Vai ir iespējams izveidot horizontālu stieni ar dzemdes kakla un mugurkaula jostas daļu?

Mēs ārstējam trūci ar vingrinājumiem horizontālā joslā

Skriemeļu trūce rada lielu diskomfortu pacientam. Papildus pastāvīgam nogurumam un muguras sāpēm, tas var izraisīt personas daļēju vai pilnīgu imobilizāciju.

Mugurkauls ir tieši saistīts ar apakšstilbiem un trūces gadījumā pacientam ir liegta iespēja lai vadītu ierasto dzīvesveidu, akūtās sāpes ir ierobežojošas un dažos gadījumos noved pie invaliditātes pacients. Slimību diagnosticē cilvēki ar mazkustīgu dzīvesveidu, kuriem ir mugurkaula ievainojumi un nepareiza stāja. Visbiežāk muguras trūce notiek pēc trīsdesmit gadiem, taču gadījumi trūces notiek jauniešu, it īpaši pēc traumām un negadījumiem.

Ja mugurā ir sāpes, nekavējoties dodieties pie ārsta un veiciet nepieciešamos testus. Jo agrāk slimība tiek diagnosticēta, jo lielāka iespēja izvairīties no operācijas un ierobežot konservatīvas ārstēšanas metodes.

Ārstnieciskā un profilaktiskā fiziskā audzināšana un masāža tiek veikta mugurkaula trūču agrīnajā stadijā.

Īpašu simulatoru un horizontālo stieņu klases palīdz atjaunot mugurkaulu un muskuļu nostiprināšanās, regulāra vingrinājumi atvieglos spriedzi un pietūkumu, novērš sāpes un sajūtu stingums

Klases horizontālā joslā ar mugurkaula jostas daļas trūci

Mugurkaula jostas daļa ir visneaizsargātākā mugurkaula daļa, jo šajā apgabalā ir vislielākais slodžu skaits.

Vairumā gadījumu trūce rodas ceturtajā un piektajā skriemeļu (L4-L5) vai jostas un sakrālās daļas (L5-S1) malējā skriemeļu skriemeļos.

Pirms jūs sākat veikt vingrinājumus, jums vajadzētu apsvērt vairākus svarīgus noteikumus:

• visām noslodzēm jānotiek ar ārsta atļauju pēc galīgās diagnostikas noteikšanas;
• nodarbības jāorganizē sporta zālē vai speciālā šķēršļvadā, ko var uzstādīt mājās;
• apmācība jānotiek ventilējamā telpā ar gaisa kondicionēšanu;
• visi vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi, bez asiem griezumiem un nepārsniedzot noteikto reižu skaitu;
• apmācībai pacientam vajadzētu valkāt lielu drānu, kas izgatavota no dabīgiem audumiem;
• fiziskās slodzes nav iespējams veikt slimības saasināšanās laikā.

Fizisko aktivitāšu komplekss atšķiras atkarībā no pacienta vecuma, fiziskās sagatavotības un dzimuma. Būtisks šķērslis nodarbinātībai bārā var kļūt par pacienta lieko svaru.

Pareiza fiziskās audzināšanas pieeja ar trūci ietver vienādu slodzi uz visām muguras daļām.

Cilvēka mugurkauls ir novietots nevienmērīgi, ja vingrinājumi palielina spiedienu uz jostasvietu, kas jau ir visneaizsargātākais mugurkaula punkts, rezultāts vēl vairāk saasinās stāvokli veselība.

Bieži pacientiem ar mugurkaulāja trūci tiek traucēta asinsrite asinsrites asi. Ja laiks nenovērš stagnus procesus, sāpes mugurā var nonākt hroniskā stadijā.

Vingrinājumi uz šķērssavienojuma

Vingrojumi uz šķēršļiem tiek veikti no rīta un vakarā. Ja pacientam nav pienācīga fiziskā sagatavošanās vai simptomātiska slimības izpausme, sāciet trenēties ar vienkāršu pīķa pietuni.

Pirmajās dienās nedodot maksimālu slodzi jostasvietai, horizontāla josla nedrīkst būt pārāk augsta, lai persona varētu pieskarties grīdai ar kājām.

Pirms treniņa sākuma horizontālajā joslā, jums ir jāizstiepj mugurpusi un jāveic vingrošana desmit minūtes. To var pagriezt rokas, pagriezt uz sāniem, squats.

Ir vairāki veidi, kā veikt rokturi ar rokām, turklāt drošākais ir roku uz plecu platuma. Ja šķērsgriezums atrodas virs pacienta augstuma, ir ieteicams izmantot statni. Asiņainie lēcieni ir kontrindicēti mugurkaula trūce.

Parastais karājiens minūtes laikā nerada diskomfortu un sāpes mugurā. Lai sarežģītu vingrinājumu, varat veikt iegurņa apļveida kustības, lēnām pagriežot uz svara.

Jauni cilvēki un labs fiziskais stāvoklis pacientiem var veikt vīzes, paaugstinot apakšējās ekstremitātes. Lai to izdarītu, abus rokas ir jāķer ar šķērssiju, un paceliet kājas pie ceļa līdz krūšu līmenim. Veikt vingrinājumu piecas reizes, pēc tam paņemt dažas minūtes atpūsties.

.

Pēc nodarbību beigām bārā jebkurā gadījumā jūs nevarat pāriet uz grīdu. Jums jāizmanto statīvs vai neliels izkārnījumos.

.

Medicīnā plaši izmanto horizontālu baru ūdenī, lai ārstētu mugurkaula trūci. Tas sastāv no šķērssijas, kas fiksēts horizontāli virs ūdens līmeņa baseinā.

Pacients abas rokas satver joslu, bet ķermenis paliek iegremdēts ūdenī. Vingrinājumi tādā simulatorā ir mīkstāki, jo pacienta svaru uztur ar ūdeni. Šīs apmācības rezultātā mugura kļūst elastīgāka, tiek novērstas sāpju sajūtas un atpūstie muguras muskuļi.

Kontrindikācijas apmācībai bārā:

• augšējo un apakšējo ekstremitāšu paralīze;
• aptaukošanās;
• hronisku slimību saasināšanās;
• sirds mazspēja;
• smadzeņu asinsrites traucējumi.

Rāce ar dzemdes kakla mugurkaula gabaliņu

Hernijas dzemdes kakla mugurkaulam pievieno akūtas vai sāpīgas sāpes kaklā, bieži migrēna, vājums rokās.

Lai mazinātu simptomus, uzlabotu muskuļu uzturu un cirkulāciju, pacientiem ieteicams attīstīt skartās mugurkaula daļas ar fizisku piepūli. Procedūra ir diezgan vienkārša un stundas var veikt mājās.

Skatoties no anatomijas viedokļa, muskuļi kakla "turēt" uz muguras muskuļiem un visi vingrinājumi, kas ir par slodzi uz muguras - pozitīva ietekme uz spēku smadzeņu kuģiem.

Viens no efektīvākajiem simulatoriem ar dzemdes kakla nodaļas trūci ir horizontāla josla. Ir daudz veidu, kā to izmantot, jo ne visi var pacelt vai pakārt bez jebkādām pūlēm.

Vingrinājums tiek veikts piecas reizes, pakāpeniski palielinot pieeju skaitu.

Skoliosa šķērsošana ir stingri aizliegta. Izvelkot un piekāpjot uz lentes, ja kakla rajonā tiek veikta osteohondroze, jārīkojas ļoti piesardzīgi. Šādiem vingrinājumiem nebūs terapeitiskas iedarbības, taču tie pilnīgi atvieglos sāpes un stīvuma sajūtu.

Perfekti attīstīt kakla muskuļus, kas velk uz šķēršļiem. Jūs varat sākt ar trīs pull-ups trīs reizes dienā. Kineziterapeiti ir izstrādājuši īpašu stingrākas metodes pacientiem ar trūci, kas sastāv no šādiem noteikumiem:

1. Vingrinājumam vajadzētu sākt ar tieši šķērssavienojuma rokturi, vienlaikus rokas atrodas plecu platumā.
2. Jums ir jātērē sev līdzi gludi, bez triekas un šūpošanās.
3. Pacelšanas laikā ieelpojiet, saliekiet kopā un pieskarieties krūšu kurvja horizontālajai joslai.
4. Atstāj izelpot un pilnīgi iztaisnot rokas.
5. Paceliet un nolaižot korpusu ar tādu pašu laika intervālu.

Ja mugurkaula dzemdes kakla skriemeļi kategoriski aizliedz galvas pagriezienus, apļveida rotāciju un asas slīpumus turp un atpakaļ.

Rāce ar mugurkaula krūšu kurvīti

Krūšu lauka dzemdes grūtniecības ārstēšana, izmantojot vingrinājumus, ir sarežģīta departamenta anatomiskā statiska. Bieži šeit, mugurkaula novirzes stāvošajā stāvoklī atgādina izstiepšanos.

Vispiemērotākais ir vingrinājums pakļautajā stāvoklī, kad neliels veltnis tiek novietots zem krūšu daļas.

Vingrošanas sākuma posmos un akūtu sāpju laikā pietiek, lai vienkārši gulētu uz tāda kalna.

.

Turklāt, balstoties uz kopēšanas, roku saliekt aiz galvas un noliekoties uz izliektajām sukām un krustām, paceliet augšējo ķermeni. Turiet šo pozīciju piecas līdz desmit sekundes, pēc tam lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.

.

Klases uz bāra ir ieteicamas krūšu kaula muguras kifofozei. Regulāra virzīšanās uz krustojuma ne tikai nostiprinās dziļo muguras muskuļus, bet arī palīdzēs veidot pareizu stāju.

Kompleksie vingrinājumi mugurkaulā.

Trūce ne vienmēr pakļaujas konservatīvu ārstēšanu, jo īpaši lieliem trūces veidojumiem, vēlīnā stadijā slimību un multiplās muguras trūce.

Pirms fizisko vingrinājumu uzsākšanas pacientam jāsaņem ārsta viedoklis un jānosaka ne tikai trūces lokalizācija un lielums, bet arī tās rašanās cēloņi.

Pēc vertebrologa, osteopāta un ķirurga rūpīgas pārbaudes, jums ir jāapspriež manevra terapeits un ārsts vingrošanas telpā. Balstoties uz analīzes rezultātiem, ārstējošais ārsts varēs izvēlēties optimālu slodzi uz mugurkaula, vienmērīgi sadalot to departamentos.

Ja persona vada pareizu dzīvesveidu un regulāri veic medicīnas un profilakses kompleksu vingrinājumi, viņš var izvairīties no ķirurģiskas iejaukšanās un patstāvīgi atbrīvoties no sāpīgajām sajūtām aizmugurē.

Avots: http://grizh.net/lechenie/uprazhnenija-na-turnike.html

Repin ar mugurkaula jostas daļas trūci

Daudzi cilvēki ir ieinteresēti jautājumā par to, vai horizontālā joslā ar mugurkaula gabaliņiem grumbaina ir iespējams pilnībā izkustēties.

Līdz šim medicīnas aprindās šajā jautājumā nav vienprātības.

Tas ir rūpīgi jāpārbauda, ​​ir lietderīgi vai kaitīgi veikt vingrinājumus horizontālā joslā ar šo slimību.

Starpmuršu dziedzera veidošanās mehānisms un cēloņi

Nesen starp visiem cilvēkiem jebkurā vecumā, mugurkaula slimības, it īpaši starpskriemeļu trūces, ir kļuvušas ļoti izplatītas.

Cilvēka mugurkaulā ir diezgan sarežģīta struktūra. Tas sastāv no konkrēta skaita skriemeļu, ko savieno speciālie amortizatori - starpskriemeļu diski, centrā, kurā ir celulozes kodi, ko ieskauj šķiedru gredzeni.

Dažu iemeslu dēļ kodols tiek ekstrudēts caur šķelto gredzenu bojāto vai vājināto zonu mugurkaula kanālā.

Tādējādi veidojas starpskriemeļu trūces.

Slimības smagums un tā simptomu stiprums tieši atkarīgs no trūces lieluma un tā iedarbības uz blakus esošajiem mugurkaula nerviem.

Bieži sastopami starpskriemeļu trūces veidošanās iemesli:

• nepareizs slodzes sadalījums sēdē, pacelšanas svars;
• dažādi muguras traumu gadījumi;
• ķirurģiskas iejaukšanās;
• osteohondroze un citas mugurkaula slimības;
• aptaukošanās;
• iedzimta patoloģija.

Faktori, kas veicina slimības attīstību, ir šādi:

• zemas aktivitātes dzīvesveids;
• slikti ieradumi;
• vecums;
• pārmērīgas fiziskās aktivitātes.

Šīs patoloģijas galvenais simptoms ir akūtas sāpes pirāžā mugurā, kas spēj dot daudziem iekšējiem orgāniem un apakšstilbiem. Novirzītā slimības forma var izraisīt personu invaliditāti daļējas vai pilnīgas imobilizācijas dēļ.

Ilgstoša un sarežģīta šādu slimību ārstēšana papildus zāļu terapijai vai operācijai ietver arī īpašus fiziskus vingrinājumus, kuru mērķis ir mugurkaula atjaunošana.

Ieteikumi nodarbībām uz bāra ar mugurkaula trūci

Ņemot vērā starpkultūru trūces, kas ir jaunveidoti un mazi, efektīvai ārstēšanai jāuzskata terapeitiskais vingrinājums, jo īpaši nodarbības bārā.

Pat vienkāršs vingrinājums - piekārtiem uz šķērssavienojuma - ļaus pacientei ar šo patoloģiju stiept tuvu mugurkaulnieku muskuļiem un saitēm, ievērojami zemāks spiediens diskā, uzlabojas asinsriti bojāta vieta. Tā rezultātā sāpes, spazmas, spriedze un pietūkums tiks noņemti. Vingrojumi izstiepēs pacienta mugurkaulu līdz 4 mm, noņemtu vai ievērojami samazinātu mugurkaula trūci.

Regulāri vingrinājumi horizontālajā joslā papildus:

• stiprināt muguras muskuļus;
• palielināt mugurkaula elastību;
• Sāļu nogulsnes tiek noņemtas no locītavām.

Viens no obligātajiem nosacījumiem, lai pareizi pievilktu joslu, ir ārstējošā ārsta atļauja, kas iegūta pēc rūpīgas pacienta mugurkaula diagnostikas pārbaudes.

Slodzes līmeni nosaka speciālists. Tas ir ļoti svarīgi vienmērīgi sadalīt visā mugurkaula kolonnā.

.

Pretējā gadījumā paaugstināts spiediens uz ievainoto muguras daļu pasliktina pacienta stāvokli.

.

Kontrindikācijas mugurkaula triekas ārstēšanai ir šādi negatīvi faktori:

• slimības saasināšanās periods ar akūtām sāpēm;
• labdabīgi un ļaundabīgi audzēji;
• aptaukošanās;
• sirds mazspēja;
• apakšējo un augšējo ekstremitāšu paralīze;
• osteoporoze;
• garīgie traucējumi utt.

Pacientiem ar deformējošu spondilozi, ar cīpslu refleksu pārkāpumiem, ar mugurkaula palielinātu mobilitāti, ir aizliegts piekārt horizontālā joslā.

Svarīgi speciālistu ieteikumi, veicot vingrinājumus horizontālā joslā ar mugurkaula smadzenes:

1. Izmantojiet tikai pieredzējuša ārsta vadībā.
2. Šī šāviņa izmantošana ir iespējama (ar ārsta atļauju) tikai ar mugurkaula jostas un krūšu kurvja nelielu trūci.
3. Ievērojiet gludu, nevis asu kustību.
4. Aizliegums lēkt no lādiņa.
5. Darba pārtraukšana jebkādu sāpīgu sajūtu gadījumā.

Noteikumi vingrojumu izpildei bārā ar starpskriemeļu trūci

Pēc ārstējošā ārsta piekrišanas saņemšanas un rūpīgas instrukcijas jūs varat sākt vingrinājumus bārā.

Apmācības vislabāk veic brīvā dabā vai lielā telpā ar gaisa kondicionieri. Sporta apģērbs jāuzņem no dabīgiem audumiem, labi uzpūšot sviedri, nevis ierobežojot kustības.

Noteikumi vingrinājumu veikšanai horizontālā joslā ar mugurkaula smadzenes ir vienkārši:

1. Pirms pamatdarbības veikšanas turiet 10 minūšu uzsildīšanu.
2. Sākuma stāvoklis ir, lai jūsu pleciem pievilktu roku pāri pleciem platumā, un tavām kājām jābūt brīvi piekārtām, nepieskaroties zemei.
3. Visi lādēšanas pamatelementi tiek veikti dziļi iedvesmai, un sākuma stāvoklī - izelpojot.
4. Galvenie šīs patoloģijas vingrinājumi būtu jāuzskata par kopēju karājošo, ar nelielu ķermeņa vaglēšanu, celmiem apakšējās ekstremitātēs, saliektiem pie ceļiem.
5. Neapstiprinātiem pacientiem mācību ilgums nedrīkst pārsniegt 1 minūti.
6. Vajadzētu pievilkt uz horizontālas joslas 2 reizes dienā.

Īpaši sarežģītās situācijās ārsts var ieteikt, lai šādi vingrinājumi būtu maigi, īpašā horizontālā barā ūdenī.

Secinājums par tēmu

Tādējādi horizontālā josla var kļūt par uzticamu palīgu cīņā ar starpskriemeļu trūci tikai ar ārstējošā ārsta atļauju.

Avots: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/mozhno-li-viset-na-turnike.html

Vai ir iespējams pakārt horizontālā joslā ar trūci mugurkaula jostas daļā?

Herniated disks, diemžēl, ir viena no visbiežāk sastopamajām mugurkaula slimībām. It īpaši bieži tas notiek jostasvietā.

Trūkums: slimības cēloņi un simptomi

Šīs patoloģijas cēloni var iedalīt divās grupās:

• kaulu blīvuma samazināšanas procesi (osteoporozes), kas noved pie mugurkaula kaulu pavājināšanās;
• ārējā ietekme uz muguras lejasdaļā pārmērīga, pastāvīga fiziska piepūle.

Situāciju sarežģī fakts, ka pacientam var būt iedzimtas mugurkaula anomālijas vai viņiem radusies iedzimta predispozīcija.

Tas viss noved pie tā, ka starpskriemeļu disks zem citu kaulu spiediena sāk izkļūt no tā sākotnējās robežas (parādīšanās parādība), kas izraisa tās iznīcināšanu un iekšējā satura izlaišanu ārā

Ar izliekumiem novērotas smagas sāpes muguras lejasdaļā, tās var būt gan sāpošas, gan asas, griešanas īpašības.

Gandrīz vienmēr pastiprina stresu (pat īsas pastaigas laikā).

Sākotnēji šī slimība var jūs informēt par sevi, atkārtotu atpakaļplūsmu, nelielu diskomfortu muguras lejasdaļā.

Pēc tam tas palielinās, radot šādus simptomus:

• slikta dūša apakšmalās (reizēm tie var būt neklātienes);
• vājums kājās un nogurums;
• dažādi urinācija un defekācija;
• vājā iedarbība vīriešiem.

LŪDZU iepazīt!

Ar starpskriemeļu trūci ir svarīgi nekavējoties konsultēties ar ārstu, negaidot slimības progresēšanu.

Pašerapija bez profesionālas diagnostikas var kaitēt ķermenim ne tikai zaudējot laiku, bet arī nepareizu mērķi.

Ja ārstēties nevis no šīm slimībām, tas var ļoti negatīvi ietekmēt iekšējo orgānu darbību.

Smags un trūce: ieguvums vai kaitējums

Bieži pacienti uzdod jautājumus, vai ir iespējams pakarināt uz horizontālas joslas ar mugurkaula trūci, veikt elementārus vingrinājumus ar disku izvirzīšanu utt.

Visu ārstu ieteicams veikt terapeitiskos fiziskos vingrinājumus rehabilitācijai pēc operācijas vai cita veida ārstēšanas. Un viens no visefektīvākajiem vingrinājumiem izvirzījumā ir saistīts ar horizontālās joslas izmantošanu.

Uz vairākiem iemesliem kā rehabilitācijas līdzekli tiek izmantots futlāns ar mugurkaula trūci.

1. Vis uz horizontālas joslas ar mugurkaula slimībām veicina bojāto kaulu un asinsvadu ātru atjaunošanos, jo mugurkaula stieņi stiepjas un atkal tiek slēgti. Šādu vingrinājumu cikliskie atkārtojumi veicina muskuļu nostiprināšanos, uzlabo asins piegādi un uzlabo pacienta vispārējo labsajūtu.
2. Piestiprināšana ar trūci palīdz uzlabot mugurkaula elastīgumu visu savu nodaļu līmenī.
3. Stomatīts ar mugurkaula jostas daļas trūci palīdz ne tikai pašiem kauliem, bet arī mīkstajiem audiem - tos ātri atjauno, uzlabojot asins piegādi.
4. Turklāt vingrinājumi ar mugurkaula jostas mugurā palīdz noņemt sāļus no kauliem un locītavām, kas pozitīvi ietekmē to nostiprināšanos.

Kādi vingrinājumi ir visefektīvākie

Lai veiktu medicīniski-atpūtas vingrinājumus horizontālā joslā ar jostas daļas trūci, ir nepieciešams tikai iepriekšēja konsultācija ar ārstu, jo novājinātajam organismam nepieciešamas īpašas devas mugurkauls.

Šeit ir daži no visbiežāk piemēriem.

1. Parastais viss - ir nepieciešams pilnībā piekārt jūsu rokās un uzmanīgi klausīties savas sajūtas. Ja nav svešu sajūtu, varat pievienot dažas vienkāršas kustības - nedaudz pagrieziet iegurni, paceliet un noliecat kājas, liekot tās savās klēpī.
2. Kad dažas dienas pēc šādas sajūtas muguras nejūtas sāpes, jūs varat sākt pacelt. Ir nepieciešams sākt vilkt horizontālo joslu 1-2 reizes, un augšupejošām kustībām jābūt ļoti gludām. Pamazām jūs varat palielināt slodzi līdz 7-8 reizēm, bet ne vairāk. Vingrinājumi tiek veikti tikai ar plašu saķeri.
3. Visbeidzot, veiksmīgi nokārtojot šo posmu (vismaz 1 nedēļu), jūs varat sarežģīt darba veidu un pievilkt uz bāra ar mainīgu plašu saķeri ar šauru.

LŪDZU ŅEMIET VĒRĀ - Galvenie ieteikumi attiecībā uz visiem rehabilitācijas pasākumiem ir tādi, ka tie jāveic tikai pēc vienošanās un ārsta uzraudzībā.

Pat ja ķermenis jūtas normāli, ir vērts atcerēties, ka atveseļošanās periods prasa daudz laika (parasti vismaz gadu), un jums nevajadzētu pārvērtēt savu spēku.

Drošības pasākumi

Tātad atbilde uz jautājumu ir par to, vai ir iespējams pakārt uz horizontālas joslas ar mugurkaula trūci, apstiprinošu.

Lasiet to pašu: kā ārstēt starpskriemeļu trūci mājās

Tomēr, tā kā tas nav veselīgs organisms, ir vairāki terapeitiskās fiziskās audzināšanas noteikumi, kas ir diezgan riskanti nolaidības dēļ:

1. Visas kustības ir jādara ļoti gludi. Tas jo īpaši attiecas uz "pull-ups".
2. Apmācības laikā un pēc tam, jums rūpīgi jāuzrauga sajūtas, kas rodas no visām muguras daļām: dzemdes kakla, krūšu kurvja un jostas daļas. Ja ir pat vismazākais diskomforts, jums vajadzētu atpūsties vairākas dienas un pēc tam samazināt slodzi.
3. Klases jāveic sistemātiski. Vislabāk to darīt divas reizes dienā - no rīta un vakarā (bet ne tieši pēc gulēšanas, bet pirms gulēšanas).
4. Veicot normālu vasku, jums vajadzētu pēc iespējas vairāk atslābināties uz muguras muskuļiem - šajā laikā tikai rokām vajadzētu strādāt.
5. Labāk ir veikt nodarbības uz ielas vai telpā ar labu ventilāciju.
6. Īpaši jāpievērš uzmanība faktam, ka katras sesijas ilgumam sākumā jābūt minūtes laikā. Slodzes palielināšanās notiek pakāpeniski un tikai konsultējoties ar ārstu.
7. Tūlīt pirms pacelšanas tiek uztverta dziļa elpa, pēc tam elpa aizkavējas uz īsu brīdi, un treniņa beigās tiek veikta izelpošana.
8. Gumijas virsmai jābūt vidēja augstumā (ti, nedaudz virs pacienta augstuma). Nav jātķēršams uz šķēršļiem lekt, bet ar triku.

Tādējādi nav šaubu, vai ir iespējams uzvilkt horizontālu joslu, ja tiek atklāts trūce. Vienīgi to dari uzmanīgi, lai organismam netiktu vēl vairāk nodarīts kaitējums.

lūdzu, izvēlieties teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.

Avots: https://spinous.ru/diseases/rupture/mozhno-li-viset-na-turnike-pri-gryzhe-pozvonochnika-v-poyasnichnom-otdele.html

Vai es varu pakārt uz bāra ar mugurkaula trūci

»Herniated trūce

Daudzi cilvēki cieš stipras sāpes aizmugurē. Lai atrisinātu šo problēmu, tiek izmantota horizontāla josla ar mugurkaula jostas daļas trūci.

Vingrinājumi ir vērsti uz mugurkaula atjaunošanu.

Protams, ir arī cita veida dziedēšanas procedūras, kas labvēlīgi ietekmē ārstēšanu, bet vilcējspēks uz krustojuma tiek uzskatīts par visefektīvāko.

Trūce mugurkaula rajonā tiek uzskatīta par vienu no visbīstamākajām cerebrospinālas daļas slimībām, kas iet uz kājām, tādējādi ierobežojot pacienta kustību.Tā kā tiek liegta iespēja brīvi pārvietoties, slimība var izraisīt invaliditāti. Šī slimība skar daudzus cilvēkus, kas vecāki par 30 gadiem.

Slimības cēlonis var būt nepareiza poza. Piemēram, vairums biroja darbinieku sūdzas par muguras sāpēm. Dažreiz ķirurģija veidojas pat iedzimtas patoloģijas dēļ.

Lai uzzinātu, kas tieši jūs traucē, sazinieties ar savu ārstu. Pēc pārbaudes speciālists izrakstīs piemērotu ārstēšanas kursu. Kā parasti, zāļu lietošana ar muguras dziedzera palīdzību ir neefektīva.

Daudz labāk fit masāža, vingrinājumi (jo īpaši nodarbības bārā), kas palīdz būtiski nostiprināt muguras muskuļus. Lai veiktu visus nepieciešamos vingrinājumus, varat pieteikties sporta zālē vai izveidot bāru mājās.

Noteikumi par ārstēšanu ar čaumalu

Skriemeļu kolonna sastāv no 5 daļām, kas piestiprinātas ar diskiem, kuri parasti ir ovālas formas un darbojas kā nolietojums.

Ar grūtniecības mugurkaulā attīstās disks, kas saspiež nervus un izraisa sāpes.

Šajā ķermeņa daļā visbiežāk veidojas starpskriemeļu trūces.

Pirms procedūru uzsākšanas ir svarīgi ievērot vairākus noteikumus, kas novērsīs nopietnas sekas:

• jebkura nodarbošanās nav pieļaujama bez ārsta atļaujas un tiek veikta tikai viņa kontrolē;
• visas procedūras tiek veiktas tikai atgūšanas periodā;
• apmācībai jānotiek lielā telpā ar gaisa kondicionēšanu;
• personai jābūt speciālā drēbēs, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem;
• visi elementi tiek veikti dziļi iedvesmu, un sākotnējā pozīcija tiek veikta izelpojot;
• kustības notiek gludi, bez rinžiem, leciem utt .;
• Smagu sāpju gadījumā fiziskas aktivitātes jāpārtrauc nekavējoties un jākonsultējas ar ārstu.

Vingrinājumu veidi

Profesiju saraksts ar starpskriemeļu trūci tieši atkarīgs no daudziem faktoriem:

• vecums;
• sekss;
• personas fiziskā sagatavošana utt.

Lai pareizi veiktu visus vingrinājumus, vispirms jāizslēdz slodze uz mugurkaula asi un apmācība, kas izraisa stipras sāpes.

Tomēr ir gadījumi, kad LFK ir kontrindicēts:

• smadzeņu asinsrites traucējumi;
• kāju un roku paralīze;
• sirds mazspēja;
• slikta asins recēšanu, kas izraisa masveida asiņošanas draudus;
• jebkādas hroniskas slimības paasinājuma laikā;
• jebkuras lokalizācijas audzējs.

Tāpēc pirms nodarbības ir svarīgi saņemt ārsta padomu. Visa apmācība ir jāveic ļoti uzmanīgi.

Kas teica, ka ir grūti izārstēt trūci?

• Jums ir diskomforts grūtības izvirzīšanas vietā
• Un sāpes, kuras jūtat pat ejot
• Kaut kā pat kauns, ka jūs izvairītos no fiziskām lejupielādēm
• Papildus tam ieteiktie medikamenti kāda iemesla dēļ jūsu gadījumā nav efektīvi
• Un tagad esat gatavs izmantot jebkuru iespēju

Efektīvs līdzeklis trūcei pastāv. Iet uz saiti un uzziniet, kā Galina Savina izārstēja trūci

Vingrojumi uz baru muguras veselībai

Mūsdienu dzīvesveidu raksturo kustības trūkums. No tā visvairāk cieš no muguras muskuļiem.

Vāja muskuļu korsete noved pie tā, ka fiziskās slodzes laikā attīstās dažādas mugurkaula slimības. Daudzi cilvēki cieš no muguras sāpēm, mēģinot tos noņemt ar medikamentiem.

Bet ne visi zina, ka, lai palīdzētu stiprināt muskuļus un samazinātu daudzu mugurkaula patoloģiju izpausmi, vingrinājumi var tikt izmantoti bārā.

Šķērslis visbiežāk tiek uztverts kā lāpstiņa, kas piepūš roku muskuļus. Bet tas ir arī noderīgi mugurai. Sportisti izmanto šo lādiņu, lai veidotu spēcīgu muskuļu korsetu un skaistu sportisku figūru.

Tas palīdz novērst mugurkaula izliekumu un disku slimības attīstību. Pēc mazkustīga dzīvesveida un palielinātas fiziskās aktivitātes noved pie telpas samazinājuma starp skriemeļiem.

Šī profilakse var būt parasti muguras muskuļu stiepšana un nostiprināšana.

Bet vingrinājumi uz bāra ir noderīgi arī dažādām mugurkaula slimībām. Galvenais ir ievērot dažus noteikumus un neļaut sāpēm parādīties klasē.

Kāds ir horizontālās joslas izmantojums aizmugurē?

Slimnieku slimību ārstēšana obligāti ietver īpašus vingrinājumus. Bieži kompleksā LFK ir nodarbības bārā.

Ar viņu palīdzību jūs varat stiprināt muskuļu korsete, iztaisnot stāju un uzlabot asinsriti.

Pirms sākat praksi, jums jāzina, kāda ir horizontāla josla, lai izmantotu atpakaļ:

• atbrīvojas no starpskriemeļu disku slodzes;
• sāpes mugurā samazinās;
• muguras elastība palielinās;
• uzlabo muskuļu tonusu, kas ir ļoti zems cilvēkiem, kuri pavada mazkustīgu dzīvesveidu;
• tiek atjaunota mīksto audu asins piegāde un barošana;
• regulāri vingrinājumi palīdz stiept mugurkaulu, kas izraisa pieaugumu.

Pie kādām slimībām ir iespējams iesaistīties šķērsvirzienā

Gredzens ir visnotaļ noderīgs, lai novērstu skeleta-muskuļu sistēmas slimību un muguras muskuļu nostiprināšanos.

Tas palīdzēs novērst mugurkaula izliekumu, osteohondrozes vai trūces attīstību.

Ja patoloģiskie procesi jau notiek, tad vingrinājumi bārā var būt noderīgi šādos gadījumos:

• efektīvi izkrauj parastās vilces mugurkaulu, kas ir noderīga osteohondrozei;
• Pie kyphosis ir ieteicams veikt pull-ups, bet jūs nevarat izmantot pretējā saķere;
• Lordoze - mugurkaula izliekums uz priekšu - to var samazināt, vienkārši novietojot uz šķēršļiem, vingrinājumus var sarežģīt, pavelkot ceļus uz vēderu;
• ar starpskriemeļu disku išēmismu ir lietderīgi piekārt uz bāra un šūpoles, bet bez papildu apgrūtinājuma;
• ar dzemdes kakla osteohondrozi, vingrinājumi uz bāra nav kontrindicējami, bet vingrinājums ir jārīkojas piesardzīgi, piemēram, nav ieteicams veikt parasto piekaršanu.

Ja jūs nevarat izmantot horizontālu joslu

Ja mugurkaulā ir kādi patoloģiski procesi, pirms sesijām ir vērts konsultēties ar ārstu. Tā kā daži vingrinājumi var izraisīt komplikācijas un pasliktina pacienta stāvokli.

Jūs nevarat iesaistīties krustojumā ar starpskriemeļu trūci, pat ja tā ir tikko sākusi attīstīties.

Kontrindicēti vingrinājumi šķērsošanai jebkurā skoliozes pakāpē. Mugurkaula sānu izliekums var palielināties ar stiprības vingrinājumiem un pat ar parasto karājas. Ar lordozi un kifozi nevajadzētu novirzīt izliekuma virzienu.

To var izdarīt tikai remisijas periodā. Vingrojumus nevar veikt, ja tie izraisa muguras sāpes.

Pamata noteikumi treniņiem uz šķēršļiem

Pat tad, ja mugurkaulā nav nopietnu patoloģiju, praksē ir jāievēro daži noteikumi. Bet īpaši tie ir svarīgi, ja ir kādas slimības. Kas jums jāzina, lai nekaitētu jūsu veselībai:

• ja rodas patoloģiski mugurkaula vai muguras sāpju procesi, konsultējieties ar ārstu;
• Pirms nodarbībām jums vajadzētu veikt iesildīšanās;
• Pēc vingrinājumu pabeigšanas jūs nevarat izlēkt no sliedes un izlēkt, lai satvertu sviru;
• velkot, izvairieties no jerkšanas un šūpošanās;
• mēģiniet turēt muguru taisni;
• nav ieteicams piesaistīt cilvēkus ar lieko svaru bārā;
• ar jebkādām mugurkaula slimībām mēs nevaram apgrūtināt, it īpaši uz kājām;
• neļauj sāpes klasei.

Kādi vingrinājumi ir noderīgi mugurai

Lai novērstu skoliozi un veidotu pareizu stāju, ir lietderīgi uzvilkt. Veicot šo uzdevumu, ir svarīgi izvairīties no pēkšņām kustībām un sitieniem, kā arī elpošanas kontrolei.

Izstiepšanās efektīvi nostiprina muguras muskuļus. Cieši pievilkt krustiņus, lai īkšķis būtu pret visu pārējo.

Veicot uzvilkšanu, ieteicams turēt elkoņus paralēli viens otram.

Galvenais mugurkaula vingrinājums ir parastā karstuma uzlikšana. Ieteicams to veikt 2-3 reizes dienā pusminūti. Šajā laikā ieteicams maksimāli atpūsties muskuļos.

.

Šī stiepšanās ir ļoti noderīga mugurkaulam, jo ​​tas palīdz nomainīt skriemeļus un diskus. Ar izstiepšanas palīdzību stāja tiek izlīdzināta, un slodze uz mugurkaula tiek samazināta.

.

Ja tomēr nedaudz vairāk svārstās, tad asinsrite uzlabojas.

Dažās slimībās ieteicams sarežģīt vingrinājumu, veicot kāju vai stumbra kustību.

Papildus parastajam šūpošanās jūs varat atdarināt kājām, veicot apļveida kustības un pagriežot.

Bet pirms šādu sarežģītu nodarbību veikšanas Jums jākonsultējas ar ārstu.

Ar patoloģijām jostas rajonā ir lietderīgi saliekt kājas, velkot ceļu uz vēderu.

Ja osteohondroze tiek novērota dzemdes kakla rajonā, jums ir jābūt pakārtām otrādi, ķert šķērsenim kājas. Vingrinājumi rokas laikā ir jānospiež uz ķermeņa.

Klase bārā ir lielisks profilakses līdzeklis, lai novērstu slimības un mugurkaula deformācijas. Bet daži vingrinājumi var tikt izmantoti kompleksā ārstēšanā. Ir svarīgi tikai rīkoties pareizi, nepieļaujot pārslodzes un sāpju parādīšanos.

Peldēšanas un horizontālas joslas izmantošana ar starpskriemeļu disku izciļņiem

Peldēšana ar spazmas un mugurkaulāja jostasvietu spēcīgi stiprina muskulatūru un stimulē asins piegādi mugurā.

Ūdens vingrinājumu priekšrocība starpskriemeļu disku zudumā ir tā, ka viņiem ir izteikta ārstnieciska iedarbība un viņiem ir zems traumatisms.

Norādes peldēšanai posmā

Fizikālā terapija un peldēšana tiek parādīta šādos gadījumos:

• Ar smagām mugurkaula sāpēm;
• Remisijas stadijā ar izvirdumu un trūci;
• Kad stāja tiek pārkāpta;
• Mugurkaula ass izliekums;
• Rehabilitācijas periodā pēc operācijas.

Peldoties, jāievēro daži piesardzības pasākumi:

• Ja Jums ir nieru slimība, jūs nevarat peldēt aukstā ūdenī, jo urinēšana kļūst aktīvāka, kas palielina slodzi uz nierēm;
• Peldēšana tikai priekšrocības pēc brīža pēc ēšanas. Ūdens izdara spiedienu uz kuņģa un zarnu traktu, tāpēc tas traucē pārtikas gremošanu;
• Ūdenī pavadītais laiks stingri jāregulē ārstam. Pārmērīga hipotermija var izraisīt dažādas iekšējo orgānu slimības.

Ūdens vingrinājumi jostas zonā jāizstrādā kvalificētam instruktoram vai trenerim. Šajā gadījumā jāatceras, ka šajā patoloģijā asi ķermeņa pagriezieni ir pretēji, jo tas palielinās spiedes sindromu.

Par peldēšanas priekšrocībām un mugurkaula bāru

Peldēšana ar mugurkaula slimībām ir efektīvi līdzvērtīga vilkšanai. Tas palīdz atbrīvot starpskriemeļu disku un mazināt sāpju sindromu, ko izraisa starpskriemeļu diska nervu sakņu traucējums.

Noderīga peldēšanās uz mugurkaula:

• Slodze tiek noņemta no mugurkaula segmentiem un locītavām, kas novērš kustības amplitūdas ierobežošanu skartajā zonā;
• Stiprinās muguras muskuļu korsetes, kas novērš muguriņas ass izliekumu izvirzījuma gadījumā;
• Paaugstināta plaušu elpošanas kapacitāte;
• Uzlabo personas psihoemociālo stāvokli.

Terapeitiskā ietekme navigāciju uz cilvēka ķermeņa, jo Arhimēda principam: jebkura struktūra, kas atrodas šķidrā vidē, zaudē svaru kilogramos, cik vien tas ir pārvietotas ar ūdeni. Sakarā ar šī efekta klātbūtni, kad cilvēks paliek ūdenī, no mugurkaula slodze tiek noņemta.

Kādu stilu peldēt ar starpskriemeļu diska prolapsi jostas daļā:

• Ja mugurkaula ass izliekums notiek vienlaikus ar izvirdumu, jums vajadzētu peldēt vēderā vai atpakaļ. Šajā gadījumā stāvoklis tiks koriģēts, bet ir nepieciešams izvairīties no mugurkaula pietuvināšanas;
• Jostas lordozes (fizioloģiska iekšējā locītavas) blīvēšana var tikt novērsta, peldot ar rāpuļu vai muguru.

Vairumā gadījumu ar mugurkaula slimībām ārsti iesaka peldēt ar lencēm vai tamborējumu. Šie stili ietver maksimālu muskuļu skaitu, kas veicinās muskuļu korsetes aktīvo nostiprināšanos.

Veicot vingrinājumus ūdenī, muskuļi saņem enerģiju darbībai, pateicoties aerobā (skābekļa) elpošanai. Ar to enerģija muskuļu kontrakcijai notiek bez toksiska laktāta veidošanās (pienskābe).

Šis ķīmiskais savienojums uzkrājas muskuļos ar pārmērīgu fizisko piepūli (piemēram, pacelšanas svaru vai hanteles).

.

Ar ievērojamu laktāta koncentrāciju muskuļos, viņi nevar pilnībā atpūsties, tāpēc ir spazmisks skeleta muskuļi ar nervu šķiedru un asinsvadu saspiešanu.

.

Peldējot, šis efekts netiek novērots, tāpēc tas ir visvairāk fizioloģiskais veids, kā stiprināt muguras muskuļus.

Daži ārsti, kā arī ūdens vingrošana, iesaka horizontālu joslu, kad cilvēks veido izciļņu.

Ikdienas treniņi bārā palielina izaugsmi, jo attālums starp skriemeļiem kļūst lielāks.

Jāatzīmē, ka ūdens vingrinājumi pozitīvi ietekmē ne tikai cilvēka fizisko formu, bet arī viņa morāli. Regulāra uzturēšanās ūdenī palielina gribas īpašības, māca pašpārbaudi un apņēmību.

Avoti: http://lecheniegryzhi.ru/turnik-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/, http://moyaspina.ru/raznoe/uprazhneniya-turnike-zdorovya-spiny, http://spinazdorov.ru/gryzhi/protrusion/plavanie-i-turnik-pri-protruzii.html

Vēl nav komentāru!

Avots: http://spinanebespokoit.ru/gryzha-pozvonochnika/mozhno-li-viset-na-turnike-pri-gryzhe.html

Rāceņi ar jostas trūci | Mugurkaula jostasvieta

Diezgan bieži tiek izmantots futlāns mugurkaula ārstēšanai, un vingrinājumi ir atšķirīgi.

Lai noteiktu visefektīvāko no tiem, vispirms to jāpārbauda ārsts.

Fakts ir tāds, ka vingrinājumi horizontālajā joslā ar trūces vai citām slimībām ir noteiktas īpašības un veiktspējas smalkumi.

Apmācības priekšrocības horizontālā joslā ar trūci

Parastā osteohondroze var izraisīt patoloģiskas izmaiņas kramtveida audos un trūces, kā rezultātā attālums starp skriemeļiem samazināsies nevienmērīgi un mugurkaula līkne.

Vingrinājumi bārā ar starpskriemeļu trūci jāievēro uzmanīgi, jo mugurkaulā ir nelīdzenas slodzes: daži apgabali ir smagāki un daži ir vājāki.

Tajās vietās, kur vajadzīga papildu slodze, rodas spriegums, kas izraisa maiņas procesu pārkāpumu. Asinsrites asinis, kas baro asinis, pasliktinās, un tas ir kaitīgs veselībai.

Komplicēti izvēlētie vingrinājumi bārā no mugurkaula trūces palīdz atjaunot bojātos mazos traukus un kapilārus, uzlabojot asinsriti un atvieglojot personas vispārējo stāvokli, kā arī paaugstinot starpskriemeļu trūces vispārējā ārstēšanas kursa efektivitāti vispār. Turklāt tiek nostiprināti mugurkaula muskuļi un tiek novēroti citi labvēlīgie efekti:

• atbrīvojot dedzināšanu un sāpīgumu;
• mugurkaula elastīgums;
• mīksto audu atjaunošana;
• sāls nogulsnes no locītavām.

Pat šāds vienkāršs vingrinājums horizontālajā joslā ar mugurkaula jostas daļas trūci, piemēram, viss šķērsvads, palīdz atpūsties un stiept mugurkaulu, samazina spiedienu iekšpusē diski.

Kā praktizēt horizontālā joslā ar mugurkaula gabali?

Vingrinājumi bārā ar trūci ir pietiekami, lai no rīta un vakarā veiktu divas pieejas.

Pilnu pusi minūtes laikā jūs varat vienkārši pakārt uz šķēres, bet vispirms jums ir jāpalīdz sev ar kājām, nevis to pilnībā izraujot no zemes.

.

Šis triks palīdzēs izvairīties no papildu jostas locītavas un saasināšanās saasinājuma.

.

Visiem vingrinājumiem ir jādara lēni un pēc iespējas gludi, un jums nekad nevajadzētu izlēkt no pārlikšanas, pretējā gadījumā jūs varat būt smagi ievainoti.

Populāri vingrinājumi horizontālā joslā ar mugurkaula trūci

Pirms treniņa veikšanas mugurkaula trūces horizontālajā joslā 10 minūtes vajadzētu labi uzsilt, lai uzsildītos. Pretējā gadījumā muguras sāpes sāksies muguras lejasdaļā.

Vienmēr satveriet šķērsgriezumu abām rokām un satveriet plecu platumu. Ja šķērssienis ir augstāks par jūsu augstumu, nomainiet statīvu, lai izvairītos no pārgriešanas, lai greiferstu stieni.

Pirmais un visvienkāršākais vingrinājums horizontālā joslā ar trūci ir kopēja karājas. Ja jums nav diskomfortu un sāpīgumu, tas sarežģī uzdevumu, sākot veikt rotācijas kustības ar jūsu iegurni.

Sāpju gadījumā pārtrauciet mugurkaula trūču trūces vingrojumu, veiciet vieglu uzsildīšanu un mēģiniet vēlreiz izmantot nelielu pieeju.

Kontrindikācijas

Vairs nav iespējams veikt vingrinājumus horizontālā joslā, lai ārstētu trūci slimības saasināšanās gadījumā.

Jūs varat ārstēt tikai ar remisiju, kad muskuļu stīvums un sāpīgums ir minimāls.

Jūs nevarat iesaistīties bārā ar čūlas cilvēkiem ar aptaukošanos, jo mugurkaula diski stiepjas pārāk daudz.

Lielākā daļa mugurkaula ir izstiepta vidējā un jostas rajonā, tāpēc parastās vīzas ir ne tikai neefektīvas, bet arī bīstamas.

Labāk ir konsultēties ar speciālistu ar muguras smadzenēm un noskaidrot no tā, ko vingrinājumus jūs varat veikt bārā un kā to izdarīt.

Ja jums ir bažas par muguras sāpēm, ārsts palīdzēs jums noteikt mugurkaula smadzenes un izvēlēties atbilstošu ārstēšanu un fiziskās sagatavotības kompleksu mugurkaula stiprināšanai.

Steidzams jautājums: vai es varu pakārt uz bāra ar trūci?

Bieži vien cilvēkiem ar problemātisku mugurkaula ir jautājumi par to, vai ir iespējams piekārt horizontālā joslā ar trūci.

Šo jautājumu iemesls ir skaidrs, jo televīzijas ziņojumi slimnīcās norāda pacienti guļ uz motora pārsega, un cilvēki iepazinušies ar bāru, tad asociācija: ja mugurkaula stieni izstiepj atpaliekošajā stāvoklī, daudz vieglāk ir pakārt uz šķērssavienojuma, un stiepšanās notiks ar gravitācijas palīdzību zem jūsu paša svara ķermenis Jums nav vajadzīgas sarežģītas ierīces, pietiekami daudz šķērsoņu durvīm, un slimnīca ir gatava mājās. Tomēr ekspertu viedokļi šajā jautājumā ir radikāli atšķirīgi. Daži apgalvo, ka vīzas ir noderīgas jebkuram trūcei. Citi uzskata, ka pēc tam josla pasliktināsies. Un patiesība, kā vienmēr, kaut kur slēpjas vidū.

Efekts no horizontālas joslas

Kas notiek, kad persona karājas uz bāra? Nogurums ir izstiepts, ciktāl saites atļauj. Šis pagarinājums uz vairākiem diskiem dod 2-3 mm kopumā, bet tas pats efekts pēc nakts miega, kad atvieglotais mugurkauls bija horizontālā stāvoklī.

Lineāri laikā, kad stiepjas 2 nodaļas mugurkaula Nr. 8212; krūšu kurvja un jostas daļas. Bet trešais (dzemdes kakla) šajā laikā piedzīvo pastiprinātu spiedienu. Tādēļ nav iespējams viennozīmīgi atbildēt.

Dažādi viedokļi rodas, jo ir mugurkaula izstiepts ārstēšanā, bija nepieciešams paplašināt šo konkrēto nodaļu, cik ilgi tas turpinājās, un to, vai procedūra ražo vēlamo efektu.

Trūce, kā likums, papildina osteohondrozi.

.

Šajā slimībā mugurkaulu var izstiepties tikai sākotnējā stadijā, ja mugurkauls ir paaugstināts kustība, cīpslu refleksi ir bojāti vai deformējoša spondiloze, šī procedūra ir kategoriski ir kontrindicēts. Ja pats esat ieņēmis to kā pašu terapiju, jūs varat, neatbrīvojoties no vecās, varat iegūt jaunas problēmas, jo netiek ņemti vērā slodzes uz vīzu stāvokli slīpumi:

.

1. Pārkāpumi krūšu kauliņā pieļauj, ka tiek lietoti vises, bet tikai stingri kontrolē ārsts.
2. Patoloģijā kaklā horizontālā josla ir kontrindicēta. Var rasties galvassāpes, reibonis un pat redzes traucējumi.
3. Atkāpes no jostas puses ļauj ārstiem uzraudzīt ārstu, bet hernijas stimulēšanas risks palielinās par. Un šī paskaidrojumi ir diametrāli pretēji. Pirmā iespēja ir tāda, ka zem spiediena spiediens uz diskiem palielinās iztaisnošanas dēļ dabiska vidukļa locīšana un skriemeļu dabiskās arkas ārējais perimetrs saspiež disku vēl spēcīgāks Otrajā variantā ir norādīts, ka jostasvieta ir vēl vairāk izliekta uz priekšu, un kompresija tiek pastiprināta pa saliekuma iekšējo perimetru. Visy parādās tikai cilvēkiem ar veselīgu mugurkaulu un labu muskuļu korsetu, kas novērš pārmērīgu izstiepšanos.

Bīstami un lec no horizontālas joslas: pieskaroties zemei ​​pastāv spēcīga kompresija, mugurkaula saspiests, un ar pieejamo trūci var būt šķipsnu, un šobrīd sprauga spēj pārvērsties čūlas

Ir iespējams pieņemt lēmumu par to, cik lietderīgi izmantot vīles tikai pēc pilnīgas mugurkaula pārbaudes, lai konstatētu ne tikai trūces, bet arī izvirzījumi un osteohondroze, jo problēmas vienā mugurkaula daļā ievērojami samazina varbūtību, ka pārējie departamenti ir absolūti ir veselīgi.

Alternatīva

Ja, neraugoties uz visiem brīdinājumiem, jūs joprojām vēlaties, lai mugurkaula stiept stiepjas, ir labāk izmantot gulējumus. Šī ir mazāk traumatiska metode. Lai to īstenotu, zviedru sienas malā ir piestiprināts vingrošanas stenda viens galds (vai plātne).

Vilces pakāpi regulē slīpuma leņķis. Izkraušanai un nelielai stiepšanai pietiek ar 20 ° leņķi. Iegūstiet pusei ar maksimālu muguras muskuļu relaksāciju.

Šajā gadījumā dzemdes kakla reģiona diskiem nav tik spēcīga kompresija kā ķermeņa vertikālā stāvoklī.

Kad puse-bent kājas pie zemes, un koncentrēties uz tām samazinās, liekšanas augšstilbu muskuļi netiek izstiepts un neievelk muguras uz priekšu.

Pēc pusi vīza, vispirms ir nepieciešams pakāpeniski pārsūtīt ķermeņa svaru uz kājām, un pēc tam atlaidiet rokas.

Sākotnēji labāk ir izdarīt vingrinājumu komplektu, kas atrodas uz grīdas, un tikai puse pusi 5-10 sekundes.

Kas teica, ka ir grūti izārstēt trūci?

• Jūs ciešat no diskomforts grūtības izvirzīšanas punktā ...
• Un sāpes, kuras jūtat pat ejot ...
• Kaut kā pat kauns, ka jūs izvairītos no fiziskām lejupielādēm ...
• Turklāt ieteiktie medikamenti kāda iemesla dēļ nav efektīvi jūsu gadījumā ...
• Un tagad esat gatavs izmantot jebkuru iespēju ...

Efektīvs līdzeklis trūcei pastāv. Iet uz saiti un uzziniet, kā Galina Savina izārstē trūci ...

Avots: http://lechimpozvonochnik.ru/pojasnichnyj-otdel-pozvonochnika/turnik-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela.html