Mutes dobuma profilakse

Mindopija vai tuvredzība ir patoloģija, kuras dēļ tālu esošie objekti cilvēka vizuālo aparātu slikti uztver, pateicoties garenajam acs ābolam.Parasti funkcionējošā acs optiskajā sistēmā refrakcijas stariem rodas makula, īpašs punkts acs aizmugurē, un attēlu parasti analizē analizators. Ar tuvredzību atstarojošā virsma atrodas makula priekšā, un šī pretruna starp optisko jaudu un acs ābola garumu noved pie disturētu priekšstatu uztveres. Ar progresējošu tuvredzību ir traucēta objektu uztvere tuvumā un tālu. Atšķirt aksiālo un refrakcijas tuvredzību. Pēdējais notiek uz fona ar lielu lēcas refrakcijas spēku, bet aksiālais rodas acs formas izmaiņu rezultātā.

Kā pārtraukt patoloģijas attīstību un aizsargāt sevi ar profilakses metodēm no tās rašanās - tas ir šī raksta priekšmets.

Preventīvo pasākumu iezīmes

Acs ābola deformācija notiek horizontālo acu un motociklu muskuļu pārtveršanas dēļ.

Tāpēc jebkuras profilakses pasākumu galvenā būtība ir veidi, kā atpūsties muskuļos un turpmāk uzlabot elastību. Šo efektu var sasniegt ar vingrošanu ar tuvredzību, vitamīnu terapiju, dzīvesveida maiņu un visiem piesardzības pasākumiem, ja darbam ir nepieciešama liela koncentrēšanās spēja.

Profilaktiski pasākumi tiek veikti jebkurā vecumā, sākot ar bērna piedzimšanu. Jaundzimušie bērni bieži vien karājas ar rotaļlietām, lai attīstītu uzmanību.

Bērniem

Trūkums bērniem parasti ir iedzimts un tiek diagnosticēts apmēram trešajā dzīves gadā, kad optiskais orgāns ir samērā izveidots.Iegūtā patoloģija galvenokārt notiek skolas sākuma gados acu nepārtrauktas darbības dēļ.Bet pat pēdējā gadījumā ģenētiskā predispozīcija ir liela nozīme.

Ja bērnam ir diagnosticēta tuvredzība, tad vispirms tiek veikta koriģējošā optika. Šis pasākums ir nepieciešams, lai izvairītos no turpmākas slimības progresēšanas un šādu patoloģiju rašanās, piemēram, straibismu un ambliopiju.

Parasti jaundzimušajiem tiek diagnosticēts astigmatisms, jo ciliāru muskuļi, kas atbildīgi par skolēna sašaurināšanu, vēl nav izstrādāti, un objektīvam ir spēcīga refrakcijas spēja. Šī patoloģija ir fizioloģiska un ārstēšana šajā gadījumā netiek veikta.

Vairāki profilakses pasākumi iemācīsim bērnam atpūsties un novērst negatīvos procesus. Ko darīt, lai bērna redze nepaliek:

• Kā pirmās grāmatas jums ir nepieciešams ņemt tikai tādu literatūru, kurā ir lieli un skaidri attēli, tas nesaskars vizuālie orgāni.
• Apgaismojums bērnu istabā ir labs. Neļaujiet maziem objektiem spēlēt un izdarīt ar nepietiekamu apgaismojumu jebkur dzīvoklī.
• Māciet savam bērnam pareizi sēdētuzrādīt pareizo attālumu no acīm līdz galdam. Tam jābūt mazākam par elkoņa garumu, ļaujiet tam izmēģināt izmērīt un pastāvīgi pārliecināties, ka tas atbilst noteikumiem.
• Ierobežojiet TV skatījumu līdz pusstundai. Attālums nedrīkst būt mazāks par 2 metriem. Bērniem, kas nav sasnieguši trīs gadu vecumu, televīzijas pārraižu veikšana ir kontrindicēta.
• Pastāvīgi pārbaudiet redzi par savu bērnu no acu slimības. Pēc dzimšanas speciālista pirmajai pārbaudei jābūt trīs mēnešu vecumā, pēc tam sešus mēnešus un gadu. Ja ir iedzimta predispozīcija, acs ārsta apmeklējumam vajadzētu būt biežākai.
• Pievērst īpašu uzmanību pārtikai, tai vajadzētu bagātināt ar vitamīniem, kalciju, karotīnu. Īpaši daudz šo elementu dabīgā pienā, burkānos, mellenes.

  Bērna oftalmoloģiskā izmeklēšana

Pieaugušajiem

Lai nepieļautu problēmas ar redzi jau pieaugušo dzīves laikā, ir arī viss preventīvo noteikumu saraksts:

• Nelietojiet nolasīt guļus stāvoklī, it īpaši sānu stāvoklī, jo šajā formā jūsu acis nav vienādā attālumā no teksta dokumenta.
• Transports arī nav ieteicams nolasīt. Kustības laikā ir grūti koncentrēties uz mazo tekstu, kas izraisa spēcīgu acu deformāciju līdz pat galvassāpēm.
• Nu, ja telpā, kurā jūs lasāt, dienas gaisma paliks. Tam vajadzētu būt pietiekamam, nav nepieciešams iesaistīties tautsaimniecībā un darbavietā, jo gala rezultāts skar acis ne vislabākajā veidā. Galda lukturis nedrīkst būt mazāks par 60 W. Izvairieties no tiešas gaismas.
• Ja esat televīzijas skata ventilators, turiet pareizo attālumu, tam jābūt vismaz trim diagonāles.Nav ieteicams to skatīt kopējā tumsā, ļaujiet ieslēgt vismaz nelielu gaismu, jo pārāk liels kontrasts starp ekrānu un tumsu var izraisīt smagu nogurumu.
• Strādājot pie datora, mēģiniet izveidot fontu kalpošanas ilgumu 12-14 un ekrāna attālums līdz ekrānam ir 40 cm. Noņemiet pārāk lielu kontrastu vai pievienojiet, ja acīm ļoti jācieš. Veikt regulāru pārtraukumu, tas ir labi, ja šajā laikā jūs veicat vingrošanu acīm, kas ļaus muskuļiem atpūsties.
• No ilgstoša darba un stresa var rasties sausa acs sindroms.Šajā gadījumā jāizmanto acu pilieni. Tie palīdzēs atbrīvoties no beršanas acīs, sausuma un diskomforta.
• Regulāri veiciet oftalmologa vizuālo diagnostiku, īpaši, ja darbs ir saistīts ar ilgstošu piepūli acīs.
• Izmantojiet vitamīnu kompleksus un mēģiniet pilnībā atpūsties atpūtas mirkļos.

Ilgstoša uzturēšanās pie datora var izraisīt sausās acs sindroma veidošanos, kas radīsies vairākas negatīvas sekas hroniskā keratīta stilā, nepārtraukti palielināts acu spiediens, blefarīts.

Apmācība

Visus acu kustības procesus un skolēnu sašaurināšanos izraisa muskuļu darbs.Tādējādi 6 grupu muskuļi reaģē uz acu kustību, kas ir iesaistīti ne tikai vides pārbaudē, bet arī koncentrācijā. Trūkums ir saistīts ar horizontālo muskuļu pārmērīgu izkliedi, kas maina acs formu no apaļas uz garenvirziena. Izmitināšanu nodrošina ciliāru muskuļi.

Izmitināšana

Izmitināšana ir acs spēja pielāgoties objektam dažādos attālumos.Tas ir centrālais punkts, kas normālā redzēšanā paliek nemainīgs un atrodas makulas pašā centrā. Bez tam, pielāgošanas procesā tiek iesaistīti ciliāru muskuļi, lēca un radzene. Ar laika gaitu uzskaitītās vizuālās struktūras zaudē elastību un pielāgošanās spējas, un ar ilgstošu sasprindzinājumu var izpausties izmitināšanas spazmas.

Šīs metodes pamatā ir koncentrēšanās uz dažādiem objektiem, kas atrodas dažādos attālumos.Izmitināšanas treniņus var veikt gan darba vietā, gan mājās. Metodes būtība ir tā, ka sākotnēji atlasīts attēls, kas atrodas brīvā garumā. Viena acs ir pārklāta, otra lēnām vērš zīmējumu, līdz tā ir pilnīgi neskaidra. Tad viņš pārvietojas tāpat.Pēc 1-2 minūšu procedūras jums jāuzskata attālums un jāmēģina koncentrēties uz tām lietām, kas atrodas attālumā.

Šis vingrinājums novērš redzes defocusu un novērš maldu tuvredzību. Arī redzes spiediens tiek noņemts.

Okulomotoru muskuļi

To relaksācijai ir labi zināmi vingrošanas kompleksi, ko izstrādājis Viljams Batess un popularizējis Norbekovs, Ždanovsun citi sabiedriskie darbinieki, lai atbrīvotos no sliktiem ieradumiem un slimībām, izmantojot automātisko apmācību. Tehnoloģiju efektivitāte ir pierādīta praksē, bet ne smagu slimību gadījumā. Nav arī zinātnisku pierādījumu acu slimību, piemēram, kataraktas, glaukomas, redzes nerva atrofijas, tīklenes atslāņošanās ārstēšanai.

Viljama Batesa metodika

Kas ir tehnika un kādi ir vingrinājumi, skatiet rakstu parZhdanova metodes apraksts.Viņš ņēma Batesu un Šičko kā pamatu darbam, tādējādi apvienojot idejas pozitīvās domāšanas attīstīšanai ar mācību metodisko kompleksu, kas paredzēti acu kustību muskuļu apmācībai.

Pamata vingrinājumi:

• Koncentrējiet redzi uz deguna gala pa 1-4.Pēc tam tulkojiet skatienu attālumā uz koka izmēra objektu 1-6. Izmantojiet šīs darbības vairākas reizes.
• Noņemiet savu rādītājpirkstu no jums. Ir svarīgi, lai viņš būtu acu līmenī. Lēnām tuvojieties tai degunā, nepieļaujot acis, tad atkal atlaidiet to. Vingrojumu atkārtojiet līdz piecām reizēm.
• Meklējiet attālumu un atrodiet fokusēšanas tēmu.Aizveriet acis un turiet dažas sekundes. Pēc tam atveriet un atrodiet objektu, uz kuru iepriekš esat vērsti. Veiciet šīs manipulācijas sešas reizes pēc kārtas.
• Sēdies taisni. Virzieties paralēli aizmugurē, ātri mirgājiet 10 reizes un atkal sēdiet mierīgi. Pagaidiet 5-6 sekundes un pēc tam atkārtojiet mirgoņa darbību.
• Atrodiet punktu uz logu, jūs varat to izdarīt iepriekš.Meklējiet tālu jebkurā ēkā vai objektā, skatiet līdz desmit, kamēr to paskatās, un pēc tam meklējiet vietu uz stikla. Šāds uzdevums palīdz savienot visus acs muskuļus, lai strādātu pārmaiņus. Atkārtojiet to vismaz 8 reizes.

  Ždanova metode

Vakara izpildē sistemātiska ir svarīga. Pretējā gadījumā šādas darbības neradīs atbilstošus rezultātus.

Vispārīgie noteikumi

Cilvēkiem ar tuvredzību ir ieteicams iesaistīties jebkāda veida kardio slodzes, kamēr nav nepieciešams izmantot pārmērīgas spēka slodzes. Svaru stiprināšana ir labāka nekā peldēšana, braukšana, riteņbraukšana. Izmantojot sirds muskuļus, tiek uzlabots visu orgānu, tostarp acu, asins piegāde, un tas palīdz uzlabot vielmaiņu un skābekļa piesātinājumu.

Arī jums vajadzētu pievērst īpašu uzmanību jūsu uzturu.Pārtika būtu jāmaina, tai skaitā gan šķiedras, gan dzīvnieku un putnu gaļa.Sezonas dārzeņi un augļi, vitamīnu terapija ārpus sezonas, savlaicīga imunitātes uzturēšana un alerģiju atbrīvošanās ļaus saglabāt redzi arī jau diagnozētas īslaicīgas redzes gadījumā.

No produktiem, kuriem ir liels vitamīnu saturs, var identificēt piena produktus, mellenes, burkānus, citrusaugļus, vīnogas, upenes. Visi no tiem ir bagāti ar vitamīniem C, A, kas ir vajadzīgi labam redzējumam.

Video

Secinājumi

Īslaicīgums ir novirze, kas šobrīd arvien vairāk izplatās jaunākās paaudzes vidū. Vairāk nekā trešdaļa Krievijas iedzīvotāju ik gadu tiek diagnosticēta ar tuvredzību dažādai attīstības pakāpei. Jāapzinās, ka tā progresēšana ir saistīta ar tādām slimībām kā glaukoma, kas ietver kataraktu, tīklenes atslāņošanos, makulas deģenerāciju un citus, kas var izraisīt pilnīgu aklumu. Tādēļ šie vienkāršie noteikumi un ieteikumi kvalitātes nodrošināšanai, lai arī tie nebūtu atbrīvoti, bet kavētu patoloģijas attīstību.