Efektīvi acu vingrinājumi tālredzībai, lai atjaunotu redzi

acis, kā arī citi orgāni tiek pakļauti kaitīgām izmaiņām laika gaitā, kas izraisa ciešanas, mūsu vizuālo uztveri.

kopīgs acu slimības ir hyperopia.

slimība rodas jauni, bet biežāk tas notiek ar vecumu.

• fizioloģiska novecošanās process
• Vingrošana acīm
  • kompleksa atjaunošana
  • otrā kas
  • Trešā
• Noderīgs padoms

fizioloģiska novecošanās process

fizioloģiskās izmaiņas notiek pēc tam, kad 40 gadus struktūrā acs, un persona sāk redzēt slikti atrodas tuvu objektiem.

Ir grūtības ar uztveri teksta.

vēstules izplatīt, jūs nevarat koncentrēties prātu uz vārda un visā tekstā.

Pareiza hyperopia var paņemt punktus gan ar pozitīvu dioptrijām. Nopietnākos gadījumos, kad persona nav redzēt, ne tikai tekstu, bet pie objektiem, uz jautājumu par operācijas. Par ārstējot cukura diabētu, lasīt šo rakstu.

moderna oftalmoloģija ir savā arsenālā veiksmīgas darbības metožu šīs patoloģijas labošanai.

Gadījumos, kad struktūra acu izmaiņas nav tik dziļa

, varētu palīdzēt īpašas vingrinājumi acīm. Tas izrādījās acis, jo organisms var apmācīt.

acu muskuļi, iegūstot elastība, var atbalstīt vīzijas.Šis fakts bija ievērojuši senos laikos.

Un ko jūs zināt par pavārmākslu purva cinquefoil tinktūra? No tā, ko slimības tas palīdz atbrīvoties no tā ir rakstīts noderīgu rakstu.

Kā dzert Rīgas Balzāma lasīt šajā lapā.

Izstrādāts daudzas dažādas metodes vizuālās apmācības muskuļiem izveidoti senos laikos. Liela uzmanība tiek pievērsta tādu procedūru un Oriental Medicine.

pašreizējie oftalmologi ieteikt pacientiem kompleksi vingrinājumi acīm. Apskatīsim dažus no tiem.

Vingrošana acīm

Šie vingrinājumi ir ieteicami tiem, kuru darbs ir saistīts ar spriegumu, piemēram, darbs pie datora vai korektūru un rediģēšanu tekstu. Kaut arī izmantot šo procedūru var būt ikviens, kurš ir ieinteresēts šajā jautājumā par to, kā uzlabot redzi mājās.

Svarīgi: izpildīt vingrinājumus katru stundu darba dienas laikā.Tikai šajā gadījumā būs stabils ilgtermiņa efektu. Laiks, kas nepieciešams mazliet, galvenais - pareizo motivāciju.

komplekss atjaunošana

pirmās vingrojumu
Paņem ērtu stāvokli, atpūsties, aizveriet acis. Novietojiet plaukstu uz slēgtajiem plakstiņiem tā, ka gaisma neiekļuva.

nevajadzētu būt stipri nospiests plaukstām.

pusi līdz divām minūtēm( var veikt modinātājs, piemēram, pa tālruni vai skaits uz vienu simti) palmu Noņemt.

acis paliek aizvērtas.

sāk kustēties tos pa kreisi un pa labi, turot acs ābola katrā galā uz dažām sekundēm.

pietiekami, lai desmit kustības katrā virzienā.
Lēnām atver acis.

Otrais vingrinājums zināms tiem, kas jau dara vingrošana kaklu, mēģinot tikt galā ar otru zoda.

Tikai tagad koncentrēt savas acis neredzamu "pildspalva" degungalu.
un sākt "rakstīt".

Un jūs zināt, ko ārstnieciskās īpašības apveltīta ar raksturu Thlaspi arvense, kur fotogrāfijas var apskatīt ar noderīgu rakstu par šo augu.

Par ieguvumiem un kaitējumu svaigu gurķu sulu uz cilvēka ķermeņa ir rakstīts šeit.

lappusē: http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /sustavy/ bishofit.html rakstīts piemērošanas bischofite ārstēšanai locītavām mājās.

acis fiksēts uz degungala, "rakstīt" alfabētu.
gan jūs varat rakstīt visu, ko vēlaties - savu vārdu, Puškina dzejoli "Mūsu Tēvs", un tā tālāk.

Galvenais - iesaistīties gaisā vārdiem vismaz vienu līdz divas minūtes.

Trešais uzdevums
fokusēšanai Uzvelciet rokas uz priekšu un spiediet pirkstus.
Pirmajā uzdevuma daļā:

• mēs cenšamies pārbaudīt objektus, kas redzami starp izplatītajiem pirkstiem;
• mēs koncentrējam uzmanību, sekundes, divdesmit. Tajā pašā laikā pirksti tiek zaudēti, izplūduši kontūras.

Šo tehniku ​​dažreiz izmanto fotogrāfi, lai izceltu dažas galvenās detaļas attēlā, izplūdinot apkārtējos objektus.

otrā daļa izmantošanu:

• pāris sekundes, aizveriet acis, atvērt un darīt pretējo - koncentrēties uz pirkstiem.

Tagad tiem jābūt redzamiem skaidrā attēlā, un viss, kas atrodas starp tiem, kļūst neskaidrs.

Atkārtojiet fokusa maiņu vismaz septiņas reizes.

Vingrinājumi ir diezgan vienkārši.

Vienīgās neērtības ir to izpildes biežums. Bet rezultāts būs lūdzu.

Otrais komplekss

Šis komplekss ir pazīstams kā Dr William Bates metode.

No atklāšanas Dr. Bates( vingrošanas vingrinājumi uz Zhdanov acīm) būtība, ka oculomotor muskuļi( ir sešas) ietekmē redzes asumu.

Viņš uzzināja, ka ar redzes pasliktināšanos, daži muskuļi sasprindzinās, kad cilvēks mēģina kaut ko tuvāk izpētīt.

Tas, savukārt, izraisa tālāku vizuālās uztveres pasliktināšanos. Tāpēc ir nepieciešams iemācīties atslābināties spiedošos muskuļus.

Šī metode ir diezgan populāra, un mūsdienu oftalmologi to atpazīst. Vingrinājumi kompleksā ir maz, tie ir vienkārši.

Dr William Bates vingrinājumi

Izvēlieties grāmatu ar mazu fontu.

Lai īstenotu prieku, ņem, kādu aizraujošu detektīvu romānu vai kolekcija aizraujošu stāstu( un būs noderīga un interesanta).

Lasīt ir nepieciešams katru dienu 15 minūtes. Bez brillēm!

Jums ir nepieciešams atpūsties, cik vien iespējams, tāpēc ir svarīgi uzņemt aizraujošu grāmatu. Ja jūs interesē lasījums, jums nebūs jādomā par to, kā atslābināties, tas notiks pats par sevi.

Uzmanību: , ja pirmajā vai otrajā dienā redzat tekstu bez stikla, jūs tos nevarat valkāt. Bet ne uz ilgu laiku. Jo ātrāk tu iemācies lasīt bez tiem, jo ​​labāk rezultāts.

Otrais vingrinājums prasa uzmanību no satura grāmatas( galu galā, jūs ne tikai lasīt un darīt fizioterapija).

Periodiski skatieties prom no līnijas uz starplaiku. Iepriekšējā kompleksā tas tiek ieteikts darīt, aplūkojot pirkstus un starp tiem.

Trešais uzdevums ir labāk izdarīts uz ielas.

Ja tas nav iespējams, dodieties uz logu vai dodieties uz balkonu.

Vizuālā nozīme attāluma vizuālajā maiņā starp objektiem.

Tātad, mēs lasām vienu divu minūšu grāmatu. Mēs tulkojam skatu. Apsveriet apkārtējos priekšmetus:. .

• mājās,
• koki,
• automašīnas,
• cilvēki,
• puķes uz zāliena, utt

izlasīt vēlreiz. Atkal mēs apsveram objektus.

Vēl viens vingrinājums .

Ieteicams novērot putnu lidojumu.

Jums ir paveicies, ja vietā, kur jūs dzīvojat, ir Swifts.

Viņu ātrais lidojums ir ļoti noderīgs.

Tomēr jūs varat skatīties citus putnus.

Šī patīkamā vingrinājuma priekšrocība ir tāda, ka kustību laikā acu muskuļi maigi samazinās un atvieglo.Šajā gadījumā putnu lidojuma ātrums ir optimāls.

Trešais komplekss

vingrinājumi ir parādījuši savu labumu ar redzes traucējumiem saistībā ar vecumu.

Nelietojiet šo kompleksu , ja ir noņemta tīklene.

1. Mēs novērojam mūsu skatienu pa ceļam pa labi.
   • Aizkavēta uz pāris sekundēm: vienu vai divas reizes.
   • Mēs tulkosim pa kreisi, līdz tā apstājas.
   • atkārtoti aizkavēta.

   Atkārtojiet vajadzīgo reižu skaitu.



2. Veiciet visu, kas ir pirmajā nodarbībā, tikai skatīties no augšas uz leju.
3. Tagad mēs darām to pašu secību pa diagonāli - no kreisās uz labo, no labās uz kreiso pusi.
   Neaizmirstiet galu galos paturēt acis divas sekundes.
4. Novietojiet acis uz centru.
   • Mēs meklējam divas sekundes uz deguna tilta.
   • Mēs noliecām acis uz deguna galu.
   • Mēs skatāmies divas sekundes.

   Atkārtojiet vajadzīgo reižu skaitu.

5. Izdomājam ģeometriskos skaitļus. Tēlaini
   • izdarīt dimantus, atkārtojot modelis acu kustības:
   • izskatās horizontāli pa labi( saglabāt pāris sekundes),
   • atgriešanās uz centru( dažas sekundes),
   • izs kreisi( dažas sekundes).

   Mēs atkārtojam to pašu, uz augšu un uz leju.

6. Sekojošais uzdevums atkārto, kas tikko ir paveikts, tikai otrādi.
   Neaizmirstiet veikt nepieciešamo skaitu reižu.
7. tagad arī izskatās prom pilnīgi pa kreisi, pa labi, uz augšu un uz leju, bet starp šo skatu nav jākoncentrējas uz centru, un uz tilta no deguna un degungala.
8. Nākamais skaitlis ir aplis.
   • Ņemt acis pa kreisi līdz beigām( divu sekunžu aizture).
   • Šajā līmenī mēs sākam apļveida kustību - no apakšas uz augšu.
9. meklē prom uz labo pusi un sākt apļveida kustību pretējā virzienā: uz labo - uz leju - aplī.
10. Bezgalības zīme vai astoņi simboli.
    • Pirmajam darbam būs jāpievērš uzmanība.
    • Tad parādīsies prasme, un uzdevums tiks veikts viegli un ērti.
11. Koncentrējiet acis uz deguna gala.
    • Mēs ejam pa kreisi un uz leju.
    • Vienmērīgi aprakstiet pusloku uz augšu.
    • Aplūkojot deguna tiltu.
    • Pēc tam pagriezieties pa labi.
    • Pusloku uz leju.
    • Izskats uz deguna galu.

    Atkārtojiet ciklu tik reizes, cik nepieciešams.



12. Atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu pretējā virzienā.
13. Šis uzdevums, mēs jau izdarījām, ja mēs apmeklētu neirologu.
    • Tagad tas apmāca redzi.
    • Mēs stiept savu roku uz priekšu, paskatīties uz rādītājpirkstu.
    • lēnām tuvojas pirksta galu deguna, acu nekad pa kreisi, pārvietojot to ar pirkstu.
    • Arī lēnām pārvietojiet pirkstu uz izstieptas rokas sākuma stāvokli.
    • Izskats vienmēr ir vērsts uz pirksta galu.
    • Tagad tas aizņem pāris objektus dažādos attālumos.
    • Vāze uz galda blakus jums un pulkstenis uz tālu sienas darīs.

    var likt grāmatu priekšā viņam attālumā 25 cm un otra persona, lai ņemtu televizoru visā telpā.
    būtība izmantošanas ir tulkot skatienu no netālu no tālu objektu un otrādi.
    Brīdinājums: uzdevums ir 3 minūtes.
    Pēc trim dienām pievieno vēl vienu minūti.
    Katru nākamo trīs dienu laikā mēs izpildām izpildes laiku līdz 10 minūtēm.

14. Blindfits.
    • Cieši aizveriet acis.
    • Mēs turējam spriegumu pāris sekundes.
    • Atveriet savas acis tajā pašā laikā.
    • atkal nospiests.
15. Morgals.
    • Mēs sākam mirgot ātri abās acīs.
    • Mēs mirgot 15 sekundes.
    • Atkārtojiet vingrinājumu piecas reizes.
    • Veiciet desmit sekunžu palmēšanu.

    Mēs atkal mirdzam.
    Starp citu, šo uzdevumu jebkurā apjomā var izdarīt ārpus cikla dažādos dienas laikos.
    Īpaši, strādājot pie datora, lasot grāmatu vai skatot savu iecienīto TV šovu.

16. masāža.
    • Mēs pabeidzim vingrinājumu kompleksu ar nelielu masāžu.
    • Acis ir slēgtas.
    • Pirkstu paliktņi viegli, bez nospiešanas, atloki augšējo plakstiņu.
    • Pietiek tikai 20 sekundes.

    Pēc tam rīkojieties tāpat kā ar apakšējo plakstiņu.
    Mēs atgriezīsimies augšējā plakstiņa - mēs ļoti viegli pieskaramies ar pirkstu galiem no gadsimta centra līdz malai.
    Mēs līdzīgi klauvējam arī uz apakšējā plakstiņa.
    Mēs pabeidzim masāžu un kompleksu ar desmit minūšu palmu.

Jebkurā gadījumā, ja redze pasliktinās pēc 40 gadiem, kad sākat veikt vingrinājumus, konsultējieties ar ārstu.

Nodarbības sākas ar palmingu. Tas nav vairāk kā minūti. Palming ir nepieciešama, lai atslābinātu redzes muskuļus. Atkārtojiet palmingu dažas sekundes pēc katra treniņa.

vingrošana notiek ērtā vietā:

• sēžot,
• stāvot,
• mierīgi un vienmērīgi.

Ir pietiekami veltīt stundas 20-30 minūtes no rīta un vakarā.

Vingrinājumus var veikt 1 vai 2 reizes dienā - no rīta un vakarā.Lai saņemtu un konsolidētu rezultātu, būs vajadzīgi vismaz trīs mēneši.

Svarīgi: katrs treniņš tiek veikts divas reizes pirmajās trīs dienās. Tad palieliniet, palielinot un palielinot līdz divpadsmit.

Darba sākšana:

Iepriekš minētajiem vingrinājumiem ir vajadzīgs atšķirīgs laiks un pacietība. Bet laba redze ir tā vērts.

Noderīgi padomi

Ir nepieciešams saprast , lai uzlabotu vizuālo uztveri par apkārtējo pasauli, dažreiz jums nav nepieciešamas zāles un operācijas.

Vilciens ar prieku. Priecīgs garastāvoklis palīdzēs tikai.

Pilns vingrinājumu komplekss redzes atjaunošanai Ždanovā.