Vitamīni acīm, lai uzlabotu redzi - kas ir svarīgs acīm?

Par cik cilvēks ir labs redzi, lielākā daļa viņa ikdienas komforts ir atkarīgs. Dažreiz ir problēmas ar redzi - un acis ir jāārstē. Bet reizēm nav būtisku problēmu, bet joprojām vēlaties saglabāt savu redzējumu pieņemamā stāvoklī. Šajā gadījumā specializētie vitamīni palīdzēs uzlabot redzi.

Kādi vitamīni uzlabo redzi

Lai nodrošinātu, ka viss ir kārtībā, ir nepieciešams, lai ķermenis saņemtu virkni dažādu vitamīnu, kas vienā vai otrā veidā ietekmē acis un saistītās sistēmas. Šie ir vissvarīgākie:

• Vitamīns A.Ja ir trūkumi, sliktā apgaismojumā var rasties mieži, nakts aklums, konjunktivīts un redzes problēmas.
• Vitamīns C.Viņš ir askorbīnskābe. Tās galvenais uzdevums ir stiprināt asinsvadus un mazināt spriedzi no acs muskuļiem.
• D vitamīnsTas palīdz stiprināt acu audus, bez tā pareiza muskuļu kontrakcija nav iespējama. Arī tas ir ļoti vērtīgs, ja cilvēks attīstās tuvredzību.
• Vitamīns E.Arī nepieciešama tuvredzība. Palīdz atjaunot tīklenes šūnas.

Acīm citām vitamīniem un vielām ir vērtīgas, piemēram, B, B1, B2, luteīns, cinks, selēns, nikotīnskābe utt.

Kuri produkti satur

Kaut arī daudzi augļi, dārzeņi un citi produkti var saturēt acīm noderīgus elementus, dažos tajos ir daudz vairāk. Tālāk ir minēti daži no šiem produktiem:

• Burkāni.No visiem produktiem, kas ir vērtīgi acīm, burkāni, visticamāk, būs dzirdami. Par to ir daudz baumījumu, parasti ir pārvērtēt tā vērtību, taču tā tomēr ir ļoti, ļoti svarīga. Tas satur vitamīnu A, kā arī beta-karotīnu, fosforu, magniju, dzelzi, jodu un kalciju, kā rezultātā rodas redzes funkcija, kas tikai uzlabo. Ir ieteicams lietot burkānus tikai svaigā formā, vēlams, pievienojot skābu krējumu vai augu eļļu - tas palīdzēs palielināt beta karotīna un vitamīna A sadalīšanu.
• Citrusaugļi.Ja augļi ir bagāti ar C vitamīnu, tie ļoti labi palīdz uzlabot redzi, lielā mērā tāpēc, ka tie atbalsta normālu asinsriti un pastiprina acu asinsvadus, kas ir ļoti svarīgi. No rīta varat lietot glāzi šo augļu sulas.
• Bietes.Reāls lietderīgu vitamīnu un elementu krājums. Ir nātrija, cinka, joda, mangāna, folijskābes un B, C, E, U vitamīnu. Biešu patēriņa rezultātā redzes asums palielinās, un acs nogurums samazinās. Jūs varat lietot bietes praktiski jebkurā formā, sākot no vārītas līdz svaigai. No tā jūs varat arī pagatavot sulu un izmantot to ar nelielu citronu sulu.
• Žāvēti aprikozes / aprikozes.Šie produkti ir piemēroti tiem, kam vakarā ir redzes problēmas. Līdzīgas problēmas novērš liela beta karotīna ieņemšana organismā. Bet arī žāvētos aprikozos un aprikozos ir citi vitamīni, piemēram, A, C, E, kā arī šķiedra, kas ir piemērota acu trauku nostiprināšanai.
• Melleņu.Ir daudz vitamīnu A un C un, svarīgāk, mangāna, selēna, cinka, dzelzs un citas sastāvdaļas, kas galvenokārt palēnina redzes traucējumus ar vecumu. Tās arī uzlabo asins piegādi acs šķiedrām un palielina redzes asumu. Jūs varat izmantot mellenes jebkurā formā, vai tas ir ievārījums, sīrups, saldēta forma utt.

Tas ir ļoti efektīvs, lai iedvesmotu acīs šķelto melleņu sulu, kur katram sulas pilienam ir divi pilieni vārīta ūdens.

• Lapu dārzeņi.Šādi dārzeņi, jo īpaši lapu kāposti, selerijas, koriandrs, dilles, pētersīļi un spināti satur lielu zeaksantīna un luteīna daudzumu. Šīs sastāvdaļas palīdz aizsargāt tīkleni no ar vecumu saistītas iznīcināšanas, kā arī novērš kataraktas veidošanos un palīdz regulēt intraokulāro spiedienu. Tā rezultātā cilvēka redze nepārprotami uzlabojas, un augsts šķiedrvielu saturs labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā.
• Jūras zivis.Tā sastāvā esošās vielas ne tikai palīdz saglabāt acs šūnu membrānas, bet arī novērš dažādu acu slimību attīstību.
• Liellopu gaļa.Tas satur vitamīnus B, A, C, PP, kā arī mikroelementus, ieskaitot tos, kas ir svarīgi cinka, kālija un kalcija redzei. Redzes asums no liellopu gaļas lietošanas palielinās.
• Piens.Ir daudz vitamīnu B2, D, kalcijs. Tinklīns ir aizsargāts pret ultravioleto starojumu, un katarakta ir aizsargāta no miglošanās.

Tas nav viss produkts, kas var būt vērtīgs jūsu acīm. Kopumā jebkurā sabalansētā uzturs noteikti ietver kaut ko, kas būs vērtīgs redzei.

Kā pareizi tos izmantot

Lai nodrošinātu, ka viss ir kārtībā, jums nav nepieciešamas īpaši receptes - jums vienkārši ir nepieciešams izveidot kompetentu diētu, kas palīdzēs uzturēt diezgan vienmērīgu vitamīnu piedāvājumu organismā.Piemēram, vienas dienas laikā apvienojiet žāvētos augļus ar liellopu gaļu un pietiekamu daudzumu piena vai raudzētu piena produktu - un tā tālāk.

Pārliecinieties uz iepriekš minēto sarakstu un noskaidrojiet, kāds jums trūkst uztura, un tādēļ, kādus vitamīnus tajā, ja tas nav, tad vismaz tas ir nepietiekams daudzums. Pielāgojiet pārtikas produktus, pamatojoties uz šo.

Zāles

Ir vairākas zāles, kas palīdz redzēt un piesātina acis ar vitamīniem. Pirmā kategorija ir vitaminizēti acu pilieni. Piemērs var būt:

• Riboflavīns;
• Taufon;
• Vizin.

Vēl viena iespēja ir īpašas tabletes, kuras lieto redzes un acs noguruma mazināšanai. Piemēram, Luteaflynol vai Dopelgerz pharma. Ieteicams arī vispārīgi vitamīnu kompleksi, piemēram, Pikovit vai Revit. Tie satur A vitamīnu un citas vielas.

Padomi izvēlei

Lai atrastu pareizo narkotiku, jums jāsazinās ar ārstu.Kaut arī daudzi no iepriekšminētajiem medikamentiem var būt ļoti efektīvi, jums joprojām ir jāuzrauga vitamīnu koncentrācija organismā.Ja dažu vielu koncentrācija pārsniedz pieļaujamās robežas, tad var būt blakusparādības - un, nevis uzlabot redzi, būs slimību problēmas un komplikācijas.

Video

Secinājumi

Vitamīnu uzņemšana ir ļoti svarīga, lai stiprinātu redzi un vispār uzlabotu acu veselību. Ir nepieciešams saglabāt jūsu acis, lai pievienotu dažādus produktus uztura un pēc izvēles, ņemot dažādas zāles. Bet tas ir tikpat svarīgi, lai skatītos jūsu acis un netiktu pārspīlētas. Regulāri ļaujiet acīm atpūsties - un tad ar redzi viss būs kārtībā.