Paketes un cīpslas: kāda ir atšķirība, kāda ir atšķirība?

Saites un locītavu ārstēšana

Kā ārstēt izstiepumus, kā apmācīt situācijā, kad esat ievainojis muskuļus vai saites.

Kad mēs runājam par sporta traumām, kas saņemti sporta zālē, vairumā gadījumu mēs domājam, ka tie tieši stiepjas saites un cīpslas.

Savukārt traumas objekts var būt citas ķermeņa daļas, piemēram, kaulu audi, muskuļu audi utt.

Kāda ir atšķirība starp saišu un cīpslu

Paketes- ir struktūras, ar kurām divi kauli netieši caur šarnīru savieno viens ar otru. Ķekatas ir nedaudz elastīgas, tāpēc tās bieži var salauzt, bojāt un izstiepties.

Kas ir cīpsla?

Cīpsla ir ļoti spēcīga tā elastības un struktūras līdzība ar saitēm. Galvenā atšķirība starp cīpslām un saitēm ir tā, ka tie savieno kaulu ar muskuļu audiem.

1. Paketes- savienojiet divus kaulus netieši caur savienojumu.
2. Tendon- tās ir struktūras, ar kurām muskuļus piestiprina pie kaula.
3. KauliŠis ir mūsu iekšējais rāmis, uz kura ir piestiprinātas visas pārējās mūsu ķermeņa struktūras. No kauliem ir skelets.
4. KopīgaVai ir divu kaulu kustīga locītava, pateicoties kuras muskuļu spēks var ietekmēt mūsu skeletu.

Stiepšanās- tas ir traumu saitēm vai cīpslām, kurās tie stiepjas vairāk, nekā vajadzētu, un tādēļ tie ir deformēti vai pat plosīti.

Dislokācija- tas ir ievainojums jūsu kaulu locītavu galos, kā rezultātā to pareizais kontakts ar otru ir sadalīts. Dislokācijas iedala divos veidos:

• Pabeigts (jūs nevarat izmantot ekstremitāšu).
• Subluxations (Jūs varat pārvietot savus kaulus, jūs varat pārvietoties, bet jūs jūtaties ļoti spēcīgas sāpes).

Kādi ir traumu cēloņi?

Atcerieties, visi traumas cēloņi tiek samazināti līdz tādam pašam līmenim - tas ir neparasti konkrētam (konkrētam) brīdim, kad cilvēks strādā. Faktori, kas noved pie tā, var būt gan iekšēji, gan ārēji.

Ārējie faktori- tie ir dažādi mācību faktori: pārāk ātrs izpildes ātrums, pārāk daudz bremzēšanas vingrojuma laikā, pārāk liels svars, pārāk aukstās saites uc

Iekšējie faktori- tas ir kaut kas, kas nav sporta zālē, bet iekšpusē tev: uzkrātais stress (pārslodzes muskuļi), nepietiekama uztura.

Ja cilvēks ir ievainots, tad šajā konkrētajā brīdī slodze, ko viņš deva mācību laikā, nebija pazīstams viņa ķermenī.

3 galvenie trauma varianti

• Pārāk strauja muskuļu masas pieaugums (tas ir, kad muskuļu masas pieaugums pārspēj jūsu saista aparāta augšanu). Visi kultūrisms vingrinājumi ir vērsti uz muskuļu hipertrofiju, daži cilvēki veic statiskas vingrinājumus, daļēji vingrinājumi. Tā rezultātā nelīdzsvarotība izraisa, kā rezultātā, kad slodze ir augsta, vājākā saite - saišķis - tiek saplēstas. Visur ir nepieciešams attīstīties paralēli, lai nebūtu daļējas kavēšanās.
• Slikts laiks Kā likums, cilvēks ierodas zālē, veic vienu iesildīšanās pieeju un tūlīt paņem lielu darba svaru. Muskuļi un saites ir auksti, tie ir smagāki deformēti un trauslāki, vieglāk saplēsti.
• Ārējie ievainojumi - tas ir tad, kad cilvēks papildus kultūrisms ir iesaistījies ar sportu, piemēram, cīņas māksliem. Pieņemsim, ka cilvēks krita, izstiepj ķekars utt.

Ir 5 bīstamākie vingrinājumi

• Deadlift
• Squats
• Krūškurvja un delta preses
• Franču prese
• Pull-ups

Kā uzzināt, kas noticis

Ja jums ir muguras sāpes, kakls, augšstilbi vai iekaisuši teļi, tad visticamāk, ka esat izvilcis cīpslas.

Ja pēc svira pacelšanas uz elkoņa bicepsiem ir sāpes, tad jums ir sāpes saitēs.

Saaugu un cīpslu trauma ir sāpīga lieta, to izturas pietiekami ilgi. Ja jūs plīsīsat saiti vai cīpslu, jūs to varat dzirdēt steigā.

Kā parasti, traumas vieta ir pietūkušies, jo traumēta, guļot ap asinsvadiem un vietām ap traumu, ir piepildīta ar asinīm.

Tas viss izraisa pietūkumu un asiņainu zilumu.

Dažas dienas vēlāk mums ir atjaunošanās process. Reģenerācijas process sākas ar mikrofāžu darbību. Mikrofāgi ir savdabīgi ķermeņi.

Tie ir šūnas, kas ēd citas šūnas (mirušas), pēc tam, kad mikrofāgi ir ēda mirušos audus, tikai pēc tam veic fibroblastu, ražo kolagēnu un apstrādā bojātos audus.

Ļoti svarīgs jautājums:Fibroblasti var sākt savu darbu tikai pēc tam, kad viņiem to ir iztīrījuši mikrofāgi.

Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūsu ekstremitāte tiktu novietota aukstā vietā tūlīt pēc traumas, lai to pievilktu, lai samazinātu mirušo šūnu skaitu jūsu ekstremitātēs.

Tad reģenerācijas process sāksies ātrāk.

Strādājošajos sporta veidos, piemēram, kultūrisms un pacēlājs pacēlājiem, ļoti reti sastopami saites un cīpslas bojājumi.

Jūsu saišu un cīpslu bojājums ir vairākas

1. Kad tu saplēsti daļu no saitēm, bet tev nav zilumu. Šajā režīmā jūsu ekstremitāte nekādā veidā nemainās, vienīgā lieta, ko jūs jūtaties diskomforta ziņā, ir sāpes apmācībā. Jūs nevarat strādāt tajā režīmā, kurā jūs esat pieraduši.
2. Ja rodas smagāks jūsu saišu un cīpslu bojājums, tiem pievieno zilumu, audzējs un jūs patiešām ievainots, lai veiktu nepieciešamās kustības, bet jūs spējat pārvietot savas sāpes ekstremitāte.
3. Kad jūs pilnībā atdalījāt saišu vai cīpslu. Darbību, par kuru viņa atbildēja, jūs nevarat izpildīt.

Bodybuilding, visbiežāk pirmais traumas veids rodas, kad jūs stiept cīpslas saites un daļēji tas bija izpostīts no vienas puses, tas neko nedara, bet jūs nevarat pilnībā trenēties, jo jūs esat tas sāp.

Kā to izturēties, ja tas pēkšņi noticis

Ir nepieciešams atcerēties 4 punktus

• Auksts (ledus)
• miers
• spiediens
• augstums

Pirmās 2 dienasnekādā veidā, bez siltuma, bez silta ūdens, bez masāžas, bez kustības.

Ja sekojat šiem vienkāršiem ieteikumiem, jūsu bojātā ķermeņa daļas reģenerācijas process sāksies daudz ātrāk nekā persona, kas sasilda un masveido bojāto zonu.

Pēc 2 dienām, jums ir nepieciešams paātrināt reģenerācijas procesu. Šie ir jebkādi veidi, kas palielina asinsrites veidošanos jūsu bojātā ķermeņa daļā.

Pirmkārt, šī sildīšana šajā stadijā, atšķirībā no iekaisuma stadijas, var sasilst un pat ir nepieciešama. Siltums mitrā veidā, karstā vannā.

Saites un cīpslu paātrinātas reģenerācijas metode

Tā ir pretējās daļas apmācība.

Situācijā, kad jums ir bojāts ķekars labajā bicepā, tev ir vajadzīgs miers, lai tas izārstētu ātrāk, bet aprites atpūtas stāvoklis ir ļoti blāvs, tāpēc dzīšana nedodas tik ātri, cik vien iespējams. Mums ir divi pretēji uzdevumi: būtu jauki apmācīt viņai būt vairāk asiņu plūsmas, bet viņa ir traumēta un to nevar apmācīt. Kā to var atrisināt?

Lai apmācītu pretējo daļu, sporta fiziologi jau sen ir pierādījuši, ka mūsu ķermenis ir simetrisks.

Ja jūs dinamiski trenējat savu kreiso roku, bet aizmirsāt par labo roku, tad beigās kreisā roka, teiksim, pieaugs par 3 cm, un labā roka, ja tu to pat neuztrauci, pieaugs par 2 cm. Šīs ir mūsu ķermeņa iezīmes.

Ieteikums ir ļoti vienkāršs:traumēta labās potītes - vilciens pa kreisi, ievainots labais saites posms uz bicepsiem - vilciens kreisais bisekss.

Kāda farmakoloģija var palīdzēt sadzīt sporta traumas

Galvenie sporta produkti

Ziedes

• Diklak 5%
• Finalagel
• Fastumgel
• Traumeel C

"Būvmateriāli" saitēm un locītavām

• Kolagēns
• Kalcijs un D vitamīns
• Hondroitīna sulfāts
• Glikozamīna sulfāts

Avots: http://pro-kachaem.ru/raznoe/rastyazheniya/lechenie-svyazok-i-sustavov

Saites un cīpslas stiprināšanas metodes

Skeleta-muskuļu sistēma ir viena no svarīgākajām un sarežģītākajām sistēmām cilvēka organismā.

No viņas stāvokļa ir atkarīgs no daudzu orgānu darba un visas personas labklājības kopumā.

Tādēļ ir ļoti svarīgi nostiprināt muskuļu un skeleta sistēmu, īpaši saistaudu un saišu gadījumā, kam ir lielāka slodze.

Kāpēc ir nepieciešams nostiprināt saites un cīpslas?

Saites un cīpslas stiepšanās vai pārrāvums ir diezgan bieži sastopama trauma. Lai to iegūtu, ne vienmēr ir jāpalielina josla, dejošana vai vingrinājumi. Jūs varat vienkārši paklupt un nostiprināt savu kāju vai nopirkt smago maisu ar pārtikas precēm lielveikalā.

Tā rezultātā notiek daļēja vai pilnīga šķiedru plīsums, kas var izraisīt dažādas komplikācijas un pat dažu kāju vai roku funkciju zaudēšanu.

Lai to novērstu, ir jānostiprina saites un cīpslas. Turklāt visiem tas jādara, jo īpaši tiem, kas pēc to darbības veida ir spiesti izturēt lielu fizisko slodzi.

Sportistiem ir nepieciešams stiprināt saites un cīpslas. Nedomājiet, ka mīkstie muskuļi tiks izglābti no saitēm izstiepšanas vai sakropļošanas.

Fakts ir tāds, ka fiziskās slodzes laikā muskuļi aug daudz straujāk, nekā ligzdošais cīpslu komplekss var pielāgoties tam. Pastāv nelīdzsvarotība, kas izraisa ievainojumus.

Tāpēc arī sportistiem ir nevajadzīgi zināt, kā nostiprināt saites.

Kāda ir atšķirība starp saitēm un cīpslām?

Sākot nostiprināt muskuļu un skeleta sistēmu, ir svarīgi saprast, kādas ir cīpslu saites. Paketes ir pietiekami elastīgas formas, kas apņem locījumu, to atbalsta, neļauj pārvietoties nepareizā virzienā.

Lai novērstu saišu un cīpslu ievainojumus, tiem jābūt nostiprinātiem un "barotiem". Un tas jādara vienlaicīgi vairākos virzienos. Šajā kompleksā ietilpst:

1. Racionalizēta uzturs.
2. Īpaši preparāti.
3. Fiziskie vingrinājumi.

Diēta par saitēm

Pilnīga maltīte lieliski nostiprinās saites, padara tās stipras un elastīgas, kas pasargās no nejaušas traumas. Par to, kas uztura laikā vajadzētu pievērst uzmanību.

Šādai pārtikai jākļūst par dzīvesveidu, tikai šajā gadījumā jūs varat cerēt uz labiem rezultātiem. Ir svarīgi arī atmest kaitīgus produktus un uzraudzīt jūsu svaru.

Svara normalizēšana

Saskaņā ar pareizo diētu tiek domāts ķermeņa masas normalizēšanai. Papildu mārciņas rada papildu slogu muskuļu un skeleta sistēmai, tai skaitā. un uz saitēm. Vienlaikus jāatceras, ka pārmērīga interese par uzturu var izraisīt arī negatīvas sekas.

Aizliegtie un autorizētie produkti

Negatīvi ietekmēt osteoarticular sistēmu, un izmantot produktus, kas satur krāsvielu un konservantu, kas kavē normālu uzsūkšanos kalcija un fosfora. Ķermenis nesaņem šos svarīgos elementus kopā ar pārtiku un sāk izdalīt tos no muskuļu un skeleta sistēmas. Un tā rezultātā cieš saites un cīpslas.

Visus šos produktus vajadzētu izslēgt no uztura, tā vietā viņiem ir jālieto tie, kas satur lielu skaitu vitamīnu C, E, B12. Galu galā tie ir vienkārši nepieciešami, lai stiprinātu cīpslas un saites. E vitamīns ir atrodams lielos daudzumos tādos produktos kā:

• burkāni;
• pētersīļi;
• rožu gūžas;
• smiltsērks;
• kviešu dīgļi;
• pelēka maize.

Nepieciešams C vitamīna daudzums var iegūt, tai skaitā citrusaugļi, tomāti, kāposti, pipari, kivi, jāņogas, ērkšķogas.

Kolagēns un proteīni

Kolagēns ir svarīgs saistaudu sastāvs. Pateicoties tam, cīpslas kļūst elastīgas un viegli sasniedzamas ar slodzēm. Satur kolagēnu traukos, kas gatavoti uz želatīna bāzes - aukstā, želejā, želejā.

Tie satur D vitamīnu un vēlamās aminoskābes. Zivis ir arī svarīgs produkts.

Tauki, kas tajā ir, palīdz aizsargāt cīpslu šķiedras no dažādām pārslodzēm.

Neaizmirsti par piena produktiem, jo ​​tie ir kalcija avots, kas nepieciešams kauliem un locītavām.

Preparāti saišu un locītavu nostiprināšanai

Bieži vien uzturvielu un vitamīnu daudzums, ko cilvēks saņem ar pārtiku, nepietiek, lai nostiprinātu muskuļu un skeleta sistēmu.

Šajā gadījumā jums jārūpējas par papildu uzturu saitēm, locītavām un kauliem, kas var nodrošināt uztura bagātinātājus.

Tie ir bioloģiski aktīvi piedevas, kas tiek lietotas kopā ar pārtiku.

Turklāt saišu nostiprināšana, izmantojot bioloģiskās piedevas, būs lētāka nekā ārstēšana ar zālēm.

Preparāti, kas paredzēti, lai stiprinātu saistaudus, locītavu un kaulus, var būt:

• hondroitīns;
• glikozamīns;
• kolagēns;
• vitamīni.

Vispopulārākās zāles locītavu un saišu veselībai ir uztura bagātinātāji, kas satur hondroitīnu un glikozamīnu. Šo divu vielu kombinētā darbība efektīvi aizsargā un novērš bojātās saites un locītavu daļas:

1. Papildinājumi ar hondroitīnu ir lieliski hrontroprotektori, tie aizsargā un stiprina locītavu, skrimšļus, saites, cīpslas. Tā kā hondroitīns attiecas uz vielām, kuras ražo pati organisms, blakusparādības pilnīgi nav.
2. Papildinājumi ar glikozamīnu pozitīvi ietekmē saistaudu vielmaiņas procesus, to struktūru. Tā kā šīs zāles aktīvā viela ir daļa no skrimšļa, kauliem, kuņģa ādas, tai ir sarežģīta iedarbība uz visu ķermeni. BAD ar kolagēnu ir obligāts līdzeklis saites stiprināšanai. Turklāt tie pārtrauc iekaisuma procesu, nodrošina papildu uzturu un aizsargā ligzdu cīpslu kompleksu.

Papildvielas var saturēt tikai vienu sastāvdaļu, bet piedevā visbiežāk ir divas vai trīs aktīvās vielas, piemēram, glikozamīns ar hondroitīnu vai kolagēnu ar vitamīnu C. Kā papildinājums šiem uztura bagātinātājiem vajadzētu lietot kalciju, D vitamīnu, citus vitamīnus un minerālvielas.

Speciālie vingrinājumi

Papildus pareizai uztura un uztura bagātinātāju izmantošanai stiepšanās novēršanai jums ir jāveic īpaši vingrinājumi. Tie ir nepieciešami, lai nodrošinātu noteiktu saišu vai cīpslu statisko slodzi.

Šo vingrinājumu efektivitāte tika pierādīta jau 20. gadsimta sākumā slavenā spēcīgā vīrieša Alexander Sass.

Viņš nekādā ziņā nebija liels sportists, bet tas, kā viņš saplēsa ķēdes arēnā, un izliektas metāla stieņi skāra iztēli.

Dzelzs Samsons (ts Zassa) uzskatīja, ka viss spēks nav muskuļos, bet cīpslās un saitēs.

Acīmredzams fakts ir vingrinājumu, kas stiprina saites, piemērotība un efektivitāte. Piemēram, izskatu un hanteles izmantošana ir piemērota rokām.

Jūs varat arī veikt vingrinājumus uz šķērssavienojuma, nospiest no grīdas vai stāvēt uz rokām.

Paketes uz apakšējām ekstremitātēm var apmācīt, lecot virvi vai tupus.

Stiprināšana potītes saitēm

Lielākā daļa potītes locītavas ir pakļauti ievainojumiem. Tieši šeit atrodas slavenā Achilles cīpsla. Kājām jāpaļaujas uz ķermeņa svaru un jānodrošina tās pareiza izplatīšanās, ejot. Tādēļ tā neaizsargātība ir ļoti svarīga.

Pat ar mazkustīgu darbu varat veikt vingrinājumus, lai stiprinātu potītes locītavas. Lai to izdarītu, jūs varat savākt kājas ar pudeli ūdens, tenisa bumbu vai veikt apļveida kustību ar savām kājām. Tas stiprinās gan potīti, gan pēdu.

Jūs varat izkliedēt mazos priekšmetus uz grīdas un savākt tos ar pirkstiem, salokot kastē. Bet labākais potītes treniņš darbosies uz smiltīm vai maziem oļiem.

Stiprināt kāju saites

Vienlīdz svarīgi ir apmācīt pašas pēdas saites. Šajā gadījumā būs lietderīgi izmantot bumbu, kā arī alternatīvu gājienu ar zeķēm un papēžiem. Turklāt, lai apmācītu pēdu, var izmantot gumiju. Vingrinājumu varianti var būt vairāki:

1. Jūs varat piesiet kāju lenti un, stāvot uz papēžiem, mēģiniet izšķīdināt tos sānos.
2. Ir iespējams piestiprināt vienu elastīgās joslas galu pie pamatnes, bet otru - uz kājas. Tad velciet kāju pret jums, izstiepjot gumiju.
3. Rezultātā stiprināšanas vingrinājums būs stiepjas. Lai to izdarītu, jums jāturas pie pakaļgājiena, lai uz tā būtu pakauša priekšpuse, un papēdis - uz svara. Pēc tam papēdis pēc iespējas jāsamazina, neatsavinot zeķu, un jāatgriežas sākotnējā stāvoklī.

Vingrinājumi ir vienkārši, tiem nav vajadzīgs daudz laika, bet viņi ietaupīs cilvēku no smagiem ievainojumiem.

Avots: http://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/sposoby-ukrepleniya-svyazok-i-suhozhilii.html

Zirgu spalvas un saites: atveseļošanās, uzturs, kāda ir zirga ievainojuma pakāpe

Muskuļi, saites, cīpslas - mēs bieži vien lietoja šos vārdus. Bet tas, kurš zina medicīnu, zina: muskuļi, saites un cīpslas veido daļu no zirga kustības sistēmas, tām ir dažādas funkcionālās īpašības un attīstās dažādi.

Viņi un spēja atgūt ir atšķirīgi. Vispirms mēs sakām, ka cīpslas un saišu tendence attīstīties lēnāk nekā muskuļi. Saskaņā ar tā attīstību zirga saites un cīpslas astoņas reizes atpaliek no muskuļu aparāta.

Par zirga muskuļu atjaunošanu un laiku ir pietiekami apmēram nedēļu, un cīpslu atjaunošanas laiks var ilgt līdz 8 mēnešiem. Treneri, kuri neievēro šo modeli, var radīt nelīdzsvarotību savās nodaļās.

Piemēram, pēc 6 gadiem zirgs var brīvi pāriet pa 140 cm ceļiem, bet cīpslām, kurām nav bijis laika nogatavošanās un pietiekami attīstīties, var stiept.

Cīpslu spriedze

Daba ir ļāvusi zirga muskuļiem attīstīties ātrāk, taču nav ņēmusi vērā vīrieša atkarību no pārmērīga sporta veida. Tāpēc cīpslas un saites zirgā ir ļoti neaizsargātas.

Viņiem nav efektīvu mehānismu paātrinātai attīstībai un izaugsmei.

Profesionāliem pasniedzējiem ir jāatceras sporta veterinārmedicīnas pamati, viņiem ir pareizi jāaprēķina slodze, gatavojoties sacensībām.

Kas ir cīpslas un saites?

Zirga spalvas un saišķi - mēs sapratīsim šo terminu definīciju. Cīpsla ir tas, ko muskuļi piesaista kaulam.

Tie ir savienojošā šķiedra starp muskuļu un kaulu.

Saistviela savieno skeleta kaulus un veido blīvu saistaudu veidošanos.

Būvmateriāls saitēm un cīpslām

Zirgu grupas un cīpslas savā struktūrā ir maz. Tie ir kā virves - daudzi pavedieni ir izstiepti paralēli un iepakoti vienā iepakojumā.
Šim projektam ir ievērojama perversija un elastība, taču šāda dizaina gareniskā elastība ir maza.

Saiešanas un cīpslas saites sastāv no kolagēna proteīna šķiedrām. Sportistiem ir grūtības. Proteīna kolagēna veidošanās ir samērā grūts un garš process. Kolagēns veidojas sarežģītās ķīmiskās reakcijās, izmantojot vitamīnus un dažādus minerālvielu elementus.

Kolagēns nav sagremots tā sākotnējā formā, jūs varat ne tikai ņemt zirga kolagēnu kā barību. Kaut ko aizstāt kolagēnu nav iespējams - tas ir reta olbaltumviela.

Nav olbaltumvielu, kurā ir pietiekami daudz kolagēna hidroksiprola.

Līdz ar to cīpslu un saišu veidošanos nevar stimulēt ar pārtikas piedevu palīdzību.

Tomēr pārtikas rūpniecības sabiedrība ir izgudroja kaut ko vienādi. Pārtikas uzņēmumi sāka ražot olbaltumvielu sabrukšanas produktus, nevis olbaltumvielas. Tie ir polipeptīdi, bezmaksas vitamīni, aminoskābes.

Pārstrādē šie produkti nav nepieciešami, tie nonāk tieši asinīs un piedalās olbaltumvielu ražošanā organismā.

Tā kā kolagēna veidošanās ir sarežģīts process, sabrukšanas produktu (polipeptīdu, vitamīnu, aminoskābju) ietekme ir ierobežota.

Cīpslas elastība pasargā ķermeni no plaisas un pēkšņas kustības.

Normālos robežās, jo lielāka ir saistaudu elastība, jo drošāks ir muskuļu sasprindzinājums.

Sakarā ar paralēlo kolagēna šķiedru cīpslas iegūst elastību. Traumatizētās šķiedras pēc traumas aug kopā haotiski.

Tāpēc vispirms pēc ievainojumiem saplūstošā vieta ir mazāk elastīga. Viņiem ir ļoti zems spēks.

Ilgu laiku kolagēna pavedieni tiks rekonstruēti skaidri noteiktos modeļos, un saites funkcionēšana tiks atjaunota.

Tas aizņem kādu laiku, lai atjaunotu un rekonstruētu proteīnu šķiedras paredzētajās shēmās. Tas ir arī cīpslu un saišu attīstības novilcināšanas punkts. Izpētījuši šos faktus, mēs redzam, ka cīpslu un saišu attīstība astoņas reizes atpaliek no muskuļu attīstības.

Muskuļu superkompensācijas periods, kā mēs zinām no iepriekšējiem rakstiem, ilgst no 7 līdz 10 dienām cīpslas-saišu aparāta pārgrupēšana un kolagēna šķiedru atgūšana neņem mazāk par 2 mēnešiem.

Superkompensācijas efekts

Rehabilitācijas un rehabilitācijas periods

Cīņu un saišu rehabilitācijas periods zirgā pēc traumas ir sadalīts 3 posmos:

1. Dažas dienas ilgst iekaisuma stadiju. Šajā posmā kapilāru caurlaidība palielinās. Tādēļ šķidrums, kas bagāts ar ēku sastāvdaļām, no kapilāriem un mazām vēnām, nonāk cīpslu audos. Pārvietojot šo šķidrumu, bojātā platība ir piepildīta ar imūnām šūnām. Ilgstošs cīpslu un locītavu audu pietūkums norāda uz plūstošu iekaisumu. Šī ir ķermeņa reakcija uz daļēju slodžu pārākumu šajā cīpslu attīstības posmā, pastāvīgajā mikrotraumā nākotnē. Konkursa zirgs ir pilnīgi atbrīvots no apmācības un strādā zem segliem traumas laikā. Lai staigātu ievainoto zirgu, vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem. Klusā tempā un īsā laikā.
2. Izplatīšanas posms ilgst ilgu laiku. Šajā posmā cīpslas audi izplatās - šķiedrvielas atjaunojas. Kolagēnas šķiedras nejauši tiek uzkrāts. Cīpslas kvēldiegi nav paralēli, bet gan haotiski. Izaugsmes process var ilgt vairākas nedēļas - tas ir atkarīgs no sākotnējā kaitējuma apjoma. Pēc audumu augšanas izbeigšanās atjaunotā cīpsla zaudē bijušo elastību un elastību. Izplatīšanās stadijā ir jāizslēdz asas lecamas, jo, kaut arī audi sāka atjaunoties, cīpslu elastība nav atgriezusies. Pirmajā nopietnajā slodzē zirgs atgriežas pirmajā iekaisuma periodā. Ja saites temperatūra mierīgā stāvoklī ir atgriezusies normālā stāvoklī, tūska nav sastopama, bez brīvas lūšu kustības brīvas saites - izplatīšanās stadija ir beigusies.
3. Remodelēšanas periods ilgs kādu laiku. Tas ir posms, kad kolagēna vēnas pārgrupē slodzes virzienā. Ir jāsaprot, ka šķiedras ir tikko sākušas pārbūvēt, tāpēc ir vajadzīgas ļoti vieglas slodzes. Kad cīpsle ir atjaunota, tā stiprība un pielāgošanās mehāniskajam spriegumam palielinās. Kamēr notiek slodzes pārveidošanas periods, tas ir jāuzlabo vienmērīgi un pakāpeniski, cīpslu sausums un temperatūra ir stingri jāuzrauga. Katru dienu mums rūpīgi jāpārbauda zirga atjaunoto audu stāvoklis. Gadījumā, ja parādās tūska, temperatūras izmaiņas, audu mīkstināšana, nepieciešams samazināt slodžu intensitāti.

Atceries

Uzturs un atbalsts un cīpslas

Cīpslas ir labi attīstīts limfātiskais tīkls, bet ļoti maz asinsvados. Līdzekļi, cīpslu barošana tiek veikta, pateicoties starpšūnu šķidruma vielām.

Tas izskaidro, kāpēc zāles, kas paredzētas reģenerācijai, tiek pielietotas ārēji, nevis caur gremošanas sistēmu vai caur asinīm.

Ņemot vērā zirgu cīpslu un saista īpatnības barošanās iespējām un to novēlošanos attīstībā, apsveriet ārējās stimulējošās vielas kā būtisku elementu jaunā sporta attieksmē zirgs

Bet pārsēju un citu nostiprināšanas cīpslu lietošana ne vienmēr var būt, tāpēc cīpslas un saites astoņas reizes atpaliek no muskuļu aparāta.

Cīpslu saista ierīču attīstībai raksturīgi tie paši superkompensācijas likumi, kas tiek piemēroti muskuļiem. Tas nozīmē, ka cīpslai jāreaģē uz kairinājumu ar lielu atveseļošanos un celmu.

Cīpslu attīstība nav saistīta ar slodzes pārsēju novēršanu, bet pareizas apmācības programmas dēļ, kas izvēlēti katram zirgam, neņemot vērā pārsēju.

Ieteicams izmantot pārsēju, tas ir iespējams tikai izplatīšanas periodā, lai apmeklētu lielu intensitāti un sacensību laikā.

Trauma pakāpes

Zirgiem ir dažādi saišu un cīpslu ievainojumi. Slimības smagums ir sadalīts trīs grādos:

• nelielas sāpes ar nelielu saplūšanas šķiedru pārrāvumu;
• mērenas sāpes, invaliditāte, tūska;
• stipras sāpes, saišu plīsums un locītavu nestabilitāte.

Arī trīs stiprības pakāpes klasificē un cīpsta stiepjas:

1. vidēji smags (25% šķiedru zudums) sāpes fiziskās slodzes laikā:
2. vidējais bojājuma pakāpe (25-75% šķiedru zudums), ilgstošas ​​sāpes atpūtai:
3. pilnīgs pārrāvums (vairāk nekā 75%), stipras sāpes, bojāti muskuļi nevar tikt samazināti.

Avots: https://VseOKone.ru/suxozhiliya-i-svyazki-otstaem-v-vosem-raz.html

Cilpas un saites atšķirība

Uzziniet, kas izraisa saistaudu audu plīsumus ne tikai profesionāliem sportistiem, bet arī parastajiem apmeklētājiem sporta zālē.

Sporta laikā saites plaisas ir ļoti izplatītas, taču tas nenozīmē, ka parasts cilvēks ir pilnīgi atturīgs no šī bojājuma.

Plaukstas vai ceļa locītavas saites pārrāvums ir pietiekami viegli, un tas var notikt, kad notiek tikai viena asa kustība.

Tomēr īpašas riska zonā, bez šaubām, ir cilvēki, kas piedzīvo lielu fizisko piepūli. Šodien mēs jums pateiksim, kāpēc saplēsti saites un cīpslas.

Saites un cīpslas plīsums - kas tas ir?

Vispirms ir vērts pastāstīt par saitēm un cīpslām. Šajā gadījumā būs daudz vieglāk saprast zaudējumu cēloņus un mehānismus.

Saspīlējumi ir īpašas savienojošo audu formas, kas savieno skeleta vai iekšējo orgānu daļas. Arī viena no viņu funkcijām ir kustības kustības virziens. Tā rezultātā, ja saite ir izlauzta, savienojums arī nedarbojas pareizi.

Salīdzinājumā ar parastajiem saistaudiem saites ir ļoti spēcīgas, jo šķiedras nav novirzītas uz priekšu, bet tām ir slīps vai pārklājums.

Daži saites spēj izturēt ilgstošu simts kilogramu slodzi. Piekrītu, ka nav pilnīgi skaidrs, kāpēc saites un cīpslas tiek saplēstas.

Tomēr mēs par to runāsim vēlāk.

Cīpslas veido arī saistaudi, un to galvenais uzdevums ir skeleta muskuļu piestiprināšana. Tās sastāv no nelielām paralēlām kolagēna šķiedru kūlīm, starp kurām ir fibrocīti.

Salīdzinājumā ar saišu cīpslām ir vēl lielāka spēks, bet mazāka par spēju stiept. Tā kā cīpslas piestiprina muskuļus līdz kauliem, tie arī pārnes spēkus uz kaulu svirām.

Atgriezīsimies pie jautājuma, kāpēc saites un cīpslas ir saplēstas, bet vispirms mums jāpasaka, ka pastāv divu veidu traumas:

1. Pilna pārtraukuma- visu saišu šķiedru integritāte ir traucēta. Tas attiecas uz saišu pārrāvumu divās daļās, kā arī par piestiprināšanas vietas bojājumu.

• Daļējs pārtraukums- Šo kaitējumu bieži sauc par sastiepumu, un tikai daļa šķiedrvielu pārtrauc. Šajā situācijā paketes funkcionalitāte praktiski netiek pārkāpta.

Tātad mēs nonācām pie jautājuma, kāpēc saplēsti saites un cīpslas. Kopumā ārsti izšķir divu veidu saites saites:

1. Deģeneratīvais- ir saistītas ar saitē vai cīpslu nodiluma šķiedru procesiem, un tos var uzskatīt par dabīgiem, tāpat kā ar vecumu, kurā organisms iznāk. Turklāt deģeneratīvo saišu plaisu var izraisīt asins piegādes kvalitātes samazināšanās.
2. Traumatiska- šāda veida bojājumi ir smagas pacelšanas, pēkšņas kustības vai krišanas rezultātā. Galvenais šāda kaitējuma simptoms ir akūtas sāpes.

Ja mēs runājam par sasaistes pārrāvuma sekām, tad ar savlaicīgu iejaukšanos nerodas problēmas. Vēl viena lieta ir tāda, ka pēc saites šķelšanas ārstēšana nav uzsākta laikā, tad ir iespējamas visnopietnākās sekas.

Saaugu un cīpslu plīsuma simptomi

Mēs jau zinām, kāpēc saplēstas saites un cīpslas, un tagad vēlas, lai runāt par simptomiem šīs traumas, jo tie var būt vispārīgi vai konkrēti, atkarībā no locītavu. Starp izplatītajiem simptomiem ir vērts atzīmēt sekojošo:

• Sāpīgas sajūtas rodas ne tikai, veicot kustības, bet arī atpūšoties.
• Sāpju avota zonā kustība ir ierobežota, piemēram, jūs nevarat saliekt roku.
• Nestabilitāte locītavā, kas atrodas blakus sāpju avotam.
• Šīs locītavas tūska.
• Kustības laikā ir dīvainas skaņas, piemēram, kraukšķināšana vai noklikšķināšana.
• Bojātā ķermeņa daļā ir dvesināšanas un nejutīguma sajūta.

Un tagad mēs apsvērsim specifiskos šī bojājuma simptomus, jo ar jautājumu par to, kāpēc saites un cīpslas ir saplēstas, viss ir skaidrs.

1. Olnīcu pārrāvums.Galvenie šo saišu bojājumu simptomi ir sēkšana un bieži klepus. Papildus saišu var izveidoties, tā saucamā "balss mezgli un balss var būt pilnībā vai daļēji bezdibenis. Šī trauma ir izplatīta vokālistu vidū, jo saitēm ir nopietna slodze.

• Pleca saišu plīsums.Šajā gadījumā visi galvenie simptomi ir tipiski, un personai nav izdevies veikt tās kustības, kas prasa plecu locītavas darbību. Ja lūzums ir daļēja, tad ķirurģiska iejaukšanās bieži nav nepieciešama. Bieţi gadījumi, kad cilvēki sūdzas par bicepsa saišu plīsumu, ir bieži sastopami, kas ne vienmēr ir pareizs apgalvojums. Ja traumas laikā tika dzirdēta avārija un simptomi atgādina saišu pārrāvumu, cīpslas, visticamāk, tika bojātas.
• Saišu virvju pārrāvums.Ja pasīvā nolaupīšana apakšdelma jūtat sāpes (kustība veica svešinieku, nevis upuriem), tad mēs varam runāt par plosītos saišu elkoni. Arī bieži šajā situācijā var novērot apakšdelma pārvietošanu uz āru.
• Sajaukšanas suku plīsums.Šādā situācijā, cietušais jūt asas sāpes uz apakšdelma pusi no rokas, un noklikšķina, kad jūs noklikšķiniet uz konkrētu punktu. Ir arī ievērojams elkoņa un rādiusa pārvietojums palmu virzienā.
• Saites plīsumi.Šajā gadījumā jūs varat novērot falangas novirzi jebkurā virzienā. Ja starpfalango saites plaisāšana ir pabeigta, pirksts ir iztaisnots un paliek šajā pozīcijā. Salīdzinājumā ar veseliem pirkstiem atšķirība ir ļoti laba.
• Gūžas locītavas saišu plīsums.Papildus galvenajiem simptomiem, jāatzīmē sāpju parādīšanās, mēģinot noliekt ķermeni.
• Ceļa saites plaisāšana.Ceļu locītava ir diezgan sarežģīta struktūra, un, runājot par to, kā saites un cīpslas tiek saplēstas un kādi simptomi izpaužas, katram saitēm vajadzētu runāt sīkāk. Ļoti bieži cilvēki saņem bojājumus ceļa locītavas sānu saišu dēļ. Nosakot traumu, vizuāli var novērot potītes (iekšējās slēgās saites traumas) vai iekšējās (ārējās saites bojājumus) raksturīgā novirze. Ja krustveida saite tika saplēsti, pacients sajūt "atvilktnes" sindromu. Vienkārši sakot, ceļa locītavu būtiski novirza atpakaļ vai uz priekšu. Vēl viens bieži ievainots ir meniska plīsums, kas bieži vien ir saistīts ar lūzumu. Sportistu vidū šis postījums ir plaši izplatīts. Galvenais ievainojuma simptoms ir tā, ka ievainotie tieksme nezaudēt ceļa locītavu. Pretējā gadījumā ir asas sāpes.
• Pēdu (potīšu) saišu plīsums.Visbiežāk brūces parādās ātri bojātā ķermeņa zonā, un, mēģinot stāvēt uz kājām, parādās akūta sāpīga sajūta. Pirms šīs traumas ārstēšanas sākuma vienmēr tiek veikta papildu pārbaude, kas ietver rentgenstaru, CT vai MRI lietošanu. Ja starpība izrādījās daļēja, tad vairumā gadījumu tas notiek bez ķirurģiskas iejaukšanās.

Ko darīt un kā ārstēt saites plaisas?

Ja saite ir jāpārtrauc, ir jāpārtrauc ķermeņa daļa, kas cietusi.

Kamēr medicīnas darbinieks ierodas, cietušajam jāmēģina nevis pārvietoties.

Jūs varat arī piestiprināt ledus bojātā ķermeņa zonā, lai palēninātu asinsriti un nomierinātu sāpes. Arī šajā gadījumā tūska būs daudz mazāka.

Mēs jau teicām, ka, ja saite ir izlauzta, var izmantot papildu diagnostikas rīkus:

• Datortomogrāfija (CT)- palīdz ne tikai noteikt ievainojumu pakāpi, bet arī sekot ārstēšanas rezultātiem.
• Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI)- dod iespēju uzzināt bojāto šķiedru skaitu, kā arī traumas sarežģītības pakāpi.
• Rentgena- sniedz iespēju precizēt traumas sekas, piemēram, atklās lūzumu.

Atbildot uz jautājumu, kāpēc saplēsti saaugi un cīpslas, ir nepieciešams pastāstīt un par iespējamiem šī kaitējuma ārstēšanas veidiem.

Ja starpība bija daļēja, tad lielākajā daļā gadījumu pietiekami konservatīvas ārstēšanas metodes.

Šajā gadījumā ķermeņa bojātā vietā tiek pielietota mērce, kas var ierobežot locītavu kustīgumu. Ir arī jāuzsāk pretiekaisuma zāļu lietošana.

Pēc veiksmīgas operācijas jums papildus jāstrādā par saišu funkciju pilnīgu atjaunošanu. Šajā nolūkā tiek izmantotas dažādas fizioterapijas metodes, piemēram, diadinamiskās metodes.

Reabilitācijas periodā masāža, kā arī sasilšanas kompreses vai ziedes ir ārkārtīgi efektīvas.

Tomēr ir svarīgi izturēt noteiktu laiku pēc tam, kad ievainoti, lai saite būtu pilnīgi izaugta kopā.

Kad potītes saites ir izlauztas, bieži vien ir ieteicams lietot īpašas apavu vai noteiktu laiku, lai turpinātu lietot stiprus pārsējus. Vēl viens lielisks līdzeklis, lai paātrinātu atveseļošanos ir fiziskās terapijas.

Pateicoties viņai, bojāti saites pilnīgi atjauno viņu iepriekšējo darba spēju. Tomēr jāatceras, ka visus fiziskās terapijas vingrinājumus izvēlas medicīnas speciālists.

Tas ir saistīts ar nepieciešamību izmantot individuālu pieeju katram konkrētajam traumām.

Avots: http://hw11.ru/8413

Roku un cīpslu loma rotu cīņā CMT: zinātniskā pieeja

Mani vienmēr pārsteidza lielākā daļa roku sprādzienu analoģiskuma jautājumos jautājumos, kas saistīti ar cīpslu saišu aparātu.

Pirmkārt, tie pastāvīgi sajauc saites ar cīpslām. Otrkārt, tie sasaista dažas pārsteidzošās īpašības ar saišķiem.

Cīpslu biezums pārliecinoši deklarē ģenētisko predispozīciju pret cīņu pret cīņu.

Iegūt iespaidu, ka lielākā daļa apstrādātāju nekad nav atvēruši anatomijas mācību grāmatu. Bet nē tā bija.

Tie paši sportisti labi apzinās apaļo un kvadrātiņu dzēšgumiju, muskuļu sabiezinātāju, plecu muskuļu funkcijas.

Tas ir, tie anatomiskie mirkļi, par kuriem vidusmēra sporta apmeklētājam ir ļoti neskaidra ideja. Tātad, kāpēc šāda nezināšana saites un cīpslu jautājumā? Godīgi sakot, es nezinu.

Es ceru, ka mans raksts ļaus jums labāk izprast cīpslu-saišu aparatūras lomu rotu cīņā un liks pārskatīt vispārpieņemtus noteikumus.

Paketes

Paketes ir saistaudzivju lentes, kuru spēku palielina fakts, ka to sastāvā esošās šķiedras neietilpst paralēli, bet tām ir krusts un slīpums.

Daži no saitēm, piemēram, augšstilba augšstilba vai gara plantāra, var izturēt stiepes slodzi vairākos simtos kilogramos. (M. F. Ivanitsky).

Konstruēti saiti no blīviem saistaudiem, bagāti ar kolagēna šķiedrām. Elastīns saitēs ir augstāks nekā cīpslās, tādēļ tie ir vairāk izstiepami.

Saistību funkcija ir stiprināt locītavas. Ar muskuļiem tie nav saistīti un tāpēc neieņem nekādu lomu muskuļu kontrakcijā. Tādēļ principā nav iespējams ielādēt saiti.

Tajā pašā laikā proteīnu sintēze augšanas hormona (GH) ietekmē notiek saitēs.

Tāpēc, veicot vingrinājumus statodinamikā, proti, šis režīms veicina maksimālu GH sekrēciju, mēs palielina augšanas hormona koncentrāciju asinīs, un no kopējās asinsrites daļa hormonu tiks absorbēta un audu saites. Tātad saites ir pietiekamas, lai iegūtu parasto apmācību bez jebkādas specializācijas, lai saglabātu viņu stāvokli.

Pastāvīga stiepes slodze uz saitēm neveicina to trenēšanu, bet pārmērīgu elpošanu. Un šis process ir neatgriezenisks.

Bijušie sportisti - peldētāji, ritmikas vingrošanas un citu sporta veidu pārstāvji, kuriem nepieciešams sportisti ar lielāku elastību, viņu karjeras beigās bieži cieš no vaļējām locītavām un mugurkauls. Viņiem ir tikai divas iespējas: vai nu veikt operāciju, lai noņemtu daļu no saitēm, vai arī turpinātu dzīvības beigas, spēka apmācību. Tad muskuļi uzņemas locītavas stabilizēšanas funkciju. Bet, ja jūs vienkārši pārtraucat vingrinājumu, muskuļu tonis nokrītas un locītavās atkal sāk lidināties.

Cīņā bieži vien ir ierasts pleca dislokācija. Dažiem no viņiem pat izdevās iegūt savas rokas par to. Tas nav nekas cits kā plecu locītavas saišu hiperekstensija, un to var izārstēt tikai ar operāciju.

Elkoņa locītava

Elkoņa locītava ir samērā stiprs savienojums.

Stabilitāti nodrošina bloķveida plecu locītavas locītavas forma, gredzenveida saite, aust radialais ķēdes un vēdekļveida ovulāras ķermeņa saites.

Attiecībā uz jebkuru tehnisko variantu, kas tiek izmantots bruņošanās spēlē, galvenā kustība ir plecu perorācija, kas tiek veikta statiskā režīmā.

Tādējādi, cīņas procesā uz locītavu, vienmēr būs spēks, kas tiek piemērots viņa aptinācijas virzienā, pagriežot apakšdelmu kaulus no locītavu. Šķiet, ka izšķiroša nozīme ir kopīgās mediālās saišu ierobežojošai lomai, taču tas nav pilnīgi taisnīgs.

Pirmkārt, savienojums ievērojami nostiprina sasprindztus muskuļus, un kā apakšdelma muskuļus, kas ir piestiprināti pie pleca daļas mediāla epicondyle, abi un apakšdelma locītavas, kas, lai gan tās pieliek spēku, kas ir perpendikulārs spēka spēkam, bet stipra locītavas spriedze, līdzsvarota partnera pretdarbojošais spēks, veicina locītavu stabilizāciju un samazina slodzi no saites aparāta jebkurā pievienotā spēks. Tas ir, pirmkārt, slodze neietekmē saites, bet muskuļus un cīpslas, it īpaši apakšdelmus.

Tādēļ, apakšdelma mediālo saišu slimības un ievainojumi ir ārkārtīgi reti, savukārt cīpslu slimības un traumas nav biežāk sastopamas.

Piemēram, mediālais epikondilīts, kas visiem zināms, golfa spēlētāja elkonis.

Šis cīpslu iekaisums, kas piestiprināts pie pleca daļas mediāla epikondila, ir šādi muskuļi: apaļš griezējs, plaukstas locītavas locītavu, plaukstas locītavas locītavas, virspusējs saliekamais pirksti

Otrkārt, elkoņa locītavu spēks ir pietiekami augsta, pat tad, ja samazinās muskuļu tonuss, piemēram, cīņas stāvoklī bīstamā situācijā, kad plecu frontālā plakne iet uz priekšu saķeri, nav plīsumu saites, un spirālveida lūzums pleca - visbiežāk kaitējums armmrestlings. Tāpēc saišu spēks nav ierobežojoša saikne, atšķirībā no cīpslu spēka. Nepārtraukta cīņa bīstamā situācijā mācību laikā nedrīkst izraisīt lūzumu, bet tas novedīs pie mediālo saišu pārākums un sekojošā locītavas destabilizācija, kuras sekas man jau ir rakstīja

Piekariņi

Cimdi ir muskuļu saistaudu daļa, ar kuru tie piestiprina kauliem. Cīpsna sastāv no kompaktiem paralēliem kolagēna šķiedru kūlīšiem, starp kuriem ir fibroblastu rindas.

Kā jau minēts, cīpslas ir izturīgākas un mazāk stiepjas nekā saites.

Galvenā funkcionālā nozīme cīpslu ir tā, ka, nosakot vietu muskuļiem pievienot kauliem, tie nodrošina pārraidi muskuļu spēku uz kaulu svirām.

Neskatoties uz to, ka cīpslas ir tieši saistītas ar muskuļu darbu, tām pašiem nav kontrakcijas elementu un kopumā pārstāv tikai kabeļus, kas savieno muskuļus ar kauliem, un tiem nav būtiskas ietekmes uz izpaužas spēku ietekme. Iedomājieties, ka jūs gatavojaties izvilkt no dūņas iestrēgušo auto biedru. Jūs pielāgojat savu automašīnu un pievienojiet vilkšanas virvi pie automašīnām.

Tātad velciet automašīnu, jūs varat tikai tad, ja jūsu automašīnas jauda spēs radīt nepieciešamās pūles. Un, ja jūs izmantojat vienu kabeli vai piekāpjat piecus, tas nav svarīgi.

Ja viena kabeļa stiprums ir pietiekams, lai izturētu vajadzīgo spēku, tad nav nepieciešams pievienot citus. Tātad muskuļu darbā. Cīpsla ir tas pats kabelis, un muskuļi ir vilkšanas mašīna.

Cīpslas platums un izturība nesniedz nekādas priekšrocības, jo vilces spēks rada tikai muskuļu mīifibrilu aparātu. Lai gan šeit ir nepieciešams veikt rezervāciju.

Plašs un spēcīgs cīpslas netieši norāda uz lielu skaitu muskuļu šķiedras, un tas ir indikators ģenētisko dotāciju spēka sporta.

Bet spēku nosaka nevis šķiedru skaits darba muskuļos, bet gan miofibrilu skaits. Muskuļu šķiedra (MB) var palielināt tā diametru 5 reizes, jo palielinās miofibrilu skaits.

Un sportisti ar salīdzinoši nelielo hipertrofisku MW būs vairāk miofibrilla nekā sportists ar lielu CF, bet vidējais lielums.

Un, lai gan pirmā cīpsla būs plānāka, tam būs priekšrocība.

Nav nekas, ka senie laiki tiek teikti par varonīgu kompozīciju cilvēkiem un par cilvēkiem, kas ir traģiski, ne zemāki par viņiem pie varas.

Elastīgi, tāpēc cīpslas ir skaidri redzamas zem ādas, kas ir iespējama, ja tās atrodas prom no locītavas.

Šādi cilvēki izmanto daudz mazāk muskuļu piepūles, veicot noteiktu motora darbību nekā viņu mazāk apdāvinātie konkurenti. Tāpēc neesmu pārsteigts, ka, strādājot ar muskuļu mazāku diametru, viņi var attīstīt lielāku spēku. Mehānikas likumi!

Tāpēc atcerieties, ka, ja treniņš var palīdzēt, tas var viegli tikt galā ar lielāku masu viņa pretinieki nav stiprāki nekā saites vai cīpslas, un cīpslu piestiprināšanas punkti atrodas tālāk no rotācijas ass kopīga.

Bet visām šīm lielā sportista spekulācijām nav zinātniskas pamatojuma. Stiprumu nosaka tikai muskuļu komponenta attīstība. Nekādā gadījumā es nevēlos pazemināt Zasa diženumu.

Gluži pretēji, es uzskatu, ka viens no lielākajiem sportistu visu laiku, un es plānoju rakstīt par viņu un par viņa apmācību sistēmu virkni rakstu.

Bet
Zass nebija zinātnieks, viņš nebija ārsts un pat nebija augstākās izglītības.

Viņš izstrādāja savu sistēmu, balstoties uz savu pieredzi un eksperimentiem.

Zassam bija unikāla ģenētika, tikai lielā attālumā no cīpslu piestiprināšanas vietas uz asi locītavu rotācija, kas ļāva viņam izrādīt izcilus jaudas rezultātus ar nelielu muskuļu daudzumu masa. Starp citu viņš dabūja ģenētiku no sava tēva. Viņš bez jebkādām mācībām viegli pārtrauca pakavu.

Zasas izometriskā vingrošana no sporta adaptoloģijas viedokļa tam nav priekšrocības cīpslu attīstība pirms dinamiska apmācība, lai gan tā ir pietiekami efektīva izturības pieaugumam. Cīpslas augšana notiek kopā ar miofibrilu hiperplāziju.

Myofibrils aug 10-14 dienas, un to gala daļas, ievadot cīpslu 50-90 dienas. Ar pareizi organizētu apmācību procesu, miofibrilu augšana vienmēr tiek nodrošināta ar cīpslu sabiezēšanu.

Diemžēl sportā šāds process ir praktiski neiespējams. Triecienu slodzes, cīņa ar sākumu traumē cīpslas, un tām ir vajadzīgas apmēram 50 dienas, lai atgūtu.

Bet neviens sportists nepārtrauks apmācības izstrādi šādam laikam.

Bet pieaugums saistaudu cīpslu audos ir daudz lēnāka nekā izaugsmi muskuļu un piemērojot ietekmi kravu, plyometric vingrinājumi, sparring ar sākuma cīpslas nodilumu. Man jāsaka, ka nav cīpslu plīsuma kā tāda.

Atdalīšana vienmēr notiek cīpslas piestiprināšanas vietā uz kaulu.

2012. gadā sacīkstēs esmu noķēra distālās cīpslas bicepsu. Nākamajā dienā viņiem bija operācija, ielieciet to uz titāna enkuru. Operatīvais ķirurgs man parādīja attēlus.

Mani pārsteidza tas, cik daudz cīpslu bija valkāja, plāna un bojāta. Ārsts teica, ka visiem sportistiem ir līdzīgs attēls. Lielā sporta realitāte ir tā, ka neviens nedod laiku cīpslu atjaunošanai.

Divu mēnešu pārtraukums sezonā neviens nevar atļauties, un ievainojumi uzkrājas un cīpslas izgaismo.

Cīpsla ir sadalīta, un kolagēna šķiedru gali saskrāpjas cīpslas apvalka sieniņās. Tādējādi pastāvīgas sāpes vēderā.

Lai šos izvirzītos pavedienus nomirtu un iznīcinātu, ir jāpārtrauc vai būtiski jāsamazina slogs, pretējā gadījumā šis lēns iekaisuma process turpināsies.

Labākais veids šajā gadījumā ir apstrāde ar slāpekļa oksīdu, izmantojot gaisa plūsmu aparāts "Plazon" (sīkāku informāciju sk. manā rakstā "NO-terapija sporta ārstēšanā ievainojumi ". ZHM Nr. 9).

Somatropīns no aktīvajiem audiem absorbē no vispārējās asinsrites.

Asinsvadi ienāk cīpslā no muskuļa vēdera puses, un no tā GH iekļūst cīpslas audos.

Pēc pamata nodarbības par atbrīvošanu no GH, ir nepieciešams veikt vingrinājumus stiprināt cīpslas. Tas tiek sasniegts, veicot apjomitrisku mācību ar zemu intensitāti.

Vēlams, lai kustības tiek veiktas ar maksimālo iespējamo amplitūdu šim savienojumam un visos virzienos. (Zatsiorskis V. M., Selujanovs V. N. Arunins A.S. 1981).

Tas ir šāda veida apmācība un darbs statodinamikā, kam jāievēro traumējumi un jūtīgums cīpslās.

Cīpslu stāsts būs nepilnīgs, ja mēs sakām, ka, veicot ātras kustības, mēs joprojām varam izmantot cīpslu elastīgās īpašības. Tie nodrošina darba spēka pieaugumu, pateicoties papildu (nemetaboliskas) mehāniskās enerģijas izmantošanai.

Cīpslu un elpojošo muskuļu elastīgā deformācija ar izstiepšanos ārējā spēkā noved pie noteiktas sprieguma potenciālu, kas ar kontrakcijas sākumu tiek izmantots kā būtiska spēka piedeva pret muskuļu vilces spēku, palielinot to jaudu samazinājums.

Jo lielāks ir šādas enerģijas patēriņa devums satiksmei, jo lielāka tā darba ietekme (sīkāku informāciju skatiet manā intervijas rakstā ar V. N. Selujanovs "Elastīgā deformācija spēka sporta spēlēs" LM Nr. 9).

Tur viņa ievērojami palielinās.

Secinājumi:

1. Cīpslas biezums un izturība nedod priekšrocību izturībai.
2. Cīpslas biezums tikai netieši norāda uz noslieci uz spēka izpausmi, pieņemot lielu MB skaitu.
3. Attīstības galvenais kritērijs ir attālums no cīpslas piestiprināšanas punkta līdz locījuma rotācijas asij.
4. Tendon apmācība ir nepieciešama tikai, lai samazinātu traumas.
5. Vislabākais veids ir izmantot zemas intensitātes apjoma apmācību cīpslām pēc pamatdarījuma statodinamikas, lai palielinātu GR sekrēciju un apmācību statodinamiskā režīma laikā.
6. Ķekatas nepiedalās muskuļu darbā
7. Saiešanas spēks nav ierobežojošs faktors roņošanās spēlē
8. Komplekts neprasa specializētu apmācību, bet tiek sistemātiski nostiprināts normālā apmācības procesā.

Tādējādi saites nozīme cīņā pret rokām ir ievērojami pārspīlēta.

Avots: https://cmtscience.ru/articles/rol-svyazok-i-suhozhiliy-v-armrestlinge