Muguras muskuļi: anatomija un darbs

Muguras muskuļu anatomija. Šūpojot pa labi

Sveicieni, dāmas un kungi!

Šajā svētdienas rītā, kā parasti, mūs gaida Nudnjakovas anatomiskais raksts, un viņa tiks veltīta muguras muskuļu anatomijai. Lasot, jūs uzzināsiet, kas tas ir, kādi muskuļi veic, kādas funkcijas un kā efektīvi sūkāt visu muguru ar visu.

Tāpēc es aicinu visus ieņemt savus amatus, es neuzskatu, ka tas būtu interesants, bet tomēr.

Muguras muskuļu anatomija. Ko, kāpēc un kāpēc?

Sūknēšanas pamatjēdziens ir: "strādājiet pie mērķa muskuļiem un jūtiet to."

Bet dažreiz tas patiešām ir tikai teorētiski, praksē tas, kas ir tik daudz - ārējie muskuļi ir saistīti, slodze izlutināts un nekoncentrējas un noved pie šī anatomijas un neveiklās tehnikas nezināšanas īstenošana.

Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi zināt, kā darbojas muskuļi, un kādi ir tā kvalitatīvās slodzes veidi. Tas viss palīdz patstāvīgi sagatavot apmācību programmu un ļauj sportistiem saprātīgi vērsties pie dažu vingrinājumu izvēles.

Citiem vārdiem sakot, ja cilvēks redz, ka muguras muskuļi atpaliek, viņš tos zina anatomiska funkcija, savā arsenālā ir visefektīvākā (no biomehānikas viedokļa) vingrinājums. Galu galā šāda sportista apjoma attīstība ir daudz labāka nekā tiem, kuri dzelzs ķermeņa locekļus nezina par brāļu anatomiju.

Spēcīgi muguras muskuļi: priekšrocības

Bieži vien sporta zālēs jūs varat saskarties ar situāciju, kad cilvēki sūkā demonstrējošus muskuļus, puiši - biceps / pectorals, meitenes - sēžamvieta, un viss... Logika šeit ir skaidrs, kāpēc atlaist muguru, ja jūs uzliekat džemperis un neviens neredz to, kas tavs atpakaļ. Sēžamvietas ir pavisam cits jautājums, tie vienmēr ir redzami, un zēni uz tiem pīķa. Tomēr šāda pieeja būtībā nav taisnība, jo muguras muskuļi ir jūsu kodols un skelets, ir nepieciešams strādāt pie tā vismaz šādu iemeslu dēļ:

• muguras muskuļi ir viena no lielākajām muskuļu struktūrām, kas sportistam var nopietni ietekmēt svaru;
• attīstīti muguras muskuļi - pamats, uz kura tiek veikta lielākā daļa kopīgu vingrinājumu, tāpēc vāja mugura nozīmē, ka nav panākts progress apjomos un darba skalā;
• no muguras / mugurkaula veselības ir atkarīga no sporta ilgmūžības;
• spēcīga un spēcīga mugura - tas samazina dažādus traumas un novērš sāpes mugurā;
• šaura jostasvieta un V-veida mugura vīrietim - šī ir skaista un estētiska figūra, ko patīk meitenes;
• sievietēm, kas mēreni piestiprinātas atpakaļ, ir spēja valkāt kleitas ar muguras griezumu un izskatīties viņos pēc kārtas labāk nekā viņu kolēģi veikalā;
• attīstīti muguras muskuļi - tas ir taisns stāja un pārliecināta gaita. Ar taisnu muguru jūsu ķermenis patērē lielāku skābekļa daudzumu, un šāda piesātināta skābekļa koncentrācija palīdzēs samazināt nogurumu visas dienas garumā. Slikta stāja nozīmē mazāku asiņu pieplūdumu no smadzenēm un muskuļiem, kā rezultātā nogurums;
• uzlabot dzīves kvalitāti un ikdienas aktivitātes;
• skavu noņemšana un elastības / mobilitātes uzlabošana;
• ja jūs nevēlaties kļūt par vainīgu40gadi, tad noteikti velciet muguru.

Manuprāt, iespaidīgs saraksts "par kas ir vērts spīdēt veselu apmācību šīs muskuļu grupas. Faktiski tagad dodieties tieši uz ...

Anatomiskais aizmugurējo muskuļu atlants

Muguras muskuļiem ir liela virsma, kas stiepjas no iegurņa līdz kakla un plecu lāpstiņu augšējai daļai. Galvenais stienis un galvenā vienība, uz kuras cilvēks stāv, ir mugurkaula kolonna.

.

Kopumā ir32kauli sadalīti5katedras, kas veido mugurkaulu.

.

Liemeņi, kas apņem mugurkaulu, savieno atsevišķus skriemeļus un atbalsta visu struktūru.

Runājot par pašiem muskuļiem, parasti ir jānošķir:

1. dziļi muguras muskuļi;
2. virspusējie muguras lejas muskuļi.

Apsveriet katru atsevišķi.

№1. Dziļie muguras muskuļi

Smagākie un vissvarīgākie muskuļi, kad runa ir par mugurkaula stabilitāti, ir pazīstami kā šķērseniski novietoti muskuļi (transversospinalis).

Šī grupa sastāv no trim slāņiem: muskuļu rotatori (dziļākie); multifidus un pus-ovālie muskuļi, visbiežāk virspusēji.

Šie muskuļi nodrošina precīzu katra skriemeļa kustību un palīdz stabilizēt muguru.

Augšējā muguras aizmugurē ir trapecveida, rumbas un muskuļu celšana.

Kad šie muskuļi līgumu, viņi paaugstināt plecu josta (kā shrugging) un pārvietojiet lāpstiņas mediāli un atpakaļ uz centru muguras (airēšanā).

Trapecveida muskuļi piedalās arī galvas kustībā un ļauj kaklu turēt kopā ar galvu vertikālā stāvoklī.

.

№2. Virspusējie muguras lejas muskuļi

.

To ir daudz, tāpēc es neuzlādēšu tevi ar nevajadzīgu informāciju, mēs ņemsim vērā tikai tos, kurus visi dzirdējuši:

• latissimus dorsi muskuļa (latissimus dorsi) - lielākais muskuļu no muguras, kas ir atbildīga par zīmēšanas roku uz leju un atpakaļ, kad rokas ir virs galvas;
• vidukļa kvadrātveida muskuļu. Šī muskuļa ir atbildīga par sānu liekšanos, kā arī palīdz paplašināt mugurkaula jostas daļu.

Šie muskuļi koriģē ķermeņa stāvokli, lai uzturētu līdzsvaru - nodrošināt ķermeņa stāju un stabilitāti, noturot mugurkaulu taisni.

Kombinētais muguras aizmugures muskuļu atlants ir šāds.

Tagad pieņemsim sīkāk apskatīt galvenos muguras muskuļus un to anatomiskās funkcijas.

№1. Visplašākie muguras muskuļi

Cilvēkiem parasti sauc par spārniem sakarā ar to, ka viņi ir atbildīgi par ķermeņa V-konusu, runājot no aizmugures apakšā. Tas ir visvairāk apmācīti muguras muskuļi telpā, kas ļauj jums izveidot vīrieti sportisks skaitlis. Lielākais aptver lielu platību, veidojot konusu.

Plašākā ir šādas funkcijas:

• pleca kustība, velkot roku atpakaļ uz mugurkaula asi, ar rotāciju iekšpusē (pronācija);
• iespēja ielīmēt bagāžnieku pie rokas (ar stiprinājumu).

Spēcīga platība dod personai iespēju pārvietoties ar roku palīdzību (hello primāti :)).

№2. Trapezium

Trapezium ir sarežģīts muskuļu komplekss. Viņi kontrolē lāpstiņus, kuriem savukārt ir svarīga loma kakla kustībā, atbalstot galvu utt.

Visredzamākā daļa (trapeces augšdaļa) atrodas starp pleciem un kaklu, un tas ir visvairāk pamanāms frontālajā projekcijā.

Trapezivos ir ierasts sadalīt trīs reģionus: augšējo, vidējo un apakšējo.

Trapezium veic šādas funkcijas:

• paaugstinot rokas uz augšu;
• asmeņu kustība - pacelšana / nolaišana, tuvojas;
• galvas nogāzes uz sāniem.

Lielākā daļa vingrošanas apmeklētāju nepievērš pietiekamu uzmanību trapezoids, jo īpaši to vidējā un apakšējā daļā. Labi un proporcionāli attīstīti trapeces muskuļi ļauj perfekti pabeigt ķermeņa uzbūvi un izvairīties no dažādām kakla-prakšu problēmām.

№3. Muguras lejasdaļas muskuļi

Muguras muguras vai muskuļu izstiepēji, kas iztaisno mugurkaulu, ir mugurkaula līnija no apakšējās uz augšējo muguru. Viņi atbalsta un aizsargā mugurkaulu, kas nozīmē, ka stiprāki muguras izplešanās elementi nodrošina uzlabotu stāju un stabilizāciju.

Atpakaļ paplašinātāji veic šādas funkcijas un nodrošina:

• ķermeņa vertikālā pozīcija;
• ļaut saliekt / izlocīt muguru kādā konkrētā virzienā un veikt slīpumus;
• galvas pagriezieni.

Apmācības un muguras paplašinātāju attīstība nodrošinās kopējā ķermeņa izturības attīstību, kā arī uzlabo muguras biezumu un blīvumu.

№4. Dimanta formas

Muskuļi atrodas augšējā mugurā tieši zem trapeces un tiek pievienoti lāpstiņas vidējai malai. Tas ir rombu formas un tiek aktivizēts, kad cilvēks izspiež lāpstiņu vai velk tos atpakaļ kopā.

Dimantu formas veic šādas funkcijas:

• lāpstiņas piesaistīšana mugurkaula un uz augšu;
• lāpstiņas vidējās malas nostiprināšana pie krūšu kaula.

№5. Liels apaļš

Liels un apaļš var būt ne tikai "sieva" :), bet arī muguras muskuļa. Tas atrodas zem lata, tam ir plakana iegarena forma, un to bieži sauc par maziem spārniem. Liels aplis strādā kopā ar latissimu, bet darbojas arī tad, kad ir aktivizēta plecu rotatora aproce.

Veic šādas funkcijas, nodrošina:

• velkot roku uz leju un atpakaļ;
• pronācija - rotācija iekšpusē;
• Pievilšanās - rokas piestiprināšana ķermenim.

Tāpēc liela apaļa nav nepieciešams izolēt; piedalās daudzās kustībās (vingrinājumi aizmugurē).

Tagad parunāsim par Ahileja muguras papēdi, proti, vājo vietu.

Jūs varat sūknis visu muskuļu masu atpakaļ, bet, aizmirstot divas vietas - Gurnu trīsstūri un četrstūra, joprojām ir "shlopotat" jostas trūce.

Lieta ir tā, ka vēdera ārējie un iekšējie slīpošie muskuļi ir iesaistīti šo divu vāju muguras muskuļu vāju veidošanos.

Šīs vietas ir visaizraujošākās muguras muskuļos, un to vājums var veicināt jostas smadzenes un muguras traumu veidošanos. Lai to novērstu, ir nepieciešams nostiprināt tos, veicot preses vingrinājumus, kuros iesaistīti slīpi vēdera muskuļi.

Kā pareizi apmācīt muguru? Tas ir jāzina.

Galvenie kustības ietver dorsi ir vilces, gan šāviņš pati piesaisti (pull stienis nogāzes), un uz lādiņu pats piesaisti (pull). Apskatīsim visvairāk "spēcīgo" vingrinājumu sarakstu katram muguras muskuļu nodaļai un sāciet ar ...

Labākie vingrinājumi visplašākajam

Uz šādu var veikt:

• pull-ups;
• velkot hanteles ar noliekumu ar vienu roku;
• velciet augšējo bloku ar plašu rokturi.

Labākie vingrinājumi trapecveidā (visi departamenti)

Uz šādu var veikt:

• shrags;
• Bloķēšanas vadu virve no augšas uz seju;
• Apakšējā bloka vilces ir trīsstūris.

Labākie vingrinājumi aizmugures ekstensori

Uz šādu var veikt:

• aizbīdnis;
• hiperekstensija / apgriezta hiperekstensija;
• "Labrīt" ar stieni.

Labākie vingrinājumi dimantu formai

Uz šādu var veikt:

• T-kakla vilces spēks;
• atpakaļgaitas saķere;

Labākie vingrinājumi liela kārtā

Uz šādu var veikt:

• nolaidiet bloķēšanas kabeļa simulatoru;
• pulovers, kas atrodas uz stenda.

Nu, varbūt, un visu, ko es vēlētos ziņot, pieņemsim apkopot un padarīt drauga draugu pildspalvu.

Pēcvārds

Šodien mēs analizējām muguras muskuļu anatomiju. Tagad jūs zināt, ka ir jūsu mugurā, un kas vingrina, tas ir jāapmāca. Joprojām jāstrādā mazam - praksē teorētiski pārbaudīt, tāpēc trieciens zālē un ķīlis!

Par to visu, līdz jaunām sapulcēm.

PS

Avots: http://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-spinyi.html

Muguras muskuļu un to slimību struktūra

Persona muguras muskuļi ir sasnieguši maksimālo attīstību evolūcijas plānā. Pirmkārt, tas ir saistīts ar ķermeņa vertikālo stāvokli kosmosā un vertikāli.

Lai mugurkaulu saglabātu vertikālā stāvoklī, lai pasargātu to no bojājumiem, jums ir nepieciešams spēcīgs muskuļu korsets, kas veido virspusējo un dziļo muguras muskuļus.

Pateicoties šim rāmim, mēs iegūstam ne tikai spēju staigāt taisni, bet arī lielisku aizsardzību pret krūšu un vēdera dobuma iekšējiem orgāniem, kauliem un locītavām.

Sīkāk aplūkosim muguras muskuļu struktūras pazīmes, to funkcijas un iespējamās slimības.

Anatomiskie muguras laukumi

Anatomiskie muguras laukumi

Aizmugurējo muskuļu anatomija ļauj nošķirt atsevišķas jomas, kuras veido aizmugurējā virspusējā muskuļa kontūras. Bagāžas aizmugures virsmu var sadalīt šādās vietās:

1. Vertebrāls Tas ir nepāra un atbilst mugurkaula projicēšanai.
2. Pleca. Atbilst lāpstiņas kontūrām, kas ir savienoti pārī.
3. Apakšpalikums. Pāra zona atrodas zem lāpstiņas abās mugurkaula malās.
4. Jostasvieta. Pāri, kas stiepjas no septītās ribas līmeņa līdz pleciņa garozai.
5. Sacral Nesaraujama, atrodas krustu projekcijas zonā.

Zināšanas par šo anatomisko reģionu padara vieglāk aprakstīt atrašanās vietu sāpes ārsta, izglītības un citās sprūda punktiem simptomiem, kas ļautu speciālists precīzāk pareizu diagnozi.

Visi muguras muskuļi atrodas vairākos slāņos, saistībā ar kuriem tie atšķiras:

• virspusējs;
• dziļi, vai mugurkaula muskuļi.

Virspusējie muguras muskuļi

Virspusējiem muskuļiem ir šādi.

Virspusējie muguras muskuļi

Visplašākais

Ieteicamā literatūra:Kā palikt atpakaļ mājās

Tas ir liels muskuļu lokalizēts muguras lejasdaļā.

Tas izplešas no muguras skriemeļu apakšējo mugurkaula procesu, viss jostas un sakrālā kauls, kā arī no zobi smailes un četrām apakšējām ribām.

Pēc tam muskuļu šķiedras tiek nosūtītas uz sāniem un uz augšu, kur tie piestiprina cīpslu mazajam pleciem.

Papildus aizsargfunkcijai tā darbojas arī tādā veidā, kā plecu pievilkšana uz bagāžnieku, tā dod iespēju izdarīt roku aiz muguras līdz vidējai līnijai, piedalās pārvietojot apakšējās ribu poras uz augšu, tādējādi piedaloties elpošanas procesā (darbojas kā papildu elpošanas muskuļi), ar roku fiksāciju tas ļauj pievilkt tai ķermenis.

Trapecveida

Tas ir liels un plašs muskuļi, kas virspusēji lokalizējas kakla mugurkaula aizmugures daļā un muguras augšdaļā.

Katram muskuram ir trīsstūra forma, un 2 kopā tie izskatās kā trapecveida, līdz ar to arī vārds. Šis trīsstūris sākas ar pamatu no pakaušļa kaula, no visu dzemdes kakla un krūškurvja skriemeli.

Visas muskuļu šķiedras saplūst vienā virzienā un pievienotas lāpstiņas acromialiskajam procesam.

.

Galvenā funkcija ir panākt lāpstiņas mugurkaulam. Ar atsevišķu saišu samazināšanu ir iespējams pacelt un nolaist asmens.

.

Arī gadījumā, kad plecu lāpstiņas ir fiksētas, saskaroties, abi muskuļi atvelk galvas atpakaļ.

Ja ir iesaistīts tikai viens, galva paceļas uz atbilstošo pusi.

Virspusēji muskuļi veido muguras atvieglošanu, kas ir īpaši skaidri redzama sportistiem un kultūristiem

Liela dimanta formas

Šie muskuļi veido muguras muskuļu korsetes otro slāni. Viņi aizņem telpu starp lāpstiņām zem trapeces muskuļiem, viņiem ir rombveida izskats.

Muskuļu šķiedras sākas no augšējo četru krūšu skriemeļu stingriem procesiem, pievieno lāpstiņas iekšējo malu.

Funkcija - pacelina lāpstiņu un novieto tā apakšējo malu līdz aizmugures vidum.

Neliels dimantu formas

Tas stiepjas no abiem apakšējiem kakla skriemeli un ir piestiprināts pie lāpstiņas iekšējās malas. Viņa pavada lāpstiņu pret mugurkaula kolonnu.

Paceļot plecu

Tas ir pagarināts muguras muskuļu muskuļu līmenis. Tas stiepjas no četriem kakla augšējo skriemeļu šķērseniskajiem procesiem, ir virzīts uz leju un uz sānu, kas piestiprināts lāpstiņas iekšējās malas augšējai daļai. Griežot, izvelk lāpstiņu uz augšu.

Aizmugurējā augšdaļa dentīta

Tas ir plāns muskulis, kas atrodas zem dimanta un ir daļa no trešā virsmas slāņa.

Tas sākas ar atsevišķām šķiedrām no 2 apakšējiem kakla un 2 augšējiem krūšu skriemeli, ir slīps virziens un ir piestiprināts pie 2. - 5. ribas aizmugurējās virsmas.

Funkcija - paaugstina ribas, nodrošinot elpošanas kustību.

Aizmugurējā apakšējā plaukts

Tas ir plānas muskuļu šķiedras, kas atrodas zem latissimus muskuļa.

Tas sākas no fascīnas 2 zemākās krūšu un 2 augšējā jostas skriemeļu rajonā.

Tas ir virzīts uz augšu un uz sāniem, piestiprināts pie 4 zemāko ribu aizmugurējās virsmas. Funkcija - pazemina ribas, nodrošinot elpošanas kustību.

Ideāls treniņš muguras muskuļu stiprināšanai, jo īpaši muskuļu, kas stiepjas mugurkaulā

Dziļie muguras muskuļi

Dzelces muskuļi (vai mugurkaula muskuļi) ietver sekojošo.

Taisni muguras muskuļi

Tos sauc arī par muskuļu, kas izvelk mugurkaula kolonnu, kas norāda uz veicamo funkciju.

Tas ir garākais un spēcīgākais mugurkaula muskuļiņš, kas stiepjas pa visu muguru no abām mugurkaula pusēm. Tas ir virspusēji un izteikti konstruēts abās mugurkaula pusēs.

Muskuļi stiepjas no locītavu kakla, krustu virsmas un mugurkaula jostas procesiem.

Šis muskuļi ir ļoti spēcīgs muguras leņķis, ļaujot to saglabāt vertikāli un nodrošināt personai poza.

Ja ir noslēgts tikai viens muskuļu daudzums, mugurkauls ir noliekts uz sāniem.

Ja šis muskulis ir vājš, cilvēks ir sadalīts vai nav izveidota veselīga poza, bet ar īpašu vingrinājumu palīdzību var nostiprināt taisnu muskuļu un iegūt pareizu stāju.

Muskuļi, kas izvelk mugurkauls, visspēcīgākais un garākais, nodrošina personu ar taisnīgu stāju un stāju

Šķērssienu

Šī muskuļu šķiedra atrodas tieši zem muskuļa, iztaisnojot mugurkaulu un aizpildot brīvo vietu starp visu skriemeļu spoļu un šķērseniskiem procesiem. Muskuļi sastāv no īsām šķiedrām, kurām ir slīps virziens un savieno skriemeļu šķērseniskos procesus ar pārklātu tentu.

Funkcija: izvelk mugurkaulu, pagriež to pa labi un kreisi, atvelk galvu atpakaļ un notur atlaižamo stāvokli, nostiprina mugurkaulu.

Intersticiāls

Tie ir pārī savienotas un īsas muskuļu šķiedras, kuras ir izstieptas starp blakus esošajiem mugurkauliem. Tie atrodas visā mugurkaulā, izņemot sakrālajā daļā. Griešana, tie atdalās mugurkaulu un palīdz uzturēt to vertikālā stāvoklī.

Starpnozaru

Šie īsās muguras muskuļi, kas ir izstiepti starp blakus esošajiem skriemeļiem, ir slīpa virzienā. Viņi palīdz saglabāt mugurkaulu vertikālā stāvoklī un noliec mugurkaulu uz sānu.

Dziļie muguras muskuļi

Iespējamās slimības

Visas muskuļu slimības ir grupētas ar miopātijas nosaukumu. Tās ir iedzimtas un iegūtas. Iegūtās miopātijas, kā likums, ir iekaisuma pazīmes, un tās sauc par miozītu, kā arī rodas traumatisks muskuļu bojājumi.

Iedzimtas muskuļu slimības visbiežāk saistītas ar ģenētisku defektu (myodystrophy) vai ar endokrīnās sistēmas patoloģiju. Tie tiek atklāti uzreiz pēc bērna piedzimšanas vai pirmajos dzīves gados.

Mialģija

Šī nav slimība, bet sāpīga muskuļu sindroma nosaukums. Mialģija var būt viens no pamatslimības simptomiem, bet tas notiek arī kā neatkarīga patoloģija.

Pacientiem, kam sakarā ar paaugstinātu holesterīna līmeni regulāri jālieto statīni, ir risks saslimt ar mialģiju un miozītu

Sīkāka informācija par muskuļu sāpju cēloņiem (mialģija) mugurā ir atrodama šeit.

Pirmajā gadījumā muskuļu sāpes var pavadīt muskuļu pārtēriņu, traumatiskos traumas, iekaisuma izmaiņas reimatiskos, vīrusu, autoimūnos, infekcijas, endokrīnās, neiroloģiskās patoloģijas.

par reimatisko polimialģiju kā vienu no biežākajiem sāpju cēloņiem muguras muskuļos:

Miozīts

Miozīts ir muguras muskuļu audu iekaisuma bojājums. Atkarībā no slimības gaita, izolēts akūts un hronisks miozīts.

Sīkāka informācija par aizmugurējo muskuļu miozītu šajā lapā ir lasāma.

Akūta iekaisuma procesa cēlonis muskuļu audos visbiežāk ir infekcija (vīrusu, baktēriju, parazītu) bojājumi), alerģiskas reakcijas, toksiska ietekme uz ķermeni (zāles, toksiskas vielas, narkotiska viela) nozīmē). Piemēram, akūts vīrusu miozīts bieži vien ir saistīts ar perorālajām ķermeņa slimībām. Šādos gadījumos tiek teikts, ka persona ir atdzisusi muguru. Ko es varu darīt, ja es bledu atpakaļ, jūs varat mācīties no šī raksta.

Ir vēl viens ļoti nopietns slimības veids - miozīts ossificējošs. To raksturo kalcija sāļu nogulsnēšanās muskuļu audos.

.

Parasti iekaisuma reakcija, kurai seko ossifikācija, notiek traumas vietā. Sakarā ar šādām izmaiņām muskuļu reģions zaudē savu funkciju, ko papildina pacienta invaliditāte.

.

Pastāv iedzimta šīs slimības forma, kas saistīta ar ģenētisku defektu.

Pacients ar iedzimtu ossificējošo miozītu

Fibromialģija

Fibromialģija ir hroniska saslimšana ar līdz šim nezināmu etioloģiju. Tas ir diezgan izplatīts un sastopams 4% pasaules iedzīvotāju.

Raksturotas difūzās simetriskās hroniskas skeleta-muskuļu sāpes. Fibromialģiju ir grūti ārstēt, jo tās attīstības cēlonis nav zināms.

Papildus mialģijai pacienti ar šo slimību bieži cieš no depresijas traucējumiem, kairinātu zarnu sindromu, hronisku nogurumu, bezmiegs, hipertensija vai muguras muskuļu spazmas, kustību stīvums, pastiprināta jutība pret temperatūras izmaiņām un nemierīgs sindroms kājas.

Sāpīgi punkti, kas palīdz diagnosticēt fibromialģiju

Myotonia

Šī ir reta iedzimta slimība, tai skaitā simptoms, piemēram, bieži muguras muskuļu spazmas, kas nedod iespēju kādu laiku atslābināties saspringtos muskuļos, kas neparedzīgi tiek galā. Defekts lokalizēts impulsu neuromuskulārās pārneses zonā.

Myodystrophy

Šī ir progresējoša muskuļu atrofija, kas ir iedzimta dabā un saistīta ar ģenētiskiem defektiem.

Pastāv vairāki miodistrofijas veidi, kurus raksturo dažādi mantojuma veidi, un tāpēc tie tiek uzskatīti par atsevišķām slimībām.

Visbiežāk ir:

• no pleca priekšējā myodystrophy Landuzi-Dejerine,
• Erba-Rota mazuļu mitodistrofija
• Duhenes mitodistrofija
• Beckera miokarda infarkts.

Parasti pirmie slimības simptomi parādās agrā bērnībā, un to raksturo progresējoša muskuļu vājumu un atrofiju skeleta muskuļos. Sakarā ar šiem bojājumiem tiek traucēta poza parādās skolioze un citas muguras izliekums.

Pacienta attēls (14 gadus vecs) ar Dūchenna mikodistrofiju

Kā parasti, 12-20 gadu laikā šie pacienti tiek pievienoti ratiņkrēslā.

Ja patoloģisks process elpošanas muskuļu velk, tad ar progresējošu elpošanas mazspēju, kas bieži kļūst par nāves cēloni.

Prognozes ir nelabvēlīgas, parasti reti, kas izdzīvo līdz 30-40 gadiem.

Stiepšanās

Ja muguras sāpes parādījās pēc treniņa vai kādu kaitējumu veida, ir nepieciešams domāt par iespēju stiepjas muskuļu šķiedras no mugurkaula skeletu.

Starp raksturīgajām pazīmēm mēs varam atzīmēt intensīvas sāpes sāpes bojātā zonā, maiguma sajūta izstiepjot muskuļus, veicot aktīvās un pasīvās kustības, stīvumu un neliels pietūkums.

Apstrāde konservatīva, izmantojot aukstumu, pretsāpju līdzekļus un pretiekaisuma līdzekļus ārējai un iekšējai uzņemšanai. Terapeitiskās programmas papildināšana var būt fizioterapijas procedūras.

Sīkāka informācija par muguras un mugurkaula muskuļu traumatisku sastiepumu ir atrodama šajā rakstā.

Audzēji

Starp slimībām, kas var ietekmēt muguras muskuļus, ir svarīgi atcerēties par ļaundabīgiem un labdabīgiem audzējiem.

Viņiem var būt gan muskuļu izcelsme, gan augt no cita veida audiem (ar šķiedru, taukskābju, sinovialu, no asinsvadu un nervu šķiedru sastāvdaļām, kas iziet muskuļu iekšpusē šķiedras).

Visbiežāk, ja tiek konstatēts jauns augšana muguras muskuļu biezumā, tiek diagnosticēti šādi audzēju veidi:

.

Making secinājumu, mēs varam droši teikt, ka veselīga un labi attīstīta muguras muskuļi nodrošina lielisku atbalstu un aizsardzību no mugurkaula, pareizu stāju un nodrošina vertikālu ķermeņa stāvoklis telpā, aizsargā iekšējos orgānus no bojājumiem, bet bojājuma gadījumā (iedzimtas vai iegūtas), var izraisīt smagu invaliditāti vai pat nāvi var rezultāts. Tāpēc attīstība muskuļu sāpes vai atklāšanas neparastu veidojumu dziļi muskuļos obligāti nepieciešams meklēt medicīnisko palīdzību no speciālista.

.

Avots: http://MoyaSpina.ru/raznoe/stroenie-myshc-spiny-zabolevaniya

Muguras muskuļu anatomija un mācības vingrinājumi

Lai efektīvāk trenētu muguru, noskaidrojiet, kādi muskuļi, kauli un locītavas darbojas uzdevuma laikā. Vilkojiet muguru ar zinātnisku pieeju!

Bieži vien cilvēki, kuri tikko sāk treniņu pirmā lieta klintī lielu un iespaidīgu izskata muskuļus priekšā organismā.

Muskuļus rokām, krūtīm un nospiediet izskatās lieliski spogulī, tik daudz iesācēju sportisti novārtā darbu uz muguras muskuļiem.

Tomēr mugura ir tikpat svarīga kā ķermeņa priekšpuse, kad runa ir par estētiku, spēku un produktivitāti.

Cilvēki, kuri nopietni domā par savu ķermeņa uzbūvi, zina, ka plaša mugura būs noderīga, lai tos atšķirtu no citiem sportistiem.

Izpratne par ķermeņa anatomiju un kustību sistēmu padarīs mācības efektīvāku.

Es vēlos jums pastāstīt visu, kas jums jāzina, lai izveidotu lielisku muguru.

Muskuļu anatomija

Atpakaļ veido daudzi muskuļi. Mēs nevaram runāt par katru atsevišķi, tāpēc es vēlos koncentrēties uz tiem no tiem, kuriem ir vissvarīgākā loma mācību procesā. Lūk, kas jums jāzina, lai izveidotu apdullināšanu atpakaļ.

Visplašākie muskuļi

Līnijas muskuļa latissima biomehānika. Pilna FAQ. Vingrinājumi, pārpratumi, mīti

Vislielākie muguras muskuļi, iespējams, ir galvenie muskuļi, uz kuriem lielākā daļa cilvēku sāk strādāt, ja viņi vēlas sūknēt muguru.

Šie muskuļi rodas no pleca (augšdelma kaula), un iet uz asmens, apakšējā daļa no krūšu mugurkaula un lumbosacral fasces departaments, kas ir membrāna, kas aptver dziļus muskuļus atpakaļ.

Tā kā visplašākie muskuļi aizņem lielāko daļu muguras augšdaļas, tiem ir ārkārtīgi svarīga loma, veidojot masīvu un plašu muskulatūru.

Trapezija muskuļi ir daudz lielāki, nekā jūs domājat. Trapezīvi ir sadalīti 3 daļās.

Augšējā daļa sākas galvaskausa pamatnē, iet uz leju un piestiprina pie dzeloņstieņa. Vidu izcelsme ir mugurkaula augšējā daļā un ir piestiprināta pie lāpstiņas.

Zemākais sākas mugurkaula vidusdaļā, un tas ir piestiprināts pie lāpstiņas.

Romaso muskuļi

Rombveida muskuļi ir dziļi muskuļi, kas atrodas zem trapeces.

Tie atrodas leņķī un iet no krūškurvja mugurkaula uz lāpstiņām.

Neskatoties uz to, ka šie muskuļi nav uz virsmas, jums ir jāstrādā pie tiem, jo ​​tas pozitīvi ietekmēs jūsu ķermeņa proporcijas.

Un ko par muguras lejasdaļu?

Šajā rakstā mēs runāsim par augšdelma muskuļiem. Mēs runājam par daudziem video aizmugurē esošajiem muskuļiem, kas veltīti presei un mizai.

Skeleta anatomija

Slimnīcai ir svarīga loma gandrīz jebkurā ķermeņa kustībā, bet, trenējoties mugurā, jums vajadzētu saprast arī citus kaulus un locītavu.

Mugurkaula mugurkauls

Krūšu rajonā ir mugurkaula augšējā daļa. Tas sastāv no 12 kauliem un sākas no kakla pamatnes līdz muguras lejasdaļai. Labi attīstīta augšējā muguras daļa ir ārkārtīgi vajadzīga drošai un efektīvai apmācībai.

Asmeņi ir trīsstūrveida kauli, kas savieno pleculi un dzeloņstibu. Viņi piedalās vilces horizontālās kustībās.

Plecu locītava

Plecu locītavai ir svarīga loma vilkšanā. Šī ir sava veida virze, kas ļauj rokām būt mobiliem. Sakarā ar to, ka tā ļauj rokām tik aktīvi pārvietoties un pagriezties, šī locīte ir pietiekami trausla. Atcerieties to un mācieties uzmanīgi.

Muguras muskuļu funkcijas

Tiklīdz jūs uzzināt vairāk par muskuļiem, kauliem un locītavām, jūs sapratīsit, kā tie veido kustības.

Un kustības, kā jūs visi saprotat, ir apmācības pamats.

Zinot, kā notiek šīs kustības, mēs varam veidot spēcīgu muguras augšējo daļu, kā arī uzturēt plecu locītavu veselību.

Visplašākie muskuļi

Plašāki muskuļi ir atbildīgi par plecu locītavu kustību. Pateicoties viņiem, jūs varat pārvietot plecus uz priekšu un atpakaļ, kā arī pagriezt tos. Spēcīgi latissimus muskuļi ir īpaši svarīgi, velkot, nosprādzējot un veicot citus smagos vilces vingrinājumus.

Trapeces muskuļi

Traucējumi tiek iesaistīti arī plecu kustībā.

Kad jūs stiept rokas uz priekšu, trapezoīdu augšējā un apakšējā daļa, kā arī robainie muskuļi, strādā kopā, lai paceltu lāpstiņus.

Trapezija muskuļi arī piedalās lāpstiņu samazināšanā kopā un nolaižot tos. Jūs tos arī lietojat, kad plecu plekste plecam.

Romaso muskuļi

Rombas muskuļi ir atbildīgi par asmeņu savākšanu, kā arī to rotāciju.

"Saprotot, kā šīs kustības veidojas, mēs spēsim veidot spēcīgu muguras augšējo daļu, kā arī saglabāt plecu locītavas veselību."

Pamata vingrinājumi muguras muskuļiem

Neveiciet treniņu mugurā, veicot asiņainas kustības, kuras var saliekt vai pagriezt.

Lai veiktu vienmērīgu, bet efektīvu kustību, jums jālieto muskuļi, kauli un locītavu.

Šie vingrinājumi dos slodzi visiem muguras muskuļiem, nodrošinot viņiem maksimālu attīstību.

Ir arī svarīgi zināt, kā jūsu ķermenis darbojas ar dažādām kustībām. Katrs no šiem vingrinājumiem attīstīs muskuļus dažādos veidos, kas nodrošinās proporcionālu fizikālo īpašību un palielinās vispārējo fiziskās sagatavotības līmeni.

Uzdevums Nr. 1 Vilkšana

Vilkšana veicina latissimus muskuļus aizmugurē. Šķietami vienkāršs uzdevums var prasīt laiku, lai uzzinātu pareizo tehniku. Kad jūs varat izdarīt lielu skaitu atkārtojumu ar savu svaru, sarežģīt uzdevumu, pievienojot apgrūtinājumu.

Veicot pull-ups, pārliecinieties, ka jūs pārvietojat visu kustību amplitūdu.

Palieliniet laiku, kas iztērēts zemākajā fāzē, lai izstieptu muskuļus, un augšējā fāzē mēģiniet izvilkt krūtis pret šķērsošanu.

Šis paņēmiens palīdzēs labāk sūknēt trapeces apakšējo daļu un muguras vidusdaļu.

Exercise # 2 Vilces hantelis nogāzē

Šī horizontālā iegrime ir pārsteidzošs uzdevums, lai strādātu pie rombveida muskuļiem, trapecveida muskuļu vidusdaļai, kā arī par roku muskuļu proporcionālu attīstību. Tas ir diezgan vienkāršs uzdevums, bet tā efektivitāte ir viegli samazināta līdz nullei, ja jūs neizmantojat tehniku ​​un nedarbojat pārāk lielu svaru.

Lai hanteles projekts būtu slīpā, uzņemiet jebkuru ērtu pozīciju un nostipriniet augšējo muguru. Pavelciet hanteles, liekot roku pie elkoņa un nospiežot plecu lāpstu uz muguras. Nelietojiet pārāk daudz atkārtojumu un nelietojiet kustību inerci.

Uzdevums Nr. 3 Puloveris ar hanteli

Tas ir lielisks uzdevums, lai izolētu visplašākos muskuļus. Tas arī palīdzēs jums attīstīt garozas muskuļus un plecu kustīgumu.

Lai maksimāli izmantotu šo uzdevumu, gulēt uz muguras un dziļi elpot. Turiet spiediena muskuļus sasprindzināt, lai labāk izstieptu latissimus muskuļus.

Tā kā jūs pārvietosiet hanteles aiz galvas, jums būs jāstrādā, lai saglabātu pareizo ķermeņa stāvokli. Ja jūs lieces muguras pārāk daudz, jūs nevarēsiet stiept latissimus muskuļus.

Tāpēc neaizmirstiet turēt mizas muskuļus neziņā.

Vingrojums # 4 Vilces bloku uz sejas

Šis uzdevums ļaus jums izvairīties no parastajiem kustību virzieniem, kā arī veicinās dažādas mācības. Sejas bloka spēks ir lielisks veids, kā veidot muguras augšējās un vidējās daļas muskuļus.

Veicot uzdevumu, turiet virvi tā, lai īkšķi būtu virs rokturiem. Šī saķere ir ērtāka plecu kustībai.

Pietura pozitīvajā fāzē, kad elkoņi atrodas vienā līnijā ar ķermeni.

Labākais rezultāts ar zinātnisku pieeju

Muguras muskuļi ir viena labi koordinēta sistēma. Lai efektīvi trenētu muguru, jums jābūt stipram mugurkaulam, stingrām plecu lāpstiņām un veselīgām plecu locītavām.

Pirms došanās uz sporta zāli un sākt trenēties, skatīties mācību videoklipus. Atcerieties, ka jums ir jāapvieno muskuļu darbs ar prāta darbu, lai izveidotu skaistu ķermeni.

http://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-back.html

Avots: https://MoreMuscles.ru/trening/myshtsy-spiny.html

Muguras muskuļu anatomija un struktūra

Saistībā ar taisnības attīstību viena no visattīstītākajām vīriešu muskuļu grupām ir muguras muskuļi. Papildus mugurkaula atbalstam to anatomija un struktūra prasa droši aizsargāt visus svarīgos orgānus no cilvēka ķermeņa no bojājumiem.

Atpūtas zonas

Saskaņā ar īpašu muskuļu šķiedru izvietojumu tiek izdalītas piecas galvenās muguras daļas, proti, virspusējie muskuļi un to kontūras. Korpusa aizmugurējā daļa ir sadalīta:

1. Mugurkaula departaments.
2. Lāpstu nodaļa.
3. Apakšlapjas zona.
4. Jostasvieta
5. Sacral nodaļa.

Tā kā visiem muguras muskuļiem ir daudzslāņu struktūra, tad nošķir divu veidu šķiedras:

• atrodas uz virsmas;
• kas atrodas dziļos slāņos.

Nākamā tabula skaidri parāda visu muskuļu nošķiršanu dažādos veidos.

Mūsu lasītāji iesaka

Slimību profilaksei un ārstēšanai mūsu regulārais lasītājs izmanto zvanītāju ne-ķirurģiskas ārstēšanas metodes popularitāte, ko iesaka vadošie Vācijas un Izraēlas iedzīvotāji ortopēdi. Rūpīgi izpētījusi to, mēs nolēmām to piedāvāt savai uzmanībai.

1. tabula. Muguras muskuļu veidi.

Virspusēji muskuļi

Šī veida muskuļu šķiedru pievienošana notiek pleciem. Tātad, sīkāk aplūkosim katru cilvēka ķermeņa muskuļu.

Trapecveida

Tas ir viens no lielākajiem muguras muskuļiem, kuru anatomijai ir unikālas īpašības.

"Trapezijs kas aizņem lielu aizmugurē, proti, tā augšējo daļu un kakla aizmugures virsmu, stiepjas uz skuju un ir trīsstūra formas.

Tā kā cilvēkam ir divi šādi muskuļi, tad kopumā tie veido sava veida trapeces, tāpēc vārds gāja - trapecveida. šo muskuļu šķiedru funkcija ir nodrošināt asmeņu kustību.

Daži ķekļi ir pazemināti, citi ir audzēti. Nosakot asmeņus, "trapecija" nodrošina galvas slīpumu atpakaļ. Bieži ar masāžas palīdzību jūs varat precīzi izstrādāt muguras trapeces muskuļus.

Trapezija muguras muskulis

Visplašākais

Visplašākais muskuļi atrodas zem trapeces, noslēpjot tā apakšējo malu. Tas ir plakans un plats trīsstūris, kas aizņem apakšējo muguras daļu.

To var viegli atrast, piemēram, masāžas laikā.

Latašima muskuļa funkcija aizmugurē ir atraisīt roku, pagriežot to uz iekšu, un pats svarīgākais - kopā ar elpošanas ceļu.

Lieli un mazi dimantu formas

Bieži vien tie saplūst kopā, veidojot vienotu muskuļu slāni. To funkcijas pamatojas uz plecu lāpstiņu kustību, proti, to pacelšanu un nostiepšanu uz krūšu skriemeļiem.

Aizmugurējā augšējā un apakšējā pārnesumkārba

Augšējā zobakmens atrodas tieši zem dimantu formas muskuļa. tās loma ir iedarbošanās laikā izvirzīt ribas. Turklāt, pateicoties augšējam dobumam, mugurkaula pāreja ir uz sāniem.

Apakšējais stīgats piestiprināts pie ribas no devītā līdz divpadsmitajam. Tas arī uzņemas lomu elpošanas ceļā, bet vienlaicīgi palīdz samazināt plankumus un izelpot gaisu.

Dziļi muskuļi

Cilvēka anatomijai papildus virspusējiem muskuļiem ir vēl viena svarīga šķiedru grupa - dziļi muskuļi vai mugurkaula sijas. To sarakstā ir augšā esošā tabula. Masāžu tuvumā tos pieskaroties ir daudz grūtāk nekā virspusējiem muskuļiem.

2. tabulā ir informācija par dziļo muskuļu atrašanās vietu cilvēka ķermeņa muguras malā.

2. tabula. Muguras muskuļi, kas atrodas dziļos slāņos.

Nosaukums	Sākums	Piestiprināšanas vieta
Galvas muskuļu dībeļi	Septītais kakla skriemeļa un trešais, ceturtais krūšu skriemelis.	Augšējā kaula augšdaļa.
Kakla siksnas muskuļi	Trešā vai piektā krūts skriemeļa pielikumi.	Kakla augšējās daļas otrais un trešais skriemeļi.
Taisni muskuļi	Sakrema muguriņa, krūšu kurvja skriemeļu procesi un krūšu kurvja apakšējā daļa.	Ribas, dzemdes kakla skriemeļu procesi (sestā un septītā).
Šķērssienu	Skriemeļu šķērsgriezumi.	Skeleta muguriņas, kas atrodas virs tiem, no kuriem rodas muskuļu saišķi.
Intersticiāls	Nogurušie skriemeļu procesi.	Nogurušie skriemeļi
Starpnozaru	Skriemeļu šķērsgriezumi.	Skriemeļu priedes, kas atrodas augšā.

Taisni muskuļi

Tiešās sijas tiek uzskatītas par visspēcīgāko cilvēka ķermeņa muskuļu, kas atšķiras ar tā garāko garumu.

Tā kā viņi veic vienu no vissvarīgākajām lomām - ķermeņa labošana, paplašinot muguriņu un saglabājot savu stāvokli kosmosā, ir ļoti ieteicams izmantot masāžas kursus, lai atpūstos un uzturētos viņu veselību.

Galvas un kakla vēdera muskuļi

Galvas un kakla vēdera muskuļi

Galvas jostas muskulī rodas nedaudz zem kakla sestajā skriemeļa, un pēc tam to var piestiprināt pie galvaskausa (pakauša un pagaidu kauli).

Šis muskuļi veic svarīgu funkciju, kas sastāv no kakla iztaisnošanas un galvas pacelšanas. Arī pateicoties viņai ir galvas apgāšanās un vienlaikus kakla un galvas pagrieziens.

.

Ļoti bieži var novērot noteiktā muskuļa hipertoniju, kas pēc tam izraisa vairākus traucējumus. Masāžas kurss palīdzēs atpūsties un atjaunot muskuļu darbību.

.

Kakla muskuļu pušu jostas sākas no trešā, ceturtā un piektā krūšu skriemeļu, un pēc tam paceļas uz pārklājošajām zonām un ir piestiprinātas pie kakla otra un trešā skriemeļa. Tās svarīgā loma ir kakla pagriezieniem un slīpumiem. Ar divvirzienu darbību tas veicina pilnīgu kakla iztaisnošanu.

Intersticiāls

Mezostizijas dziļie muskuļi aizmugurē ir izteikti neliela garuma siju formā.

Kā teikts iepriekš minētajā tabulā, staru sijas tiek piestiprinātas pie skriemeļiem, proti, to spinous procesiem.

Šķiedru garums visā mugurkaula garumā ir līdz krusta līmenim. Ar viņu palīdzību mugurkauls ir iztaisnots un nostiprināts taisnā pozīcijā.

Starpnozaru

Pēc būtības tie ir saišķi, kuru sastāvā ir mazas garuma šķiedras, kuras droši piestiprina mugurkaula šķērseniskajiem procesiem.

Tāpat kā citi muskuļi, kas atrodas dziļumā intertransverse sijas darbojas kā fiksatori taisni pozīciju visa ķermeņa un mugurkaula, it īpaši, kā arī attiecībā uz sānu slīpumu no mājokļiem.

Šķērssienu

Atsevišķs anatomisks slānis, šis muskuļi atrodas tieši zem skriemeļiem, kas nostiprina skriemeļus.

Funkcija pārrobežu mugurizauguma muskuļu ir nelokāms un iztaisnošanas mugurkaulu, pagriežot ķermeni, kā arī paceļot galvu atpakaļ un turiet to šādā pozīcijā.

• Vai jums ir mazkustīgs dzīvesveids?
• Jūs nevarat lepoties ar karalisko vagonu un mēģināt noslēpt savu paklāju zem drēbēm?
• Jums šķiet, ka tas drīz iet pa sevi, bet sāpes tikai pastiprinās ...
• Daudzas metodes tiek izmēģinātas, bet nekas nesekmē ...
• Un tagad esat gatavs izmantot jebkuru iespēju, kas dos jums ilgi gaidīto labklājību!

Avots: http://lechuspinu.ru/anatomiya/anatomiya-i-stroenie-myshc-spiny.html