekt en de onderrug naar de vloer drukt. Houd de druk op de wervelkolom onder controle, druk de billen krachtig samen en til ze licht op.

Wanneer het gevoel van ongemak bij het uitvoeren van deze oefening met lumbale osteochondrose weggaat, kan "het bekken optillen" worden uitgevoerd met rechte benen. Probeer het gewicht van het lichaam op de hielen of stoepa's niet te verdragen.

2) In.

Liggend op zijn rug, zijn knieën gebogen, zijn taille strak op de grond gedrukt, zijn handen achter zijn hoofd. Bij inademing, hef langzaam uw handen op en strek uw benen, waarbij u de spieren van uw heupen, buik en billen belast en uw voeten "op uzelf" draait.

Bij uitademing, laat de armen langs de zijkanten zakken en ontspan de spieren. Zo'n lading met osteochondrose is gericht op het strekken van de wervelkolom langs zijn as, die zorgt voor decompressie van zenuwwortels en omliggende bloedvaten.

3) i.p. Op handen en voeten staan.

Loop met je handen eerst naar rechts en dan - naar links, je hoofd naar de handen wijzend. Probeer het lichaam zoveel mogelijk te draaien, maar zonder pijnlijke gevoelens.

Therapeutische fysieke training in osteochondrose zou een systeem moeten worden.

Na een tijdje zal de pijn overgaan en zullen de bewegingen coherenter worden. Je kunt terugkeren naar een volledig leven.

bron: http://opozvonochnike.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteoxondroze.html