Bubnovska tehnika: mugurkaula un locītavas rehabilitācija

Dr Bubnovska metodes mugurkaula un locītavas rehabilitācijai

Bubnovskis ir ārsts-psihoterapeits ar izglītību.

Pēc tam, kad viņš nokļuva autoavārijā jaunā vecumā, viņam tika veikta operācija, gāja ar kruķiem, nolēma palīdzēt savai miesai.

Bubnovska sistēmas uzlabojumi tika plaši izmantoti pacientiem ar muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem, locītavām un mugurkaulājam.

Kāda ir sistēmas būtība

Veselības komplekss ķermenim saucas par "Sports par sevi". Uzsvars tiek likts uz apmācību un precīzu attīstību tiem muskuļiem, kuri tika ietekmēti patoloģiskajā procesā.

Ārsts personīgi neizdomā speciālus vingrinājumus. Balstīts uz jogas un pilates vingrinājumiem, kas pielāgoti muskuļu un skeleta sistēmas slimībām: locītavu un mugurkaulāja daļas.

Bet simulatorus, lai palielinātu slodzes intensitāti, viņš izstrādā personīgi.

Bubnovska metode ir visa organisma ekstremālās slodzes.

Eksperimentāli ir konstatēts, ka hipokinēzija un hipodinamija ir piespiež poga, kas var radīt problēmas ar mugurkaulu un locītavām.

Lai samazinātu locītavu un mugurkaula sāpes, persona intuitīvi pārtrauc iekraušanu patoloģiskā procesā.

Tā rezultātā muskuļi pārstāj darboties. Ir muskuļu funkcijas zudums. Muskuļu aparāts kļūst gaišs un lepīgs, nespējot izturēt sagaidāmās slodzes.

Kustība skartajā zonā pamazām izbeidzas.

Sākumā visi fiziskie vingrinājumi izraisa stipras sāpes. Pakāpeniski, palielinoties slodzei, tiek atjaunota audu un muskuļu darba spēja.

Apkaisīto skarto teritoriju veido tā sauktais muskuļu korsets. Tādējādi skartā locītavas vai mugurkaula daļa kļūst aizsargāta no bojājumiem un smagas slodzes.

Sāpes pakāpeniski izzūd.

Atgūšanas programma

Visi, kas risina problēmu klīnikā, visaptverošs ķermeņa un miofosciālās diagnostikas pārbaude. Tika atklāta precīza sāpju vieta.

Pamatojoties uz to, vingrinājumi tiek izstrādāti katrai personai.

Tie ir paredzēti, lai novērstu locītavu un / vai mugurkaula īpašo patoloģiju, vienlaicīgu slimību ārstēšanu.

Norādiet vispārīgus norādījumus pareiza dzīvesveida saglabāšanai, vingrinājumu sarakstu, kas palīdzēs atjauno locītavu un saistītu darbību kopu (piemēram, ūdens temperatūras režīma attīstīšana) douches).

Veicot vingrinājumus, jums jāievēro vairāki noteikumi:

• kompleksa veiktspējas atbilstība normālai elpošanai;
• stingri ievērojiet vingrojumu izpildes tehniku;
• regulāri (bez trūkstošām) atkārtojiet visu kompleksu;
• jāpievieno vienlaicīga terapija: balneoloģiskās procedūras, masāža un manuālā terapija.

Atgūšanas programma

Pati doktors Bubnovskis ir stingrs un locītavu ārstēšanas pretspēks. Pēc klasiskās medicīnas izglītības viņš atgriezies no tradicionālās medicīnas. Viņš radīja savu unikālo tehniku ​​- kinezioterapiju (kustību ārstēšana). Tehnika ļauj jums izturēties pret:

• osteohondroze;
• skolioze;
• starpskriemeļu trūce;
• artrīts;
• radikulīts;
• podagra;
• prostatīts;
• koksoartroze;
• hronisks bronhīts;
• astma;
• perorāla slimība;
• galvassāpes;
• atgūšana no traumām.

Galvenais ārsta noteikums ir mēģināt mīlēt sāpes, cīnīties pret to, visaptveroši vērsties pie visām ārstēšanas metodēm:

• veic fiziskos vingrinājumus, izmantojot simulatorus;
• sacietējot, jūs varat peldēt rudenī vai ieturēt valzirgus;
• ikdienas kontrasta duša (lai uzlabotu asinsriti);
• guļamistabā ir jābūt atvērtai visu gadu;
• rīta nodarbība katru dienu;
• sauna kā ārstēšanas metode;
• krioterapija;
• pastiprināts dzeršanas režīms (līdz 3 litriem dienā);
• cik vien iespējams staigāt basām kājām;
• kategorisku smēķēšanas atmešanu;
• veselīgas ēšanas noteikumu ievērošana.

Dr Bubnovsky metodes pievērš lielu uzmanību slimības psiholoģiskajām problēmām.

Galu galā, milzīgs skaits cilvēku vienkārši nevēlas kaut ko mainīt savā uzvedībā, lai atgūtu.

Ir nepieciešams pietiekošs gribasspēks, vēlme, centīgums, lai ar sāpēm un ikdienas vingrinājumiem nonāktu atveseļošanai.

Simulators

Multifunkcionālais simulators (MTB) ir Dr Bubnovsky autora izstrāde. Strādājot pie tā, palielinās un / vai atjauno muguras muskuļu tonusu. Tas palīdz palielināt kopīgās aparatūras darbību. Vingrinājumi palīdz mazināt sāpes un mazināt skeleta muskuļu spazmu.

Kā arī fiziskie vingrinājumi, simulatora komplekss tiek izstrādāts individuāli. Vingrinājumi, ko pacients veic simulatoros specializētajos centros, labvēlīgi ietekmē muskuļu sistēmas strauju iegūšanu. Atjaunota kopīgā aparāta mobilitāte.

Darbs pie simulatora Bubnovsky ļauj izārstēt šādas slimības kā:

• osteohondroze;
• dzemdes starpskriemeļu disks;
• artrīts, artrīts;
• skolioze;
• ķirurģiskas iejaukšanās (izstrādāta īpaša rehabilitācijas programma).

Ieteikumi gatavībai cīņai

Ja jūs nolemjat, lai tiktu galā ar sāpēm mobilitātei locītavās un / vai mugurkaula Bubnovskaya metodi, jums ir jāsāk ar to, ka māja pakārt latiņu vai horizontālo joslu. Vis uz šķērssijas atbrīvo kompresiju.

Lai sāktu darba muskuļu (relaksācijas un samazināšanās), ir nepieciešams palielināt un samazināt kājas saliekti pie ceļgaliem stāvokli Vis uz stieņa.

Taisnu kāju paaugstināšana ievērojami palielinās terapijas efektu.

Ja spiediens ir vājš un neļauj veikt šo uzdevumu horizontālajā joslā, tas ir jāizpilda gulēšanai, noliecoties uz rokām.

Medicīnisko vingrinājumu laikā, lai novērstu sāpju sindromu, jūs absolūti nevarat lietot pretsāpju līdzekļus un piemērot sasilšanas ziedes. Skābekļa mikrocirkulācija bojājumu rajonā tiek atjaunota tikai ekstremālās terapijas laikā.

Avots: http://ReceptDolgolet.ru/ozdorovlenie/metodika-doktora-bubnovskogo.html

Bībņskas bojājumu un mugurkaula uzlabošana, iesācējiem vingrošana

Daudzi cilvēki cieš no mugurkaula un locītavu slimībām, kas viņiem neļauj vadīt parasto dzīvesveidu.

Doktors Bubnovskis - ārstu kineziterapists, balstoties uz pasaules metodēm, izstrādāja savu vingrinājumu komplektu, kas pozitīvi ietekmē visu organismu kopumā un pastāvīgi novērš ar tām saistītās sāpes un problēmas slimības.

Vingrošana Bubnovskis tiek uzskatīts par visefektīvāko līdz šim un ir saglabājis tūkstošiem cilvēku no operācijas.

Ārsts uzskata, ka cilvēka ķermenis, izmantojot visas savas iekšējās rezerves, spēj izārstēt muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus.

Personai vajadzētuiemācies dzirdēt savu ķermeniun to attīstīsit, tad problēmas ar mugurkaulu un locītavām izzudīs.

Šī metode atšķiras no pārējām, jo ​​tā neizmanto zāļu ārstēšanu, un atgūšana ir saistīta ar kustību.

Pateicoties viņa zināšanām un pētījumiem ortopēdijā un neiroloģijā, ārsts izstrādāja daudzfunkcionālos terapeitiskos simulatorus Bubnovsky (MTB), kuru ārstēšana ir pilnīgi droši bērniem un vecākiem cilvēkiem, kā arī pareizi izpildīti vingrinājumi simulatoros spēj: samazināt sāpes, mazināt iekaisumu un atjaunot muskuļu tonis.

Neskatoties uz iepriekš minētajām izmaiņām, Dr Bubnovsky ir miofosciālās diagnozes autors, kas ļauj identificēt dažādas slēptās slimības, sāpju uzmanību, pacienta problēmas un novērš formulējuma kļūdas diagnoze.

Bubnovska vingrošana atļaujpaaugstina saišu un muskuļu elastību, uzlabo locītavu kustīgumu, aktivizē dziļos muskuļus, kas savienojas ar mugurkaulu.

Ar visu instrukciju sistemātisku īstenošanu tuvākajā nākotnē ir iespējams atbrīvot mugurkaulu un locītavas, aktivizēt asinsriti iznīcinātās vietās, kā arī uzlabot muskuļu audu samazināšanos un atjaunot procesu vielmaiņa.

Līdz ar to tiks samazinātas akūtas sāpes, starpskriemeļu diski un locītavu skrimšļi tiks atjaunoti.

Bubņovska metode tiek lietota šādos gadījumos:

• Starpskriemeļu trūce;
• Mugurkaula spondiloze;
• Plecu locītavu dislokācijas;
• Plecu cīpslu iekaisuma procesi;
• Valdziņu locītavu infarkts;
• Ceļa osteoartrīts;
• Steniņu sindroms;
• Prostatas iekaisums;
• Olnīcu iekaisums;
• Seksuālie traucējumi;
• Jebkura veida hemoroīdi;
• Liekais svars;
• Hroniska zarnu trakta traucējumi;
• Iekšējo orgānu izlaidums;
• Astēniskais sindroms, galvassāpes;
• Psiholoģiskie traucējumi;

Terapeitiskā vingrošana, savukārt, ir piemērots rehabilitācijai:

• Insults, sirdslēkme;
• Sirds asinsvadu apvedceļš;
• Mugurkaula kompresijas lūzumi;
• Ceļa vai gūžas locītavas nomaiņa;
• Darbi uz kores vai iekšējiem orgāniem.

Bubnovska metode arīideāls profilaksei:

• Infarkti, insulti;
• Vēnu vēnās;
• Elpošanas un uroģenitālās sistēmas slimības, iekšējie orgāni;
• Dažādas ginekoloģiskas slimības;
• Skolioze;
• Climax;
• Prenatālajā un pēcdzemdību periodā.

Vingrošana Bubnovskim: vingrinājumi visiem gadījumiem

Vispirms jums vajagveikt miofosciālo diagnozi, kas identificēs problemātiskās jomas un izvirzīs pareizo diagnozi.

Pēc tam ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, neraugoties uz MTB un vingrošanas drošību vingrinājums, jūs nevarat tikt galā ar vēzi, asiņošanu un paaugstināšanos temperatūra.

Pacientam ir jāpievērš uzmanība klasēm, jūs nevarat pārkāpt režīmu, jo ārstēšanas efektivitāte samazināsies līdz nullei.

Vingrojumi, neizkāpjot no gultas: ārstēšana - uzlāde

Šie vienkāršie vingrinājumi palīdzēs pamodināt visu ķermeni, neizkļūt no gultas un palaist, lai veiktu vingrinājumus. Bubnovskis neiesaka steigties, bet mierīgi, gulēt gultā, veicot vingrošanu mājās.

Jūs varat apgūt šo tehniku ​​internetā vai nopirkt kompaktdisku ar video "Doctor Bubnovsky exercises".

Terapeitiskā vingrošana spēs tikt galā: ar plakanām kājām, podagru, spuras, varikozas vēnas, potītes locītavas artrīts, kāju pietūkums un migrēnas galvassāpes.

1. Gulēt uz muguras, rokas pa ķermeni, kājas plecu platumā. Jums ir jāvelk jūsu īkšķi no sevis un pie sevis pagriezienos.
2. Lai paliktu tajā pašā stāvoklī, jums ir nepieciešams samazināt un atšķaidīt pēdas tā, lai sajaucot, pieskarieties gultas īkšķiem.
3. Pagrieziet kājas pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
4. Mēģiniet grūti izspiest pirkstu pirkstiņus, un pēc tam deaktivizējiet un izkliedējiet.
5. Ceļa locītavas. Profilaktiska apkope pēc traumām un ceļa locītavas osteoartrīta ārstēšanai. Kājas ir taisnas, rokas gar stumbra. Ir nepieciešams izgriezt un saliekt kājas, mēģinot pieskarties sēžas papēdim.
6. Par gūžas locītavām. Gūžas locītavas galvas aseptiskās nekrozes un mugurkaula apakšdaļas sāpju laikā. Kājas nedaudz saliektas ceļos. Ir nepieciešams maksimāli izstiept taisnu kāju ar papēdi uz priekšu, līdz iegurnis sāk kustēties.
7. Kājas uz plecu platuma ir saliektas pie ceļgaliem, rokas ir sadalītas pa daļām, plaukstām uz leju. Plecēm ir jāpagriež pa kreisi, tad pa labi, mēģiniet pieskarties gultai ar gūžu.
8. Cilvēkiem, kas cieš no aizcietējumiem, hemoroīdi, iekšējo orgānu trūkums. Kājas ir saliektas ceļos, kājas un ceļgali tiek saspiesti kopā, rokas ir brīvas. Pēc ieelpošanas paceliet iegurni pēc iespējas augstāk un izspiediet sēžamvietas, cik vien iespējams. Izelpojot, samaziniet un atpūšaties.
9. Ar stiprām sāpēm mugurā. Pozicions ir melīgs, kājas ir taisnas, rokas ir uz abām ķermeņa pusēm. Pakāpeniski salieciet vienu kāju, nostipriniet rokas un mēģiniet izspiest krūtīs. Atpakaļ šajā pozīcijā var pacelt, bet otrajai kājiņai jābūt gultai. Ideāls treniņš ir tas, kad ceļgalis sasniedz zodu.
10. Par presi. Kājas ir saliektas pie ceļgaliem, zoles ir blīvi atpūšas gultā, plaukstas kreisā vai labā rokas atrodas uz kuņģa. Ieelpojot, mēs piepūšamies vēderā, ievelkot ar izelpu.

Veiciet katru uzdevumuvēlams 15-20 reizes.

Ārstēšanas laikā ir neliela diskomforta sajūta, piemēram, ceļa vai muskuļu krampji, sāpes mugurkaulā vai locītavās.

Neuztraucieties, tas ir normāli, diezgan diskomfortu notiks un izpildiet vingrinājumus būs tikai prieks.

Pamata vingrinājumi mugurkaulam: pretsāpju līdzeklis un atpūsties muguras muskuļos

1. Atpūtas atpūta. Uz visiem četriem stāviet un atpūtieties.
2. Mugura Uz visiem četriem stingri maigi salieciet muguru iedvesmai un izstiepiet muguru. Nāves sodu skaits ir 20 reizes.
3. Stiepšanās solis. Uz visiem četriem sēdekļiem sēdiet kreisajā kājā, labā kājiņa ir izstiepta atpakaļ, un kreisā roka ir pagarināta uz priekšu. Kājas un rokas aizstāj bez pēkšņas kustības. Pietiekami daudz nāvessoda izpildes - 20 reizes.
4. Sūknēšana Sākumpunkts arī. Jums ir jācenšas maksimāli izstiepties, lai jūsu ķermeni turpinātu. Atpakaļ nedrīkst sag.
5. Stiepšanās. Sākotnējā stāvoklī ir arī tikai rokas rokas līkumos. Ieelpojot, ķermenim ir jābūt zemākam pēc iespējas tuvāk grīdai, lai iztaisnotu rokas un iegurņa daļu uz papēžiem. Šis vingrinājums izstiepj vidukļa muskuļus, veic 5 reizes.
6. Izstiepjot vēdera dobuma muskuļus. Gulēja uz muguras, kājas palieca, rokas aiz galvas. Zoda tiek nospiests krūtīs. Izelpojot ķermenis ir saliekts tā, lai pieskartos ceļgala līkumiem. Veiciet šo uzdevumu, kamēr nejūtat dedzinošu sajūtu vēdera muskuļos.
7. Iegurņa celšana. Lieciet ar kājām, kas ir saliektas ceļos, rokās gar stumbra. Izelpojot, sēžamvietas tiek paaugstinātas, ieelpojot, lai atgrieztos sākuma stāvoklī. Nāves sodu skaits ir 25 reizes.
8. Norijiet. Gulot uz vēdera, rokas ir izstieptas uz priekšu. Pēc ieelpošanas jums ir jāpaaugstina rokas un kājas pēc izelpas - lai atgrieztos sākuma stāvoklī.
9. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir nepieciešams gumijas pārsējs. Ir jāpaliek uz pārsēju ar kājām, jāņem galus rokās un paceliet rokas virs galvas. Veikt 15 reizes.
10. Vingrinājums kājām. Ir nepieciešams stāvēt uz kalna pusi no pēdas, papēdim jābūt pakārt, turēt rokas. Pēc tam veiciet elastīgas kustības uz zeķēm uz augšu un uz leju. Veikt 100 reizes.

Pēc apmācības jums iruzņemt aukstu dušuun berzt ar dvieli.

Lai iegūtu vislabāko rezultātu no vingrinājumiem, jums ir nepieciešams ēst pareizi, pilnībā atpūsties un ievērot ikdienas rutīnu. Pabeidzot pilnu ārstēšanas kursu saskaņā ar Bubnovsku, pacients visu laiku aizmirsīs problēmas ar mugurkaulu un locītavām.

Avots: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/ozdorovlenie-pozvonochnika-i-sustavov-gimnastikoy-doktora-bubnovskogo.html

Slimnieku uzlabošana un ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi

Mugurkaula ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi ir sporta veidošana. Šo metodi sauca par "sporta par sevi".

Tas ietver vingrinājumus mugurkaulam, kuru mērķis ir stresu un muskuļu kustību, kas tieši saistīti ar patoloģisko procesu, kurš attīstās mugurkaula slimību laikā.

Dr Bubnovsky kontrolē uzdevuma izpildi, pamatojoties uz viņa tehniku

Bubnovska metode apstiprināja ārkārtējas slodzes terapeitisko efektu. Lai šādi vingrinājumi būtu pēc iespējas efektīvāki, ir jāievēro šādi noteikumi:

• stingri ievērot vingrinājumu veikšanas tehniku;
• sekojiet elpošanas pareizībai;
• atkārtojiet vingrinājumus stingri saskaņā ar ieteikumiem;
• jāveic papildus procedūras (manuālā terapija, masāža, balneoloģiskās procedūras).

Tiek uzskatīts, ka lielākoties sāpju rašanās mugurā rodas dziļu muskuļu blokādes dēļ. Sāpju mazināšanai dažu muskuļu spriedze tiek pielietota ar fiziskiem vingrinājumiem un simulatoru izmantošanu.

Cilvēkiem, kas cieš no mugurkaula sāpēm, viņu mājās ir jābūt bārā vai bārā.

Ir ieteicams ne tikai pakārt, bet arī izmantot vingrinājumus, kuru mērķis ir vājināt un samazināt muskuļus. To panāk, paceljot ceļus, kas ir saliekti pie ceļiem.

Tajā pašā laikā ir jāveido skaņa "ha-a" uz izelpas.

Vingrinājumu metodes ir piemērotas visu vecumu pacientiem un uzņemas atšķirīgu fiziskās aktivitātes līmeni atkarībā no katra pacienta ķermeņa stāvokļa

Ar pirmajām trim līdz četrām kustībām pacientiem var rasties sāpes, taču nākotnē tās pilnībā izzūd. Lai palielinātu dziedinošo efektu, var arī pacelt taisnās kājas. Tomēr, lai veiktu šādus vingrinājumus, jums ir jābūt labi apmācītiem preses muskuļiem.

Sāpju gadījumā ir ļoti efektīva aukstā duša, kas uzlabo asinsriti kapilāros, mazina audu pietūkumu un raksturo spēcīgu pretsāpju efektu.

Ārsts Bubnovskis ir mugurkaula un locītavu dziedināšanas metode, kas ir lielisks variants cilvēkiem, kuri cieš no mugurkaula hroniskām sāpēm. Pacientiem ar akūtām sāpēm šie vingrinājumi jāveic tikai speciālista uzraudzībā.

Sergejs Bubnovskis izskaidro pacienta fiziskās aktivitātes īpatnības

Turklāt mēs iesakām:

• Terapeitiskās masāžas noslēpumi mugurkaula skoliozē
• Kādas joga nodarbības ir noderīgas mugurkaulam un locītavām?

Šo metodi sauc par "kineziterapiju kas papildus ārstēšanai ietver arī vairākus diagnostikas pasākumus, kuru mērķis ir noteikt mugurkaula, muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli, locītavām. Šī ir miofosciālā diagnoze, kas ļauj noteikt precīzu patoloģiskā procesa atrašanās vietu.

Diagnozes rezultātā pacientam tiek sagatavots individuāls ārstēšanas kurss atkarībā no slimības attīstības pazīmēm un vienlaicīgu patoloģiju klātbūtnes.

Programma ietver virkni vingrinājumu, ko izstrādājis Sergejs Bubnovskis, kurā jūs varat sasniegt pilnu visu locītavu un mugurkaula funkciju atjaunošana, kā arī visu cilvēku un cilvēku sistēmu un orgānu darbības uzlabošana organisms.

Darbs ar maziem pacientiem

Vingrinājumu komplekts mugurkaula uzlabošanai

Apsveriet pamata vingrinājumus, kas ietver Dr. Bubņovska metodi mugurkaula un locītavu dziedināšanai:

• Atpūtas atpūta. Tas tiek veikts stāvus stāvoklī uz visiem četriem. Pacientei vajadzētu pēc iespējas vairāk atpūsties.
• Atpakaļ novirze. Tas tiek veikts arī uz visiem četriem locekļiem, bet šajā gadījumā pacientam vajadzētu lēnām arar muguras, izelpas, un tad sagging, ieelpojot. Atkārtojiet vingrojumu 20 reizes.
• Prorolling Pieņemiet nostāju par "uzsvaru uz plaukstām un ceļiem". Maksimāli paceliet ķermeni uz priekšu, saglabājot uzsvaru uz ceļiem un palmām. Veiciet uzdevumu tā, lai deformācija jostasvietā nebūtu.

Izmantojiet "iegurņa celšanu" darbībā

• Stiepšanās solis. Stāviet uz četriem soļiem. Sēdi uz kreisās kājas, velkot pa labi atpakaļ, velkot kreiso roku uz priekšu. Pārejot, ir nepieciešams veikt mainīgas izmaiņas rokās un kājās. Izņemot jebkādas asas kustības, atkārtojiet vingrojumu 20 reizes.
• Muguras stiepšanās. Uzmanieties uz ceļiem un plaukstām. Izlieciet rokas rokas, tad, izelpojot, nolaidiet ķermeni grīdai un ieelpojiet. Pēc tam mēģiniet iztaisnot rokas, vienlaikus izelpojot, samazinot iegurņa daļu papēžos, kas novedīs pie jostas daļas muskuļu stiepšanās. Izpildīt uzdevumu ir aptuveni 6 pieejas.
• Iegurņa celšana. Vingrinājums tiek veikts guļus aizmugurē, kad rokas ir izstieptas gar ķermeni. Izelpojot, ir nepieciešams paaugstināt iegurņa līmeni no grīdas pēc iespējas augstāka, ieelpošana ir jāsamazina. Jums jāveic uzdevums līdz 30 reizēm.

Grupas vingrošanas nodarbības pēc Bubnovska metodes

• Vēdera izstiepšanās. Vingrinājums tiek veikts guļus aizmugurē, kad kājas ir saliektas ceļos un rokas ir virs galvas. Nospiediet zodu uz krūtīm un salieciet stumbra pie izejas, mēģinot noberzt lupeli no grīdas un pieskarties ceļgala elkoņiem.

Atbalsta metodes

Izmantojot Bubnovska metodi, muguras ārstēšana ietver vairākas palīgmetodes, tai skaitā:

• Masāža.
• Apvienotā vingrošana, kas ļauj atjaunot kustību koordināciju, uzlabojot mugurkaula elastīgumu un mobilitāti.
• Cryoprocedures, kas veicina termoregulācijas uzlabošanos, tādējādi nodrošinot analgētisku iedarbību bez narkotiku lietošanas.

Masāžas procedūras pēc treniņa

Secinājums

Slimnieku ārstēšana saskaņā ar Dr. Bubnovsku metodēm līdz šim ir viena no efektīvākajām metodēm.

Šādas procedūras nodrošina ķermeņa pilnīgu atjaunošanos, jo mugurkauls ir cilvēka skeleta mugurkauls, tādēļ viņas veselībai jāpievērš liela uzmanība.

Avots: http://MoyPozvonok.ru/profilaktika/ozdorovlenie-i-lechenie-pozvonochnika-po-metodu-bu/

20 Bubnovska metodes pamatstudiju mugurkaula ārstēšanai

Dr. SM Bubnovska tehnika. ietver pacientu rehabilitāciju un funkcionālo atjaunošanos ne tikai ar akūtu un hronisku slimību skeleta, muskuļu sistēmas, bet arī galvenās sistēmas ķermeņa: sirds un asinsvadu, kuņģa un zarnu, un uroģenitālais nervu.

Savā metodoloģijāSergejs Bubnovskis izmanto jaunu virzienu medicīnā - kineziterapijā,kuras mērķis ir izvairīties no locītavām un mugurkaula bez ķirurģiskas operācijas, pateicoties pacienta aktīvajai līdzdalībai šajā procesā ārstēšana ar savu ķermeņa iekšējo rezervju izmantošanu un izpratne par to pareizu izpratni ķermenis

Tehnikā galvenā uzmanība tiek pievērsta muskuļiem,Tā kā muskuļu audi ir vienīgie audi, kas cilvēkos var atjaunoties (reģenerēt) jebkuru vecumu, atjaunot no normām no tā atkarīgās funkcijas, aktivizēt un īstenot asins plūsma

Lai racionāli izmantotu muskuļus, tām jābūt saīsinātām un atvieglinātām.To var izdarīt ar īpašiem kinētiskā terapijas simulatoriem.

Tie palīdzēs palielināt elastību saišu, uzlabo locītavu kustīgumu un aktivizēt dziļi muskuļus blakus pie mugurkaula un lielo locītavu.

Bet ne visi var apmeklēt sporta zāli.

Ko dara tie, kam ir sirdsdarbība, jāuztraucas par augstu asinsspiedienu? Tajā pašā laikā es jutu sāpes visās daļās mugurkaula, plecu, gūžas, ceļa un potītes locītavas.

Cilvēks sāk staigāt ar zizli, bet ļoti vēlas atjaunot locītavu aparāta mobilitāti mājās. Saskaņā ar Dr Bubnovsky's sistēmu, viņi var veikt tikai 20 pamata vingrinājumi mājās.

Bubnovska metodoloģijas būtība

Izpratnes labad ārsts nosacīti dala cilvēka "muskuļu ķermeni" 3 "stāvos"

Atveseļošanās sistēma ir paredzēta hroniskas neiroloģiskās un ortopēdiskās, iekaisuma ārstēšanai mugurkaula slimības, lieli un mazi locīši bez narkotikām un valkā korsetes, ķirurģiski iejaukšanās.

Bubnovska metode aptver muskuļu un saišu attīstību atbilstoši ķermeņa "grīdām

• pirmās kājas, kājas un iegurnis;
• otrais - vēdera, krūškurvja un muguras;
• trešais - pleci, kaklu un galvu.

Lai padarītu asinis virzīties uz augšu (no pēdām līdz galvas) un muskuļi ir arī aktīvi, jo viņa bija iet uz leju, jums ir nepieciešams iekļaut darbā muskuļus pirmajā stāvā, piemēram, apakšējās ekstremitātes.

Šajā gadījumā darbā ir iekļauti kāju savienojumi. Tad aktivizēt darbu krūšu muskuļus, vēdera, un atpakaļ, lai atbrīvotos no muguras sāpēm.

Tikai pēc tam nāk dzemdes kakla mugurkaula, roku un plecu locītavu kārta.

Mājokļa kompleksam ir jāizvēlas tie vingrinājumi, kas būs ideāli piemēroti attīstība mugurkaula un lielo locītavu, novēršot sâpju sindromu neizmantojot pretsāpju zāles.

Svarīgi asinsrites vingrinājumi

Squats ir viens no galvenajiem vingrinājumiem, kas palīdz sirdij

Nr. 1

I.P. Put jūsu kājas ir nedaudz plašāks nekā plecu platumā, pirksti vada rokā, turēt muguru taisni, augšējās ekstremitātes - tieša priekšu.

Vājiem cilvēkiem, no lāpstas, jums ir nepieciešams vienkārši gluds uzkares vārpsts.Tas ir novietots starp pēdu priekšpusēm priekšā un rokas, kas tai pieķērušies augšpusē.

Elpot iekšā Squat 90 ° leņķī un izelpot bez piepūles: "haha!" Iztaisnojiet kājas. Atkārtojiet - 10 reizes. Mēneša laikā ir vēlams sasniegt 3-4 pieejas, pusgada laikā - 10 pieejas.

Iesācējiem impulss nedrīkst pārsniegt 120, apmācītajam - 160 sitieni / min.Kad parādās muskuļu sāpes novājinātajās kājās:

• uzņemt aukstu vannu vai dušu;
• berzēt muskuļus ar vēsu mitru dvieli.

Kontrindicēts veikt tupus ar ceļa un / vai potītes koksartrozi.

Nr. 2

nomierina sirdsdarbību pēc nodarbības veikšanas - noliecieties

I.P. Atrodoties mugurā, kājas saliec un lieciet smailos uz dīvāna (vai sola), pieskaroties saviem sēžamvieta. Mēs ieliekam rokas zem mūsu galvas vai ielieciet rokas uz mūsu ausīm. Mēs ieelpojamies.

Lēnām izelpojot, paceliet muguras augšējo daļu un izstiepjiet elkoņus uz ceļiem. Pietiks, ka no apakšas noņem griezumu no lāpstiņas un velk skriemeļa muskuļus. Atkārtojiet 10 reizes. Pakāpeniski mēs sasniedzam daudzumu: 10 × 10, tad 20 × 10.

Lai nepieļautu kļūdu - "pavirzot galvu" (darbojas tikai no mugurkaula kakla)Veicot, jums ir jānospiež sava zoda krūtīs un neļaujiet to iziet visa uzdevuma laikā.

Lai nomierinātu sirdsdarbību, jūs varat mierīgi noliesties vai staigāt pa četriem istabu ar garu soli.

Wellness vingrinājumi mugurkaula

Vingrošana var tikt izmantota gan mugurkaula slimību profilaksei, gan slimību klātbūtnei

Tie ir vērsti uz dziļo mugurkaula muskuļu attīstību, atvieglojot starpskriemeļu disku un locītavu veidošanos, muskuļu saspiešanas (spazmas) novēršana ar tukšiem asinsvadiem un nerviem, lai novērstu lumbago vai trūci disks

Sāpju komplekss aizmugurē

Nr. 1

I.P. Mēs nokļūstam uz četriem rokām, atpūšaties plaukstās un ceļos. Lēnām pārvietojiet šo pozīciju, kamēr sāpes samazinās līdz apmēram 20 minūtēm. Iepriekš uzlieciet ceļgalus ar mīkstu šalli.

Ar katru kustību mēs izelpojam "xx-ah!"Pakāpeniski jāizdara soļi: ceļgala roku, kreiso kāju - labo roku un otrādi.

Sēdi kreisajā kājā un vienlaikus velciet atpakaļ - pa labi. Mēs velk kreiso kāju uz priekšu, cik vien iespējams, un nolaižamies zemāk.

Mēs izelpojam beigās.

Tajākustības laiku, var būt nepieciešams pārvarēt sāpes,kamēr katra pakāpiena platumam jābūt lielākam, bet bez pēkšņas kustības. Mēs atkārtojam 20 reizes. Mēs īstenojam 1-2 pieejas.

Nr. 2

I.P. tas pats. Izelpojot, mēs viegli noliecamies atpakaļ uz augšu, iedvesmas virzienā - uz leju. Mēs atkārtojam 20 reizes x 1-2 pieejas.

Nr. 3

Nr. 4

Inhalācijas laikā mēs veicam rokas liekšanu elkoņos, izelpojot mēs noklājam uz paklāja.

Inhalācijas laikā mēs pacelstam, uz izelpas mēs izstiepjam rokas uz elkoņiem un lēnām sēdam pie papēžiem, izstiepjot muguras muskuļus jostas zonā.

Atkārtojiet 5-6 reizes, veiciet 1-2 pieejas. Nākotnē pakāpeniski palielinās pieeju skaits līdz 10 reizēm.

№ 5

Veiciet vingrinājumus, līdz rodas dedzinoša sajūta muskuļos

I.P. Mēs gulējam uz mūsu mugurpuses, mūsu kājas paliek uz ceļiem, mēs ieliekam rokas aiz mūsu galvas.

Ieelpot, izelpot saliekt rumpi vien iespējams savainojot lāpstiņas no grīdas, cenšoties sasniegt elkoņus uz ceļiem, tad ceļi būtu drīzāk uzvilkt līdz elkoņiem.

Veicot pirmos 3-4 kustības, var būt sāpju sajūta.Baidīties nav nepieciešams, kaitējums nebūs.

Atkārtot vingrojumu, var atkārtot, līdz preses muskuļi jūtas dedzīgi.

Kad kustība saņems kādu amplitūdas, vienlaikus samazinot galvu uz paklāja var pacelt.

Ja jūs trenējat 5-10 minūtes ik pēc 4 stundām, tās darbības ātrums palielināsies, un uz visiem četriem jūs varat staigāt bez sāpēm.

Vingrošanas pastiprināšana var būt kriokompresīvs(maiss vai karstā ūdens pudele ar ledu, kas ietīts dvielī) zem vidukļa, veicot dinamisko fāzi.

Nepareizs iekaisums apakšējā daļā ir saistīts ar hipotermiju.Tas parādās kā reakcija uz stagnējošām parādībām audos un mazos traukos: kapilāriem un veniņām, ko papildina tūska.

Ar ārējo iedarbību uz aukstā (kriokompressa) ķermeņa iekšpusē rada siltumu, kas aktivizē asinsriti un mazina sāpes.

Nr. 6

gludas kustības, bez raustīšanās un šūpošanās

I.P. - Uz muguras izstieptas rokas gar stumbru. Mēs elpojam un, izelpojot, mēģinām no grīdas noberzt iegurni, veicot augstu pusi saķeri. Ieelpošana lēnām zemāka līdz grīdai. Mēs pauzam 1-2 sekundes, ieelpojam un atkārtojiet vingrojumu 10-30 reizes.

№ 7

I.P. - uz viņa ceļgaliem viņa kājas ir nedaudz nošķirtas.

Sagatavots veltnis vai blīvs audums ir novietots uz Achilles cīpslas un lēni izelpojot mēs sēdējam uz kopēšanas, mēs nostiprinām pozu 1-2 minūtes, ieelpojot mēs palielināmies.Laika gaitā varat nokrist uz papēžiem bez veltņa un nofiksēt pozu 4-5 minūtes.

Nr. 8

Nr. 9

I.P. Mēs apsēdamies uz paklāja un rokām pie krūtīm. Mēs saīsināt muskuļus sēžamvietas un "staigāt" uz sēžamvietas, un atpakaļ uz 15-20 minūtēm dienā.

Vingrinājumi akūtām sāpēm (Bubnovska metode):

Vingrošana bārā, bārā (vai durvju kupols) vīriešiem un sievietēm:nokļūt uz sola, elpu, paķert turēt uz horizontāla josla, un kā jūs izelpot pull jūsu ceļgaliem uz jūsu krūtīm. Kad mugurā ir apakšstilbs, jums nevajadzētu baidīties. Viegli nolaidiet kājas uz soliņa, tad uz grīdas.Pārlēkt pēc karājas uz grīdas nevar.

Ieteicams aprīkot māju sienas bāri, horizontālo bāru un slīpu valde augšā un apakšā, kas būtu montāžas kājām. Horizontālajai joslai varat pievienot 1-2 paplašinātājus (piemēram, smartelastic).

Vingrinājumi uz kuģa

№ 1 Mēs uzliekam uz kuģa ar savu galvu uz augšu, mēs noturējam rokas līdz sienas šķērsenim, mūsu kājas paceļas pret kalnu. Ieelpojot un izelpojot, mēs velkam ceļus uz vēderu un krūtīm. Ar pakāpenisku amplitūdas palielināšanos, jostas muskuļi stiepjas labi.

№ 2. Mēs noliecam galvas galvu uz leju, nostiprinot kājas. Mēs ieelpojamies un, izelpojot, veic ķermeņa pacelšanu, cenšoties sasniegt potītes ar rokām.

Pēc kopumu vingrinājumi no akūtas muguras sāpes jākļūst vēsā dušā 20-30 sekundes vai peldi vannā ar galvu uz 5 sekundēm.

20 pamata vingrinājumi Bubnovska:

Vingrinājumi no sāpēm trūces mugurkaula jostas daļā

izvairieties no ķermeņa sagriešanas, lec, pēkšņas stumšanas kustības

Nr. 1Sēdiet uz grīdas vai uz krēsla un veiciet vilces ar elastētājiem (vai gumijas) vismaz 20 reizes, veiciet 1-2 pieejas. Vilcienu var veikt:

• uz zoda un krūtīm, liekšanas rokām, ja elastīgie ir fiksēti augšpusē uz stieņa;
• ja Expander ir uzstādīts apakšā sienas: ceļgaliem un krūšu kurvja un rokas taisni līdz stāvoklī virs galvas.

Nr. 2"Saliekamais nazis". Mēs apsēdamies uz grīdas, izstiepj mūsu kājas, noliecamies un izelpojam un abas rokas ievelk pirkstu. Mēs varam sajust nedaudz sāpes zem ceļgaliem. Šajā gadījumāstiepjas vidukļa un gūžas muskuļus, kājas no aizmugures.

atgriešanās gulēšanas stāvoklī notiek izelpojot

Nr. 3"Arkls". Guļus uz muguras, un mēģināt samazināt taisnu kāju aiz galvas, ideālā pieredzējušiem sportistiem - pirkstu grīdas.

Iesācēji var pacelt kājas un turēt tos ar rokām, līdz tie sasniedz 90 ° leņķi,tad pakāpeniski palieliniet amplitūdu, līdz tiek iegūts vēlamais rezultāts.

Viena pieeja - 20 atkārtojumus, mēs sākam ar 1-2 pieejas.

Nr. 4Guļus uz muguras, elpu un izelpot grupēšanu: mēs celt kājas un rumpja, mēs cenšamies, lai saglabātu jūsu elkoņiem un ceļgaliem. Atkārtojiet 20 reizes, veiciet 1-2 pieejas.

№ 5Guļ uz viņa labajā pusē, apakšējo roku augšup pret grīdu, izelpot grupā velkot viņa ceļgaliem pie krūtīm. Mēs atkārtojam 20 reizes abās pusēs un veicam 1-2 pieejas.

Šie vingrinājumi padarīs ķermeni elastīgu, un muskuļi - elastīgi ar trūci mugurkaulā.

Vingrinājumi no sāpēm trūces dzemdes kakla daļā

Šie vingrinājumi atjaunos asinsriti galvas smadzeņu artērijās,jo kakla muskuļi tiek turēti muguras muskuļos. Ietekme uz muguras muskuļiem un uz smadzeņu padeves kuģiem, jūs varat uzvilkt.

Pirmkārt, sēdiet krēslā un izpildiet vilces, kā aprakstīts 1. uzdevumā. Pēc tam veiciet push-ups: klasisko un ar celiņu uzsvaru.

Ķermenim jābūt taisnam un pieskarties visai grīdas plaknei.Vājināti cilvēki veic 5 push-ups - 10 pieejas ar pārējo 2-3 minūtes.

Vilces kustības:

Nr. 1 - "koka zāģēšana" ar uzsvaru uz ceļa. Paplašinātājs ir pievienots sienas apakšā. Ceļa kāja un apakšstilba, kas novietota uz augsta soliņa, rokas balsti pret sienu.

No otras puses mēs veicam kustības gan sev, gan pašiem. Tajā pašā laikā tiek apstrādāti kakla muskuļi, mēs arī savienojam muguru (uz priekšu atpakaļ) uz darbu.

Expander var nomainīt hanteles, paceliet to no grīdas un nolaidiet to.

№ 2 - "pulovers". Mēs gulējam uz stenda ar gurniem un mugurpusi, kājas stāv uz grīdas, nedaudz platāk par pleciem. Mēs uzņemam hanteles svaru, ko var nolaist ar galvu un pacelt taisni līdz 10-15 reizēm.

№ 3.

Mēs apsēdās uz soliņa un veikt hantele rokā, paceliet roku uz līnijas virs galvas, saliekt jūsu elkonis un augu hanteles (vai ūdens pudeli, l -2) pa galvu no aizmugures, paaugstināt un atkal augs. Atkārtojiet 10-15 reizes katrai rokai.Vingrojumi tiek veikti lēnām unmēs pārliecināmies, ka hantelis netraucē galvu.

Vingrojumi no sāpēm gūžas locītavā ar koksartrozi

vingrinājumi ir paredzēti, lai iztukšotu gūžas locītavu

Mēs piestiprinām paplašinātāju pie sienas vai elastīgu gumiju ar cilpu. Mēs nofiksējam potīti uz izplešanas vai gumijas un lieciet uz muguras: uz stenda vai uz grīdas.

№ 1 Pie izelpas mēs velk kāju uz plecu, noliekot pie ceļa. Atkārtojiet 15-20 reizes, veiciet 1-2 pieejas.

№ 2. Mēs pacelam kāju un ar pūlēm mēs zemāk izelpojot. Mēs atkārtojam 15-20 reizes x 1-2 pieejas.

Jebkurš uzdevums beigu punktā uz izelpot skaņu, kad "HA!" Un atvirzot vēdera, diafragmas strādāt.

Pievienojiet paplašinātāju sienas vai gumijas apakšējā daļā ar cilpu.

№ 3.

Sēdēt uz grīdas uz sāniem pret sienu. Uz ārējās kājas mēs uzliekam uz gumijas cilpiņas un paceļam kāju uz pusi uz izelpas. Mēs novietojam rokas aiz muguras uz grīdas. Atkārtojiet 15-20 reizes katrai kājiņai, 1-2 pieejas.

Vingrinājumi ielādē gūžas locītavu un sastiep viņa muskuļus. Tas ir nepieciešams asinsrites atjaunošanai pacienta locītavā.

Par gūžas locītavas un nogurušām kājām plūstošs stils ir piemērots.

№ 4. Mēs gulējam uz kuņģa, ieroči noliecas elkoņos blakus stumbram. Arī mēs velkim ceļus līdz elkoņiem un atkārtojiet vismaz 20 reizes ar katru kāju. Mēs veicam katru dienu.

Avots: http://1treniroa.com/uprazhneniya/ozdorovlenie/metodika-bubnovskogo-lechenie-pozvonochnika.html