Vingrošana acīm - efektīva vīzijas atjaunošanas metode

Vingrošana acīm vienmēr ir iekļauta standarta pasākumu komplektā profilaksei, kā arī acu slimību ārstēšanai.Tomēr pacienti bieži to ārstē bez pienācīgas uzmanības, uzskatot, ka viņu nodarbības gadu laikā izrādījās mazāk efektīvas nekā zāles vai optika. Un velti, jo tā ir vingrošana, kas var radīt nepieciešamo iedarbību uz acs muskuļiem, kas var apturēt progresu vai pat izvairīties no tādām slimībām, kā miopija pusaudžiem, agrīnas astigmatisma formas un tālredzība.Par to, kādi vingrinājumi var palīdzēt jums sasniegt šādu rezultātu, kāda ir to nozīme un kad tie ir jādara, par to pateiks šo materiālu.

Noderīga ir vingrošana acīm

Speciālie vingrinājumi acīm ir sarežģīti ietekmējuši redzes orgānus.Tie nodrošina:

• asinsrites uzlabošana;
• atlaist spriedzi no acs muskuļiem;
• treniņa redzes asums.

Vingrošanas īpatnība acīm ir tāda, ka atšķirībā no parastajām ārstniecības metodēm tā mērķis ir novērst slimības cēloni, nevis cīnīties pret specifiskiem simptomiem.

Tomēr tas bieži netiek izmantots kā neatkarīga metode.Parasti oftalmologi vienlaicīgi izraksta vingrinājumus kā optisko korekciju un citas slimību apkarošanas metodes.Tie dod redzamu efektu uzreiz, savukārt acu apmācību rezultāts ir stabils rezultāts tikai pusotru mēnesi pēc sesijas sākuma.

Vingrošanas īpatnība acīm kā redzes atjaunošanas metode ir tāda, ka tas dod iespaidu tikai tad, ja persona to regulāri veic. Pretējā gadījumā pat sarežģītākais vingrinājumu komplekts nedos vēlamo rezultātu.

Tāpat kā citas metodes redzes patoloģiju apkarošanai, ārstējošais ārsts izvēlas vingrošanu acīm.Tas nodrošinās augstu metodoloģijas efektivitāti.

Tibetas vingrošana acīm

Atzīmēsim arī to, ka, veicot vingrošanu, neatkarīgi no tā, kas tas ir ietverts, tiek ievēroti noteikti noteikumi. Tāpēc, veicot šos vingrinājumus, ir svarīgi:

• Nepārslogojiet muskuļus.Ja, veicot noteiktus uzdevumus no jums, nepieciešama lielāka koncentrēšanās spēja, labāk īslaicīgi pāriet uz vieglākiem vingrinājumiem.
• Ja rodas kādas nepatīkamas sajūtas, strādājot pie konkrēta kompleksa, pārtrauciet mācības un meklējiet speciālista padomu.
• Koncentrējieties uz konkrēta uzdevuma īstenošanu, darba gaitā nevajadzētu izklaidēties citos jautājumos.

Vislabākais uzlādes efekts acīm redzes uzlabošanai var dot, ja kompleksā ietilpst neviendabīgi vingrinājumi.

Tas var sastāvēt, piemēram, no šādiem elementiem:

Vingrošana acīm redzes uzlabošanai

1. Vingrinājumi relaksācijai(tauriņi, palmings).
2. Izmitināšanas apmācība.
3. Vingrinājumi asinsrites uzlabošanai.
4. Atkārtota relaksācijas sesija.

Ņemot vērā to, kā šāda ārstēšanas metode var dot, mēs vēršam uzmanību uz visefektīvāko uzdevumu aprakstu, ko var veikt visi mājās.

Populāri vīzijas korekcijas vingrinājumi

Ir vairākas tautas acu attīstības vingrinājumu kategorijas, kuras ārsts izvēlas pacientam, ņemot vērā viņa individuālās īpašības.

Mēs apsvērsim visefektīvākos un prasītākos vingrinājumus, kas var palīdzēt pacientam ar dažādām slimībām.

Par izmitināšanas attīstību

Šāda veida vingrinājumi tiek izmantoti ne tikai medicīniskiem nolūkiem slimību ārstēšanai un profilaksei acs, bet arī plaši praktizējusi bultiņas, kā arī citus cilvēkus, kuru darbā redzes asums ir svarīgs.Šajā kategorijā ietilpst:

• "Šeit un tur"- vingrinājums, kura laikā ir nepieciešams pacelt pirkstu pēc iespējas tuvāk cilvēkam, lai viņa uz dažām sekundēm pievērstu uzmanību Padoms un pēc tam aplūkojiet tālu objektu (kaimiņu māju, koku, rotaļu laukumu), un uzskatu arī dažus sekundes. Vingrojumu atkārtojas vairākas reizes.
• "Kreisais labajā pusē". Veicot šo uzdevumu, jums ir jāizstiepj roku sejas priekšā un jākoncentrējas uz to ar galu. Roku ir jābūt nevainojami tuvinātam un noņemamam, nekad neaizliedziet koncentrēties uz pirkstu. Vingrinājumi tiek arī atkārtotas vairākas reizes.

Lai iegūtu lielāku rezultātu no šiem vingrinājumiem, ieteicams turēt tos pēc relaksējoša kompleksa. Ir ļoti svarīgi, lai to izpildes gaitā muskuļiem nebūtu hipertonijas.

Muskuļu relaksācija

Šis vingrinājumu komplekss palīdz atvieglot muskuļu sasprindzinājumu.Vēlams to izmantot darba pārtraukumos, kā arī darba dienas beigās.Tas ietver šādus vingrinājumus:

• Butterfly.Lai to veiktu, cilvēkam ir jāatlaiž plakstiņi un viegli jākļūst dažām sekundēm. Ieteicams veikt kopā ar citiem vingrinājumiem, piemēram, lai uzlabotu asinsriti.
• "Palming".Šo vingrojumu vēlams veikt pie galda, lai jūs varētu ērti novietot elkoņus uz horizontālas virsmas. Palma tiek veikta šādi: plaukstas tiek noslauktas pret otru, pēc tam salocītas un uzliek elkoņus galda, piespiediet otu uz acīm tā, lai palmu vidus atrodas tieši pretī acs ābolam. Acu vijes ir nolaistas. Veiciet nodarbību līdz 5 minūtēm.
• "Pārbaudi pirkstus."Lai veiktu šo uzdevumu, jūsu acis ir jānovieto plaukstas ar atvērtiem pirkstiem. Pēc tam jums vienmērīgi jāpārvērš galva pa kreisi un pa labi, pārbaudot priekšmetus ar pirkstiem, bet neuzskatot nevienu no tiem.

Uzlabot asinsriti

Šāda veida vingrinājumi ļauj nodrošināt normālu asiņu asiņu cirkulāciju acīs, kas bieži vien ļauj ievērojami uzlabot redzes asumu. Šajā kategorijā ietilpst šādas metodes.

• Zīmējums ar degunu.Šis vingrinājums tiek izpildīts sekojoši: sēdieties tieši uz krēsla, aizveriet acis un vienmērīgi izrakstiet ar degunu dažādas vēstules. Ir ieteicams šo vingrošanas daļu veikt 5 minūtes, pirms acis ir pilnībā atslābinātas.
• Zīmējums ar acīm. Šeit tev vajag sēdēt ērti, ielieciet rokas pie saviem tempļiem un zīmējiet ar saviem skolēniem dažādas ģeometriskās figūras - apļus, kvadrātus, rombas. Pateicoties šai tehnikai, no muskuļiem atbrīvojas arī spriedze, un palielinās asinsriti.

Lai iegūtu lielāku efektu no dienas vingrošanas, ir lietderīgi veikt tādus vingrinājumus pirms uzdevumu apmešanās un pēc tam.

Vingrinājumi darbam ar galdiem

Šī vingrošanas daļa ir jāveic pēdējā un ar mazāku regularitāti nekā citi vingrinājumi.Šī metode ļauj jums pārbaudīt, cik efektīvi jūs veicat šajā vai tajā nodarbību programmā.Lai to paveiktu, jums būs nepieciešama regulāra tabula, kas redzama pēc tāda piemēra, kāds parasti ir vizuāls acs ārsts. Tas ir iespiests un karājās jebkurā labi apgaismotā un viegli lietojamajā vietā. Pārbaude jāveic, attālinot no attāluma, skaitītājiem no galda, cieši aizverot vienu aci un mēģinot izlasīt mazāko pieejamo fontu. Un tā pārmaiņus katrai acai.Ar pareizu vingrinājumu izpildi acīm, jūs varat pakāpeniski palielināt šo attālumu, kas norāda uz jūsu pozitīvo dinamiku.

.

Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kuri vitamīni ir vislabāk redzei.

Simptomi un ārstēšana baktēriju konjunktivīts ir sīki aprakstīti šeit.

Tīklenes atslāņošanās pazīmes: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/otsloenie-setchatki/glaza-prichiny.html

.

Video

Secinājumi

Šobrīd ir daudz efektīvu vingrinājumu, lai apkarotu šīs vai citas redzes problēmas, kas katrā konkrētajā gadījumā var dot labus rezultātus. Tāpat ir dažādas metodes dažādu slimību ārstēšanai, piemēram, uzlādēšana acīm ar tālredzību. Lai jūs, lai saņemtu maksimālu labumu no viņiem, ar ārsta palīdzību ir nepieciešams izvēlēties sev piemērotu kompleksu un rūpīgi to izpildīt katru dienu. Un tad šī ārstēšanas metode ir nepieciešama tuvākajā nākotnē, vingrinājumu atjaunošanas vingrinājumi būs efektīvi.