Evdokimenko - gūžas un ceļa locītavas artrize: dziednieciskā vingrošana

Gūžas un ceļa locītavas osteoartrīts: efektīva vingrošana Evdokimenko

Ar gūžu locītavu artrīzi Evdokimenko dziedinošā vingrošana ir nozīmīga pacienta veiksmīgas ārstēšanas sastāvdaļa.

Tikai integrēta pieeja slimības ārstēšanai palīdzēs uzlabot veselību, it īpaši, ja tiek skartas lielas locītavas.

LFK sekmīgi nostiprinās muskuļus un saites, aktivizēs vietējo asinsriti un nodrošinās visu nepieciešamo barības vielu piegādi ar kramtveida audiem.

Vingrošanas terapijas principi no Evdokimenko

Vingrinājumu komplekss tiek veidots atkarībā no skartās locītavas atrašanās vietas atsevišķi katram pacientam.

Tas ņem vērā pacienta veselības stāvokli, patoloģiskā procesa attīstības pakāpi, slimības smagumu, komplikāciju klātbūtni un vienlaikus slimības.

Nepareiza kustību atlase ievērojami pasliktina pacienta labklājību. Vēlams, lai vingrinājumu kopums tiktu saskaņots ar fizioterapeitu.

Vingrošana ir paredzēta, lai stiprinātu muskuļus, saites un uzlabotu audu trofismu.

Šajā gadījumā nav vingrinājumu, kurā pacients ir saliekts, salieciet vai pagrieziet bojāto locītavu.

Galu galā palielinātas slodzes izraisa slimības progresēšanu un pacienta veselības stāvokļa pasliktināšanos.

Vingrošanas veikšanas laikā var būt nenozīmīga saslimstība, ko izraisa uzlādēšanās muskuļiem, kurus agrāk intensīvi neiesaistīja.

.

Šis nosacījums notiks pēc vairākām dienām no regulārām nodarbībām. Ja kustību papildina asas sāpes, to nevar izdarīt.

.

Par to ir divi paskaidrojumi: vai nu nepareiza izpilde, vai arī tas jums nav piemērots.

Vingrinājumi jāveic tikai remisijas periodā. Slimības saasināšanās laikā ir stingri aizliegta vingrošana. Pavel Evdokimenko izstrādāja diezgan lielu vingrinājumu kompleksu lielām locītavām. Tomēr nav nepieciešams tos visus darīt vienu reizi.

Starp tiem ir kustības ne tikai nostiprināt locītavu, bet arī muguras un preses muskuļus. Vienā fizioterapijas vingrinājumu stundā jāiekļauj apmēram 2-3 vingrinājumi izstiepšanai, un 5-7 - stiprināšanai.

Liela izvēle ļaus dažādot apmācību, tās ilgums ir aptuveni 15-30 minūtes dienā.

Vingrinājumu veidi locītavu slimībām

Slimības, kas ir sarežģīti ar deģeneratīviem - distrofiskiem procesiem, ir stingri aizliegts veikt strauju dinamisku kustību. Šis squats, šūpoles rokās, kājas ar maksimālo amplitūdu un citi.

Visbiežākais statiskā vingrinājuma piemērs, kas atrodas uz muguras, paceliet kāju 10-20 cm virs atbalsta līmeņa un turiet to šajā stāvoklī 1-2 minūtes. Lēna dinamiska kustība - vairākas reizes lēnām paceliet un nolieciet ekstremitāšu.

Galvenā loma lielu locītavu slimību veiksmīgā ārstēšanā ir vingrinājumi, kuru mērķis ir ne tikai nostiprināt, bet arī izstiepjot locītavu kapsulu un saišu aparātu.

Šīs kustības ir jāveic ļoti lēni un piesardzīgi. Ar spēku, pārvarot sāpes, jūs nevarat izdarīt vingrošanu.

Jums ir jābūt pacietīgam, un pēc dažām nedēļām regulāras fiziskās aktivitātes locītavu kustīgums nedaudz palielināsies.

LFK ar koksartrozi

Terapiskā fiziskā apmācība gūžas locītavu slimībās jāveic ļoti rūpīgi, ņemot vērā pacienta stāvokli.

Klasēm jāsākas ar statiskajiem vingrinājumiem. Šajā gadījumā ir iesaistīti gūžas muskuļi, un pašas locītavas paliek nekustīgas.

Koksartroze ietver apmācību pacienta stāvoklī, kas atrodas mugurā vai sēžot.

1. Uz grīdas izklāj paklājs, gulēt uz muguras. Lēnām un maigi paceliet katru kāju 15-20 cm un turiet 30-40 sekundes. Apmācības laikā jums jāuzrauga apmācības noteikumu ievērošana: kāju pacelšana jāveic ar augšstilba muskuļiem un sēžamvietu. Veikt vingrinājumu abās ekstremitātēs un nedaudz atpūsties. Pēc tam atkārtojiet slodzi dinamiskajā versijā: gludi paceliet kāju par 10-20 cm un lēnām nolaidiet, turot to dažu sekunžu laikā augstākajā punktā. Ir nepieciešams veikt 10-12 pieejas, katru reizi veicot īsu peldēšanu.
2. Pagriezieties pa vēderu, roku stiept gar stumbra, un viena kāja saliec pie ceļa. Paceliet to virs grīdas līmeņa 10-15 cm un turiet 30-40 sekundes. Novietojiet ekstremitāšu, atslābinieties un atkārtojiet kustību ar otru kāju. Atkārtojiet vingrojumu dinamiskajā formā - vairākas reizes vienmērīgi paceliet un nolaidiet. Vingrošana artrozei ir jārīkojas pareizi un lēni, vērts ievērot ieteikumus. Jūsu mērķis ir aktivizēt asinsriti un stiprināt muskuļus, nevis paaugstināt ekstremitāšu pēc iespējas augstāku un ātru.
3. Gulēdams uz vēdera, stiept rokas uz stumbra un iztaisnot kājas. Piemērots fiziski spēcīgiem cilvēkiem, jo ​​tas ir diezgan grūts uzdevums un var izraisīt asinsspiediena līmeņa paaugstināšanos. Lai to izdarītu, jums ir nedaudz jāpaaugstina abas kājas, atšķaida tos uz sāniem un jāsavieno kopā. Kustībām jābūt lēnām un gludām. Ir nepieciešams veikt 8-10 pieejas.
4. Lie uz labo pusi, saliekot līdzīgu vārdu ceļgalā. Kreiso kāju vajadzētu pacelt par 45 ° un turēt 20-30 sekundes. Pagriezieties apkārt un atkārtojiet.
5. Sākuma pozīcija ir līdzīga iepriekšējai. Paceliet taisno kāju līdz līmenim, kas ir aptuveni 45 °, un turiet to augstumā, lēnām pagrieziet to un atpakaļ. Pagrieziet kustības 8-10 reizes. Ir nepieciešams izrādīties ne tikai pēda, bet visa daļa, sākot no gūžas. Vingrinājumi ir diezgan sarežģīti, tas jādara ļoti lēni un vienmērīgi, lai neradītu kaitējumu skartajam locītavim.
6. Lie uz muguras, saliekt ceļus un stiept rokas gar ķermeni. Paceliet baseinu, noliecoties uz pleciem un kājām. Turiet šo pozīciju 20-30 sekundes, nolaidieties un atpūtieties. Vairākas reizes atkārtojiet kustību lēnā dinamiskā versija.

Lfk ar gonartrozi

Pēcpārbaudes pasākumi jāveic, sēdēdami krēslā vai stāvot.

Lai sasniegtu pozitīvu rezultātu no fiziskās terapijas, slodze pakāpeniski jāpalielina, palielinot kustību skaitu un kopējo sesijas laiku.

Pēc treniņa pabeigšanas pacientam vajadzētu atpūsties un atpūsties. Lai to izdarītu, jūs varat gulēt uz horizontālas virsmas: tas uzlabos asinsrites darbību locītavās. Ieteicams lietot kontrasta dušu.

Cīņa ceļa palīdzēs šādiem vingrinājumiem:

1. Sēdēt krēslā ar plakanu muguru, pārmaiņus iztaisnot un paceliet katru kāju. Ja iespējams, ir vēlams to turēt šajā pozīcijā apmēram 40-50 sekundes.
2. Pacientam ir jākontaktējas ar krēslu un jāatvelk mugurā. Paaugstināt zeķes un stāvēt tik 3-5 sekundes. Atkārtojiet uzdevumu vairākas reizes.
3. Nemainot pozīciju, paceliet sevi uz vienas kājas pirkstgala, tad pilnīgi kļūstiet par vienīgo. Tajā pašā laikā pacelieties uz pārējās daļas pirkstgala. Vairākas reizes atkārtojiet kustību. Tas būs "rullītis pateicoties kuriem tiek aktivizēta asins cirkulācija ceļa locītavas zonā.
4. Visu treniņu pēdējais posms ir viegla masāža. To var izdarīt patstāvīgi, neizmantojot radinieku un draugu palīdzību. Ir nepieciešams maigi stiept augšstilba priekšējās daļas augšstilba muskuļus.

Gonartrozi grūti ārstēt, tādēļ jums jāpieliek visas pūles, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu. Terapeitiskā fiziskā apmācība spēj sniegt efektīvu palīdzību, taču šim nolūkam regulāri jādara laiks ilgu laiku.

Avots: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: gūžas locītavas artrize - dziednieciskā vingrošana

Vai ar fizisko apmācību palīdzību ir iespējams ārstēt gūžas locītavu artrīnu? Pāvils Evdokimenko ir pārliecināts, ka tas ir iespējams. Un pierādījums tam ir tūkstošiem pacientu, kuri ar pateicības vārdiem ierodas pie ārsta.

Tomēr, pirms satveršanas par "glābšanas apli"dziedinošā vingrošana Evdokimenko ar gūžas locītavas artrīzi, jums rūpīgi jāizpēta autora ieteikumi, uzziniet par kontrindikācijām un vienmēr konsultējieties ar ārstu. Kāpēc patstāvīgi nav iespējams izvēlēties vingrinājumu kompleksu un vai fizioterapijai patiešām ir iespējams palīdzēt dziedēt artrozi? Mēs sapratīsim.

Tie, kas pirmo reizi dzirdējaDziednieciskā vingrošana Evdokimenko par gūžas locītavas artrizi, interesanti būs nedaudz vairāk uzzināt par metodoloģijas autoru. Pavel Valerevičs ir praktizējošs psihofiziologs un reumatologs ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi, Krievu medicīnas zinātņu akadēmijas (RAS) akadēmiķis.

.

Pilnībā labi saprotot personīgo pieredzi, ka daudziem pacientiem dažādu iemeslu dēļ tiek liegta iespēja meklēt profesionālu Evdokimenko nolēma formulēt viņa teorijas galvenos punktus, kas veiksmīgi pārbaudīti praksē, sērijā grāmatas.

.

Pirmais - "Osteohondroze: mīti un realitāte" tika publicēts 2001. gadā, un kopš tā laika ārsts ir uzrakstījis vēl 9 grāmatas par dažādām locītavu slimībām, tostarp "Brīdinātā formula veselībai kas atbrīvota 2013. gadā gads.

Līdz 2015. gadam Evdokimenko publicēto un atkārtoto grāmatu kopējā apgrozība pārsniedza 700 tūkstošus. kopijas.

Kāda ir Evdokimenko grāmatu popularitātes noslēpums? Visi no tiem ir rakstīti vienkāršā un pieejamā valodā, savukārt autors loģiski izskaidro, kāpēc izārstēt dažādus mugurkaula un locītavu slimības, par kurām citi speciālisti šķērsoja, var būt "bez brīnumiem". Un ārsta likme attiecas ne tikai uz medicīnisko vingrošanu, bet par šo mazliet mazāku.

ŠobrīdPavel Evdokimenko veic šādu patoloģiju kompleksu ārstēšanu, kā:

• kifozi, pietūkums, skoliozes agrīnās stadijas (mugurkaula izliekums);
• dzemdes kakla radikulīts un citas dzemdes kakla patoloģijas;
• starpskriemeļu disku pārvietošana un krūšu kurvja trūce;
• Bektereva slimība (hronisks iekaisums);
• gonartroze (ceļa artrīts) un koksartroze (gūžas locītavas artrīts);
• meniskopātija (meniska slimība);
• trochanterīts (cīpslas iekaisums);
• podagra artrīts;
• osteoporoze.

Ārsti regulāri var redzēt televīzijā un klausīties radio, kur viņš tiek uzaicināts kā eksperts, tostarp regulāri Evdokimenko piedalījās RBC "Biznesa rītā" un vadīja autora programmu "Jūsu veselība ar Dr. Evdokimenko" radio "Krievu serviss" ziņas ".

Pavel Valerevičs ir pārliecināts, ka neviens pacients nevarēs sasniegt nepieciešamo efektu cīņā pret artrītu bez īpašiem vingrinājumiem. Tikai tie palīdz stiprināt muskuļus, "sūknēt" asinsvadus un uzlabot asinsriti.

Tātad vienā no viņa grāmatām ārsts min praksi ar vienu no pacientiem - bijušo sportistu un pensionējies par labu veterānu komandai. Sāpes viņa ceļos lika viņam meklēt medicīnisko palīdzību.

Vīrs sāka meklēt citas iespējas un atnāca uz konsultāciju ar Evdokimenko.

Pēc rentgenoloģiskās un vispārējās veselības pārbaudes ārsts laboja diagnozi 2. pakāpes artrozei, kurā šīs slimības apkarošana neietver ķirurģisku iejaukšanos.

Ir svarīgi, lai Evdokimenko gūžas locītavas artrīta ārstēšanā izmantotu ne tikai dziedniecisko vingrošanu, bet arīPrakses komplekss ārstēšana - virkne manuālo terapiju un krioterapijas sesiju, locītavu vilces (vilkmes) un ārstēšanas kursu.

Atkārtota iecelšana tika iecelta pēc trim mēnešiem, bet kāds bija ārsta vilšanās, kad pacients ieradās, teica, ka rezultātu nav, un ceļu stāvoklis tikai pasliktinās.

.

Viņi sāka saprast. Izrādījās, ka pacients bija dzēris šīs zāles, taču vingrinājumi tika uzskatīti par "ne nopietniem turklāt sāpīgums pēc zāļu lietošanas pagājis.

.

Kopumā viņš nedarīja vingrinājumus. Parastā sporta turnīrā palielināta slodze uz ceļgaliem, ko neveicināja vingrošana, neļāva sasniegt visus rezultātus.

Man bija jāsāk visu no jauna.

Šī ir viena no galvenajām pacientu kļūdām - pēc zāļu lietošanas izplatās simptomi un sāpes atkāpjas, viņi nomierina un sāk ignorēt ārsta ieteikumus, ņemot vērā vingrošanas "vieglprātību "laika izšķiešanu" laiks ".

Vēl viena kļūda, kas bieži noved pie katastrofām, ir pēc "zinošu ekspertu" padoma.

Savā praksē ārsts bieži saskārās ar ieteikumiem, no kuriem viņa mats stāvēja galā: simts bumbas vienlaikus ar ceļa artrīzi, asām kājām un "velosipēdu" - ar koksartrozi.

Kāpēc stāvoklis pasliktinās ar pārmērīgu slodzi uz skarto locītavu, tas ir viegli saprotams.

Vienā no grāmatām Evdokimenko salīdzina skrimsli ar gultņu mehānismu.

Savienojums, ko iznīcina artroze, vairs nav apaļš, "gultnis" ir pārklāts ar mikroshēmas un uztriepes, un smērviela kļūst bieza un viskoza.

Ja jūs darbināt šādu mehānismu, vai tas atkal kļūs gluds no smagajām slodzēm? Vai, gluži pretēji, tas sabruka ātrāk? Atbilde ir acīmredzama. Tāpēc no nepareiziem vingrinājumiem ar neprecīzi aprēķinātām slodzēm un nepareizu savienojuma izpildes tehniku ​​sabrūk ātrāk.

Lai nostiprinātu sarežģītās ārstēšanas rezultātus, vingrinājumi jāveic pareizi, vēlams fizioterapeita vadībā.

Ja locītavas tiek iznīcinātas ātrāk, tad varbūt ar artrozi, labāk ir atmest vingrinājumus? Nē, tā nav. Vingrošana ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama. Galvenais ir ievērot ārsta sniegtos ieteikumus.

Nosauciet galvenos principus, kas būtu jāatceras, veicot vingrinājumus:

• No komplektētajiem kompleksiemIr nepieciešams izvēlēties tikai tos vingrinājumus, kas nostiprina balsta un kustību aparāta aparatūru, nepiespiežot locītavu stipri pārvietoties, tas ir, parasto lielāko daļu dinamisko vingrinājumu aizstāj ar statiskajiem vingrinājumiem.
• Pacientiem ar nepietiekamu fizisko sagatavošanos tiek noteikti tā sauktie statisku vingrinājumi. Piemēram, ja jūs atrodaties mugurā, lai paceltu kāju un turētu to vismaz 30 sekundes, tad muskuļi noteikti sāks strādāt, lai gan locītavu kustība ir minimāla.
• Ar artūzi, ir svarīgi stiprināt muskuļus, nevis noslogot locītavu, tādēļ statiskās vingrinājumi tiek veikti galvenokārt tad, ja noteiktā laikā tiek noteikts fiksēts stāvoklis. Dinamiskās kustības var veikt, bet tās tiek veiktas vienmērīgi, bez rinžiem.

Vingrinājumu vieglums ir redzamība. Viņiem ir nepieciešama gan griba, gan pacietība, jo rezultāts netiks parādīts nākamajā dienā. Tas aizņems 2-3 nedēļas, bet jūs būsiet pārsteigts par to, ko "brīnumi" dara pareizi.

• Labs efekts tiek veikts ar stiepšanās vingrinājumiem, bet ir arī noteikumi. Stretch lēnām un ar minimālu spiedienu. Neietekmē skarto locītavu! Kā Evdokimenko iesaka, tie izstiepti, fiksēti un "vienkārši jāgaida nepiespiežot notikumus. Ar ārsta noteikto laiku, kad ķermenis tiek turēts vienā pozīcijā, saites atslābs un izstieps, cik vien tas iespējams, pašreizējā laikā. Nākamajā dienā - nedaudz vairāk, pēc tam - vēl vairāk.
• Pavel Evdokimenko dziedinošā vingrošana ar gūžas locītavu artrīzi parasti ietver ne tikai kustības, kas skar skarto ekstremitāšu locītavu attīstību, bet arī nostiprināto muguras un preses muskuļus. Kad tie ir "sūknēti ekstremitātes tiek labāk apgādātas ar asinīm, tas nozīmē, ka uzlabojas arī asins piegāde skartajai locītavai.
• Praktizējot, ir svarīgi ievērot pareizību, proti, vai vingrošana vislabāk jādara katru dienu (vai vismaz 3-4 reizes nedēļā).
• Ja kustību papildina sāpes, ir iespējamas divas iespējas: pirmā - vingrinājums jums nav piemērots, otrais - jūs to darāt nepareizi. Un šajā, un citā gadījumā konsultācija ar ārstējošo ārstu ir nepieciešama.
• Katrs izstrādātais komplekss ietver daudzus dažādus vingrinājumus, taču tas nenozīmē, ka tie jāveic vienā dienā. Kustības var mainīt, lai dažādotu sporta zāli.
• Ikdienas kompleksā varat iekļaut 2-4 stiepes vingrinājumus un līdz 6 nostiprināšanas vingrinājumus, kuru kopējais iztērējums ir pusstundu dienā.
• Vingrinājumi jāveic vienādi vairākos reizēs ar katru kāju ar tādu pašu spriedzi un piepūli.

Atsevišķi ir nepieciešams pateikt par sāpīgām sajūtām, veicot vingrinājumus.

Izraisot artroze noliesējis muskuļu un saišu darbu, jums noteikti būs izjust sāpes vēderā, īpaši pirmajā nedēļā klasēm, un tas ir labi. Bet ar regulārām nodarbībām pēc pāris mēnešiem viņi pamet.

Pāvila Evdokimenko dziednieciskā vingrošana ar gūžas locītavas artrīzi - autora ārstēšanas metode, kas, protams, ir kontrindikācijas, tāpēc tas ir tik svarīgi, lai kurss tiktu izvēlēts ārsts-fizioterapeits.

Tikai ārsts, kam pieder pamatus fizioterapiju, ir iespēja izveidot kopumu vingrinājumi pareizi, ņemot vērā pacienta vecumu, pakāpe locītavu bojājumu un citas funkcijas. Ārsts arī definē un uzrauga to secību un atkārtojumu skaitu par kustību un laika nosaka ķermeņa konkrētā pozīcijā.

.

Vissvarīgākais ir atcerētiesveicot jebkādu vingrošanu laikā saasināšanās laikā. Pirmkārt, tos iznīcina ar citām ārstēšanas metodēm (piemēram, ar zāļu palīdzību), un tikai tad viņi sāk vingrinājumus.

.

Stiprības vingrinājumi, lai nostiprinātu muskuļu korsetu un saites, ir kontrindicēti vai noteikta doza:

• pēc ķirurģiskas iejaukšanās vēderplēvē un krūškurvī;
• pietrūce rajonā, kas atrodas blakus skarto locītavu(cirksnis, vēdera daļa);
• ar hronisku iekšējo orgānu slimību paasināšanos;
• pie augsta spiediena;
• ar smagām sirds un asinsvadu sistēmas slimībām un asins problēmām;
• augstā temperatūrā;
• menstruāciju laikā sievietēm.

Izstiepšanas kustības nevar izdarīt, ja:

• locītavas un mugurkauls ir "brīvs
• ir čūlas;
• paaugstināta temperatūra;
• sievietes kritiskās dienās.

Uzskaitīt visus vingrinājumus izstrādāts Pavlov Evdokimenko kā daļa no dziedināšanas vingrinājumi osteoartrīta ārstēšanai gūžas locītavu, vienā rakstā nav iespējams. Apsvērsim tikai dažus no tiem:

• Lieciet uz grīdas ar vēderu uz leju. Kājas apvienojas, rokas stiepjas gar ķermeni. Gludi paceliet savu kāju uz augšu, ciktāl to ļauj ķermeņa stāvoklis. Bloķējiet pozīciju 5-7 sekundes. Viegli nolaidiet kāju līdz grīdai. Atkārtojiet ar otru kāju. Veiciet 5 reizes ar katru kāju, paceliet ekstremitāšu vienīgi ar gūžas locītavām un pilnībā atlaidiet kājas laikā, kad tie atrodas grīdā.
• Lieciet kreisajā pusē. Salieciet labo kāju ceļā. Pagariniet labo kāju un turiet to 30 sekundes. Tad pazeminiet kāju un atpūtieties. Atkārtojiet 5 reizes ar katru kāju.
• Sēžot uz grīdas ar izstieptiem kājiņiem, iztaisnojiet muguru un paceliet pirkstu pie sevis. Mest dvieli uz kājām, atstājot viņa padomus viņa rokās. Ieejiet dziļi un viegli nolokiet uz priekšu. Sasniedzot maksimālo punktu, maigi izelpojiet un atpūšaties. Nogrieziet pozīciju uz minūti, pēc tam mēģiniet saliekt dziļāku, nedaudz pievelkot dvieli. Atkal nostipriniet pozīciju un atslābiniet, un pēc tam mēģiniet saspiest augšstilba muskuļus 5-10 sekundes un atkal stiept uz priekšu. Gludi atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5 reizes.

Veicot katru kustību, ir ārkārtīgi svarīgi apgūt pareizo tehniku. Piemēram, paceljot kājas, ir svarīgi neveidot ķermeni, mēģinot "sasniegt debesis" ar kāju.

Ilgstoši gūžas locītavas artrīts var palikt nepamanīts, katru dienu izjaucot skrimšļus un locītavu.

Šajā sakarā dziedināšanaEvdokimenko vingrošana ir noderīga ne tikai slimības ārstēšanai, bet arī profilaksei, tāpēc ikviens var iesaistīties tajā, neatkarīgi no vecuma un dzimuma.

Avots: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: gūžas locītavas artrize - dziednieciskā vingrošana

Ja tiek diagnosticēts gūžas locītavu artrīts, Evdokimenko dziedināšanas vingrošana ir efektīvs veids, kā apkarot slimību. Koksartroze ir nopietna deģeneratīva, distrofiska slimība. Tas bieži attīstās cilvēkiem, kas ir vairāk par četrdesmit. Šāda slimība biežāk tiek diagnosticēta sievietēm.

Medicīniskās indikācijas

Ja locītavas ir bojātas, skrimšļi tiek iznīcināti un deformēti. Savienojumi ātri nolietojas. Sāpīgums parādās parastā pastaigā, ierobežojot cilvēka kustību. Slimība var ietekmēt vienu vai divas iegurņa locītavas.

Cīņa pret slimību ir ķirurģiska iejaukšanās. Bet agrīnu koksartrozi var uzvarēt ar konservatīvu ārstēšanu un vingrošanu.

Vingrinājumu komplekss tiek izvēlēts individuāli. Apmācības sarežģītība ir atkarīga no slimības veida, slimības smaguma, vienlaikus patoloģijas, vecuma.

Apmācība ir svarīga remisijas fāzē. Šajā periodā:

• samazināts sāpīgums;
• temperatūra normalizējas;
• iekaisums samazinās.

Vingrošanai ir šādas priekšrocības:

• Ceļa saišu elastības uzlabošana;
• muskuļu nostiprināšana;
• asinsrites normalizācija;
• pastiprināta vielmaiņa;
• locītavas šķidruma veidošanās aktivizēšana;
• skrimšļa atjaunošana;
• vispārējā stāvokļa uzlabošana, emocionālais fons;
• atveseļošanās paātrinājums.

LFK parasti tērē nelielās grupās, veicot obligātu trenera uzraudzību. Vingrojumi jāveic katru dienu. Tas ir vienīgais veids, kā pilnībā vai daļēji atjaunot ceļa locītavas darbu.

Apmācības veikšana

Noteikumi efektīvai vingrināšanai LFK:

• regulāras ikdienas nodarbības; terapijas kurss - līdz mēnesim;
• ir svarīgi veikt 20 minūšu vingrinājumus;
• vajadzētu pakāpeniski palielināt slodzi;
• atkārtošanās biežums pakāpeniski jāpalielina (sākot no 3);
• apmācības amplitūda sākotnēji ir zema, to jāpalielina sporta zālē;
• Visi vingrinājumi ir rūpīgi jāizpilda, izstrādājot katru muskuļu;
• pēc treniņa ir svarīgi atpūsties, melot (tas uzlabo asins piepildījumu audos);
• lai uzlabotu efektu, pēc treniņa varat uzņemt dušu, veikt pašsamazāciju;
• vingrošanai vajadzētu būt nesāpīgam; ja rodas neērtības, jums jāpārtrauc izmantot;
• Sāpīgums mācību laikā ir iemesls, kā sazināties ar speciālistu.

Koksartrozi ātri neārstē. Tikai ilgtermiņa pētījumi spēj dot pozitīvus rezultātus un uzlabot artrīta locītavas. Pēc ekspertu domām, kompleksa terapija var dot maksimālu efektu.

Saskaņā ar Evdokimenko tehniku, gūžas locītavu artrīts īsā laikā var iziet bez pēdām. Tas ir efektīvs vingrinājumu kopums, ko izmanto, lai atgūtu no degeneratīvām slimībām.

Metodiku izstrādāja slavenais krievu akadēmiķis Evdokimenko Pavels. Ar vingrinājumu palīdzību ir iespējams uzlabot atbalsta aparāta stāvokli un pacientu vispārējo noskaņu, lai efektīvāk kontrolētu slimību.

Ārstēšanas iespējas

Ar pirmā posma artrizi slimības dziedēšana notiek 90% gadījumu gadā. Efektīva kursa apmācība ietver ne vairāk kā piecas manuālas procedūras sesijas, stiepjas.

Arī pacienti lieto medikamentus, veic vingrošanu.

Bez tam, tiek izrakstīta krioterapija ar šķidru slāpekli, intraartikulāra zāļu injekcija ar hialuronskābi un fermentiem.

Otrajā slimības stadijā tiek izmantotas līdzīgas terapijas metodes, bet šādas ārstēšanas efektivitāte ir samazināta: 80% gadījumu atveseļošanās notiek trīs gadu laikā.

.

Biežāk speciālistiem izdevies stabilizēt pacienta stāvokli, izvairīties no ķirurģiska iejaukšanās iegurņa locītavas aizstāšanai ar mākslīgo analogu.

.

Šajā stadijā nav iespējams pilnīgi pārvarēt slimību, jo sāpes skar ne tikai skrimšļus, bet arī locītavu kaulus - tie ir deformēti. Bet terapijas fons uzlabo audu stāvokli, palielina locītavu kustīgumu.

Evdokimenko neiztur trešo un ceturto nieru stadiju. Šāds ķermeņa stāvoklis prasa tikai radikālu operāciju. Terapijai ir šādas kontrindikācijas:

• liels intrakraniālais spiediens;
• cirkšņa trūce;
• asins slimības;
• orgānu iekaisums;
• drudzis;
• menstruācijas;
• agrākais pēcoperācijas periods (līdz pat mēnesim).

Vingrinājumu saraksts

Ārstnieciskā tehnika sastāv no deviņiem galvenajiem vingrinājumiem. Tos vajadzētu veikt noteiktā secībā:

1. Ķermeņa stāvoklis atrodas uz kuņģa. Mainiet iztaisnoto kāju pārmaiņus, lai paliktu šajā pozīcijā līdz 40 sekundēm. Gurnu ir svarīgi salabot, visas kustības jāveic gurnu un vēdera muskuļiem.
2. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Savukārt kājas salocītas, lēnām paceltas.
3. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Abas kājas pacelas līdz maksimālajam augstumam. Tad viņi vienmērīgi sadalīja kājas uz sāniem un samazināja tos. Šis treniņš izraisa paaugstinātu spiedienu, tādēļ ar piesardzību to vajadzētu veikt hipertensijas pacientiem.
4. Labajā pusē atrodas labā kājiņa, kas ir saliekta, un otra ir pacelta cik vien iespējams, un 30 sekundes tur šajā pozīcijā.
5. Sēdēdams krēslā, pārmaiņus iztaisnojiet un paceliet kājas, saglabājot to svaru.
6. Pieskaroties pie krēsla aizmugurē, jums ir nepieciešams netraucēti pacelt pirkstiem, palikt šajā pozīcijā.
7. Kad esat tajā pašā stāvoklī, jums vajadzētu stāvēt uz saviem papēžiem.
8. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Ir jāpāriet, lai paceltu vienu kāju uz pirksta ar citu kāju nekustīgumu. Šis vingrinājums ievērojami uzlabo asins plūsmu uz ceļiem.
9. Vingrošanas beigās ir svarīgi veikt gūžas pašmessāģiju no ceļgala uz cirksni. Sākumā ir nepieciešams berzēt ādu, mīcot muskuļus. Tad jums vajadzēs pievilināt ādu atpūtai. Pēc līdzīgas masāžas ir patīkama siltuma.

Kopējā vingrošana ir atļauta pacientiem visās vecuma grupās. Ar ceļa locītavu artrīnu šie vingrinājumi ievērojami uzlabo locītavu darbību, mazina sāpīgumu no pirmām apmācības dienām.

Lai iegūtu maksimālu rezultātu, ir svarīgi pabeigt visu nodarbību terapijas kursu. Lai pareizi veiktu visus vingrinājumus, jums jāsazinās ar speciālistu.

Tikai viņš var nodot pareizo treniņu metodi.

Doktora ieteikumi

Terapeitiskā fiziskā sagatavošana ir svarīga atbalsta aparāta slimību kompleksās terapijas sastāvdaļa. Koksartroze - nopietna vecāka gadagājuma slimība.

Smagos un novārtā novērotos gadījumos noved pie ankilozes - pilnīga galvas kaula augšdaļas sapludināšana ar vertikālās dobuma dobumu.

Tas padara personu atspējotu: viņš nevar pārvietoties neatkarīgi, bez kruķiem vai ratiņkrēslu.

Glābšana ir terapeitiskā vingrošana ar artrītu, kombinācijā ar citu ārstēšanu, kas uzlabo pacientu stāvokli.

Vingrošana ir vērsta uz locītavu kustības saglabāšanu, tā kavē muskuļu atrofiju un locītavu patoloģijas progresēšanu.

Patoloģijas saasināšanās fāzē sāpīgums ievērojami pastiprinās. Bet ir svarīgi neveikt slimu ķermeņa daļu, pretējā gadījumā:

• būs kontraktūra (sasaistes aparāta saīsināšana, muskuļi);
• mugurkaula, ekstremitāšu;
• locītavas ir deformētas;
• muskuļu atrofija.

Vingrošana ir efektīva tikai tad, ja tā ir pareizi noteikta. Paškopējošie medikamenti var būt ne vien nepārliecinoši, bet arī bīstami.

Vingrinājumi video blogos parasti ir piemēroti tikai profilakses nolūkos, jo tie ir vispārīgi.

Ārstēšanai svarīgi ir izvēlēties katru uzdevumu atsevišķi atkarībā no daudzām pacienta īpašībām.

Kompleksā terapija

Koksartroze ir trīs pakāpju sarežģītības pakāpē. Katrā gadījumā slimības izpausmes un klīniskās pazīmes ir atšķirīgas.

No tā arī atkarīgas ārstēšanas pieejas.

Pēdējā slimības stadijā vingrinājumi tiek kombinēti ar mehanoterapiju, kas darbojas uz bojātās vietas ar mehānisko vibrāciju, ko rada:

• masāža;
• vakuuma terapija;
• vibrācijas terapija;
• ekstrakorporālas šoku vilnis (ESWT);
• fonoporēze.

Bieži kompleksā slimības ārstēšanā izmanto manuālo terapiju, izmantojot kompreses no dimetoksīda, Bishofit vai medicīnas žults. Terapijas dinamiku var novērtēt tikai kvalificēts speciālists.

Saskaņā ar metodi Evdokimenko, katrā slimības stadijā parādās viņa paša vingrošana. Pārmērīgs pacienta locītavu slogs var izraisīt lūzumu, pārvietošanos.

Ar koksartrozes paasinājumu vai tā sākuma stadijā parādās statiskās slodzes. Tajā pašā laikā locītavu pati nemainās, apmācības laikā tās sāpīgums netiek palielināts. Visi vingrinājumi ir svarīgi izpildīt sēdus, guļus stāvoklī.

Ja rodas sāpes, pārtrauciet vingrinājumu.

Sarežģītu slimības ārstēšanu, ieskaitot ārstēšanas terapiju, kategoriski nevar piemērot:

• ar hronisku slimību recidīvu;
• ar tromboflebītu.

Statisku vingrinājumu piemēri

Vingrinājumu veidi:

1. Sākumpunkts ir melīgs. Savukārt paceliet kāju, turiet pusi minūtes svaru. Ir svarīgi veikt visas kustības, pateicoties augšstilba un gūžas muskuļiem.
2. Sākumpunkts ir melīgs. Kājas tiek paceltas kārtas un tiek turētas uz minūti izliektā stāvoklī.
3. Šo uzdevumu drīkst veikt tikai spēcīgi pacienti. Sākuma stāvoklis atrodas uz kuņģa. Kājas ir paceltas virs grīdas, turot tos līdzīgā pozīcijā līdz 30 sekundēm. Veikt līdz desmit kustībām.
4. Vingrojumi tiek veikti guļus stāvoklī sānos. Augšējā kājiņa ir iztaisnota, pacelta, turēta.

Slimības atveseļošanas gadījumā ir nepieciešams pēc iespējas vairāk uzturēt locītavu kustīgumu. Šim nolūkam tiek veikti vienkārši vingrinājumi. Ar to regulāru īstenošanu var panākt bojājuma samazināšanos un iegurņa muskuļu atrofijas pakāpi.

Apmācību shēmas piemērs atbrīvošanas periodā:

1. Sākuma stāvoklis atrodas aizmugurē, kājas ir saliektas ceļos. Kājām jābūt pēc iespējas tuvāk sēžamvietām. Šķirne un samazināt ceļus, palielinot kustību amplitūdu.
2. Horizontālā stāvoklī paceliet kāju cik vien iespējams augstu un nolaidiet to.
3. Svārsta kustības ar taisnu kāju.
4. Kreisā kāju kustība ķermeņa horizontālā stāvoklī.
5. Pārvietojiet uz augšu un uz leju ar divām kājām.
6. Velosipēds. Tas ir diezgan dinamisks, tādēļ tas netiek veikts vēlīnās slimības stadijās.
7. Horizontālā stāvoklī paceliet iegurni, pagriežot to pa labi un pa kreisi. Ir nepieciešams veikt līdz desmit šādām rotācijām.
8. Sēdes stāvoklī noliecieties uz priekšu, pirksti pieskaras kājām.
9. Sēdvietā tiek audzētas kājas. Rokas velciet, pavelciet abas kājas pirkstus.
10. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Maksimālais pagrieziens, paklupjot kājas.

Preventīvie pasākumi

Lai novērstu koksartrozes attīstību, ir izveidots īpašs vingrošanas komplekss. To nedrīkst veikt personas ar vāju fizisko sagatavotību:

1. Squatting atpakaļ uz sākuma pozīciju.
2. Rullīši (gludas virsbūves pārvietošana no kreisās kājas uz labo pusi).

Šo metodi praktizē arī fiziskās audzināšanas nodarbībās. Ar šādu vingrinājumu ikdienas izpildi var novērst artrīta, vājuma, atrofijas parādīšanos. Vispārējie ieteikumi medicīniskajai vingrošanai:

1. Metodes popularitāte ir izskaidrojama ar tā plašo pieejamību un lētumu.
2. Lai nodrošinātu lielāku efektivitāti, vingrošana tiek apvienota ar peldēšanu sāls ūdenī (jūrā vai baseinā).
3. Neļaujiet veikt mikrotraumatiskus savienojumus. Tie ir saistīti ar palielinātu sāpīgumu.
4. Sporta zāles izvēle tiek veikta atkarībā no pacienta sagatavotības.
5. Apmācība sākas ar minimālu ilgumu un sarežģītību. Pakāpeniski tie kļūst sarežģītāki dinamisko elementu iekļaušanas dēļ, palielinot kustību tempu un amplitūdu.

Rezultātā var iegūt tikai regulāru treniņu - stingrāku ķermeni un gūžas locītavas artrīta izpausmju mazināšanu.

Avots: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

Dzemdes gūžas locītavas artrīzes dziednieciskā vingrošana saskaņā ar Dr. Evdokimenko

Ja gūžas artērijs (ceļgala, elkoņa, potītes) locītavā noteikti ir paredzēts dziedināšanas vingrošana. Vingrinājuma veids ir atkarīgs no slimības veida, slimības nevērības pakāpes, pacienta vecuma un vienlaicīgas patoloģijas.

Pilna laika mācības ārsts var iecelt tikai slimības remisijas laikā, tas ir, brīdī, kad tiek nodota akūta fāze, un iekaisuma izbalēšanu, kas raksturo:

1. samazinātas sāpes;
2. samazināti iekaisuma simptomi;
3. ķermeņa temperatūras normalizācija.

Doktors Evdokimenko un viņa zinātniskie darbi

Dr. Evdokimenko ir reumatologs, vairāku medicīnas darbu autors:

• "Artrīts."
• «Artrīts».
• «Vieglatlētika».
• "Sāpes kājās. Pabalsts slimniekiem. "

Ārsts Evdokimenko praktizē daudzas locītavu un mugurkaula patoloģijas:

1. gūžu locītavas artrīts;
2. ceļa artrīts;
3. osteohondroze un osteoporoze;
4. Šmorļa trūce;
5. Sheyerman-Mau slimība;
6. mugurkaula izliekums;
7. meniska bojājums;
8. dzemdes kakla radikulīts, miozīts un daudzas citas slimības.

Evdokimenko dziednieciskā vingrošana gūžas locītavām

Vingrinājums Nr. 1

Pacients guļ uz vēdera, uz paklāja, viņa kājas ir taisnas, rokas pa ķermeni. 15 cm attālumā no grīdas ir nepieciešams lēnām pacelt savu labo kāju un turēt tur 30-40 sekundes pēc svara. Turklāt kāju lēnām nolaist un pilnīgi atvieglinātas.

Pēc īsas atpūtas, vingrojiet ar otru pēdu. Šajā versijā vingrojumi tiek veikti tikai vienu reizi katras ekstremitātes.

Pacelājot kāju, jums jāpārliecinās, ka kustības tiek veiktas vienīgi ar augšstilba un glutea muskuļu centieniem.

Kuņģa un iegurni vajadzētu stingri nospiest uz grīdas.

.

Pēc ķermeņa ķermeņa nav jāgriežas. Nav nepieciešams pacelt kāju pārāk augstu, daudz svarīgāk ir tas, ka treniņš tiek veikts saskaņā ar visiem noteikumiem, nepagriežot ķermeni.

.

Dr Evdokimenko atstāj savas piezīmes: ar gūžas locītavas artrizi abām ekstremitātēm vajadzētu strādāt ar tādu pašu spēku un vienādu laiku.

Tas pats uzdevums pēc īsas atpūtas tiek veikts dinamiskajā versijā. Ceļa locītava vienmērīgi un lēni iztaisnota, kāja augšup un 1-2 sekundes nostiprina augšējā punktā.

Līdzīgi, gludi un lēnām, kājas samazinās. Katru kāju ir nepieciešams izpildīt 10-12 reizes. Šī vingrošana ir ļoti efektīva ne tikai gūžas, bet arī ceļa locītavas artrīta gadījumā.

Vingrošana gūžas locītavām ar artūzi prasa, lai visas locekļu kustības tiek veiktas gūžas un gūžas muskuļu dēļ. Pirms pacients nav uzdevums iestatīt kājas augstuma ierakstu.

Exercise # 2

Tāpat kā iepriekšējais tiek veikts uz grīdas, kas atrodas uz kuņģa. Hands meli gar stumbra. Kreisā apakšējā daļa ir iztaisnota. Labajā pusē jābūt saliektam taisnā leņķī pret ceļa locītavu.

Lēnām paceliet ceļgalu, kas ir izliekts ceļgalā, apmēram 10 cm un turiet to 30-40 sekundes pēc svara. Tālāk, ielieciet savu kāju uz grīdas un pilnībā atpūsties. Vingrojiet pēc īsas atpūtas, atkārtojiet ar kreiso pēdu. Statiskajā versijā nodarbības jāveic tikai vienu reizi.

.

Tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, palielinot ekstremitāšu daļu, jums jāuzrauga, ka kustības tiek veiktas vienīgi ar augšstilba un gūžas muskuļu pūlēm. Kuņģa un iegurņa kaulus vajadzētu stingri nospiest uz grīdas.

.

Pēc ķermeņa ķermeņa nav jāgriežas. Nav nepieciešams pacelt kāju pārāk augstu, daudz svarīgāk ir tas, ka treniņš tiek veikts saskaņā ar visiem noteikumiem, nepagriežot ķermeni.

.

Pēc īsas atpūtas, uzdevums tiek veikts dinamiskā veidā. Ceļa locītava kājās vienmērīgi un lēni pacelās 10 cm no grīdas. Šajā brīdī tas jānosaka 1-2 sekundes. Tad arī ekstremitāte samazinās lēnām un lēnām.

Ceļa locītavas stāvoklim jābūt nemainīgam, tas ir, taisnā leņķī. Vispirms ar vienu kāju jāveic aptuveni 10 līdz 12 pacēlumi.

Un paaugstinot kāju, neaizmirstiet to nostiprināt augšpusē.

Tāpat kā pirmajā nodarbībā, jums jāpārliecinās, ka darbs attiecas tikai uz gūžas locītavas gūžas muskuļiem un muskuļiem.

Muguras kauli un vēdera nospiediet uz grīdas. Ķermenim nevajadzētu reaģēt, pagriežot augšdaļas kāju.

Nevelciet ekstremitāšu ļoti augstu.

.

Ieslodzīšana asinsvadā caur asinsvadiem ir iespējama tikai ar nosacījumu, ka vingrošana tiks veikta lēni un vienmērīgi, pareizi un bez plīsumiem.

.

Gan labajam, gan kreisajam kājiņam vajadzētu strādāt ar tādu pašu spriedzi un veikt uzdevumu vienādi reižu skaitu.

Cilvēka locītavas vingrinājumi

Visbiežāk ceļu funkcionalitāte ir salauzta ar osteoartrītu, ko raksturo:

• traucēta sinoviālā šķidruma ražošana;
• kaulu un kramtveida audu iznīcināšana;
• samazināt kustību amplitūdu apakšējās ekstremitātēs.

Slimības cēloņi parasti ir divi: trauma, pēc kura vielmaiņa ir salauzta locītavu audos; iekaisuma process locītavu struktūrās (periartrīts, ceļa locītavas bursīts, artrīts).

Terapeitiskajā fiziskajā treniņā ir neliels kontrindikāciju saraksts,.

Tāpēc pirms nodarbības uzsākšanas sarežģītā uzdevuma jums ir nepieciešams iepazīties ar to:

1. paaugstināts intrakraniālais spiediens;
2. arteriālā hipertensija;
3. akūtas asins slimības;
4. vēdera un cirkšņa čūlas;
5. akūts iekaisuma process iekšējos orgānos;
6. paaugstināta ķermeņa temperatūra;
7. sirds un asinsvadu smagas hroniskas patoloģijas;
8. menstruālā asiņošana;
9. pēcoperācijas atgūšanas periods mēnesī.

Ar ceļa locītavas artrīzi ārstniecības komplekss sastāv no deviņiem posteņiem. Tie ir jāveic stingrā kārtībā.

• Pacients atrodas vēderā, rokas stiepjas gar stumbra. To vajadzētu mainīt no grīdas iztaisnotām kājām aptuveni par 15-20 cm. Galīgums ir jānosaka 40 sekundes augšējā punktā.
• Pacienta sākuma stāvoklis, tāpat kā pirmajā nodarbībā. Labo kāju vajadzētu saliekt pie ceļa locītavas taisnā leņķī un lēnām pacelt no grīdas līdz 10 cm augstumam. Nostipriniet ekstremitāšu līdz svaram 10 sekundes. Atgriezieties sākuma stāvoklī un veiciet vingrinājumu ar kreiso pēdu.
• Sākuma pozīcija ir tāda pati. Lēnām un vienmērīgi abām kājām jābūt paceltiem līdz maksimāli pieļaujamajam augstumam. Tad gludi, bez pēkšņām kustībām, jums vajadzētu pacelt ekstremitātes uz sāniem un atkal apvienot tos. Veicot šo vingrinājumu, pacientam var būt paaugstināts asinsspiediens, tādēļ pacientiem ar hipertensiju jālieto piesardzīgi.
• Pacients atrodas labajā pusē. Labā kājiņa ir jāpieliek pie ceļa locītavas, un kreisā kāju jācenšas maksimāli palielināt uz augšu. Augšējā punktā, ekstremitāte jānosaka 20-30 sekundes. Vingrojumu atkārtojas kreisajā pusē ar labo kāju.
• Sēdēdamies krēslā, jums jāpāriet, lai paceltu kājas paralēli grīdai, un salieciet to šajā pozīcijā 60 sekundes.
• Pacientam "stāvošajā" stāvoklī vajadzētu pagriezt seju uz krēsla aizmuguri un, turot pie tā, pacelties pirkstiem. Šajā pozīcijā jums vajadzētu palikt 3 sekundes, pēc tam nolaidiet papēžus uz grīdas.
• Sākuma pozīcija, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā. Tagad jums vajadzētu stāvēt uz jūsu papēžiem, pacelšanas zeķes, cik vien iespējams.
• Sākuma pozīcija ir tāda pati. Labo kāju nepieciešams pacelt uz kājām, kreisā kājas daļa ir nekustīga. Vingrojumu atkārtojas ar otru kāju. Tas kļūst par sava veida roll no vienas kājas uz otru. Veicot operāciju, pacientiem jājūtas asiņaini ceļa locītavas.

Kompleksa beigās 5 minūtes, jums jāveic masāžas procedūra augšstilba priekšējās sānu virsmai. Vispirms noberzējiet ādu un pēc tam muskuļus. Procedūra beidzas ar glābšanas kustībām. Masāža pacientei vajadzētu piedāvāt patīkamu siltumu.

Avots: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html