Vingrošanas bumba: izvēles iespējas

Vingrošanas bumba: kā izvēlēties pareizo izmēru

Efektīva fizikālo treniņu ierīce, kas ļauj ieiet sportā un mājās, ir vingrošanas bumba. Kā izvēlēties izmēru? Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, kas jāņem vērā, pērkot šo piederumu.

Šodien šis sporta šāviņš ir ļoti populārs, pateicoties tā daudzveidībai, ērtībai, ērtībai, kā arī par pieņemamu cenu.

Turklāt šie aksesuāri tiek plaši izmantoti gan nodarbībām ar bērniem, gan nākotnes māmiņām, kas pat pozīcijā mēdz paturēt sevi tonizēt.

Pirmais ir svars

Eksperti iesaka izvēlēties bumbu ar savu svaru.

Galvenais - nepērk lētu piederumu, kas ne tikai neatšķiras pēc kvalitātes, bet arī, visticamāk, nebūs ļoti ērti lietošanai.

Ir svarīgi, lai fitball būtu elastīgs un izturīgs - šajā gadījumā tas spēs izturēt jūsu svaru.

Un, ja jūs veicat spēka treniņu, jums ir nepieciešama spēcīga un droša vingrošanas bumba.

Bērniem mazas bumbiņas ar diametru līdz 65 cm, kuriem ir pietiekama drošības pakāpe, ir absolūti piemērotas un tādēļ pilnīgi drošas.

Otrais ir materiāls

Labam fitballam jābūt izgatavotam no stipriem materiāliem, kuriem ir laba elektrostatiskā iedarbība. Ja produkta virsma ir poraina, tas absorbē putekļus un sviedri.

Tāpēc ir svarīgi pārbaudīt materiāla gludumu, tā elastību - uz bumbu nedrīkst būt grumbu.

.

Pretējā gadījumā ziniet, ka pirms jums ir neatbilstošs produkts, kas jums neveicina sporta aktivitātes.

.

Kā izvēlēties pareizo bumbu? Ņemiet vērā, ka virsma ir tīra, gluda, bez izvirzītām šuvēm un izliekumiem. Vislabākie materiāli ir PVC un latekss.

Augstums

Bumbas lielums tieši ir atkarīgs no sportista pieauguma. Jāatzīmē, ka šis sporta šāviņš ir piemērots gan pieaugušajiem, gan bērniem. Konfigurāciju daudzveidība ļauj jums izvēlēties vingrošanas bumbu, kas piemērota konkrētai personai. Kā izvēlēties izmēru?

Tātad, ja mēs ejam no izaugsmes, mums vajag čaulas šādiem izmēriem:

• līdz 155 cm fitballam jābūt 45-55 cm diametram;
• ar palielinājumu 155-169 cm, izvēlēties bumbu ar diametru 55 cm;
• 170-185 cm augstumam fit fitballi 65 cm;
• ar palielinājumu virs 186 cm, lodītes diametram jābūt 75 cm.

Roku garums

Profesionālie pasniedzēji, kuri māca pilates vai vingrošanu, iesaka ņemt vērā rokas garumu, lai pareizi uzņemtu sporta balli. Kā šajā gadījumā izvēlēties izmēru?

Lai noteiktu šo parametru, jums jānovērtē rokas garums, sākot no plecu locītavas un beidzot ar garenisko pirkstu galiem:

• ja rokas garums ir līdz 55 cm, jums nepieciešams lodīte ar diametru 45-55 cm;
• ar rokas garumu 56-65 cm, fitballam jābūt 55 cm diametrā;
• 66-75 cm garumā bumbu diametram jābūt 65 cm.

Lai saprastu, vai produkts jums ir piemērots, jums jāpārbauda: sēdēdams sēdeklī sēdeklim, stūriem starp ķermeni, augšstilbu, kāju un pēdu jābūt aptuveni 90-100 grādiem.

Vai visas bumbiņas atšķiras?

Mēs teicām, kā izvēlēties sporta balli izaugsmei. Bet ir svarīgi ņemt vērā arī dažus ārējos izvēles parametrus:

• Bumbas var būt ar rokturiem vai "ragiem" - bieži bērniem tiek izvēlēti šādi modeļi.
• Produkti ar tapas uz visas virsmas ir pārklāti ar mazām bumbiņām, kurām ir noteikta masāžas efekts. Šādas bumbas jāizmanto noteiktu slimību ārstēšanai, kā arī bērnu masāžai. Lai fitball būtu stabils, tā apakšā var būt atbalsta kājas.

Zīdaiņiem

Universāla un viegli lietojama vingrošanas bumba. Kā izvēlēties jaundzimušo izmēru? Vairumā gadījumu šie parametri svārstās no 45 līdz 75 cm, bet eksperti iesaka izvēlēties lielāku bumbu - bērnam ir vieglāk uzņemt.

Vingrinājumiem ar zīdaiņiem varat izmantot fitbolus ar diametru 55-75 cm. Nu, ja modeļi ir papildināti ar pildspalvām: viņi palīdz kontrolēt bērnu, palīdz viņam sevi uzturēt.

Pieaugušam pildspalvveida pilnšļircē ir spēja kontrolēt bumbu, jo pretējā gadījumā ir grūti saprast vingrinājumus.

Tātad, kā izvēlēties sporta balli bērnam? Piedāvājam iepazīties ar dažām niansēm:

• Bumbai jābūt izgatavotai no blīva, elastīga auduma un gludas virsmas;
• Mēģinot saspiest vingrošanas lodītes virsmu, krokas nevajadzētu veidot, ja tās ir, tas nozīmē, ka produkts ir sliktas kvalitātes;
• Nipelis ir jāieslēdz produktā tā, lai nekas nekavētu kustību;
• Vingrošanas bumbai jābūt pret sprādzienbīstamām funkcijām, kuras marķējums ir ABS. Viņa runā par šaujamieroču drošību treniņam.

Visbeidzot daži noteikumi

Kā izvēlēties vingrošanas bumbu fitnesa? Pirmkārt, runājam par to, ka apmācība ar šo sporta aprīkojumu kļuva populāra ne tik sen.

To izgudroja slavenais fizioterapeits Joseph Pilates, un no parastās bumbu futbolas atšķiras tikai pēc izmēra. Visi modeļi tiek izmantoti vingrošanai un aerobikai.

Šodien fitnesa bumbas tiek plaši izmantotas, lai novērstu daudzas kāju, muguras, augšstilbu slimības. Tās ir īpaši efektīvas atgūšanai pēc traumām.

Daudzi cilvēki izvēlas sporta balles krāsu. Šeit darbs ietver psihologus, jo katra krāsa dažādos veidos ietekmē mūsu nervu sistēmu.

Tātad zils un zaļš rada nomierinošu efektu, samazina spiedienu, dzeltens palīdz uzlabot garastāvokli un paaugstināt enerģijas līmeni, un oranža var mazināt depresiju.

Ja jums ir vāja imunitāte, tad izvēlieties sarkano treniņu bumbu.

Darbības noteikumi

Fitball ir drošs sporta aprīkojums, kuru var vienkārši piepumpēt ar parastu sūkni manuāli vai automātiski.

Lai garantētu, ka tas ilgst ilgāk, bumbiņu izmantojiet tikai gludā un līdzena virsmā, lai nerastos mehāniski bojājumi.

Uzglabājiet produktus piepūšamā stāvoklī prom no saules gaismas.

Vingrošanas balles ir vienkārši sporta apvalki, kas tomēr ļauj atrisināt virkni uzdevumu, neatstājot to mājās. Tie ir pilnīgi droši, bet tiek pakļauti elementāru noteikumu ievērošanai.

.

Galvenais - neatstājiet bērnu, it īpaši mazo, vienatnē ar šo apvalku. Šodien populārākie produkti ir šādi zīmoli - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo.

.

Izvēloties pareizo sporta balli, jūs varat veikt efektīvus vingrinājumus mājās, neizmantojot īpašas pūles.

Avots: http://.ru/article/223407/gimnasticheskiy-myach-kak-vyibrat-razmer-pravilno

Kā izvēlēties sporta balli

Jūs, iespējams, jau izlasījāt mūsu rakstu par sporta balli un tā efektivitāti kā fizisko simulatoru.

Ja jūs joprojām nolēmāt to nopirkt, lai sāktu tikt galā ar ķermeņa fizisko stāvokli, šis raksts ir tieši jums.

Mēs centīsimies jūs veltīt visiem sarežģījumiem un niansēm, ar kurām jums būs jāsastopas šajā procesāfitball atlase, jo no fitball izlases pareizības ir atkarīgs, ka rezultāts, kuru jūs iegūstat no vingrinājumiem, ir atkarīgs no tā.

Bumbas izvēle ir atkarīga no jūsu svara.

Svarīgākie fitball parametri ir tā elastība un izturība. Labas kvalitātes bumbiņas ir jāiztur svars no 200 līdz 1000 kg. Ja jūs vēlaties iesaistīties bumbu ar hanteles izmantošanu, jums vajadzētu arī izvēlēties bumbu, kas ir paredzēts stiprības treniņam.

Šādas lodītes var izturēt svaru virs 300 kg.

Pievērs uzmanību balles materiālam.

Arī neesošs parametrsfitballVai materiāls, no kura tas ir izgatavots Materiālam jābūt pietiekami izturīgam, un no grīdas nevajadzētu savākt putekļus, tas ir, tas būtu labs elektrostatiskais efekts.

Arī bumbu nedrīkst būt porainas virsmas, jo šajā gadījumā tas absorbē sviedrus un netīrumus.

.

Lai pārbaudītu bumbiņu elastīgumu, pietiek ar to, ka viegli to saspiež, ja pēc bumbas virsmas parādās daudzi griezumi, tad bumba ir izgatavota no sliktas kvalitātes materiāla.

.

Kad jūs nospiežat roku uz bumbu, rokam vajadzētu viegli atsitiens, un no balles jūtama nedaudz siltuma, tas norāda uz tā kvalitāti. Parasti sliktas kvalitātes bumbiņas ir aukstas un slidenas.

Arī labi izpētiet bumbu un pārliecinieties, ka tajā nav izvirzītu vīļu, un sprausla ir pilnīgi nospiesta iekšā. Labākais materiālsvingrošanas bumba- polivinilhlorīds (PVC) un latekss. Tāpēc ieteicams ņemt no šī materiāla bumbiņas.

Bumbas drošība.

Bumba noteikti ir droša, tas nozīmē, ka skavošanas gadījumā tai nevajadzētu plosīties ar jums kā bumba, bet to vajadzētu pakāpeniski izpūst. Lai to izdarītu, bumbiņas ir aprīkotas ar pretbremžu sistēmu (ABS-pretbloķēšanas sistēma).

Šādas bumbas ir paredzētas cilvēkiem, kuriem ir ļoti grūti saglabāt līdzsvaru, kā arī grūtniecēm un cilvēkiem ar sajūga un muskuļu aparātu traucējumiem.

Ja jūs neietilpst šajās cilvēku kategorijās, tad šādu bumbu nevajadzētu lietot, jo tas jums būs mazāk efektīvs.

Bumbas izmērs ir atkarīgs no augstuma.

Vingrošanas bumbiņasjāizvēlas atkarībā no jūsu izaugsmes. Lai noskaidrotu nepieciešamo lodītes diametru, jums jāēd pie krēsla un mēra attālumu no ceļa locītavas līdz grīdai. Šī vērtība atbilst nepieciešamā fitballa diametram.

Parasti bumbiņu diametram ir šādi izmēri:

• 55 cm - augstums līdz 150 cm;
• 65 cm - no 150 cm un līdz 170 cm;
• 75 cm - no 170 cm līdz 190 cm;
• 85 cm - augstums virs 190 cm.

Kā piepūš bumbu.

Bumba ir jāpiepumpē līdz izmēriem, kas norādīti uz iepakojuma, bet, ja bumbu viegli piespiež ar roku, tam vajadzētu saliekt 2-3 cm.

Ja tu pieķerifitballpārāk daudz, tad tas būs nestabils, un, ja inflācija ir vāja, tai nebūs vajadzīgā ietekme uz muskuļiem. Vingrošanas zāles nodarbības notiek uz līdzenas un gludas virsmas.

Lai izvairītos no ievainojumiem, nav ieteicams strādāt ar pārāk slidenām virsmām (piemēram, uz grīdas) un pārāk stingri (klinšu grīdu).

Vingrošanas bumbiņu veidi.

.

Tirgū jūs varat atrast lielu skaitu fitballu šķirņu. Bumbas ar ērkšķiem - spēlē masāžas bumbiņu lomu. Tie nodrošina intensīvāku ietekmi uz muskuļiem, jo ​​tie palielina asinsrites daudzumu audos un orgānos, kā arī atbrīvo sāpju sindromu.

.

Joprojām ir iespējams apmierināt īpašas ortopēdiskas bumbiņas ar maziem ratiem, kas ir ļoti stabili, un tos var izmantot krēslu vietā. Pārdod arī bumbiņas ar papildu rokturiem.

Tās ir paredzētas tiem cilvēkiem, kuri ar bumbu palīdzību vēl arvien ir bīstami uz bumbu vai masāžas. Ir bumbas un bērniem - bumbu lekt ar sēdekli un rokturiem.

Ir bumbas ar gumijas amortizatoriem (speciālas jostas ar tām piestiprinātām atsperēm), kuras tiek izmantotas, lai nostiprinātu kravu uz muguras muskuļiem.

Fitingbola krāsa ir svarīga.

Piemēram, zilā un zaļā krāsa nomierina nervu sistēmu, kā arī samazina spiedienu. Dzeltenās bumbiņas iesaka cilvēkiem ar enerģijas trūkumu, jo dzeltenā krāsa ir mentāla stimulatora loma.

Apelsīnu krāsa palīdz atbrīvoties no depresijas, kā arī labvēlīgi ietekmē hormonālo līdzsvara atjaunošanos.

Sarkanā bumba ir ieteicama cilvēkiem ar vāju imunitāti, jo tas stimulē ķermeņa aizsargfunkcijas un palielina tā izturību.

Kā glabāt sporta balli.

.

Neaizmirstiet par bumbas uzglabāšanu.Fitbolbūtu jāuzglabā piepūšamā stāvoklī un prom no spilgtas saules gaismas, tāpēc tas ilgs jums daudz ilgāk. Tāpat nelieciet to blakus siltām lietām.

.

Pabeigt bumbu.

Izvēloties bumbu, pārbaudiet tā konfigurāciju. Kvalitatīvām bumbām jābūt aprīkotām ar labu sūkni, jo tā būs jāpievelk ilgi un grūti.

Es domāju, ka pēc mūsu ieteikumiem un ieteikumiem jūs varat viegli izvēlēties labuvingrošanas bumba. Novēlam veiksmīgu pirkumu un patīkamu treniņu.

Avots: http://www.ostrovlubvi.com/sport/kak-vybrat-gimnasticheskij-myach.html

Kā izvēlēties vingrošanas bumbiņas?

Lai pastiprinātu veselību un uzlabotu skaitli, ārsti bieži pacientiem piešķir dažādus fiziskos vingrinājumus.

Daži no viņiem pieprasa tikai izmantot savas ķermeņa daļas, bet citas var tikt veiktas ar sporta aprīkojuma un ierīču palīdzību.

Tas var būt vingrošanas bumba, izlaižamā virve, hanteles, hulahops utt.

Kas ir fitball?

Cilvēki, kuri nekad nav saskārušies ar vingrošanas ballīšu jēdzienu, atšķirīgi atspoguļo ne tikai tā izmantošanu, bet arī pašu izskatu. Patiesībā lielākā daļa no mums redzēja to un, ja ne dzīvo, tad televīzijā no rīta vingrina programmas.

Vingrošanas bumba (fitball) - milzīga gumijas bumba, ko raksturo spēks un elastība, ir dažādi veidi, bet visbiežāk tie ir liela diametra lodītes formā.

Šī ierīce plaši tiek izmantota izklaides vingrinājumos, lai novērstu problēmas ar stāju, ar Pilates, jogu un aerobiku.

Šīs bumbas īpatnība ir tāda, ka tā tiek izvēlēta ne tikai izmēra, bet arī krāsu veidā, krāsu shēma atradīs vispiemērotāko sev.

Bumbiņu veidi

Visas vingrošanas bumbiņas iedala dažādos veidos, izņemot visvienkāršāko bumbu, ko sauc par citu fitballu, ir vēl četri veidi.

Fitball - tās mērķis ir saglabāt līdzsvaru, īstenojot noteiktus vingrinājumus. Palīdz izstiepjot, jiggling un rotējot.

Ja to lieto kā izkārnījumu aizvietotāju, tad ir iespējams samazināt sāpju sajūtu jostas rajonā pēc apjoma. Turklāt to bieži izmanto āra aktivitātēm un atpūtai.

Šādas lodītes svars parasti nepārsniedz vienu kilogramu.

Nākamā tipa bumba ir fitball ar rokturiem. Šādas bumbiņas pēc izskata, kā arī galvenais vingrošanas veids ir tikai to iezīme, ka ir pildspalvas vai ragi. Faktiski pieteikums ir tāds pats kā iepriekšējam tipam, bet tas ir paredzēts iesācējiem vai grūtniecēm.

Šis veids ir bērnu rotaļu istabās, jo jūs varat sēdēt uz to un braukt, un turēt ar rokām.

Masāžas fitbols ir vēl viens veids. Tās izmantošanas sfēra ir medicīniskā medicīna. Fakts ir tāds, ka fitbalas ir gludas, un masāžā ir pimples.

Vingrinājumu izpildes laikā, papildus treniņam, masāžas vingrinājumu laikā tiek masēts.

.

Šādi vingrinājumi palīdzēs uzlabot asinsriti, var tikt izmantoti, lai atgūtu no iepriekšējām traumām vai ar vestibulārā aparāta problēmām.

.

Medicīnā tiek izmantots cita veida vingrošanas bumba, tā sauktais medbols. Tas lielā mērā atšķiras no iepriekšminētajiem lielumiem.

Ja ierastais fitballs ir liels, tas var sasniegt 90 cm lielu izmēru, tad tas bieži vien ir līdzīgs volejbola spēlēm.

Tas ir izgatavots no blīvas kaučuka, ādu var izmantot izgatavošanai, tas nav pavasaris vai piepeši, jo tas ir piepildīts ar smiltīm vai citiem materiāliem, kas dod ievērojamu svaru.

Pusi mēness ar tā nosaukumu runā pats par sevi, aplūkojot šāda veida vingrošanas bumbiņas, jūs redzat, ka tas, šķiet, ir samazināts uz pusi. Tam ir arī nosaukums "ovāls no vienas puses pilnīgi plakana un otrā sfēriska.

Sakarā ar to jūs varat izmantot bumbu daudzos vingrojumos, tas ir stabils, bet tam ir sfēriska virsma, kas ļauj veikt vingrinājumus. To var izmantot kā atbalstu dažādu muskuļu grupu treniņu procesā.

Tas palīdzēs apmācīt personas līdzsvaru un koordināciju. Svars ir septiņi kilogrami.

Kā izvēlēties?

Izvēloties bumbu, jāņem vērā vairāki faktori.

Pirmkārt, ir nepieciešams izlemt, ko tieši jūs izvēlaties savu bumbu, atkarībā no tā, kas jums vajadzētu palikt uz tā veida, kas jūs interesē.

Un ja ar medbola vai polumjahas izvēli nav īpašu grūtību, izņemot svara ziņā pirmajā gadījumā, tad, izvēloties standarta fitballu, jāņem vērā vairākas nianses.

Diametrs. Šajā situācijā jums jāzina, kā izvēlēties trenažieru bumbu tā diametrā.

Ja cilvēks nav augsts, bumba ar diametru zem metera ne tikai izskatās smieklīgi, bet arī neļaus to pilnībā izmantot mācību procesā.

.

Koncentrējoties uz cilvēka ķermeņa parametriem, jāpatur prātā, ka ir noteikta bumbu diametra attiecība pret augšanu.

.

Cilvēkiem, kuru augstums ir mazāks par 152 cm, jāizmanto viena no vismazākajām bumbiņām ar diametru 45 cm. Pieaugot no 152 cm līdz 165 cm, ir nepieciešamas bumbiņas ar diametru 55 cm.

No 165 cm līdz 185 cm - 65 cm. Gariem cilvēkiem no 185 cm līdz 2 m, jums vajadzētu nopirkt bumbiņas 75 cm diametrā.

Ja jūsu augstums pārsniedz 2 metrus, tad treniņu laikā jūs izmantojat 85 cm vai vairāk bumbiņas.

Papildus pareizai diametra izvēlei pārliecinieties, ka pirms treniņa bumba tika pareizi sūknēta, jo jebkurš treniņš nedos atbilstošu efektu, ja bumba nebūs pietiekami daudz gaisa, vai, gluži otrādi, pārsūknēts.

Ja pirms treniņa sākšanas jūs izvēlaties trenažieru balli tieši sporta zālē, tad noteikti nezināt precīzi tās diametru. Izvēlēšanās notiek šādi.

Sēdiet uz bumba kā krēsls, ja ceļos kājas veido 90 grādu leņķi, tad šī fitnesa bumba ir piemērota tieši Jums.

Pieaugušajiem paredzētajām bumbām, kuras tiek izmantotas apmācības laikā, maksimālā slodze ir 180-200 kg. Pārdošanā jau varat atrast tādas bumbas, kuras var izturēt līdz pat 500 kg.

Dažas bumbas papildu aizsardzībai ir aprīkotas ar pretuzlaušanas sistēmu, kas ļauj bumbu ar pārmērīgām slodzēm neplīst vienā reizē, bet vienkārši pakāpeniski attīra. Tas palīdzēs personai izvairīties no iespējamas traumas, kas strauji samazināsies.

Izvēloties bumbu, sekojiet nedaudzi padomu. Ja jūs pērkat bumbu, noteikti pievērsiet uzmanību materiāla kvalitātei, no kura tas ir izgatavots.

Laba vingrošanas bumba apvieno elastību un izturību.

.

Viņam nevajadzētu spēcīgi piesaistīt putekļus sev vai palikt pie rokas, bumbas virsma bieži ir silta.

.

Uz to vērš uzmanību tikai nedaudzi cilvēki, bet svarīga ir arī bumbu izturība. Grūti bumbu vislabāk izmanto apmācīti apmācīti cilvēki, un iesācējiem ir nepieciešams izvēlēties sev mīkstu vienu.

Visām bumbas šuvēm apmācības laikā nevajadzētu radīt diskomfortu, tas būs ideāls, ja to praktiski nemeklēs.

Ja jūs noturat bumbu piepūstajā formā, pasargājiet to no saules stariem un citiem siltuma avotiem.

Kā tas palīdz un kāds tas būs piemērots?

Vingrošana ar vingrošanas bumbu tiek izmantota, lai novērstu dažādas problēmas organismā. Šī bumba arī ļauj jums veikt uzdevumu, kas vilcienu muskuļus un saites. Klases, kas izmanto bumbu, stiprina sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu.

Lai risinātu šo bumbu pat bērnu, viņš palīdz apmācīt bērnu līdzsvaru un koordināciju. Šis ir viens no drošākajiem priekšmetiem, jo ​​bērns nevar norīt informāciju, tas, ka bērns veic uzdevumu, nerada nopietnus bojājumus, tāpat kā pašu procesu.

Daudzi cilvēki izmanto vingrošanas bumbu svara zudumam, jo ​​īpaši bieži aerobikas apmācībā.

Turklāt to bieži izmanto grupas sesijās grūtniecēm, lai sagatavotos dzemdībām. Klases palīdz mazināt stresu un uzlabot vispārējo veselību, bet bumbu var lietot arī pacientiem, kuri dažos sporta veidos ir kontrindicēti.

Ražotāji

Vingrošanas bumbiņu tirgū ir vairāki uzņēmumi, kas sevi ir izveidojuši kā kvalitatīvu preču ražotājus. Tas ir Gymnic, Itālijas rūpnīca, kas kopš 1963. gada ir izstrādājusi sporta preces. Šīs zīmola fani maksās 10-15 ASV dolāru.

Kompānija no Vācijas Togu dod iespēju izvēlēties nepieciešamo lodi diametrā un krāsā. Cenas par vienu fitball svārstās no $ 15 līdz $ 35.

Viens no visizdevīgākajiem cenas ziņā ir Itālijas uzņēmums Torneo, kurš ražo augstas kvalitātes produktus, lai gan sporta preču tirgus ir salīdzinoši jauns.

Izvēloties, pārliecinieties, ka bumba ļauj iegūt nepieciešamo atbalstu un apmācību laikā bija ērti.

Avots: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/kak-podbirat-gimnasticheskie-myachi.html

Kā izvēlēties pareizo fitball

Vingrošanas bumba vai "fitball tā ir sporta ierīce, kas ir pazīstama visiem, kuri ir bijuši fitnesa zālē. Eksperti iesaka to izmantot ikvienam, kas iesaistīts fitnesa un aerobikas nodarbībās ne tikai sporta zālē, bet arī mājās.

Fitball palielina apmācības efektivitāti. Tas palīdz uzlabot koordināciju, ļauj vienmērīgi sadalīt sniegtos muskuļus slodze, palīdz atbrīvoties no tauku slāņa problemātiskajās vietās, padara vēderu plakanu, ķermeni tievs

Lai uzzinātu visas šī sporta aprīkojuma priekšrocības, jums jāzina, kā izvēlēties un izmantot fitball, par kuru vingrinājumi vislabāk atbilst.

Kas ir fitball?

Šis sporta aprīkojums, ko sauc arī par Šveici, ir liela elastīga stipra gumijas bumbiņa, kas paredzēta fitnesa un aerobikas veidošanai.

Tas ir lieliski piemērots mājas treniņiem, kā arī izmantošanai zālē. Viņa izvēles pareizība tieši atkarīga no vingrinājumu efektivitātes.

Fitbolam jāatbilst sportista augstumam, svaram, mērķiem.

Kas ir noderīgi regulārām treniņam ar fitball?

Lielas sporta balles izmantošana daudzveidīgai ietekmei uz cilvēku:

• attīstās veiklība, elastība, koordinācija;
• ietver gandrīz katru muskuļu grupu;
• koriģē un izlabo stāju;
• novērš attīstību un ārstē deģeneratīvo un distrofisko izmaiņu sākuma stadijas locītavās un mugurkaulā,
• dod harmonijas siluetu, neizmantojot kompleksus simulatorus;
• veicina ātru kaloriju degšanu.

Sfēriskā forma atvieglo vingrinājumu veikšanu ar augstu amplitūdas pakāpi, kā arī fitballa nestabilitāti - muskulatūras uzturēšanu toņā. Šim šāviņam nav vecuma ierobežojumu, tas ir pieņemams.

Tās iegādei, atšķirībā no skrejceļa, velosipēda ar velosipēdu, stepper, nav vajadzīgi lieli izdevumi. Lielā bumba pilnīgi nostiprina iegurņa muskuļus, tādēļ tā ir populāra starp grūtniecēm paredzētās aerobikas un fitnesa metodēm.

Pārmērīgu slodžu trūkums uz kāju muskulatūras ļauj izmantot šāviņu gan vecākiem cilvēkiem, gan tiem, kas cieš no locītavu problēmām, vēnām, liekais svars. Pēdējam jāpievērš īpaša uzmanība, izvēloties bumbu, kam jābūt pietiekami izturīgam un izturīgam, lai izturētu spiedienu uz to.

Klases ar Šveices bumbu stiprina preses muskuļus, atvieglo tauku slāni vēderā un citas problemātiskas daļas ķermeņa, samazina celulīta izpausmes uz sēžamvietām un augšstilbiem, ļauj iesaistīties muskuļu grupās, parasti paliek neizmantots. Pateicoties šīm priekšrocībām, fitball tiek uzskatīts par vienu no drošākajām universālajām un pieejamām sporta iekārtām.

Futbola izskata vēsture

Viņa otrais virsraksts ir "Šveices" bumba, jo pirmais savā darbā sāka lietot Šveices fizioterapeitu Susanu Klein-Vogelbachu.

1960. gadā šis simulators kļuva par daļu no rehabilitācijas programmas pacientiem ar muguras smadzeņu ievainojumiem.

Vēlāk to lietoja arī pacientu ar cerebrālo paralīzi ārstēšanai.

Pacientu novērojumi pacientiem noveda pie ekspertiem, secinot, ka bumba ar lielu diametru var kalpot ne tikai terapeitiskiem, bet arī preventīviem mērķiem.

.

Ar viņu vingrinājumi regulāri nostiprināja muskuļu un skeleta aparātu un stabilizēja svaru. Tas netika nepamanīti.

.

Jau pagājušā gadsimta deviņdesmitajos gados fitball ieguva plašu popularitāti kā simulators, veicinot figūras korekciju un svara zudumu, un aerobika ar Šveices bumbu ir kļuvusi populāra tendence 2008. gadā fitnesa

Vingrošanas balles veidi

Katram fitball tipa veidam ir savas īpašības. Šis simulators ir pieejams šādās versijās:

Ar ragiem vai skavas

Tie ir aprīkoti ar īpašām rokturiem, kas ļauj saglabāt līdzsvaru, lecot uz zobena. Šo modeli īpaši mīl mazi bērni, tas ir ideāls iesācējiem.

Ar tapām

Produktiem piemīt ne tikai visas vingrošanas lielās lodītes priekšrocības, bet arī lielisks masētājs, kas palīdz cīņā ar celulītu.

Gluds

To var izmantot ikviens bez ierobežojumiem, bet tas ir vispiemērotākais grūtniecēm. Tos izmanto, lai veiktu gan relaksējošu, gan intensīvu apmācību.

Bērni

Viņiem ir samazināts diametrs un atbilstošs spilgts dekors.

Ovāls

Viņi atšķiras savdabīgā formā, kas atgādina ēdienu.

Lāpstiņas izmaksas nosaka lielums, dizains, saišķis, zīmols un svārstās no 500 līdz 2500 rubļiem.

Atlases kritēriji

Sporta preču veikalā vai pasūtījumā, izmantojot līdzīgu interneta portālu ar piegādi, varat iegādāties sporta zāles aerobikas un fitnesa veikšanai.

Kompetentais konsultants palīdzēs noteikt optimālo izmēru un sniegt noderīgus ieteikumus. Lai nodrošinātu, ka pirkums nav spontāns un nepareizs, ballu parametri jāņem vērā iepriekš.

Labāk ir patstāvīgi pētīt šāviņas pamatīpašības, kā tās ietekmē turpmāko apmācību.

Bumbas lielums

Šis parametrs ir atkarīgs no sportista fiziskajām īpašībām. Izmēģinājuma objekta izmēri var būt gan roku augstuma, gan garuma ziņā:

Rokas diametra augšanas garums

līdz 155	mazāk par 55	45
155-169	56-65	55
170-185	66-75	65
vairāk nekā 186	vairāk nekā 75	no 75

Visi dati ir centimetri, un rokas garums tiek mērīts no pleca līdz iegarenu pirkstu galiem.

Visbeidzot, lai pārliecinātos, vai izvēles pareizība ļauj veikt nelielu pārbaudi. Ja stumbrs ar augšstilbu, trumulis ar pēdu, sēžot uz korpusa, veido praktiski labo leņķi, bumba ir pareizi izvēlēta.

Iesācējiem, kas pirms tam nedarbojās ar līdzīgiem simulatoriem, ieteicams iegādāties apvalku, kura diametrs ir mazāks par normu. Tas samazina nopietna kaitējuma risku no krišanas.

Kvalitatīvie rādītāji

Labam fitballam jābūt:

• elastīgs un pavasaris, nospiežot to ar plaukstu;
• Stingrs ar perfekti izpildītām un neuzkrītošām šuvēm;
• ar augstu antistatisku īpašību;
• ar perfekti nospiestu nipeli.

Lai novērstu nopietnu ievainojumu risku, lādējot vai sagriežot lādiņu, lielākajai daļai ražotāju Mūsdienu modeļi aprīko bumbiņas ar pretuzbrukuma sistēmu, kuras klātbūtni tehniski norāda ar ABS marķējumu parametri. Tas novērš strupceļa fitballu, tas ir, lādiņš tiek vienkārši izpūstas lēnām.

Maksimālais pieļaujamais svars, kas paredzēta vertikālajai slodzei uz lodītes, parasti tiek noteikts arī raksturlielumos. Tas ir atkarīgs no konkrētā modeļa, bet, ja tas ir patiešām labs simulators, tad tas var izturēt aptuveni 200-300 kilogramus.

Lietošanas noteikumi

Lai aizsargātu bumbu no mehāniskiem bojājumiem, strādājiet ar to uz gludas virsmas. Pīrāgs čaula ir labojams.

Diezgan bieži komplektā ir līmes, kas ļauj nodrošināt bojāto platību izturību pret pārrāvumu. Uzturēt fitballu vajadzētu iesūknēt, prom no saules tiešajiem stariem un sildītājiem.

Ziemā tas ir jāpārvadā nevis bagāžā, bet gan automašīnas salonā.

Bumbu var piepumpēt, neizmantojot palīgierīces, bet gan kā parasto piepūšamo bumbu.

Fibola elastība izvēlēta atsevišķi, ņemot vērā to, ka tā nedrīkst būt pārāk grūti vai, gluži pretēji, mīksta.

Vispārīgi ieteikumi

Lai netiktu pieļauta kļūda, izvēloties vingrošanas bumbu, vispirms labāk konsultēties ar treneri vai iepazīties ar atsauksmēm par dažādu ražotāju modeļiem internetā. Nepērciet nezināmu preču zīmi. Tas var būt pārāk mīksts, trausls, slidens.

Pērkot sporta veikalā, ir ieteicams lūgt konsultantu palielināt bumbu. Tas ļaus pārbaudīt fitballu par laulības neesību un punkciju, lai novērtētu izmēru, elastību, virsmas kvalitāti, kam jābūt bez dobumiem un blisteriem.

Šveices bumba ir ne tikai simulators, bet arī lieliska osteohondrozes profilakse. Par to jūs varat sēdēt pie televizora vai pie datora.

Avots: http://BuilderBody.ru/kak-pravilno-vybrat-fitbol/

Pareiza fitballa izvēle: praktiskie ieteikumi

Fitball ir populāra vingrošanas bumba, kas ir pazīstama ikvienam, kurš vismaz vienu reizi apmeklēja fitnesa telpu.

Eksperti iesaka izmantot šo šāviņu visiem, kas iesaistīti aerobikā un sporta nodarbībās sporta zālē un mājās.

.

Tas ir lielisks veids, kā uzlabot koordināciju, piešķirt muskuļiem vienotu slodzi, novērst lieko tauku no problemātiskajām vietām, padarīt ķermeni sliktu un vēderā - plakana.

.

Apsveriet, kādas ir vingrošanas bumbas, kā izvēlēties fitballu, to nosūknēt un kādi vingrinājumi ar to ir visefektīvākie.

Kas ir fitball - vispārīga informācija

Fitball ir stipra un elastīga gumijas bumba liels izmērs fitnesa un aerobikas zālē un mājās.

Vēl viens vingrošanas objekta vārds ir Šveices bumba. Izvēle pareizo fitball daudzos veidos nosaka turpmāko treniņu efektivitāti.

Bumba jāatbilst sportista augstumam, svaram un apmācības mērķiem.

Regulāru vingrinājumu priekšrocības ar lielu bumbu fitnesam ir daudzšķautņainas:

• Slodze uz gandrīz visām muskuļu grupām;
• Veiklības, elastības un koordinācijas attīstība;
• Nepareizas stājas korekcija;
• Locītavu un mugurkaula deģeneratīvo un distrofisko patoloģiju sākuma stadiju profilakse un terapija;
• Efektīvs kaloriju dedzināšana;
• Slim skaitlis, neizmantojot kompleksus simulatorus.

Šī vingrošanas apaļa forma ļauj veikt vingrinājumus ar lielu amplitūdu, un nestabilitāte bumbu atbalsta muskuļus nemainīgā tonī.

Turklāt fitball ir daudz lētāks nekā, piemēram, velosipēds, pakāpiens vai skrejceļš, bet ne zemāka efektivitāte nekā šīs ierīces. Iegādāties bumbu mājas vingrinājumiem var pat skolēni un pensionāri.

Bumbu plaši izmanto, lai stiprinātu iegurņa muskuļus grūtniecēm.

Aerobikas īpatnība ar fitballu bez pārmērīgas slodzes uz apakšējām ekstremitātēm. Tas ļauj iesaistīties gados vecākiem cilvēkiem un tiem, kam ir locītavu problēmas.

Pēdējā gadījumā, protams, vajadzētu kontrolēt bumbu slodzi un izvēlēties visizturīgāko un elastīgo modeli.

Vingrinājumi ar fitbolu ir sarežģīti ieguvumi: preses nostiprina, tauki pazūd no vēdera un citām ķermeņa daļām, Celulīta izpausmes uz gurniem un sēžamiem samazinās, darbā ietilpst tās muskuļu grupas, kuras parasti nav ir iesaistīti. Šveices bumba tiek novērtēta tās daudzpusības, pieejamības un drošības dēļ.

Radīšanas vēsture

Fitball vēsture sākas no pagājušā gadsimta vidus. 1960. gadā bumbu izmantoja Šveices fizioterapeits Susan Klein-Vogelbach.

Sākotnēji simulators tika izmantots tikai kā terapeitiskais līdzeklis, lai rehabilitētu pacientus ar muguras smadzeņu traumām.

Tad to lietoja, lai ārstētu pacientus ar "smadzeņu paralīzes" diagnozi.

.

Vēlāk ārsti nonāca pie secinājuma, ka Šveices bumbu var izmantot ne tikai terapijai, bet arī profilaksei.

.

Regulāra apmācība palīdzēja stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu, palīdzēja stabilizēt svaru.

XX gs. 90. gados Šveices bumba tika plaši izmantota sporta zālēs kā līdzeklis svara samazināšanai un skaitļa korekcijai. Tātad aerobika ar fitbolu kļuva par populāru fitnesa virzienu.

Šķirnes

Ir vairākas Šveices bumbiņu šķirnes:

• Fitbols ar ragiem - rokturi balansa uzturēšanai. Šādus modeļus īpaši iecienījuši bērni: pildspalvas ļauj jums pāriet uz bumbu, saglabājot līdzsvaru. Modeli ar ragiem vai kronšteiniem ir piemēroti nepieredzējušiem lietotājiem.
• Fitball ar tapas, papildus visām parastajām īpašībām, ir papildu masiera masas īpašības. Šis modelis ir īpaši efektīvs cīņā pret celulītu.
• Smooth fitball ir piemērots visiem lietotājiem, bet to visbiežāk izmanto grūtniecēm. Šādas lodītes var izmantot gan relaksācijai, gan intensīvai apmācībai.
• Īpaši bērnu fitbols parasti ir atbilstoši dekorēts un ir mazs izmērs.

Ir arī ovālas bumbas un modeļi, kas ir konditorejas izstrādājumi. Bumbas cenas ir atkarīgas no izmēriem, dizaina elementiem, zīmola, aprīkojuma. Fitballa vidējās izmaksas ir no 500 līdz 2500 rubļiem.

Izvēlieties bumbu pareizi

Kur nopirkt kvalitatīvu un izturīgu vingrošanas balli? Jūs varat iegādāties šo produktu regulārā sporta preču veikalā.

Labs konsultantu pārdevējs, protams, palīdzēs izvēlēties pareizo fitballu, izvēloties vispiemērotāko variantu visiem parametriem, bet labāk ir iepriekš noteikt atlases kritērijus.

Arī jūs varat iegādāties fitball internetā veikalā, iepriekš pētījis visas funkcijas un īpašības dažādiem modeļiem.

Pirmkārt, mēs sapratīsim, kā uzņemt fitball lielumu. To izdarīt ir samērā vienkāršs: skaidrības labad ir sastādītas tabulas, kuras var orientēt.

Fitbola diametra izvēle augšanai:

Augstums, cm	Fitballa diametrs, cm
mazāk nekā 155	45
155 - 169	55
170 - 185	65
vairāk nekā 186	75 un vairāk

Vēl viena izvēles metode ir balstīta uz rokas garumu, ko mēra no plecu locītavas līdz iegarenu pirkstu galiem:

Roku garums, cm	Fitballa diametrs, cm
mazāk par 55	45
56 - 65	55
66 - 75	65
vairāk nekā 75	75 un vairāk

Pārliecinieties, ka modelis ir ideāls, tas ir iespējams, šādā veidā: tādā stāvoklī jāteniski bumbu leņķi starp rumpi un gūžas, kā arī starp pēdas un kājas būtu ap 90 grādiem. Nepieredzējušiem sportistiem eksperti iesaka izvēlēties bumbu nedaudz mazāku par normu: krītas gadījumā smagu ievainojumu varbūtība samazinās.

Kvalitatīvā produkta galvenās iezīmes:

• Elastība: nospiežot uz lodītes, palmam ir jāatspoguļojas;
• Spēks;
• Ideāla virsma - kvalitātes bumbiņu šuves ir pilnīgi neredzamas;
• Antistatiskas īpašības;
• Lieliski nospiests virsmas sprauslā.

Pašreizējie modeļi ir aprīkoti ar drošības sistēmu "anti-plaisa gadījumā nejauša punkcijas vai izgriezt bumba nebūs eksplodēt, un neievainotu sportistu un deflāciju lēni. Pērkot importēto Fitball, skatiet tehnisko parametru apzīmējums ABS (Anti-Burst System) - tas nozīmē, ka ir pretielaušanās sistēmu.

Cik svaru fitball var uzturēt ar vertikālu slodzi parasti norāda modeļa tehniskajās specifikācijās. Tomēr mūsdienu bumbas no bona fide ražotājiem ir pietiekami spēcīgas un var izturēt iespējamo svaru (līdz 200-300 kg).

Izmantojiet lodi uz gludas virsmas, aizsargājot lodi no mehāniskiem bojājumiem.

Paturiet bumbiņas labāk, kad tās ir piepūstas, prom no radiatoriem un atvērta saule. Transporta šķiedru ziemā vajadzētu būt automašīnā, nevis bagāžniekā.

Bumbu var piepumpēt manuāli, kāju, elektrisko un jebkuru citu sūkni ar piemērotu sprauslu.

Jūs varat iegādāties īpašu fitbola sūkni, bet jūs nevarat tērēt papildus naudu un sūkāt savus plaušas, piemēram, regulāru piepūšamo rotaļlietu.

.

Pašam jānosaka elastības pakāpe - bumba nedrīkst būt pārāk maiga vai pārāk grūti.

.

Pirms iegādāties fitballu labāk konsultēties ar treneri trenažieru zālē vai izpētīt atsauksmes par konkrētu ražotāju internetā. Nezināmajiem zīmoliem vislabāk nav nopirkt - dažkārt pat dārga bumba ir trausla, slidena vai pārāk mīksta.

Ja jūs nevēlaties atrast laulību kā punkciju vai mājas pārtraukumu, nevilcinieties - lūdziet pārdevējam pūst bumbu tieši veikalā. Gar ceļu, mēs varam novērtēt elastību un lielumu produkta, kā arī stāvokli virsmas: tas būtu gluda, bez čulgas un dobumos.

Bumbiņu var izmantot ne tikai fitnesa treniņam: tas ir lielisks instruments osteohondrozes relaksācijai un profilaksei. Jūs varat izmantot bumbu, nevis krēslu - sēdēt uz tā pie datora vai televizora priekšā.

un komentāri

Avots: http://VashSport.com/kak-vybrat-fitbol/

Kā izvēlēties fitnesa vingrošanas bumbu

Lai pielāgotu skaitli, ir daudz dažādu simulatoru, bet daudzi no tiem ietekmē noteiktu muskuļu grupu.

Vienu no universālajiem trenažieriem var uzskatīt par vingrošanas bumbu fitnesa nolūkiem, kura iegāde aizstāj pusi no fitnesa centra aprīkojuma. Tomēr pēc apmācību, pat ļoti intensīvas, nākamajā dienā nejūtos nogurums.

Un muskuļu sajūtas pamudinās jūs par katra treniņa efektivitāti. Turklāt trenažieru zāles izmantošana fitnesa vajadzībām (vai fitball) ir noderīga ne tikai sportā.

Izvēloties, pirms iegādāties sporta ballīti, jūs varat sajaukt ar dažādiem piedāvājumiem, tomēr, ja jūs to zināt galvenie parametri, pēc kuriem nosaka produkta kvalitāti, jums nebūs grūti ātri atrast piemērotu simulators.

Viena no Fitball pamatprasībām ir tās spēks un elastība. Kvalitāti nosaka pēc svara, tas ir 200-1000 kg. Labāk izvēlēties skaitli no 300 kg, tk. šāda bumba nozīmē spēka treniņu.

Nākamais parametrs ir izejas materiāla izvēle. Tam jābūt ne tikai spēcīgam, bet arī antistatiskajam efektam, t.i. Nelietojiet elektrificēt, pretējā gadījumā putekļi pastāvīgi uzkrāš uz virsmas.

.

Turklāt materiāls nedrīkst būt porains, citādi tas absorbē sviedrus un netīrumus. Materiāla elastīgumu pārbauda ar parasto tapiņu, bumba ir jāsaliek, vairākas krokas norāda uz zemu kvalitāti.

.

Piepūšamajā stāvoklī bumbiņa viegli piespiež roku, kad to pieskaras, siltuma kvalitāte izdziest, auksts un slidens materiāls norāda pretējo. Vairumā gadījumu ražotāji izvēlas lateksu un polivinilhlorīdu (PVC).

Tomēr materiāls var būt citāds, jebkurā gadījumā kvalitatīvu bumbu raksturo ABS vai pretpludināšanas sistēmas pretslīdēšanas sistēmas klātbūtne. Tas nodrošina drošību futlāra nejaušas caurules gadījumā: tas pamazām izplūst un neizkliedējas gabalos, piemēram, balonā.

Ekspluatācijas ērtības nodrošina šuvju un izvirzītu nipeļu trūkums. Daži modeļi ir piepildīti ar speciālām granulām lielākas stabilitātes nodrošināšanai, pateicoties kuriem bumba atbalsta noteiktu pozīciju. Bet tie ir specializēti varianti, kas paredzēti cilvēkiem ar šķeltu saites vai muskuļu aparātu, kā arī grūtniecēm. Citos gadījumos šādiem modeļiem nebūs pozitīvas ietekmes, jo bumbiņas ir vērtīgas precīzi nepieciešamībai pastāvīgi līdzsvarot. Šobrīd vingrošanas bumbiņas pārstāv plašs modeļu klāsts ar papildu elementiem:

• Masāžas bumbiņas ir aprīkotas ar gumijas spieķiem, kuru iedarbība uz muskuļiem aktivizē paaugstinātu asins plūsmu audos un orgānos un mazina sāpīgas sajūtas;
• ortopēdisks, aprīkots ar īpašiem maziem ragiem, palielinot stabilitāti. Šīs bumbiņas var izmantot krēslu vietā;
• bumbiņas iesācējiem. Viņu īpatnība ir papildu roktura turētāju klātbūtne, lai pārliecinātos par vingrinājumu izpildi;
• lekt, paredzēti bērniem, viņiem ir sēdeklis un rokturi.

Vingrošanas balles tiek ražotas vairākās variācijās, izvēloties piemērotu izmēru, jābalstās uz augstumu un svaru atsevišķi. Pirms došanās uz veikalu sēžas stāvoklī izmērīt attālumu no grīdas līdz ceļam, ar šo diametru un uzņemt fitball.

Ir 3 galvenie diametri dm augšanai līdz, m - līdz, 5 un - līdz, m Vidējais svars 75 kg, tiek aprēķināta bumba ar vismaz 200 kg slodzi. Visu vingrošanas ballīšu komplektā ideālā gadījumā sūknis jāievada, jo

Pastāvīga pašpiedziņa ir pietiekami sarežģīta un jau ilgu laiku. Sūknēšana tiek veikta tādā stāvoklī, kādā bumba tiek nospiesta pāris centimetrus, optimālais izmērs parasti tiek norādīts uz iepakojuma.

Šādām ķermeņa slodzēm ir augsta tauku sadedzināšanas iedarbība, tādēļ tie ir ļoti interesanti sievietēm. Baudiet pilnu veselības procedūru klāstu, apmeklējot Nekrasovkas peldbaseinu.

Ja jūs domājat par visām niansēm par sporta balles iegādi, pievērsiet vēl lielāku uzmanību iespējamām krāsām bumbiņas, jo, izmantojot krāsu gammu, jūs varat regulēt personas stāvokli morāli un fiziski.

Tātad, lai nomierinātu nervu sistēmu, ir piemērota zaļa vai zila krāsa.

Sarkanā spektra krāsas ir piepildītas ar enerģiju: dzeltena attiecas uz garīgo stimulantu, apelsīnu lādēm pozitīvs, kā arī pozitīvi ietekmē hormonālo līdzsvaru, sarkanie toņi var palielināt imunitāti un pat izturība.

.

Atcerieties, ka visi vingrinājumi ir balstīti uz balansēšanu, tādēļ veiciet nodarbības uz plakanas neslīdošas virsmas. Labāk ir izslēgt parketa, akmeņainā grīdas un matrača fitnesu. Lai pagarinātu sporta balles ekspluatācijas laiku, neglabājiet to tiešā tuvumā sildierīcēm un tiešām saules stariem. Nepūtiet simulatoru katru dienu, bet vislabāk saglabājiet to darba kārtībā.

.

Pamatojoties uz materiāliem http://sport-town.ru/page/services/pool/

Noderīgs iegādājies - bērnu futbola bumbu un lēcienu ar ragiem dzīvnieku formā

Futbola bumba ir sporta inventārs, ko izmanto ne tikai profesionālajā futbolā, bet arī iekšā

Nevienam nav pienākums maksāt naudu, izklaidējot apšaubāmas izcelsmes princesi.

Fišera padoms ir ļoti atšķirīgs, un jums par to nav jāuztraucas pārāk daudz.

Jūs nevarat mēģināt, atmest bez cīņas, nedod iemeslus, atstāj bez cīņas.

Daudzi sākuši kultūrists ne vienmēr ir iespēja apmeklēt sporta zāli.

Avots: http://SportiDom.ru/stat-i/kak-vy-brat-gimnasticheskij-myach