Vingrinājumi krūšu osteohondrozei mājās

Vingrinājumi krūšu osteohondrozei mājās

Labdien, dārgie emuāri par veselību un skaistumu! Osteohondroze mūsdienās ir ļoti bieži sastopama slimība, kas visbiežāk ietekmē jostasvietu un kakla vēzi.

Bet, lai arī ļoti reti, ir krūšu kaula mugurkaula bojājums.

Tas ir saistīts ar īpašu struktūru, proti, kifozes (dabiskā amortizatora) klātbūtni, kas mīkstina slodzi.

Lai atbrīvotos no šīs slimības, krūšu osteohondrozei mājās tiek izveidoti īpaši vingrinājumi.

Kā saprast, ka jums ir krūšu kurvja osteohondroze

Šai slimībai ir gausa klīniska izpausme, kas apgrūtina agrīnu diagnostiku.

Turklāt simptomi ir ļoti līdzīgi tādām nopietnām kaēmām kā stenokardija un sirdslēkme, kā arī kuņģa-zarnu trakta patoloģija.

Iemesls ir tāds, ka ir mugurkaula krūšu atrodas nervu šķiedras, kas saistītas ar veģetatīvo nervu sistēmu, un regulēt vielmaiņu ar sirds un asinsvadu darbību, kuņģa-zarnu trakta un elpošanas sistēmu.

Ir vairāki citi simptomi, kas saistīti ar krūšu kurvja osteohondrozi:

• Dažreiz apakšējās ekstremitātes izaug nejūtīgi, augšdelmi vai krūtīs;
• Pārmērīgs muguras vai krūšu muskuļu tonuss;
• Slikta darbība iegurņa orgānos;
• Samazināta iedarbība vīriešiem;
• Slimības komplikācija tiek uzskatīta par šindeļu izskatu.

Visbiežāk slimība rodas cilvēkiem, kuri strādā garīgi, kuri pastāvīgi ir spiesti sēdēt pie galda un uzraudzīt datoru.

Faktori, kas veicina slimības attīstību

Galvenais mugurkaula krūšu kaula osteohondrozes parādīšanās iemesls ir nepareiza poza. Lai to uzlabotu un uzturētu dzīvokli atpakaļ, iesakām ievērot sekojošus noteikumus:

1. Jums vienmēr jāmēģina sēdēt, turēt taisni muguru, novietojot sēžamvietas krēsla vai krēsla aizmugurē.
2. Ilgu laiku laikā nevajadzētu pāriet no kājas uz kāju - vienmērīgi ielieciet tos.
3. Pielāgojiet uzturu, ņemot vērā nepieciešamību atjaunot sabrukušos skriemeļus.
4. Pirkt grūtu matraci uz savas gultas, kas palīdzēs jums atjaunoties pēc darba laika un uzlabot savu stāju.

Turpiniet taisni atpakaļ, ejot ar iztaisnotām pleciem un skatoties uz priekšu.

Terapeitiskie vingrinājumi krūts osteohondrozes ārstēšanai

Jūs nevarat izārstēt šādu slimību bez ārstēšanas terapijas. Fizisko vingrinājumu veikšana mazina sāpes, spazmas un atslābina muskuļus, uzlabo asinsriti. Pateicoties fiziskajai ārstēšanai, tiek pastiprināti muskuļi, attīstās saišu elastība un palielinās starpskriemeļu telpa.

Fiziskās izglītības ārstēšanas metožu izvēle ir atkarīga no bojājuma pakāpes, kā arī komplikāciju esamības vai neesamības.

Veselības vingrošana ir paredzēta, lai palielinātu mugurkaula aktivitāti krūšu rajonā, ņemot vērā to zemo mobilitāti.

Sagatavošanās nodarbībām

Lai maksimāli izmantotu treniņu, jums jāatbilst noteiktiem nosacījumiem:

• Pirms nodarbības es iesaku siltu siltu dušu, pēc tam masāžas mugurkaula kakla daļu;
• Pirms sākat veikt pamata kompleksu, jums vajadzētu iesildīties 5-10 minūtes, kas palīdzēs novērst sāpes;
• Vingrinājumi, kas vērsti uz krūšu kaula mugurkaulu, tiek veikti lēnā gaitā bez pēkšņām kustībām, pakāpeniski palielinot slodzi.

Lai šādā veidā atbrīvotos no slimības, visiem vingrinājumiem jābūt saskaņotiem ar ārstējošo ārstu. Viņš arī palīdzēs rakstīt grafiku, to izpildes secību un slodzi.

Vingrojumi, kas mazina krūšu osteohondrozi

Komplekss tiek veidots individuāli katrai personai atkarībā no vienlaicīgas slimības klātbūtnes, kā arī no skriemeļu bojājuma pakāpes. Es gribu piedāvāt pamata, diezgan vienkāršus vingrinājumus, kas palīdz iegūt noturīgu un ilgstošu atbrīvojumu:

1. Lieciet uz vēdera ar rokām aiz galvas un izstiepjiet elkoņus uz sāniem. Nedaudz paceliet plecus ar korpusa augšpusi un vispirms paceliet vienu elkoni, tad otru - 6 reps katrā.
2. Tas pats IP, vienkārši izstiept savu roku uz priekšu, plīsumi jūsu krūtīs pie grīdas - 10 reizes. Tad tas pats, bet ar rokām, kas atrodas gar ķermeni.
3. Gulēdams uz vēdera, viņa rokas aiz muguras, sasienot rokās slēdzenē. Veikt pacelšanas roku uz augšu, vienlaicīgi novirzot aizmugurē, paliekot šajā stāvoklī pāris sekundes, pēc tam atgriezieties IP. - Līdz 10 reizēm.
4. Pacelieties, ievietojot suku uz pleciem - vienlaikus nolaidot vienu plecu ar otru pacelšanu. Tajā pašā laikā galva paceļas uz pleciem, kas iet uz leju.
5. Sēdēt uz krēsla ar atzveltni - noliekties aizmugurē, noliecoties mugurā, maksimāli izmantojot krūšu laukumu. Pēc tam noliecieties uz priekšu. Atkārtojiet treniņu līdz 6 reizēm.
6. Tas pats I.P., rokas uz jostasvietas - lēnām paceliet plecus, paliekot augšējā punktā un nolaidiet - 6-8 reizes.

Papildus vingrinājumiem, lai panāktu lielāku efektivitāti, es ieteiktu reģistrēties ar masāžu, kas palīdzēs atpūsties muskuļos, kas atrodas blakus mugurkaula kolonnai, novēršot nevajadzīgu stresu.

Preventīvie pasākumi

Slimības profilakse ir atkarīga no spējas, piemēram, pareizi pārvadāt smagos maisiņus. Pacelšanas svaru, nedariet to pēkšņi, pat noliekties uz objektu - sēdēt, salabot to rokās un lēnām piecelties uz kāju muskuļu rēķina.

Vakarā atgriežas mājās, izstiept uz cietas virsmas, izstiepjot visu ķermeni, un gulēt kādā brīdī šajā stāvoklī, līdz jūtat atvieglojumu.

Piesakies vingrošanas spilventiņš

Profilakses nolūkos ieteicams praktizēt ar nūju (vingrošanu). Tas arī palīdz paātrināt dziedināšanas procesus un paver dažādus jūsu ikdienas treniņus:

• Sēdēt uz krēsla, pacelšanas spilventiņu. Paceliet rokas augšā, maksimāli sasniedzot visu ķermeni un atgriežas IP. - 10 reizes;
• Kļūstiet uz grīdas, lieciet uz priekšu plecu uz muguras - pagrieziet ķermeni pa labi un pa kreisi, kā arī uz priekšu un atpakaļ;
• Uz grīdas stāvot, rokas ar slēdzeni aiz muguras ir nolaistas. Paceliet ķermeni uz priekšu, paceliet rokas cik vien iespējams uz augšu, pēc tam atgriezieties I.P. - līdz 10 reizēm;
• Vingrinājums "dzirnavas" - stāv uz grīdas, paceliet rokas ar uzgali krūtīs un pagrieziet to vienā un otrā pusē, līdz šķērsspēki - 10 atkārtojumus;
• Kļūstiet uz grīdas, rokas pacelieties uz priekšu un uzlieciet to uz nūjas. Lēnā ķermeņa noliekšanās uz priekšu, muguras gludināšana, un galva nedaudz paaugstināta - 10 reizes.

Šādiem vienkāršiem vingrinājumiem būs ne tikai preventīva iedarbība, bet arī būtiski samazināsies slimības izpausmes.

Par kontrindikācijām

Problēmas, kas saistītas ar profilakses un terapijas vingrinājumu īstenošanu, attiecas uz šādām veselības problēmām:

1. Aritmija (sirds).
2. Smagas sāpes.
3. Neiroloģiskas problēmas ar traucētu koordināciju.
4. Hroniskas patoloģijas saasināšanās stadijā.
5. Paaugstināta ķermeņa temperatūra, kā arī augsts arteriālais un intrakraniālais spiediens.
6. Smalks tuvredzība.
7. Agrīna atveseļošanās pēcoperācijas periods.

Izmantojot vingrošanas terapiju, lai atbrīvotos no krūšu kurvja daļas osteohondrozes, jūs uzlabosiet dzīves kvalitāti un novērsīsit neizbēgamu komplikāciju rašanos vēlākajos posmos. Galvenais ir visu tikšanās un ieteikumu stingra un sistemātiska īstenošana.

Esiet veselīgi un atkal redzēt! Atgādinu, ka, parakstot jaunus emuāra rakstus šajā ziņā esošajā veidlapā, jūs saņemsit tikai labākos, atlasītos materiālus.

Avots: http://mygrace.ru/dvizhenie/uprazhneniya-pri-grudnom-osteoxondroze-v-domashnix-usloviyax.html

7 pamata vingrinājumi krūšu osteohondrozes ārstēšanai

Slodzes mugurkaula osteohondrozes vingrinājumi ir priekšnoteikums šīs slimības ārstēšanai, un tie arī palīdzēs profilaksei.

Patoloģija ir ļoti izplatīta, un ik gadu gadījumu skaits nepārtraukti pieaug, jo mūsdienu cilvēks savā ikdienā ir jāturpina mazāk.

Arvien vairāk profesiju liecina, ka vienkārši ir aiz datora monitora, fiziskais darbs kļūst arvien arhaisks, tādēļ problēmas ar mugurkaulu.

Krūšu osteohondrozes ārstēšanu mājās var veikt pēc ārsta ieteikuma. Fakts ir tāds, ka ar mazkustīgu dzīvesveidu, mīkstajiem audiem un muskuļiem ap mugurkaula iet mazāk asiņu, kas nozīmē skābekli un minerālvielas.

Sakarā ar šo hronisko hipoksiju un mikroelementu trūkumu mugurkaula diski izžūst un nokļūst plaisās, kas savukārt noved pie visa mugurkaula izliekuma. Vingrošana mugurkaula krūšu kurvēm palīdzēs atrisināt šīs problēmas.

Ko darīt pirms apmācības sākuma?

Ar krūšu kurvja osteohondrozi, vingrošana ir ārstnieciska iedarbība. Bet, pirms sākat iesaistīties regulārās fiziskās aktivitātēs, vispirms jāveic vairākas sagatavošanās darbības:

1. Dodoties pie ārsta. Speciālists ne tikai pareizi diagnozo patoloģiju, tā smagumu, sarežģītību un formu, tas izslēdz iespējamās komplikācijas un blakusparādības no fiziskās slodzes.
2. Mēs nedrīkstam aizmirst par kontrindikācijām, jo ​​ne katra iestāde var izturēt regulāras fiziskās aktivitātes. Personai var būt hroniskas slimības, kas traucē aktīviem sporta veidiem, piemēram, sirds mazspēja, hipertensija, glaukoma un citas bīstamas patoloģijas.
3. Slodzei vajadzētu pieaugt pakāpeniski, neradot sāpes pacientam. Krūšu osteohondrozes vingrojumi ir patīkamas zāles, to nav iespējams pārvērst par sodīšanu. Ja treniņa laikā mugurkaulā, slikta dūša vai reibonis bija sāpes, nekavējoties jāpārtrauc fiziskā aktivitāte. Jāapzinās, ka treniņu terapija nav olimpiskā spēle, un sporta varonība var izraisīt tikai situācijas pasliktināšanos. Visi vingrinājumi tiek veikti lēni, nav jābūt asiem pagriezieniem vai kustībām. Kļūdas dēļ no dažām fiziskām manipulācijām, kas veiktas nepareizi, var nopietni ciest.
4. Medicīniskās vingrošanas kursu nevajadzētu pārtraukt, ir stingri ieteicams nepārkāpt apmācības režīmu. Ja tas notiek, apmācībai jābūt nepārtrauktai efektīvai ārstēšanai.

7 noderīgi vingrinājumi

Ir septiņi pamata vingrinājumi krūšu osteohondrozes ārstēšanai. Tie ir jāveic ar atvērtu logu svaigam gaisam telpā.

Ja iela ir ļoti auksta, tad jūs varat ierobežot sevi un logu. Apmācības vislabāk var izdarīt no rīta, sagatavojot mugurkaulu dienas slodzē.

Vakarā būs pietiekami daudz elpošanas vingrošanas, nomierinot nervu sistēmu.

LFK ar krūšu kaula mugurkaula osteohondrozi jāsāk ar vieglu treniņu. Visefektīvākie vingrinājumi:

1. Pirmais uzdevums tiek veikts stāvot. Sākumpunkts - rokās uz jostasvietas. Jums vajadzētu pārmaiņus pacelt plecus un elkoņus pa labi un pa kreisi, pagriežot mugurkaulu ap apakšējām ribām. Kustību atkārto 10-15 reizes katrā virzienā.
2. Sākuma pozīcija šim uzdevumam ir vienāda - rokas uz gurniem, līkumiem līdz pusēm. Pleķi vienlaikus virzās uz priekšu ar elkoņiem, cenšoties saskarties, pēc tam tiek atvilkti atpakaļ ar tādu pašu spriedzi un mērķi - sasniegt viens otru aiz muguras. Atkārtojiet 10-15 reizes uz priekšu un atpakaļ.
3. Vingrinājumu kompleksu nevar veikt bez krēsla ar augstu muguras daļu. Kad esat aizņēmis sēdus stāvoklī, ir jāuzsāk rokas rokassomas aiz galvas aizmugures un iztaisnojiet muguru, mēģinot izspiest visu mugurkaula augšējo daļu uz krēsla aizmuguri.
4. Sākuma stāvoklis sēž uz krēsla. Rokas tiek stādītas aiz muguras tieši virs jostasvietas, pleči tiek izņemti pēc iespējas tālāk, un šajā pozīcijā ir jāpaliek 10-15 sekundēm. Tad ķermenis noliec priekšu, galva nolaista un rokas piestiprina plecus, šajā pozīcijā jums jāpaliek vēl 10-15 sekundes. Atkārtojiet apmācības 4-5 reizes
5. Sākuma pozīcija ir rokas uz pleciem, labā palma labajā plecā, kreisā kreisajā pusē. Pleci savukārt pazeminās pa labi, tad pa kreisi galva vienlaikus leņķējas tajā pašā virzienā kā plecu. Šādas nogāzes būtu jāveic 10-15 katrā virzienā.
6. Sākuma stāvoklis - sēžot krēslā ar taisnu muguru, tad, veicot šo vingrinājumu, locīte nepārvietojas. Labo pusi jāvelk pa labi un lēnām pacelta, līdz tā pieskaras galvai un, cik vien iespējams, neatkāpjas pa kreisi. Rokai jābūt vienlaikus taisnai. Labā puse atrodas sākuma stāvoklī gar ķermeni, kreiso roku saprot tā pati apļveida parabola. Šāds mahas jādara 10-15 katrā virzienā.
7. Sākuma stāvoklis palmu priekšā krūtīs, kā praying budistu. Vingrojumi sākas ar maksimālo muskuļu sasprindzinājumu, kas vērsts uz palmu saspiešanu, šim spriegumam jābūt 10-15 sekundēm, tad varat atpūsties. Šis process ir jāatkārto 4-5 reizes.

Vingrinājumu komplektus nevar veikt bez elpošanas vingrinājumiem. To var izdarīt ne tikai vakarā vai no rīta, bet arī vairākas reizes dienas laikā.

Tas tiek veikts šādi: viena palma atrodas uz krūšu kaula apakšējās daļas, bet otra - uz augšdelma, uzdevums ir tā, ka elpas laikā plaukstas krūtīs uz krūtīm atrodas apakšējā plauksta priekšā un, kad tas izelpās, gluži pretēji, aiz muguras, vertikālajā lidmašīna. Izrādās, ka elpošana tiek veikta ar vēdera muskuļu palīdzību.

Šāda veida elpošanas vingrošana notiek 5-10 minūtes sesijā un noved pie tā, ka ir iesaistīti visi departamenti plaušas: augšējā, vidējā un apakšējā, palielinot skābekļa saturu asinīs, visos iekšējos orgānos un mīkstos audos mugurkauls.

Vingrošana osteohondrozes mugurkaula krūškurvim mājās var beigties ar vēl vienu elpošanas vingrinājumu.

Lai to izdarītu, jums vajadzētu stāvēt uz visiem četriem locekļiem, kad ieelpojat, vajadzētu pacelt savu zodu uz augšu un nolaidiet muguras lejasdaļu. Izelpojot, zoda iet uz leju, un muguras arkas atrodas pretējā virzienā.

Par katru elpu un pēc tam izelpas vajadzētu aiziet 5-7 sekundes, tas ir, viss tiek darīts ļoti lēni.

Apkopojot

Neatkarīgi no prāta nosacījuma par ārstēšanas terapiju nav atrasts ārsts, ir jāsaprot, ka terapeitiskā vingrošana osteohondrozei krūšu kaula mugurkaula - tas ir vispieejamākais un efektīvākais līdzeklis pret diezgan nopietnu slimība. To nolaidot, viegli, nepamatoti un bīstami risinot problēmu.

Avots: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/uprazhneniya-na-grudnoj-otdel.html

Viss par vingrinājumiem ar krūšu kurvja osteohondrozi

Lai gan krūšu kurvja un mugurkaulaIr spēcīga aizsardzība masveida muguras muskuļu formā, pacientiem ar šo patoloģiju palielinās osteohondrozes procentuālais daudzums.

Krūšu osteohondrozes ārstēšana nozīmē ne tikai ilgu medikamentu procesu, bet arī obligātu reabilitācijas periodu. Lai uzlabotu pacienta stāvokli, reumatologi izraksta īpašus fizioterapijas kursus.

Tomēr neaizmetiet vairogus, medicīnas un sporta kompleksus. Speciāli izstrādāti vingrinājumi krūškurvja osteohondrozei var atjaunot pacienta bijušo mobilitāti, stiprināt muguras muskuļus.

Turklāt krūšu kaula mugurkaula osteohondrozes vingrinājumi uzlabo asinsriti, tādējādi veicinot fizisko tonusu.

Plusi un mīnusi

Veicot krūšu kaula mugurkaula osteohondrozes ārstēšanas terapiju, pacients saņem šādus pozitīvus efektus:

• Simptomi, kurus vajāja pirms regulāro nodarbību sākuma, pilnībā izzūd vai ir minimālas to izpausmēs.
• Diskontālie traucējumi, kas rodas starpskriemeļu diskos, palēnina kursu vai tiek izvadīti.
• Kuņģa mugurkaula diskiem izzūd patoloģiskas izmaiņas.
• Starpblīvu muskuļu nostiprināšanās, kas palīdz atjaunot pareizu elpošanu.
• Stāvs kustībā vai statiskā stāvoklī iegūst pareizu izskatu.

LFK ar krūškurvja osteohondrozi,bez kavēšanās, būtu jāizmanto katram pacientam, jo ​​tam nav trūkumu.

Ir svarīgi pārvarēt sevi un sāpināt pirmās nekomplicētās kustības.

Vingrošanas terapijas noteikumi un nianses

Neraugoties uz lielo terapeitisko nozīmi, lādēšana ar krūšu kurvja osteohondrozi var slēpt daudzus draudus novājinātajai mugurkaulai. Kompleksi, ko ieceļ ārstējošais ārsts, būtu jāveic pieredzējuša instruktora vadībā.

Pēc tam, kad veiksmīgi uzlabosies labklājība, jutīsies iespaidīgi, jūs varat pāriet uz neatkarīgiem pētījumiem.

Tomēr tam vajadzētu būtIr noteikti jāievēro šādi obligātie noteikumiveicot prakses terapiju:

1. Krūšu zonas osteohondrozes uzlāde jānosaka ārstējošajam ārstam, ņemot vērā tā īpašības, balstoties uz pacienta stāvokli. Turklāt visā fiziskās kultūras un veselības kompleksa teritorijā pacienta fizisko stāvokli kontrolē ārsts.
2. Vingrinājumu kompleksu var iecelt tikai patoloģijas atvieglošanas periodā, pacienta atgūšana. Vingrinājumus pacienta nesvarīgā stāvokļa periodā var ieteikt, ja tos veic saudzēšanas režīmā.
3. Fizioterapijas vingrinājumi krūšu osteohondrozei nedrīkst izraisīt neērtības. Katrā nepatīkamajā sajūtā ir jānovāc no medicīniskā kompleksa vingruma, kas pacientam rada sāpes.
4. Veikt vingrinājumus par amplitūdu, kas nerada sāpīgas sekas.
5. Kompleksa vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām.
6. Katrā nodarbībā pacients jūtas savā stāvoklī. Ja rodas sāpīgs stāvoklis mugurkaula vai ekstremitāšu locītavās, jums jāpārtrauc sesija.
7. Krūšu mugurkaula osteohondrozes maksa nedrīkst fiziski pārslogot pacientu. Lai to izdarītu, ir svarīgi saglabāt vingrinājumu skaitu sesijas laikā, kā arī atkārtojumu skaitu. Pieeju skaitu un atkārtošanas gadījumu ārsts izvēlas katram pacientam individuāli.

Indikācijas

Mēģinot pārvarēt sāpīgus simptomus, kas bagātīgi izpletīs osteohondrozi krūtīs, vingrošana var kļūt par reālu alternatīvu pacienta ātrai atveseļošanai. Izmantojot specializētu vingrošanu pret krūšu mugurkaula osteohondrozi, pacients saņem šādus terapeitiskus efektus:

• Stiprināti ir muskuļi, kuriem mugurkaula saturs ir pareizā stāvoklī. Jo spēcīgāks ir muguras muskuļi, jo mazāks ir patoloģijas saasinājuma recidīvs.
• Nozīmīgi ir samazināta stagnācija muskuļos. Pacientam ir reljefs kustībās, kad nodarbības tiek turētas regulāri.
• Izmantojot fizisko aktivitāti, asinsrites uzlabošanās muguras rajonā.
• Palielināts gutta percha aizmugurē. Cilvēks vieglāk ražo nogāzes un pagriezienus ar savu ķermeni.
• Sāpju simptomatoloģija lielā mērā mazinās.

Uzskaitītās terapijas priekšrocībasļauj novērtēt terapeitisko metodi, kā efektīvu iespēju uzlabot pacientu stāvokli, izmantojot specializētus osteohondrozes vingrinājumus.

Kontrindikācijas

Terapeitiskā vingrošana ar krūškurvja osteohondrozēm ir ne tikai pozitīva ietekme, bet arī var izraisīt saasinājumu ar dažām patoloģijām. Tie, kam ir "krūšu kaula muguriņa osteohondrozes" diagnoze, LFK kontrindicē, ja ir šādas slimības:

1. Hipertensijas klātbūtne vai pirms sesijas sākuma ir palielināts spiediens.
2. Pacientam ir paaugstināts drudzis.
3. Neuroloģiskā tipa patoloģijas, kas traucē normālu koordināciju.
4. Trūkumu skriemeļu jomā ir sāpes, kas novērš sportiskas vingrošanas kustību normālu amplitūdu.
5. Fiziskais tonis ir mazs.
6. Sirds aritmijas klātbūtne.

Lai izvairītos no iespējamām negatīvām sekām, ko izraisa specializēti krūšu kurvja osteohondrozes pasākumi,ir ieteicams veikt aptauju, konsultējieties ar savu ārstu.

Vingrinājumu pārskats

Ka reabilitācijas periods pēc patoloģijas saasināšanās ir pagājis ātrāk, ir jāizvēlas attiecīgie ārstēšanas vingrinājumi. Katram pacienta stāvoklim jāatbilst viņa vingrinājumu kopumam.

Ir šādi vingrinājumu veidi:

• Viegla uzlāde.
• Vingrinājumi, kas paredzēti darbam darba vietā.
• Vingrinājumi atbrīvošanas laikā.
• Vingrinājumi, lai uzlabotu elpošanu.
• Vingrinājumi akūtu patoloģijas formā.
• Preventīvie vingrinājumi.

Turklāt, starp slimniekiem, kas iesaistīti fiziskās slodzes ārstēšanā, pēc Bubnovska domām ir komplekss osteohondrozei.

Viegla uzlāde

Šie krūšu kaula mugurkaula vingrinājumi ar osteohondrozi var tikt izmantoti ne tikai kā ikdienas vingrinājumi, bet arīdarbojas kā "iesildīšanās", kad tiek veikts galvenais (iecelts) fiziskās aktivitātes terapijas komplekss.

Vingrinājumi ir šādi:

1. 1. uzdevums. Ieliecieties taisni ar muguru. Kājas jāievieto plecu platumā. Viegli nolaidiet un nostājieties vismaz 2 minūtes. Statiskā vingrinājums ir noderīgs dzemdes kakla un krūškurvja skriemeļiem.
2. 2. vingrinājums. Pacelieties, kājas nedaudz nošķir. Novietojiet rokas slēdzenē un novietojiet to aiz galvas. Izlieciet muguru un palieciet aptuveni 5-6 sekundes. Atgriezieties sākuma stāvoklī, brīvi no abām pusēm. Atkārtojiet līdz 5 reizēm.
3. Gludie līkumi sānos. Stāviet uz grīdas, kājas nošķiram, plecu platumā. Novietojiet palmas uz rumpja malām. Veiciet vienmērīgu nogāzi vienā virzienā, nekavējoties izpildiet citā. Dodieties 8-10 reizes abos virzienos.

Vingrinājumi darbā

Šie vingrinājumi ir piemēroti krūšu osteohondrozeimājās un darbā.

Vingrinājumu komplekts ir labs, kas neprasa daudz brīvu biroja telpu.

Komplekss ir vienkāršs un ietver šādus vingrinājumus:

• Sēdēt krēslā ar muguras lejasdaļu. Mugura ir taisna. Noliec atpakaļ, mēģinot aizmukt galvu. Veiciet 6-8 kustības vienmērīgā stilā.
• Sēdēdams krēslā, saspiest starp abu roku palmu ceļgaliem. Padariet pakāpenisku slīpumu uz vienu pusi, pēc tam atkārtojiet uz otru pusi. Atkārtojiet 8-10 reizes katrā virzienā.
• Stāvs, lai dziļi elpotu gaisā krūtīs, ar sagging atpakaļ. Elpošana nenokļūst, kustība notiek vienmērīgi. Padarīt 10-12 elpas / izbeigšanos.

Šeit var aplūkot vizuālo video ar vingrinājumiem.

Remisijas laikā

Stacijā, kur pacientsNav īpašu problēmu ar mugurkaulu, noderīga apmācība, kuras pamatā ir šādi vingrinājumi:

1. 1. uzdevums. Uz grīdas nostājies 30-40 cm attālumā viens no otra. Padariet nogāzi pa kreisi, izvelkot kreiso roku. Atkārtojiet ar labo pusi. Veiciet 2-3 atkārtojumu komplektus katrā virzienā.
2. Lie uz muguras. Kājas noliecas ceļos. Rokas pilī galvas aizmugurē. Pieskarieties kreisajam elkonim ar labo ceļgalu. Atkārtojiet to pašu kombinācijā ar labo elkoņu + kreiso ceļgalu. Darīt bez jerks.
3. Pozicions uz ceļiem, ar palmām uz grīdas. Ieelpošana - galva atmet atpakaļ, krūškurvja noslaucīšana, muguras līkumi. Exhalation - mugura ir noapaļota, galva samazinās. Slodzes laikā krūšu kurvī ir iespējams.

Uzlabot elpošanu

Lai mazinātu osteohondrozes risku mājās, ir ieteicams veikt atbilstošas ​​kustības stabilai,normāla elpošana.

Visvienkāršākie un efektīvākie elpošanas vingrinājumi ir šādi:

• Sēdi pie izkārnījumiem. Rokas pilī pa galvu. Ieelpot, sasprindzināt krūšu muskuļus un presi. Izelpojot, dodieties uz nogāzi pa labi un pa kreisi.
• Sēdēdams krēslā, pagrieziet ap griezenes atsevišķo lapu apakšā, līdz viņas galiem bija rokās. Iztaisnojiet muguru. Nekavējoties veiciet dziļu elpu. Pēc ieelpošanas velciet lapu. Veicot izelpu, vājiniet lapu.
• Sēžot dziļi elpot, metot galvu atpakaļ. Exhalation - atgriešanās sākuma stāvoklī.

Akūtā patoloģijas forma

Šāda veida kustībai seko mērķis atpūsties muguras muskuļos krūšu osteohondrozes akūtā formā.

Svarīgi neuzrūpēties, lai izvairītos no slodzēm, veikt tikai ar atļauju un ārstējošā ārsta uzraudzību.

Kustību veids var būt šādu fizisko vingrinājumu formā:

1. 1. uzdevums. Uzņemties pozīciju "guļ uz muguras". Hands stiepjas paralēli viena otrai virs galvas. Atpūsties. Mēģiniet uzmanīgi izvilkt jūsu zodu jūsu krūtīs, atvelkot roku uz augšu. Padarīt 5-8 atkārtojumus.
2. 2. vingrinājums. Gulēt, lai apgāztu uz kuņģa. Rokas gar stumbru. Centieties sasprindzināt deltveida muskuļus, lai noturētu lāpstiņu kopā. Pēc katras kustības dariet ķermeņa relaksāciju 20-30 sekundes. Padarīt 10 reizes.
3. 3. uzdevums. Lie uz sāniem, nedaudz lieces savā klēpī. Paceliet augšstilbu izliektā pozīcijā. Veiciet 8-10 kustības katrā pusē.

Varat arī paplašināt vingrinājumu sarakstu, skatoties video šeit

Profilaktisks

Lai novērstu krūšu kurvja osteohondrozes recidīvu,regulāri veicot dažus vingrinājumus:

• 1. uzdevums. Pacelieties taisni ar rokām uz savām pusēm. Izlīdziniet slīpi uz priekšu. Atkārtojumu skaits līdz 12-15 reizēm.
• Paņemiet nūju un lieciet uz pleciem. Plaukstas atrodas nūjas galos. Pagrieziet sānos pagriezienus. Pa labi / pa kreisi 10 reizes.
• Kāpt uz zviedru sienas un pakārt uz savām rokām. Saglabājieties šajā stāvoklī cik vien iespējams. Gludi ej uz leju, nevis strauji lecot.

Šie vingrinājumi ir piemērs mugurkaula stiepšanai un mugurkaula muskuļu nostiprināšanai.

Komplekss no Bubnovska

Populārs vingrošanas komplekss noDr Bubnovsky.

Retāk traucējot krūšu kurvja osteohondrozi, Bubnovskis izstrādāja specializētu kompleksu, kas balstīts uz kineziterapiju. Opcija LFK ir piemērota jebkurai vecuma grupai.

Šie vingrinājumi, izmantojot terapiju, var noņemt sāpes, stiprināt muguras muskuļus, ātri atgriezties kustībā.

Komplekss ietver šādas kustības:

1. 1. uzdevums. Pacelieties plecus. Amplitūda ir maksimālā.
2. 2. vingrinājums. Pacelieties, novietojot kājas pie plecu platuma. Nemainot savu stāju, pavirziet plecus uz priekšu, it kā noapaļojot muguru, un pēc tam iztaisnojot krūtīm, mēģinot kopā turēt plecu lāpstiņus.
3. 3. uzdevums. Paņemiet pareizo vertikālo stāvēšanas pozīciju. Es aizveru savas rokas aiz muguras pilī. Veiciet pārmaiņus nogāzes pa labi, uz priekšu, pa kreisi. Kad noliekat uz priekšu, mēģiniet neaptvert muguru.
4. 4. vingrinājums Lai īstenotu kustību, jums ir jābūt slīpi vingrošanas galdam presē. Dēlis ir fiksēts uz Zviedrijas sienas vienu pusi, otra puse balstās uz grīdas 45 grādiem. Persona ir savainota uz kuģa ar muguru tā, ka viņa galva ir virs viņa kājām. Rokas satveriet zviedru sienas pakāpienus. Vingrojumi ļauj maksimāli nesāpīgi stiept mugurkaulu.

Daži no Bubnovska vingrinājumiemparedz vingrošanas iekārtu izmantošanu.

Šī iemesla dēļ ir ieteicams veikt vingrinājumu komplektu sporta zālē.

Joga

Pietiek jogas diezganvar būt alternatīvatradicionālā vingrošana. Ir specializētas asanas, kas uzlabo muguras gūtperču.

Viens no šādiem uzdevumiem ir asana "Strela". Asana tiek veikta šādi:

• Pacelt taisni.
• Padariet vieglu vilcienu ar savu kāju.
• Labo pusi jāvelk uz priekšu, kreisais jāgriež atpakaļ, saliekts pie elkoņa. Kustībai vajadzētu atgādināt atbrīvoto bultiņu. Dariet to pašu ar otru pusi.

Secinājums

Osteohondrozes ārstēšanaiTo nav iespējams ierobežot tikai ar medicīnisku metodi. Ir svarīgi izmantot specializētas vingrošanas vingrinājumus.

Izmantojot vingrošanas terapiju, kompleksa pareizība ir svarīga.

Tādējādi pacients var izvairīties no atkārtotas sāpīgas uzbrukuma ar krūšu kurvja osteohondrozi.

Avots: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/grudnoj/lechenie-grudnoj/uprazh.html

Kā veikt vingrinājumus krūšu osteohondrozei mājās

Krūšu kaula mugurkaula ārstēšana nav iespējama bez fiziskiem vingrinājumiem, ieskaitot kompleksu Vingrošanas vingrinājumi, kas paredzēti sāpju, spazmas un muguras muskuļu relaksācijai, lai uzlabotu asinsriti.

Šajā rajonā ir mugurkaulnieki, kas ir vismazāk mobilie, un, piemērojot īpašus ārsta norādītos vingrinājumus, jūs varat palielināt savu aktivitāti.

LFK (terapeitiskie vingrinājumi un fiziskie vingrinājumi) ievērojami palielina mugurkaulāja locītavas kustīgumu, ievērojami uzlabo skābekļa ventilāciju plaušās, kā arī ātri un efektīvi mazina sāpes.

Kā jūs gatavosieties apmācībai?

Lai sāktu veikt vingrinājumus krūškurvja osteohondrozei, jums jāatbilst vairākām prasībām un ieteikumi, kas palīdz stiprināt nepieciešamo efektivitāti, samazina stresu laikā vingrošana:

1. Mājās, pirms uzsākt ārstēšanas terapiju, jums jāuzņem silts, sasilšanas muskuļu audu duša, un pēc tam pavada nedaudz relaksējošas dzemdes kakla rajonā masāžas;
2. Pirms galvenā kompleksa sākuma iesildīšanās ir obligāta. Tā ir obligāta prasība, jo ir iespējams noņemt tikai sāpju sajūtas, ķermenis un muskuļi ir pareizi sagatavoti;
3. Krūšu mugurkaula vingrinājumu komplekss jāveic ļoti lēni, izvairoties no pēkšņām kustībām, pakāpeniski palielinot slodzi.

Liemeņu slimību ārstēšanas procesā visas paredzētās procedūras un vingrošanas vingrinājumi noteikti jāsaskaņo ar ārstējošo ārstu. Jautājiet speciālistam burtiski pa dienām, lai krāsotu jums katru uzdevumu, to izpildes secību.

Pamata vingrinājumi

Šeit ir tikai daži pamata vingrinājumi, kas būs klāt absolūti visos kompleksos, ko noteicis ārsts.

Pārējās tiek pievienotas pēc rūpīgas pārbaudes, ņemot vērā esošās hroniskās slimības.

Medicīniskā vingrošana ar krūšu kurvja osteohondrozi ļaus ilgstoši atbrīvoties no diskomforta un ilgstoši atjaunot motora funkcijas.

• Mēs gulējam uz grīdas uz leju, ar rokām, kas cieši pieguļ galvai, plaukstām galvas aizmugurē, cik vien iespējams, izvelkot elkoņus uz sāniem. Pakāpeniski ķermeņa pacelšana uz augšu, mēs cenšamies pacelt pa kreisi, labo elkoņu, cik vien iespējams. Atkārtojiet 5-7 reizes;
• Lie uz vēdera, pavelciet rokas uz priekšu. Gludi noberziet krūtis no grīdas, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Vingrinājums ir paredzēts krūšu kurvja izstiepšanai. Atkārtojiet 5-7 reizes;
• Tajā pašā pozīcijā mēs paņemam roku aiz muguras un piestiprinām tās pie slēdzenes jostasvietā. Neveicot steigu, paceliet rokas uz augšu un mēģiniet saliekties, maksimāli pieļaujot tik ilgi, cik vien iespējams (3-5 sekundes). Atkārtojiet 5-6 reizes;
• Stāvvietā novietojiet plaukstas rokas uz pleciem. Mēs saliekam ķermeni, uzņemot vienu plecu un tad vēl vienu. Atkārtojiet vingrojumu 8-10 reizes;
• Sēdies krēslā, noliecieties atpakaļ uz muguras. Lēnām saliekt muguru, lai nodarbojas ar visiem mugurkaula problēmas nodaļas muskuļiem, tad noliecieties uz priekšu. Atkārtojiet 8-10 reizes;
• Sēdēdams krēslā, lai izstieptu rokas, stingri turot vingrošanas spilventiņus, dziļi elpot un paceliet rokas, kad jūs izelpojat, un pēc iespējas paceliet ķermeņa aiz stick. Vingrinājums 5-7 reizes;
• Stāvošajā pozīcijā ielieciet vingrošanas spilvenu aiz muguras, piespiežot rokas, mēģiniet noturēt stāju. Veiciet pagriezienu pārmaiņus pa labi un pa kreisi, atdodot rumpi tā sākotnējā stāvoklī. Darbojas 7-10 reizes.

Ja jūs veicat vingrojuma terapijas kompleksu mājās, pievērsiet uzmanību tam, ka jums ir jābūt plašai, labi vēdināmai telpai, kas ir aprīkota ar apmācību.

Sagatavošanās treniņam nav pārāk mīksts, elastīgs paklājs, vingrošanas lādiņi - stīpiņa, ritenis, nūju.

Lai uzlabotu stāvokli, mēģiniet veikt uzdevumu katru rītu.

Palīgdarbības komplekss

Sarežģīta mugurkaula krūšu kaula osteohondrozes ārstēšanai ar paasināšanām vai paroksizmālajām sāpošām sāpēm ieteicams veikt fizioterapijas palīglīdzekļus.

To veic 1-2 reizes dienā, un kompleksā ietilpst vingrinājumi, kas paredzēti tikai muskuļu spazmas mazināšanai.

Papildu fiziskās audzināšanas ilgums ir atkarīgs no paasinājuma pakāpes, un tas jādara, līdz valsts pilnīgi normalizējas.

Šajā gadījumā krūšu kaula mugurkaula vingrinājumi ir vairāk kā elpošanas atjaunošana un gludas rotācijas kustības ar stumbru un rokām uz dziļas iedvesmas vai beidzas. Papildus LFK uz laiku atceļ galveno kompleksu, nomainot kustības, kas palīdz saglabāt visu mugurkaulu - vienmērīgu un neplūsmu.

Ūdens terapeitiskā fiziskā sagatavošana

Pēc ekspertu domām, vingrinājumi krūškurvja osteohondrozē, kas veikti ūdenī - visefektīvākais veids, kā ārstēt un novērst slimību.

Šodien tas ir ļoti populārs ūdens procedūras, un tam ir ievērojamas priekšrocības salīdzinājumā ar citiem, pateicoties izciliem rezultātiem - ilglaicīgai slimības smagāko formu atbrīvošanai.

Kompleksā izmanto absolūti visus mugurkaula un jostas daļas mugurkaula muskuļus.

Tajā pašā laikā pārvietošanās mājas baseinā vai vannā ir praktiski neierobežota, jo ūdensizturība neļauj tiem būt asiem vai ātri.

Tas pilnībā novērš traumatismu un saasinājumus, kas bieži rodas nodarbību laikā sporta zālēs un mājās. Bez tam ūdens pati par sevi ir lielisks relaksējošs līdzeklis, relaksējoša un ķermeņa masāža treniņa laikā.

Tāpēc, ja speciālista ieceltajās sarežģītajās procedūrās ir vingrošanas vingrinājumi, pārliecinieties, ka tie ir izpildīti.

Sistemātiskas nodarbības mājās, sporta zālē vai darbavietā agrāk vai vēlāk noteikti dos pozitīvu rezultātu!

Avots: https://sustavlechit.ru/grudnoj/uprazhneniya-pri-grudnom-osteohondroze.html

Ķermeņa krūšu osteohondrozes vingrinājumi

LFK ar krūšu kaula mugurkaula osteohondrozi ir vienkāršākā, bet diezgan efektīva mūsdienu konservatīvās terapijas metode. Pirmkārt, tas uzlabo asinsriti.

Terapeitiskās fiziskās audzināšanas galvenā priekšrocība ir iespēja veikt krūšu osteohondrozes vingrinājumus mājās. Apmācībai nav jāapmeklē medicīnas iestādes, fitnesa klubi un sporta zāles.

Dzīvoklī ir pietiekami daudz parasto istabu un nedaudz atvērts logs svaigā gaisa pieplūdumam.

Kā sākt

Pirmais solis uz veselību, veicot vingrinājumus krūšu kaula mugurkaula osteohondrozei, būtu konsultācija ar speciālistu.

Ārsts noteiks nepieciešamo terapeitiskās fiziskās sagatavotības komplektu, optimālo treniņu režīmu, fizisko aktivitāšu pieauguma ātrumu, kā arī pielāgos uztura plānu.

LFK ar krūškurvja osteohondrozi turklāt prasa atbilstību noteiktiem priekšnoteikumiem:

1. Medicīniskajā pārbaudē ir jāpārliecinās, ka trūkst garām diagnozēm, izraisot tieši tādas pašas sāpes starp lāpstiņām kā osteohondroze. Visbiežāk no tām ir stenokardija un holelitiāze. Šo patoloģiju klātbūtne izslēdz jebkādu fizisku pārtēriņu.
2. Slodze uz mugurkaula izveido pakāpeniski, nevis spiežot sevi ar treniņiem.
3. Regulāri kontrolē savas jūtas. Sāpju, sliktas dūšas, reiboņa parādīšanās jebkura vingrinājuma veikšanā ir signāls, ka jūs esat pārspīlēts. Ir nepieciešams palēnināt tempu, īslaicīgi izslēgt šos vingrinājumus no kompleksa un atkal konsultēties ar ārstu.
4. Asas kustības ir kontrindicētas, īpaši apmācības sākumā. Uzdevumi jāveic lēni. Tas arī sinhronizē elpošanas ritmu.
5. Kopējais ārstēšanas kursu ilgums ir vidēji divas līdz trīs nedēļas. Specifisks periods ir saskaņots ar ārstu.
6. Šajā gadījumā ikdienas aplikšana ar krūšu kurvja osteohondrozi jāveic katru dienu. Jebkurš "shirking" var traucēt pozitīvas pārmaiņas un atlikt vispārējo kursu.

Efektīvi vingrinājumi

Terapeitiskie vingrinājumi ar krūšu kaula mugurkaula osteohondrozi var vairāk nekā aizstāt parastos rīta vingrinājumus. Tas ir vērsts uz mugurkaula muskulatūras attīstību un muguras smadzeņu noņemšanu. Šie uzdevumi tiek risināti šādi:

• Uzstādiet vertikāli, abas rokas palmas, lai atpūstos sānos, nostiprinot jostasvietu fiksētā stāvoklī. Pēc tam rotācijas kustības tiek veiktas ar pleciem un attiecīgi - ar elkoņiem pulksteņa rādītāju virzienā, tad - pret to. Pagrieziena secība: labais plecs un elkonis, tas pats pa kreisi, tad abas plecs darbojas sinhroni. Kopā no 8 līdz 12 vingrinājumi tiek piešķirti katrai pozīcijai.
• Stāvošajā stāvoklī ielieciet rokas aiz muguras un salieciet to ar savām dūrēm abās mugurkaula vidusdaļas pusēs. Pēc tam jums ir jāpieliek atpakaļ, pārvarot rokas pretestību 10 - 15 sekundes. Pēc tam noliecieties uz priekšu ar noliekšanos uz leju galvu un ķermeņa krustošanās ar rokām (krūšu kaula muguras spiediena laiks ir vienāds). Paņemiet oriģinālu stāju, tad atkārtojiet treniĦu vismaz piecas reizes.
• Sēdies uz krēsla, iztaisnojiet muguru. Novietojiet rokas vertikāli uz leju. Kustība: nopūtās - lai pievelciet galvu aizmugurē, lai pagrieztos atpakaļ uz plecu lāpstiņu pieturēšanu augšējā sēdekļa ritenī. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā, lai veiktu izelpas laikā. Kopā - 5-10 vingrinājumi.
• Turiet kreiso un labo roku pirkstus to plecos. Pēc tam virziet uz priekšu un uz leju pa kreisi, pēc tam - taisni ar spiedienu uz krūšu kaula mugurkaula. 10-15 atkārtojumu ir pietiekami.

Uzlādes krūšu osteohondrozi var veikt arī sadarbībā ar partneri. Šis vingrošanas terapijas komplekss ir sarežģītāks nekā iepriekšējais. To var sākt tikai tad, ja iepriekš ir sasniegta pietiekama muskuļu apmācība.

1. Lie uz kuņģa, stiept rokas uz augšstilbiem. Partner sēž. Pacienta darbības: samazināt abas puses ar nopūtām. Partnera cīņa: lai atdalītu palātas lāpstiņas. Abu dalībnieku centieni ir ārkārtīgi augsti. Pēc izelpas muskuļu relaksēšanas mēģinājums tiek dublēts piecas līdz desmit reizes.
2. Sākuma pozīcija ir identiska iepriekšējai pozīcijai. Pacients mēģina elpot pēc iespējas dziļi. Partner ar savām rokām izspiež krūtīs, liedzot viņai paplašināties. Tātad tas prasa 5 līdz 10 mēģinājumus.
3. Abu dalībnieku sākotnējā pozīcija ir tāda pati. Pacienta centieni ir vērsti uz dziļas iedvesmas realizāciju. Partneris atstāj plaukstu ribas uz mugurkaula dažādās viņa "ķēdes" malās, kavējot pacienta krūšu kustību. Šī konfrontācija tiek atkārtota 5 līdz 15 reizes.

Ar progresīvām slimības formām, kas jau izraisīja elpošanas kustību daļēju stīvumu, mugurkaula krūšu kaula osteohondrozei tiek parādīta īpaša vingrošana. Tās galvenās pozīcijas ir šādas:

• Vingrojumi tiek veikti sēdus stāvoklī: nostipriniet krūtīs ar dvieli no muguras, velciet uz priekšu dvieļu priekšējos galus, kreisajā galā kreisajā malā kreisajā pusē kreisajā pusē. Izelpojot, izspiediet dvieli, jo krūtīs samazinās, ieelpojot pakāpeniski samaziniet dvieļa spriegojumu. Atkārtojiet uzdevumu vismaz piecas reizes.
• Pacelieties, viegli sadaliet kājas. Pēc tam paceliet abas rokas, ar labo otu no tām satveriet kreiso roku suku pie pamatnes. Pakāpeniski pagriežot labo stūri, velciet kreiso roku. Nosakiet pozīciju trīs līdz piecas sekundes (līdz sānu interožu muskuļu smaguma sajūtam). Atvieglojot sākuma stāvokli, pārslēdziet vingrinājumu uz otru ķermeņa pusi. Kopumā ir jābūt vismaz 5 pārklājošām nogāzēm.
• Vingrojumi tiek veikti ar vingrināšanās veltni. Kā analogs, jūs varat izmantot regulāru žurnālu, kas pārklāts ar mīkstu materiālu (garums - 30, diametrs līdz 15 cm). Uzdevuma secība: gulēt uz muguras, paslīdēt papīru zem abām lāpstiņām, kas perpendikulāri mugurkaulam, ielieciet palmu jūsu rokā uz kakla zonas, stiept ķermeni ar atbalstu uz papēžiem un pleciem, ieelpot, vienlaikus salieciet muguru un noliecieties pret to uz grīda. Izelpojot, noņemiet plecus no vingrošanas spilvena, nolieciet zodu uz krūtīm, rokām pagriežot uz priekšu. Un tā apmēram 5 reizes.
• Ir nepieciešams stāvēt uz visiem četriem, ieelpot zodu uz augšu, lai saliektu muguras apakšējo muguru ar noslogojot krūtiņu mugurkaulu, izelpojot uz priekšu izelpojot, galva Tikai 5-10 vingrinājumi.
• Noteikti izlasiet: vingrinājumi uz kuģa Evminov

Visus iepriekšminētos fizioterapijas vingrinājumus kompleksiem krūškurvja osteohondrozei var veikt dažādās kombinācijās, piemēram, mainot sarežģītākus vingrinājumus ar plaušām vai otrādi. Vienlaikus ir svarīgi atcerēties, ka nepieciešamais terapeitiskais efekts tiek sasniegts tikai ar sistemātiskiem pētījumiem.

Palīgterapija

Terapeitiskie vingrinājumi krūškurvja osteohondrozē ir galvenais, bet ne vienīgais veids, kā pārvarēt šo patoloģiju.

Pirms nodarbību sākuma un bieži vien to turpināšanā ir jānovērš mugurkaula sāpes. Šim nolūkam tiek izmantoti pretsāpju līdzekļi.

Starp tiem ir Benalgin, Panadol, Denon, Ibuprofen, Movalis, Voltaren, citi.

Starp krūšu muskuļiem un mugurkaula krustu muskulatūru, kustību ierobežojot, tiek samazināta muskuļu relaksācija, piemēram, Midokalms. Laba palīdzība vingrojumu veikšanai bez traucējumiem ar krūškurvja osteohondrozi var būt šādas procedūras:

1. Manuālā terapija;
2. Refleksoterapija;
3. Visas kārtas sildīšana krūtīs.

• Mēs iesakām lasīt: vingrošana ar osteokondozes paneli

Veic pozitīvus krūšu kaula mugurkaula un kompleksa ambulatorās vingrinājumu rezultātus, apvienojot medikamenta metodes osteohondrozes ārstēšanai ar fizioterapiju. Pēdējais ir īpaši efektīvs, lai novērstu iekaisuma izpausmes starpskriemeļu diskos.

Vingrošanas efekts krūškurvja osteohondrozē tiek palielināts ar netradicionālām terapijas procedūrām:

Vingrošana ar krūšu kurvja osteohondrozi jāuzsāk jau ar pirmajiem slimības simptomiem, kamēr tā novedīs pie neatgriezeniskas izmaiņas ne tikai mugurkaulā, bet arī iekšējie orgāni, kas atrodas krūtīs un krūtīs zemāk. Tikai šādā veidā slimība var tikt pilnībā izārstēta.

Avots: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-grudnom-osteohondroze.html