Terapeitiskie vingrinājumi ar mugurkaula jostas daļas osteohondrozi

Zarnu apvidus osteohondroze: mēs apstrādājam mugurkaulu ar vingrošanu

Ar mugurkaula jostas daļas osteohondrozi, tāpat kā ar jebkuru citu slimības veidu, ārstēšana tiek veikta ar četriem vaļiem, no kuriem viens ir LFK. Bet vissvarīgākais ir pareizi izmantot vingrošanu, lai vēl vairāk neievainotu mugurkaulu.

Kas ir osteohondroze un vai es varu to cīnīties?

Mugurkaula osteohondroze ir locītavu skrimšļa sakūze, un tā ir distrofiska, un tā rodas, ja tiek traucēta starpskriemeļu diska uzturs. Ar jostasvietas osteohondrozi sāpes jūtamas ne tikai krustu un muguras lejasdaļā, bet arī kājās un iegurņa orgānos.

Komplikācijas var būt trūces, išēmija vai izvirzījumi. Ārstēšana ietver:

• Masāža (obligāti);
• Medikamenti (hondroitīns, glikozamīns, nesteroīdie līdzekļi, steroīdi, pretsāpju līdzekļi;
• Diēta. Ir svarīgi atteikties no sāls, kā arī ēst jūras veltes, kalciju un aukstumu;
• Terapeitiskā vingrošana.

Vingrošanas terapijas uzdevumi ir vairāki priekšmeti:

• Sāpju noņemšana, ko izraisa nervu sakņu saspiešana ar skriemeļiem;
• Terapeitiskā vingrošana glābj kompensējošus muskuļu spazmas;
• Apturot (vai kavējot) deģeneratīvo procesu mugurkaula diskos.

LFK ar mugurkaula osteohondrozi: pamatnoteikumi

• Pirms sākat vingrošanas procedūru mugurkaula jostas mugurā, noteikti konsultējieties ar ārstu: iespējams, ka ar osteohondrozi Jums jāgaida, līdz beidzas akūtais periods;
• Jāiesaista katru dienu un pat tad, ja osteohondroze jau ir atbrīvota. Bet nodarbību laiks nav nozīmes. Ja jums ir pietiekami daudz spēka tikai vakarā, tad tas ir iespējams vakarā;
• Nepārklājiet un nēsājiet ērtu apģērbu. Audumam jābūt dabīgam. Nu, ja uzvalks ir vilnas un pēc iespējas tuvāk;
• Vingrinājumus var ņemt no video kompleksiem, bet labāk apspriest ar savu ārstu Jūsu mugurējās grūtniecības terapijas kompleksu;
• Vērot sajūtas, veicot terapijas vingrinājumus: kāpēc jums ir vajadzīgas sāpes? Ja tas ir tur, vai jūs vienkārši jūtat nopietnu diskomfortu, pārtrauciet intensitāti vai samaziniet intensitāti;
• Ārstnieciskā, tāpat kā jebkura cita veselību veicinoša vingrošana, tiek veikta vienmērīgi, ļoti piesardzīgi, bez viena asa kustības;
• Neuzturiet elpu, vienkārši to kontrolē;
• Veicot vingrinājumus, nekādā gadījumā nepalieliniet mugurkaula novirzi uz priekšu, lai jūs varētu iegūt osteohondrozes saasinājumu;
• Vingrojumi terapiju mugurkaula jostas daļas osteohondrozei nevar veikt tikai ar nestabilu mugurkauls (iziet roentgēnu), augsta temperatūra, spēcīgas sāpes šajā nodaļā un darba pārkāpumi nervu sistēma.

Lasīt pats: Kāpēc kakla kauls ar kakla osteohondrozi

Sildiet

LFK mugurkaula slimībām obligāti jāsāk ar sasilšanu. Tie ir šādi uzdevumi:

• Mēs gulējam uz muguras. Mēs izstiepam kājas pie sevis, tad uz grīdas, ar šo saliekumu un nepiespiežot ceļa locītavas;
• Atkal gulēja uz muguras. Lēnām pacelt rokas, tad novietojiet to aiz galvas;
• Tas pats rada, bet mēs pacelam kājas uz ceļiem, paceldami mūsu krustu no grīdas;
• Tāda pati pozīcija. Mēs saliekam ceļus un pacelam galvu un plecus no grīdas. Turiet 5 sekundes, atkārtoti ielieciet grīdā;
• Mēs sēdējam uz mūsu ceļgaliem, atpūšoties mūsu rokām uz grīdas. Mēs saliekam un izvelkam mugurkaulu;
• Mēs gulējam uz kuņģa, katru kāju pacelam uz dažām sekundēm;

Terapeitiskie vingrinājumi mugurkaulam no stāvas stāvokļa

Mēs veicam šo uzdevumu kompleksu bez īpaša stresa.

• Priekšējās daļas ir jostasvietā, bet apakšējās joslas atrodas plecu platumā. Mēs noliecamies ļoti lēni un atgriezāmies. Tas pats notiek ar taisnu muguriņu;
• Tas pats sākotnējais stāvoklis. Mugurkauls taisns, saliekt apkārt;

Vingrinājumi akūtā osteohondrozes periodā

Zobu mugurkaula daļas osteohondrozes paasinājums nav attaisnojums neiesaistīties terapijas vingrošanā, pat ja tas ir melīgs.

1. Mēs gulējam uz muguras, zem ceļiem - spilvenu. Izskrūvējiet un atlaidiet kāju un roku;
2. Mēs gulējam, salieciet kreiso ceļgalu locītavu. Labā gala daļa nav izliekta un saliekta, tā papēdis slaida pa gultu. Pēc desmit glīdēm mēs mainām mūsu kājas;
3. Mēs noliecam spilvenu zem ceļgaliem. Rokas tiek pagrieztas pa pagriezieniem;
4. Mēs gulējam uz muguras, kreisā pakaļgala ir saliekta pie ceļa locītavas, labais ir novirzīts uz sānu. Pēc desmitiem atkārtojumu mēs mainām mūsu kājas;
5. Mēs gulējam uz mūsu mugurpuses, rokas pie pleciem, mēs turpinām un atpakaļ aprindās;
6. Mēs gulējam, mēs noliecām gurnus pret spilvenu vai veltni. Mēs savukārt saliekam ceļus, izvelkam;
7. Mēs gulējam, saliekam ceļus. Savukārt mēs tos uz krūtīm;
8. Mēs gulējam, nievājamies uz šķīvja vai spilvena. Rokas paliek pleciem kopā ar dziļām elpām un izelpām;
9. Mēs gulējam, noliecām kājas. Mēs tos piešķiram šajā formā savukārt uz pusēm;
10. Tas pats sākotnējais stāvoklis. Elpošana, mēs paaugstinām rokas uz augšu, izvelk mūsu ceļgali uz krūtīm; Tas pats par otru cilts;
11. Arī mēs gulējam, spārni uz šķīvja, no mūsu kājām. Mēs pagriežam kājas ar ceļiem uz iekšu un otrādi;
12. Mēs gulējam, spīdumus vai spilvenus. Mēs elpojam tikai diafragmu.

Terapeitiskā vingrošana hroniska osteohondrozē jostas rajonā

Vispirms tiek veikta iesildīšanās un jau minētie pastāvīgie vingrinājumi.

• Mēs meli un vienkārši saspiedam preses muskuļus, mēs vienu ceturtdaļu minūtes spiežam atpakaļ grīdā. Atkārtojiet divpadsmit reizes;
• Mēs gulējam uz kuņģa. Mēs saliekam ceļus. Mēs izspiedamies kreisajā pusē ar labo elkoņu pa labi un otrādi. Duci reizes;
• Mēs gulējam uz mūsu muguras un izstiepjies labi ar rokām aiz mūsu galvām;
• Mēs atpūšas uz grīdas ar ceļa locītavām un sukām. Apsēdieties uz papēža, bet savainojot, palmu, muguras un iegurņa sastādīts nav sag, atgriežas sākotnējā stāvoklī;
• Kaķis un govs. Klasisks un nepieciešamais treniņš visos četros soļos;
• Atpakaļ uz augšu un uz leju. Jūs varat darīt gultā subhemiskajā osteohondrozes periodā;
• Mēs gulējam uz muguras, spilvena vai spilvena zem skujām. Mēs palielinām iegurni, bet bez daudz pūļu;
• Mēs gulējam uz gultas, saliekt ceļa locītavas, paceliet tikai galvu un plecus, nolaidot kuņģi (augšējais spiediens);
• Vienkārši gulēdami mēs celāmim gluteus maximus 4 sekundes un desmit reizes katru reizi.
• Mēs gulējam un noliecamies uz ceļiem. Pēc pēdām uz gultas. Krustu tiek pacelts, balstoties uz mugurkaula krūškurvja apakšējo daļu, kā arī kājām (skat. Fotoattēlu);
• Tas pats sākotnējais stāvoklis. Zobu locītavas saliektas un audzētas. Pacēlis kreiso roku -vdyhaem, nolaist to uz priekšu, uz leju un uz iekšu, pleci un galva nedaudz pacelt kreiso roku sasniedzamību heteronymic ceļa un izelpot. Atkārtojiet ar labo roku un kreiso apakšējo ekstremitāšu;
• Atkal es gulējam. Klēpī savukārt saliekt un iztaisnot, nospiežot uz gultas ar kāju;
• Atkal mēs melojam atkārtojot to pašu vingrinājumu, bet gan ar ceļu un kāju palīdzību.

LFK atbrīvojumam

Ja muguras sāpes mugurkaula jostas daļas atkāpās, ka nav iemesla mest LFK, pretējā gadījumā tas nāks atpakaļ.

• Mēs nobloķējam mugurkaulu pie sienas un nostiprinām šo stāvokli uz pusi minūtes. Pirmkārt, mēs paļaujamies uz sienu, bet gūžas ir 40 cm. no sienas un tad bez atbalsta. (sk. foto);

Lasīt pats: vai ir iespējams ārstēt dzemdes kakla skriemeļu hondrozi?

• Mēs stāvam uz visiem četriem rokām ar savām kājām. Rokas šķērso pa kreisi, tajā pašā virzienā saliekot stumbru. Otrā virzienā;
• Mēs stāvam uz mūsu ceļgaliem vai sēdam uz mūsu papēži. Sēdi pa labi uz augšstilba, rokas otrā virzienā. Tas pats ar kreiso augšstilbu;
• Mēs gulējam uz muguras, priekšējās malas pacelt un noliecamies uz priekšu. Ceļi liek pa kreisi un pa labi;
• Mēs gulējam uz sporta zāli ar vēderu. Korpusa augšdaļa ir nolaista atpakaļ, bet nav stipri saliekta;
• Mēs gulējam uz mūsu mugurām, nospiežot mūsu gurnus pret mūsu kuņģiem. Uzmanīgi apgāzties;
• Mēs ieslēdzamies uz kuņģa un ieliekam augšējās daļas zem galvas. Noņemam kājas pa kreisi un salieciet stumbru vienā virzienā; Tas pats ar otru pusi;
• Mēs gulēja arī uz vēdera, bet gultas malā - gurnus zemāk. Mēs greifersim gultu un pacelam mūsu gurnus, ceļi lieces atpakaļ. Jūs nevarat sag;
• Mēs tupējam, izmantojot puķes, lai atpūstos uz grīdas un pārietu uz jaunu pozīciju - pietura stāv un saliekta (sk. Fotoattēlu);

• Mēs atpūšamies uz mūsu kājām un salieciet rokas uz grīdas. Mēs pārietam uz priekšu un mainām pozīciju ar uzsvaru ar savām rokām tupināšanai (sal. foto);

• Pastāvīgi, izklīdinot viņa kājas. Slotiņas ar pleciem. Kreisais ceļgala pagrieziens pa labi un uz priekšu, elkoņa pieskaršanās kreisajam augšstilbam; Atkārtojiet ar labo ceļgalu;
• Mēs gulējam rokās uz augšu. Kreisais gurns pacelās un pēdas pieskaras izvirzītajai labajai rokai. Tas pats ar labo kāju;
• Dodieties vispirms pirkstiem, tad ārpusē kājām, pēc tam uz papēžiem, ar turpmākiem uzbrukumiem un kļūst augšējo daļu ķermeņa, uz sēžamvietas, paceļot gurnus augstu, locīšanas atpakaļ kājas, uc

Terapeitiskie vingrinājumi mugurkaula jostasvietai nav vienīgā ārstēšanas metode. Neaizmirstiet, ja iespējams, papildināt vingrinājumus ar treniņu baseinā un vienkārši staigāt. Arī citas fizioterapijas metodes būs noderīgas.

Avots: https://spinous.ru/diseases/osteochondrosis/osteoxondroz-poyasnichnogo-otdela-lechim-pozvonochnik-gimnastikoj.html

Terapeitiskie vingrinājumi mugurkaula jostas daļas osteohondrozei: video vingrinājumu komplekts

Osteohondrozes mugurkaula bojājumi šodien ir kļuvuši tik bieži sastopami patoloģijā, ka tos pārņem tikai ar gripu un ARVI.

Vecums modernās tehnoloģijas raksturo mazkustīgs dzīves, nepietiekamas fiziskās aktivitātes, pastāvīgu vietu priekšā datora monitora.

Tas viss kopumā izraisa mugurkaula patoloģiju.

Uz visiem laikiem atbrīvoties no šādām slimībām nav iespējams, taču ir izstrādātas daudzas efektīvas metodes, lai novērstu osteohondrozes bojājumu turpmāku progresēšanu. Viena no šīm metodēm ir vingrošana.

Vingrošanas izmantošana mugurkaulāja kakla osteohondrozes ārstēšanā

Saskaņā ar lielākās daļas ārstu viedokli gandrīz nav iespējams izārstēt jostas daļas osteohondrozi bez vingrošanas sesijām.

Tīklā ir izklāstīti daudzi paņēmieni šādas fiziskās audzināšanas veikšanai, bet jūs nevarat sākt šādu terapiju pats, ir nepieciešams konsultēties ar ārstējošo neirologu.

Vingrošanas terapijas iecelšanai nepieciešama individuāla pieeja katram pacientam un atkarīga no mugurkaulnieku slimības smaguma pakāpes.

Šādu vingrošanas procedūru pamatmērķis ir:

• Normālas limfas un asins plūsmas atjaunošana skartajā zonā;
• Nosacījumu nodrošināšana bojāto šķiedru audu vielmaiņai;
• Sāpju simptomu izzušana, ko izraisa nervu galu saspiešana;
• Nervu-sakņu aktivitātes atjaunošana;
• Kompensējošu muskuļu spazmas novēršana;
• Starpbrīžu disku deģeneratīvas iznīcināšanas turpmākās progresijas novēršana.

Terapeitiskās vingrošanas kursu ieteicams sākt divas līdz trīs dienas pēc galīgās sāpju likvidēšanas.

Noteikumi ārstnieciskās vingrošanas veikšanai

Lai saņemtu ievērojamas izmaiņas, katru dienu jāveic vingrošanas nodarbības.

Eksperti iesaka pacientiem ar jostas lokalizācijas osteohondrozi iesaistīties peldēšanā, pastaigās ar slēpēm vai skrejceļš. Lai izvairītos no saasinājumiem, velosipēds, teniss vai volejbols, ātras kustības, sporta vai pārāk mobilās dejas nav vēlamas.

Ir ieteikumu saraksts, saskaņā ar kuriem vingrošanas nodarbības nodrošinās maksimālu terapeitisko ieguvumu:

1. Jebkura vingrošana, pat pieņemot vienkāršas kustības, obligāti jāapspriež vai ārsta iecelta pēc rūpīgas pārbaudes. Statistika ir tāda, ka lielākā daļa pacientu (vairāk nekā 70%), kuri patstāvīgi ir izrakstījuši vingrošanu, tikai saasina osteohondrozes gaitu, un tikai 20 no 100 pacientiem nav efekts;
2. Vingrošanas nodarbības jādara vienmērīgi, kārtīgi, neaizkavējot elpošanu;
3. Vingrošanas terapijas laikā izvēlieties dažas minūtes dienā, neatkarīgi no dienas laika, vissvarīgāk, regulāri;
4. Ja pacientam nav pietiekami daudz laika, tad ir vingrinājumi, kurus darba vietā var veikt bez šķēršļiem;
5. Ieteicams izvēlēties apģērbu, kas netraucēs kustību. Labāk ir dot priekšroku dabīgiem audiem, lai organisms elpotu un nepārspīlētu;
6. Ja vingrošanas sesijas laikā jūs sākat justies stipras sāpes, tas norāda uz nepareizi izvēlētiem vingrinājumiem. Šādiem vingrinājumiem jāsniedz palīdzība skartajiem skriemeļiem, tādēļ ir svarīgi atteikties no ķermeņa kustībām, kas izraisa sāpīgu diskomfortu;
7. Atcerieties - labāk ir mazāk vingrinājumu, bet regulāri nekā daudz, bet cik briesmīgs;
8. Lai izstieptu locītavu un muskuļu audus un mazinātu sāpju simptomus, pirms treniņa veiciet dažas muskuļu sasilšanas un stiepšanās kustības, tām ir arī jāpabeidz vingrinājumi;
9. Ja treniņa saasinājums tiek veikts atzveltnes stāvoklī, un pārējās stundās nodarbības ir atļautas uz visiem četriem vai stāviem;
10. Pirmā vingrošanas apmācība sastāv no 3-5 kustībām, atkārtota 4-5 reizes, nākotnē darbības var būt daudzveidīgas un citas kustības.

Kompleksie vingrinājumi mugurai

Vingrošanas vingrinājumi palīdz nostiprināt muskuļu korsetes un saista aparātus, tāpēc medikamentozai terapijai ir sekundāra nozīme.

Citiem vārdiem sakotterapeitiskie vingrinājumi ļauj pacientam samazināt zāļu devu,ilgstoši saņemot blakusparādības.

Paasinājuma stadijā

Daudzi eksperti apgalvo, ka apgrūtinoša apmācības posma risināšana ir nepieņemama. Daļēji viņiem ir taisnība, nevar veikt tādas kustības, kuras parādītas remisijas periodam un kuriem ir lielāks slodzes risks uz skriemeļiem.

Akūtā stadijā ir izstrādāti īpaši vingrošanas vingrinājumi:

• Liekot uz muguras viņa rokās nokļūt zem viņa galvas.Ieelpošana, elkoņi izvirzās uz priekšu, noliec galvu, vienlaicīgi saliekt kājas. Izelpojot, jums vajadzētu atgriezties sākotnējā pozīcijā. Līdzīgas kustības tiek veiktas 5-7 reizes lēnām un vienmērīgi;
• Gulēt uz muguras, lai saliektu vienu kāju.Ieelpojot, jums vajadzētu palikt uz stenda malas un saliekt muguru. Gurns ir pacelts, uzsvars jāliek uz galvas un izliektas locekļa. Izelpojot ir jāatgriežas sākotnējā stāvoklī. Veikt 5-7 novirzes;
• Lieciet uz muguras, novietojiet rokas zem galvas, novietojiet elkoņus abās pusēs.Ir jānoņem saliektās kājas uz vēderu. Iedvesmojoties, mēs sasniedzam savu ceļgalu galvu, vienlaicīgi iesaiņojot tos ap mūsu rokām. Pēc izelpas mēs atgriezīsimies sākotnējā stāvoklī. Šis uzdevums jāveic 5-7 reizes.

Remisijas laikā

Pārvešanā periodu uz sporta zāli, kā aprakstīts iepriekš, izmantot cikls tika pievienots, stāvus vai darbojas četrrāpus:

• Ieliecieties ceļos un atpūšaties pie elkoņiem.Kad jūs ieelpojat vajadzētu koncentrēties uz apakšdelma un velciet kāju uz augšu un atpakaļ, viņa galva vienlaicīgi ir nepieciešams pacelt galvu uz augšu. Pēc izelpas jums jāatgriežas sākuma pozīcijā. Vingrojumi jāaktivizē 5-7 reizes katrā pusē (kreisā rokas kājas, labās rokas kājas);
• Uzkāpies uz ceļgaliem, balstoties uz elkoņiem.Kad jūs elpojat, gludi un viļņveidīgi apvelciet muguru, lai jūsu galva būtu pazemināta. Izelpojot paņem sākotnējo stāvokli. Visas kustības jādara vienmērīgi un nesteidzīgi. Atkārtojiet vingrojumu 5-7 reizes;
• Ļoti vieglistiepjas mugurkaula. Jums ir jāaizver durvis, lai tā netiktu aizvērta. Tad jums vajadzētu pakārt, noķert augšējo durvju malu un saliekt kājas. Šajā pozīcijā nedrīkst būt garāks par minūti. Šo sevis pagarināšanu var veikt trīs reizes dienā. Tas atvieglo sāpes un samazina spriedzi no mugurkaula muskuļiem.

Profilaksei

Ir vingrinājumi, kas nav vērsta uz ārstēšanu un novēršanu attīstības jostas deģeneratīvas disku slimības.

Šādu vingrošanas kompleksu var papildināt ar ikdienas rīta vingrinājumiem. Laiks paies nedaudz, un ieguvumi būs nenovērtējams, jo mugurkaula ar regulāru sporta paliks veseli un elastīgi, lai vecāka gadagājuma cilvēkiem:

1. Sēdi ar savām rokām uz gurniem.Šajā pozīcijā ir nepieciešams slīpums pa vienam katrā virzienā. Parasti jums ir jāizveido 40 nogāzes: 10 katrā pusē;
2. Lie uz muguras un saliekt ceļus.Jums ir nepieciešams maigi stumt ceļus uz krūtīm. Vingrojumi jāveic vismaz 10 reizes;
3. Lie uz kuņģa un palieciet palmas uz grīdas.Ir nepieciešams izgriezt, nevis noberzt kājas no grīdas. To izdarīt 10 reizes.

Rezultāts

Dienas 15 minūšu sesijas skriemeļu osteohondrozes bojājumiempalīdzēs novērst sāpju sindromu un novērstu ar to saistīto mugurkaula patoloģiju.

Ja pārbaudes gaitā darba, jums sajust sāpju simptomus, jums vajadzētu pārtraukt izmantot un konsultēties par turpmākām sesijām vingrošana ar ārsta.

Apmācība, kas paredzēta osteohondrozes paasinājumiem, ir vērsta uz atjaunojošu efektu. Attiecībā uz nodarbinātību maksātājam periodā, līdz sākotnējās kustības pievieno aktīvu īstenošanu, kura mērķis ir uzlabot motoru spējas.

Ar mācību varat pievienot iešana uz skrejceļš, slēpošana, vidēji klases tenisu vai volejbolu, peldēšana. Ja pacients tika sākotnēji kas raksturīgs ar labu preparāta fiziskajā plānā, klases var papildināt, izmantojot dažādus lodītes, hanteles, koeficientu, un tā tālāk.

- ķermenis mugurkaula jostas daļas osteohondrozē:

Avots: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/gimnastika-pri-osteohondroze-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Pareizi pārbaudīti vingrinājumi par jostas daļas osteohondrozi

raksti:

Galvenā terapeitiskā iedarbība, kas garantē panākumus bojājumu (iznīcināšana) starpskriemeļu disku - ir stiprināt muskuļus muguras, sēžamvietas un augšstilbu.Tieši tāpēc ārstiem un pacientiem būtu jāpievērš īpaša uzmanība, lai īstenotu piespiedu vingrošanā osteohondroze jostas.

Jūs varat sākt nodarbības tikai pēc konsultācijas ar neirologu. Dažos komplikācijām osteoartrīta fizioterapiju var stingri kontrindicēta, vai var atļaut veikt dažus vingrinājumus tikai.

Vingrinājumi jostasvietai mājās. Lai palielinātu, noklikšķiniet uz attēla

Klases plāns, vispārīgie noteikumi

Visu osteohondrozes terapijas terapiju iedala trijās grupās:

1. veikta akūta perioda pirmajā stadijā (ar smagām sāpēm);

2. Veikts akūta perioda otrajā posmā (ar sāpju pavājināšanos);

3. remisijas perioda laikā (sāpes ir minimālas vai pat neesošas).

Ir svarīgi stingri ievērot nodarbību plānu, nevis sajaukt vingrinājumus no dažādiem blokiem.

Iesaistīties fizikālā terapija, jebkurā diennakts laikā, galvenais - lai pēc tam, kad maltīte bija stundu vai vairāk.

Lai sasniegtu maksimālo efektu no terapeitiskās vingrošanas ar mugurkaula jostas daļas osteohondrozi, ir nepieciešams:

• prakse katru dienu;
• Veikt vingrinājumus lēnā tempā, koncentrējoties uz muskuļu darbu;
• atcerieties pareizu elpošanu;
• Par visiem rezultātiem un rodamajiem jautājumiem pastāstiet ārstam.

Mēs sagatavojam: apģērbu un aprīkojumu

Galvenās apģērba prasības:

• Tam nevajadzētu traucēt kustībām, taču tam nevajadzētu būt pārāk plašam.
• Apģērbi ir viegli izgatavojami no dabīgiem materiāliem, bet pietiekami silti, lai mugurkaula jostas daļa nebūtu pārkarsēta. Labākais variants ir blīvs kokvilnas audums (tas ir iespējams, pievienojot vilnu).

Lai veiktu fizikālo terapiju, jums būs nepieciešama bieza spilvena, kas apmācības laikā atrodas apakšstilbā pakļauta stāvoklī - tas noņem pārmērīgu slodzi no mugurkaula jostas daļas. Gredzena augstumam jābūt tādam, lai tas varētu atbalstīt taisnu leņķi starp augšstilbu un apakšstilbu.

Nu, pieņemsim iesākto praksi.

Kompleksie vingrinājumi akūtā periodā

Tā kā akūtā osteohondrozes periodā pacienti atbilst gultu atpūtai, fiziskās slodzes terapijas vingrojumu komplekss ir paredzēts, lai uzlabotu elpošanu, un tam ir vispārēja stiprinoša iedarbība.

Tas tiek veikts guļus stāvoklī gulta aizmugurē (ja tam ir ciets ortopēdisks matracis) vai uz biezas paklāja (virs kura tiek uzlikts sporta ķēdes paklājs).

Vakara atkārtojumu skaits - 8-10, bet tas ir iespējams un mazāk (atkarībā no veselības stāvokļa).

Desmit vingrinājumi akūtā perioda pirmajā posmā

1. Lie uz muguras, kājas noliecas ceļos, ielieciet apakšstilba apakšdaļu, lai tā būtu taisnā leņķī starp augšstilbu un apakšstilbu. Savukārt salieciet pirksti dūri un izvelciet. Kā alternatīvi noliekt un izgriezt kājas potītes locītavā.

2. Lie uz muguras, kreisā kājiņa ir saliekta pie ceļa, pēdas balstās uz gultas virsmas, leņķim starp augšstilbu un augšstilbu jābūt asiem, labā kājā iztaisnota un guļ uz gultas.

   Lēnām slīdot pa gultas virsmu, pagrieziet labo kāju pa kreisi, pēc tam lēnām izlieciet. Atkārtojiet 8 reizes.

   Mainiet kāju stāvokli, izpildiet citu kāju vingrinājumu.

3. Sākuma stāvoklis (turpmāk IP) 1. uzdevums, rokas, lai vilktu gar bagāžnieku. Tāpat lēnām paceliet rokas taisni uz augšu aiz galvas.

4. IP vingrinājums Nr. 2 šajā blokā. Lēnām paņemiet labo kāju uz sāniem. Atkārtojiet 8 reizes. Mainiet kāju stāvokli un atkārtojiet kreisās kājas vingrinājumu.

5. IP №1. Kā alternatīvi atdaliet kājas ceļos. Naga joprojām tiek stingri nospiesta gultā, kustības tiek veiktas tikai ceļos.

6. Lie uz muguras, abas kājas ir saliektas pie ceļiem, kājas atpaliek uz gultas virsmas. Tāpat pavelciet saliektās kājas uz vēderu. Kustību amplitūda pilnībā atkarīga no sāpju sajūtām.

7. IP ir vienāds (№6). Tāpat paņemiet ceļus malā - "varde".

8. IP №1. Savukārt pagrieziet kājas galvu pa pulksteņrādītāja virzienā.

9. Lie uz muguras, kājas ir taisnas, izstieptas, rokas pa bagāžas palmām uz augšu. Salieciet abas rokas elkoņa locītavā - dziļi elpojiet, izvelieties - izelpojiet.

10. IP №1. Diafragmatiska elpošana 1-2 minūtes: pēc iespējas ieelpojiet vēdera aizbāzni, izvelciet to iekšpusē izelpojot.

Šo fizioterapijas vingrinājumu kompleksu var veikt 2-3 reizes dienā atkarībā no veselības stāvokļa.

Septiņi vingrinājumi akūta laika otrajā posmā

Mēs pārietam uz presei un sēžamvietu muskuļu treniņiem. Pirms pāriet uz šo bloku, aizpildiet iepriekšējo iestatījumu.

1. Lie uz muguras, abas kājas ir saliektas pie ceļiem, kājas atpaliek uz gultas virsmas. Ieelpojot, lēnām paceliet krustu uz augšu, noliecoties uz muguras lejasdaļas apakšējo daļu, liekot 1 sekundi augstākajā punktā, izelpojot lēni izlietnē.

2. PI ir vienāds. Gani ieelpot, izelpot lēnām pacelt galvu, saspiežot preses muskuļus. Atgriezties sākotnējā stāvoklī ieelpojot.

3. Lie uz muguras, kājas ir taisnas, izstieptas, rokas pa bagāžas palmām uz leju. Ieelpot, izelpot un sastiepot gūžas muskuļus, saglabāt spriegumu 8-10 sekundes. Relax, dziļi elpojiet.

4. PI ir vienāds. Paceliet papēdi uz gultas, lēnām pavelciet to pēc iespējas tuvāk sēžamvietai, paliekiet šajā pozīcijā dažas sekundes, lēnām iztaisnojiet kāju. Atkārtojiet otru kāju. Veiciet 8 atkārtojumus. Tad atkārtojiet vingrojumu, bet vienlaikus ar divām kājām.

5. Lie uz muguras, jūsu rokas ir izstieptas gar stumbra, jūsu kājas ir saliektas pie ceļgaliem, zem apakšējās kājas ir novietotas tā, ka ir taisnā leņķī starp augšstilbu un apakšstilbu.

   Iedvesmojoties, nospiediet kājas pret spilvenu, lēnām paceliet iegurni uz augšu, paliekiet šajā pozīcijā dažas sekundes, pēc izelpas lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.

6. Uzlikt uz četriem uz gultas. Lēnām, bīdāmies rokas uz gultas, sēdēdams pie viņa papēžiem ar saviem sēžamvietām. Atgriezties sākuma pozīcijā.

7. Uz visiem četriem sēdekļiem stāviet uz gultas, kakla mugurkaula daļa ir atvieglota, zoda ir tuvu krūtīm, skats ir vērsts uz leju.

   Paņemiet dziļu elpu un lēnām izliekts mugurkaula jostas daļā ("kaķis"), paliekot dažas sekundes šajā pozīcijā, izelpojot, lai atgrieztos sākuma stāvoklī.

   Atpakaļ nav saliekt uz leju, nepagatavo galvu!

Medicīniskā vingrošana apakšstilba osteohondrozes periodā pakāpeniski ietver arvien vairāk muskuļu. Vingrinājumi subakūtā periodā vislabāk ir izdarīt uz grīdas, uz paklāja.

1. Lie uz muguras, kājas iztaisnot. Savukārt grieziet un atdaliet kājas apakšstilbā.

2. Vingrinājums Akūta perioda otrajā posmā 4.

3. Lie uz muguras, rokas izstieptas gar stumbra, kājas taisnas, iegarenas. Pēc tam lēnām paceliet iztaisnotos ieročus uz augšu aiz galvas, vienlaikus ieelpojot, izvelcot atpakaļ sākotnējā stāvoklī.

4. Vingrinājums Akūta perioda pirmā posma 4.

5. Lie uz muguras, jūsu kreisā kāja ir saliekta pie ceļa un velk uz vēderu, labā kājā izstiepjas, atrodas uz paklāja. Lēnām paceliet labo kāju uz augšu. Mainiet kāju stāvokli, atkārtojiet kreiso kāju.

6. Lie uz muguras, ieročus, kas izstiepti gar stumbra, kājas noliecas ceļos, kājas nospiež uz paklāju. Ar preses un augšstilba muskuli, lēni piezemē iegurņa augšgalu pie ieejas, paliek šajā pozīcijā dažas sekundes, lēnām atgriežas sākuma stāvoklī izelpojot.

7. Lie uz muguras, rokas pārcēlās uz krūtīm, viņa kājas noliecās ceļos, kājas nospiesta uz paklāju. Izelpojot lēnām paceliet galvu un plecus, saspiežot preses muskuļus, ieelpojot atgriežoties sākuma stāvoklī.

8. Vingrinājums Akūta perioda otrā posma 3.

9. Lie uz muguras, kājas paliec ceļos, kājas nospiests paklājam. Izelpojot lēnām paceliet abas kājas un velciet ceļus uz krūtīm, ja nepieciešams, palīdziet sev ar rokām. Turiet dažas sekundes šajā pozīcijā, pēc ieelpošanas lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.

10. Vingrinājums Akūta laika otrajā posmā 6.

11. Stāviet uz četriem soļiem. Lēnām atdaliet kreiso kāju atpakaļ, turiet līdzsvaru, atstājiet 5 sekundes šajā pozīcijā, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet otru kāju.

12. Lieciet uz vēdera, uz spilvena, roku sānos. Dziļi elpojot, lēnām paceliet galvu un plecus virs gultas, paliekot šajā pozīcijā dažas sekundes, atgriezieties sākuma pozīcijā un izelpojiet. Veicot vingrinājumu, turiet galvu taisni, nepaliekot atpakaļ, skatīties uz priekšu!

13. Lieciet uz vēdera, uz spilvena, jūsu zods balstās uz tavām rokām. Dziļi ieelpojiet, lēnām paceliet kājas un iegurni virs gultas, paliekiet šajā pozīcijā dažas sekundes, atgriezieties sākuma stāvoklī un izelpojiet. Veicot kaklu, nedeļļojiet, nemeliet galvu atpakaļ!

Jebkurš fizioterapijas vingrinājumu komplekss jāaizpilda 2-3 minūtes diafragmas elpošanas.

Tas irvingrošanas terapijas pamata vingrinājumi kaula kaulim ar osteohondrozi, kas garantē iedarbību.Praktiet regulāri un palikt veselīgi!

Avots: http://SustavZdorov.ru/osteohondroz/lfk-pri-poyasnichnogo-otdela-178.html

Lfk problēmas ar mugurkaula jostas daļas osteohondrozi

Mugurkauls ir stumbra sastāvs no 33 skriemeļiem, kas piestiprināti kopā ar locītavu, skrimšļu un saišu palīdzību.

Tas kalpo par pamatu visam cilvēka skeletam, nodrošina tā vertikālo stāvokli, saglabā visus orgānus vēdera un krūšu vietā viņu vietā. Tas satur muguras smadzenes, kas saistīts ar gandrīz visām cilvēka ķermeņa sistēmām un orgāniem.

Elastīgumam, mugurkaula stiprībai un spilvena spējām, ir starpkultūru diski, kuru pārrāvums noved pie osteohondrozes.

Kas var izraisīt osteohondrozi

Galvenais slimības cēlonis bieži vien ir nepareiza slodzes novietošana uz mugurkaula, kā rezultātā starpskriemeļu diski ir plānāki, izdzēšami un zaudē elastību. Galvenie osteohondrozes cēloņi ir šādi:

- trauma;

- liekais svars;

- smēķēšana, vielmaiņas traucējumi un iejaukšanās ķermeņa atveseļošanās procesos;

- mazkustīgs dzīvesveids;

Vāji muguras muskuļi;

- sistemātiska vai vienreizēja svaru pacelšana;

- ģenētiskā predispozīcija;

- hormonālas neveiksmes;

Mainīgi nelabvēlīgi laika apstākļi.

Tas nav viss faktors, kas var provocēt osteohondrozi. Dzīvē mugurkaula pasliktināšanās iemesli var būt daudz vairāk, kas izskaidro dažādus simptomus.

Osteohondrozes izpausmes

Visnopietnākais slimības simptoms, kad šķiet vērts pievērst uzmanību ārstiem, ir sāpes. Pirmajos posmos tas var būt nepatīkams, kopā ar stīvuma sajūtu. Asas sāpes rodas, ja tiek pārkāpts nervu sakne.

Pārejot, tas palielinās un var izraisīt jutīguma samazināšanos diskomforta zonā. Astras, sāpes vēderā var parādīties diezgan negaidīti un ilgst vairākas stundas.

Osteohondrozes lokālās izpausmes var papildināt ar:

• Galvassāpes, reibonis, troksnis ausīs, slikta dūša un sāpes rokās - ar pārkāpumiem dzemdes kakla rajonā.
• Sirds, aknu, zarnu trakta un kuņģa sāpes - ar krūšu kurvja bojājumiem.
• Lumbago muguras lejasdaļā, mobilitātes un sāpju ierobežošana kājās, kas liecina par pārkāpumiem jostasvietā. Ļoti labs šajā gadījumā palīdz sporta zālē. LFK ar osteohondrozi tiek iecelts gandrīz vienmēr.
• Nieze, urīnizvades traucējumi, sēžas nerva iekaisums - ar grūtniecības vēdera problēmām.

Fizioterapija ir sarežģītas ārstēšanas neatņemama sastāvdaļa un nepieciešams profilakses pasākums

LFK ir mērens fiziskās slodzes komplekss, ko lieto daudzās slimībās, kas saistītas ar muskuļu spēku distrofiju un locītavu kustības ierobežošanu. Šo vai citu kompleksu nosaka ārsts, ņemot vērā pacienta slimības iezīmes un funkcionālās spējas.

Osteohondrozes vingrošanas terapijas galvenie uzdevumi ir vērsti uz:

- centrālās nervu sistēmas tonusa normalizēšana;

- asinsrites aktivizēšana bojāto zonu tuvumā;

- muskuļu relaksācija;

- dažu muskuļu grupu stiepšanās un attīstība;

- mugurkaula priekšējās, pakaļējās un sānu muskuļu nostiprināšana;

- bojāto starpskriemeļu disku uztura normalizēšana;

- pacienta pieredze mājās, darbā un citās slodzēs;

- mugurkaula kanālu smaiļu profilakse.

Visus kompleksā iekļautos vingrinājumus vajadzētu veikt lēni, nepieļaujot pēkšņas kustības. Jebkurā vingrošanas kompleksā jāiekļauj vingrinājumi, kas veicina izstiepšanos, pareizas elpošanas iestatīšanu un relaksāciju pēc slodzes.

Lfk ar mugurkaula jostas daļas osteohondrozi

Šī katedras osteohondroze ir visizplatītākā. Tā kā šai mugurkaula daļai ir vislielākās ikdienas slodzes, neatkarīgi no dzīves veida.

Patoloģiju papildina sāpes mugurā, dažreiz kājām, diskomforts muguras lejasdaļā. Lfk ar mugurkaula jostas daļas osteohondrozi ir obligāta procedūra.

Klases būs produktīvas un produktīvas, ja tās tiek veiktas regulāri, pareizi un, ja pacients ir labi pielāgots. Šajā procesā nav ieteicams veikt pārmērīgu darbu.

Izvēlēties kompleksu vajadzētu balstīt uz personisko fizisko sagatavotību.

Vingrinājumi osteohondrozei jostas rajonā

LFK ar jostasvietas osteohondrozi var iedalīt vairākos kompleksos, atkarībā no slimības perioda. Akūtas strāvas gadījumā komplekss var būt šāds:

1. Mums ir tendence stāvoklī. Tas nemainās visā kompleksā. Lai sāktu, ir jāveic vienlaicīga rokas kustība un paplašināšana (dūri) un apstāšanās.
2. Mēs sākam iesildīties kājas. Kreisais ir saliekts pie ceļa. Labais saliekt un izlocīties, bīdot viņa papēdi gar gultu. Mēs veicam 8 atkārtojumus un dodamies uz kreiso kāju.
3. Mēs mīcām augšējo ķermeni, pārmaiņus paceldami rokas uz augšu.
4. Turpmāk rokām mēs pievelkim uz pleciem, salieciet tos un veicam apļveida kustības.
5. Tad kājas, kas noliektas pie ceļa, tiek pavelkti uz vēderu bez roku palīdzības.
6. Kājas ir saliektas ceļos, kājās kopā, pārmaiņus mēs ceļosim uz priekšu.
7. Nākamais sākuma stāvoklis ir kājas atsevišķi. Apļveida kustība apstājas iekšā un ārā.
8. Mēs pabeigt kompleksu ar diafragmas elpošanu.

Akūtu sāpju laikā ar osteohondrozi labāk ir gulēt vēl gulēt.

Lai nepasliktinātu mugurkaula jostas daļas osteohondrozi, šajā ārstēšanas terapijā ir vispārēja stiprinoša iedarbība un tas tiek izmantots higiēnas nolūkos.

Jums jāizvairās no vingrinājumiem, kas izraisa sāpes. Atkārtojiet katras izmaksas vidēji 8 reizes. Tajā pašā laikā tempam vajadzētu būt lēnam.

Samazinot sāpes, varat turpināt izmantot īpašus vingrinājumus, kas palielina vēdera spiediena muskuļu spēku un tos, kas iesaistīti locītavu un gurnu paplašināšanā. Lfk mugurkaula jostas daļas osteohondrozē subakūtā periodā var ietvert šādus vingrinājumus:

1. Kompleksa sākumā mēs uzņemamies atpūsto sākuma stāvokli. Mēs sākam ar vienlaicīgu kāju liekšanos / neuzkrītošanos.
2. Pēc tam pārmaiņus salieciet un salieciet ceļus.
3. Mēs saliekam vienu kāju, otra ir atmatā. Pēc vairākiem atkārtojumiem mēs mainām mūsu kājas.
4. Tālāk mēs saliekam abas kājas ceļgalā, un mēs paceltu krustu, mugurkauls, tāpēc tas ir nedaudz saliekts.
5. Kājas joprojām ir saliektas pie ceļa, mēs turpinām kompleksu, pacelšot galvu un plecus. Tajā pašā laikā mēs turpinām rokās uz vēdera.
6. Uzvelk ceļgalu kājās, mēs velkamies uz vēderu.
7. Celma gūžas muskuļus 5-7 sekundes.
8. Mēs mainām pozīciju, mēs kļūstam koncentrēti uz ceļiem. Sēdies uz papēžiem, neatlaižot rokas no gultas.
9. Sākumpunkts ir uz ceļgaliem, no kājām. Bagāžas pagriezienus izvirzot ar roku: pa labi - pa labi, pa kreisi - pa kreisi.
10. Exercise "kitty atpakaļ noliecieties uz augšu. Atgriežoties sākotnējā pozīcijā, mugurkaula daļa neslīd uz leju.
11. Tagad mēs cenšamies pieskarties kreiso roku ar mūsu labo ceļu. Un otrādi - kreisais ceļš pa labo roku.
12. Mēs gulējam uz vēdera, vēlams zem tā novietot veltni. Pēdu pacelšana 3 cm no dīvāna. Mēs paliekam vidēji 5 sekundēs.
13. Aplaupīšana Mēs izstiepjam rokas uz sāniem un no gultas noberzē galvu un plecus, paliekam 5 sekundes.
14. Tad pārmaiņus mēs šķirām kājas uz malām.
15. Mēs apgriežam vēderu, novietojiet kājas uz spilvena un paceliet krampjus, pateicoties jostas vietas izliekumam.

Vingrošanas terapijā ar jostasvietu osteohondrozi apakšatsitienu perioda beigās pakāpeniski ievieš vingrinājumus, kas palīdz nostiprināt muguras muskuļus. Temps var palielināties.

Visas kustības tiek veiktas pēc iedvesmas, izejai jāuzņem sākuma stāvoklis. Vingrinājumi 6 un 7 var vairākkārt atkārtot lokā, tie ir vissvarīgākie.

Ja tiek diagnosticēts, jostas daļas osteohondrozei, pat remisijas periodā, jāizslēdz šādas darbības kā nekoordinētas kustības un pagriežas, asas izmaiņas pozīcijās.

.

Piemēram, neiesaistoties tenisu, skriešanās sacīkstēs, ātru deju vai ritmikas vingrošanu. Lfk ar mugurkaulāja jostas daļas osteohondrozi veicina:

.

- muguras un apakšējo ekstremitāšu muskuļu nostiprināšana;

- nožņaugtu nervu atbrīvošana;

- paplašināt plaisu starp skriemeļiem.

Krūšu osteohondroze: kā darbojas terapeitiskā vingrošana?

Osteohondroze krūšu rajonā nav tik izplatīta kā jostas vai dzemdes kakla rajonā. Tas ir saistīts ar zemāku šā nodaļas skriemeļu mobilitāti, attiecīgi, tie ir mazāk pakļauti bojājumiem. Terapeitiskai vingrināšanai šai slimībai jāveicina:

- krūšu kurvja, tās starpskriemeļu un kāju mugurkaula locītavas palielināta kustīgums;

- muskuļu spazmas un stīvuma novēršana skartajā zonā;

- ventilācijas uzlabošana.

LFK ar krūškurvja osteohondrozi: vingrinājumi, kas palīdz

Pirms kompleksa ieviešanas jūs varat nedaudz sagatavoties. Tas būtiski uzlabos vingrojumu efektivitāti.

Preparāts var ietvert siltu dušu un vienkāršus vingrinājumus, piemēram, stieņa, roku un kāju pagriežņus.

Īstenošanas terapijas pamatkompleksa īstenošana ar ikdienas atkārtošanos dos slimības atsaukšanu, bet vispirms vienmēr ir jākonsultējas ar ārstu. Tātad:

1. Pieņemt vietu vēderā. Rokas gulēja pa galvu, līkumi maksimāli izaudzēti sānos. Lēnām un maigi paceliet plecus un augšējo ķermeni, pēc tam sākat pārmaiņus pacelt elkoņus. Do 5 atkārtojumus.
2. Nemainot situāciju, rokas izstiepas priekšā no jums. Paceliet ķermeni, pilnībā nojaucot krūtis no grīdas. Tad mums ir rokas pa ķermeni un atkārtojiet pacelšanos.
3. Atrodoties uz vēdera, mēs ieliekam savas rokas un piestiprinām tās pie slēdzenes. Paceliet slēgtās ekstremitātes un salieciet pēc iespējas vairāk. Mēs iesaldējam šo pozīciju pāris sekundes, vienmērīgi atgriežamies sākotnējā pozīcijā.
4. Atrodoties vertikālā stāvoklī, rokas tiek novietotas uz pleciem. Mēs pacelam vienu plecu, kamēr otrā ir nolaista, galva seko plecam, kas samazinās.
5. Sēdēdamies krēslā, mums ir rokas uz vidukļa. Lēnām paceliet plecu jostu un pakāpeniski atgriezieties sākotnējā pozā. Do 5 atkārtojumus.
6. Stāvā uz krēsla, ar vingrošanas spilvenu, dziļi elpojot, mēs pacelām roku uz augšu, cik vien iespējams, mēs sasniedzam sporta aprīkojumu. Pēc izelpas mēs atgriezīsimies sākotnējā stāvoklī.
7. Stāvošajā stāvoklī mēs novieto vingrošanas spilvenu aiz pleciem. Turpinot uz galiem, mēs veicam pagriezienus no labās puses uz labo, uz augšu un uz leju. Viss, ko mēs darām ļoti rūpīgi.

Palīgkomplekss paasinājuma periodam

Paasinājuma laikā, kad kāda kustība rada sāpes, labāk atturēties no vingrinājumu veikšanas. Kad sāpes sāk samazināties, zāles var papildināt ar vingrošanu, kas palīdzēs atslābināt saspiestos muskuļus. Veiciet uzlādi vairākas reizes dienā:

1. Mēs stāvam uz ceļiem. Uzmanīgi paceliet galvu uz augšu un vienlaikus nolieciet atpakaļ uz leju. Mēs dziļi ieelpojamies. Kad jūtat maksimālu muskuļu sasprindzinājumu, viegli izelpojiet un atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
2. Mēs ceļosim uz cietas virsmas, rokas brīvi novieto gar ķermeni. Elpošana, maigi pavelciet rokas uz augšu un lēni virzieties uz priekšu. Mēs aizkavējamies, mēs noliecam locekļus un tikai tad atgriezīsimies vertikālā stāvoklī.
3. Mēs pieņemam nostāju vēderā, ar taisniem rokām izstieptas uz priekšu. Lēnām paņemiet labo roku un kreiso kāju pacelieties. Mēs aizkavējamies, gludi nolaisdami, atkārtojiet ar pretējo roku un kāju. Do 5 atkārtojumus.

Ūdens vingrošana osteohondrozei

Ūdens vide ir ārkārtīgi piemērota speciāli izstrādātām kompleksām, kas paredzētas osteohondrozes ārstēšanai un novēršanai. Exercise ūdenī ir vairākas nenoliedzamas priekšrocības:

- Ūdens vide a priori neļaus jums veikt pēkšņas kustības:

- darbs ūdenī ietver visas muskuļu grupas;

- samazinās mugurkaula traumas risks.

Vingrošanas kompleksi ir iespējami tikai pieredzējušu instruktoru uzraudzībā.

Kontrindikācijas ūdens procedūrām

Kontrindikācija baseina apmeklējumam var būt ādas vai infekcijas slimību klātbūtne akūtā stāvoklī periodu, smagas sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas, diatēzes, stāvokļi, kam raksturīga konvulsija sindroms.

Osteohondroze ir ļoti nepatīkama slimība, kas izraisa lielu diskomfortu un sāpes.

Vingrojumi kaulu osteohondrozei un citiem tās veidiem, kā kompleksa ārstēšanas sastāvdaļa, var būtiski uzlabot pacienta stāvokli.

Tāpēc, ja tiek noteikts fizioterapijas kurss, tas jāveic metodiski, saskaņā ar instrukcijām, un tad vingrošana sniegs ilgi gaidīto atvieglojumu.

Avots: http://.ru/article/171791/zadachi-lfk-pri-osteohondroze-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika