Krampas kājās rodas jebkurā vecumā, bet visvairāk kaitina visi tie paši cilvēki, kas ir vecāki par 50 gadiem. Krampji ir piespiedu sastiepums slīpās kājas muskulatūras, ko var izraisīt dažādi cēloņi.Skeleta muskuļu kontrakcijas ir paroksizmāla un bieži vien nepanesami sāpīgas.
Daudzus muskuļu spazmas cēloņus labi izpētījušas ar zālēm, viegli pielāgojamas, ātri ārstētas. Ja jūs pastāvīgi ciešat no ekstremitāšu kontrakcijas, tad noteikti konsultējieties ar ārstu, kurš palīdzēs jums atrisināt šo problēmu.
Šajā rakstā mēs apsvērsim, kāpēc kājas krampji, it īpaši naktī 50 gadu vecumā. Kāds ir šis nepatīkamo simptomu cēlonis un kas tas notiks mājās, lai krampji vairs netiktu traucēti.
Kādi ir kāju krampji?
Cēloņi, kāpēc nakts laikā rodas kāju kakla muskuļi, tiek konstatēti muskuļu šūnu elektrolītu līdzsvara traucējumi, nepietiekama asins piegāde mīkstajiem audiem vai neiroloģiskas problēmas.
Šīs trīs cēloņu grupas var rasties gan atsevišķi, gan dažādās kombinācijās, kas saistītas ar iedzimtu anomāliju vai iegūtajām slimībām. Tas nav tik svarīgi, cik pacienta vecums, jo mioklonu attīstības mehānismi bērniem, pieaugušajiem un gados vecākiem cilvēkiem (ieskaitot tos, kuri ir vecāki par 50 gadiem) gandrīz vienādi.
- Muskuļu pārtveršana(piemēram, ilgu laiku strādājot dārzā gultās vai profesionālu krampjus pornogrāfijas vai, teiksim, mūziķu muskuļos);
- Strauja temperatūras paaugstināšanāsizraisa hipertermijas krampjus. Šāds stāvoklis var notikt ar termisko, saules triecienu, kā arī slimībām, kurām ir paaugstināta temperatūra.
- Ķermeņa dehidratācija. Ar aktīvu svīšanu, ir ievērojams mikroelementu zudums, kas nodrošina muskuļu veselīgu darbību. Tādēļ ir svarīgi dzert dienu iepriekš, ūdens litrus, it īpaši karstā vasaras sezonā un aktīvās sporta aktivitātēs.
- Viens no iemesliem, kas naktī samazina kājas, var būt varikozas vēnas sākums. Citi šīs patoloģijas simptomi ir pietūkums, smagums kājās, nogurums.
- Infekcijas bojājumi nervu sistēmai- arī bieži krampju rašanās iemesli kājās. Šāds sakāvums var būt ar gripu, kā arī ar citām infekcijām.
- Stress. Emocionālā stresa laikā rodas nervu bojājums, spēcīgs spriedze visam cilvēka ķermenim, galvenokārt nervu galiem, kas ir saistīti ar ķermeņa muskuļu kontrakciju. Stresa hormona (kortizola) pārsvars rada mikro un makroelementu līdzsvara mazināšanos, izraisot Kalcija trūkums organismā, nepieciešams veselīgai funkcionēšanai, spriedze un relaksācija muskulatūru.
- Bioķīmisko vai elektrolītu asins sastāvu traucējumi(ar kalcija, kālija, magnija un magnija sāļu zudumu, D vitamīna trūkumu).
Vitamīnu un minerālvielu trūkumu var izraisīt:
- Stresa stāvoklis, kurā kortisols tiek ražots lielā daudzumā (tas pasliktina kalcija uzsūkšanos zarnās, veicina izdalīšanos ar urīnu);
- Ilgtermiņa zāļu lietošana, kas kavē magnija absorbciju un turpmāku absorbciju organismā. Līdzīga iedarbība noved pie antacīdiem līdzekļiem Maalox un Almagel, ko lieto grēkot. Viņu darbība ir aptiniet kuņģa gļotādu, lai aizsargātu pret sālsskābes agresīvu iedarbību. Tajā pašā laikā mikroelementu un vitamīnu uzsūkšanās palēninās. Euphilīns un insulīnrezidācijas magnijs no šūnām.
- Olbaltumvielu izmantošana lielos daudzumos(glikoze nav absorbēta no ogļhidrātiem, bet no ķermeņa tauku krājumiem, kuru dēļ asinīs parādās ketoni, kas veicina kalcija izdalīšanos urīnā);
- Sievietes grūtniecībaja netiek ievērots līdzsvarots uzturs (kalcija, magnija trūkums);
- Ilgstošs saules staru iedarbības trūkums(vitamīna trūkums, kas izraisa kalcija uzsūkšanās pasliktināšanos), tas ietekmē ziemeļu platuma iedzīvotājus;
- Paaugstināta svīšana, kas noved pie izņemšanas kopā ar nākamo magniju, kā rezultātā rodas šī mikroelementa trūkums organismā.
Sekundārās krampji ir bīstamāki, jo to parādīšanās naktī var būt saistīta ar daudzām slimībām. Starp tiem ir cukura diabēts, centrālās nervu sistēmas un vairogdziedzera darbības traucējumi, varikozas vēnas, kā arī dažas infekcijas slimības.
Ļoti bieži tie traucē grūtniecēm, kuru svars palielinās, kā rezultātā palielinās kāju muskuļu slodze. Mēs arī atzīmējam, ka var izraisīt saindēšanos ar narkotikām, svinu, dzīvsudrabu.
Naktīs manas kājas krītas, no kā un ko darīt?
Ja kāju novilka naktī, tad ir jāveic vairāki pasākumi, kas palīdz izskaust spazmu. Vispirms jums vajadzētu stāvēt ar savu kāju uz kaut ko aukstu. To darot, jums vajadzētu mēģināt pacelt zeķu pēc iespējas tālāk. Tad jūs varat mēģināt sēdēt nedaudz, balstoties galvenokārt uz kāju, kas krampji. Spazmas samazinās, viegli piesitinot skarto zonu.
Ir ieteicams arī saspiest saspringto muskuļu vai viegli saspiest to ar asu priekšmetu, piemēram, adatu vai tapu - spazmam vajadzētu apstāties. Lai novērstu recidīvu, jums vajadzētu izdalīt sāpošu vietu ar sasilšanas ziedi vai berzēt to ar alkoholu.
Kāju krampju ārstēšana
Galvenais nosacījums veiksmīgai ārstēšanai ir noteikt krampju cēloni. Lai noskaidrotu, kāpēc kājas ir naktī krampji, ārsts var izrakstīt asins analīzi magnija un kalcija, neiromioogrāfijas un citu testu veikšanai.
Ārstēšana ietver:
- ietekme uz cēloni (varikozo vēnu ārstēšana, plakano pēdu korekcija, nomierinoša terapija stresa gadījumā);
- Uztura bagātināta ar vitamīniem un mikroelementiem.
Ja mājās kājas tiek nogāztas, tad jums ir masāža, rūpīgi berzt muskuļus, piecelties, staigāt apkārt. Ja muskuļu krampji naktīs traucē, tad labāk gulēt siltos zeķēs vai golfa laukumā. Lai atvieglotu sāpes, izmantojiet jebkuru "dedzinošu" ziedi, piemēram, galīgo dziļumu.
Ja krampju cēlonis ir vitamīnu trūkums, pārdomājiet savu uzturu. Ir svarīgi ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar magniju, kalciju, vitamīniem D, B6 utt. Tāpēc ir lietderīgi ēst klijas, žāvētas aprikozes, rozīnes, zivis, banānus, zemesrieksti. Katru dienu ēst piena produktus - biezpienu, cieto sieru, dzert pienu.
Vingrinājumi
Lai nepieļautu kāju nokrišanos naktī, neatkarīgi no apturošo kontrakciju iemesliem, pirms gulēšanas ir noderīgi veikt vienkāršus vingrinājumus:
- Nospiediet papēžus grīdai, palieciet 10-20 sekundes.
- Atkārtojiet vingrojumu, apvienojot zeķes, papēži no vienas puses.
- Atkārtojiet vingrojumu, bet tagad zeķes, izņemot papēdi, kopā.
Pēc dienas darba mēģinietlai novērstu uzkrāto stresu ar šādu vingrinājumu palīdzībuth:
- Pabīdiet pirkstu lēnām uz leju, tad iztaisnojiet tos.
- Izskatās kā kāju ārējās iekšējās malas.
- Sit uz stenda, paceliet kājas un "rakstīt" numurus no 1 līdz 10.
Un vēl viens izmantot iespēju:
- Sēžot, saliekt kājas un paceliet par 8-12 sekundēm kāju pirkstiem, izstiepjot gastrocnemius muskuļus. Mēs atkārtojam 3-6 reizes ar 5-10 sekunžu pārtraukumu.
- Stāviens, kāpšana uz kājām, stiepjas rokas uz augšu, dziļi elpot. Tad mēs noliecam papēžus uz grīdas. Mēs atkārtojam 3-6 reizes ar 5-10 sekunžu pārtraukumu.
- Stāvs, stumbra rumpis un rokas izstiepšana uz pirkstu, nevis pacelšana papēžos no grīdas, stiepjas teļa muskuļi. Mēs atkārtojam 3-6 reizes ar 5-10 sekunžu pārtraukumu.
Kad smags fiziskais darbs, kad ilgstoši jāpaliek uz kājām, atradīsiet iespēju atpūsties 5-10 minūtes: apsēsties vai uzņemties gulēšanas stāvokli ar paceltām kājām. Tajā pašā laikā jūs varat veikt iepriekšminētos vingrinājumus.
Profilakse
Lai novērstu kāju krampjus, jums jāievēro profilakse:
- Valkājiet tikai ērtus kurpes ar zemu papēdi - tas novērsīs ne tikai krampjus, bet arī vēnu paplašināšanos;
- Izvairieties no fiziskām aktivitātēm, kas saistītas ar ilgstošu nostāju uz kājām vai ilgstošu pastaigu.
- Samaziniet kafijas un cukura patēriņu līdz minimumam, jo īpaši pirms gulētiešanas;
- Atteikties no smēķēšanas.
- Katru dienu vakaros tiek kontrastējošas vannas, kā arī vannas ar jūras sāli un garšaugu novārījumiem
- antikonvulsējoša iedarbība (horsetail, piparmētru, valerīns).
Ir arī ļoti svarīgi labi ēst un iegūt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Kālija trūkums organismā var izraisīt krampjus teļiem un kājām. Dehidratācija var izraisīt krampjus. Ķermenim ir nepieciešams ūdens un citi šķidrumi, it īpaši tie, kas nodrošina to ar elektrolītēm.
Kāju un kaulu veselībai ir svarīgi arī D vitamīns. Smēķēšana un alkohola lietošana var izraisīt dehidratāciju.
Kā izvēlēties probiotikas zarnai: narkotiku saraksts.
Efektīvi un lēti klepus sīrupi bērniem un pieaugušajiem.
Mūsdienīgas nesteroīdās pretiekaisuma zāles.
Pārskats par tabletēm no paaugstināta spiediena jaunās paaudzes.
Pretvīrusu zāles ir lētas un efektīvas.
