Vitamīnu saraksts acīm, kas uzlabo redzi

Mūsu redzes kvalitāti lielā mērā ietekmē mūsu dzīves kvalitāte, ko mēs ēdam. Veselīga un kvalitatīva acu uzturs ir būtisks elements redzes uzturēšanas procesā. Daudzi no tiem, kam ir slikta redze, ir spējuši to izlabot ar vitamīniem. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kuri vitamīni palīdz uzlabot redzi, kādus produktus viņi var atrast. Tāpat mēs apsvērsim, kuri medikamenti satur pietiekami daudz vitamīnu redzei.

Kādi vitamīni uzlabo redzi

Vitamīni ļoti labvēlīgi ietekmē veselību kopumā un acu veselību.

Ir vairākas uzturvielu grupas, kas uzlabo redzi:

Noderīgi dārzeņi un augļi, kas satur vajadzīgos vitamīnu elementus

• Antociāni.Antocianīni vai antocianosīdi ir dabiski dabiski antioksidanti. Viņi stiprina traukus, kas baro acu tīkleni, tiem piemīt pretiekaisuma iedarbība. Antocianīni novērš tādu acu slimību attīstību kā glaukomu un retinopātiju.
• Karotinoīdi (luteīns, likopēns).
  instagram viewer
  Šīs ir ļoti noderīgas vielas, kas ir acu aizsargi no visa veida slimībām. Luteīns nodrošina normālu acu funkciju visā cilvēka dzīvē. Tas novērš ar vecumu saistītu izmaiņu parādīšanos, kas vienā vai otrā veidā var izraisīt redzes traucējumus.
• Vitamīns A.Šis vitamīns uztur normālu tīklenes darbību. Ar nepietiekamu A vitamīna uzņemšanu ar pārtiku rodas "nakts akluma" attīstība, tiek traucēta krāsu uztvere.
• Vitamīns C.C vitamīns nedod brīvos radikāļus, kas nonāk acīs caur saules stariem, lai negatīvi ietekmētu redzi. Ar šī vitamīna deficītu, deformējas acu audi, asinsvadu un acu muskuļi zaudē savu tonusu un vājina.
• B grupas vitamīniŠajā grupā ir vairākas derīgas vielas:
  1. Tiamīns vai B1. Tas nodrošina normālu nervu ceļu darbību, kas pārraida informāciju no acīm uz smadzenēm.
  2. Riboflavīns vai B2. Šis vitamīns ir atbildīgs par labu krāsu uztveri. Riboflavīns novērš daudzu slimību attīstību, piemēram, blefarītu vai konjunktivītu.
  3. Piridoksīns vai B3. B3 palīdz acīm tikt galā ar nogurumu.
  4. Cianokobalamīns vai B12. Cyanokobalamīns nodrošina normālu asins pieplūdi acīm.

• Kālijs.Šis elements ļauj jums saglabāt savu acu jaunību daudzus gadus.
• Vitamīns E.Tokoferols ir ļoti labs antioksidants. E vitamīns atbalsta normālu aknu audu šūnu darbību, novērš kataraktas veidošanos un makulas distrofiju.
• Selēns.Šis elements ir asistents E vitamīna asimilācijā ķermenī, tādēļ tas noteikti jāuzstāda uztura laikā.
• TaurīnsAminoskābes taurīnam ir atjaunojoša iedarbība uz acu audiem, lēcu un tīkleni.

Kuri produkti satur

Daudzi produkti pozitīvi ietekmē redzes stāvokli. Jāatceras, ka vitamīni ir jāuzrāda pietiekamā daudzumā.

Regulāru lietderīgu produktu lietošana noved pie ievērojama acu veselības uzlabošanās. Vismaz nav grūti iekļaut diētu zemāk uzskaitītajiem produktiem.

• A vitamīns satur burkānus, dzeltenus un sarkanus dārzeņus un augļus, mellenes, arbūzus.Bagāts A vitamīna salātu lapās, brokoļos, piena produktos, aknās un olās. Jāatzīmē, ka vārīšanas un citas termiskās apstrādes laikā šis vitamīns zaudē savas derīgās īpašības, tādēļ labāk ir ēst svaigus dārzeņus un augļus. Visnoderīgākais ir burkāns, kas tika ievests no dārza mazāk nekā pirms dienas. Zvirbarītes var atrast ziemā sasaldētas, nedaudz atkausētas un ēst ar cukuru, padarīt kokteiļus, pievienot aukstām tējām.
• C vitamīnu var atrast korintēs, citrusaugļos, vīnogās, pētersīļos, kivi, paprikos, kāpostu, redīsos, skābenēs, suņu šķirnēs.C vitamīns tiek saglabāts tvaika termiskās apstrādes laikā. Ja jūs gatavojat produktu, tad tikai puse no šī veselīgā vitamīna tiks saglabāta. Ja jūs atkārtoti sildāt vārītu ēdienu atkārtoti, tad no vitamīna C praktiski nekas netiks atstāts.
• E vitamīns ir bagāts ar saulespuķu un kukurūzas eļļu, graudaugiem, mandelēm, pienu, olu dzeltenumiem, dārzeņiem un aknām.Saldējot un konservējot, vitamīna daudzums samazinās. Tāpēc labāk ir ēst dabiskus un svaigus produktus.
• Cukram ir pietiekams daudzums gaļā un zivju produktos, olās.Kopumā visi produkti, kas satur cinku to sastāvā, tiek papildināti ar B grupas vitamīniem. Cukura dārzeņos un augļos nav tik daudz.
• Selēns bagātīgi ir jūras veltes, cūkgaļa un liellopu gaļa, raugs, olu dzeltenums, zaļumi, rieksti, jāņogas, mellenes, kalnu pelni.
• Lielā daudzumā kālija ir medū, spināti un āboli.
• B vitamīni ir atrodami aknās, zālēs, graudaugos, piena zivīs un gaļas produktos, pākšaugos un graudaugos.Jāatceras, ka termiskā apstrāde, ilga laika uzglabāšana produktiem, kas bagāti ar B vitamīnu, izraisa tā iznīcināšanu. Šos vitamīnus ieteicams papildināt ar olbaltumvielām, lai uzlabotu gremošanu.

Ir desmit galvenie produkti, kas var palīdzēt atjaunot redzi:

1. Spināti.Tas ir bagāts ar luteīnu, vitamīniem A, C un E, kāliju. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar spinātu diētu ir deviņdesmit procenti mazāk acu slimību attīstības riska.
2. Burkāni.Šis noderīgais sakņu dārzeņi satur gandrīz visus acīm noderīgos vitamīnus un antioksidantus.
3. Melleņu.Vitamīni B, A, C, melleņu ogu saturoši liutiāni palīdz saglabāt redzi. Ir vērts atzīmēt, ka svaigas mellenes ir daudz reižu vairāk noderīgas nekā saldētas.
4. Sīpoli, ķiploki. Sērs, kas satur tos, pozitīvi ietekmē acu veselību.Izmantojot ķiplokus un sīpolus, jūs varat atjaunot redzi.
5. Sojas pupasVitamīns E, kas bagāts ar sojas pupām, un citi produkti, kas satur to sastāvā, novērš iekaisuma reakciju veidošanos.
6. Vistas un paipalu olas.Tās satur vitamīnus A un B.
7. Brokoļi.Brokoļos luteīns un karotīns aizsargā acis no brīvajiem radikāļiem un kataraktas veidošanos.
8. Šokolāde.Tam jābūt dabiskam un melnam, jo ​​tikai melnā šokolāde satur flavonoīdus, kas baro acu traukus.
9. Jūras veltes, zivju eļļa.Tie ir bagāti ar omega skābēm, kas novērš daudz acu slimību parādīšanos.
10. Dārzeņi, augļi.Daudziem vitamīniem šajos produktos ir ļoti laba ietekme uz redzi.

Kā pareizi tos izmantot

Lai patērētu vitamīnus un bagātīgu pārtiku, tiem vajadzētu būt taisnīgiem. Lai to izdarītu, ievērojiet dažus vienkāršus un saprotamus noteikumus:

1. Pārmērīgs vitamīnu patēriņš ir bīstams.Tas var radīt problēmas ar iekšējiem orgāniem, sāļu nogulsnēšanos, krampju izskatu.
2. A vitamīnu drīkst lietot tikai ārsts, jo var attīstīties hroniska un akūta saindēšanās.Un B un C grupas vitamīni ir mazāk bīstami, bet šeit viss ir mērenā stāvoklī. Parasti uzņemšanas kursu nosaka 1 tablete vienu reizi dienā.
3. Vitamīni C un B tiek iznīcināti, termiski apstrādājot, ilgstoši pakļaujot gaisam.Sagatavojot dārzeņus, nepieciešams saīsināt gatavošanas laiku, bet gan ielej tos ar verdošu ūdeni un laiku pa laikam zem vāka.
4. Augļus un dārzeņus nedrīkst pagatavot traukā no dzelzs un vara.
5. Labāk ir ēst svaigus, nepārstrādātus pārtikas produktus.

Zāles

Apsveriet populārākos acu preparātus un to sastāvu:

• Luteīns-komplekss.Sastāvs ir sarežģīts efekts sakarā ar daudzu uzturvielu sastāvā esošo saturu. Šo zāļu lietošana ir ieteicama tiem pacientiem, kuriem ir smaga acu deformācija. Tas paredzēts vecuma izraisītu acu slimību un "vēja akluma" ārstēšanai.
• Melleņu forte.Šīs zāles galvenā sastāvdaļa ir melleņu ekstrakts. Tas ir antioksidants un labi baro acu traukus. Ieteicams novērst glaukomas un kataraktas parādīšanos.
• Alfabēts Opticum.Šo zāļu sastāvā ietilpst vitamīni B un E, luteīns, likopēns un daudzas citas derīgas vielas. Katra tablete satur noteiktu vitamīnu un minerālu kompleksu. Tie tiek patērēti atsevišķi.
• Chernega.Zāles ir aerosols vai acu pilieni. Tajā ietilpst garšaugu komplekss, kam ir pastiprinošs efekts. Chernega ir labs noguruma un spriedzes mazināšanai.
• Vitrum Vision.Šīs zāles satur vitamīnus C un E, kā arī karotinoīdus. Tas jālieto, lai novērstu redzes traucējumus. Zāles neļauj novērot ar vecumu saistītas izmaiņas acīs.
• Anthocian Forte.Ir spēcīga antioksidanta iedarbība, novērš kataraktas veidošanos, glaukomu, tuvredzību un tā tālāk.

Padomi izvēlei

Vision zāles satur visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kas labvēlīgi ietekmē acu veselību.

Ir vairāki vitamīnu kompleksu veidi:

1. Pilieni acīm.Visefektīvākie uzskata šķidro zāļu preparātus, jo es rīkoju daudz ātrāk nekā citas formas. Tomēr oftalmologi brīdina, ka vitamīnu pilienu lietošana izraisa acu kairinājumu. Tos ieteicams lietot ar pārmērīgu acu deformāciju un kairinājumu no kontaktlēcu lietošanas.
2. Tabletes.Šī ir visizplatītākā iespēja. Tabletes var lietot jebkurā piemērotā laikā. Tas ir labāk to izdarīt kursos, bet ne pastāvīgi, piemēram, ziemā un rudenī, kad vitamīnu trūkums ir īpaši acīmredzams. Šādas zāles var iegādāties jebkurā aptiekā bez receptes.
3. Ampulas.Šī forma ir retāk sastopama nekā citām. Šajā gadījumā tikai ārsts var izrakstīt vitamīnus ampulās. Viss ir atkarīgs no diagnozes un acu stāvokļa. Injekcijas jāveic arī pieredzējis speciālists.

Ja procedūras laikā rodas nolaidība, var rasties infekcija, var rasties acs celms vai hematoma.

Video

.

Katarakta: lāzerterapija.

Šajā rakstā jūs iepazīsieties ar acu pilienu sarakstu glaukomā.

Ka pārbaudīt bērna redzi mājās: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

.

Secinājumi

Acu veselība ir tieši atkarīga no mūsu ķermeņa veselības. Ietverot savu ikdienas uzturu, lietderīgu pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, jūs varat uzlabot redzi un atbrīvoties no slimībām, piemēram, hipermetropijas. To veicina zāles, ko var iegādāties bez receptes. Bet šajā gadījumā neaizmirstiet par pārdozēšanas iespējamību. Tādēļ, ja jūs lietojat vitamīnus redzei, tad kādu laiku pametiet citus vitamīnu preparātus.