Flatness: simptomi un ārstēšana pieaugušajiem un bērniem

Iegādātie dzīvie kāju pieaugušie: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Visbiežāk cilvēkam nav aizdomas, ka viņam ir šāda problēma, jo galvenokārt tā ir asimptomātiska.

Bet, ja process ir ļoti novārtā, sāpju sajūtas ir skaidri izteiktas.

Kas ir plakanā puse?

Plakana ir patoloģisks stāvoklis, kurā pēdu pili nokrīt un kļūst plakana.Ir iedzimtas un iegūtas dzīvas kājas. Iedzimts ir ārkārtīgi reti sastopams, tas ir traumu vai nepareizas locekļu attīstības rezultāts.

Pieaugušie iegūst dzīvus kājiņas: simptomi var rasties jebkurā laikā cilvēka dzīvē. Tas ir sadalīts šādās pasugās:

1. Traumatiska. Tas notiek kā pēdu kaulu lūzumu sekas, kā arī, ja ir bojāts ligzdu aparāts.
2. Rikets. Šī suga parādās bērna raicīta dēļ. Šajā gadījumā kaulu audi mīkstina un deformējas. Pēdu svara un slodžu ietekmē kļūst plakana.
3. Paralītisks. Tas rodas pārnēsāto poliomielītu vai apakšējo ekstremitāšu paralīzes rezultātā.
4. Statiskā. Visbiežāk sastopamā šīs patoloģijas forma. Viņi cieš apmēram 80% no visiem cilvēkiem, kam ir diagnosticēta dzīvokļa kāju.

Statiskā tipa iemesli ir šādi:

• liekais svars;
• iedzimtība;
• valkājot neērti kurpes;
• mazkustīgs dzīvesveids;
• pastāvīga slodze uz kājām (papēži, darbs, kas prasa vienmēr būt uz jūsu kājām).

Iegūtās dzīvās kājas atšķiras pa iezīmēm. Tās izskats ir atkarīgs no tā, kāda konkrēta pēdas deka ir deformēta. Ja tā ir šķērsvirziena arka, tad to sauc par šķērsvirzienu.

Ar garenvirziena arkas patoloģiskām izmaiņām rodas gareniska plakanā kāja.

Ja abas arkas ir deformētas, parādās kombinēta plakana puse, kas ir visizplatītākais šīs patoloģijas veids.

Turklāt šī slimība ir sadalīta pakāpēs:

1. I grāds. Izmaiņas ir minimālas, nepatīkamas sajūtas rodas ar ilgstošu vingrinājumu.
2. II grāds. Pēdas druka ir nedaudz neskaidra, un slodze ir satraukta par sāpēm pēdas un apakšstilbā.
3. III grāds. Izmaiņas tiek izteiktas diezgan stingri, notiek īkšķu deformācija, parādās locītavu slimības, un sāpīgas sajūtas tiek traucētas pat ar nenozīmīgu slodzi.
4. III pakāpes pleca kauls ir nopietna patoloģija. Ar savu klātbūtni jauniešiem nav atļauts kalpot armijā. Turklāt šī parādība prasa obligātu medicīnisko uzraudzību un ārstēšanu.

Plakanīgums ir diezgan nepatīkama parādība, kuras simptomi ir:

• vienā pusē nēsā kurpes;
• kājas ļoti ātri nogurst;
• sāpes kājās pēc slodzes;
• pietūkums;
• pēdu lieluma palielināšana;
• sāpes kāju un apakšējo daļu locītavās.

Lai diagnosticētu šādu patoloģiju, nav grūti. To var izdarīt pats. Jums vienkārši jāiet uz mitras pēdas uz jebkura gludas virsmas.

Patoloģijas klātbūtnē taka būs līdzīga iekšējai kurpēm no kurpēm. Ar normālu kāju ārpuses būs redzama tikai plānā sloksne.

Ārsti, ortopēdi, lai diagnosticētu šo stāvokli, nosaka kāju rentgena staru. Tas skaidri parāda deformāciju.

Ārstēšana bieži ir konservatīva. Tās mērķis ir pārtraukt šī patoloģiskā procesa attīstību. Medicīniskie pasākumi, kas visbiežāk tiek izmantoti šajā slimībā, ir šādi:

• valkā ortopēdiskos kurpes;
• ortozes izmantošana;
• pēdu masāža;
• Speciālie vingrinājumi, kuru mērķis ir nostiprināt muskuļus un saites;
• lietojot pretsāpju līdzekļus un pretiekaisuma līdzekļus;
• fizioterapija;
• refleksoterapija;
• akupunktūra.

Šīs metodes galvenokārt izmanto I un II pakāpju plakanā asti. Ar plakanauta III pakāpi var palīdzēt tikai operācija.

Tās būtība ir izveidot īpašu implantu starp pēdas kauliem, atbalstot tās arku pareizajā stāvoklī.

Kad fizioloģiskais locījums tiek atjaunots, implants tiek noņemts.

Tas pilnībā attiecas uz plakanām kājām. Ņemot vērā vienkāršus un saprotamus ieteikumus, ir iespējams novērst šīs slimības attīstību:

1. Ir nepieciešams valkāt tikai kvalitatīvus, ērtus apavus, kas atbilst izmēram.
2. Nekādā gadījumā nevar valkāt kāda cita apavus. Galu galā tas notiek iepriekšējā īpašnieka pēdas formā.
3. Nevajag ļaunprātīgi izmantot kurpes ar augstiem papēžiem. Eksperti iesaka valkāt to ne ilgāk kā 2 stundas dienā.
4. Vingrināšana. Ieskaitot kājām. Tas pastiprinās muskuļu sistēmu, kas saglabā pēdas arku pareizajā stāvoklī.
5. Svars normalizējas. Ar lieko ķermeņa masu, ir lielākas iespējas nopelnīt šo slimību.
6. Pastaigas ar basām kājām. Tas ir lielisks veids, kā novērst plakanās kājas.
7. Kāju slodzes ierobežošana. Tas attiecas uz tiem cilvēkiem, kuri ir spiesti palikt uz kājām ilgu laiku.
8. Periodiski veiciet kāju vannas un relaksējošu masāžu.

Izvairieties no izmisuma un panikas, kad dzirdat "plakano pēdu" diagnozi.

Ja sekojat visiem ārstējošā ārsta ieteikumiem, šis process tiks atlikts agrīnā stadijā.

Nu, ja slimība sākusies, tad ir jāizlemj par ķirurģisko ārstēšanu, lai vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvotos no nepatīkamām sajūtām.

Avots: http://ZdorovyeStopy.ru/deformaciya/ploskostopie/ploskostopie-priobretennoe-u-vzroslyx-prichiny.html

Izlīdzināšana pieaugušajiem un bērniem: cēloņi, simptomi un ārstēšana

Uz plakano pēdu problēma ir cilvēka pēdu formas pārkāpums, kas izpaužas kā garenisko un šķērsvirziena arku izlaide. Turklāt, plakanā pēda, ir iespējama gan gareniskā, gan šķērseniskā pārvietošanās, kā arī šo divu formu kombinācija.

Ja mēs runājam par pakāpienu sadalījuma formas plaknega, tad mēs ņemam vērā šādu statistiku:

• Šķērsvirziena plakanā pamatne, kā arī citas pēdu deformācijas problēmas rodas 55% pacientu.
• Garenvirziena 29%.

Plakano pēdu simptomi

Galvenās plakanās galviņas izpausmes ietver šādus simptomus, no kuriem daudzi ir specifiski:

• Sāpju sindroms, kas lokalizēts ne tikai kājās, bet arī izplatās uz ceļiem, gurniem, mugurā.
• Neparastas gaitas un stājas parādīšanās.
• Grūtības ar noteiktu ķermeņa stāvokļa pieņemšanu, it īpaši tas attiecas uz tupināšanu.
• Ir smaga gaita.
• Ir klupas kaķis.
• Deformācijas process sākas kājās. Pirkstu izliekums, to stiepšanās, "kaulu" izskats uz lielā pirksta.
• Ceļa locītavas deformācija.
• Neproporcionāla muskuļu attīstība uz kājas un apakšstilbiem.

Plakankūnas attīstības cēloņi

Jāatzīmē, ka visbiežāk plakanās kājas ir iegūta problēma. Tomēr ir arī iedzimtas lietas. Pēdējais variants attīstās saistaudu trūkuma dēļ. Šī veida pēdu bieži apzīmē ar terminu "aristokrātisks".

Nelabvēlīgs faktors, kas vienmēr var izraisīt plakanu pēdu veidošanos, ir nepareizi izgatavoti apavi. Pirmkārt, mēs runājam par augstu papēdi un šauru pirkstu. Ar šo apavu stilu, kājs nav balstīts uz visu kāju, bet tikai uz metatarsālās kaulu galvas.

Nākamais plakano pēdu attīstības iemesls ir tādas reljefas virsmas trūkums, uz kuras pakaišļa pēda.

Citiem vārdiem sakot, pastāvīga klātbūtne uz līdzenas virsmas, kas ietver visus mūsdienu veidus grīdas, kā arī biezs un elastīgs pārklājums, paklāja veids, negatīvi ietekmē darbību kājas.

Pastāvīga pastaiga tikai uz tādas virsmas neļauj pedāļa muskuļiem un saitēm normāli strādāt un izraisa kāju atrofiju.

Mūsdienu skolās un bērnudārzos visas grīdas ir līdzenas un cietas, piemēram, mājas.

Pastaiga ar bērnu visbiežāk tiek veikta uz asfalta ceļiem, tas ir, bērnam vienkārši nav spējas saglabāt pēdas muskuļus tonī.

Vēl viens plakano pēdu attīstības iemesls ir bērna apavu nodilums, piemēram, vecākam brālim vai māsai. Mēģinot ietaupīt, pērkot jaunas kurpes, noved pie plakanām pēdām. Fakts ir tāds, ka vecie kurpes jau ir sajaukti un nepareizi sadalīti slodze uz kājām.

Uzreiz mēs pamanīsim, ka bērnu apaviem ir prasības:

• Apaviem jābūt ar nelielu papēdi.
• Stingrs, grūts atpakaļ.
• Brachial arkas atbalsts.

Tas ir šis pacēlums, kas spēlē akmeņu un akmeņu lomu kājām, masējot muskuļus un piespiežot strādāt.

Pieaugušā dzīvokļa kāju cēlonis vienmēr ir saistīts ar pārmērīgu slodzi uz kājas. Un bieži šī vainas vaina kļūst par lieko svaru.

Turklāt cilvēki ir pakļauti līdzenām kājām, kurām ilgstoši kājas uz vienmērīgas un gludas virsmas ir profesionāls pienākums, piemēram, frizieri vai pārdevēji.

Plakanā galviņa

Problēmu var sadalīt vairākos veidos:

• Transversāls Šajā gadījumā bojājums ietekmē pēdas šķērsenisko arku.
• Garenvirziena. Gareniskā arka ietekmē.
• Iedzimts Šāda veida problēma ir konstatēta ne agrāk kā bērna 5 gadu vecumā.
• Traumatiska. Šeit cēlonis ir dažu kaulu lūzums kājā.
• Rikets. To izraisa pastāvīga ķermeņa masas slodze vājā pēda.
• Statiskā.

Visbiežāk sastopamās statiskās plakanās kājas, kas saistītas ar apakšstilba un kājas muskuļu vājumu.

Plakano kāju ārstēšana

Plakano pēdu ārstēšanu var iedalīt vairākos veidos, taču tie visi būs daļa no pasākumu kopuma, lai novērstu problēmu

Pirmkārt un galvenokārt, jums ir nepieciešama vingrošana, kas ir hi, lai stiprinātu pēdu muskuļus. Turklāt bērnam ir svarīgi peldēt pēc iespējas vairāk un staigāt ar basām, pēdu arkai vajadzētu pastāvīgi saņemt stimulāciju un slodzi.

Kombinācijā ar fiziskiem vingrinājumiem ir arī pēdu masāža. Masāžas apstrāde ne tikai novērš pēdu nogurumu, bet arī paātrina vielmaiņu un uzlabo visu aprites procesu. Un manipulācijas ar pēdu var izdarīt patstāvīgi, izmantojot vienkāršu berzi un vienkāršu masāžu.

Un trešais ārstēšanas virziens ir labie apavi. Jā, tas ir kurpes. Kopā ar vingrošanu un masāžu, apavi pastiprina uzlabošanos un nepieļauj, ka pēdas muskuļi atkal atrofē. Un šeit labākā izvēle - kurpes ar mīkstiem zolēm un zemiem papēžiem.

Avots: http://skoliozu.net/drugie-zabolevaniya/ploskostopie-u-vzroslyh-i-detej-prichiny-simptomy-i-lechenie/

Kā identificēt un ārstēt dzīvus kājiņas?

Cilvēka pēda ir sarežģīta struktūra: tā sastāv no 28 kauliem, 30 locītavām, 128 saitēm, 22 cīpslām un 49 muskuļiem.

Ejot, šie muskuļi, kauli un cīpslas pārmaiņus cirkulē, atpūšas, kļūst stingrāki vai elastīgi, atkarībā no kustībām.

Parasti pēdas nedrīkst pieskarties zemei ​​ar visu tās virsmu, saskaršanās notiek tikai trīs punktos: papēdis, pirmais metatarsāls un piektais metatarsāla kauli.

Kas ir plakanā puse? Tas ir stāvoklis, kad pēda gandrīz pilnībā piestiprināta pie virsmas. Tas rodas pēdu formas izmaiņu rezultātā (gareniskās vai šķērsvirziena arkas izlaidums). Patoloģija notiek apmēram 25% iedzīvotāju.

Jāatzīmē, ka normālos apstākļos bērniem līdz 5 gadu vecumam ir plakanas kājas. Fakts, ka bērni piedzimst ar tauku tauku slāni, kas atrodas pēdas vidusdaļā, bet tas ir slānis samazinās ar vecumu un pilnīgi pazūd (vai nezūd, bet pārvēršas par slimība).

Šodien mēs uzskaitām visu veidu plakanā papēdi, kā arī pastāstīsim, kā pašam tīrīt problēmu. Izmantojot masāžas, vingrošanu un vienkāršus tautas līdzekļus, mēs varam izlabot pēdas formu un novērst nepatīkamos slimības simptomus.

Slimības cēloņi

Plakano pēdu cēlonis ir muskuļu nespēja saglabāt normālu arku. Viņu vājums un stiepšanās rodas šādu faktoru iedarbības rezultātā:

• agrā bērnībā pastaigas uz plakanas cietas virsmas, kas neprasa muskuļus, kas ir atbildīgi par pēdas arku;
• pārmērīga, ilgstoša slodze uz kājām (stāvēšanas vai staigāšanas darbs);
• tricepsa muskuļa kontraktūra, kas atbalsta papēdi;
• muskuļu traucējumi (visbiežāk - mugurkaula iedzimtu slimību fons);
• valkāt nepareizi izvēlētu kurpes (pārāk stingri);
• bieža iešana augstos papēžos;
• liekais svars (tas palielina slodzi uz pēdas);
• ģimenes tendence (pēdu īpašo struktūru var ienes ģenētiski);
• apakšējo ekstremitāšu struktūras pārkāpums (dažādu kāju garums, ceļa locītavas izliekums uc);
• ilgstoša pēdas kustība (pēc kājas lūzuma vai citas traumas).

Kā redzat, šīs slimības attīstībai ir daudz iemeslu, taču jūs paši var pats novērst dažus riska faktorus (piemēram, vērot svaru, nezāļu papēžus utt.).

Veidi

Ir divi pamatvirsmu tipi:

• gareniskā plakanā galviņa (mediāla vai sānu) - arka ir izliekta gareniski, potītes un papēža-galvas-šūnas locītavas locītavās novēro izmaiņas, papēža izliekums:
• šķērsplakne ar plakanu apavu - pēdu šķērseniskās skulptūras izliekums, pēdu garuma samazināšanās dēļ pelējuma kaulu atšķirības, pirmā un piektā pirksta valgus deformācija.

Bieži vien cilvēks apvieno abas formas plakanās daļas (gareniski-šķērsvirziena).

Atšķiras arī vairāku slimību veidi atkarībā no smaguma pakāpes: pirmās, otrās un trešās pakāpes plakanās kājas.

Tās nosaka pēc pēdas arkas leņķa vai nu ar pirmā pirksta novirzes leņķi, vai arī no deformācijas leņķa starp pirmo un otro metakmens kauliem.

Citi plakanā galviņa veidi:

• traumatiska (lūzumu un citu traumu sekas);
• racionāra (rodas tad, kad kaulu struktūra ir novājināta D vitamīna deficīta, osteoporozes un citu patoloģiju dēļ);
• paralītisks (sakarā ar pēdu un / vai stilba kaula muskuļu paralīzi);
• statistiski (kāju un kāju muskuļu vājuma rezultāts).

Lai noteiktu, kāda veida plakanknis ir attīstījies pacienti, tas ir iespējams tikai pēc analīzes un anamnēzes savākšanas.

Simptomi

Mēs uzskaitām simptomus, kas raksturo vienotas kājas:

• sāpes kājās - sāpes priekšējā, sānu vai pakaļējā kājas daļā (gareniski vai šķērsvirzienā), novēršot normālu ejēšanu vai stāvēšanu;
• pēdu plantāra daļa;
• kāju svīšana, dedzināšana, bieži recidīvas sēnīšu infekcijas, niezieni;
• asinsrites problēmas kājās;
• deģeneratīvas izmaiņas, kas noved pie pēdas deformācijas (valgus deformācijas);
• sāpes apakšējās ekstremitātēs (sāniem vai ceļgaliem);
• samazināta izturība pret fizisko stresu;
• gaitas traucējumi un grūtības staigāt ("gulēt gājienā kad cilvēks atslodas uz kāju iekšējām malām);
• pēdu mīksto audu hronisks iekaisums;
• pēdu pietūkums.

Laika gaitā šie simptomi palielināsies, ja pacients nesāks ārstēšanu.

Mājas pārbaudes dzīvokļu kājām

Un tagad tev pastāstīt, kā mājās noteikt dzīvus kājiņas (ieskaitot to, kā noteikt bērna plakanās pēdas).

Tātad, sāksim ar "pieaugušo" diagnozi. Uzņemiet tīru papīra lapu un izklājiet to uz grīdas. Eļļojiet kāju ar visiem taukiem un kļūstiet uz šīs lapas, pilnībā nododot ķermeņa svaru uz pārbaudīto kāju.

Tad apskatiet tauku drukāšanu, kas palika pēc šīm manipulācijām. Parastā pēda iekšpusē ir dziļa iecirņa (tas aizņem vairāk nekā pusi no vietas).

Ar plakanviru, šis griezums ir sašaurināts vai vispār nav.

Ja mazulis "saasina" vai, gluži pretēji, balstās uz kāju iekšējām malām, ir jēga aizdomas par plakanu pēdu un ārstēšanu.

Jāpatur prātā, ka bērniem plakanās kājas var iet pa vecumu, tādēļ nevajadzēs izmisums un sākt pasākumus, lai normalizētu pēdas funkciju.

Ārstēšana bērnībā

Kamēr kaulu sistēma vēl nav izveidojusies, plakanā galu var pilnībā noņemt (un visas sugas, gan gareniskajā, gan šķērsvirzienā). Lai to izdarītu, šīs metodes tiek izmantotas.

Vingrinājumi

Pusaudžu dzīvo kāju ārstēšana tiek veikta ar vingrinājumu palīdzību, kas stiprina kāju un kāju arku muskuļus.

Un nav nepieciešams piespiest toddler veikt boring vingrošana - jūs varat izmantot dabas situācijas šim.

Labus rezultātus dod ar kājām basu kāju uz mīksta virsma - zāle, smiltis, bieza un pūkaina paklājs (tajā pašā laikā jāatceras, ka staigāšana uz cietas virsmas, gluži pretēji, veicina attīstību plakanspīks!)

Vēl viens labs vingrinājums kājām iet pa oļiem vai čaumalām. Bērns instinktīvi pacelsies uz pirkstiem, kā rezultātā viņa muskuļi darbosies un stiprināsies.

Ja jūsu bērns brauc ar velosipēdu, paceliet sēdekli augstā stāvoklī, lai viņš velk pirkstus uz pedāļiem un izstieptu kāju muskuļus.

6-7 gadus veciem bērniem ir ieteicams iegādāties koka apmetņus un lūdziet viņus iekļūt šajās vietās, lai netiktu izsaukts.

Tad bērnam būs jāatbalsta viņa pirksti ar savām kurpēm un tādējādi jāapmāca kājas.

Pārbaudiet, vai bērns to veic 2-3 reizes dienā.

Tas ir ļoti svarīgi, jo tikai sistemātiska un bieži apmācība dos vēlamos rezultātus. Šeit ir vingrinājumi:

• pastaigas uz kājām, papēžiem un kāju ārējām malām;
• sajaukšana ar auduma kāju pirkstiem, kas izklāta uz grīdas;
• kustība uz grīdas ar "kāpuru gājienu" (bērns, kas ģērbies zeķēs, izgriež un iztaisa pirkstus, atdarinot kāpurķēžu kustības);
• satveriet mazu rotaļlietu pirkstus (lūdziet ne tikai paķert objektu, bet arī ielieciet to kastē vai iemest to gaisā).

Starp citu, var veikt vingrinājumus un veselīgus bērnus (tas ir lielisks profilakses līdzeklis dzīvokļu kājām nākotnē). Ja fiziskās slodzes laikā rodas nepatīkami simptomi (sāpes kājās, krampji, tirpšana), pārtrauciet kādu laiku. Laika gaitā kāju "attīstās un diskomforts iet prom.

Masāža

Laba masāža palīdz ar dzīviem kājām bērniem. Tas uzlabo asinsriti audos, mazina sāpju simptomus, attīstās muskuļi, saites un kauli.

Ja bērnam ir gareniska plakana pēda, pievēršot īpašu uzmanību papēžiem, ar šķērsgriezuma šķirstiem masēti metatarsālie kauli (tā dēvētais "spilvens" zem pirkstiem).

Pirms procedūras pēdu ieeļļošana ar jebkādu eļļu. Jūs varat pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas rozmarīna vai ilang-ilangas bāzes eļļu, lai turpinātu stimulēt asins cirkulāciju apstrādātajā zonā.

Atcerieties, ka masāžai ar plakanām kājām jābūt diezgan intensīvai - jūs varat berzēt mazuļa kājas ar dūrieniem, ja tas nekaitē. Jūs varat arī piestiprināt roku aizmuguri vai pat izmantot īpašu mehānisko masieri.

Procedūras beigās veiciet ādas drebēšanu, pēc tam - glāstot.

Masāža no dzīvām kājām bērniem jāveic 2 reizes dienā, no rīta un vakarā.
Masāža, piemēram, vingrinājumi, ir laba pēdu problēmu novēršana.

Korekcijas zolītes

Ja jūsu bērns sūdzas par kāju sāpēm un citiem trauksmes simptomiem, ortopēds var ieteikt apavu speciālos ieliktņus (zolīte). Tie tiek veikti individuāli katram bērnam, lai palīdzētu novērst defektu un samazinātu sāpju simptomus.

Tātad, tagad jūs zināt, kā mazuļa laikā izārstēt plakano pusi. Tas paliek tikai nedaudz slinkums un izpildīt visas instrukcijas.

Dzīvo kāju ārstēšana pieaugušā vecumā

Vai ir iespējams dzīvus paklājus ārstēt pieaugušajiem mājās? Jums vajadzētu saprast, ka, ja cilvēka kaulu sistēma jau ir izveidota, jūs to nevarat mainīt. Bet jūs varat ievērojami atvieglot slimības simptomus, stiprināt muskuļus un nedaudz pielāgot kāju stāvokli.

Vingrinājumi

Tie ir piemēroti gareniski šķērsām un citiem plakangaina veidiem.

Vingrinājumi ir paredzēti, lai stiprinātu vājinātos muskuļus, kas ir atbildīgi par pēdas arku, atjaunojot pilns potīšu kustības un atrofijas muskuļu stiepšanās mugurā stublāji. Tas ir pilnvērtīgs komplekss par katru dienu.

1. Gulēdami uz muguras, mēģiniet "pielūgt" savas kājas pēc iespējas skaļāk.
2. Lieciet uz muguras, ielieciet maisu maisiņus ar zirņiem un veiciet vingrinājumu "velosipēds".
3. Sēžot uz grīdas ar muguru pret sienu, iedomājieties, ka jūsu pēdām - spogulis: Viņi vēršas pret aci ar "ieskatīties spogulī un tur šādā stāvoklī uz dažām sekundēm.
4. Noņemiet zeķes bez rokas (kājas).
5. Pastāvīgi, pacelieties uz pirkstu pirkstiem, un tad iet uz leju.
6. Apgrieziet grīdu ar tenisa bumbiņu, pudeli vai rullīti.

Lai sasniegtu optimālu rezultātu, atkārtojiet šo vingrošanu vismaz 2 reizes dienā.
Ja jums nav plakanās pēdas, bet jūs bieži staigāt uz papēžiem, vai sajust sāpes kājās vai pēdās, arī sekot piedāvāto kompleksu. Tas ir lielisks ortopēdisko slimību profilakse.

Masāža

Masāža ar plakanām kājām pieaugušajiem neatšķiras no bērna masāžas. Jūs to varat izdarīt pats.

Sales ir īpašas Masētājs (tie izskatās koka Abacus, kas padomju laikos izmanto pārdevējiem), bet nav noapaļotas, un robotu formu.

Pārvietojot pēdas uz šiem rotējošiem zobakmeņiem, jūs labi razumnet muskuļus. Šī metode ir īpaši parādīta cilvēkiem, kuriem ir plakanas kājas, kas iet gareniski.

Masāža ar plakanām pēdām var tikt veikta manuāli. 30 minūtes mīciet skartās vietas ar dūrieniem. Atkārtojiet procedūru katru dienu. Ja jūsu mērķis nav ārstēšana, bet profilakse, masāža var tikt samazināta līdz 15 minūtēm.

Karstas pirtis

Pacientiem, kuriem ir plakanas kājas, kas iet gareniski, bieži vien ir bažas par sāpēm pēdas arkā. Turklāt šīs zonas muskuļi var kļūt iekaisuši. Lai palīdzētu mazināt iekaisumu un mazinātu nepatīkamus simptomus, pirms gulētiešanas karstajās pēdu vannās.

Ūdens var pievienot jūras sāli, ēteriskās eļļas (lavandas, citronu, mandarīnu), buljoni vai augi (Comarum saknes, mizas grīšļi, bērzu lapām). Starp citu, pirts ar novārījumu ozola mizas - tas ir arī lielisks novērst pārmērīga svīšana kājām.

Peldēšana

Peldēšana ir viens no patīkamākajiem veidiem, kā izturēt plakano pēdu. Tā vilcieni kāju muskuļus, bet tas nedod pārmērīgas stresa uz kauliem un locītavām (atšķirībā no citiem sporta veidiem, piemēram, ekspluatācijas vai aerobika).

Ortopēdiskās ciskas

Individuāli izvēlēta ortopēdiska cilpiņa atbrīvo spiedienu no kauliem un nedaudz paaugstina pēdas arku. Ir svarīgi, lai tos izgatavotu no profesionāla ortopēdista pasūtījuma.

Laba izvēle kurpēm

Pievērsiet uzmanību kurpēm, kuras tu valkā. Tam vajadzētu būt vaļīgi platas zeķītes, stingras arkas atbalsts. Vēlams, lai apavi būtu 1 cm garāki nekā kājām. Papēži pakļauti pilnīgam aizliegumam!

Avots: http://nmed.org/kak-opredelit-i-lechit-ploskostopie.html

Dzīvo pēdu ārstēšana pieaugušajiem un bērniem mājās

Plakana ir kājas deformācija, kas izraisa tā izliekumu. Parastā stāvoklī saites atbalsta pēdas. Ejot, tie kalpo kā amortizatori un samazina vertikālo slodzi uz to.

Samazinoties muskuļiem un saitēm, parādās iegremdēšanās un seko pēdas samontēšana. Deformācija var būt gareniska vai šķērsvirziena.

Atkarībā no tā tiek izvēlēta ārstēšana un terapijas metodes gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Šis pārkāpums ir sadalīts trīs grādos:

• I pakāpe. Ārējās izmaiņas ir neuzmanīgas, ekstremitāte izskatās normāla. Ir ātrs nogurums ar ilgstošām slodzēm. Ir sāpīgas sajūtas un pirkstu pietūkums.
• II grāds. Ievērojamas gaitas izmaiņas. Tas sāp vīrieti, kurš pakļaujas viņa kājām, pietūkums izplatās no zeķēm līdz papēža papēžiem.
• III grāds. Izceļot nemainīgas sāpes, traucējot gaitu un stāju, ir grūti staigāt. Osteohondroze un citas komplikācijas var attīstīties. Pateicoties par slodzes sadalījumu uz muskuļiem un saitēm pārkāpumiem, izjauca normālu asins plūsmu un samazinot sienas vēnām, kā rezultātā attīstības varikozas vēnas.

Bērna, kas jaunāks par 6 gadiem, pamatne būtiski atšķiras no pieaugušā. Jaundzimušajam bērnam ir plakana pēda, bet tas nav saistīts ar dzīvām kājām.

Apakšējā līnija ir tas, ka mazuļa skelets tiks veikta virkne izmaiņu nobriešanas laikā un apturēt iet šīs izmaiņas, lai kļūtu par pilntiesīgu funkcionāls elements muskuļu un skeleta sistēmas.

Stiprinās muskuļi un saites, un bērns var aktīvāk un nepārtraukti pārvietoties. Līdz piecu gadu vecumam pēdu formas izmaiņas kļūst pamanāmākas. Viņiem ir izliekta forma, kā gaidīts.

Šajā posmā notiek nepareizas kāju noskaņas veidošanās un muskuļu aparāta vājināšanās.

Bērniem galvenais šāda pārkāpuma rašanās iemesls ir ģenētiska predispozīcija. Varbūt viens no vecākiem bija slims ar šo slimību.

Saskaņā ar Veselības ministrijas datiem, gandrīz 70% gadījumu ar plakanā galviņa veidošanos bērniem ir saistītas ar ģenētisku noslieci.

Palielinoties bērna kustīgajai aktivitātei, saišu noslodze palielinās. Kāju dabīgais un pareizais izvietojums ir viņu stāvoklis paralēli viens otram.

Gadījumā, ja tiek pārkāptas tās elastība jūsu bērnam ir kropla pēda, ti, atpakaļgaitas zeķes kājas vai ārā. Bieži vien šīs ir galvenās valgus platypodia pazīmes.

Tajā pašā kaite normālu muskuļu attīstību potīte nenotiek pārāk vāja izraisot kājas, lai izturētu vertikālu slodzi. Tāpēc bērnam iziet kājas. Šī slimība attīstās pirmajos piecos mazuļa dzīves gados.

Ja bērns, bet kājām, cenšas vairāk avanss iekšpusē kājām, tas ir skaidrs simptoms gareniskā dzīvoklis. Galvenais iemesls ir vāji saites, kas nevar noturēt pareizo locītavas pozīciju.

Līdz šim ārā nav iespējams noteikt, vai pēdas ir deformētas, jo bērna skelets vēl nav izveidojies un ir krampju struktūra. Šajā ziņā planogrāfija - metode drukāšanai papēža galvas kājas uz papīra, nav uzticama.

Ja rodas aizdomas par plakanu pēdu, jums nepieciešams sazināties ar pediatrisko ortopēdisko speciālistu, lai uzzinātu nepieciešamās diagnostikas procedūras.

Šo slimību bērniem un pusaudžiem veiksmīgi ārstē bez operācijas, ņemot vērā laicīgu ārstēšanu.

Lai to izdarītu, izmantojiet īpašas pārsējus un pakarotājus, kas atbalsta ekstremitātes, veidojot pareizo iestatījumu un samazinot muskuļu aparāta slodzi.

Ar noteiktu laika periodu tiek veikta fizioterapija, fizioterapija un masāža. Fizioterapeitiskās procedūras ietver un ārstē ar tautas līdzekļiem.

Tās ir siltas vannas ar kumelītes, salvijas vai jūras sāls, dūņu piemērošanu. Masāža uzlabo muskuļu tonusu un uzlabo asinsriti.

Novietojiet dzīvoklis kājās mājās, un jūs varat un vajadzētu. Šāda terapija palīdzēs pareizi sadalīt slodzi, stiprināt muskuļus un saites, atjaunot efektīvu inervāciju apakšējā muguriņa daļā, tas ir, kad sākas kāju inervācija.

Bērnu aktivitāšu komplekss ietver šādus vingrinājumus:

1. Pastaigas:

• Uz pirkstiem. Lai balansētu, rokas tiek paceltas uz augšu, papēžiem ir vērsti uz āru. Tas rada slodzi uz pirkstiem un teļa muskuļiem.
• Uz papēžiem Rokas pie siksnas, iegurņa ir nospiests atpakaļ, pēdu pirksts ir pacelts. Ir izveidoti jostasvietas muskuļi un Ahileja cīpslas elastība.
• Ārpus kājas. Darbā ir iekļauti potīšu locītavas.
• Ar tenisa bumbiņu. Bumbu tur pirksti, bērns iet šajā pozīcijā uz priekšu un atpakaļ.

2. Uzdevumi stāv:

• Bagāžas pagrieziens. Bērns stāv pie kājas ārpuses, turot rokas uz vidukļa, lēnām griežot ķermeni pa kreisi un pa labi ar 180 grādu amplitūdu.
• Ritināšana no papēža līdz kājām. Rokas uz stumbra vai uz augšu, vingrinājums tiek veikts vienmērīgi.
• Uz nūjas Pastaiga ar maza diametra stienīti ar kāju uzstādīšanu gan uz peles, gan pāri. Vingrojums perfekti attīsta koordināciju un ietver kāju saites.
• Squats ar nūju. Kājas ir stingri uz grīdas, iegurņa ir atvilkta atpakaļ, un rokas ar nūju tiek izstieptas uz priekšu, izveidojot pretsvaru.

3. Vingrinājumi sēž:

• Krēslā Kājas ir izstieptas uz priekšu, pirksti saliek un izliekas, attīstot locītavu smalkas kustības spējas. Nākamajā vingrinājumā ceļos liekas, un papēži sanāk kopā, kājas stiepjas un zeķes stiepjas uz sevi, tad no sevis.
• Uz grīdas. Bērns gulstas uz grīdas, zīmuli iedegas pie kājām, un tam vajadzētu to pacelt ar pirkstiem. Šajā darbā ietilpst ne tikai galvenie augšstilba un apakšstilba muskuļi, bet arī kāju un potīšu saites, kas ir ļoti svarīgs slodzēm. Līdzīgs veids un trenažieris ar bumbu, kad bērnam ir jāpārvieto tenisa bumba no pirksta uz papēdi.

Ārstnieciskās vingrošanas nodarbības ir milzīgas. viņu uzdevums ir pareizi noslogot kājas, nostiprināt tos un visu muskuļu un skeleta sistēmu.

Visi vingrinājumi jāatkārto vairākas reizes dienā -2 gadu laikā, tikai šajā gadījumā būs iespējams pilnībā novērst plakanknas defektus.

Šīs slimības cēlonis pieaugušajiem ļoti bieži ir ārēji faktori. Tas ir pārmērīgs ikdienas slogs uz kājām, kas saistīts ar profesionālu vai citu darbību.

Turklāt zīdaiņa skeleta veidošanās grūtniecības laikā, kas kaitē pašas sievietes kauliem.

Nepareizi izvēlēti kurpes arī var būt viens no iemesliem, kā parādās plakanas kājas. Tas ir cieši noslēgti kurpi, kas izraisa diskomfortu staigāšanas laikā. Negatīva ietekme uz kāju augstu papēdi.

Šis faktors ir visizplatītākais no sievietēm.

Valkā kurpes ar papēdi virs četriem centimetriem negatīvi izraisa normālas gaitas pārkāpšanu ietekmē mugurkaulu un pārspīlē kāju muskuļus, izraisot pēdējo zaudēšanu elastīgums.

Cilvēki ar lieko svaru cieš no plakanām pēdu pārmērīga stresa dēļ viņu kājās, fiziskās aktivitātes trūkums padara situāciju vēl sliktāku. Šādi cilvēki pavada mazkustīgu dzīvesveidu, tāpēc pēdu noslogojums ir nepietiekams un nepareizs.

Galvenie slimības rādītāji, kurus persona var pamanīt:

• Kāja vairs nav valkā normālos kurpēs;
• ir iznācis lielā pirksta kauls, ir parādījušies grauzdiņi;
• kājas līdz dienas beigām uzbriest un ievainots;
• Nav iespējams sēdēt, nezaudējot līdzsvaru;
• gaitas un stājas maiņa;
• ar kurpju iekšpusi nolietojas ātrāk.

Dzīvo pēdu ārstēšanai pieaugušajiem izmanto divas metodes:

1. Konservatīvs.

2. Surgical.

Ķirurģiska iejaukšanās tiek veikta tikai smagos gadījumos, kad konservatīvai ārstēšanai nav ietekmes, un sāpīgas sajūtas neļauj pārvietoties un normāli dzīvot.

Šajā gadījumā ir iespējami vairāki darbības veidi:

• Osteotomija - saišu izdalīšana, lai novērstu deformāciju.
• Nepareizi izveidota kaula izgriešana.
• Sinovektomija vai locītavu membrānas noņemšana.
• Artrodoze ir saišu un muskuļu fiksācija uz kauliem.

Jebkura no iepriekš minētajām darbībām tiek veikta vienreiz.Ierodoties slimnīcā, pacientei jāveic testi, jāveic rentgena staru izmeklēšana. Pēc tam viņu pārbauda terapeits un anesteziologs.

Pirms operācijas pacientam vairākas dienas jāpaliek slimnīcā pārsēju un novērošanai. Dienu pēc operācijas pacients jau var pārvietoties ar nūju, viņš tiek izvadīts trešajā dienā pēc operācijas un pēc ārstējošā ārsta lēmuma. Pēc tam ir jāvalkā ortopēdiskie kurpes.

Fiziskā aktivitāte ir iespējama tikai pēc 3-4 mēnešiem pēc operācijas.

Konservatīvā terapija ietver lielu procedūru un vingrinājumu kopumu, ar mērķi novērst nepareizu kāju iestatīšanu, stiprināt potītes un muguras muskuļus un saites.

Šie pasākumi aptur tikai apakšējo ekstremitāšu deformāciju, pilnīgi atbrīvojoties no plakanajām pēdām pieaugušā vecumā, nedarbosies.

Šie pasākumi ir visefektīvākie slimības agrīnajā stadijā, jo īpaši šķērsviruļa plakanā galviņa ārstēšanā.

Šāda veida slimību raksturo kāju kaulu novirze un īkšķa iekšējās daļas pārvietošanās, kas izraisa sāpīgu konusu veidošanos. Konservatīvā terapija, kas sākusies ar kavēšanos, šajā slimībā būs neefektīva un būs nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Konservatīvās terapijas pasākumi ietver:

• Valkājiet ortopēdiskos kurpes, pilnīgi noraujot stingras, stingras kurpes ar augstiem papēžiem. Paliktņu stiprinājumu izmantošana ir īpaša zolīte, kas veidota pēc pēdas kontūras. Tās samazina papēžu slodzi un labvēlīgi ietekmē kājas.
• Mērens vingrinājums, novēršot nogurumu un ķermeni kopumā.
• Narkotiku ārstēšana. Zāļu lietošana, kas mazina sāpes, pietūkumu un iekaisumu. Tie var būt nesteroīdi pretiekaisuma līdzekļi ar plašu aktīvās vielas ibuprofēna klāstu. Kortikosteroīdu lietošana ir pieļaujama smagām locītavu sāpēm.
• LFK, masāža un fizioterapija. Šīs metodes nodrošinās galvenā asiņošanas iemesla likvidēšanu, palīdz izvairīties no osteohondrozes attīstības, normalizē svaru, uzlabo kustību aktivitāti.

Daudzi eksperti ir vienisprātis par to, ka vingrošana ir vissvarīgākā asaru ārstēšanas sastāvdaļa.

Nodarbības mājās tiek samazinātas līdz vienkāršiem vingrinājumiem, kuriem nav nepieciešama ārēja palīdzība, tikai paša pacienta vēlmes. Pastaigas gājiens uz zemes ir labs.

Šī pastaiga ir ne tikai patīkama, bet arī stiprina pēdu, uzlabo asinsriti un stimulē nervu receptorus.

Peldēšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā normalizēt motorisko aktivitāti. Tas stimulē muskuļu darbību un kāju apriti.

Ūdens labvēlīgā ietekme ļauj kājām vienlaicīgi strādāt un atpūsties, ko citās vingrās ir grūti sasniegt. Mēs iesakām peldēties ar rāpuļošanu.

Šis stils ir vairāk nekā pārējais ietver nepieciešamo muskuļu darbu.

Fizioterapeitisko procedūru izmantošana ir iespējama ne tikai slimnīcā, bet arī mājās. Laba palīdzība, novēršot pietūkumu un noguruma vannu ar jūras sāli.

Ir jāsamazina kājas siltā ūdenī ar jūras sāls šķīdumu, tur varat pievienot mangānu vai eikaliptu, masāža kājas no zeķēm uz ceļiem. Naktīs labāk piemērot parafīnu.

Tās lietošana vakarā mazinās sāpes un pietūkumu, uzlabo asinsriti.

Akupunktūra tiek uzskatīta par jaunu efektīvu alternatīvās medicīnas metodi.

Kaut arī šāda terapija nav atzīta par medicīnas sabiedrības daļu, tomēr ir nepieciešams pieņemt speciālistu ar medicīnisko kvalifikāciju šādai procedūrai.

Metodes būtība ir adatu ietekme uz kāju nervu punktiem, kas stimulē tās aktīvai reakcijai, palielinot uzbudināmību un atgriešanās jutību.

Dzīvo kāju ārstēšana pieaugušajiem ietver diētu:

• Ēdiet biezpienu, pievienojot žāvētus augļus brokastīm, gaļu, dārzeņus un zivis pusdienām un vistas buljonu vakariņām.
• Ēst pietiekami daudz dārzeņu, augļu un rūgto ogu.
• Ēdieni ar proteīniem, piena produktiem un D3 vitamīnu, lai nostiprinātu kaulus. Šis vitamīns ir nepieciešams, lai labāk absorbētu kalciju no kauliem un muskuļiem.
• Noņemiet no saldo, miltu un tauku uzturu.

Visas konservatīvās ārstēšanas metodes ir efektīvas tikai regulāras un ilgstošas ​​lietošanas gadījumā.

Savlaicīga ārstēšana ar dzīviem kājām bērniem dod ļoti labu efektu un ļauj pilnībā izārstēt šo slimību, vienlaikus izpildot visus nepieciešamos pienākumus.

Tas ir saistīts ar nepārveidotu bērna skeletu, ko var viegli izlabot. Kas nevar teikt par pieaugušajiem, kuriem ārstēšana un rehabilitācija rada lielas grūtības un prasa milzīgas pūles.

Ir jāveic ikdienas nepieciešamās medicīniskās procedūras, vingrošana, kas prasa neatlaidību un pacietību. Šis ir posms, kad daudzi pacienti atsakās no rehabilitācijas un paši sāk slimību.

Avots: http://spina-health.ru/ploskostopie-lechenie/

Izlīdzināšana pieaugušajiem: slimības pazīmes un ārstēšana mājās

Plakanās kājas papildina deformācija arkas pēdas, nolietojuma īpašību samazināšanās, komplikācijas un nepatīkamas sekas. Parasti pēdām ir 2 arkas gareniskas un šķērsām. Šī struktūra ļauj vienmērīgi sadalīt slodzi uz kājas un radīt triecienu absorbciju, ejot.

Plānošana var būt iedzimta (skeleta anomālijas rezultātā) un iegūta (slimību ietekmē vai ārējo faktoru ietekmē). Ir vairāki iegūto dzīvokļu kāju veidi:

• statisks(sievietes bieži sastopamas sakarā ar pastiprinātu stresu uz kājām);
• rachic(kauli tiek mīkstināti racīšu rezultātā, pēdas deformējas zem slodzes iedarbības);
• paralītisks(ko izraisa kāju un kāju muskuļu paralīze);
• traumatiska(kaulu lūzumu, saišu un muskuļu bojājumu rezultātā).

Stacionāras plakanas kājas rodas:

• iedzimta predispozīcija (3% gadījumu pēc dzemdībām bērniem simptomi ar dzīviem kājām);
• smago kravu pacelšana, to pārvadāšana;
• saistaudu un muskuļu elastības samazināšanās vecuma izmaiņu dēļ;
• kustības trūkums mazkustīga dzīvesveida rezultātā;
• valkājot neērti kurpes (cieši, ar papēdi virs 4 cm, ar šauru pirkstu);
• ilgstoši stāvot uz kājām;
• grūtniecība, aptaukošanās.

Simptomi

Plakano pēdu izpausme ir atkarīga no attīstības pakāpes:garenvirziena ir retāk sastopama, ko raksturo pakāpeniskas pēdu formas izmaiņas, tikpat kā redzamas pacientam:

• 1. pakāpē kāju mazs nogurums, diskomforta sajūta, neliela tūska dienas beigās;
• 2. pakāpē dažādas intensitātes sāpes kļūst pastāvīgas, aptver potītes un smailus, gaita kļūst smagāka;
• trešajā pakāpē intensīvas sāpes pēdu un apakšstilbā (dažreiz parādās muguras lejasdaļā), smagas kājas deformācijas, pēdu edemas locītavas, ir grūti staigāt parastās kurpes.

Garenisko plakanku raksturo:

• pēdu tūska vakaros;
• ātrs kāju nogurums;
• sāpīgas sajūtas, nospiežot pēdu vidusdaļā;
• sāpes kājās un potītēs;
• grūtības izvēlēties kurpes;
• sāpju parādīšanās jostas rajonā;
• gareniskās arkas izlīdzināšana;
• nespēja nomest parastos apavus.

Šķērsvirziena plakanā plekste tiek papildināta ar priekšējās pleca paplašināšanos, ko raksturo:

• sāpīgas sajūtas kājās, staigāšana stiprāka;
• ātrs nogurums;
• pēdu pietūkums;
• kukurūzas izskats uz pirkstu pamatnes, raksturīgi nobrāzumi.

Tā kā šķērseniskās arkas augstums ir samazinājies, kājas garums gareniskajā virzienā samazinās un palielinās šķērsvirzienā. Slodze uz kājām nav pareizi sadalīta (galvenokārt 2. un 3. metatarsālajai kaulai).

Pēdu formas izmaiņu rezultātā palielinās slodze uz citām muskuļu un skeleta sistēmas daļām (potīšu un ceļa locītavas, apakšstilba, muguras mugurkaulu).

Vispārīgi ieteikumi

Ārstēšanas mērķis ir atbrīvoties no plakanspējas klīniskām izpausmēm un novērst turpmāku slimības progresēšanu. Konservatīvā ārstēšana ietver:

• fiziskās terapijas;
• masāža;
• ortopēdiskie pielāgojumi;
• tautas metodes.

Terapeitiskā fiziskā sagatavošanasastāv no pakārtotiem kājām uz papēžiem un kājām, no kājām iekšpuses un ārpuses, priekšmetu pirkstu pacelšanas (zīmuļi), pirkstu izliekšanas un pagarināšanas. Tas palīdz stiprināt kāju saites un muskuļus.

Masāža un sevis masāžavar veikt mājās. Ieteicams pastāvīgi izmantot ortopēdiskās zolītes. Izgatavots no polimēru materiāla, tās problemātiskajās zonās ir biezākas.

Ir svarīgi rūpīgi izvēlēties kurpes, lai tie būtu piemēroti, labāk ir valkāt īpašu ortopēdiju ar zolēm. Kvalitatīvie pacēlumi tiek veikti individuāli, ņemot vērā ortopēdistu traumatologa iespaidu.

Apstrādājot plakanas kājas, ieteicams pamest taukus, miltus, saldos ēdienus. Diētu vajadzētu ietvert dārzeņus, augļus, ikdienas ēdienkartē olbaltumvielu saturs nedrīkst pārsniegt 50 g. D3 vitamīna uzņemšana ir nepieciešama, lai nostiprinātu kaulu audus.

Ar ievērojamu kāju deformāciju, kas kavē staigāšanu, tiek izmantota ķirurģiska ārstēšana.Operācijas uz kājām tiek klasificētas kā grūti, taču ne vienmēr ir iespējams atjaunot pēdas arkas un tā funkcijas anatomisko augstumu. Visbiežāk tiek izmantoti:

• Korektīva osteotomija (šķērsviruļa pakāpiena I-II pakāpes gadījumā);
• Ķīļveida rezekcijas korekcija (ar šķērseniskām plakanām pēdām);
• kaulus fiksētā stāvoklī nostiprina muskuļi un saites (ar šķērseniskām dzīvām kājām);
• šķērsvirziena arkas cīpslas-muskuļu plastika (ar šķērseniskām plakanajām pēdām);
• rekonstruktīvs cīpslas plastika (šķērsplaknes plakana papēža gadījumā).

Kā ārstēt tautas līdzekļus?

Tradicionālās metāla kāju ārstēšanas metodes ietver fiziskas vingrinājumus, īpašas kāju vannas.

Komponenti	Pielietošanas metode
Ozola miza	1 kg mizas brūvējiet 5 litrus verdoša ūdens, vāriet 30 minūtes, pievienojiet ūdenim kāju vannām.
Joda šķīdums 3% Citronu sula Aspirīns tabletēs	Sajauciet citronu sulu ar jodu (:), pievienojiet aspirīnu (2 tabletes). Iegūtais kausi tiek uzklāts uz kājām, pārklājot to ar filmu un kaut ko siltu. Procedūru atkārtojiet 3 dienas, pēc tam pārtrauciet nedēļu.
Artemisijas lapas	Noskalo lapas, pakļaujot tām kājām, aptiniet tos siltā kārtā.
Ēdienu sāls Petroleja	Sajauciet sāli (200 g), sinepju pulveri (100 g), nelielu petroleju līdz kuļotam līdzīgam stāvoklim. Velciet uz apstāšanās naktī.
Zāģu sausā zāle, pelašķa, jņahas misa (attiecība: 2)	Nostipriniet zāles, sajauciet ar iekšējo cūkgaļas tauku vai vazelīnu. Uzklāt uz kājām katru dienu, rūpīgi iesaiņojot.
Salvija, piparmētra	100 g zāles pārlej verdošu ūdeni (2 litrus), iemērc pusstundu. Kāju vannām.
Piparmētru, liepu	100 g augu maisījuma vārīt ar verdošu ūdeni, uzstāj uz pusstundu, jāpiemēro pēdu vannas.

Efekts tiek panākts, izmantojot pēdu masāžu, hidromassāžu. Aktīvās stimulācijas rezultātā palielinās asiņu pievads, palielinās balsenes un kāju muskuļu tonuss.

Kas nav ieteicams?

Ja plakanās kājas ir kontrindicētas:

• pārmērīgs darbs(izraisa saišu un muskuļu sasprindzinājumu, asinsvadu sašaurināšanos);
• pēdu augšdaļas masāža(nevar tikt veikta, atdalot pēdas);
• ar diabētu nepieciešams pastāvīgi kontrolēt asinis(izveidojušies asins recekļi izraisa pēdu apriti, kas veicina slimības progresēšanu).

Lai novērstu plakankūnas attīstību, ieteicams:

• basiņš staigāt pa zemi, oļi;
• sekojiet ķermeņa masai;
• izvēlēties kurpes ar elastīgu zoli un papēdi, kas nepārsniedz 4 cm;
• Nevelciet stingrus apavus;
• veiciet masāžu pēc dienas darba;
• grūtniecības laikā izmantojiet ortopēdiskās zolītes.

Tautas līdzekĜu lietošana dzīvu kāju ārstēšanai palīdz aizkavēt slimības attīstību, atbrīvoties no sāpēm un diskomfortu, ko izraisa šī slimība.

Avots: http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/raznoe/ploskostopie.html