Redzes vingrinājums

Cilvēka vizuālā sistēma sastāv no ne tikai refrakcijas līdzekļiem un ienākošās informācijas apstrādes līdzekļiem, bet, tāpat kā jebkurai citai ķermeņa sistēmai, tai ir sava muskulatūra.Jau XIX gadsimtā amerikāņu oftalmologs B. Bates atzīmēja, ka, pastāvīgi apmācot acu balsta kustību muskuļus (to tikai 6 grupas), jūs varat sasniegt labus rezultātus un varbūt ne pilnībā, bet atjaunot vizuālo funkciju skats

Šajā rakstā mēs aplūkosim ne tikai kopīgas vizuālās novirzes, bet arī iepazīsimies ar praktizējošām metodēm, kuras efektīvi tiek izmantotas patoloģiju profilaksei un ārstēšanai.

Redzes variācijas

Nosacīti sašaurinātu redzi var iedalīt divās kategorijās:

1. Akūtakas rodas trauma, infekcijas infekcijas rezultātā. Kā likums, akūts konjunktivīts, keratīts, iridociklīts un citi.
2. HronisksŠīs novirzes raksturo fakts, ka slimība izpaužas jau tajā stadijā, kad ārstēšana ir sarežģīta ar neatgriezeniskām sekām acs ābolam vai orbītā. Tajos ietilpst glaukoma, katarakta, redzes nervu atrofija, radzenes deģenerācija, retinoze, tīklenes atslāņošanās uc
   instagram viewer

Uveīts un iridotsiklity ir hroniskas slimības, kas sākotnēji ir infekcijas slimības, un pēc tam, kad tās nav infekciozas. Sākotnēji tie izpaužas akūtā formā, bet pēc ārstēšanas slimība nokļūst atbrīvošanas stadijā līdz tiem poras, līdz tiek izveidota labvēlīga vide recidīvai (imunitātes pazemināšana, sekundārā infekcija un uc)

Pirmā un otrā punkta redzes samazināšanās cēloņi ir beriberi, vecums izmaiņas, vāja imunitāte, nepareiza kontaktlēcu valkāšana, acu deformācija, traumatisms acs ābols.

Tika identificēti arī redzes traucējumi, kas tieši saistīti ar objektīva, radzenes un struktūras, kas iesaistītas ienākošās informācijas apstrādē. Šādas novirzes ir šādas:

• Mioža vai tuvredzība- spēja nešķirt objektus lielā attālumā. Ar slimības progresēšanu tiek zaudēta arī spēja skaidri redzēt objektus. Ar šo parādību acs forma pagarina un radzene nobloē horizontāli. Trūkums var rasties skolas vecumā, kad acu slodze ievērojami palielinās un kļūst patoloģiska.

• Hipermetropija vai hiperopija. Ar šādām novirzēm acs ābola diametrs samazinās un radzenes izliekums ir vertikāls. Tālredzīgie cilvēki attālumā starp tīkleni un radzenes nodalījumu samazinās, tādēļ attēla koncentrēšana notiek zem tīklenes. Tajā pašā laikā asums var samazināties gan attālos objektos, gan tuvākajos objektos. Tas notiek slimības vidējā vai augstā stadijā. Bērnu veida hyperopia ir novēlota attīstība acs ābolu, tā izaugsmi.

• Astigmatismsir acu fokusēšanas funkcijas pārkāpums. Tā vietā, lai noapaļotu, acs ābola forma kļūst ovāla, tāpēc refleksija nav centrā tīklene un tūlīt divās vietās - priekšā un aizmugurē vertikālā virzienā vai dažādās makulas pusēs horizontāli. Astigmātismu var kombinēt ar tuvredzību un hipermetropiju, jo īpaši agrā bērnībā.

• Ar vecumu saistīta tālredzība vai presbija,ko raksturo pakāpeniska lēcas un ciliāru muskuļu elastības zudums pēc 45 gadu vecuma sasniegšanas.

Hipermetropija, tuvredzība un astigmatisms ir saistītas ar faktu, ka bez korekcijas var rasties šķielšanās un ambliopija. It īpaši pirmsskolas un skolas vecuma bērniem.Tas ir saistīts ar faktu, ka vizuālais analizators nevar apstrādāt izkropļotus attēlus un vienkāršot uzdevumu, kas "izslēdz" acu, kas deformē ienākošo informāciju.

Vingrinājumi

Pamatojoties uz acu kustību muskuļu funkciju izpēti un to ietekmi uz acs ābola formu, tika izstrādātas šādas metodes. Bet tiem nav būtisku zinātnisku pierādījumu, tāpēc parasti tie tiek lietoti kopā ar galveno terapiju, bet ne kā galveno terapiju. Izstrādāja Viljama Batesa tehniku, pēc viņa idejas turpinājās Norbekovs un Ždanovs. Pašlaik abi līderi to aktīvi izmanto lekcijās par redzes atjaunošanu, apgalvojot, ka šie vingrinājumi ir panaceja tiem, kas vēlas atjaunot redzi.

Ždanova metode

Papildus kompleksajiem vingrinājumiem Batess, un tagad Ždanovs un Norbekovs domā, ka daudz kas ir atkarīgs no emocionālā un morālā komforta pats pacients, tāpēc sākotnēji uzsvars tiek likts uz pilnīgu relaksāciju un, kā sakot, garīgo attieksmi pret pozitīvu rezultātsJebkurā gadījumā acu kustību muskuļi, tāpat kā jebkura cita ķermenī, prasa pastāvīgu apmācību, lai saglabātu elastību un primāro funkciju. Tādēļ šie vingrinājumi būs ieguvēji gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Šī metode pierādīja savu efektivitāti, bet ar smagām slimību formām tā nesniedza reālus rezultātus.

Pamatnoteikumi vingrošanas veikšanai

Lai patstāvīgi labotu redzi, katru dienu no rīta un vakarā šis process jādod dažām minūtēm.

Uzņemoties agri no rīta un veicot higiēnas procedūras, jūs varat veikt vingrošanu, palming un palaist darbu testa tabulā.Vakarā ir nepieciešami relaksējoši vingrinājumi, apmācība ar galdu un obligāta palmēšana. Darba laikā, it īpaši, ja pienākumi ir saistīti ar ilgstošu uzturēšanos datora galda laikā, jums jāuzņem pārtraukumi un atpūtas laiki ik pēc pusstundas.

Šie vingrinājumi uzlabo vielmaiņu, asinsriti un trenē acu muskuļus:

• Sāciet treniņu ar kustībām uz augšu un uz leju, pa labi un pa kreisi, velkot tauriņu gaisā.
• Pēc tam turpiniet pārvietot acis pa diagonāli no viena stūra uz otru, pārmaiņus mainot leņķus.
• Uzzīmējiet savas acis ar riņķi ​​pulksteņrādītāja virzienā, tad pretējā virzienā, apturot un nostiprinot punktu ik pēc trim stundām.
• Exercise "čūska" veicina muskuļu audu apmācību.
• Pēc katra treniņa mēģiniet pabeigt darbību ar "tauriņš zīmējot to ar savām acīm.

  Vingrinājumu piemērs acīm

Palming kalpo kā relaksējoša brīdī un tai ir ļoti svarīga loma.

Palms no Batesa

Tas ir W. Bates pirmais izgudroja tik unikālu un efektīvu instrumentu kā palming, kas angļu valodā nozīmē "palmu".Tas ir tas, ka, nosedzot acs āķu plaukstas, nespiedi tos, jums ir garīgi atkārtot iepriekšējā dienā uzņemto attēlu.

• Jūs saglabājat burtus vai priekšmetus no grāmatas vai galda, pārklājiet acis ar plaukstām un pamazām velciet to tumsā.
• Krāsu paletes ir ieteicamas arī tādā pašā veidā pavairot.
• Saskaņā ar Bates teikto, psihi ir cieši saistīta ar redzi, tāpēc ir iespējams atveidot patīkamus mirkļus atmiņā, palmējot un izdarot vēl vairāk reizes. Īpaši labi to izdarīt satraukti, ja ir nepieciešama atpūta.
• Izmantojot tabulu, to var arī izdarīt, vispirms atveidojot lielas burti, pēc tam prezentējot tās ar mazām, tādēļ attēlam vajadzētu kļūt asākam un kontrastam.
• Garīgā aktivitāte tumsā padara iztēles darbu un kustina acu muskuļus. Tādējādi notiek muskuļu grupu vienlaicīga relaksācija un kustību aktivitāte.

Norbekovs, Ždanovs un Ričardsons

Šī ir visefektīvākā metode līdz šim, kas atzīta oficiālās medicīnas un veiksmīgi izmanto daudzi cilvēki.Sistēma ir veidota pozitīvai zemapziņai, lai veiktu veiktos priekus un pārliecību par panākumiem. Starp vingrinājumiem ieteicams katru mirkli mirgot vairākas sekundes.Norbekova metodes izpratne ir enerģijas kanālu atklāšana, enerģijas staru koncentrācija un relaksācija.Darbā iesaistīti visi acu muskuļi.

Būtībā šie ir labi zināmie vingrinājumi. Tādas pašas manipulācijas ar pirksta lietošanu, pieskaroties tam uz sāniem, skropstot acis un mirgot. Obligāts uzdevums ir koncentrēt mācības, kuras tiek veiktas, pētot tālu un tuvu priekšmetu, kas ir vienādi ar acīm.

Norbekova acu vingrošana ietver ne tikai acu vingrinājumus.Viņaprāt, visam cilvēka ķermenim jābūt pakļautiem vienam mērķim - atveseļošanās un veselībai, tāpēc ir īpaša ausu masāža un vingrošana locītavām.

Norbekova tehnikā papildus acu vingrinājumiem ir:

1. Fiziskie vingrinājumi.
2. Pašizpausme psihosomatisko sesiju veidā.
3. Meditācija par stresa pretestību.
4. Automātikas

Lietošanas ierobežojumi un kontrindikācijas ir psihiski traucējumi, grūtniecība, sirdsdarbības traucējumi, insults, sarežģītas operācijas acīs.

Ždanova metode pamatojas uz veselīgu dzīvesveidu un pilnīgu slikto paradumu noraidīšanu.

Richardsona metode balstās uz redzes orgānu relaksāciju, kā arī negatīvo atmiņu pārvarēšanu. Darbs ir vērsts uz to, lai atbrīvotos no slimības psiholoģiskajiem cēloņiem.

Pastāv arī noteiktas filosofiskās virziena sistēmas, piemēram, joga un qigong, kam nepieciešama īpaša apmācība un attieksme pret darbības rādītājiem.

Video

Secinājumi

No visa iepriekš minētā var secināt, ka ir daudz vingrinājumu, sistēmu un vadlīniju redzes atjaunošanai. Galvenais ir tas, ka cilvēks patiešām vēlas regulāri uzlabojumus un mācības, un tad rezultāts nebūs ilgs laiks.