Vingrošana acīm ar tuvredzību: pamata vingrinājumi un to ieviešanas noteikumi

Visbiežāk sastopamais redzes defekts ir tuvredzība. Trūkums ir mazspēja sakarā ar neregulārām refrakcijas izmaiņām. Visredzamākais iemesls ir acs ābola palielinājums, kā rezultātā attēls ir vērsts nevis uz tīkleni, bet gan priekšā, un attēls izrādās izplūdis, izplūdušs (tas ir par izdzēstiem objektiem).

Lai ārstētu tuvredzību, tiek izmantotas kontaktlēcas (parastais un nakts nodilums), brilles, aparatūras metodes, vitamīnu terapija, ķirurģija un vingrošana. Speciālie vingrinājumi nerada grūtības īstenošanā un dod ļoti labus rezultātus ar salīdzinoši nelieliem redzes traucējumiem.

Noderīga ir vingrošana acīm

Ādas vingrošana rada izteiktu terapeitisko efektu asinsreakcijas normalizēšanā acu audos un apmācībā, kas ir atbildīga par muskuļu lēcas izmitināšanu.Maksimālie rezultāti, ko tas dod, vienlaikus izmantojot optisko korekciju un diētas izmaiņas.

Vai vēlaties, lai vingrinājumi acīm sniegtu maksimālus rezultātus? Iedarbiniet pietiekami daudz vitamīnu A, E un C.

Vingrinājumi jāveic sistemātiski.Uzmanīgi izpētiet komplektus, kas aprakstīti zemāk, un sekojiet tiem stingri saskaņā ar ieteikumiem - ja ir rakstīts, ka jums ir nepieciešams, lai jūsu acis būtu gludas, dariet to tieši tāpat. Tajāklases panākumi ir atkarīgi no elpas pareizības - treniņam ir nepieciešams daudz skābekļa.Un neveiciet likmi par summu - labāk ir izdarīt vingrošanu uzmanīgi un regulāri, bet ne daudz, bet kā briesmīgi un atkal.

Vingrinājumu saraksts

Trīce attīstās kā refrakcijas anomāliju rezultāts.Mūsdienu oftalmoloģijā ir vairākas metodes, kas var uzlabot redzi bez operācijas. Cik tie ir efektīvi, grūti pateikt, ka viss ir atkarīgs no shēmas izvēles pareizības, pacienta individuālajām īpašībām un redzes traucējumu pakāpes. Tālāk mēs aprakstam galvenos vingrojumu kompleksus, kas veic ar tuvredzību.

Vingrošana acīm patiešām darbojas, bet apmācības panākumi lielā mērā ir atkarīgi no sākotnējiem disfunkcijas rādītājiem.

Izmitināšanas apmācība

Classic ccomodotraining ir vingrošanas vingrinājumu komplekss, ko veic, kad tuvredzība esošo redzes problēmu ārstēšanā un profilakses traucējumu attīstība nākotne.Viņi atslābina lēcas gaismu, savieno pielāgotas muskuļu rezerves, aktivizē ciliāru muskuļu darbību.

Treniņu treniņš:

1. Vienlaikus veiciet ātras mirgošanas kustības vairākas minūtes.
2. Pirmkārt, izklīdiniet savas acis un pēc tam tulkojiet to pie pirkstu galaPirms deguna un nostipriniet redzi šajā punktā 5 sekundes, atkārtoti izkliedējiet.Atkārtojiet 15 reizes bez pārtraukuma.
3. Nogādājiet pirkstu tuvu degunam un piecas sekundes pievērsieties tam, sākiet pirkstu pacelt degunu, līdz attēls sāk dubultas. Do 10 atkārtojumus.
4. Squint 5 sekundes, pēc tam atveriet acis un atpūtieties.. Veikt 8-10 ciklus.
5. Palikt kreiso pirkstu 2 cm attālumā no deguna, aizveriet labo aci ar plaukstu brīvās rokas un koncentrējiet 5 sekundes pirkstu galā. Atkārtojiet ar otro aci. Tam ir pietiekami 10-12 atkārtojumi.
6. Aizveriet acis un masāciet tos 12 sekundes.
7. Nolaidiet pirkstu, kas atrodas deguna priekšā viduklim, un pēc tam paceliet to uz augšu, uzmanīgi ievērojot skatu. Jums ir nepieciešami 6 atkārtojumi.
8. Pacelieties taisni un, cik vien iespējams, novietojiet aci uz vienu pusi. Pārvietot uz citu.Atkārtojiet 10 reizes. Jūs nevarat pārvietot galvu un savas acis.

Accomodotraining ir lielisks līdzeklis vidējas un maza mēroga tuvredzības ārstēšanai. Tāpat kā citi vingrinājumi, kas tiks apspriesti vēlāk, ar spēcīgu tuvredzību, tas nepalīdz.

Bates sistēma

Šo sistēmu izstrādāja Bates.Nodrošinot regulāru apmācību, tas arī dod labus rezultātus, ārstējot tuvredzība:

• Atveriet grāmatu un apskatiet tās vēstules ar ērtāko attālumu.Tagad aizveriet savas acis un iedomājieties tekstu, kuru tikko redzējāt. Atveriet savas acis minūtē. Atkārtojiet vingrojumu 10 reizes.

Jo tumšāks attēls (šajā gadījumā teksta kontrasts), jo vieglāk to atcerēties.

• Iedomājieties lielu spilgtas krāsu paletē, vizualizējiet katru no tām dažas sekundes,tad pēkšņi pāriet uz jaunu ēnu. Kad spektrs ir beidzies, sāciet no jauna. Apmācības laiks ir 10 minūtes. Ir ērti saskaitīt līdz simts.
• Iedomājieties, ka skatāties uz skaistu ziedu, detalizēti nosakiet to mazākās detaļās (ziedlapiņas, stublāji un tā tālāk). Veiciet visas darbības bez spriedzes, pārliecinieties, ka objektiem ir augsta izšķirtspēja, paralēli, uzskata sevi par simtu.
• Novietojiet klasisko eksaminācijas galdu 5 cm attālumā no jums.Rūpīgi izlasiet visas tās līnijas, kuras redzat bez skumjām. Atcerieties lielāko burtu un pārstāviet to, cik vien iespējams, aptumšojot. Atver savas acis un skaties uz to. Ja jūs viss pareizi izdarījāt, patiesībā vēstule kļūst skaidra.
• Atcerieties mazos burtus un ciparus.Princips ir tāds pats kā praktiskajā darbībā n. 4, bet vēstules būs jāuzrāda samazinātā formā.

Palming (aptuveni simts) tiek veikts sistēmā katrā nodarbībā.

Corbett sistēma

M.D. Corbett izstrādāja savu vingrošanas sistēmu acīm ar tuvredzību.Tās komplekss ir saistīts ar Sivčes galda izmantošanu, galvenais vingrinājumu princips ir iegaumēt un atpazīt vēstules.

Corbett sistēmas nozīme ir sprieguma samazināšana, skatoties uz Sivčes galda burtiem.

Nelietojiet galdu kā testa paraugu - tas ir drīzāk mehānisms vēlamā rezultāta iegūšanai. Pirms treniņa sākšanas izstiepiet kakla muskuļus un velciet palmu.Tad ņem divas tabletes Sivtsev - parasti lielas un mazas. Pirmais tiks novietots 2 metru attālumā no jums, bet otra - tieši jūsu acu priekšā. Lasīt bumbiņas pie galda, velciet to rokā, atkārtojiet procedūru. Tad paskatīties uz lielo plāksni un strādāt ar to pašu līniju.

Sivčes galds

Lai strādātu ar tabulām, ir nepieciešams stingri rindēt pa rindiņām.

Pēc dažām aktīvās apmācības dienām jums būs skaidrs liels galds, tāpēc pārejiet uz pusi metru.

Agarvalas vingrošana

R.S. Agarwal izstrādāja redzes korekcijas sistēmu, izmantojot seno indiešu traktātu datus.Tas pamatojas uz šādiem principiem:

1. Eliminācija- apskatot objektus, centieni ir decentralizēti. Tas nozīmē, ka redzējumam nav jābūt saspringtam - lai tas būtu pasīvs (tas palīdzēs samazināt apgrūtinošo muskuļu slogu).
2. Stimulēšana- šis princips veicina asinsrites normalizēšanos kapilārās zonās, uzlabo tīklenes jutīgumu. Cieši dziļi dziediet, lasiet mazos fontus labā apgaismojumā.
3. Relaksācija- un ne tikai acis, bet psihi ir atvieglinātas. Lai palīdzētu šajā gadījumā, atkal nāk palming, kā arī nošķirts skats, koncentrēšanās trūkums.

   Vingrinājumi acīm

Agarwal izmanto tos pašus vingrinājumus, ko Bates, iesakot papildus iekļaut spēļu kompleksā ar spilgtām bumbām, mīklas, puzles, ātruma nolasīšanu, izšuvumu un biežu garu pastaigāšanu daba.

.

Kas ir defocusing redzējums un kā atjaunot uzturēšanās pārkāpumu

Šeit ir aprakstīta dakriocistīta ārstēšana jaundzimušajiem un profilakses metodes.

Par ārstēšanu makulas deģenerācija tīklenes, šis raksts būs pateikt.

.

Video

Secinājumi

Speciāla vingrošana ir efektīvs terapeitiskais līdzeklis, kas veicina redzes uzlabošanos ar tuvredzību. Tam ir arī lieliska profilaktiska iedarbība, un to var veikt, ja acis ir pilnīgi veselīgas. Galvenais ir atbildības sajūta uzņēmumā un darba vietā.

Lasiet par redzes traucējumu diagnozes metodēm - vizometriju un pachimetriju.