Diēta zarnu mazgāšanai

sekas malnutricijas pārkāpumu sekretoro un motoro aktivitāti kuņģa-zarnu trakta, kuņģa iekaisums un zarnu gļotādu.

gremošanu ietekmē arī stress, slikti ieradumi, ģenētika, blakus slimībām. Kad zarnu patoloģijas traucēta absorbciju noderīgu mikroelementu, palielina intensitāti procesus pūšanas un fermentācija, kas provocē vēdera uzpūšanās, traucēta mikrofloru.

uzturs attīrīt zarnu un normalizē kustīgumu( un līdz ar to noņems simptomus, piemēram, caureja vai aizcietējumi), novērst vēdera pūšanos, samazina holesterīna līmeni, uzlabo vietējo un vispārējo imunitāti, uzlabo aknu darbību, paātrina vielmaiņu. Turklāt, diēta ir pozitīva ietekme uz nervu, sirds un asinsvadu un endokrīno sistēmu, uzlabo sejas krāsu.

Kas palīdz attīrīt zarnu

Diētas laikā ir nepieciešams:

• pieaugums apmērā šķiedrvielu uzturā;
• ir vienādos laika intervālos, vēlams tajā pašā laikā;
instagram viewer
• dzert daudz brīva šķidruma( pieaugušais ieteicams dzert 2 litri ūdens);
• patērē daudz skābu piena dzērienu;
• ierobežot patēriņa pārtikas produktiem, kas kairina kuņģi un zarnas;
• atturas dzērieniem, kas satur miecvielas( stipra kafija, tēja, kakao), jo tie izraisa aizcietējumu;
• ne ēst maltītes šķelšanās, kas aizņem ilgu laiku( smagas, treknu pārtiku, olbaltumvielas dažādas izcelsmes, ar svītrām gaļu).

Kādi pārtikas produkti uzlabo zarnu funkcijas

Fiber ir atrodams dārzeņu, augļu un ogu, graudaugi, rieksti, sēklas. Celuloze netiek pārstrādāti zarnās, un ir gandrīz pilnīgi izdalās neizmainītā veidā.Tas palielina izmēru, un iet caur zarnu traktu, "apkopo" toksīni un atkritumiem, holesterīna līmeni, veicina pāreju uz izkārnījumos.

arī šķiedrvielas veicina motilitāti kuņģa-zarnu traktā, radot gludas muskuļi sarukt grūtāk.Šķīstošā šķiedra( sveķi, pektīns, inulīna) sadala mikroorganismi aizpildīšana resno zarnu, un tie, savukārt, normalizē skābuma līmenis.

sārmainā vide ir nepieciešama labvēlīgo baktēriju, un nav piemērots attīstībai patogēnās mikrofloras. Turklāt, pektīns un gumija var palēnināt uzsūkšanos glikozes un tādējādi normalizē cukura līmeni asinīs. Daudz šķiedrvielu ir kliju, pupas, produktiem, kas izgatavoti no miltiem, rupja maluma miltiem, griķi, auzas, kukurūza, prosa putraimu, riekstiem.

ir bagāti ar šķiedrvielām, bietes, burkāni, ķirbji, ķirbji, gurķi, tomātu, baklažānu, artišoku. Augļu priekšroka tiek dota ābolu, kivi, bumbieri, melones, arbūzi, banāni.

daudz šķiedrvielu zemenes, avenes, plūmes, žāvētas aprikozes, žāvētas vīģes. Rupja šķiedras kāposti, redīsi, redīsi, tādēļ, ja ir kuņģa un zarnu trakta slimību, labākais no tiem visiem atteikties.

zarnu tīrīšanai var iegādāties šķiedru no linu sēklām vai dadzis. Būtu jāveic trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas mēnesī.Tas ne tikai palīdzēs attīrīt zarnas, bet arī atbrīvoties no kilogramu, jo tas dod sāta sajūtu uz ilgu laiku.

vajadzētu dzert 20-30% vairāk brīva ūdens, nekā nepieciešams, ar normu. Pirmajā dienā šķiedras attīrīšana ēst maz un pakāpeniski palielināt devu līdz ēdamkaroti, lai varētu izvairīties no vēdera uzpūšanos. Tāpat ņemiet vērā vēsturi, jo tendence caurejas un iekaisuma kuņģa-zarnu trakta audu spēj kaitējumu.

Pirms izmantot lielāku daudzumu šķiedrvielu, jums nepieciešams konsultēties ar ārstu

Augļi un ogas ir bagātas ar organiskajām skābēm.Šīs vielas palielina zarnu motoriku, normalizē vēdera izeja, kavētu bojāšanos baktēriju un fermentācijas, stimulē sekrēciju kuņģa sulas, un tādējādi paātrināt gremošanu.Šīs skābes īpašības tiek sasniegtas, mainot pH līmeni gremošanas traktā.Noderīgas ant, ābolu, vīnskābes, pienskābes, skābeņskābes, citronskābes un citas skābes.

minerālo skābju saturs novest citronus, dzērvenes, jāņogas, pīlādži, ķiršu, granātābolu, oranži, greipfrūtu, ananāsu, persikus, vīnogas, plūmes. Organiskās vielas, ne tikai uzlabo gremošanu, bet arī palielina organisma izturību, likvidēt hronisku nogurumu, palielina muskuļu tonusu, novērš galvassāpes un muskuļu spazmas.

fermentētas pārtikas produktiem ātri uzsūcas organismā, jo piena olbaltumvielas jau daļēji sagremots baktērijas un sēnītes. Pienskābe ietverts dzērienu novērš pūšanas baktērijas vairojas, atkritumi, kas ietekmē nelabvēlīgi uz zarnu gļotādā un aknās prasa intensīvu darbu.

Dzērienos, kas iegūti fermentācijas procesā, ir dabiskas antibakteriālas vielas, kas var izturēt infekcijas. Tie uzlabo zarnu kustīgumu un samazina gāzes ražošanu. Raudzētajiem piena produktiem ietver biezpienu, jogurtu, kefīru, jogurtu, acidophilus piens, fermentēta cepta piens, siers, cepta pienu.

Tāpēc diētas laikā jums ir nepieciešams ēst ikdienas pārtiku, kas attīra zarnas:

• klijas;
• svaigi spiestas sulas;
• skābie piena produkti;
• dārzeņi;
• zaļie āboli un citrusaugļi;
• kumelīšu, pienenes vai timiāna infūzija;
• biezputra;
• pilngraudu maize.

paraugs izvēlne trīs dienas

Īstermiņa diētām

ārstēšanai zarnu tīrīšanas diētu, var būt dažāda ilguma. Ir diētas, kurām nepieciešams ievērot 1-3 dienas, un tās ir garākas, bet maigākas, kuras ietekme būs 10-30 dienas. Uztura tīrīšanai zarnā nekļūst stress ķermeņa, kas jums ir nepieciešams sagatavot.

dažas dienas jāizņem no uztura, kofeīnu dzērieni( enerģijas, melnā tēja un zaļā kafija, kola), pikantās ēdieni, kūpināti, sālīti, konservēti, gāzēts, salds ūdens, kā arī ir nepieciešams, lai samazinātu sāls uzņemšana, un izvairīties no alkohola un smēķēšanas. Ja nedēļas laikā, lai ierobežotu daudzumu tauku, cietes un vienkāršu ogļhidrātu, organisms būs vieglāk pielāgot, lai attīrošu diētu un neparādīsies agonizing badu.

desmit dienu diēta ļauj ēst pārtikas produktus ar šķiedrvielu( augļi, rīsi, putra), jogurtu un ūdeni. Uztura laikā var uzņemt līdz sešiem kilogramiem ķermeņa svara, noņemot ūdeni un tīrot zarnas. Pirmās divas dienas jūs varat ēst tikai zaļos ābolus un dzert zaļo tēju. Turpmākajās dienās brokastīs putras būtu vārīti ūdenī bez sāls, pusdienās ēd liesu gaļu un dārzeņus, kā arī par vakariņām diviem augļiem vai jogurtu.

Ja nav hronisku slimību, tad jūs varat tīrīt zarnas, ievērojot kefīra vai rīsu diētu. Pievienojiet kefīra diētu trīs dienas. Dienu ieteicams dzert 1,5 litrus svaiga, ar zemu tauku saturu kefīru. Lai uzlabotu efektu, varat pievienot dzirkstei klijas.

Ar rīsu diētu labāk izmantot savvaļas brūnos vai sarkanos rīsus. Nedēļas laikā divas reizes dienā jālieto vārīti nesaldēti rīsi( viena porcija no 50 gramiem sausās graudaugu).Diēta ļauj izmantot kompotus un augļu dzērienus bez cukura.

Ja nav nieru un aknu slimību, tad zarnu attīrīšanai var izmantot sālsūdeni. Nedēļas laikā tukšā dūšā ir nepieciešams dzert litru ūdens ar tējkaroti sāls.Šis ūdens palīdz novērst fecal akmeņus, novērš aizcietējumus un normalizē skābumu kuņģa sulas, detoxifies.

Brokastis ar šādu diētu aizstāj dārzeņu kokteiļi ar papildus spinātiem, gurķi, pētersīļi, selerijas, skābenes, zaļo ābolu

Šādas diētas fizioloģiski bojātu, tāpēc tie var izraisīt attīstību nopietnu patoloģiju, un ne tikai gremošanas traktā.Tās ir pilnīgi kontrindicētas, ja pastāv kādas hroniskas slimības, jo tās veicinās viņu pasliktināšanos.

Ja ārsts ir konsultējies ar gremošanas traucējumiem( meteorisms, caureja, aizcietējums, sāpes vēderā, slikta dūša, izdalījumi no rētas, grēmas).Tikai pēc patoloģijas cēloņiem gastroenterologs ieteiks diētu, kas nespēs cīnīties ar slimības pazīmēm, bet ar tā cēloni.

Lai normalizētu zarnu darbību un uzlabotu metabolismu, vislabāk ir ievērot racionālu uzturu, tas ir, lai novērstu taukus, asus, smagus pārtikas produktus no uztura, patērētu pietiekami daudz šķiedrvielu, piena produktus un organiskās skābes. Ar pienācīgu uzturu nav nepieciešams tīrīt zarnas.