Turnen voor osteochondrose van de cervicothoracale wervelkolom

Hoe correct gymnastiek te doen bij een cervicothoracale osteochondrose?

Lichamelijke oefeningen - een van de belangrijkste methoden voor de behandeling en preventie van aandoeningen van de wervelkolom.

Regelmatige lichaamsbeweging van gymnastiek met cervicothoracale osteochondrose verhoogt de effectiviteit aanzienlijk medicamenteuze en fysiotherapeutische behandelingsmethoden, en in sommige gevallen kunt u de drugs.

Effecten van gymnastiek op osteochondrose

De juiste selectie van een complex van oefeningen en hun dagelijkse prestaties heeft veel positieve effecten bij osteochondrose:

• Helpt de mobiliteit in de tussenwervelgewrichten te herstellen en de flexibiliteit van de wervelkolom te herstellen.
• Versterkt de spieren van de rug en nek, voorkomt de vorming van pathologische bochten en bevordert een juiste houding.
• Herverdelt de belasting van de wervelkolom en vermindert pijn in de rug en nek.
• Elimineert het vastlopen van vaten in de cervicale wervelkolom, hervat de normale bloedtoevoer naar de hersenen en verlicht de hoofdpijn (veroorzaakt door osteochondrose).
• Verbetert de bloedcirculatie in spieren en periarticulaire weefsels, waardoor de normale voeding van tussenwervelschijven wordt hersteld en hun dunner worden vertraagd (dystrofie).
• Vermindert de gevoeligheid voor meteorieten: patiënten reageren niet meer op exacerbaties van cervicothoracale osteochondrose voor ongunstige weersomstandigheden.
• Elimineert de belangrijkste oorzaak van osteochondrose - een sedentaire levensstijl.Het versterkt en versterkt het lichaam als geheel, verhoogt de werkcapaciteit van de patiënt.

Opdat lessen je alleen maar voordeel brengen, maar niet ten nadele gaan (wat ook mogelijk is met ongeletterde compilatie van complexe of overtollige belastingen), is het noodzakelijk om zes hoofdlijnen na te leven regels:

1. Voordat u met de oefeningen begint, dient u een arts te raadplegen. Het is ook raadzaam om een ​​oefentherapie te volgen in een polikliniek (ziekenhuis) en aanbevelingen te krijgen van een sportschoolinstructeur thuis.

2. Het complex van gymnastiek wordt gemaakt rekening houdend met de fase van de ziekte (verergering of remissie), de mate van verzwakking van de functies van de wervelkolom en is ook afhankelijk van het niveau van de initiële fysieke voorbereiding van de patiënt.

   Tijdens de exacerbatie van cervicothoracale osteochondrose worden spaarzame oefeningen zonder lasten en belastingen geselecteerd, met minimale amplitudes van bewegingen in de wervelkolom.

   Naarmate de toestand verbetert, begint het complex ingewikkelder te worden, en ontwikkelt het geleidelijk aan verslaving aan de gedoseerde fysieke inspanning.

3. In de eerste fasen kan oefening gepaard gaan met pijn, maar ze mogen niet sterk zijn. Scherpe ernstige pijn signaleert een verkeerd geselecteerd complex en vereist onmiddellijke stopzetting van de oefening.

4. Om het gewenste effect te krijgen, moet gymnastiek constant worden gehouden, beter op hetzelfde moment van de dag en op één plaats.

5. De duur van een les moet tussen 15 en 45 minuten zijn. Bovendien is het overdag goed om korte warming-upcomplexen uit te voeren, bijvoorbeeld tijdens pauzes tussen het werk.

6. Als het kan, wordt na het turnen aanbevolen om een ​​massage (of meerdere zelfmassettechnieken) uit te voeren en een warme douche te nemen - dit helpt de spieren op te warmen en de spanning te verlichten.

Individueel trainingscomplex moet een arts zijn voor oefentherapie,in dit artikel zijn enkele voorbeelden van effectieve oefeningen.

Om de cervicale en pijnstillers te ontspannen

Om de pijnintensiteit in de nek te verminderen, moet je op je rug liggen op een gelijkmatig hard oppervlak (op de grond) of een bank), waarbij de plaat in de hoogte ongeveer 10-15 cm hoog is geplaatst (deze kan van badstof worden gedraaid handdoeken). Onder de bocht in het cervicale gebied moet er een roller zijn. Liegen moet 15-30 minuten per dag zijn.

Voor de terugkeer van de mobiliteit van de wervelkolom

De mobiliteit van de wervelkolom in het cervicale gebied herstelt verschillende wendingen en neigingen van het hoofd.

• Vanaf de zit, staand of liggend op de achterkant van het hoofd buig je langzaam naar voren, bereik je de kin naar de borstkas en houd je het hoofd in de maximale gebogen positie om rekening te houden met 4 tot 10. Daarna keren ze terug naar het IP. Oefening wordt 4-6 keer herhaald.
• Vanuit de staande positie draait het hoofd naar rechts en links, de hellingen zijn van rechts naar links en van achteren naar achteren. Ze worden langzaam gemaakt, met de maximaal mogelijke amplitude, en voeren tot 10 herhalingen uit.
• Om de oefening te compliceren en de intensiteit van de belasting op de cervicale sectie te verhogen, kunt u een element van tegenactie toevoegen: met het hoofd gekanteld naar voren om de helling van de handpalmen te voorkomen, rustend op hun voorhoofden; kantel ze opzij met de aangedrukte palm wang.

Zowel de cervicale als de thoracale delen van de wervelkolom ontwikkelen goede oefeningen in de schoudergewrichten:

1. Circulaire rotatie in de schouders afwisselend naar voren en naar achteren met rechte armen vanuit staande positie.

2. IP: staande of zittend op een stoel, armen hangen vrij langs de kofferbak. De schouders worden naar boven opgetild en als het ware tegen het hoofd gedrukt, houden ze de score op 10 en laten ze vervolgens zakken. Herhaal 4-6 keer.

3. IP: staand, handen langs de stam. De schouders en armen worden langzaam teruggetrokken, proberen de ellebogen en handen te verminderen en keren vervolgens langzaam terug naar de FE. Wissel afwisselend met de volgende oefening, herhaal 4 keer.

4. IP: staan, armen gebogen bij de elleboog, de borstels liggen op de schouders. De ellebogen worden voor de borst gebracht en teruggebracht naar de FE.

Flexibiliteit in de thoracale wervelkolom kan worden hersteld door de romp voorwaarts en links-naar-rechts te kantelen. Herstelt de mobiliteit perfect en verlicht pijn bij de volgende oefening:

IP: zittend op een stoel (beter met een rug), handen op zijn knieën. Buig langzaam zijn hoofd, druk zijn kin tegen zijn borst en blijf zijn rug buigen, alsof hij in een warboel verandert.

conclusie

Bij het samenstellen van een complex van gymnastiek voor cervicothoracic osteochondrosis, selecteer voor jezelf 5-6 eenvoudige oefeningen en voer ze dagelijks uit voor een week. Nadat je enigszins aan de belasting bent gewend, begin je het complex geleidelijk ingewikkelder te maken en nieuwe oefeningen toe te voegen.

bron: http://SustavZdorov.ru/osteohondroz/gimnastika-pri-shejno-grudnom-159.html

Gymnastiek voor osteochondrose van de cervicothoracale wervelkolom: foto, recensies

Osteochondrose - de meest voorkomende ziekte van de wervelkolom tot nu toe. Het is in 90% van de mensen, maar alleen degenen met wie het vordert, merken het op.

Meestal lijdt het meest kwetsbare deel van de wervelkolom - cervicaal.

Gymnastiek met osteochondrose van de cervicothoracale wervelkolom vergemakkelijkt de snelle genezing en vergemakkelijkt de conditie van de patiënt.

Wat is osteochondrose?

Om te begrijpen wat voor soort ziekte het is, moet je eerst in de loop van de anatomie kijken en de structuur van de wervelkolom leren. De wervelkolom bestaat uit afzonderlijke wervels, die een gat hebben.

In dit gat passeren de belangrijkste zenuwen, die signalen van alle delen van het lichaam naar de hersenen dragen, en het ruggenmerg. Tussenwervelschijven bevinden zich tussen de wervels. De schijf bestaat uit een kern, vergelijkbaar met een gelei en een dichte schaal.

Het vervult de functie van afschrijving, voorkomt wrijving van de wervels van elkaar. Verbind deze structuren van het ligament en de spier.

Osteochondrose is een verzameling processen die de tussenwervelschijven vernietigen. Als gevolg daarvan trekken ze samen, de lichamen van de wervels naderen elkaar en beginnen af ​​te slijten. Na verloop van tijd verschijnt op de plaats van het versleten gewricht de opbouw.

Zo probeert het lichaam het verlies goed te maken. Deze opbouw belemmert de mobiliteit van de wervelkolom.

Oefeningen voor osteochondrose van de cervicothoracale wervelkolom, die door de patiënt worden uitgevoerd, zullen helpen om de afstand tussen de wervels te vergroten, zodat de schijf verzadigd kan worden met vloeistof.

Oorzaken van ziekteprogressie

Van de uitlokkende factoren moet de belangrijkste worden geïdentificeerd.

1. Een sedentaire levensstijl. De spieren verzwakken en de wervelkolom is veel moeilijker om in de juiste positie te blijven. Wervels drukken sterker op de tussenwervelschijf, de kromming ontwikkelt zich. LFK (met osteochondrose van de cervicothoracale wervelkolom) draagt ​​niet alleen bij tot het uitrekken van het ruggenmerg, maar versterkt ook het gespierde korset.
2. Constant blijven in de verkeerde positie. Een dergelijk risico is vatbaar voor chirurgen, naaisters, chauffeurs, enz., Die op grond van hun werk langdurig gestrest moeten blijven. In dit geval zijn de spieren te gespannen, is hun bloedtoevoer verstoord en dientengevolge vindt uitdroging van de tussenwervelschijfkern plaats.
3. Verwonding van de wervelkolom. Het vernietigt de wervels of ligamenten en verstoort de juiste positie.

Turnen voor osteochondrose van de cervicothoracale wervelkolom

Nadat de diagnose is gesteld, schrijft de arts gymnastiek voor.

Osteochondrose kan niet worden genezen zonder stress op de spieren, omdat ze helpen de wervelkolom in een fysiologisch correcte positie te houden.

Voor meer positieve dynamiek van de oefeningen wordt massage toegevoegd om de bloedstroom naar de spieren te vergroten en te ontspannen.

De sportschool moet na het onderzoek door een arts worden gemaakt, omdat het erg belangrijk is om rekening te houden met de mate van wervelkolomletsel en fysieke training. Oefeningen voor osteochondrose van de cervicothoracale wervelkolom zijn onderverdeeld in verschillende blokken:

1. Opwarmen. Het bestaat uit bewegingen die gericht zijn op het opwarmen van spieren en ligamenten. Het is noodzakelijk om deze structuren niet te beschadigen.
2. Laden. Bevordert het versterken van spieren.
3. Stretching. Helpt de spieren ontspannen na het sporten en strekt de wervelkolom.

Regels voor het uitvoeren van gymnastiek

Elke training moet uit drie cycli bestaan.

Hierdoor kunt u het lichaam vóór de lading "wakker maken" en het rustig terugtrekken uit de staat van hard werken.

Bovendien moet u de ademhaling controleren en geleidelijk de belasting verhogen. Begin niet meteen met een groot aantal herhalingen. 10 keer is genoeg.

Let op je gevoelens. Als de oefening pijn veroorzaakt, moet deze worden opgegeven. Probeer eens per week de oefening uit te voeren. Wanneer het niet langer pijn bezorgt, neemt u het op in de training. Dit zal ook een soort indicator van behandeling zijn.

Bewegingen voor warming-up

Het eerste dat je nodig hebt om het hele lichaam op te warmen, zodat je door een zorgeloze beweging geen spier of bundel kunt trekken.

1. Poten moeten op de breedte van de schouders worden geplaatst. Ze moeten ontspannen en elastisch zijn, zoals twee veren. Handen spreiden zich uit en inhaleren om op te heffen, uitrekken. Verlaag ze tijdens uitademing langs hetzelfde traject. Ademen is in dit geval erg belangrijk, omdat spieren een grote instroom van zuurstof vereisen. Je moet diep en gelijkmatig ademen.
2. Gooi langzaam je hoofd naar achteren en druk dan je kin tegen je borst. Herhaal 10 keer.
3. Kijk naar links (adem), recht (uitademing), rechts (inademing). Hoofdbewegingen zijn duidelijk en langzaam. Herhaal 10 keer.
4. Cirkelvormige bewegingen met de klok mee en dan tegen.
5. Circulaire bewegingsschouders. 10 keer vooruit, 10 - terug.

Het aantal bewegingen moet constant worden verhoogd, bijvoorbeeld in stappen van 5-6 keer, elke 3 dagen. Het is niet meer nodig. Dit is een heel eenvoudige gymnastiek. Met osteochondrose van de cervico-thoracale wervelkolom zijn dergelijke bewegingen essentieel. De arts kan de warming-up verlengen, afhankelijk van de mate van osteochondrose.

Oefeningen voor de belasting

Nadat het bloed naar de spieren is gestroomd, kunt u beginnen met het uitvoeren van oefeningen voor de belasting.

1. Liggend op de vloer moet je een roller onder je nek leggen. Het kan worden gemaakt van een handdoek. Houd uw hoofd een mogelijk aantal seconden omhoog en keer voorzichtig terug naar de oorspronkelijke positie.
2. Keer om op de maag. Handen langs de kofferbak. Houd 5 seconden lang je hoofd omhoog en keer langzaam terug naar de beginpositie.
3. Push-ups van de vloer, met rechte benen of op de knieën, afhankelijk van de fysieke voorbereiding.
4. Oefening "Plank". Knieën raken de vloer, ellebogen evenwijdig aan elkaar. Houd de romp zo lang als je kunt. Vergeet niet diep te ademen.
5. Sta op, strek je armen voor je uit, voer de "Schaar" -oefening uit. Ga dan met je handen naar de vliegen.

Dergelijke oefeningen moeten elke ochtend worden gedaan. Ook kan gymnastiek worden gebruikt voor osteochondrose van de cervicothoracale wervelkolomzitting. Het is de hele dag relevant. Gebruik elke vrije minuut op het werk, in de file, in de metro en verkeer.

1. Druk met je handen op je voorhoofd, en dan op je achterhoofd, om de weerstand te overwinnen.
2. Doe hetzelfde met de hellingen zijwaarts.
3. De achterkant van de stoel moet net boven de schouderbladen eindigen. Leun je rug erop en probeer je over de rug te buigen.
4. Laat je kin op je borst zakken en draai hem naar links / rechts.
5. Knuffel jezelf bij de schouders en knijp stevig, ontspan dan je handen en druk opnieuw.

Oefeningen om uit te rekken

Rekken is ook een verplichte stap. Het verlicht de pijn in de spieren en helpt overbelasting te voorkomen. Zeer snelle resultaten geven gymnastiek voor osteochondrose van de cervicothoracale wervelkolom. De foto's zullen helpen om de techniek van het uitvoeren van oefeningen nauwkeuriger te begrijpen.

1. Steek je handen omhoog en strek je hele lichaam uit. Buig dan voorover en ontspan je handen volledig.
2. Benader de muur voor een stapafstand. Plaats je handen op de muur op borsthoogte en buig over de borst.
3. Draai je weg van de muur en leun met je handen achter je hoofd tegen de muur. Buig de kist naar voren.
4. Sta in de positie van de knie-elleboog, buig je rug en buig hem dan naar binnen.

Elke oefening moet minstens 10 keer worden uitgevoerd.

Dan om gymnastiek toe te voegen?

Om gymnastiek voor osteochondrose van de cervicothoracale wervelkolom snel positieve resultaten te brengen, moet het worden aangevuld met een massage en een warme douche.

Deze activiteiten zullen de spieren in staat stellen om maximale ontspanning te krijgen. Gebruik soms ook acupunctuur.

Maar deze procedure moet alleen door een gekwalificeerde professional worden uitgevoerd.

Ook gunstig voor de wervelkolom is zwemmen. In water neemt het lichaam zelf een fysiologisch correcte positie in en "houdt" de wervelkolom vast. En tijdens het zwemmen, is elke spier van de rug uitgewerkt.

Gymnastiek voor osteochondrose van de cervicale en thoracale wervelkolom moet regelmatig worden uitgevoerd. Dit is de belangrijkste garantie voor succes.

Is gymnastiek effectief voor osteochondrose?

De meest effectieve behandeling is gymnastiek met osteochondrose van de cervicothoracale wervelkolom.

De beoordelingen laten zien dat na de eerste training de patiënten een significante verbetering van de conditie opmerken. Dit wordt bereikt door de ruggengraat uit te rekken.

De wervels comprimeren de aangedane tussenwervelschijf niet en laten deze herstellen.

.

Behandeling zonder operatie is mogelijk als de hernia nog niet is gevormd. Zelfs uitsteeksels (uitpuilende schijven in het kanaal van het ruggenmerg) van de schijf kunnen worden gecorrigeerd met behulp van oefeningen.

.

Patiënten in de overgrote meerderheid herstellen en keren terug naar het normale tempo van het leven.

Maar zelfs na een volledig herstel, moet u een fysieke vorm behouden en uw eigen gezondheid niet vergeten.

bron: http://.ru/article/251648/gimnastika-pri-osteohondroze-sheyno-grudnogo-otdela-pozvonochnika-foto-otzyivyi

Therapeutische oefeningen met osteochondrose van de cervicothoracale wervelkolom

Osteochondrose spaart nu niemand. Dit is niet alleen een probleem voor de oudere generatie, maar ook voor jonge mensen. De belangrijkste leeftijd waarop de ziekte optreedt, is 25-40 jaar.

Om het hoofd te bieden, is het noodzakelijk om het probleem op een alomvattende manier te benaderen. Dat wil zeggen, de behandeling omvat: geneesmiddelen, fysiotherapie en therapeutische gymnastiek. Dat is het laatste dat we vandaag zullen bespreken.

Effecten op het lichaam

Osteochondrose verspreidt zich, zoals bekend, in verschillende richtingen. De hoofdbehandeling is medicatie. Zonder medicijnen kan deze ziekte niet worden voorkomen. En als aanvulling op de algemene therapie zal gymnastiek met osteochondrose een uitstekende hulp zijn.

Zonder extra bescheidenheid is gymnastiek een zeer effectieve manier om deze ziekte te bestrijden.

Voordat je met dit soort gymnastiek begint, moet je altijd je arts raadplegen, die, indien nodig, je zullen helpen om een ​​optimaal plan voor gymnastiektraining te maken en je precies laten zien hoe je moet presteren oefeningen.

Het doel van gymnastiek voor osteochondrose van de cervicale afdeling:

• Een backbone ontladen;
• Pijn verlichten voor een tijdje;
• Gelijkmatig de lading verdelen;
• Verbetering van de bloedcirculatie en microcirculatie;
• Versnel de metabole processen van cellen.

Pijn in deze ziekte achtervolgt letterlijk een persoon, drijft hem in een depressie en brengt constante kwelling voort. Op zulke momenten is de patiënt klaar voor veel, al was het maar om dit pijnsyndroom te verwijderen.

Verschillende pijnstillers en een fysiotherapeutische procedure komen te hulp. En wat als de plotselinge pijn op het meest ongelegen moment in het lichaam blijft hangen - als u geen pijnstillers bij de hand hebt en geen gelegenheid hebt om fysiotherapie te geven?

In dit geval komt turnen op de hulp, omdat het op elk moment en op absoluut elke plaats kan worden gedaan.

En als het systematisch wordt uitgevoerd, en niet als een noodhulpmiddel voor het verwijderen van het pijnsyndroom, en zelfs met correct geselecteerde oefeningen,een algemene verbetering van de conditie is gegarandeerd.

Dankzij de verbetering van de bloedcirculatie voelt een persoon zich gemakkelijker, vrijer. Wanneer er voortdurend pijnlijke pijn is, kan de patiënt een volle borst ademen. Het is op zulke momenten dat een gevoel van gezondheid wordt gewaardeerd.

Mogelijke schade en contra-indicaties

Ongeacht het vooruitzicht om de symptomen van osteochondrose kwijt te raken of te verlichten, moet echter rekening worden gehouden met risico's.

Immers, zoals bij elke ingreep in de kalme toestand van het lichaam, zijn er contra-indicaties.

een gedachte die door de hele activiteit zou moeten glippen, is "doe geen kwaad!"

Dus gymnastiek bij een osteochondrose van een cervicale afdeling is indicatief tegen:

• acute vorm van de ziekte;
• acute infectieziekte;
• hartaanval;
• de mogelijkheid van bloeden;
• ziekte van het vestibulaire apparaat;
• met arteriële hypertensie;
• aritmie en tachycardie;
• bijziendheid, als er een verandering in de fundus is;
• ziekten van neurologische aard, wanneer de coördinatie is verminderd;
• hoge bloeddruk (leer van dit artikel hoe je de arteriële bloeddruk verlaagt door volksremedies);
• hoofdpijn.

Oefening niet als u zich niet lekker voelt, moe bent of wilt eten.

Laten we herhalen, zei hierboven,raadpleeg altijd een arts.

Zoals we zien, zijn contra-indicaties niet klein. Als u echter de algemene regels die in turnen worden gebruikt, kent en correct gebruikt, en ook communiceert met uw neuropathologist, dan zal er geen schade aan het lichaam zijn, maar breng voordeel, en al deze eenvoudige manipulaties zullen je dichterbij brengen herstel.

Algemene regels

• Zorg ervoor dat u gymnastiek doet in comfortabele kleding gemaakt van natuurlijke stoffen. Wees voorzichtig. Naar de kamer waar je verloofd bent, was goed geventileerd.
• Omdat het vaak moeilijk is om te ademen tijdens het sporten, is het raadzaam om af te wisselen met respiratoire gymnastiek.
• Verhoog de belasting geleidelijk. Zorg ervoor dat je je hartslag controleert. Als er sprake is van storingen in het werk van het hart, moet u de oefening onmiddellijk stopzetten. Raadpleeg hierover onmiddellijk een arts.
• Als je tijdens het sporten pijn voelt, moet je je richten op het ontspannen en strekken van de spieren. Als de pijn sterk is, stop dan de oefening tijdelijk.
• Houd je houding in de gaten wanneer je aan het turnen bent. Dit zal helpen spinale schade te voorkomen.
• Bewegingen worden soepel uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen. Want ze kunnen pijn en verergering van de ziekte veroorzaken.
• Bedenk dat in de acute fase van de ziekte gymnastiek niet wordt uitgevoerd. In dit stadium is de belangrijkste taak om de pijn weg te nemen. Het gebeurt met behulp van medicijnen.

Hoe correct uit te voeren?

Bij acute ziekte

Dit complex van gymnastiek maakt het mogelijk om de elasticiteit van de nekspieren te verbeteren door de mobiliteit van de wervels, en verlicht ook de spanning en normaliseert de bloedcirculatie in gewonde en getroffen gebieden.

1 oefening

De startpositie - zitten of staan, armen gestrekt langs het lichaam, de rug is gelijk.

De techniek van het doen van de oefening - afwisselend langzaam draaien van het hoofd naar links en rechts, terwijl je ziet dat de kin duidelijk boven de schouder was.

2 Oefening

De startpositie is hetzelfde als in de eerste oefening.

Techniek van het doen van de oefening: voer hoofdinstanties uit, terwijl je kin de borstholte raakt. Bewegingen maken het veerkrachtig.

3 Oefening

De startpositie is hetzelfde als in de eerste oefening.

De techniek om de oefening uit te voeren - trek de nek terug, terwijl je naar de kin kijkt (het is wenselijk om hem te tekenen). Houd je hoofd recht.

In chronisch

1 oefening

De startpositie is zitten of staan.

De techniek van het doen van de oefening - leg de palm op de palm van je hand en druk erop, terwijl je het hoofd naar voren kantelt, waardoor maximale weerstand tegen de druk van de palm ontstaat.

2 Oefening

Uitgangspositie - zittend of staand

De techniek van het doen van de oefening - leg je palm om beurten op je slapen en zorg, net als in de eerste oefening, voor maximale weerstand tegen beweging van het hoofd. Dit, op het eerste gezicht, eenvoudige oefening zal helpen bij het creëren van duizeligheid bij osteochondrose.

3 Oefening

Uitgangspositie - zittend of staand

Techniek van de oefening - til de schouders op tot aan de oren en blijf gedurende minstens 10 seconden in deze positie. Ontspan vervolgens de spieren van het nek- en schoudergewricht gedurende 10 seconden en til vervolgens uw schouders weer op.

4 Oefening

Met inspanning, laat je je kin zakken tot op het borstbeen. Doe het langzaam en met moeite

5 Oefening

Draai het hoofd langzaam naar rechts en naar links.

6 Oefening

7 Oefening

Strek je hoofd naar je oor.

Voer alle oefeningen 10 keer uit.

Anna:omdat de ziekte niet bekend is bij geruchten, werd deze diagnose zelfs op school aan mij gesteld.

En sinds enkele jaren doe ik dagelijks therapeutische gymnastiek en masseer ik regelmatig.

Als je ook hetzelfde probleem hebt, dan moet je gewoon therapeutische gymnastiek doen, en dit artikel zal je helpen om het goed te doen met het grootste effect.

Vyacheslav:Ik heb cervicale osteochondrose met hoge slijtage van C-4 - P-5, C-6 - C-7 schijven. Tweemaal ging ik naar het ziekenhuis.

De redenen - voor een lange tijd bezig met gewichten van 32 kg en meer. Zalven helpen niet. Ja, ik vermijd ze.

Nu, na regelmatig gymnastiek, kwam de snelheid van de bloedstroom vanaf de linkerkant weer normaal. Ik kan de zwaarte optillen, maar liggen.

Vera:Ik zal het zeker proberen, en dan schrijven artsen, behalve hun zalven en pijnstillers, niets uit! Bedankt.

hoop:Ook bij mij een osteochondrose van een ruggengraat.

.

Op 28-jarige leeftijd kreeg ik de diagnose van deze diagnose en de arts schreef anesthesiepillen voor en stuurde ze naar de cervicale wervelkolom.

.

Ik dacht toen dat als ik op 28-jarige leeftijd al deze scheikunde zou drinken, wat er verder met mijn lichaam zou gebeuren? Ik heb niets gekocht bij de apotheek.

Ik houd mezelf in vorm met oefeningen en massages. Het belangrijkste is dat alle gymnastiek voor de cervicale regio soepel en met een kleine amplitude moet worden uitgevoerd, vooral als de osteochondrose al lang bestaat. Ik wens jullie allemaal een goede gezondheid!

Alexander:Friends! Ik bestond hier zo met de osteochondrose, vooral daarover, of hij dacht niet, dronk soms analgetica, op geen enkele manier werd behandeld... Terwijl plotseling de haan niet pikte: boog me voor de pijn met zo'n wilde kracht en stopte met helpen Tabletten! Het bleek dat ik een hernia heb!

En dit zijn totaal verschillende problemen en andere pijnen, zodanig dat het beter voor je is om het niet te weten. Nu ga ik naar de chirurg, hij behandelt me ​​en kalmeert me, de dokter is goudkleurig. Ik hoop dat je niet aan een operatie hoeft te denken. Dus ik raad iedereen aan aandacht te hebben voor jezelf.

bron: http://netlekarstvam.com/fitnes/dlya-pozvonochnika/pri-osteohondroze-shejno-grudnogo-otdela.html

Turnen voor cervicale en thoracale osteochondrose

Osteochondrose is een degeneratief-dystrofische laesie van de wervelkolom, die is gebaseerd op degeneratie van de schijf met daaropvolgende betrokkenheid van de lichamen van aangrenzende wervels, tussenwervelgewrichten en ligament inrichting.

Oorzaken van osteochondrose

Osteochondrose van de wervelkolom is een polytheologische ziekte, waarvan de hoofdoorzaken erfelijke aanleg zijn, fysiologisch neuroendocrinaal verslechtering (ouderdoms- en / of verouderingsprocessen), ernstige fysieke belasting van de wervelkolom, trauma aan de wervelkolom en omliggende weefsels, congenitaal gebreken in de wervelkolom, overspanning van bepaalde spiergroepen met een langdurig werkende vaste houding, zweepbeweging van het hoofd met een plotselinge stop transport.

In de regel draagt ​​hypodynamie bij tot de ontwikkeling van osteochondrose van de wervelkolom.

Zwaartekrachtsbelastingen in hypodynamie dragen bij tot de elutie van calcium, de schending van de structuur van botweefsel, en ook leiden tot een afname van metabolische processen in bot- en kraakbeenweefsel.

Bovendien draagt ​​ontoereikende lichaamsbeweging bij aan de remming van activiteit en ontwikkeling van het spierstelsel degeneratieve-dystrofische stoornissen in de segmenten van de wervelkolom, verzwakking van de ondersteuning-afschrijvingsfunctie de wervelkolom.

Tegenwoordig wordt osteochondrose van de cervicale regio niet alleen gevonden bij ouderen, maar ook bij jongeren - op de leeftijd van 20-30 jaar. Natuurlijk, de belangrijkste reden is gebrek aan mobiliteit, sedentaire levensstijl, lage fysieke activiteit.

Niet de minste rol in de ontwikkeling van osteochondrose wordt gespeeld door een speciale structuur van de tussenwervelschijf. Het heeft geen eigen bloedvaten, dus de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar het kraakbeen gebeurt diffuus.

.

Dit betekent dat de substanties in de schijf komen vanuit de vaten van de aangrenzende weefsels volgens het principe "van het gebied van grotere concentratie naar het kleinere gebied".

.

Omdat glucose, water, eiwit en zuurstof in het kraakbeen kleiner zijn dan in het vat, bewegen ze.

Bij cervicale osteochondrose ligt hun letselgebied in de regel in de nek en het hoofd. Dientengevolge, met cervicale osteochondrosis, kan er een significante aantasting van functies zijn - een aandoening van de huid en nekspieren, gezicht, handen en duizeligheid.

Blootstelling van de cervicale osteochondrose is te wijten aan het feit dat de mobiliteit van de nek lager is dan, laten we zeggen, de onderrug.

Voeg hieraan een langdurige statische belasting toe wanneer u op de computerscherm of voor de tv zit.

In de afgelopen jaren, in de complexe therapie en de preventie van exacerbaties van osteochondrose, worden niet-medicamenteuze behandelingsmethoden van traditionele en alternatieve geneeswijzen steeds belangrijker.

Restauratieve behandeling van osteochondrose van de wervelkolom omvat een fysiek geheel revalidatie - therapeutische fysieke cultuur, therapeutische massage, fysiotherapie, manuele therapie en acupunctuur.

Bij actieve bewegingen neemt het aantal impulsen van proprioceptoren van spieren toe, waardoor ontstaat centraal zenuwstelsel een nieuwe focus van excitatie, die, met voldoende kracht, het pathologische kan verminderen haard. Tegelijkertijd, tijdens het uitvoeren van fysieke oefeningen in het lichaam, ervaart de patiënt ook humorale verschuivingen.

Gymnastiek voor cervicale osteochondrose, techniek van uitvoeren

Oefeningen voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom zijn vrij effectief met de bestaande ziekte, en ze helpen ook als preventie. We zullen hier niet allerlei medische oefeningen voor cervicale en cervicothoracale osteochondrose publiceren, het is genoeg om een ​​korte videocursus te kijken.

- iets in therapeutische gymnastiek met cervicale osteochondrose:

Het gebruik van medische gymnastiek in een acute periode moet worden uitgevoerd in een katoenen gaaskraag.

De taken van therapeutische gymnastiek: versterking van verschillende spiergroepen met als doel correctie en vorming juiste houding, herstel van normale fysiologische bochten van de wervelkolom, versterking ademhalingsspieren.

.

In dit geval duizeligheid of volledig verdwijnen duizeligheid, verbetering van de algehele functionele toestand van de patiënt.

.

Gebruik dynamische en statische oefeningen, die alle spiergroepen omvatten, en ook oefeningen voor spierontspanning worden gebruikt.

Oefeningen om de cervico-thoracale wervelkolom uit te rekken verminderen de belasting op de schijf, creëren optimale omstandigheden voor het litteken van de kern van de schijf en zijn vezelige ring.

De belangrijkste regels voor het uitvoeren van een reeks oefeningen voor fysiotherapie zijn de afwezigheid van schokken, plotselinge bewegingen, traag tempo van training. Een overdosis van de lading veroorzaakt een exacerbatie van de ziekte.

Meestal selecteert de behandelend arts een aantal oefeningen voor de patiënt, afhankelijk van de kenmerken van het organisme, gezien hoe slecht de osteochondrose is ontwikkeld. Onthoud echter enkele basisregels voordat je je aanmeldt voor gymnastiek.

Oefeningen mogen geen pijn veroorzaken, terwijl het ten strengste verboden is om deel te nemen aan de fase van exacerbatie. Zorg voor een gelijkmatige houding tijdens gymnastiek en op de gebruikelijke tijd. Maak tenslotte geen scherpe bewegingen, ze moeten soepel en voorzichtig zijn.

Er zijn enkele zeer eenvoudige oefeningen voor cervicale osteochondrose. Om de eerste uit te voeren, moet je precies staan, bij uitademen om de kin te laten zakken en proberen ze naar de borst te reiken, en bij inademing om terug te keren naar de startpositie. Doe 10 van dergelijke herhalingen.

Met een vollediger overzicht van oefeningen voor cervicale osteochondrose, kunt u de nuttige video van gymnastiek zien met cervicale osteochondrose.

Lichamelijke oefeningen oefenen een tonisch effect uit op het lichaam, stimuleren het werk van endocriene klieren en verbeteren het zout-watermetabolisme. Bij het uitvoeren van fysieke oefeningen worden metabole processen direct in de spieren van de wervelkolom geïntensiveerd en verbetert hun bloedtoevoer.

Lichamelijke oefeningen en gymnastiek verbeteren het trofisme van niet alleen het neuromusculaire apparaat, maar alles interne organen, resulterend in verhoogde metabolische processen en verbetert de algehele conditie lichaam.

Wat voor soort bad moet ik innemen met osteochondrose?

Wanneer cervicale osteochondrose vaak wordt aanbevolen om medische baden te nemen. De effectiviteit van deze procedures zal alleen merkbaar zijn bij de behandeling van milde vormen van osteochondrose.

Een van de goede hulpmiddelen is het verwarmen van baden met kruiden die de bloedcirculatie verbeteren, pijn verlichten en spierspasmen.

Bij gebruik van baden (kamille, naaldhout, enz.) Ontspant de skeletspier, de stroom neemt af biocurrents naar de hersenen en het lichaam, rest wordt verstrekt aan het zenuwstelsel en het proces botresorptie.

.

Kruidenbaden zijn aangenaam - geurig water verwijdert snel vermoeidheid, kalmeert het zenuwstelsel, verjongt, reinigt de huid, verbetert de slaap en metabolische processen in het lichaam en verlicht pijnsyndroom.

.

De cursus moet 10-15 baden zijn.

Het bad met kruiden neemt meestal 300-500 gram grondstoffen in beslag. Voor de bereiding van een kamillebad moeten kamillebloemen worden gekookt, een half uur worden gekookt, worden gefilterd en in het bad worden gegoten. Een naaldbad is ook goed, dat duurt 20 minuten.

Voor de bereiding moet koken gedurende 20 minuten, drain de bouillon en voeg toe aan water. Voor het berkenbad moeten de bladeren van de berk mogelijk worden gebrouwen en laten ze brouwen. Giet in heet, maar niet kokend water, lig ongeveer 30 minuten in het bad.

Neem een ​​week een therapeutisch bad en neem een ​​pauze.

Een goed therapeutisch effect met exacerbatie wordt gegeven door wrijvende en warme kompressen. Een van de meest effectieve is de vermaling, voor de bereiding waarvan u 10 ml jodium en kamferalcohol moet nemen, evenals 300 ml medische alcohol.

Los 10 tabletten analgin op in de resulterende vloeistof en wrijf het in een zere plek met intacte huid.

De ziekte verdwijnt volledig na vijf keer wrijven, maar na een enkele toepassing krijgt u een goed analgetisch effect.

Vaak wordt voor osteochondrose een sterke spierkramp geaccepteerd, die door sommigen gemakkelijk kan worden verwijderd spasmolytica, probeer dus geen diagnose te stellen, maar verwijs ernaar specialist.

bron: https://krasgmu.net/publ/lechenie_v_domashnikh_uslovijakh/gimnastika_pri_shejnom_i_grudnom_osteokhondroze/57-1-0-1176

Turnen voor osteochondrose van de cervico van de thoracale wervelkolom - soorten oefeningen

Osteochondrose is een veel voorkomende ziekte die mensen van verschillende leeftijden treft. Kortom, deze ziekte tast de cervicale en thoracale wervelkolom aan.

De pijnlijke sensaties die optreden bij cervicothoracale osteochondrose beïnvloeden de gezondheidstoestand van mensen negatief.

In sommige gevallen kan pijn in cervicothoracale osteochondrose leiden tot verlies van het vermogen om te werken.

Oorzaken en gevolgen van de ziekte

Cervicothoraxale osteochondrose kan veel oorzaken hebben.

De belangrijkste redenen voor de laesie van de cervico-thoracale wervelkolom zijn:

• • Overgewicht. Overmatige belasting van de wervelkolom leidt tot vervorming en vervorming.

• Passieve manier van leven.

  Lage mobiliteit en gebrek aan lichaamsbeweging leiden tot een vertraging van het metabolisme en stagnatie in de lumbale wervelkolom.

• Irrationele voeding.

  Als het lichaam geen voldoende hoeveelheid voedsel ontvangt dat calcium en vitamines bevat, neemt de sterkte van het botweefsel af, wat tot uitputting leidt.

• Verwondingen aan de achterkant. Sterke dynamische belastingen of schokken kunnen verplaatsing of vernietiging van de wervels veroorzaken.
• Age. Dit is de hoofdoorzaak van vele ziekten. In de loop van de tijd is er een natuurlijke slijtage van het botweefsel.

Tijdige detectie van de ziekte kan helpen de ontwikkeling ervan te stoppen. Om dit te doen, moet u de belangrijkste symptomen in de nekborst en lumbale osteochondrose kennen.

Deze syndromen zijn als volgt:

• plotselinge pijn in de nek en borst, die niet worden verwijderd door hartmedicijnen;
• overtreding van het ritme van het hart, gemanifesteerd door verhoogde bloeddruk en snelle hartslag;
• verminderde mobiliteit in de cervicothoracale wervelkolom en bovenste ledematen;
• een verwarring die de staat van voor de condensatie bereikt.

Als u dergelijke syndromen hebt, moet u naar een arts gaan. Neuropathologen houden zich bezig met de behandeling en preventie van osteochondrose. Afhankelijk van het stadium en de graad van exacerbatie van de ziekte, wordt de behandelingsmethode gekozen.

Behandeling en preventie van osteochondrose

In de regel komt de patiënt bij de neuropatholoog aan wanneer de cervico-thoracale wervelkolom en nek grondig worden aangetast door de ziekte. Bij osteochondrose op de borst worden verschillende behandelingsmethoden voorgeschreven.

Ze zijn als volgt:

1. Medical. Het wordt gebruikt om pijnklachten, ontstekingen en de introductie van bepaalde vitamines in het lichaam te verlichten.
2. Manual.

   Wordt gebruikt om de wervelkolom te strekken en spierspanning te verlichten.

3. Fysiotherapie. Het omvat schokgolf, laser, magnetische, vibratietherapie en ultraviolette bestraling.
4. Therapeutische fysieke training. Speciaal geselecteerd voor elke patiënt is een reeks verschillende fysieke oefeningen de basis voor herstel en onderbreking van de verdere ontwikkeling van de ziekte.

   over hoe het mogelijk is om onder verschillende omstandigheden aan oefentherapie deel te nemen, zal een goede hulp zijn.

In de regel wordt de behandeling op een complexe manier uitgevoerd, waarbij alle beschikbare methoden worden gebruikt.

Om de ziekte van de wervelkolom te voorkomen, moet u bepaalde aanbevelingen opvolgen.

Deze omvatten:

• regelmatige lichaamsbeweging en een flexibele levensstijl;
• juiste, gebalanceerde voeding;
• afwijzing van slechte gewoonten;
• constante controle over de correctheid van de houding;
• keuze van meubels voor werk en rust;
• bescherming tegen onderkoeling en tocht.

Na deze eenvoudige tips kunt u de pijnlijke sensaties die zich voordoen bij cervicale en thoracale osteochondrose voor altijd vergeten.

Fysieke cultuur bij ziekte van de wervelkolom

Therapeutische oefening met osteochondrose op de cervicale borst is de meest effectieve manier om de progressie van de ziekte te voorkomen.

De benoeming van oefeningen gebeurt alleen door een arts op basis van de individuele kenmerken van de patiënt.

Therapeutische oefening met nek-thoracale en cervicale osteochondrose brengt duidelijke voordelen met zich mee.

Dus dankzij oefentherapie in het lichaam zijn er zulke positieve veranderingen:

1. De spieren van nek en rug worden versterkt. Dankzij deze wordt de wervelkolom stevig ondersteund en ondersteund.
2. De wervelkolom is uitgerekt.

   Dit bevordert de vrijlating van vastzittende zenuwuiteinden.

3. Verbeterde bloedtoevoer naar beschadigde locaties, wat helpt om het metabolisme te versnellen en stagnatie te voorkomen.
4. Verbetert de algemene toestand van het lichaam, elimineert hoofdpijn, meteorologische afhankelijkheid.
5. Verdwijn pijn en ongemak in verband met de schending van de wortels van de spinale zenuwen.
6. Er is beweeglijkheid en flexibiliteit van de gewrichten, de juiste houding wordt gevormd, de belasting op de wervelkolom wordt gelijkmatig verdeeld.
7. Vertraging en afslijting van wervelschijven vertraagt, hun voeding is genormaliseerd.

Therapeutische en preventieve gymnastiek vereisen niet veel tijd en moeite. In sommige gevallen kan het worden gecombineerd met een aangenaam tijdverdrijf. Wandelen, wandelen en zwemmen zijn dus behoorlijk effectieve manieren om te voorkomen.

Oefening voor cervicothoracale osteochondrose veronderstelt de mogelijkheid om bepaalde oefeningen zowel thuis als op het werk uit te voeren.

over de manieren van zelfmassage van de nek zal helpen voorkomen dat stagnerende verschijnselen en bijbehorende onaangename gewaarwordingen optreden.

Regels voor oefenen van oefentherapie

Het gebruik van LPC voor cervicale en thoracale osteochondrose (video met gedetailleerde instructies op de site) draagt ​​bij tot het gebruik en de verlichting. Om de nadelige effecten van beroepen uit te sluiten, moet u handelen in overeenstemming met bepaalde regels:

- gymnastiek uitvoeren voor medische aanbevelingen;

- Voorlopig een loop van oefentherapie ondergaan in een polikliniek of in het ziekenhuis;

- kies oefeningen voor cervicale en thoracale osteochondrose afhankelijk van het stadium van de ziekte;

- met exacerbatie, moeten zachte oefeningen worden gedaan met een minimale amplitude van de beweging van de wervelkolom. Complexen uitsluiten met belasting. Meer complexe oefeningen worden uitgevoerd ter verbetering van de gezondheidstoestand van de patiënt;

- houd gymnastiek dagelijks op een bepaald tijdstip gedurende 15-45 minuten;

- in de laatste fase om zelfmassage te doen, neem een ​​warme douche om de spieren op te warmen en de spanning te verlichten.

Verschillende soorten gymnastische oefeningen

Voor patiënten met osteochondrose op de cervicale borst werden de oefeningen ontwikkeld door vele specialisten.

Alle maatregelen zijn gericht op het versterken van de spieren in de thoracale, cervicale en lumbale zone, waardoor het medicijn perfect wordt aangevuld.

1. Turnen Shishonina.

   De effectiviteit van klassen wordt gewaarborgd door de aanbevelingen te volgen:

- in de eerste 2 weken moet je elke dag oefenen;

- Vanaf de derde week is het noodzakelijk om de frequentie van oefeningen tot 3 keer in 7 dagen te verminderen;

- De rug moet recht zijn. Oefening controle kan worden uitgevoerd voor de spiegel;

- Eerst wordt er getrokken om de spieren te strekken en op te warmen;

- aan het einde van de oefeningen moet u aan de linkerkant van het hoofd drukbewegingen maken en naar de rechterschouder trekken. Herhaal aan de andere kant.

Contra-indicaties voor een dergelijk schema zijn zwangerschap, oncologische pathologieën, hoge koorts, symptomen van exacerbatie van osteochondrose, infectieuze ontsteking, externe en interne bloedingen;

1. Turnen Bubnovsky. In dit schema worden speciale bewegingen gecombineerd die de reserves van het organisme activeren. Een speciaal complex wordt individueel geselecteerd door een specialist, waarna de patiënt thuis kan oefenen. Het belangrijkste voordeel van het medische complex is veiligheid, resultaten op de lange termijn, de mogelijkheid om patiënten van elke leeftijd te oefenen, waardoor het risico op pathologie wordt verminderd. Tijdens het trainen worden defensieve vaardigheden versterkt en verbeterd;
2. Techniek van Dikul. De specialist heeft een aantal basisoefeningen gemaakt op basis van zelfgenezing van het ruggenmerg. Het trainingscomplex omvat herstel- en krachtbewegingen, naleving van indicaties voor ontspanning en ademhaling.

Elke lichamelijke opvoeding zal fysiotherapie niet vervangen, maar in complex verhoogt de effectiviteit van de therapie. Er mag geen pijn zijn in het proces van het doen van de oefeningen, omdat ze verlichting nodig hebben, stress verlichten.

Oefeningen voor ziektepreventie

Fysiotherapieoefeningen voor halsborst en lumbale osteochondrose houden niet in dat er scherpe bewegingen worden gemaakt en zware gewichten worden opgetild.

Deze fysieke cultuur, zoals je op video kunt zien, wordt in een spaarzame modus uitgevoerd.

Het is raadzaam om eenvoudige oefeningen uit te voeren, een geschikt complex te kiezen onder toezicht van een specialist.

Thuis kunt u de volgende soorten oefeningen uitvoeren:

1. Zien en trekken aan de dwarsbalk. Deze oefening helpt de wervelkolom te rekken en snel spiermassa op te bouwen;
2. Het is noodzakelijk om op een stoel te zitten, de schouderbladen te houden, uw handen te ontspannen en ze langs het lichaam te laten zakken.

   Het is noodzakelijk om een ​​kin naar de borst te krijgen, met het hoofd naar voren gebogen. Voer 5 herhalingen uit;

3. Liggend op de vloer (op de rug en buik), til op en neer, druk zijn hoofd tegen de vloer;
4. Liggend op zijn zij, druk zijn hoofd op de arm naar boven.

   Doe dit afwisselend aan de rechter- en linkerkant;

5. Staand op een stoel, zou je je bovenste ledematen moeten ontspannen, je kin moeten tekenen en langzaam je hoofd naar achteren moeten draaien.

   Doe 10 keer;

6. Staand op de vloer met een rechte rug en ontspannen handen om je hoofd naar de schouders te trekken die omhoog komen. De positie wordt gedurende 10 seconden opgeslagen.

Oefeningen kunnen ook worden uitgevoerd voor osteochondrose op de borst, inclusief stretching, spierversterking:

- Neem een ​​stoel met een hoge rug ter hoogte van de schouderbladen. Je moet er gewoon op gaan zitten, je knieën buigen en je handen op de achterkant van je hoofd leggen, je handpalmen vastzetten met een slot. Leun achterover in de stoel en adem in. Bij uitademing buigt de rug terug. 5 herhalingen zijn gedaan;

- op de grond gaan zitten met rechte knieën, op handen leunen, opgewonden voor het lichaam. Bij uitademing moet het lichaam naar de zijkant worden gedraaid en terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie. De oefening wordt de andere kant op herhaald;

- ter versterking van de voorste spieren van de nek worden oefeningen uitgevoerd om het obstakel te neutraliseren en te overwinnen. Leun een arm op de tafel met één elleboog, plaats de palm van de ander op het voorhoofd. Druk op de hand op het hoofd om de weerstand te fixeren;

- je moet een strakke sjaal nemen, rond de onderkant van je borst wikkelen en de uiteinden in je vuisten plaatsen. Bij inademing, verzwakt het weefsel en bij uitademing trek.

'S Morgens wakker worden, kom niet alleen uit bed. Eerst moet je op je rug liggen om het hoofd naar voren te laten hellen terwijl je tegelijkertijd de voeten omhoog buigt.

Op het werk is het niet moeilijk om een ​​paar minuten te vinden om enkele eenvoudige oefeningen uit te voeren.

U kunt het volgende doen:

1. Zittend aan de tafel, om je hoofd in verschillende richtingen te buigen. Nadat je de spieren hebt opgewarmd, herhaal je de helling, maar met de tegenactie van deze hand.
2. Sta met zijn rug tegen de muur, strek zijn schouders en druk met zijn hoofd op de achterkant van het hoofd.
3. Sta op de vloer en maak draaibewegingen met de armen naar voren en naar achteren gestrekt.
4. Kraakpanden, neigt naar voren, naar achteren, naar rechts en naar links.

Voor de eerste keer helpt de trainingsvideo je om de oefeningen correct uit te voeren. Opgemerkt moet worden dat oefentherapie alleen kan profiteren van normale lessen zonder pauzes voor vakanties, weekends en vakanties.

Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voor de behandeling van ziekten. Het zal rekening houden met de individuele tolerantie, om de diagnose te bevestigen, zorgen voor een goede behandeling, en om ongewenste interacties tussen geneesmiddelen te voorkomen. Als u recepten gebruikt zonder een arts te raadplegen, is dit geheel voor eigen risico. Alle informatie op de site is bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen medisch voordeel. Alle verantwoordelijkheid voor de toepassing ligt bij u.

bron: http://artrozmed.ru/osteoxondroz/lfk-pri-shejno-grudnom-osteoxondroze.html