Vingrošana ar krūšu kaula mugurkaulu

Fizioterapija ar jostasvietas starpskriemeļu trūci

Raksta tagi: vingrošana, ārstēšana, profilakse, vingrinājumi

Trūkums mugurkaulāja rajonā parādās lielākajā daļā pacientu ar mugurkaula slimībām. Starpskriemeļu disku izciļņi pārsvarā vai sekundāri.

Ja primārais mugurkaula bojājums ietekmē lielu slodzi, cilvēks strauji pāriet vai rada lielu slodzi, ar kuru pat veselīgie diski nevar tikt galā.

Sekundārā čūla rodas cilvēkiem ar jau esošām mugurkaula slimībām: osteohondrozi, skoliozi, hronisku traumu. Efektīvs un atraumatisks veids, kā atbrīvoties no lumbasakrālā departamenta dzemdes, ir terapeitiskais vingrinājums (LFK).

Pieaugušajiem starpskriemeļu trūce jostas vai jostas-krustu daļas zīmēts kustība izraisa sāpes, pastāvīgu diskomfortu, kad kājām un sēž, jo visgrūtāk tikt galā ar šo slimību cilvēki ar nabadzīgu darbu, slimības, kas neļauj aktīvi pavadīt laiku un uzturēt ķermeni labā forma. Šie faktori ne tikai traucē ārstēšanu, bet arī bieži izraisa mugurkaula jostas daļas izliešanu.

Simptomi un mugurkaula trūces ārstēšana

Ārstēšana herniated disku izmantošanu un citas konservatīvām metodēm ir novērst simptomu komplekss, un tas jums ir jāzina, ko tieši tiek pagarināta cīņu.

Mugurkaulā nonākošie dzirdi izpaužas šādi simptomi, kam nepieciešama ārstēšana:

1. Kustības ierobežošana mugurkaulāja sadaļā: izpaužas diska iznīcināšana un tā normālās funkcijas pārtraukšana;
2. Sāpju sindroms: notiek pie fona, kas saspiež nervu saknes augsta spiediena diskā. Šis simptoms novērš minimāli invazīvu ķirurģisko ārstēšanu, taču dienas vingrošana dažām minūtēm relaksē skarto mugurkaula muskuļus un kādu laiku mazina sāpīgumu;
3. Neiroloģiski traucējumi, tirpšana, muskuļu atrofija: tas prasa izpausme fiziskās aktivitātes, lai novērstu ar pakāpenisku atrofiju muskuļu audos.

Vingrinājumi aizmugurē ir neatņemama mugurkaula jostas skriemeņa ārstēšanas sastāvdaļa, pat ķirurģiskas procedūras gadījumā.

Priekšrocība iekļaušanai fiziskās terapijas terapijā ir pacientu drošība, ja kontrindikācijas operācijām vai mugurkaula slimībām ir patoloģiski procesa sākuma agrīnā stadijā.

Vingrojumi no muguras sāpēm

Pacientiem ar starpskriemeļu trūci pastāvīgi sāpju simptoms. Šim segmentam ir vislielākais slogs, jo trūce noķer pacientu un neļauj viņam veikt parastās darbības.

Muguras pieskatīšana ir nepieciešama ne tikai uzdevuma veikšanas laikā, bet arī visas dienas garumā. Pacientam jāpaliek mugurā, jākopj ortopēdiskajā matracī un jādodas vairāk, padarot pastaigas starp sēžot darbu.

Lai atbrīvotos no sāpēm ar trūci, jūs varat veikt šādus vingrinājumus mugurai:

1. I.P. guļ uz muguras. Kreisajam kājam jābūt saliektam, labajā pusē jābūt paceltiem, tam jābūt iesietam ap roku un velk galvas virzienā. Šajā pozīcijā palieciet 10 sekundes, atpūtieties. Atkārtojiet visu dienu līdz 5 reizēm;
2. I.P. guļ uz muguras. Izlieciet kājas ceļos, satveriet ceļgali ar vienu roku un nospiediet kāju pret vēderu. Turiet šo pozīciju 15 sekundes, atslābinieties;
3. I.P. uz ceļa Pacelieties vienā ceļgalā, velciet kāju atpakaļ, plaukstas paliek uz cita kājas ceļgala;
4. I.P. stāvot. Pie rokas galā, noliekties un pieskarieties atbalsta pusēm, tad maksimāli nolieciet galvu uz leju, pagriežot muguriņu.

Vingrinājumi muguriņa izstiepšanai

Pareiza poza ir neatņemama lumbosakrālās departamenta patoloģijas ārstēšanas sastāvdaļa. Noguruma mugurkaula daļa rada slodzi uz citiem segmentiem, kas izraisa līkni krūšu kurvja vai dzemdes kakla rajonā, tādēļ visa mugura ir jāietekmē vingrošana.

Terapeitiskie vingrinājumi pareizai poza ietver šādus vingrinājumus:

1. I.P. guļ uz viņa vēdera. Uzkāpies uz viņa rokām, pacelt savu ķermeni, nepagriežot kājas. Palieciet šādā stāvoklī līdz diskomforta sajūta, atpūsties;
2. I.P. guļ uz viņa vēdera. Hands izstiepts virs galvas, kājas taisni. Galva un kājas nokrīt uz zemes un pacelties pēc iespējas vairāk. Atkārtojiet līdz 5 reizēm atpūsties;
3. I.P. uz visiem četriem. Atpakaļ noliek uz leju un tiek turēts šajā stāvoklī līdz 10 sekundēm, tad iztaisnojiet muguru un atkārtojiet vingrojumu.

Fiziskās nodarbes iezīmes

Pacienti ar trūci var apvienot vingrinājumus, kuru mērķis ir nostiprināt muskuļus, atpūsties, izstiepties ar jogu.

Joga ir īpaši noderīga pacientiem ar ievērojamu sāpju simptomu, kad pat vienkārša vingrošana tiek veikta ar grūtībām un pastiprina sāpīgumu.

Palielināt ārstēšanas efektivitāti var peldēties baseinā, staigājot un meditējot.

Noteikumi par mugurkaula patoloģiju vingrošanas terapiju:

1. Katrā slimības stadijā minimāla trauma var izraisīt trūces komplikāciju, tādēļ pirmais uzdevums ir tāds, ka vingrinājumi tiek veikti ar mīkstu paklāju, muguru aizsargā apģērbs;
2. Izņemot pēkšņas kustības un pagriezienus: ja vingrinājums ietver pagriešanu bez iepriekšējas sagatavošanas, tas ir bīstams un jānovērš;
3. Izvēlētais komplekss ir jāiedala vairākās pieejās, kuras veic ar vairāku stundu intervālu;
4. Vingrošanas laikā ir ieteicams apgūt pareizo elpošanu, kas palielina apmācības efektivitāti.

LFK ir noderīga un padara terapeitisku darbību, bet tā pieeja nav visās, tādēļ iepriekš jāapspriežas ar ārstu.

Pat ar pienācīgu sniegumu nav nekādas atgūšanas garantijas, tādēļ vienmēr jābūt gatavam ieviest radikālu attieksmi pret lumbasakrālā departamenta trūci.

(+7punktus3aplēses)
Ielādē ...

Avots: http://ProGryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-poyasnichno-krestcovogo-otdela.html

Lfk ar mugurkaula jostas daļas trūci: video vingrinājumi Bubnovskis

Mūsdienu dzīvība ar stresu, hipodinamija, liekais svars noved pie noguruma sajūtas vakarā, sāpes kājās, muguras. Visi šie simptomi rāda nopietnas slimības.

Sāpes muguras lejasdaļā, krustzivis, radikulīts, signāls par mugurkaula griezumu. Konsultējieties ar ārstu pēc pirmās pazīmes, kas liecina par nespēku. Ja slimība tiek diagnosticēta savlaicīgi, pat ārstēšanas terapija ar mugurkaulāja jostas daļas trūci sniegs lieliskus rezultātus.

Profesors Sergejs Bubnovskis uzskata, ka vingrinājumu kompleksa īstenošana izvairīsies no operācijas.

Kāda ir fiziskās aktivitātes terapijas priekšrocība?

Kā izārstēt starpskriemeļu trūci? Cilvēkus ar šīs slimības simptomiem uzdod šo jautājumu. Nelietojiet ārstēties ar sevi.

Tikai ārsts, veicot pilnīgu pārbaudi, noteiks visaptverošu ārstēšanas metodi. Svarīga loma tajā notiek ar fiziskās terapijas palīdzību.

Tas ievērojami uzlabo stāvokli pacientiem, kuriem diagnosticēta Šmorles trūce, muguras disku izliekums. Kāda ir fiziskās terapijas izmantošana? Ar tā palīdzību:

• nostiprina muskuļu korsetu;
• atpūsties muskuļus, kas rada spazmu;
• sāpes samazinās;
• uzlabo asinsriti;
• iekaisums tiek noņemts.

Labāk ir veikt kompleksu ar instruktoru, bet tas ir atļauts to darīt mājās. Lai panāktu terapeitisko vingrošanu ar mugurkaula jostas daļas trūci, ir jāievēro īstenošanas noteikumi:

• Slodze pakāpeniski.
• Veicot kompleksu, neļaujiet akūtas sāpes.
• Novērst vīšanas vingrinājumus, skriešanu, lekt.
• Neļaujiet pēkšņām kustībām.
• Komplekss, lai izjauktu un mainītu to īstenošanu.
• Veiciet vairākas pieejas dienā.
• Negaidiet tūlītējus rezultātus.

Vingrinājumu komplekss ar jostasvietas mugurkaula trūci

Mēs iesakām noderīgus vingrinājumus, kas veicinās jūsu muskuļu darbību, uzlabos asinsriti. Viņu stiepšana samazinās sāpes mugurkaula smadzenes, disku pārvietošana, tiks atjaunotas mehāniskās funkcijas.

Stiprinot muskuļu korsetu, lumbosakrālais sekcija būs kustama. Ir vingrinājumi, kas būtu jādara guļus, ja mugurkaulam nav slodzes.

Daži cilvēki sēdēja krēslā, nokrita uz papēžiem vai stāvēja.

Ar kustību palīdzību ir daudz speciālistu, kas veicina mugurkaula slimību dziedināšanu. Vingrošana Bubnovsky iesācējiem - lieliska tehnika, kas palīdz slimību ārstēšanā, to novēršanā. Vingrojumi, kas tiek veikti guļus stāvoklī aizmugurē:

1. Pavelciet rokas aiz galvas. Izliekot kājas, atspiediet ceļus. Elpošana - atdalieties no grīdas, izelpojiet - dodieties atpakaļ. Pabeigt 20 pieejas.
2. Sākuma pozīcija ir līdzīga. Exhalation - paceliet iegurni, pārvietojiet ceļus. Exhalation - sākuma stāvoklī. Veikt 20 pieejas.

Vingrojumi citās pozīcijās:

1. Sēdies pie saviem papēžiem atvieglinātas. Ieelpošana - palielinās, padarot apļveida kustības ar rokām. Exhalation - lai nonāktu sākuma stāvoklī.
2. Sēdi uz viņa papēžiem, nospiežot rokas uz vēderu. Izelpojot cauri cieši saspiestajām lūpām, lai izveidotu skaņu "pf". Atkārtojiet vismaz 20 reizes.
3. Gulēja uz viņa pusi, noliecies uz grīdas ar savu roku, kas ir no apakšas. Grupa, pavelk ceļus uz krūtīm. Iestatiet 20 pieejas abām pusēm.

Ir uzdevumi, kas tiek ieteikti vingrošanas terapijā, kas atrodas uz kuņģa:

1. Paliec savu pieri pret slēgtajiem rokām. Kājas ir nedaudz platākas nekā pleciem, un tie pieskaras grīdai ar muguras virsmu. Paaugstinot labo kāju uz augšu, pirksts tiek pacelts pie viņa. Pavelciet iegurni uz grīdas. Veikt 5 sekundes. Vienmērīgi nolaidiet to. Atkārtojiet kreiso kāju. Dariet visu, neuzturot elpu, 8 reizes.
2. Rokas stiept uz priekšu, palmas uz grīdas. Pa vienlaikus paceliet labo roku ar kreiso pēdu: 5 sekundes uz augšu un 10 atpūšas. Darbiniet 8 reizes, mainot roku un kāju stāvokli. Skatīt fotoattēlu.

Ir vingrinājumi, kas sēž uz krēsla:

1. Plaukstas atrodas aizmugurē. Kājas jāizkalo plecu platumā. Atslābjiet, nospiediet muguras un krūšu kurvja muskuļus dažādos virzienos.
2. Rokas galvas aizmugurē. Nogrieziet bagāžnieku atpakaļ, pieskaroties pie krēsla aizmugurē, lai vienmērīgi virzītu uz priekšu. Atkārtojiet 5 reizes.
3. Sēdies krēsla malā. Atkārtojiet iepriekšējo uzdevumu.
4. Kājas ir izstieptas un izceltas plaši pa malām. Veikt pārmaiņus noliekt. Vismaz 15 reizes katrai kājiņai.

Aktīvajā slimības stadijā, lai samazinātu spazmu muguras muskuļos, palīdzēs praktizēt fitball - liela diametra bumbu. Ieteicams uz leju to ar muguru, vienmērīgi virzīties uz priekšu un atpakaļ vairākas reizes.

Ja bumba tiek pagriezta, papildus uzlabosies asins cirkulācija sāpīgajā vietā. Izstiepiet muskuļus un tad, kad jūs paklājat uz bāra. Tomēr tas ir labāk to darīt pēc ārsta receptes un instruktora uzraudzībā.

Izvēloties treniņu terapijas kompleksu trūces mugurkaula jostas mugurā, tikai ārsts noteiks, kuri vingrinājumi būs piemēroti pacientam. Ir svarīgi ņemt vērā visu - slimības gaitu, simptomus.

.

Cilvēkam ir ieteicams izdarīt vingrinājumus gulēšanas laikā, bet citi to dara, sēžot pie papēžiem, stāvot vai uz ceļiem uz visiem četriem.

.

Jebkurā gadījumā galvenais, lai sasniegtu lielisku efektu, ir to regulāra izpilde.

Kontrindikācijas

Nu, ja ārsts ir iecēlis jūs ārstu, ņemot vērā visas ķermeņa īpašības, jo mugurkaula trūces ārstēšanai mājās ir vairākas kontrindikācijas:

• onkoloģiskās slimības;
• insults;
• hipertensijas krīze;
• pirmsinfarkcija;
• slimības ar paaugstinātu temperatūru;
• starpskriemeļu čūlas paasinājums;
• īsu laiku pēc operācijas.

terapeitiskās vingrošanas nodarbības

Ja jūs saprotat, ka mugurkaula jostas mugurā ir nepieciešama treniņu ārstēšana ar trūci, ir pienācis laiks vingrinājumus nopietni uztvert.

Mēs iesakām skatīties video konsultācijas, lai kliedētu šaubas par to īstenošanu Profesionālie pasniedzēji parādīs, kā pareizi veikt vingrojumus jostasvietai nama mugurkaula.

Izveidojiet grāmatzīmi savā datorā un neesiet slinks, lai regulāri veiktu kompleksu.

Profesors Sergejs Bubnovskis uzskata, ka nav vērts operēt muguras smadzenī. Labāk ir atjaunot kustību, noņemt sāpes, piespiest muguras muskuļus, presi. Veicot Bubnovska vingrinājumus, jūs atrisināsiet to izstiepšanos.

Muskuļi tiek sūknēti ar asinīm un kļūst mīkstāki. Noskatīties videoklipu un jūs uzzināsit, kāpēc krūšu kurvja disks no mugurkaula-sakrālā departamenta nav spriedums. Vingrošana muguras un mugurkaula muskuļu nostiprināšanai dos lielisku efektu.

Tas ļaus jums atgriezties dzīvē bez sāpēm.

Terapeitiskie vingrinājumi aizmugurē ar mugurkaula smadzenes

Labi, ja terapeitisko vingrinājumu mugurkaulam nosaka ārsts, un jūs to dara ar pasniedzēju slimnīcā. Kad jūs sākat veikt vingrinājumus mājās, jūs vēlaties tos pareizi izpildīt, ievērojot precīzu secību. Skatīties video pamācību.

Tas piedāvā vienkāršu fizisko vingrinājumu komplektu. Viņi palīdz ar dzemdes kakla, sakrālā osteohondrozes palīdzību, mazina sāpes, ko izraisa trūces. Dariet tos mājās ar video instruktoru. Galvenais ir regulējums, un jūs saņemsiet lielisku efektu no ārstēšanas.

Vingrošana ar jostasvietas starpskriemeļu trūci

LFK dod lieliskus rezultātus mugurkaula jostas daļas trūcei.

Regulāra vingrošana atgriezīs tevi normālā dzīvē, kur tu viegli pārvietosies bez sāpīgām sajūtām. Noskatīties video.

Jūs iemācīsieties ne tikai precīzi izpildīt visus vingrinājumus, bet izdarīt pareizajā secībā. Veicot to sistemātiski, jūs iegūsiet lielisku efektu.

Avots: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Gurnu kaula mugurkaula trusis - medicīniskā vingrošana

Pacientiem ar mugurkaula patoloģijām ļoti bieži sastopama slimība ir starpskriemeļu trūce, kas bieži tiek lokalizēta mugurkaula kaula daļā.

Vingrošana ar mugurkaulāja jostas daļas trūci palīdz pacientiem saglabāt visus mugurkaula nodaļas toni, veicinot vienotu slodzes sadalījumu, uzlabojot audu trofismu un novēršot pieejamo progresēšanu slimība.

Starpskriemeļu disku, kas ir trūce, izkliedi var veidot primāri vai sekundārie mehānismi.

• Ja tiek ietekmēts primārais bojājums, mugurkauls tiek ietekmēts ar lielu slodzi, pacientam ir asums kustība vai nu rada pārmērīgi lielu slodzi, kas pat pilnīgi veseli nevar tikt galā ar diski.

Mugurkaula jostas daļas trūce ir viena no visbiežāk sastopamajām mugurkaula patoloģijām

• Sekundārā patoloģija tiek veidota pacientiem ar jau esošām mugurējās daļas slimībām: skolioze, osteohondroze, hronisks posttraumatiskais stāvoklis.

No mugurkaula trūces atbrīvošanās efektīva un ne traumatiska metode ir ārsta noteiktā fizioterapija (vai vienkārši - fiziskās terapijas).

Pareiza un regulāra fiziskās aktivitātes ārstēšana speciālista vadībā spēj atjaunot diska fizioloģisko stāvokli agrīni patoloģijas veidošanās nosacījumi, kā arī atvieglo sāpju sindromu un pārtrauc saasināšanos nākamajā posmā slimība.

Trūkumu rašanās cēloņi

Pieaugušajiem mugurkaula čūlas starpskriemeļu dziedzeris, kā arī jumta skalošana, diezgan bieži pietur kustības, izraisa asu sāpju sajūtu parādīšanos.

Kāju un sēdes laikā pacients sajūt pastāvīgu diskomfortu, un šī iemesla dēļ ir vissarežģītākais cīņa pret šo slimību tiem cilvēkiem, kuru darbība saistīta ar pastāvīgu uzturēšanos atpūtas telpā pozīcija.

Cilvēki ar mazkustīgu dzīvesveidu lielākoties ārstē ar starpskriemeļu trūci

Arī tas nav viegli pārvarēt slimību un pacientiem, kas cieš no slimībām, kas neļauj viņiem aktīvi pavadīt laiku uzturēt ķermeni labā fiziskā formā. Šie faktori ne tikai traucēt terapiju, bet bieži vien paši pamatcēloņi disku izgrūšana.

Simptomi

• Trūce notiek pacientam ar vienu roku, kāds ir iemesls un izpausme vienpusēju sāpēm - no vienas puses, un kakla vai vienas kājas un vidukli.

Fotoattēls parāda, kā izskatās starpskriemeļu čūlas

• Sāpes ietver aizsardzības mehānismus, liekot pacientam bojāto vietu nomontēt: pacientam ir spiests uzņemties atbilstošu stāvokli, lai atvieglotu stāvokli, muguras muskuļus tonī, sasprindzināts. Šī iemesla dēļ attīstās vēnu sastrēgums un bojājuma tūska. Šī vieta ir jāinestē, samazina muskuļu sasprindzinājumu un novērš pietūkumu.
• Sāpes sindroms var pat novest pie attīstību S-formas skolioze - sānu izliekuma reflekss mugurkaulu. Mugurkaula ir izliekta uz āru skartajā pusē, tas nav iespējams veikt slīpums virzienā lieces dēļ galējās sāpīgums. Taisnošana no muguras muskuļiem ir saspringtas uz skarto pusē, un uz pusi ieliekums - ietekmēta multifidus muskuļos.
• Kad aizmugures trūces mugurkaula jostas daļā veidojas vienmērīgumu fizioloģiskās lordosis.
• Raksturīgiem simptomiem ir izskats antalģiska poza pacienta, kas izskatās kā priekšu liesās ķermeņa.

Viens no simptomiem herniated disku - antalģiska poza pacientam, kura tilts tā uz priekšu

• Ja pacients sēž uz krēsla, tad tas ir, clinging uz krēsla pāri muguras, dažreiz vienkārši sēž uz veselīgu pusē malas sēdekļa, ar savu ievainoto kāju dangling. Arī ievainota apakšējā daļa saliekta pie ceļa locītavas. Pacients balstās sēžot uz tiešu puses, nododot smaguma centru par to, līdz ar to izkraušanas mugurkaula - šajā pozīcijā, tas "uzkaras atslābina un stiepjas.

• Poza guļus uz vēdera, pacients mēģina likt spilvenu zem vēdera, saliekt savu savainoto kāju, ceļgalu nospiests viņa kuņģī.
• Kad kājām, viņa gaita kļūst mīksts raksturs uz skarto pusē, sekla soļus.
• Pie strauji izteikts akūtas sāpes pacients var pārvietoties tikai pie ceļgaliem, plaukstas stāvokli, kas rāpo, un pārvietot tikai lēnā tempā.
• Raksturīga un jutīga, dažkārt - un pārmērīga jūtīgums pret taktiliju kairinātāji (sāpes rodas, kad vismazāk pieskaras ķermenim, šo fenomenu sauc "Hiperestēzija"). Vairākos gadījumos jutīgums tiek samazināts ("hipestēzija"). Sūdzības notiek un lien sajūtas par ķermeņa, zoss, tirpšana, nejutīgums, dedzināšana - bez ārējiem stimuliem (tā sauktā "parestēzija").

Ja trūce paliek neapstrādāta, tad pakāpeniski pacients izraisa invaliditāti:

1. samazināsies ekstremitāšu muskuļu tonuss, tie būs izliekti,
2. palielināsies locītavu kustības apjoms (būs viņu "vājums"),
3. zaudēja muguras refleksi (neirologs kad repojam āmuru neredzēsiet reakciju)
4. parādās fibrillar raustīšanās muskuļus (kā rezultātā par apspiešanu muguras smadzeņu nerviem)
5. attīstīs muskuļu atrofiju.

Hernijas izciļņa mugurkaula disks rada daudz problēmu pacientam:

1. sāpju sindroms,
2. ko izraisa mugurkaula vielas kompresija un neiroloģisko traucējumu saknes,
3. un, ja sāpes pacientam ilgu laiku, pacients veidojas depresiju - jo CNS depresiju.

Fizioterapija ir svarīga starpskriemeļu trūces terapijas sastāvdaļa

Turklāt jāapzinās, ka smags sāpju sindroms ir papildu mehānismu (piemēram, fantoma sāpes, thalamic sāpes, kauzalģijas).

Ja pacients jau sen cieš no sāpēm stimulācija trūces no nervu saknes, laikā, viņš formas fantoma sāpes - tās ir bīstamas, jo tās var turpināties arī pēc tam, kad izglītots, un pats galvenais - efektīva ārstēšana.

Ārstēšana

Fizioterapija, parakstītas herniated disks mugurkaula - ir svarīga daļa no kompleksa terapija Šī slimība - gan konservatīvā terapijā, gan, ja nepieciešams, operatīva traucējumi.

LFK pacienti iziet tikai pēc slimības saasināšanās atvieglošanas

LFK mērķis ir ne tikai nostiprināt muguras un citu muskuļu muskuļu aparātu, bet arī ikdienā mācīt pacientu kustības ikdienā: lai būtu vesels, jums ir nepieciešams gulēt pareizi, izpildiet staigāt, lifts objekti pareizi, un veikt citas kustība.

Vingrošanas un vingrošanas speciālisti vienprātīgi apstiprina: terapijas gala rezultāts šajā gadījumā par 90% būs atkarīgs no pacienta paša centieniem.

Ja pacients ievēro speciālistu ieteikumus, tad viņam tiek garantēta stabila stāvokļa uzlabošanās un attiecīgi, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.

Vingrinājumi sāpju mazināšanai:

• Jums vajadzētu gulēt uz muguras, saliekt kreiso kāju ceļgalā.

Paceliet labo kāju, iesaiņojiet to ap rokas un velciet to pret savu galvu. Lai atrastu šo stāvokli apmēram 10 sekundes, atslābinieties. Dienu, uzdevums tiek veikts 5 reizes.

• Šis vingrinājums tiek veikts arī no muguras stāvokļa. Kājas noliecas ceļos, vienu roku piespiež ar vienu roku un nospiež to uz vēdera. Šajā pozīcijā tie paliek 15 sekundes, tad atpūšas.
• Pacients ceļos uz leju, pēc tam izvirza vienu kāju, un, paliecoties uz cita kājas ceļa ar palmām, velk to atpakaļ. Izpildes laiks ir vienāds.

Šie vienkāršie vingrinājumi palīdzēs pacientiem ar krūšu kurvīti mugurkaula jostas daļā, lai panāktu muskuļu relaksāciju, stinguma novēršanu, sāpju mazināšanu. Tās jāatkārto vairākas reizes dienā, pārmaiņus ar viegliem un sarežģītākiem vingrinājumiem.

Pareiza poza ir neatņemama lumbosakrālās departamenta patoloģijas ārstēšanas sastāvdaļa. Noguruma mugurkaula daļa rada slodzi uz citiem segmentiem, kas izraisa līkni krūšu kurvja vai dzemdes kakla rajonā, tādēļ visa mugura ir jāietekmē vingrošana.

Vingrinājumi mugurkaula izstiepšanai:

• Pacients stāv, atrodoties prom no galda rokas garumā. Atvelk uz galda virsmu, pieskaras atbalstam ar rokām un, cik vien iespējams, pārvelk galvu uz leju, lai sasniegtu mugurkaula paplašinājumu.
• Pacients atrodas uz vēdera. Viņš pacelt savu ķermeni, atslābjot uz rokām, bet nepagriežot kājas. Viņš gaida līdz diskomforta sajūtai, atslābina.
• No vēdera priekšējās pozīcijas sākas šādas darbības: pacients stiepjas rokas uz galvas, viņa kājas paliek taisnas. To vajadzētu pacelt, atdaloties no kāju un galvas virsmas. Do 5 atkārtojumus, atpūsties.

Vingrinājumus sāpju mazināšanai nosaka speciālists

• Pacients ir uz četriem. Liekot atpakaļ uz leju, viņš mēģina turēt līdz 10 sekundēm šajā pozīcijā, tad taisa muguru un atkārtojas.

Fiziskās terapijas īpatnības

Pacienti ar mugurkaula trūci var veikt vingrinājumu kombinācijas, kuru mērķis ir nostiprināt muskuļu struktūru, atpūsties, izstiepties ar jogas elementiem.

Joga ir ļoti noderīga stipra sāpju gadījumos, jo pat visvienkāršākie vingrinājumi tiek veikti ar grūtībām un var pastiprināt sāpīgumu.

Šiem pacientiem ir parādīts, peldoties baseinā, kā arī pastaigas svaigā gaisā.

Taču fiziskās terapijas procedūrām ir jāpievērš uzmanība arī izlūkdatiem - un šeit ir savi noteikumi:

• Klases jāveic katru dienu.
• Nepieciešams izslēgt pēkšņas kustības, pārmērīgu fizisko piepūli, lec.
• Palielināt kustību amplitūdu un apmācības ilgumam jābūt pakāpeniskam.
• Pabeidzot ikdienas kompleksu, pacientam jājūtas neliels nogurums - ar šo slodzes intensitāti tiek sasniegts optimālais rezultāts.

• Ja diskomforts apakšstilbos (nejutīgums, indekss) vai sāpīgums palielinās, jums jāpārtrauc sesija un jākonsultējas ar ārstu.
• Vingrojumi jāveic drēbēs un mīkstā blīvā paklājā. Jūs varat izmantot tūristu "putas".
• LCA sākotnējos posmos kategoriski tiek izslēgti vingrinājumi.
• Eksperta izvēlētais vingrinājumu komplekss ir sadalīts vairākās pieejās. Pacientam ir jādarbojas ar traucējumiem pēc dažām stundām.
• Vingrinājumu efektivitāte palielināsies, ja pacients to izpildes laikā vēro elpas pareizību.

Kontrindikācijas

Vingrinājumi netiek veikti tajos laikos, kad:

1. Slimība ir akūtā fāzē;
2. Pacientam ir drudzis;
3. Ir iekšējo orgānu dekompensēta patoloģija (kontrindikācija ir efektīva, ja vingrošana var nelabvēlīgi ietekmēt pacienta stāvokli);
4. Pacientiem ir mugurkaula metastāzes audzējs.

Stingra ārsta ieteikumu īstenošana treniņterapijā būtiski palielina pacienta izredzes izārstēt šo slimību vai panākt stabilu remisiju bez operācijas.

»Slimības» Gurnu krūšu kurvja trūce - medicīniskā vingrošana

Avots: http://Simptom-Lechenie.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Ārstēšana un vingrošana ar locītavu mugurkaula dzirkstelēm

Starpskriemeļu čūlas visbiežāk skārusi jumta skalošana. Tā kā galvenā slodze attiecas uz šo muguras un asu nogāžu daļu, pagriežas, svara pieaugums un citi iemesli var viegli novest pie tādas problēmas kā starpskriemeļu trūce.

Tas galvenokārt izpaužas kā spēcīgas sāpes gūžas aizmugurējās virsmas rajonā, sānu un priekšējās virsmas apakšstilbā un kājā.

Ārstu viedoklis par vingrošanu ar dzemdes kakla kaulu dziedzeru

Trūkums starp skriemeļiem var būt ļoti bīstamas sekas. Tādēļ, ja jums dažkārt ir locekļu nejutīgums, sāpes kājās, rokās, vienmēr būs iespēja sazināties ar ārstu.

Ja speciālists diagnosticē izvirzījumu vai trūci, tad mugurkaula jostas daļas ārstēšana tiks noteikta atkarībā no attīstības stadijas. Un ārstnieciskā vingrošana tiek iekļauta atgūšanas procesā jebkurā gadījumā un jebkurā stadijā.

Viss ir atkarīgs tikai no tā, kad to var izdarīt.

Ja ir akūtas sāpes un nav nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, tad vispirms tiek noteikti anestēzijas līdzekļi un pretiekaisuma līdzekļi un tajā pašā laikā arī īpaša vingrošana.

Nu, ja būtu nepieciešama operācija, atkopšanas periodā pēc tā, vienkārši nepieciešami vingrinājumi muguras muskuļu korsetam.

Vingrošanas ietekme uz ķermeni

Viss vingrinājumu komplekss, kas tiek parakstīts ar starpskriemeļu čūlu, vienmēr tiek veikts tikai tad, kad sāpīgās sajūtas ir vai nu pilnīgi nokļuvušas, vai arī mazinājušās un ļauj pārvietoties. Šeit jūs atradīsit līdzīgu rakstu par tematu "Sporta zāles aizmugures muskuļu kompleksie vingrinājumi".

Vingrošanas darbība uz ķermeņa:

• stiprina muskuļu korsetu.Sakarā ar to slodze uz mugurkaula samazinās un attālums starp skriemeļiem pakāpeniski palielinās;
• ar nervu galiem pa mugurkaulu, stresa atviegloun viņu skriemeļi vairs netiek saspiesti kā iepriekš;
• izvirzīšanās vai trūce neattīstāstālāk;
• pacients sāk aktīvi pārvietotiesbez bailēm sajust sāpes kājā, rokā vai aizmugurē.

Rekomendācijas un noteikumi vingrošanas pielietošanai lūšu sirds šķirnes mugurkaula dzemdē:

• Visus vingrinājumus, kas iekļauti obligātajā ārstēšanas kursā, vislabāk var veikt vakarā mierīgā vidē;
• vingrošana ir jāveic regulāri;
• ieteicams pakāpeniski palielināt slodzes līmeni un visu kustību amplitūdu;
• Pirms sākat vingrinājumus, mēģiniet atpūsties, nedaudz stiept;
• Vingrošanas laikā krunciņos nedrīkst būt locītavu;
• Peldēšanās var būt lielisks aizstājējs terapijas vingrošanai.

Ja tiek konstatēta mugurkaula trūce, tas parasti nozīmē, ka vielmaiņu ilgstoši traucēja, un slodze bija pārāk spēcīga. Nu, vecums ir arī viens no iemesliem starpskriemeļu skrimšļu pārkāpumiem.

Medicīniskās vingrošanas laikā ir jāievēro vairāki noteikumi:

1. Pārejiet uz sporta zāli, ja neesat sajukuši sāpes;
2. Veiciet vingrinājumus lēnām.Katrā laikā mēģiniet klausīties sevī, jūties mugurā. Jums vajadzētu būt ērtai, nesāpēsim, nekas nevajadzētu sabojāt vai klikšķināt. Ja viena no šīm pazīmēm izpaužas, tad pārejiet pie nākamā uzdevuma, un iepriekšējā mēģiniet atgriezties pēc 10-14 dienām;
3. Vingrošanas kompleksā nevajadzētu ietvert vingrinājumus.Ja jebkurā citā gadījumā vārīšana stiprina muguras muskuļus, tad ar trūci tie ir kontrindicēti;
4. Neveiciet pēkšņas kustībasasas grumbas un nogāzes;
5. Lai panāktu maksimālu efektu un cik drīz vien iespējams, vislabāk ir veikt vingrošanu vismaz 5 reizes dienā.

Lasiet vairāk par vingrinājumiem SM. Bubnovska mājās šeit.

Kad vingrošana ir kontrindicēta?

Neskatoties uz to, ka ārsti gandrīz katrā gadījumā ar starpskriemeļu čūlas simptomiem paredz terapeitisko vingrošanu, viņai ir vairākas kontrindikācijas:

• pacientiem ir sirdsdarbības traucējumi;
• ja ir spēcīgas sāpīgas sajūtas;
• ja pacientam rodas bieža asiņošana;
• ja ir saasināšanās laikā citas hroniskas slimības;
• pie infekcijas slimībām, to saasināšanās laikā.

Bubnovska vingrošana ar trūci

Viena no populārākajām un efektīvākajām vingrošanām starpskriemeļu trūces ārstēšanā ir vingrošana, izmantojot Dr Bubnovsky metodi.

To sauc arī par "adaptīvo vingrošanu" vai "kinēterapiju".

Tas ir vērsts uz mobilitātes attīstību, kuras trūkums ļoti bieži izraisa trūci.

Bubnovska adaptīvā vingrošana ietver daudz vingrinājumu. Apskatīsim dažus viņu veiktspējas variantus.

Vingrojumi uz četriem soļiem:

• Mēģiniet atpūsties, cik vien iespējams.Paņemiet dziļu elpu un lēnām nolaidiet muguru. Izelpot un saliekt muguru arī neplusas. Kopumā jums ir jāveic 20 šādi atkārtojumi, lai ieelpotu un izslēgtu. Ja jūtat sāpes mugurā vai citās ekstremitātēs, mēģiniet nevis tik ļoti saliekt muguru. Ja tas nepalīdz, pārejiet pie nākamā uzdevuma;
• Sākumpunkts ir uz visiem četriem.Pielāgojiet uz priekšu. Elkoņus vienlaikus nav nepieciešams saliekt. Dariet to tā, kā jūs to darāt. Atgriezties sākuma pozīcijā. Visas kustības ir lēnas. Atkārtojiet 20-30 reizes;
• Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekš.Lēnām sēdiet kreisajā kājā, bet labo kāju jāvelk atpakaļ. Paceliet savu kreiso roku. Tas pats jādara arī otrajā posmā.

Vingrinājumi mugurā:

• Guļus stāvoklī - rokas pa ķermeni.Paņemiet dziļu elpu, paceliet iegurni uz izelpas. Dariet to cik vien iespējams. Izelpojiet un atlaidiet sākuma stāvokli. Ja jūtat nepatīkamas sajūtas un sāpes, mēģiniet samazināt kustības amplitūdu. Atkārtojiet vingrojumu 20 reizes;
• Uz muguras novieto rokas aiz galvas.Paceliet elkoņus uz augšu un salieciet kājas. Zēns tiek nospiests krūtīs pēc iespējas vairāk. Lēnām sāciet lietu no grīdas. Ideālā gadījumā jums vajadzētu pieskarties elkoņiem jūsu ceļgaliem. Tad arī lēnām atgriežas sākuma pozīcijā. Neveiciet pēkšņas kustības. Vingrojumi ir jāatkārto, kamēr man jūt spēcīgu muskuļu nogurumu.

Komplekss LFK

Papildus efektīvai vingrošanai, ko izstrādājis Dr. Bubnovskis, ir arī tikpat efektīvi vingrinājumi.

Viņu darbība tieši vērsta uz mugurkaula jostas daļas muskuļu korsetes stiprināšanu:

1. Sākumpunkts ir uz visiem četriem.Lēnām izvelciet labo kāju un vienlaikus kreiso roku. Bloķējiet šo pozīciju 5 sekundes. Atgriezieties pie pozīcijas visos četros soļos un atkārtojiet to kreisajā kājiņā un labajā rokā;
2. Sākumpunkts atrodas uz muguras, rokām pa ķermeni.Izstiepiet kājas taisnā leņķī, kājas uz grīdas. Pavelciet iegurni. Spriegumā jābūt kājām un pleciem. Bloķējiet pozīciju 5 sekundes. Lēnām atgriežas gultā;
3. Sākuma stāvoklis atrodas uz kuņģa.Novietojiet rokas zem zoda. Nepakļaujit galvu, rokas, plecus un krūtīm. Mēģiniet nolocīt atpakaļ. Atgriezties sākuma pozīcijā;
4. Sākuma stāvoklis atrodas uz kuņģa, rokām pa ķermeni.Elpojiet un mēģiniet pacelt galvu un plecus uz kājām. Izelpot un atgriezties gultā;
5. Sākumpunkts atrodas uz muguras, rokām pa ķermeni.Zeķes vilk uz sevi, pavelciet zodu pret krūtīm. Atgriezties sākuma pozīcijā.

Lasiet vairāk par simulatora-izplešanas ierīci Bubnovsky šeit.

Vingrošana dzemdes akūtā stadijā

Jebkuru konservatīvu vai ķirurģisku ārstēšanu vajadzētu izrakstīt un veikt tikai kompetents speciālists. Tādēļ tikai jūsu PCP diagnosticē slimības stadiju.

Gūžas locītavas mugurkaula starpskriemeļu trūces akūtā stadijā ieteicami šādi vingrinājumi:

1. Uzņemiet krēslu, vislabāk, ja tas ir bez atzveltnes.Uz krēsla augšpusē ievietojiet mazu mīkstu spilvenu vai sūkli. Tagad gulējiet uz vēdera. Šajā pozīcijā mugurkaulā būs dabiskas līknes, samazināsies spriedze un samazinās spiediens uz nervu galiem. Elpojiet lēnām un dziļi. Viena laika muguras muskuļi ir izstiepti, un labi, bet bez celmiem tiek apmācīti mugurkaula jostas daļas muskuļi;
2. Paņemiet fitballu un gulējiet to ar muguru.Gludi virzīties uz priekšu un atpakaļ. Ja bumba ir ērkšķu, tad jūs joprojām saņemsiet labu masāžas efektu;
3. Lai veiktu šo uzdevumu, jums jāuzņem sports stends, ko var uzstādīt 90 grādu leņķī.Ja tā nav, tad jūs varat uzņemt parasto plati. Man vajag to uzstādīt uz sienas un salabot to uz grīdas. Sols vai dēlis augšpusē ir jānostiprina siksnas, kuru laikā rokām trenēsies spiediens. Mēs gulējam uz sola ar mūsu vēderu, rokām, eņģēs un pakārt. Tajā pašā laikā mugurkauls ir pilnīgi izstiepts un pārējā ķermeņa pamatā.

Vingrojumi spirālveida vingrošanai ar mugurkaula jostas skriemeļa trūci

Spirāles vingrinājumi vai vērpes vingrinājumi dod ļoti spēcīgu dziedinošo efektu, un pacients ļoti ātri reaģē:

1. Sākuma pozīcija atrodas uz muguras.Rokas pie malām. Mēs iztaisnojam labo kāju un novieto to otrā pusē. Virzīt pa labi. Atkārtojiet otru pusi.
2. Sākuma pozīcija atrodas uz muguras.Kājas liek ceļos un izšķīst. Rokas pie malām. Tagad jums ir jāpārvērš ķermeņa kreisajā pusē un virzienā pa labi. Atkārtojiet to pašu otrā pusē;
3. IP atrodas aizmugurē.Rokas pie malām. Ir jānovieto labās kājas pēda uz ceļa pa kreisi, ķermenis arī pagriezieties pa kreisi un virziet pa labi. Atgriezties un. n un atkārtojiet otrā pusē;
4. I.P. Uz muguras.Rokas pie malām. Labās kājas papēdim vajadzētu nospiest uz kreiso pirkstu. Ķermenis ir pagriezts pa kreisi, bet galva - pa labi. Atkārtojiet otru pusi;

Par korsetu šķirnēm muguras lejasdaļai, skatiet šeit.

Secinājums

Neskatoties uz to, ka katrs komplekss, šķiet, ir diezgan vienkāršs, un tādēļ tas ir mazāk efektīvs, ir nepieciešama terapeitiskā vingrošana ar trūci. Regulāri vingrinājumi var būt spēcīgi dziedinošs efekts, uzlabo asinsriti un stiprina muskuļus.

Avots: http://SpinaSpina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Terapeitiskā vingrošana ar mugurkaula jostas daļas trūci

Gliemeži mugurkaula mugurkaulā ir plosīts disks ar nevienmērīgu spiediena sadalījumu uz skriemeļiem. Tāpēc fiziski vingrinājumi ar šo slimību ir rūpīgi jāizvēlas.Asas kustības, pietūkumi un smagās slodzes ir kontrindicētas.

Vingrošanas uzdevumi

Paredzēti īpaši atlasīti vingrinājumimuskuļu korsetes nostiprināšanamugurkaula, palielināta elastība un muskuļu un locītavu relaksācija. Lielākā daļa ārstēšanas ir satiksme, jo tabletes un injekcijas noņem tikai sāpju sindromu un simptomus.

Īstenošanas noteikumi

1. Nav atļautsintensīvas sāpju apmācības. Mums jāgaida atlaide.
2. Klases jāveic katru dienu: no rīta kā maksas un vairākas reizes dienā.
3. Nav ieteicams izmantot svēršanas un sarežģītas darbības.
4. Jūs nevarat pāriet!Lēkšana pārāk stipri ielēja mugurkaulu.
5. Kustību amplitūdas sākas ar mazāko un pakāpeniski palielinās.
6. Katra kompleksa ilgums un atkārtojumu skaitspalielināt par 5 gabkatru nedēļu vai 10 dienas.
7. Izvairieties no pārmērīga darba un izturības zaudēšanas. Iespējams tikai neliels nogurums.

   Tikai ar šo nosacījumu muskuļi sāk augt un nostiprināties.

8. Kad ir sāpes, pārtrauciet visas darbības. Ir nepieciešams klausīties savu ķermeni un jostasvietu.
9. Pēc mēneša treniņa varat izmēģināt tos vingrinājumus, kas netika doti kursa sākumā vai izraisīja diskomfortu.
10. Pēc 15-30 apmācības dienām turpināt darbu.

Pirms nodarbību uzsākšanas labāk konsultēties ar speciālistiem. Nepareiza veiktspēja, liela slodze un pēkšņu kustību un sitienu klātbūtne var izraisīt komplikācijas.

Pretēji indikācijas un ierobežojumi

1. Akūtas sāpju sindroma periodi, jostas trūces saasināšanās.
2. Slimības ar smagu drudzi, sliktu dūšu un vemšanu.
3. Būtiski iekšējo orgānu slimības, piemēram, sirds, plaušas un nieres. Fiziskie vingrinājumi var izraisīt vispārējā stāvokļa pasliktināšanos.
4. Onkoloģiskās slimības ārstēšanas stadijā.

   Metastāžu klātbūtne (īpaši mugurkaulā).

Vingrinājumu kompleksi ar starpskriemeļu trūci

Noderīgi vingrinājumi, kuru mērķis ir atpūsties. Asistents šādai vingrošanai būsfitball (fitnesa bumba)vai parasts spilvens.

Pacients noliek vēderu uz bumbu vai spilvenu uz izkārnījumiem un pēc iespējas atpūšas. Vēl viena iespēja: gulēt uz muguras, ievietot veltni zem kājām, velmēto dvieli vai segu.

Galvenais nosacījums - pēdu virs apakšējās muguras.

Braukšana, pakaļgala un lēcieni nav ieteicamsmugurkaula trūces ārstēšanā ar fizioterapijas vingrinājumu palīdzību. Viņi var saasināt pacienta stāvokli.
Kompleksi cik vien biežāk tiek atkārtotas visas dienas garumā. Jūs varat apvienot dažādus treniņus mugurai, iepriekš apspriežot iespējamās iespējas ar ārstējošo ārstu.

Fundamentālie vingrošanas vingrinājumi

1. Pacients atrodas uz muguras (uz cietas virsmas), otas uzliktas uz otra un uz kuņģa. Jums vajag piecelties, saspiežot preses muskuļus.
2. Salieciet abas kājas ceļos un stiept rokas gar ķermeņa.

   Nelieciet uz rokām! Paceliet iegurņa augšup un lejup.

3. Labā roka kreisajā ceļgala vāciņā. Kāju vajadzētu saliekt pie ceļa (ar mazu piepūli), vienlaicīgi to var ar roku apturēt.

   Veicot šo uzdevumu, ir vērts kontrolēt savu labklājību, nevis pārspīlēt to. Noguruma sajūta ir diezgan viegli.

Atgūst caurlaidesdaudz ātrāk, ja LPF tiek izmantots, atgūšanas periods kļūst mazāks.

Kādus vingrinājumus var izmantot remisijai?

1. Kaķis un kamieļu. Pozicija uz visiem četriem. Atpakaļ līkumi un līkumi. Ļoti gludi.
2. Lie uz muguras uz grīdas. Liekot savām kājām, vispirms novietojiet tos uz grīdas ar vienu smaiļu, tad otru.
3. Ielieciet suku zem izliektiem ceļiem. Tajā pašā laikā pavelciet tos uz krūtīm.
4. Augšējā preses piespiešana (ķermeņa augšējā daļa paceļas līdz plecu lāpstiņām).
5. Kājām ar kājām Guļvieta. Roku zem ceļa.

   Pavelciet kājas krūtīs.

LFK pēc starpskriemeļu trūces noņemšanas (pēc operācijas)

Rehabilitācijas posms ietver trīs posmus:sāpju un neiroloģisko seku novēršana (medikamenti), pēcoperācijas adaptācija un atveseļošanāsizmantojot dažādus pasākumus (zāles, fizioterapija, masāža un LPC).

Fiziskie vingrinājumi, kuru mērķis ir rehabilitācijas periods, ir daudz dārgāki. Apmācība palielina muskuļu elastību, atjauno locītavu kustīgumu, uzlabo asinsriti un paātrina toksīnu noņemšanu. Sākt aktīvās sesijas nedrīkst būt agrāk kā mēnesi pēc operācijas.

Vienkāršākās darbības:

• Roku un kāju slotiņas rotē aprindās dažādos virzienos.
• Tajā pašā laikā rokas un kājas ir izliektas / izliektas.
• Kāju nomaiņa uz vēderu.

Pēc mēneša rehabilitācijas:

1. Pozīcija - atrodas uz sāniem. Brīvā kāju velk uz krūtīm. Tad jums jāatkārto tā pati lieta, no otras puses.
2. Lie uz grīdas un saliekt kājas. Gurns paceļas, pārvietojas pa labi un pa kreisi, nolaista.
3. Atrodoties pie atbalsta, pārmaiņus plūstošās kājas notiek pārmaiņus.
4. Sēdi uz saliektām kājām, otas uz grīdas. Atpakaļ līkumi un pāreja tiek veikta uz kobra stāju.

Vingrinājumu kompleksi video formātā

Vingrinājumi no VI centra. Dikul

Pabeidzot šādu kompleksu, pacientam atgriežasregulāras mācības. Vingrinājumi ir jāveicpārējā viņa dzīvē. Tas nodrošinās sāpju sindroma sākuma novēršanu.

Kā aizmirst par locītavu un muguras sāpēm?

• Vai sāpes ierobežo kustības un pilnu dzīvi?
• Vai jūs uztraucat diskomfortu, krampjus un sistemātiskas sāpes?
• Varbūt esat izmēģinājis daudz medikamentu, krēmu un ziedes?

Avots: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html